W Rozwoju
W Rozwoju to podkast dla poszukiwaczy wiedzy, inspiracji, informacji z dziedziny rozwoju osobistego, psychologii, zdrowego stylu życia i dbania o siebie w holistyczny sposób uwzględniając umysł, ciało i duszę.
Nazywam się Maria Łukanowa, jestem certyfikowaną coach kobiecego ucieleśnienia, certyfikowaną coach zdrowia i facylitatorką pracy z oddechem, prywatnie jestem mamą i pasjonatką szerzenia świadomości w jaki sposób możemy żyć lepiej w dzisiejszych czasach. Zapraszam Cię do mojego świata.
24-Teoria poliwagalna - jak funkcjonuje nasz autonomiczny układ nerwowy?
2023-04-11 07:00:00
W dzisiejszym odcinku opowiadam Was o Autonomicznym Układzie Nerwowym i o wspaniałym odkryciu profesora psychiatrii Stevena Porgesa, który w 1994r. opublikował je pod nazwą Teorii Poliwagalnej. Nasze ciało jest wspaniałe, nasze ciało jest bardzo mądre, poznając zasady jego funkcjonowania zaczynamy lepiej rozumieć siebie, innych, a także otaczający nas świat. Jeśli wcześniej słyszałaś takie hasła jak nerw błędny, neurocepcja, koregulacja, przywspółczulny układ nerwowy, czy hierarchia autonomiczna albo tryb "walcz lub uciekaj" i chciałabyś zrozumieć w jaki sposób działają nasze mechanizmy obronne by zachować nas przy życiu i jak wpływa to na sposób naszego mówienia, myślenia, nasze zachowanie, to ten odcinek z pewnością jest dla Ciebie.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
W dzisiejszym odcinku opowiadam Was o Autonomicznym Układzie Nerwowym i o wspaniałym odkryciu profesora psychiatrii Stevena Porgesa, który w 1994r. opublikował je pod nazwą Teorii Poliwagalnej. Nasze ciało jest wspaniałe, nasze ciało jest bardzo mądre, poznając zasady jego funkcjonowania zaczynamy lepiej rozumieć siebie, innych, a także otaczający nas świat. Jeśli wcześniej słyszałaś takie hasła jak nerw błędny, neurocepcja, koregulacja, przywspółczulny układ nerwowy, czy hierarchia autonomiczna albo tryb "walcz lub uciekaj" i chciałabyś zrozumieć w jaki sposób działają nasze mechanizmy obronne by zachować nas przy życiu i jak wpływa to na sposób naszego mówienia, myślenia, nasze zachowanie, to ten odcinek z pewnością jest dla Ciebie.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
23-Jak jeść, ćwiczyć i dbać o siebie w zgodzie z naszym wewnętrznym głosem?
2023-04-04 07:00:00
W dzisiejszych czasach, ilość i różnorodność docierających do nas informacji dotyczących zarówno sposobu odżywiania, jak i aktywności fizycznej czy stylu życia, nie tylko jest przytłaczająca, ale też często wykluczająca się wzajemnie. Dlatego tym bardziej ważne jest odbudowanie połączenia z naszym własnym ciałem, bo tylko dzięki słuchaniu jego sygnałów i podpowiedzi jesteśmy w stanie zapewnić mu najlepszą dietę, ruch i rytuały, utrzymujące nas w najlepszym zdrowiu.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
W dzisiejszych czasach, ilość i różnorodność docierających do nas informacji dotyczących zarówno sposobu odżywiania, jak i aktywności fizycznej czy stylu życia, nie tylko jest przytłaczająca, ale też często wykluczająca się wzajemnie. Dlatego tym bardziej ważne jest odbudowanie połączenia z naszym własnym ciałem, bo tylko dzięki słuchaniu jego sygnałów i podpowiedzi jesteśmy w stanie zapewnić mu najlepszą dietę, ruch i rytuały, utrzymujące nas w najlepszym zdrowiu.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
22- Małgorzata Witter - Rozmowa o cykliczności, kobiecym przywództwie i mądrości kobiecego ciała
2023-03-28 07:00:00
Małgorzata Witter zajmuje się pracą z kobietami, które szukają połączenia ze swoim ciałem i jego wrodzoną mądrością i uczy jak z tego miejsca integracji prowadzić swoje życie marzeń. Czyli kobiece przywództwo w zgodzie z mądrością ciała i z mądrością kobiecego cyklu.
Jeśli chciałybyście poczuć jak nietuzinkowymi istotami jesteście i ile w Was i Waszych ciałach jest mądrości i piękna, to ta rozmowa jest dokładnie dla Was.
Kontakt z Małgosią: Instagram , Facebook
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Małgorzata Witter zajmuje się pracą z kobietami, które szukają połączenia ze swoim ciałem i jego wrodzoną mądrością i uczy jak z tego miejsca integracji prowadzić swoje życie marzeń. Czyli kobiece przywództwo w zgodzie z mądrością ciała i z mądrością kobiecego cyklu.
Jeśli chciałybyście poczuć jak nietuzinkowymi istotami jesteście i ile w Was i Waszych ciałach jest mądrości i piękna, to ta rozmowa jest dokładnie dla Was.
Kontakt z Małgosią: Instagram, Facebook
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
21-Jak schudnę to ...
2023-03-21 07:00:00
Jak schudnę, to zaakceptuję swoje ciało.
Jak schudnę, to poproszę o awans.
Jak schudnę, to zacznę umawiać się na randki.
Jak schudnę, to kupię sobie nowe ubrania.
Jak schudnę, to zapiszę się na te warsztaty.
Jak schudnę, to będę kochana, ważna, atrakcyjna…
Warunki, które wciąż sobie stawiamy żeby w końcu po ich osiągnięciu zacząć żyć pełnią życia. Jednak czy takie życie oparte na warunkowej miłości jest aż tak wiele warte jak nam się wydaje?
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Jak schudnę, to zaakceptuję swoje ciało.
Jak schudnę, to poproszę o awans.
Jak schudnę, to zacznę umawiać się na randki.
Jak schudnę, to kupię sobie nowe ubrania.
Jak schudnę, to zapiszę się na te warsztaty.
Jak schudnę, to będę kochana, ważna, atrakcyjna…
Warunki, które wciąż sobie stawiamy żeby w końcu po ich osiągnięciu zacząć żyć pełnią życia. Jednak czy takie życie oparte na warunkowej miłości jest aż tak wiele warte jak nam się wydaje?
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
20-Wpływ olei tłoczonych na zimno na nasze zdrowie -rozmowa z Kamilą Zubrycką Olejowy Raj
2023-03-14 06:00:00
W dzisiejszej rozmowie przedstawiam Wam wyjątkową osobę. Kamila jest założycielką firmy Olejowy Raj, którą dzisiaj wraz z mężem prowadzi i prężnie rozwija.
W tej rozmowie pytam Kamilę o pomysł na biznes, o początki jej działalności, jej ulubione produkty, o to jak z rozwagą wprowadzać oleje tłoczone na zimno do codziennej diety i o ich korzystne właściwości.
A między wierszami sporo zdań o tym, co Kamilę inspiruje, w jaki sposób do gamy produktów Olejowego Raju trafiły także kosmetyki, o sposobach na podawanie oleju z czarnuszki dzieciom oraz o tym jak zdrowy mindset jest podstawą do regularnego dbania o swoje zdrowie.
Linki Olejowy Raj: Strona WWW Instagram Facebook
Moje linki:
Facebook
Instagram
Strona www
W dzisiejszej rozmowie przedstawiam Wam wyjątkową osobę. Kamila jest założycielką firmy Olejowy Raj, którą dzisiaj wraz z mężem prowadzi i prężnie rozwija.
