Przystanek Niedźwiedź
Cześć! Nazywam się Robert Zawadziński. Przystanek Niedźwiedź to efekt Aktywnej Zmiany jaką udało mi się przejść i jaką mam nadzieję będę przechodził dalej.
W 2019 roku w Koninie ruszył projekt Aktywnie Zmieniaj Siebie, w którym wziąłem udział. Ważyłem wtedy 162 kg. W ramach tego projektu udało mi się zrzucić ponad 50 kg i nadal je zrzucam. Projekt działał dzięki zaangażowaniu wielu osób i firm, które uczyły mnie wdrażania nowych nawyków.
Aktywna zmiana to nie tylko dieta i bieganie. Chciałbym w podcaście przedstawić wiele jej wątków. Jakich? Zapraszam do słuchania.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
041: parkrun Jezioro Zatorze Konin - #132 - 20230225 - Ambasador i 500 edycje
2023-02-28 08:50:44
Podsumowanie 132 edycji parkrun Jezioro Zatorze - Konin
Dokładne wyniki sobotniego spotkania:
https://www.parkrun.pl/jeziorozatorze/results/132/
Wizytacja Pani Ambasador parkrun. 500 edycje. Podsumowanie 132 edycji parkrun Jezioro Zatorze - Konin.
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
Podsumowanie 132 edycji parkrun Jezioro Zatorze - Konin
Dokładne wyniki sobotniego spotkania:
https://www.parkrun.pl/jeziorozatorze/results/132/
Wizytacja Pani Ambasador parkrun. 500 edycje. Podsumowanie 132 edycji parkrun Jezioro Zatorze - Konin.
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
040: parkrun Jezioro Zatorze Konin - #131 - 20230218 - Kto na parkrun jest zawsze ostatni?
2023-02-24 19:54:32
Podsumowanie 131 edycji parkrun Jezioro Zatorze - Konin
Dokładne wyniki sobotniego spotkania:
https://www.parkrun.pl/jeziorozatorze/results/131/
W harmonogramie wolontariuszy zawsze jest miejsce dla Ciebie
Każdy bez wyjątku może zostać wolontariuszem parkrun, na naszej trasie nigdy nie może pojawić się zbyt wielu ubezpieczających trasę, a większa liczba zamykających stawkę oznacza lepszą zabawę!
Zaproszenie do udziału w parkrun w roli wolontariusza. Słów kilka na temat tej funkcji.
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
Podsumowanie 131 edycji parkrun Jezioro Zatorze - Konin
Dokładne wyniki sobotniego spotkania:
https://www.parkrun.pl/jeziorozatorze/results/131/
W harmonogramie wolontariuszy zawsze jest miejsce dla Ciebie
Każdy bez wyjątku może zostać wolontariuszem parkrun, na naszej trasie nigdy nie może pojawić się zbyt wielu ubezpieczających trasę, a większa liczba zamykających stawkę oznacza lepszą zabawę!
Zaproszenie do udziału w parkrun w roli wolontariusza. Słów kilka na temat tej funkcji.
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
039: Pączek Run 2023 - Jak to sie stało, że Niedźwiedź robi Koronę Łasucha?
2023-02-20 20:17:47
Są biegi, w których liczy się czas i miejsce, ale i są biegi, w których najważniejszy jest FUN. W sobotę 18 lutego ruszył Pączek Run rozpoczynający cykl Korony Łasucha 2023. Jemy by biegać! Biegamy żeby więcej jeść!
Kilka słów o tym jak to się stało, że Niedźwiedź robi od kilku lat Koronę Łasucha
https://anchor.fm/przystanekniedzwiedz/
https://open.spotify.com/show/2hK9uQWsybgxkAux6e3Z6j
Są biegi, w których liczy się czas i miejsce, ale i są biegi, w których najważniejszy jest FUN. W sobotę 18 lutego ruszył Pączek Run rozpoczynający cykl Korony Łasucha 2023. Jemy by biegać! Biegamy żeby więcej jeść!
Kilka słów o tym jak to się stało, że Niedźwiedź robi od kilku lat Koronę Łasucha
https://anchor.fm/przystanekniedzwiedz/
https://open.spotify.com/show/2hK9uQWsybgxkAux6e3Z6j
038: parkrun Jezioro Zatorze Konin - #130 - 20230211
2023-02-14 16:48:48
Podsumowanie 130 edycji parkrun Jezioro Zatorze - Konin
Dokładne wyniki sobotniego spotkania:
https://www.parkrun.pl/jeziorozatorze/results/130/
W harmonogramie wolontariuszy zawsze jest miejsce dla Ciebie
Każdy bez wyjątku może zostać wolontariuszem parkrun, na naszej trasie nigdy nie może pojawić się zbyt wielu ubezpieczających trasę, a większa liczba zamykających stawkę oznacza lepszą zabawę!
Zaproszenie do udziału w parkrun w roli wolontariusza. Słów kilka na temat tej funkcji.
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
Podsumowanie 130 edycji parkrun Jezioro Zatorze - Konin
Dokładne wyniki sobotniego spotkania:
https://www.parkrun.pl/jeziorozatorze/results/130/
W harmonogramie wolontariuszy zawsze jest miejsce dla Ciebie
Każdy bez wyjątku może zostać wolontariuszem parkrun, na naszej trasie nigdy nie może pojawić się zbyt wielu ubezpieczających trasę, a większa liczba zamykających stawkę oznacza lepszą zabawę!
Zaproszenie do udziału w parkrun w roli wolontariusza. Słów kilka na temat tej funkcji.
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
037: parkrun Jezioro Zatorze Konin - #129 - 20230204
2023-02-13 20:11:57
Podsumowanie 129 edycji parkrun Jezioro zatorze Konin.
Zapraszam
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
Podsumowanie 129 edycji parkrun Jezioro zatorze Konin.
Zapraszam
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
036: parkrun Jezioro Zatorze Konin - #128 - 20230128
2023-02-13 16:54:36
28 stycznia to dzień 128 edycji parkrun jezioro Zatorze w Koninie. W powietrzu unosiła się już atmosfera Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy i biegu Policz się z cukrzycą w którym spora część uczestników naszego parkrun zawsze bierze udział. Warto pomagać...
Oprócz relacji z ostatniej edycji rzucę kilka wskazówek jak zacząć swoją przygodę z parkrun?
Niezależnie od tego, czy jesteś kompletnym nowicjuszem, czy też od lat udzielasz się jako wolontariusz na parkrun, rzucę siedem wskazówek zaczerpniętych ze strony parkrun Polska, które sprawią, że rozpoczniesz 2023 rok w najlepszy sposób, jaki znamy.
Zapraszam
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
28 stycznia to dzień 128 edycji parkrun jezioro Zatorze w Koninie. W powietrzu unosiła się już atmosfera Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy i biegu Policz się z cukrzycą w którym spora część uczestników naszego parkrun zawsze bierze udział. Warto pomagać...
Oprócz relacji z ostatniej edycji rzucę kilka wskazówek jak zacząć swoją przygodę z parkrun?
Niezależnie od tego, czy jesteś kompletnym nowicjuszem, czy też od lat udzielasz się jako wolontariusz na parkrun, rzucę siedem wskazówek zaczerpniętych ze strony parkrun Polska, które sprawią, że rozpoczniesz 2023 rok w najlepszy sposób, jaki znamy.
Zapraszam
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
035: parkrun Jezioro Zatorze Konin - #127 - 20230121
2023-02-10 22:48:59
Najważniejsze cechy parkrun to: darmowy, można biegać, truchtać, maszerować, z pomiarem czasu, zawsze w sobotę, zawsze o godz. 9:00, zawsze na dystansie 5 km i bez limitu czasu.
Tego się trzymamy. To chyba najważniejsze zasady funkcjonowania parkrun.
Dziś słów kilka o 127 edycji parkrun Jezioro Zatorze Konin
Wrzuciłem też słów kilka o parkrunowej turystyce i 5 wskazówek zaczerpniętych ze strony parkrun jak rozpocząć przygodę z wolontariatem na parkrun.
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
Najważniejsze cechy parkrun to: darmowy, można biegać, truchtać, maszerować, z pomiarem czasu, zawsze w sobotę, zawsze o godz. 9:00, zawsze na dystansie 5 km i bez limitu czasu.
Tego się trzymamy. To chyba najważniejsze zasady funkcjonowania parkrun.
Dziś słów kilka o 127 edycji parkrun Jezioro Zatorze Konin
Wrzuciłem też słów kilka o parkrunowej turystyce i 5 wskazówek zaczerpniętych ze strony parkrun jak rozpocząć przygodę z wolontariatem na parkrun.
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
https://www.facebook.com/przystanek.niedzwiedz
034: parkrun Jezioro Zatorze Konin - #126 - 20230114
2023-02-08 21:07:28
Jest sobota, jest parkrun!
Relacja z 126 spotkania parkrun nad Jeziorem Zatorze w Koninie.
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
Jest sobota, jest parkrun!
Relacja z 126 spotkania parkrun nad Jeziorem Zatorze w Koninie.
www.parkrun.pl/jeziorozatorze
033: parkrun Jezioro Zatorze Konin - #125 - 20230107
2023-02-06 21:16:57
Długo myślałem nad podsumowaniem roku 2022. Siadałem do tej tematyki już parę razy bo jest co podsumowywać. Wiele wydarzyło się w 2022 roku zarówno w sferze moich osiągnięć sportowych jak i rodzinnych. Te rodzinne jednak zaważyły nad tym, że chciałbym szybko zapomnieć o roku, który minął. Zapomnieć, ponownie stanąć na starcie i ruszyć do przodu z wiarą, że się uda... Z wiarą, że się uda zrealizować plany i marzenia.
Zrobię sobie takie podsumowanie obiecuję, ale jeszcze nie dziś.
Dziś chciałbym ruszyć z nowym pomysłem i w ramach tych moich pogaduch skupić się na parkrun. Czym jest parkrun, jakie są jego zasady, jak się to je i z czym to się je będę mówił na bieżąco.
Przystanek Niedźwiedź jest dla tych, którzy zastanawiają się czy są w stanie... czy są w stanie zrobić coś ze swoim życiem. Ja w 2019 wyruszyłem w drogę po moje zdrowie zrzucając ponad 50 kg. parkrun był tym co bardzo mi pomogło w mojej przemianie. parkrun mnie mobilizował do tego by wstać z kanapy. Na parkrun poznałem wielu wspaniałych ludzi. O tym też będę w przyszłości mówił.
Dziś ruszamy z 125 edycją parkrun, która miała miejsce 7 stycznia.
Początki roku bywają trudne bo się nie chce, ale też napawają optymizmem bo można pewne rzeczy zacząć od nowa. Pandemia spowodowała, że wiele osób odpłynęło z parkrun. Czy w tym roku uda się ich przyciągnąć na nowo?
W tym roku mocno startujemy z dwoma projektami. Po pierwsze parkwalker dla spacerujących. Zbyt często pewnie parkrun kojarzony był z bieganiem i dlatego wymyślono pracę dla kolejnego wolontariusza, którego głównym zadaniem jest pomoc dla spacerujących. Tak... Nie trzeba biegać. Można spacerować. Można pomagać jako wolontariusz. Opcji jest dużo.
Drugi projekt ma zachęcić do rozpoczęcia swojej przygody z parkrun.
No to zaczynajmy więc nowy rok i kolejną edycję parkrun!
7 stycznia w 125 edycji na starcie stanęło 20 osób. Pierwszy pokonał dystans 5 km Arek Frątczak z czasem 21:22. Szybki był skubany. 23 sekundy zabrakło do życiówki na parkrun, ale tu nie o ściganie chodzi no i trudno się chyba robi życiówki kiedy jest zimno tak jak w styczniu. Wpadając na stronę www.parkrun.pl/jeziorozatorze można wyczytać sporo informacji na temat konkretnych startów czy zawodników. Najważniejsze, że można sobie zaobserwować swoje postępy i jak wypadamy na tle innych osób w swojej kategorii wiekowej na całym świecie.
Drugi do mety dobiegł Piotr Przybylak, który po raz pierwszy pojawił się na naszej trasie. Tego dnia 6 osób po raz pierwszy stanęło na naszej trasie. Wpadła do nas przemiła ekipa z Tczewa, którą serdecznie pozdrawiamy.
Dziś biegło 15 panów i 5 pań. Najlepszą z nich była Karolina CHMIELEWSKA reprezentująca Luboński Klub Biegacza. Karolina poleciała w czasie 29:25. Marzę o tym by zejść kiedyś poniżej 30 minut. Może się uda. Przyjąć taki plan na 2023 rok? No chyba nie dam rady.
Nie ma biegu parkrun bez wolontariuszy. To oni sprawdzają trasę, przygotowują sprzęt na starcie i mecie, mierzą czas czy robią zdjęcia do wielkiej, rodzinnej galerii. W tym tygodniu wolontariuszami byli Agnieszka BUDKA, Sebastian DĄBROWSKI, Dorota DROZDOWSKA, Dawid DROZDOWSKI, Maciej KĘDZIERSKI, Romka KOZIEŁ, Robert ZAWADZIŃSKI. Dziękujemy.
Długo myślałem nad podsumowaniem roku 2022. Siadałem do tej tematyki już parę razy bo jest co podsumowywać. Wiele wydarzyło się w 2022 roku zarówno w sferze moich osiągnięć sportowych jak i rodzinnych. Te rodzinne jednak zaważyły nad tym, że chciałbym szybko zapomnieć o roku, który minął. Zapomnieć, ponownie stanąć na starcie i ruszyć do przodu z wiarą, że się uda... Z wiarą, że się uda zrealizować plany i marzenia.
Zrobię sobie takie podsumowanie obiecuję, ale jeszcze nie dziś.
Dziś chciałbym ruszyć z nowym pomysłem i w ramach tych moich pogaduch skupić się na parkrun. Czym jest parkrun, jakie są jego zasady, jak się to je i z czym to się je będę mówił na bieżąco.
Przystanek Niedźwiedź jest dla tych, którzy zastanawiają się czy są w stanie... czy są w stanie zrobić coś ze swoim życiem. Ja w 2019 wyruszyłem w drogę po moje zdrowie zrzucając ponad 50 kg. parkrun był tym co bardzo mi pomogło w mojej przemianie. parkrun mnie mobilizował do tego by wstać z kanapy. Na parkrun poznałem wielu wspaniałych ludzi. O tym też będę w przyszłości mówił.
Dziś ruszamy z 125 edycją parkrun, która miała miejsce 7 stycznia.
Początki roku bywają trudne bo się nie chce, ale też napawają optymizmem bo można pewne rzeczy zacząć od nowa. Pandemia spowodowała, że wiele osób odpłynęło z parkrun. Czy w tym roku uda się ich przyciągnąć na nowo?
W tym roku mocno startujemy z dwoma projektami. Po pierwsze parkwalker dla spacerujących. Zbyt często pewnie parkrun kojarzony był z bieganiem i dlatego wymyślono pracę dla kolejnego wolontariusza, którego głównym zadaniem jest pomoc dla spacerujących. Tak... Nie trzeba biegać. Można spacerować. Można pomagać jako wolontariusz. Opcji jest dużo.
Drugi projekt ma zachęcić do rozpoczęcia swojej przygody z parkrun.
No to zaczynajmy więc nowy rok i kolejną edycję parkrun!
7 stycznia w 125 edycji na starcie stanęło 20 osób. Pierwszy pokonał dystans 5 km Arek Frątczak z czasem 21:22. Szybki był skubany. 23 sekundy zabrakło do życiówki na parkrun, ale tu nie o ściganie chodzi no i trudno się chyba robi życiówki kiedy jest zimno tak jak w styczniu. Wpadając na stronę www.parkrun.pl/jeziorozatorze można wyczytać sporo informacji na temat konkretnych startów czy zawodników. Najważniejsze, że można sobie zaobserwować swoje postępy i jak wypadamy na tle innych osób w swojej kategorii wiekowej na całym świecie.
Drugi do mety dobiegł Piotr Przybylak, który po raz pierwszy pojawił się na naszej trasie. Tego dnia 6 osób po raz pierwszy stanęło na naszej trasie. Wpadła do nas przemiła ekipa z Tczewa, którą serdecznie pozdrawiamy.
Dziś biegło 15 panów i 5 pań. Najlepszą z nich była Karolina CHMIELEWSKA reprezentująca Luboński Klub Biegacza. Karolina poleciała w czasie 29:25. Marzę o tym by zejść kiedyś poniżej 30 minut. Może się uda. Przyjąć taki plan na 2023 rok? No chyba nie dam rady.
Nie ma biegu parkrun bez wolontariuszy. To oni sprawdzają trasę, przygotowują sprzęt na starcie i mecie, mierzą czas czy robią zdjęcia do wielkiej, rodzinnej galerii. W tym tygodniu wolontariuszami byli Agnieszka BUDKA, Sebastian DĄBROWSKI, Dorota DROZDOWSKA, Dawid DROZDOWSKI, Maciej KĘDZIERSKI, Romka KOZIEŁ, Robert ZAWADZIŃSKI. Dziękujemy.
032: Wywiad Piotra "Glacy" Mohameda (Sweet Noise) z Larsem Ulrichem (Metallica) z 3 listopada 1998
2022-09-23 00:05:28
W tym tygodniu wprowadziłem sobie na Instagramie taki mały tydzień z Metallicą. Nie jestem jakimś wielkim fanem tego zespołu i wcale nie do końca poszło o to, że robię powolne acz systematyczne porządki z płytoteką. To w dużej mierze płytoteka po Radiu RRM z Konina, w którym miałem przyjemność działać. Zostało mi tych płyt całkiem sporo. W większości są to single. Wiele z nich jest dla mnie cennych bo są tam wersje utworów, które lubię a których nie posłucham nigdzie w radiu czy nawet nie znajdę w internecie. Są też takie perełki jak ta, którą puszczę zaraz. Pomyślałem sobie, że może komuś, jakiemuś zbieraczowi pamiątek przyda się taka rzecz.
Będzie to wywiad przeprowadzony 3 listopada 1998 roku przez Piotra "Glacę" Mohameda z zespołu Sweet Noise z Larsem Ulrichem (Metallica), która była przeprowadzona w trakcie promocji albumu Garage Inc.
Kolejna płytka ląduje na półce ze wspomnieniami.
Miłego słuchania. Pozdrawiam.
W tym tygodniu wprowadziłem sobie na Instagramie taki mały tydzień z Metallicą. Nie jestem jakimś wielkim fanem tego zespołu i wcale nie do końca poszło o to, że robię powolne acz systematyczne porządki z płytoteką. To w dużej mierze płytoteka po Radiu RRM z Konina, w którym miałem przyjemność działać. Zostało mi tych płyt całkiem sporo. W większości są to single. Wiele z nich jest dla mnie cennych bo są tam wersje utworów, które lubię a których nie posłucham nigdzie w radiu czy nawet nie znajdę w internecie. Są też takie perełki jak ta, którą puszczę zaraz. Pomyślałem sobie, że może komuś, jakiemuś zbieraczowi pamiątek przyda się taka rzecz.
Będzie to wywiad przeprowadzony 3 listopada 1998 roku przez Piotra "Glacę" Mohameda z zespołu Sweet Noise z Larsem Ulrichem (Metallica), która była przeprowadzona w trakcie promocji albumu Garage Inc.
Kolejna płytka ląduje na półce ze wspomnieniami.
Miłego słuchania. Pozdrawiam.