Głodna ultra
Głodna ultra - wszystko o żywieniu ultramaratończyków to podcast, w którym poruszam zagadnienia dotyczące odżywiania i suplementacji ultrasów.
Bazując na kilkuletniej pracy z zawodnikami łączę teorię z praktyką i dzielę się tym co, wiem i co przeżywam na własnej skórze, prowadząc swoją drogę do ultra.
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Jak radzić sobie podczas różnych okazji do świętowania?
2022-12-20 10:00:02
Zima to szczególny okres do świętowania, a co za tym idzie do nadprogramowych kalorii. Chociaż nie tylko o tym czasie świętujemy, to zimą łatwiej o dodatkowe kilogramy. Z tego odcinka dowiesz się, czy podejście "wszystko albo nic" jest dobre? Dlaczego zimą szczególnie tyjemy? Jak radzić sobie z nadprogramowymi kaloriami nie tylko w Święta, ale także podczas innych okazji? Czy detoks jest konieczny, by wrócić do formy? Jakie figle płata ludzki mózg? Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Zima to szczególny okres do świętowania, a co za tym idzie do nadprogramowych kalorii.
Chociaż nie tylko o tym czasie świętujemy, to zimą łatwiej o dodatkowe kilogramy.
Z tego odcinka dowiesz się, czy podejście "wszystko albo nic" jest dobre?
Dlaczego zimą szczególnie tyjemy? Jak radzić sobie z nadprogramowymi kaloriami nie tylko w Święta, ale także podczas innych okazji? Czy detoks jest konieczny, by wrócić do formy? Jakie figle płata ludzki mózg?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Chociaż nie tylko o tym czasie świętujemy, to zimą łatwiej o dodatkowe kilogramy.
Z tego odcinka dowiesz się, czy podejście "wszystko albo nic" jest dobre?
Dlaczego zimą szczególnie tyjemy? Jak radzić sobie z nadprogramowymi kaloriami nie tylko w Święta, ale także podczas innych okazji? Czy detoks jest konieczny, by wrócić do formy? Jakie figle płata ludzki mózg?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Niedobór energii w ultra - przyczyny i konsekwencje
2022-12-13 10:00:03
Redukcja, redukcja, redukcja... czasem wydaje się, że głównym celem większości sportowców jest redukcja masy ciała. Z drugiej strony, często zawodnicy nieświadomie ograniczają podaż energii na codzień, jak i w czasie zawodów, co może stać się czynnikiem decydującym o sukcesie. Z 4 odcinka dowiesz się: co składa się na Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jak je oszacować, a także czym jest zespół RED-s i jakie niesie za sobą konsekwencje. Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Redukcja, redukcja, redukcja... czasem wydaje się, że głównym celem większości sportowców jest redukcja masy ciała. Z drugiej strony, często zawodnicy nieświadomie ograniczają podaż energii na codzień, jak i w czasie zawodów, co może stać się czynnikiem decydującym o sukcesie.
Z 4 odcinka dowiesz się: co składa się na Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jak je oszacować, a także czym jest zespół RED-s i jakie niesie za sobą konsekwencje.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Z 4 odcinka dowiesz się: co składa się na Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, jak je oszacować, a także czym jest zespół RED-s i jakie niesie za sobą konsekwencje.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Fundamenty żywienia sportowca wytrzymałościowego
2022-12-06 10:00:02
W 3 odcinku przedstawiam piramidę zdrowego żywienia dla sportowców według Swiss Society for Nutrition wzbogaconą o moje, aczkolwiek oparte na nauce dodatkowe elementy. Z tego odcinka dowiesz się, co jest fundamentem w odżywianiu sportowca? Ile płynów należy przyjmować w ciągu dnia? Z jakich produktów układać swoją dietę i na jakich suplementach skorzysta wytrzymałościowiec? Aha! Jeśli zastanawiałeś się, czy alkohol ma wpływ na Twój performance, w tym odcinku również znajdziesz odpowiedź na to pytanie. Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/
W 3 odcinku przedstawiam piramidę zdrowego żywienia dla sportowców według Swiss Society for Nutrition wzbogaconą o moje, aczkolwiek oparte na nauce dodatkowe elementy.
Z tego odcinka dowiesz się, co jest fundamentem w odżywianiu sportowca? Ile płynów należy przyjmować w ciągu dnia? Z jakich produktów układać swoją dietę i na jakich suplementach skorzysta wytrzymałościowiec?
Aha! Jeśli zastanawiałeś się, czy alkohol ma wpływ na Twój performance, w tym odcinku również znajdziesz odpowiedź na to pytanie.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Z tego odcinka dowiesz się, co jest fundamentem w odżywianiu sportowca? Ile płynów należy przyjmować w ciągu dnia? Z jakich produktów układać swoją dietę i na jakich suplementach skorzysta wytrzymałościowiec?
Aha! Jeśli zastanawiałeś się, czy alkohol ma wpływ na Twój performance, w tym odcinku również znajdziesz odpowiedź na to pytanie.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Kilka sposobów na wzmocnienie odporności
2022-11-29 10:00:02
Odporność jest kluczowa, by móc w pełni realizować plan treningowy i kalendarz startów. Jak możesz wspomóc swoją odporność? Dlaczego długodystansowcy narażeni są na infekcje przez cały rok? I czy stosowanie colostrum jest na pewno dobrym pomysłem? Tego dowiesz się z drugiego odcinka podcastu Głodna ultra. Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Odporność jest kluczowa, by móc w pełni realizować plan treningowy i kalendarz startów.
Jak możesz wspomóc swoją odporność? Dlaczego długodystansowcy narażeni są na infekcje przez cały rok? I czy stosowanie colostrum jest na pewno dobrym pomysłem?
Tego dowiesz się z drugiego odcinka podcastu Głodna ultra.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Jak możesz wspomóc swoją odporność? Dlaczego długodystansowcy narażeni są na infekcje przez cały rok? I czy stosowanie colostrum jest na pewno dobrym pomysłem?
Tego dowiesz się z drugiego odcinka podcastu Głodna ultra.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Jak się roztrenować i nie zwariować?
2022-11-22 10:00:02
Roztrenowanie to najtrudniejszy okres w życiu każdego sportowca dyscyplin wytrzymałościowych. Za każdym razem w głowie pojawia się sporo pytań. Co jeść? Czy należy przytyć? Czy można rozpocząć redukcje? Co zrobić z wolnym czasem? W pierwszym odcinku podcastu Głodna ultra odpowiem na najczęściej nurtujące pytania. Dowiesz się m.in., dlaczego roztrenowanie to nie przykry obowiązek, a konieczność. Jak ułożyć dietę, aby nie stracić dobrych nawyków i na czym polega skanowanie ciała? Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Roztrenowanie to najtrudniejszy okres w życiu każdego sportowca dyscyplin wytrzymałościowych. Za każdym razem w głowie pojawia się sporo pytań. Co jeść?
Czy należy przytyć? Czy można rozpocząć redukcje? Co zrobić z wolnym czasem?
W pierwszym odcinku podcastu Głodna ultra odpowiem na najczęściej nurtujące pytania.
Dowiesz się m.in., dlaczego roztrenowanie to nie przykry obowiązek, a konieczność. Jak ułożyć dietę, aby nie stracić dobrych nawyków i na czym polega skanowanie ciała?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Czy należy przytyć? Czy można rozpocząć redukcje? Co zrobić z wolnym czasem?
W pierwszym odcinku podcastu Głodna ultra odpowiem na najczęściej nurtujące pytania.
Dowiesz się m.in., dlaczego roztrenowanie to nie przykry obowiązek, a konieczność. Jak ułożyć dietę, aby nie stracić dobrych nawyków i na czym polega skanowanie ciała?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Kim jestem i o czym będzie ten podcast?
2022-11-20 16:54:01
Z tego krótkiego odcinka dowiesz się, kim jestem i o czym będzie podcast Głodna ultra?
Z tego krótkiego odcinka dowiesz się, kim jestem i o czym będzie podcast Głodna ultra?