W tej rozmowie pytam Kamilę o pomysł na biznes, o początki jej działalności, jej ulubione produkty, o to jak z rozwagą wprowadzać oleje tłoczone na zimno do codziennej diety i o ich korzystne właściwości.
A między wierszami sporo zdań o tym, co Kamilę inspiruje, w jaki sposób do gamy produktów Olejowego Raju trafiły także kosmetyki, o sposobach na podawanie oleju z czarnuszki dzieciom oraz o tym jak zdrowy mindset jest podstawą do regularnego dbania o swoje zdrowie.
Linki Olejowy Raj: Strona WWW Instagram Facebook
Moje linki:
19-Co tak naprawdę powstrzymuje nas przed osiąganiem zamierzonych celów?
2023-03-07 07:00:00
"Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono kierowało Twoim życiem, a Ty będziesz nazywał to przeznaczeniem". - Carl Gustav Jung
Pracując tylko z tym co na powierzchni w każdej dziedzinie swojego życia, czy to zdrowia, finansach, miłości, kariery, relacjach, możesz spotykać się z niezrozumiałymi blokadami, trudnościami, przeszkodami, przez które nie będziesz mogła osiągać zamierzonych celów.
W dzisiejszym odcinku na konkretnym przykładzie tłumaczę jak ważna jest praca i świadomość naszych przekonań, szczególnie tych ograniczających.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
"Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono kierowało Twoim życiem, a Ty będziesz nazywał to przeznaczeniem". - Carl Gustav Jung
Pracując tylko z tym co na powierzchni w każdej dziedzinie swojego życia, czy to zdrowia, finansach, miłości, kariery, relacjach, możesz spotykać się z niezrozumiałymi blokadami, trudnościami, przeszkodami, przez które nie będziesz mogła osiągać zamierzonych celów.
W dzisiejszym odcinku na konkretnym przykładzie tłumaczę jak ważna jest praca i świadomość naszych przekonań, szczególnie tych ograniczających.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
18-Jak przygotować się do wiosny, rozmowa z Martą Pawlak
2023-02-28 08:01:00
Jesteśmy znużeni zimą. Chce nam się ciepła, słońca, lżejszej kuchni. Może nawet zastanawiamy się nad jakimś detoksem albo dietą oczyszczającą. W dzisiejszej rozmowie z Martą Pawlak z Dietoharmonia rozpatrujemy wejście w nowy sezon z poziomu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, a także naszego indywidualnego podejścia, w którym jesteśmy zgodne czyli holistycznego patrzenia na nasz organizm.
W tym odcinku możesz posłuchać między innymi o uczuciu zimna w ciele, o wątrobie i pęcherzyku żółciowym, o nowalijkach, detoksach i co tak naprawdę znaczy dieta lekkostrawna i dla kogo.
Marta i jej linki:
Dietoharmonia Marta Pawlak
Ebook z przepisami na Wielkanoc
Warsztat Online Odżywianie Wiosną
Moje linki:
Instagram
Strona www
Facebook
Jesteśmy znużeni zimą. Chce nam się ciepła, słońca, lżejszej kuchni. Może nawet zastanawiamy się nad jakimś detoksem albo dietą oczyszczającą. W dzisiejszej rozmowie z Martą Pawlak z Dietoharmonia rozpatrujemy wejście w nowy sezon z poziomu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, a także naszego indywidualnego podejścia, w którym jesteśmy zgodne czyli holistycznego patrzenia na nasz organizm.
W tym odcinku możesz posłuchać między innymi o uczuciu zimna w ciele, o wątrobie i pęcherzyku żółciowym, o nowalijkach, detoksach i co tak naprawdę znaczy dieta lekkostrawna i dla kogo.
Marta i jej linki:
Ebook z przepisami na Wielkanoc
Warsztat Online Odżywianie Wiosną
Moje linki:
17-Tego powinni nas uczyć w szkole!!
2023-02-21 07:00:00
Gdybym miała magiczną różdżkę i mogła za jej machnięciem chociaż trochę zmienić program szkolnictwa, to chciałabym żeby tego, o czym mówię w tym odcinku, uczono nas w szkole.
Posłuchajcie jak prosty model coachingowy, który znam dzięki pracy Brooke Castillo w zrozumiale tłumaczy, w jaki sposób nasze myśli, tworzą nasze uczucia, które kreują nasze działania, w wyniku których mamy konkretne rezultaty. Czyli innymi słowy jak sposób, w który myślimy, tworzy naszą rzeczywistość.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Gdybym miała magiczną różdżkę i mogła za jej machnięciem chociaż trochę zmienić program szkolnictwa, to chciałabym żeby tego, o czym mówię w tym odcinku, uczono nas w szkole.
Posłuchajcie jak prosty model coachingowy, który znam dzięki pracy Brooke Castillo w zrozumiale tłumaczy, w jaki sposób nasze myśli, tworzą nasze uczucia, które kreują nasze działania, w wyniku których mamy konkretne rezultaty. Czyli innymi słowy jak sposób, w który myślimy, tworzy naszą rzeczywistość.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
16-Czy ograniczają Ciebie Twoje przekonania?
2023-02-14 07:00:00
Jeden z moich ulubionych tematów, czyli jak , to w co wierzymy i uważamy za prawdę na temat nas samych, miłości, relacji, pieniędzy, życia powoduje, kreuje naszą rzeczywistość.
Dzisiejszy odcinek poświęcam przekonaniom a szczególnie tym, które nas ograniczają i blokują przed osiąganiem pełni naszego potencjału.
Jeśli chcesz zgłębić temat przekonań, zrozumieć jak funkcjonuje nasz umysł i poznać w jaki sposób nasze myśli tworzą naszą rzeczywistość, ale też nauczyć się zmieniać negatywne przekonania na te wspierające, wysłuchaj tego odcinka.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Jeden z moich ulubionych tematów, czyli jak , to w co wierzymy i uważamy za prawdę na temat nas samych, miłości, relacji, pieniędzy, życia powoduje, kreuje naszą rzeczywistość.
Dzisiejszy odcinek poświęcam przekonaniom a szczególnie tym, które nas ograniczają i blokują przed osiąganiem pełni naszego potencjału.
Jeśli chcesz zgłębić temat przekonań, zrozumieć jak funkcjonuje nasz umysł i poznać w jaki sposób nasze myśli tworzą naszą rzeczywistość, ale też nauczyć się zmieniać negatywne przekonania na te wspierające, wysłuchaj tego odcinka.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
15-Odpowiedzialność za siebie - dlaczego jest taka ważna?
2023-02-07 07:00:00
Czy bliskie jest Ci pojęcie odpowiedzialności? A odpowiedzialności za siebie samą?
Wiele lat żyłam z poczuciem, że to ja jestem odpowiedzialna za innych i tym samym że to inni są odpowiedzialni za mnie. Za moje uczucia, poczucie spełnienia, szczęścia, ogólnie za całe moje życie.
Jeśli interesuje Cię sprawdzenie, czy wciąż podróżujesz przez życie na miejscu pasażera i co możesz zrobić by przesiąść się za kierownicę, posłuchaj dzisiejszego odcinka.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
Czy bliskie jest Ci pojęcie odpowiedzialności? A odpowiedzialności za siebie samą?
Wiele lat żyłam z poczuciem, że to ja jestem odpowiedzialna za innych i tym samym że to inni są odpowiedzialni za mnie. Za moje uczucia, poczucie spełnienia, szczęścia, ogólnie za całe moje życie.
Jeśli interesuje Cię sprawdzenie, czy wciąż podróżujesz przez życie na miejscu pasażera i co możesz zrobić by przesiąść się za kierownicę, posłuchaj dzisiejszego odcinka.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: