W Rozwoju
W Rozwoju to podkast dla poszukiwaczy wiedzy, inspiracji, informacji z dziedziny rozwoju osobistego, psychologii, zdrowego stylu życia i dbania o siebie w holistyczny sposób uwzględniając umysł, ciało i duszę.
Nazywam się Maria Łukanowa, jestem certyfikowaną coach kobiecego ucieleśnienia, certyfikowaną coach zdrowia i facylitatorką pracy z oddechem, prywatnie jestem mamą i pasjonatką szerzenia świadomości w jaki sposób możemy żyć lepiej w dzisiejszych czasach. Zapraszam Cię do mojego świata.
44 - Prokrastynacja - czy na pewno dobrze sobie z nią radzisz?
2023-12-05 07:00:00
Kto z nas przynajmniej raz w życiu, nie odłożył czegoś, co absolutnie musiał zrobić na ostatni moment, by potem z językiem na brodzie rzucać wszystko i jakby się waliło i paliło realizować zamierzony cel.
Tak, prokrastynacja, to towarzyszka znana nam wielu.
Dlaczego w ogóle prokrastynujemy i co tak naprawdę często stoi nam na przeszkodzie by zamiast odkładaniem i unikaniem zająć się wykonaniem zadania usłyszysz w dzisiejszym odcinku.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, bo jesteś znaną wszem i wobec prokrastynatorką, zapraszam Cię do kontaktu:
Facebook
Instagram
Strona www
Kto z nas przynajmniej raz w życiu, nie odłożył czegoś, co absolutnie musiał zrobić na ostatni moment, by potem z językiem na brodzie rzucać wszystko i jakby się waliło i paliło realizować zamierzony cel.
Tak, prokrastynacja, to towarzyszka znana nam wielu.
Dlaczego w ogóle prokrastynujemy i co tak naprawdę często stoi nam na przeszkodzie by zamiast odkładaniem i unikaniem zająć się wykonaniem zadania usłyszysz w dzisiejszym odcinku.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, bo jesteś znaną wszem i wobec prokrastynatorką, zapraszam Cię do kontaktu:
43 - Jak kochać świadomie w relacji?
2023-11-21 07:00:00
Dzisiaj prezentuję Wam książkę psychoterapeutów Gay i Kathlyn Hendricks pt. "Conscious Loving", w której autorzy dzielą się swoim doświadczeniem pracy z parami w gabinecie. Jest to bardzo obszerna w wiedzę pozycja, mówiąca o tym w jaki sposób mamy tendencję wchodzić w nieświadome związki, tworząc "uwikłania" zamiast pozwalające na rozwój i szczęście relacje. W tym odcinku mówię m.in. o:
- na czym polega relacja nieświadoma oparta na współuzależnieniu
- czym jest świadome kochanie oparte na współzaangażowaniu
- skąd biorą się nasze "niezdrowe" wzorce miłości
- strachu przed byciem blisko lub daleko i co każdy z nich trigeruje
- "Punkcie Wyboru", który mamy w pewnym momencie związku i dokąd nas prowadzą dwie różne drogi
oraz wiele więcej...
Odsyłam do książki "Conscious loving"
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Dzisiaj prezentuję Wam książkę psychoterapeutów Gay i Kathlyn Hendricks pt. "Conscious Loving", w której autorzy dzielą się swoim doświadczeniem pracy z parami w gabinecie. Jest to bardzo obszerna w wiedzę pozycja, mówiąca o tym w jaki sposób mamy tendencję wchodzić w nieświadome związki, tworząc "uwikłania" zamiast pozwalające na rozwój i szczęście relacje. W tym odcinku mówię m.in. o:
- na czym polega relacja nieświadoma oparta na współuzależnieniu
- czym jest świadome kochanie oparte na współzaangażowaniu
- skąd biorą się nasze "niezdrowe" wzorce miłości
- strachu przed byciem blisko lub daleko i co każdy z nich trigeruje
- "Punkcie Wyboru", który mamy w pewnym momencie związku i dokąd nas prowadzą dwie różne drogi
oraz wiele więcej...
Odsyłam do książki "Conscious loving"
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
42 - Jak zacząć kochać siebie?
2023-11-07 12:38:37
"Kochaj siebie" łatwiej powiedzieć niż zrobić. W dzisiejszym odcinku proponuję Ci nowe spojrzenie na miłość do siebie samej.
- Opowiadam m.in.:
- w jaki sposób zaczęłam pracować nad kultywowaniem tego uczucia u siebie
- dlaczego moim zdaniem praca z afirmacjami i wykonywanie ćwiczeń przed lustrem nie działa
- od czego uważam, warto jest zacząć praktykowanie miłości własnej
- jakie rodzaje miłości wyodrębnili filozofowie w starożytnej Grecji
- jak ważny aspekt stanowi odczuwanie naszych emocji na drodze do kochania siebie
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Instagram
Strona www
Facebook
"Kochaj siebie" łatwiej powiedzieć niż zrobić. W dzisiejszym odcinku proponuję Ci nowe spojrzenie na miłość do siebie samej.
- Opowiadam m.in.:
- w jaki sposób zaczęłam pracować nad kultywowaniem tego uczucia u siebie
- dlaczego moim zdaniem praca z afirmacjami i wykonywanie ćwiczeń przed lustrem nie działa
- od czego uważam, warto jest zacząć praktykowanie miłości własnej
- jakie rodzaje miłości wyodrębnili filozofowie w starożytnej Grecji
- jak ważny aspekt stanowi odczuwanie naszych emocji na drodze do kochania siebie
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
41 - Czym jest Human Design Rozmowa z Magdaleną Palmowską
2023-10-24 07:00:00
Human Design jest systemem, który został "przesłany" (channelled) do Alana Krakowera, który w 1992 roku pod pseudonimmem Ra Uru Hu wydał o nim książkę. Jest systemem, który pozwala Ci dowiedzieć się więcej o Twoim typie energetyczny, emocjach czy osobowości. Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Magdalenę Palmowską z Coachingu Serca, która pracuje z klientkami w oparciu o ten system i która bardzo ciekawie opowiada:
3:55 o tym jak sama weszła na drogę rozwoju osobistego i w jaki sposób powstała jej książka
10:25 o czym jest książka Magdy „Zdrowa Nadzieja”
13:40 Jak ważną rolę nasze ciało odgrywa w naszym procesie zdrowienia
15:30 Jak Human Design pojawił się w życiu Magdy
18:37 Czym jest system Human Design i jak powstał
20:51 Rola systemu Human Design
23:03 4 Typy energetyczne w Human Design: Generator, Manifestor, Projektor, Reflektor i ich charakterystyka
43:15 Jak Human Design zachęca do podążaniem za mądrością ciała a nie intelektu
Gdzie można znaleźć Magdę:
Instagram
Strona www
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Human Design jest systemem, który został "przesłany" (channelled) do Alana Krakowera, który w 1992 roku pod pseudonimmem Ra Uru Hu wydał o nim książkę. Jest systemem, który pozwala Ci dowiedzieć się więcej o Twoim typie energetyczny, emocjach czy osobowości. Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Magdalenę Palmowską z Coachingu Serca, która pracuje z klientkami w oparciu o ten system i która bardzo ciekawie opowiada:
- 3:55 o tym jak sama weszła na drogę rozwoju osobistego i w jaki sposób powstała jej książka
- 10:25 o czym jest książka Magdy „Zdrowa Nadzieja”
- 13:40 Jak ważną rolę nasze ciało odgrywa w naszym procesie zdrowienia
- 15:30 Jak Human Design pojawił się w życiu Magdy
- 18:37 Czym jest system Human Design i jak powstał
- 20:51 Rola systemu Human Design
- 23:03 4 Typy energetyczne w Human Design: Generator, Manifestor, Projektor, Reflektor i ich charakterystyka
- 43:15 Jak Human Design zachęca do podążaniem za mądrością ciała a nie intelektu
Gdzie można znaleźć Magdę:
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
40 - Teoria Więzi, czyli jak nasze style przywiązania z dzieciństwa wpływają na dorosłe relacje.
2023-10-10 07:00:00
Według Teorii Więzi Johna Bowlby'ego (1988) kiedy tworzymy naszą podstawową więź z opiekunem, zapisuje się ona w naszym systemie jak matryca i potem według niej postrzegamy wszystkie inne relacje: romantyczne, przyjacielskie, zawodowe.
W tym odcinku opowiadam o czterech różnych stylach przywiązania. Skąd się one biorą i czym się one odznaczają w kontekście relacji z partnerami.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Według Teorii Więzi Johna Bowlby'ego (1988) kiedy tworzymy naszą podstawową więź z opiekunem, zapisuje się ona w naszym systemie jak matryca i potem według niej postrzegamy wszystkie inne relacje: romantyczne, przyjacielskie, zawodowe.
W tym odcinku opowiadam o czterech różnych stylach przywiązania. Skąd się one biorą i czym się one odznaczają w kontekście relacji z partnerami.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
39 - Embodiment - czyli czym jest ucieleśnienie?
2023-09-26 07:00:00
Embodiment czyli po polsku ucieleśnienie, to coraz częściej pojawiający się termin w środowisku tzw. rozwoju osobistego. Jednak na czym tak naprawdę polega? Czy istnieje jego właściwa definicja? Jak mamy się do tego zabrać jeśli chcemy być kobietami ucieleśnionymi? Czym skutkuje nie posiadanie połączenia z własnym ciałem czyli bycie NIE-ucieleśnioną?
O tym wszystkim opowiadam Wam w dzisiejszym odcinku. Zachęcam też do nawiązania ze mną współpracy jeśli interesuje Cię rozpoczęcie budowania relacji z własnym ciałem.
Instagram
Strona www
Facebook
Embodiment czyli po polsku ucieleśnienie, to coraz częściej pojawiający się termin w środowisku tzw. rozwoju osobistego. Jednak na czym tak naprawdę polega? Czy istnieje jego właściwa definicja? Jak mamy się do tego zabrać jeśli chcemy być kobietami ucieleśnionymi? Czym skutkuje nie posiadanie połączenia z własnym ciałem czyli bycie NIE-ucieleśnioną?
O tym wszystkim opowiadam Wam w dzisiejszym odcinku. Zachęcam też do nawiązania ze mną współpracy jeśli interesuje Cię rozpoczęcie budowania relacji z własnym ciałem.
38 - Prawo Polaryzacji czyli o Energii Kobiecej i Męskiej
2023-09-12 07:00:00
Według III zasady dynamiki Newtona energii we Wszechświecie występują parami. Tak też jest z polaryzacją energii kobiecej i męskiej. Istnieją one w każdym z nas bez względu na naszą płeć. W dzisiejszym odcinku ze szczegółami opowiadam czym charakteryzuje się każda z tych energii, jak możemy kultywować poszczególną z nich i do czego prowadzi brak równowagi, szczególnie w przypadku relacji damsko-męskich.
Wspominam w nim też o praktyce "wchodzenia w ciało dla kobiet". Jeśli chciałabyś się dowiedzieć więcej na temat współpracy ze mną napisz maria@marialukanowa.com
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Według III zasady dynamiki Newtona energii we Wszechświecie występują parami. Tak też jest z polaryzacją energii kobiecej i męskiej. Istnieją one w każdym z nas bez względu na naszą płeć. W dzisiejszym odcinku ze szczegółami opowiadam czym charakteryzuje się każda z tych energii, jak możemy kultywować poszczególną z nich i do czego prowadzi brak równowagi, szczególnie w przypadku relacji damsko-męskich.
Wspominam w nim też o praktyce "wchodzenia w ciało dla kobiet". Jeśli chciałabyś się dowiedzieć więcej na temat współpracy ze mną napisz maria@marialukanowa.com
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
37 - Trauma i Felt Sense czyli jak możesz wyleczyć traumę?
2023-08-29 07:07:00
Doktor Peter Levine zauważył, że by uzdrowić traumę osoba nie potrzebuje wielu lat psychoterapii, czy przypominania sobie ze szczegółami, jakie to dokładnie było zdarzenie. Mówi, że takie działania mogą mieć odwrotny skutek do zamierzonego i przypominanie sobie tego bólu psychicznego może wywołać u pacjenta traumę na nowo, czyli prowadzić do tzw. retraumatyzacji.
W dzisiejszym odcinku opowiadam Wam o Felt Sense, pojęciu, które dokładnie opisuje w swojej książce "Obudźcie Tygrysa. Leczenie Traumy." doktor Peter A. Levine.
Felt Sense ma każdy z nas, bo jest on nierozerwalną częścią naszej ludzkiej egzystencji. Felt sense to odczucia płynące z naszego ciała i jakby to nie było oczywiste, to jednak nie każdy z nas ma z nim dobre połączenie.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Doktor Peter Levine zauważył, że by uzdrowić traumę osoba nie potrzebuje wielu lat psychoterapii, czy przypominania sobie ze szczegółami, jakie to dokładnie było zdarzenie. Mówi, że takie działania mogą mieć odwrotny skutek do zamierzonego i przypominanie sobie tego bólu psychicznego może wywołać u pacjenta traumę na nowo, czyli prowadzić do tzw. retraumatyzacji.
W dzisiejszym odcinku opowiadam Wam o Felt Sense, pojęciu, które dokładnie opisuje w swojej książce "Obudźcie Tygrysa. Leczenie Traumy." doktor Peter A. Levine.
Felt Sense ma każdy z nas, bo jest on nierozerwalną częścią naszej ludzkiej egzystencji. Felt sense to odczucia płynące z naszego ciała i jakby to nie było oczywiste, to jednak nie każdy z nas ma z nim dobre połączenie.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
36 - Trauma - czyli co powinnaś o niej wiedzieć?
2023-08-15 07:07:00
Jeszcze kilkadziesiąt lat temu pojęcie traumy kojarzyło nam się z przeżyciami wielkiego kalibru, takimi jak przemoc, nadużycia seksualne czy wojna. Dzisiaj wiemy już, że ten temat nie jest zarezerwowany tylko dla wybranych i że każdy z nas w większym lub mniejszym stopniu przynajmniej raz w życiu doświadczył traumy.
W tym odcinku oprócz obszernej definicji oraz rodzajów traumy, opowiadam również o tym, w jaki sposób trauma zapisuje się w naszym ciele, jak wpływa na nasz organizm, w jaki sposób możemy się zretraumatyzować, co to znaczy reinscenizacja oraz odpowiadam na pytanie, czy musimy dokładnie pamiętać, co nam się przydarzyło, by móc się z niej wyleczyć?
W tym odcinku padają takie nazwiska jak:
Peter Levine
Bessel van der Kolk
Gabor Mate
Stephen Porges
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Jeszcze kilkadziesiąt lat temu pojęcie traumy kojarzyło nam się z przeżyciami wielkiego kalibru, takimi jak przemoc, nadużycia seksualne czy wojna. Dzisiaj wiemy już, że ten temat nie jest zarezerwowany tylko dla wybranych i że każdy z nas w większym lub mniejszym stopniu przynajmniej raz w życiu doświadczył traumy.
W tym odcinku oprócz obszernej definicji oraz rodzajów traumy, opowiadam również o tym, w jaki sposób trauma zapisuje się w naszym ciele, jak wpływa na nasz organizm, w jaki sposób możemy się zretraumatyzować, co to znaczy reinscenizacja oraz odpowiadam na pytanie, czy musimy dokładnie pamiętać, co nam się przydarzyło, by móc się z niej wyleczyć?
W tym odcinku padają takie nazwiska jak:
Peter Levine
Bessel van der Kolk
Gabor Mate
Stephen Porges
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
35 - Pięć języków Miłości - na podstawie książki Gary’ego Chapmana cz.2
2023-08-01 07:33:07
Zdarzało Ci się czuć w relacji mniej kochaną niż byś tego chciała?
W jaki sposób Ty sama okazujesz miłość drugiej osobie?
A w jaki sposób chciałabyś, by Twój partner to robił?
W tym odcinku kontynuuję rozmowę na temat Pięciu Języków Miłości, o których w swojej książce pisze Gary Chapman. Jeśli chcesz lepiej poznać siebie i przy okazji dowiedzieć się jak efektywniej możesz okazywać miłość partnerowi, zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka.
Jeśli chcesz zrobić sobie test w języku angielskim https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language
Jeśli chcesz bym przesłała Ci przetłumaczoną na język polski wersję napisz do mnie: maria@marialukanowa.com
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Zdarzało Ci się czuć w relacji mniej kochaną niż byś tego chciała?
W jaki sposób Ty sama okazujesz miłość drugiej osobie?
A w jaki sposób chciałabyś, by Twój partner to robił?
W tym odcinku kontynuuję rozmowę na temat Pięciu Języków Miłości, o których w swojej książce pisze Gary Chapman. Jeśli chcesz lepiej poznać siebie i przy okazji dowiedzieć się jak efektywniej możesz okazywać miłość partnerowi, zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka.
Jeśli chcesz zrobić sobie test w języku angielskim https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language
Jeśli chcesz bym przesłała Ci przetłumaczoną na język polski wersję napisz do mnie: maria@marialukanowa.com
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: