Głodna ultra
Głodna ultra - wszystko o żywieniu ultramaratończyków to podcast, w którym poruszam zagadnienia dotyczące odżywiania i suplementacji ultrasów.
Bazując na kilkuletniej pracy z zawodnikami łączę teorię z praktyką i dzielę się tym co, wiem i co przeżywam na własnej skórze, prowadząc swoją drogę do ultra.
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Dyscyplina w odżywianiu - warto!
2025-03-31 18:00:07
Pierwszy odcinek we współpracy z magazynem Ultra Women! Odcinek jest rozwinięciem artykułu odnośnie dyscypliny i konsekwencji w odżywianiu. Z tego odcinka dowiesz się: - czym jest dyscyplina w odżywianiu? - dlaczego na odżywianie należy patrzeć na nią wielowątkowo? - jakie dyscyplina daje korzyści? - o metodach i sposobach na utrzymanie dyscypliny Zapraszam(y) ! https://www.instagram.com/glodna.ultra/ https://glodnaultra.pl https://magazynultrawomen.pl Pełen artykuł znajdziesz tu: https://magazynultrawomen.pl/dyscyplina-w-odzywianiu-nie-taka-straszna-sprawdz-dlaczego-warto-ja-polubic/
Pierwszy odcinek we współpracy z magazynem Ultra Women!
Odcinek jest rozwinięciem artykułu odnośnie dyscypliny i konsekwencji w odżywianiu.
Z tego odcinka dowiesz się:
- czym jest dyscyplina w odżywianiu?
- dlaczego na odżywianie należy patrzeć na nią wielowątkowo?
- jakie dyscyplina daje korzyści?
- o metodach i sposobach na utrzymanie dyscypliny
Zapraszam(y) !
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
https://magazynultrawomen.pl
Pełen artykuł znajdziesz tu:
https://magazynultrawomen.pl/dyscyplina-w-odzywianiu-nie-taka-straszna-sprawdz-dlaczego-warto-ja-polubic/
Odcinek jest rozwinięciem artykułu odnośnie dyscypliny i konsekwencji w odżywianiu.
Z tego odcinka dowiesz się:
- czym jest dyscyplina w odżywianiu?
- dlaczego na odżywianie należy patrzeć na nią wielowątkowo?
- jakie dyscyplina daje korzyści?
- o metodach i sposobach na utrzymanie dyscypliny
Zapraszam(y) !
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
https://magazynultrawomen.pl
Pełen artykuł znajdziesz tu:
https://magazynultrawomen.pl/dyscyplina-w-odzywianiu-nie-taka-straszna-sprawdz-dlaczego-warto-ja-polubic/
Zapowiedź 2 sezonu
2025-03-31 00:00:47
Ten odcinek jest zapowiedzią drugiego sezonu podcastu Głodna ultra - wszystko o żywieniu ultramaratończyków. O czym posłuchasz w nowym sezonie? - problemy żołądkowo - jelitowe - trening jelita - dieta wegetariańska i wegańska - dieta niskowęglowodanowa i ketogeniczna - moje żywienie w chorobie i po chorobie ...i wiele, wiele więcej. Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/ https://glodnaultra.pl @: andreadylong@glodnaultra.pl
Ten odcinek jest zapowiedzią drugiego sezonu podcastu Głodna ultra - wszystko o żywieniu ultramaratończyków.
O czym posłuchasz w nowym sezonie?
- problemy żołądkowo - jelitowe
- trening jelita
- dieta wegetariańska i wegańska
- dieta niskowęglowodanowa i ketogeniczna
- moje żywienie w chorobie i po chorobie
...i wiele, wiele więcej.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
@: andreadylong@glodnaultra.pl
O czym posłuchasz w nowym sezonie?
- problemy żołądkowo - jelitowe
- trening jelita
- dieta wegetariańska i wegańska
- dieta niskowęglowodanowa i ketogeniczna
- moje żywienie w chorobie i po chorobie
...i wiele, wiele więcej.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
@: andreadylong@glodnaultra.pl
Najczęściej popełniane błędy na roztrenowaniu
2024-10-17 18:00:02
Roztrenowanie to dla większości sportowców najtrudniejszy okres całego makrocyklu. Wyjście z harmonogramu treningowo-żywieniowego potrafi wprowadzić sporo chaosu. W odcinku 29. poznasz: - 5 najczęściej popełnianych błędów na roztrenowaniu - kilka wskazówek, jak podejsć do roztrenowania w sposób zdroworozsądkowy - 2 bonsuowe protip-y, które warto wdrożyć podczas okresu roztrenowania Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/ https://glodnaultra.pl
Roztrenowanie to dla większości sportowców najtrudniejszy okres całego makrocyklu.
Wyjście z harmonogramu treningowo-żywieniowego potrafi wprowadzić sporo chaosu.
W odcinku 29. poznasz:
- 5 najczęściej popełnianych błędów na roztrenowaniu
- kilka wskazówek, jak podejsć do roztrenowania w sposób zdroworozsądkowy
- 2 bonsuowe protip-y, które warto wdrożyć podczas okresu roztrenowania
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Wyjście z harmonogramu treningowo-żywieniowego potrafi wprowadzić sporo chaosu.
W odcinku 29. poznasz:
- 5 najczęściej popełnianych błędów na roztrenowaniu
- kilka wskazówek, jak podejsć do roztrenowania w sposób zdroworozsądkowy
- 2 bonsuowe protip-y, które warto wdrożyć podczas okresu roztrenowania
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Jak zęby, mogą wpłynąć na wyniki sportowe ?
2024-10-10 18:00:02
Czy zastanawiał_ś się kiedyś jak stan Twoich zębów może wpływać na wyniki sportowe? Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem naszego zdrowia są zęby. Wg definicji zdrowa, nie można mówić o zdrowym organizmie bez dobrego stanu uzębienia. Z odcinka nr 28, dowiesz się: - jakie są najczęstesze problemy stomatologiczne, które dotykają biegaczy? - dlaczego, stan uzębienia jest tak istotny? - jak stan zębów, wpływa na Twoją regenerację i wyniki sportowe? - czy musisz rezygnować ze spożywania napojów sportowych i żeli, aby utrzymać zdrowe zęby? - co zainspirowało mnie do nagrania takiego odcinka, tj. trochę mojej historii ;) Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/ https://glodnaultra.pl
Czy zastanawiał_ś się kiedyś jak stan Twoich zębów może wpływać na wyniki sportowe?
Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem naszego zdrowia są zęby.
Wg definicji zdrowa, nie można mówić o zdrowym organizmie bez dobrego stanu uzębienia.
Z odcinka nr 28, dowiesz się:
- jakie są najczęstesze problemy stomatologiczne, które dotykają biegaczy?
- dlaczego, stan uzębienia jest tak istotny?
- jak stan zębów, wpływa na Twoją regenerację i wyniki sportowe?
- czy musisz rezygnować ze spożywania napojów sportowych i żeli, aby utrzymać zdrowe zęby?
- co zainspirowało mnie do nagrania takiego odcinka, tj. trochę mojej historii ;)
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem naszego zdrowia są zęby.
Wg definicji zdrowa, nie można mówić o zdrowym organizmie bez dobrego stanu uzębienia.
Z odcinka nr 28, dowiesz się:
- jakie są najczęstesze problemy stomatologiczne, które dotykają biegaczy?
- dlaczego, stan uzębienia jest tak istotny?
- jak stan zębów, wpływa na Twoją regenerację i wyniki sportowe?
- czy musisz rezygnować ze spożywania napojów sportowych i żeli, aby utrzymać zdrowe zęby?
- co zainspirowało mnie do nagrania takiego odcinka, tj. trochę mojej historii ;)
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Produkty wysokobiałkowe - warto?
2024-09-27 10:00:02
Półki w sklepach uginają się od ilości i różnorodności produktów określanych jako wysokobiałkowe. O ile białko w kontekście regeneracji organizmu jest bardzo istotnym makroskładnikiem dla sportowców, tak jak we wszystkim, warto zachować umiar i nie ulegać marketingowej modzie. Z tego odcinka dowiesz się: - czym jest białko i jakie jest są normy spożycia? - jakie są różnice między odżywką białkową pochodzenia zwierzęcego, a roślinnego? - jakie produkty wysokobiałkowe znajdziemy w sklepach? - jaki jest skład i niebezpieczeństwo nadmiernego spożycia owych produktów? - jak zachować umiar i nie zwariować podczas zakupów? ;) Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/ https://glodnaultra.pl
Półki w sklepach uginają się od ilości i różnorodności produktów określanych jako wysokobiałkowe.
O ile białko w kontekście regeneracji organizmu jest bardzo istotnym makroskładnikiem dla sportowców, tak jak we wszystkim, warto zachować umiar i nie ulegać marketingowej modzie.
Z tego odcinka dowiesz się:
- czym jest białko i jakie jest są normy spożycia?
- jakie są różnice między odżywką białkową pochodzenia zwierzęcego, a roślinnego?
- jakie produkty wysokobiałkowe znajdziemy w sklepach?
- jaki jest skład i niebezpieczeństwo nadmiernego spożycia owych produktów?
- jak zachować umiar i nie zwariować podczas zakupów? ;)
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
O ile białko w kontekście regeneracji organizmu jest bardzo istotnym makroskładnikiem dla sportowców, tak jak we wszystkim, warto zachować umiar i nie ulegać marketingowej modzie.
Z tego odcinka dowiesz się:
- czym jest białko i jakie jest są normy spożycia?
- jakie są różnice między odżywką białkową pochodzenia zwierzęcego, a roślinnego?
- jakie produkty wysokobiałkowe znajdziemy w sklepach?
- jaki jest skład i niebezpieczeństwo nadmiernego spożycia owych produktów?
- jak zachować umiar i nie zwariować podczas zakupów? ;)
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Podjadanie
2024-09-19 18:00:02
Pojadanie to jedno z największych wyzwań z kategorii nawyków żywieniowych. Podczas opublikowanej ankiety na IG to podjadanie zebrało najwięcej głosów. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, w 26 odcinku rozprawię się z tym tematem. - Jak definiuje się podjadanie? - Z czego wynika chęć sięgania po dodatkowe przekąski? - Jak sobie poradzić z potrzebą podjadania? - Czy istnieją sytuacje, kiedy podjadanie jest ok? Na te i wiele innych pytań, znajdziesz odpowiedź w tym odcinku. Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/ https://glodnaultra.pl
Pojadanie to jedno z największych wyzwań z kategorii nawyków żywieniowych.
Podczas opublikowanej ankiety na IG to podjadanie zebrało najwięcej głosów.
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, w 26 odcinku rozprawię się z tym tematem.
- Jak definiuje się podjadanie?
- Z czego wynika chęć sięgania po dodatkowe przekąski?
- Jak sobie poradzić z potrzebą podjadania?
- Czy istnieją sytuacje, kiedy podjadanie jest ok?
Na te i wiele innych pytań, znajdziesz odpowiedź w tym odcinku.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
Podczas opublikowanej ankiety na IG to podjadanie zebrało najwięcej głosów.
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, w 26 odcinku rozprawię się z tym tematem.
- Jak definiuje się podjadanie?
- Z czego wynika chęć sięgania po dodatkowe przekąski?
- Jak sobie poradzić z potrzebą podjadania?
- Czy istnieją sytuacje, kiedy podjadanie jest ok?
Na te i wiele innych pytań, znajdziesz odpowiedź w tym odcinku.
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
https://glodnaultra.pl
To zależy... (4)
2023-12-12 10:00:03
Czas na 4 część cyklu "to zależy", w którym odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania. W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy. Z tego odcinka dowiesz się: - Czy na roztrenowaniu trzeba przytyć? - Czy IF może być stosowany przez sportowców? - Czy protokół zalecany przez AIS pomaga przy chorobie? - Czy sezonowe produkty są lepsze od importowanych? - Czy półmaratonczycy i maratończycy uliczni oraz górscy powinni stosować taką samą strategię żywieniową? Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Czas na 4 część cyklu "to zależy", w którym odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania.
W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy.
Z tego odcinka dowiesz się:
- Czy na roztrenowaniu trzeba przytyć?
- Czy IF może być stosowany przez sportowców?
- Czy protokół zalecany przez AIS pomaga przy chorobie?
- Czy sezonowe produkty są lepsze od importowanych?
- Czy półmaratonczycy i maratończycy uliczni oraz górscy powinni stosować taką samą strategię żywieniową?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy.
Z tego odcinka dowiesz się:
- Czy na roztrenowaniu trzeba przytyć?
- Czy IF może być stosowany przez sportowców?
- Czy protokół zalecany przez AIS pomaga przy chorobie?
- Czy sezonowe produkty są lepsze od importowanych?
- Czy półmaratonczycy i maratończycy uliczni oraz górscy powinni stosować taką samą strategię żywieniową?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Intermittent Fasting
2023-11-28 09:59:39
W świecie dietetyki można wyróżnić wiele diet oraz systemów żywieniowych. Każdy z nich ma swoje różne zastosowanie oraz wady i zalety. IF również. Z tego odcinka dowiesz się: - co to jest Intermittent Fasting? - jaki ma wpływ na zdrowie? - jaki ma wpływ na wyniki sportowe? i czy ma swoje zastosowanie u sportowców? Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/
W świecie dietetyki można wyróżnić wiele diet oraz systemów żywieniowych. Każdy z nich ma swoje różne zastosowanie oraz wady i zalety. IF również.
Z tego odcinka dowiesz się:
- co to jest Intermittent Fasting?
- jaki ma wpływ na zdrowie?
- jaki ma wpływ na wyniki sportowe?
i czy ma swoje zastosowanie u sportowców?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Z tego odcinka dowiesz się:
- co to jest Intermittent Fasting?
- jaki ma wpływ na zdrowie?
- jaki ma wpływ na wyniki sportowe?
i czy ma swoje zastosowanie u sportowców?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Jak wrócić do formy po roztrenowaniu?
2023-11-14 10:00:03
Roztrenowanie, to często bardzo nielubiany okres w całym cyklu przygotowań. Zawodnicy boją się spadku formy czy dodatkowych kilogramów, co często następuje. Aczkolwiek, wiadomo, że to bardzo ważny element każdego makrocyklu. Pytanie jak wrócić do formy po roztrenowaniu? W tym odcinku poznasz kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą Ci spokojnie i bezpiecznie wrócić do punktu 0, a następnie iść dalej. Dowiesz się, który makroskładnik warto zwiększyć w swojej diecie, jakie suplementy włączyć do planu, jak zaplanować redukcję. Znajdziesz również odpowiedź na to, czy regeneracja układu nerwowego przebiega tak samo jak regeneracja mięśni? Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Roztrenowanie, to często bardzo nielubiany okres w całym cyklu przygotowań.
Zawodnicy boją się spadku formy czy dodatkowych kilogramów, co często następuje.
Aczkolwiek, wiadomo, że to bardzo ważny element każdego makrocyklu.
Pytanie jak wrócić do formy po roztrenowaniu?
W tym odcinku poznasz kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą Ci spokojnie i bezpiecznie wrócić do punktu 0, a następnie iść dalej. Dowiesz się, który makroskładnik warto zwiększyć w swojej diecie, jakie suplementy włączyć do planu, jak zaplanować redukcję. Znajdziesz również odpowiedź na to, czy regeneracja układu nerwowego przebiega tak samo jak regeneracja mięśni?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Zawodnicy boją się spadku formy czy dodatkowych kilogramów, co często następuje.
Aczkolwiek, wiadomo, że to bardzo ważny element każdego makrocyklu.
Pytanie jak wrócić do formy po roztrenowaniu?
W tym odcinku poznasz kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą Ci spokojnie i bezpiecznie wrócić do punktu 0, a następnie iść dalej. Dowiesz się, który makroskładnik warto zwiększyć w swojej diecie, jakie suplementy włączyć do planu, jak zaplanować redukcję. Znajdziesz również odpowiedź na to, czy regeneracja układu nerwowego przebiega tak samo jak regeneracja mięśni?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Skurcze - jak sobie z nimi radzić?
2023-06-06 14:06:30
Temat skurczów co roku wraca do zawodników jak boomerang. Jedni nie doświadczają ich nigdy, inni wciąż nie mogą znaleźć sposobu, jak sobie z nimi poradzić. W tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania: - co jest powodem występowania skurczów? - co robić, żeby się z nimi uporać w trakcie biegu? - jak im zapobiegać? Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Temat skurczów co roku wraca do zawodników jak boomerang.
Jedni nie doświadczają ich nigdy, inni wciąż nie mogą znaleźć sposobu, jak sobie z nimi poradzić.
W tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:
- co jest powodem występowania skurczów?
- co robić, żeby się z nimi uporać w trakcie biegu?
- jak im zapobiegać?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/
Jedni nie doświadczają ich nigdy, inni wciąż nie mogą znaleźć sposobu, jak sobie z nimi poradzić.
W tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:
- co jest powodem występowania skurczów?
- co robić, żeby się z nimi uporać w trakcie biegu?
- jak im zapobiegać?
Zapraszam!
https://www.instagram.com/glodna.ultra/