Przystanek Niedźwiedź

Cześć! Nazywam się Robert Zawadziński. Przystanek Niedźwiedź to efekt Aktywnej Zmiany jaką udało mi się przejść i jaką mam nadzieję będę przechodził dalej.

W 2019 roku w Koninie ruszył projekt Aktywnie Zmieniaj Siebie, w którym wziąłem udział. Ważyłem wtedy 162 kg. W ramach tego projektu udało mi się zrzucić ponad 50 kg i nadal je zrzucam. Projekt działał dzięki zaangażowaniu wielu osób i firm, które uczyły mnie wdrażania nowych nawyków.

Aktywna zmiana to nie tylko dieta i bieganie. Chciałbym w podcaście przedstawić wiele jej wątków. Jakich? Zapraszam do słuchania.

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 6861 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

031: #100 edycja parkrun - Jezioro Zatorze Konin 16.07.2022
2022-08-07 21:28:40

W 2019 wystartował w Koninie parkrun. Bardzo fajna inicjatywa o zasięgu ogólnoświatowym. Zachęcam do udziału. Zachęcam także do krótkiej relacji z setnej edycji parkrun w Koninie.

W 2019 wystartował w Koninie parkrun. Bardzo fajna inicjatywa o zasięgu ogólnoświatowym. Zachęcam do udziału. Zachęcam także do krótkiej relacji z setnej edycji parkrun w Koninie.

030: Korona Zachodu 2022 - Pobiedziska 9.07.2022
2022-07-14 20:32:38

Pobiedziska 2022 (9.07.2022). Kolejne zawody z cyklu Korony Zachodu.  Przystępowałem do nich ze świadomością, że w rankingu generalnym jestem na 12 miejscu. Czy uda mi się wskoczyć wyżej? Bardzo bym chciał choć z drugiej strony świadomość moich braków kondycyjnych czy technicznych chodu nie dostarczała mi optymistycznych myśli. Szymon jest na drugim miejscu a Marcin na 8. Nie mam z nimi żadnych szans. Darek jest niżej w rankingu, ale to przez to, że nie startował w Mistrzostwach Świata.  Dzień generalnie wystartował źle bo z nieznanych mi powodów entuzjazm, zapał, chęć walki i humor był gdzieś bliski zeru. No zdarzają się też takie dni i nie mam pojęcia jak sobie wtedy z tym poradzić. Jechaliśmy z ekipą dwoma autami i choć było wesoło to miałem wrażenie, że myślami jestem gdzieś obok. Kaśka, Darek, Szymon, Marcin i ja z kijami oraz Aga i Kamila bieg. Była z nami też Anka bezkonkurencyjna w konkurencji zdjęć ;-)  Miejsce zawodów znajdowało się obok drewnianego grodu a trasa wiodła dookoła jeziorka. 10 km, do pokonania dwie pętle po 5. Na miejscu trochę wiało, ale nie decydujemy się dorzucać na siebie ciuszków. Idziemy na "krótko". Trasa zróżnicowana. Byli wędkarze, jeden piaszczysty podbieg, sporo namiotów dookoła jeziora, kawałek trasy po asfalcie i betonie a reszta polnymi drogami no i sędziowie na szlaku. Byli też panowie po 60-tce i 70-tce którzy mnie doganiali i wyprzedzali. Myślałem, że mnie to wkurzy, ale pierwsza myśl jaka mi przyszła do głowy była taka, że systematycznie trenując w ich wieku też będę tak zasuwał. Tej myśli będę się trzymał. Przecież ja dopiero zaczynam.  Dziś poszedłem z krótszymi kijami dla testu. Czy pójdę szybciej? Czy wyrzut ręki z tyłu będzie większy? Zobaczymy. Trasa dobrze oznaczona więc nie nadrabiałem km co miało miejsce już wcześniej. Szło mi się dobrze. Wyznaczałem sobie "cele", które goniłem a kiedy dogoniłem wyznaczałem kolejne. Na końcu pierwszej pętli widzę, że na swój wyścig startują ci co lecą na 5 km. Dla mnie to dobrze. Zobaczyłem, że doganiam lecących na krótszy dystans czyli teoretycznie tych, którzy chodzą szybciej ode mnie. Leci km za km. Nie mogłem dogonić jednej pani. Prawie 6 km ją goniłem . W końcu udało się, ale na 8 km znowu mnie wyprzedziła. Widziałem wtedy, że słabnę. Widziałem, że brakuje mi energii. Za mało rano zjadłem i źle rozplanowałem posiłki. Nauka na przyszłość. Wpadam na metę gdzie czeka mnie pętla około 500 m. Cisnę ile potrafię i udaje mi się wyprzedzić dwie osoby lecące na 5 km. To było dla mnie ważne bo ostatnio widziałem, że trudno mi się poderwać do finiszu. Meta, medal, ulga...  Na mecie dowiaduję się o przebojach z kijkami jakie miał Marcin czy Szymon z zieloną kartką. O dziwo Darek nie zerwał rękawiczki czy grota.  Wszyscy stanęli na podium. Mi zabrakło 24 sek., ale sobotni bilans okazał się dla mnie bardzo na plus. Życiówka na 10 km, awans w rankingu całego cyklu, kolejny start bez ostrzeżeń i żółtych kartek. Nie zdarłem sobie nóg co niestety ostatnio często mi się zdarzało. Nadal niestety nie wiem czy latać na dłuższych czy krótszych kijach. Do zakończenia cyklu Korony Zachodu 2022 pozostało 5 startów. 

Pobiedziska 2022 (9.07.2022). Kolejne zawody z cyklu Korony Zachodu. 

Przystępowałem do nich ze świadomością, że w rankingu generalnym jestem na 12 miejscu. Czy uda mi się wskoczyć wyżej? Bardzo bym chciał choć z drugiej strony świadomość moich braków kondycyjnych czy technicznych chodu nie dostarczała mi optymistycznych myśli. Szymon jest na drugim miejscu a Marcin na 8. Nie mam z nimi żadnych szans. Darek jest niżej w rankingu, ale to przez to, że nie startował w Mistrzostwach Świata. 

Dzień generalnie wystartował źle bo z nieznanych mi powodów entuzjazm, zapał, chęć walki i humor był gdzieś bliski zeru. No zdarzają się też takie dni i nie mam pojęcia jak sobie wtedy z tym poradzić. Jechaliśmy z ekipą dwoma autami i choć było wesoło to miałem wrażenie, że myślami jestem gdzieś obok. Kaśka, Darek, Szymon, Marcin i ja z kijami oraz Aga i Kamila bieg. Była z nami też Anka bezkonkurencyjna w konkurencji zdjęć ;-) 

Miejsce zawodów znajdowało się obok drewnianego grodu a trasa wiodła dookoła jeziorka. 10 km, do pokonania dwie pętle po 5. Na miejscu trochę wiało, ale nie decydujemy się dorzucać na siebie ciuszków. Idziemy na "krótko". Trasa zróżnicowana. Byli wędkarze, jeden piaszczysty podbieg, sporo namiotów dookoła jeziora, kawałek trasy po asfalcie i betonie a reszta polnymi drogami no i sędziowie na szlaku. Byli też panowie po 60-tce i 70-tce którzy mnie doganiali i wyprzedzali. Myślałem, że mnie to wkurzy, ale pierwsza myśl jaka mi przyszła do głowy była taka, że systematycznie trenując w ich wieku też będę tak zasuwał. Tej myśli będę się trzymał. Przecież ja dopiero zaczynam. 

Dziś poszedłem z krótszymi kijami dla testu. Czy pójdę szybciej? Czy wyrzut ręki z tyłu będzie większy? Zobaczymy. Trasa dobrze oznaczona więc nie nadrabiałem km co miało miejsce już wcześniej. Szło mi się dobrze. Wyznaczałem sobie "cele", które goniłem a kiedy dogoniłem wyznaczałem kolejne. Na końcu pierwszej pętli widzę, że na swój wyścig startują ci co lecą na 5 km. Dla mnie to dobrze. Zobaczyłem, że doganiam lecących na krótszy dystans czyli teoretycznie tych, którzy chodzą szybciej ode mnie. Leci km za km. Nie mogłem dogonić jednej pani. Prawie 6 km ją goniłem . W końcu udało się, ale na 8 km znowu mnie wyprzedziła. Widziałem wtedy, że słabnę. Widziałem, że brakuje mi energii. Za mało rano zjadłem i źle rozplanowałem posiłki. Nauka na przyszłość. Wpadam na metę gdzie czeka mnie pętla około 500 m. Cisnę ile potrafię i udaje mi się wyprzedzić dwie osoby lecące na 5 km. To było dla mnie ważne bo ostatnio widziałem, że trudno mi się poderwać do finiszu. Meta, medal, ulga... 

Na mecie dowiaduję się o przebojach z kijkami jakie miał Marcin czy Szymon z zieloną kartką. O dziwo Darek nie zerwał rękawiczki czy grota. 

Wszyscy stanęli na podium. Mi zabrakło 24 sek., ale sobotni bilans okazał się dla mnie bardzo na plus. Życiówka na 10 km, awans w rankingu całego cyklu, kolejny start bez ostrzeżeń i żółtych kartek. Nie zdarłem sobie nóg co niestety ostatnio często mi się zdarzało. Nadal niestety nie wiem czy latać na dłuższych czy krótszych kijach.

Do zakończenia cyklu Korony Zachodu 2022 pozostało 5 startów. 

029: Samsung River Triathlon - Konin 2022
2022-07-06 19:55:52

Relacja z udziału w pierwszych zawodach triathlonowych - Samsung River Triathlon - Konin 2022 Bądźmy w kontakcie przystanek.niedzwiedz@aktywnazmiana.pl www.instagram.com/przystanek_niedzwiedz https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz

Relacja z udziału w pierwszych zawodach triathlonowych - Samsung River Triathlon - Konin 2022

Bądźmy w kontakcie
przystanek.niedzwiedz@aktywnazmiana.pl

www.instagram.com/przystanek_niedzwiedz
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz

028: Mistrzostwa Świata Nordic Walking - Choczewo 2022
2022-07-01 19:35:21

Relacja z udziału w Mistrzostwach Świata Nordic Walking - Choczewo 2022 Bądźmy w kontakcie przystanek.niedzwiedz@aktywnazmiana.pl www.instagram.com/przystanek_niedzwiedz https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz Music by Wavecont, https://www.wavecont.com/free-download Music Video Link: https://youtu.be/7CLMoAzR7cg

Relacja z udziału w Mistrzostwach Świata Nordic Walking - Choczewo 2022

Bądźmy w kontakcie
przystanek.niedzwiedz@aktywnazmiana.pl

www.instagram.com/przystanek_niedzwiedz
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz

Music by Wavecont,
https://www.wavecont.com/free-download
Music Video Link: https://youtu.be/7CLMoAzR7cg

027: parkrun Jezioro Zatorze Konin - 3 urodziny!
2022-05-20 08:58:02

18 maja 2019 roku powstał w Koninie parkrun. Z obecnymi koordynatorami porozmawiałem chwilkę o tym czym jest parkrun, jak w nim wziąć udział itd. itd. A wszystko to z okazji 3 urodzin! Zapraszam! A tu małe co nieco o nas wprost ze stron parkrun Polska. https://blog.parkrun.com/pl/2020/09/03/7-razy-p-parkrun-parkrun-jezioro-zatorze/ Bądźmy w kontakcie przystanek.niedzwiedz@aktywnazmiana.pl www.instagram.com/przystanek_niedzwiedz https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz

18 maja 2019 roku powstał w Koninie parkrun. Z obecnymi koordynatorami porozmawiałem chwilkę o tym czym jest parkrun, jak w nim wziąć udział itd. itd.
A wszystko to z okazji 3 urodzin! Zapraszam!

A tu małe co nieco o nas wprost ze stron parkrun Polska.
https://blog.parkrun.com/pl/2020/09/03/7-razy-p-parkrun-parkrun-jezioro-zatorze/

Bądźmy w kontakcie
przystanek.niedzwiedz@aktywnazmiana.pl

www.instagram.com/przystanek_niedzwiedz
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz

025: Bajka o dziewczynce z zapałkami
2021-12-11 17:00:00

Kiedy zbliżają się święta zawsze na myśl przychodzi mi Bajka o dziewczynce z zapałkami i nie chodzi mi o bajkę napisaną przez Hansa Christiana Andersena… Ja znam inną jej wersję. Nie znam autora, ale gorąco polecam.

Kiedy zbliżają się święta zawsze na myśl przychodzi mi Bajka o dziewczynce z zapałkami i nie chodzi mi o bajkę napisaną przez Hansa Christiana Andersena… Ja znam inną jej wersję. Nie znam autora, ale gorąco polecam.

023: BMC Female Revolution Team
2021-06-20 20:04:51

Rozmowa z fantastycznymi dziewczynami z grupy BMC Female Revolution Team o rowerach, ściganiu się, rywalizacji, pasji, hamowaniu przednim hamulcem, aerodynamice na zakrętach i innych zakręconych sprawach. Facebook: https://www.facebook.com/BMCFemaleRevolutionTeam BMC Female Revolution Team, czyli walczymy o tytuł Amatorskiego Mistrza Polski jazdy drużynowej na czas https://bmc-switzerland.pl/2021/05/13/bmc-female-revolution-team-czyli-walczymy-o-tytul-amatorskiego-mistrza-polski-jazdy-druzynowej-czas/?fbclid=IwAR1U1HRFQsa_eNbE_QnX-7pJpid0GKj56nRnv6x68HdhfcvWLX-mb1gbMr8

Rozmowa z fantastycznymi dziewczynami z grupy BMC Female Revolution Team o rowerach, ściganiu się, rywalizacji, pasji, hamowaniu przednim hamulcem, aerodynamice na zakrętach i innych zakręconych sprawach.

Facebook: https://www.facebook.com/BMCFemaleRevolutionTeam

BMC Female Revolution Team, czyli walczymy o tytuł Amatorskiego Mistrza Polski jazdy drużynowej na czas
https://bmc-switzerland.pl/2021/05/13/bmc-female-revolution-team-czyli-walczymy-o-tytul-amatorskiego-mistrza-polski-jazdy-druzynowej-czas/?fbclid=IwAR1U1HRFQsa_eNbE_QnX-7pJpid0GKj56nRnv6x68HdhfcvWLX-mb1gbMr8

Zapowiedź rozmowy z dziewczynami z BMC Female Revolution Team
2021-06-16 06:00:00

Zapowiedź rozmowy z dziewczynami z BMC Female Revolution Team Strona drużyny BMC Female Revolution Team https://www.facebook.com/BMCFemaleRevolutionTeam BMC Female Revolution Team, czyli walczymy o tytuł Amatorskiego Mistrza Polski jazdy drużynowej na czas https://bmc-switzerland.pl/2021/05/13/bmc-female-revolution-team-czyli-walczymy-o-tytul-amatorskiego-mistrza-polski-jazdy-druzynowej-czas/?fbclid=IwAR1U1HRFQsa_eNbE_QnX-7pJpid0GKj56nRnv6x68HdhfcvWLX-mb1gbMr8

Zapowiedź rozmowy z dziewczynami z BMC Female Revolution Team

Strona drużyny BMC Female Revolution Team
https://www.facebook.com/BMCFemaleRevolutionTeam

BMC Female Revolution Team, czyli walczymy o tytuł Amatorskiego Mistrza Polski jazdy drużynowej na czas
https://bmc-switzerland.pl/2021/05/13/bmc-female-revolution-team-czyli-walczymy-o-tytul-amatorskiego-mistrza-polski-jazdy-druzynowej-czas/?fbclid=IwAR1U1HRFQsa_eNbE_QnX-7pJpid0GKj56nRnv6x68HdhfcvWLX-mb1gbMr8

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie