W Rozwoju
W Rozwoju to podkast dla poszukiwaczy wiedzy, inspiracji, informacji z dziedziny rozwoju osobistego, psychologii, zdrowego stylu życia i dbania o siebie w holistyczny sposób uwzględniając umysł, ciało i duszę.
Nazywam się Maria Łukanowa, jestem certyfikowaną coach kobiecego ucieleśnienia, certyfikowaną coach zdrowia i facylitatorką pracy z oddechem, prywatnie jestem mamą i pasjonatką szerzenia świadomości w jaki sposób możemy żyć lepiej w dzisiejszych czasach. Zapraszam Cię do mojego świata.
34 - Pięć języków Miłości - na podstawie książki Gary’ego Chapmana cz.1
2023-07-04 07:00:00
Możemy okazywać Miłość na różne sposoby.
Ale czy wiesz, że żeby czuć się naprawdę kochanym nasz partner/partnerka lub my sami najchętniej przyjmowalibyśmy tę Miłość w jeden konkretny sposób?
Czy mimo tego, że Twój mąż robi Ci niespodzianki, Ty czujesz, że najbardziej pragniesz by spędził z Tobą kilka chwil razem każdego dnia?
A może Twój mąż wciąż powtarza, jak bardzo Cię kocha, ale to czego potrzebujesz od niego najbardziej, to wsparcie przy obowiązkach w Waszym domu?
Jeśli chcesz zrozumieć w jaki sposób najefektywniej okazywać Miłość drugiej osobie, z którą jesteś w relacji, by czuła się naprawdę kochana, to ten odcinek jest wart przesłuchania.
Opowiadam w nim, jakie mamy 5 języków miłości, które zostały zaobserwowane i spisane przez psychoterapeutę Gary'ego Chapmana.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Możemy okazywać Miłość na różne sposoby.
Ale czy wiesz, że żeby czuć się naprawdę kochanym nasz partner/partnerka lub my sami najchętniej przyjmowalibyśmy tę Miłość w jeden konkretny sposób?
Czy mimo tego, że Twój mąż robi Ci niespodzianki, Ty czujesz, że najbardziej pragniesz by spędził z Tobą kilka chwil razem każdego dnia?
A może Twój mąż wciąż powtarza, jak bardzo Cię kocha, ale to czego potrzebujesz od niego najbardziej, to wsparcie przy obowiązkach w Waszym domu?
Jeśli chcesz zrozumieć w jaki sposób najefektywniej okazywać Miłość drugiej osobie, z którą jesteś w relacji, by czuła się naprawdę kochana, to ten odcinek jest wart przesłuchania.
Opowiadam w nim, jakie mamy 5 języków miłości, które zostały zaobserwowane i spisane przez psychoterapeutę Gary'ego Chapmana.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
33 - IFS czyli System Wewnętrznej Rodziny - Rozmowa z Kamilą Grześkowiak
2023-06-27 07:00:00
Słyszałaś kiedykolwiek taki skrót jak IFS albo System Wewnętrznej Rodziny? Cóż, IFS czyli Internal Family System czyli System Wewnętrznej Rodziny to metoda pracy psychoterapeutycznej zapoczątkowana przez amerykańskiego psychoterapeutę Richarda Schwartza, której podstawowym założeniem jest to, że człowiek składa się z części, które mają swoją określoną nazwę i określoną rolę do odegrania w jego życiu. Nie mylcie tego ze schizofrenią, osobowością wieloraką, czy innymi schorzeniami podobnego typu.
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Kamilę Grześkowiak psychoterapeutkę z Poznańskiego Psyche Soma System, która między innymi stosuje tę metodę pracy w swoim gabinecie.
Jeśli interesuje Cię jakakolwiek forma pracy psychoterapeutycznej, to jest to rozmowa warta wysłuchania. A może po prostu jesteś ciekawa jak możesz wytłumaczyć sobie, dlaczego czasami sabotujesz ważne dla siebie projekty, albo nie wyznaczasz granic w miejscu, gdzie są one potrzebne, albo zdarzają Ci się napady kompulsywnego objadania, picia lub sięgania po jakieś inne nałogi i używki.
*
Gdzie znaleźć Kamilę?
IG: psyche_soma_system
Fb: PsycheSomaSystem
TikTok: psyche_soma_system
YouTube: @psychesomasystem
*
Kontakt do mnie:
Instagram
Strona www
Facebook
Słyszałaś kiedykolwiek taki skrót jak IFS albo System Wewnętrznej Rodziny? Cóż, IFS czyli Internal Family System czyli System Wewnętrznej Rodziny to metoda pracy psychoterapeutycznej zapoczątkowana przez amerykańskiego psychoterapeutę Richarda Schwartza, której podstawowym założeniem jest to, że człowiek składa się z części, które mają swoją określoną nazwę i określoną rolę do odegrania w jego życiu. Nie mylcie tego ze schizofrenią, osobowością wieloraką, czy innymi schorzeniami podobnego typu.
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Kamilę Grześkowiak psychoterapeutkę z Poznańskiego Psyche Soma System, która między innymi stosuje tę metodę pracy w swoim gabinecie.
Jeśli interesuje Cię jakakolwiek forma pracy psychoterapeutycznej, to jest to rozmowa warta wysłuchania. A może po prostu jesteś ciekawa jak możesz wytłumaczyć sobie, dlaczego czasami sabotujesz ważne dla siebie projekty, albo nie wyznaczasz granic w miejscu, gdzie są one potrzebne, albo zdarzają Ci się napady kompulsywnego objadania, picia lub sięgania po jakieś inne nałogi i używki.
*
Gdzie znaleźć Kamilę?
Fb: PsycheSomaSystem
TikTok: psyche_soma_system YouTube: @psychesomasystem
*
Kontakt do mnie:
32-Afirmacje, jak to, co do siebie mówimy wpływa na naszą rzeczywistość.
2023-06-20 07:03:00
Wyobraź sobie, że od samego początku uczysz się mówić do siebie i myśleć o sobie w dobry i wyrozumiały sposób. Ciekawe jak wyglądałaby Twoja rzeczywistość?
Jeśli czujesz, że potrzebujesz oddechu od swojego utartego sposobu myślenia i komentowania samej siebie (swojego wyglądu, osiągnięć, popełnianych błędów), zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka i wykonania części praktycznej, która zaczyna się --> 12:22.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Wyobraź sobie, że od samego początku uczysz się mówić do siebie i myśleć o sobie w dobry i wyrozumiały sposób. Ciekawe jak wyglądałaby Twoja rzeczywistość?
Jeśli czujesz, że potrzebujesz oddechu od swojego utartego sposobu myślenia i komentowania samej siebie (swojego wyglądu, osiągnięć, popełnianych błędów), zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka i wykonania części praktycznej, która zaczyna się --> 12:22.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
31 -Jak stres wpływa na nasz metabolizm?
2023-06-06 10:03:26
Zastanawiałaś się kiedyś dlaczego mimo idealnej diety i regularnej aktywności fizycznej Twoja waga nie chciała ruszyć z miejsca?
Bardzo często dbając o swoje zdrowe odżywianie i wysportowaną sylwetkę zapominamy, że oprócz tego co jemy i co ćwiczymy, liczy się też to jak jemy i jak ćwiczymy.
A dokładnie chodzi mi o wpływ stresu na nasz organizm. Stresu, o którym słyszymy tak wiele i który nadal tak często pomijamy.
Z dzisiejszego odcinka dowiesz się m.in. jak stres wpływa na nasz metabolizm i jakie często występujące w naszym życiu stresory umykają naszej uwadze, tym samym powodując, że trudno jest nam osiągnąć pełną moc trawienną i zdrowie naszego układu pokarmowego.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Zastanawiałaś się kiedyś dlaczego mimo idealnej diety i regularnej aktywności fizycznej Twoja waga nie chciała ruszyć z miejsca?
Bardzo często dbając o swoje zdrowe odżywianie i wysportowaną sylwetkę zapominamy, że oprócz tego co jemy i co ćwiczymy, liczy się też to jak jemy i jak ćwiczymy.
A dokładnie chodzi mi o wpływ stresu na nasz organizm. Stresu, o którym słyszymy tak wiele i który nadal tak często pomijamy.
Z dzisiejszego odcinka dowiesz się m.in. jak stres wpływa na nasz metabolizm i jakie często występujące w naszym życiu stresory umykają naszej uwadze, tym samym powodując, że trudno jest nam osiągnąć pełną moc trawienną i zdrowie naszego układu pokarmowego.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
30 - Perfekcjonizm - Dlaczego nie umiemy zaakceptować swoich niedoskonałości?
2023-05-23 14:09:43
Wydaje się, że dążenie do perfekcjonizmu jest rozwiązaniem na wszystkie bolączki. Jeśli tylko będę idealną mamą, panią domu, partnerką, bizneswoman...będę miała nieskazitelne ciało, zdrowie, urodę... będę KOCHANA!
Jednak bardzo często gubimy się w tym dążeniu do doskonałości i nie zauważamy jak biegniemy w wykańczającym wyścigu bez mety.
Czy naprawdę będę kochana dopiero wtedy gdy będę idealna? Skąd się bierze takie wierzenie i dlaczego jest złudne posłuchaj w dzisiejszym odcinku.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Wydaje się, że dążenie do perfekcjonizmu jest rozwiązaniem na wszystkie bolączki. Jeśli tylko będę idealną mamą, panią domu, partnerką, bizneswoman...będę miała nieskazitelne ciało, zdrowie, urodę... będę KOCHANA!
Jednak bardzo często gubimy się w tym dążeniu do doskonałości i nie zauważamy jak biegniemy w wykańczającym wyścigu bez mety.
Czy naprawdę będę kochana dopiero wtedy gdy będę idealna? Skąd się bierze takie wierzenie i dlaczego jest złudne posłuchaj w dzisiejszym odcinku.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
29 - Po co są nam potrzebne emocje i jak nauczyć się je odczuwać?
2023-05-16 10:07:35
Możemy rozmawiać o naukowej definicji EMOCJI. Możemy wyznaczać miejsca w mózgu odpowiedzialne za powstanie kolejnych EMOCJI. Jednak to co jest najważniejsze jeśli chodzi o ten temat, to należy pamiętać, że EMOCJE są po to, żebyśmy je odczuwali.
Ten odcinek jest dla Ciebie:
Jeśli jesteś osobą, która uważa, że nigdy się nie złości.
Jeśli jesteś osobą, która chce lepiej zrozumieć siebie i swoje stany emocjonalne.
Jeśli próbujesz odzyskać połączenie ze swoim ciałem.
Jeśli chcesz zadbać o swoją higienę emocjonalną.
Jeśli chcesz, by Twoje życie nabrało więcej barw.
Jeśli czujesz, że ciągle odczuwasz te same, trudne emocje.
Jeśli wykształciłaś u siebie mechanizmy obronne, mające na celu stłumić lub zamaskować przeżywane przez Ciebie stany.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Możemy rozmawiać o naukowej definicji EMOCJI. Możemy wyznaczać miejsca w mózgu odpowiedzialne za powstanie kolejnych EMOCJI. Jednak to co jest najważniejsze jeśli chodzi o ten temat, to należy pamiętać, że EMOCJE są po to, żebyśmy je odczuwali.
Ten odcinek jest dla Ciebie:
Jeśli jesteś osobą, która uważa, że nigdy się nie złości.
Jeśli jesteś osobą, która chce lepiej zrozumieć siebie i swoje stany emocjonalne.
Jeśli próbujesz odzyskać połączenie ze swoim ciałem.
Jeśli chcesz zadbać o swoją higienę emocjonalną.
Jeśli chcesz, by Twoje życie nabrało więcej barw.
Jeśli czujesz, że ciągle odczuwasz te same, trudne emocje.
Jeśli wykształciłaś u siebie mechanizmy obronne, mające na celu stłumić lub zamaskować przeżywane przez Ciebie stany.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
28 - Mądrość Ciała - Jak zyskać szacunek i miłość do samej siebie?
2023-05-09 07:00:00
Jak często myślisz sobie "Gdybym tylko miała taką figurę, pracę, urodę, partnera, to bym siebie dopiero naprawdę pokochała." Wiele z nas myśli, że dążenie do perfekcji, w tym jak wyglądamy czy co robimy, jest najlepszą drogą do osiągnięcia miłości i szacunku do samych siebie. Prawda? A co jeśli masz już wszystko czego Ci potrzeba? Tylko potrzebujesz spojrzeć na to z zupełnie innej perspektywy? A co jeśli sam fakt, że Twój własny organizm, że Twoja biologia, że Twoja kobieca cykliczna natura jest tak mądra i wyjątkowa, zasługuje na miłość i szacunek z Twojej strony?
Zaintrygowana? Posłuchaj dzisiejszego odcinka i czerp z niego inspirację!
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Jak często myślisz sobie "Gdybym tylko miała taką figurę, pracę, urodę, partnera, to bym siebie dopiero naprawdę pokochała." Wiele z nas myśli, że dążenie do perfekcji, w tym jak wyglądamy czy co robimy, jest najlepszą drogą do osiągnięcia miłości i szacunku do samych siebie. Prawda? A co jeśli masz już wszystko czego Ci potrzeba? Tylko potrzebujesz spojrzeć na to z zupełnie innej perspektywy? A co jeśli sam fakt, że Twój własny organizm, że Twoja biologia, że Twoja kobieca cykliczna natura jest tak mądra i wyjątkowa, zasługuje na miłość i szacunek z Twojej strony?
Zaintrygowana? Posłuchaj dzisiejszego odcinka i czerp z niego inspirację!
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
27 -Moc Olejków Eterycznych, rozmowa z Justyną Skoczylas-Zamaryka
2023-05-02 14:07:51
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Justynę, zawodową śpiewaczkę operową, która ze względu na zdrowie jej dzieci wraz z mężem zmieniła diametralnie zmieniła swój styl życia, jedzenia i dbania o zdrowie na bardziej naturalny. Jednym ze sposobów holistycznego dbania o zdrowie całej rodziny są olejki eteryczne, wiedzą na temat których dzieli się w swojej prywatnej grubie na Facebook'u Wystarczy Kropla...
Jeśli borykacie się z ciągłym przeziębieniem, brakiem energii, niską odpornością, częstą huśtawką nastrojów, ta rozmowa może Was zainspirować i pokierować do Justyny, która może naturalnie pomóc Wam z powyższymi problemami i wszystko w przepięknym aromacie naturalnych olejków eterycznych.
Kontakt do Justyny justyna.olejki@gmail.com
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Justynę, zawodową śpiewaczkę operową, która ze względu na zdrowie jej dzieci wraz z mężem zmieniła diametralnie zmieniła swój styl życia, jedzenia i dbania o zdrowie na bardziej naturalny. Jednym ze sposobów holistycznego dbania o zdrowie całej rodziny są olejki eteryczne, wiedzą na temat których dzieli się w swojej prywatnej grubie na Facebook'u Wystarczy Kropla...
Jeśli borykacie się z ciągłym przeziębieniem, brakiem energii, niską odpornością, częstą huśtawką nastrojów, ta rozmowa może Was zainspirować i pokierować do Justyny, która może naturalnie pomóc Wam z powyższymi problemami i wszystko w przepięknym aromacie naturalnych olejków eterycznych.
Kontakt do Justyny justyna.olejki@gmail.com
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
26 - Teoria Poliwagalna cz.3 - Stany Hybrydowe
2023-04-25 11:49:12
Teorii Poliwagalnej nie ma końca! Tym razem opowiadam Wam o 3 stanach hybrydowych - Zabawie, Bezruchu i Zamrożeniu, które uzupełniają nasze 3 podstawowe stany autonomicznego układu nerwowego czyli stan błędny grzbietowy, współczulny i błędny brzuszny.
Słuchając tego odcinka, zwróć uwagę, kiedy ostatnio czułaś, że aktywny jest u Ciebie któryś z tych stanów i spróbuj przywołać w pamięci jak wtedy czułaś się w swoim ciele, jakie miałaś myśli i jakie podejmowałaś działania lub też nie.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Teorii Poliwagalnej nie ma końca! Tym razem opowiadam Wam o 3 stanach hybrydowych - Zabawie, Bezruchu i Zamrożeniu, które uzupełniają nasze 3 podstawowe stany autonomicznego układu nerwowego czyli stan błędny grzbietowy, współczulny i błędny brzuszny.
Słuchając tego odcinka, zwróć uwagę, kiedy ostatnio czułaś, że aktywny jest u Ciebie któryś z tych stanów i spróbuj przywołać w pamięci jak wtedy czułaś się w swoim ciele, jakie miałaś myśli i jakie podejmowałaś działania lub też nie.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
25-Teoria Poliwagalna cz.2 -Jak nasze autonomiczne stany wpływają na nasze emocje, myśli i zachowania?
2023-04-18 11:09:24
W dzisiejszym odcinku kontynuuję przybliżanie Wam koncepcji Teorii Poliwagalnej i UWAGA wyjaśniam w jaki sposób nasze 3 różne autonomiczne stany nerwowe wpływają na to w jaki sposób się zachowujemy, co czujemy i myślimy. Czyli tym razem tłumaczę dlaczego sama praca z mindsetem, sposobem myślenia czy odpowiednimi narzędziami nie wystarcza i pokazuję, że aż 80% informacji przesyłanych jest z naszego ciała do mózgu i że nie tylko nasze myśli tworzą nasze uczucia ale też nasze emocje tworzą nasze myśli.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
W dzisiejszym odcinku kontynuuję przybliżanie Wam koncepcji Teorii Poliwagalnej i UWAGA wyjaśniam w jaki sposób nasze 3 różne autonomiczne stany nerwowe wpływają na to w jaki sposób się zachowujemy, co czujemy i myślimy. Czyli tym razem tłumaczę dlaczego sama praca z mindsetem, sposobem myślenia czy odpowiednimi narzędziami nie wystarcza i pokazuję, że aż 80% informacji przesyłanych jest z naszego ciała do mózgu i że nie tylko nasze myśli tworzą nasze uczucia ale też nasze emocje tworzą nasze myśli.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: