Szare Komórki
Podcast Szare komórki jest poświęcony medycynie stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć.
Rozmowy z ekspertami z różnych dziedzin inspirują, ale też dają praktyczne wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Autorką podcastu jest Zosia Winczewska, więcej treści znajdziesz tutaj:
https://zosiawinczewska.pl
IG: @zosia_winczewska
Partnerem podcastu jest Sanprobi.
Kategorie:
Edukacja
Edukacja
#70 Jak skutecznie wzmacniać odporność?
2026-01-20 07:00:00
Jak skutecznie wzmacniać odporność? Czy odporność to coś, co uruchamiamy dopiero wtedy, gdy zaczyna się infekcja? W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiamy o odporności jako procesie długofalowym, zależnym od snu, stresu, stylu życia, diety i pracy jelit. Poruszamy m.in. temat częstych infekcji, roli genetyki i mikrobioty jelitowej, diety przeciwzapalnej w praktyce, morsowania, sauny, ziół i suplementów oraz tego, jak nie popaść w zdrowotne skrajności. To rozmowa o tym, co naprawdę wspiera odporność, a co tylko daje jej pozory. Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale: KLIK Goście: dr Maja Czerwińska: KLIK dr hab. Karolina Jakubczyk: KLIK Ebook ekspertek*: KLIK KLIK * Kod zniżkowy na ebook: ZOSIA d aje 20% zniżki (ważny do 19.02.2016) Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.
Jak skutecznie wzmacniać odporność?
Czy odporność to coś, co uruchamiamy dopiero wtedy, gdy zaczyna się infekcja?
W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiamy o odporności jako procesie długofalowym, zależnym od snu, stresu, stylu życia, diety i pracy jelit.
Poruszamy m.in. temat częstych infekcji, roli genetyki i mikrobioty jelitowej, diety przeciwzapalnej w praktyce, morsowania, sauny, ziół i suplementów oraz tego, jak nie popaść w zdrowotne skrajności.
To rozmowa o tym, co naprawdę wspiera odporność, a co tylko daje jej pozory.
Pozostańmy w kontakcie!
Moje sociale: KLIK
Goście:
dr Maja Czerwińska: KLIK
dr hab. Karolina Jakubczyk: KLIK
Ebook ekspertek*:
* Kod zniżkowy na ebook: ZOSIA daje 20% zniżki
(ważny do 19.02.2016)
Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.
#69 Smog, hałas miejski i technostress – jak neurourbanistyka wpływa na nasze życie?
2026-01-06 07:00:00
Czy miasto może przeciążać nasz mózg tak samo jak media społecznościowe? Dlaczego jedni świetnie odnajdują się w miejskim zgiełku, a inni czują chroniczne zmęczenie, napięcie i przebodźcowanie? W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiamy o neurourbanistyce - dziedzinie badającej, jak przestrzeń miejska wpływa na układ nerwowy i zdrowie psychiczne. Poruszamy m.in.: jak hałas, smog, tłok i nadmiar bodźców wpływają na mózg, czy miasto może „napędzać” dopaminę podobnie jak social media, co najbardziej stresuje nasz układ nerwowy w codziennym funkcjonowaniu, czy układ ulic, dostęp do zieleni i światła mają znaczenie dla zdrowia psychicznego, jakie są różnice w ryzyku zaburzeń psychicznych: miasto vs wieś, oraz jak żyć w mieście, dbając o regulację i dobrostan psychiczny. To rozmowa o granicach naszego mózgu i o tym, jak chronić je w świecie, który rzadko zwalnia. Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale Dowiedz się więcej: Instagram Michaliny Samowolność.pl Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.
Czy miasto może przeciążać nasz mózg tak samo jak media społecznościowe?
Dlaczego jedni świetnie odnajdują się w miejskim zgiełku, a inni czują chroniczne zmęczenie, napięcie i przebodźcowanie?
W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiamy o neurourbanistyce - dziedzinie badającej, jak przestrzeń miejska wpływa na układ nerwowy i zdrowie psychiczne.
Poruszamy m.in.:
- jak hałas, smog, tłok i nadmiar bodźców wpływają na mózg,
- czy miasto może „napędzać” dopaminę podobnie jak social media,
- co najbardziej stresuje nasz układ nerwowy w codziennym funkcjonowaniu,
- czy układ ulic, dostęp do zieleni i światła mają znaczenie dla zdrowia psychicznego,
- jakie są różnice w ryzyku zaburzeń psychicznych: miasto vs wieś,
- oraz jak żyć w mieście, dbając o regulację i dobrostan psychiczny.
To rozmowa o granicach naszego mózgu i o tym, jak chronić je w świecie, który rzadko zwalnia.
Pozostańmy w kontakcie!
Dowiedz się więcej:
Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.
#68 Zdrowe i mocne włosy - sprawdzone wskazówki od trychologa. mgr Anna Jakubczyk-Słabicka
2025-12-19 07:00:00
Czy wypadanie włosów zawsze jest powodem do niepokoju?Jak odróżnić naturalny cykl włosa od problemu wymagającego diagnostyki? I dlaczego pielęgnacja bez zrozumienia przyczyny często kończy się frustracją? W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z trycholożką mgr Anną Jakubczyk-Słabicką o zdrowiu włosów i skóry głowy. Rzetelnie, praktycznie i bez marketingowych skrótów. Dowiesz się m.in.: jak rozpoznać, czy wypadanie włosów jest fizjologiczne czy patologiczne, jakie są najczęstsze przyczyny problemów z włosami u kobiet i mężczyzn, jak stres, hormony, tarczyca, niedobory i insulinooporność wpływają na kondycję włosów, czym różni się łysienie androgenowe od telogenowego i kiedy geny to nie wszystko, kiedy warto sięgnąć po farmakoterapię, a kiedy najpierw zmienić inne elementy, co naprawdę powoduje przetłuszczanie się skóry głowy i czy częste mycie pogarsza problem, jaką rolę odgrywa mikrobiom skóry głowy i co możemy z tą wiedzą zrobić w praktyce, jak dieta, sen, aktywność fizyczna i redukcja stresu wpływają na żywotność włosów, jak wygląda sensowna diagnostyka trychologiczna, oraz kiedy suplementy mają sens, a kiedy są tylko drogim placebo. To rozmowa o włosach…ale tak naprawdę o zdrowiu całego organizmu. Bo włosy nie „psują się” bez powodu, one reagują na to, co dzieje się w środku. Posłuchaj nowego odcinka i dowiedz się, jak naprawdę zadbać o swoje włosy. Pozostańmy w kontakcie! Moje sociale: https://linktr.ee/zosia_winczewska Dowiedz się więcej: https://ajstrychologia.pl/ Sprawdź profil Ani: https://www.instagram.com/_trycholog.anna_jakubczyk_/ Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.
Czy wypadanie włosów zawsze jest powodem do niepokoju?Jak odróżnić naturalny cykl włosa od problemu wymagającego diagnostyki? I dlaczego pielęgnacja bez zrozumienia przyczyny często kończy się frustracją?
W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z trycholożką mgr Anną Jakubczyk-Słabicką o zdrowiu włosów i skóry głowy. Rzetelnie, praktycznie i bez marketingowych skrótów.
Dowiesz się m.in.:
- jak rozpoznać, czy wypadanie włosów jest fizjologiczne czy patologiczne,
- jakie są najczęstsze przyczyny problemów z włosami u kobiet i mężczyzn,
- jak stres, hormony, tarczyca, niedobory i insulinooporność wpływają na kondycję włosów,
- czym różni się łysienie androgenowe od telogenowego i kiedy geny to nie wszystko,
- kiedy warto sięgnąć po farmakoterapię, a kiedy najpierw zmienić inne elementy,
- co naprawdę powoduje przetłuszczanie się skóry głowy i czy częste mycie pogarsza problem,
- jaką rolę odgrywa mikrobiom skóry głowy i co możemy z tą wiedzą zrobić w praktyce,
- jak dieta, sen, aktywność fizyczna i redukcja stresu wpływają na żywotność włosów,
- jak wygląda sensowna diagnostyka trychologiczna,
- oraz kiedy suplementy mają sens, a kiedy są tylko drogim placebo.
To rozmowa o włosach…ale tak naprawdę o zdrowiu całego organizmu. Bo włosy nie „psują się” bez powodu, one reagują na to, co dzieje się w środku.
Posłuchaj nowego odcinka i dowiedz się, jak naprawdę zadbać o swoje włosy.
Pozostańmy w kontakcie!
Moje sociale: https://linktr.ee/zosia_winczewska
Dowiedz się więcej: https://ajstrychologia.pl/
Sprawdź profil Ani: https://www.instagram.com/_trycholog.anna_jakubczyk_/
Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.
#67 Medycyna snu - jak skutecznie leczyć problemy ze snem? lek. Kamil Kornicki
2025-12-09 07:00:00
Czy dobry sen oznacza 8 godzin? A może to coś więcej: rytm, regeneracja, jakość, a nie tylko liczba? W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z ekspertem somnologiem lek. Kamilem Kornickim o tym, czym tak naprawdę jest zdrowy, efektywny sen i jak możemy go wspierać w codziennym życiu. Dowiesz się między innymi: co reguluje nasz sen: zegary biologiczne, melatonina, kortyzol i rytmy dobowe, jaka jest różnica między „gorzej śpię ostatnio” a faktyczną bezsennością, które elementy stylu życia najbardziej sabotują nocną regenerację, jak wyglądają najczęstsze objawy długotrwałych problemów ze snem widziane w gabinetach lekarskich, czym naprawdę jest bezdech senny, po czym laik może go rozpoznać i dlaczego alkohol często go nasila, dlaczego tabletki „na sen” działają jak plaster, a nie rozwiązanie problemu, gdzie szukać realnej pomocy i jak wygląda diagnostyka zaburzeń snu krok po kroku, co można zrobić, jeśli „od lat śpię 5–6 godzin i uważam, że tak mam”, które rutyny stylu życia poprawią Twój sen, a co jest przereklamowane, oraz kiedy suplementacja (magnez, adaptogeny, melatonina) ma sens. Przespana noc to nie luksus, tylko biologiczna potrzeba, bez której wszystko inne zaczyna się sypać. Posłuchaj nowego odcinka i sprawdź, co możesz zrobić, żeby naprawdę się wyspać. Zostawiam Wam namiary na mojego Gościa: Kamil Kornicki LinkedIn Kamil Kornicki Instagram Senare – centrum medycyny snu Pozostańmy w kontakcie! Mnie znajdziesz tutaj: KLIK Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.
Czy dobry sen oznacza 8 godzin? A może to coś więcej: rytm, regeneracja, jakość, a nie tylko liczba?
W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z ekspertem somnologiem lek. Kamilem Kornickim o tym, czym tak naprawdę jest zdrowy, efektywny sen i jak możemy go wspierać w codziennym życiu.
Dowiesz się między innymi:
- co reguluje nasz sen: zegary biologiczne, melatonina, kortyzol i rytmy dobowe,
- jaka jest różnica między „gorzej śpię ostatnio” a faktyczną bezsennością,
- które elementy stylu życia najbardziej sabotują nocną regenerację,
- jak wyglądają najczęstsze objawy długotrwałych problemów ze snem widziane w gabinetach lekarskich,
- czym naprawdę jest bezdech senny, po czym laik może go rozpoznać i dlaczego alkohol często go nasila,
- dlaczego tabletki „na sen” działają jak plaster, a nie rozwiązanie problemu,
- gdzie szukać realnej pomocy i jak wygląda diagnostyka zaburzeń snu krok po kroku,
- co można zrobić, jeśli „od lat śpię 5–6 godzin i uważam, że tak mam”,
- które rutyny stylu życia poprawią Twój sen, a co jest przereklamowane,
- oraz kiedy suplementacja (magnez, adaptogeny, melatonina) ma sens.
Przespana noc to nie luksus, tylko biologiczna potrzeba, bez której wszystko inne zaczyna się sypać. Posłuchaj nowego odcinka i sprawdź, co możesz zrobić, żeby naprawdę się wyspać.
Zostawiam Wam namiary na mojego Gościa:
Pozostańmy w kontakcie!
Mnie znajdziesz tutaj: KLIK
Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.
#66 Prawidłowy cholesterol – wszystko, co musisz wiedzieć. mgr Anna Gudan
2025-11-25 07:00:00
Cholesterol. Jedni się go boją, inni bagatelizują, a w sieci można znaleźć tyle sprzecznych informacji, że trudno oddzielić fakty od mitów. W dzisiejszym odcinku postanowiłam zaprosić gościa, z którym uda się ten temat racjonalnie poukładać. Razem z mgr Anną Gudan , dietetyczką kliniczną i doktorantką PUM, rozmawiamy o tym, czym cholesterol tak naprawdę jest, dlaczego nie istnieje „dobry” i „zły” cholesterol, jak działają frakcje LDL, HDL, VLDL i trójglicerydy, oraz dlaczego coraz częściej mówi się o ApoB i lipoproteinie(a) jako kluczowych parametrach do oceny ryzyka sercowo-naczyniowego. Wyjaśniamy: skąd biorą się mity o „nieszkodliwym wysokim cholesterolu”, czy normy faktycznie są „sztucznie obniżane”, jak styl życia wpływa na lipidogram, co realnie zmienia w diecie, żeby obniżać LDL i trójglicerydy, ile jajek można jeść bez obaw, co dieta keto robi z naczyniami krwionośnymi w długiej perspektywie, czy śniadania białkowo-tłuszczowe to faktycznie złoty standard. To rozmowa, która wreszcie robi porządek w tym, co najczęściej budzi wątpliwości: gdzie kończy się uproszczenie, a zaczyna rzetelna nauka. Jeśli chcesz zrozumieć swoje wyniki badań, zadbać o profil lipidowy i wiedzieć, które informacje w sieci są prawdziwe, a które można włożyć między bajki, ten odcinek jest dla Ciebie. Kontakt do Ani: Anna Gudan Instagram Pozostańmy w kontakcie! Mnie znajdziesz tutaj: KLIK Partnerem merytorycznym odcinka jest Sanprobi .
Cholesterol. Jedni się go boją, inni bagatelizują, a w sieci można znaleźć tyle sprzecznych informacji, że trudno oddzielić fakty od mitów.
W dzisiejszym odcinku postanowiłam zaprosić gościa, z którym uda się ten temat racjonalnie poukładać. Razem z mgr Anną Gudan, dietetyczką kliniczną i doktorantką PUM, rozmawiamy o tym, czym cholesterol tak naprawdę jest, dlaczego nie istnieje „dobry” i „zły” cholesterol, jak działają frakcje LDL, HDL, VLDL i trójglicerydy, oraz dlaczego coraz częściej mówi się o ApoB i lipoproteinie(a) jako kluczowych parametrach do oceny ryzyka sercowo-naczyniowego.
Wyjaśniamy:
- skąd biorą się mity o „nieszkodliwym wysokim cholesterolu”,
- czy normy faktycznie są „sztucznie obniżane”,
- jak styl życia wpływa na lipidogram,
- co realnie zmienia w diecie, żeby obniżać LDL i trójglicerydy,
- ile jajek można jeść bez obaw,
- co dieta keto robi z naczyniami krwionośnymi w długiej perspektywie,
- czy śniadania białkowo-tłuszczowe to faktycznie złoty standard.
To rozmowa, która wreszcie robi porządek w tym, co najczęściej budzi wątpliwości: gdzie kończy się uproszczenie, a zaczyna rzetelna nauka. Jeśli chcesz zrozumieć swoje wyniki badań, zadbać o profil lipidowy i wiedzieć, które informacje w sieci są prawdziwe, a które można włożyć między bajki, ten odcinek jest dla Ciebie.
Kontakt do Ani:
Pozostańmy w kontakcie!
Mnie znajdziesz tutaj: KLIK
#65 Psychologia sportu: co sprawia, że walczymy albo odpuszczamy?
2025-11-11 07:00:00
Czy różnica między tymi, którzy zwyciężają, a tymi, którzy się poddają, leży w sile mięśni czy raczej w sile umysłu? Psychologia sportu to coś więcej niż domena zawodników. To praktyczne narzędzia, które pomagają każdemu z nas wzmacniać odporność psychiczną, łapać oddech w trudniejszych chwilach i dbać o zdrową głowę. W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Kingą Legietą, psycholożką sportu i trenerką mentalną, o tym, jak psychika kształtuje wyniki, odporność i motywację nie tylko w sporcie, ale też w codziennym życiu. Dowiesz się między innymi: jak trening mentalny wpływa na ciało i wyniki, czym różni się psychologia sportu od popularnego coachingu, jak efekt placebo i nocebo działają w sporcie, dlaczego zawodnicy czasem zawodzą pod presją, oraz jak wykorzystać techniki sportowe, takie jak wizualizacja, mindfulness, dialog wewnętrzny i rutyny, w codziennym życiu. To rozmowa o tym, że głowa potrafi więcej, niż nam sięwydaje. Każdy z nas może nauczyć się trenować swój umysł tak, by wspierał ciało i cele. Posłuchaj i zobacz, jak psychologia sportu może stać się Twoim codziennym narzędziem do działania nie tylko na bieżni. Partnerem jest marka Sanprobi - lider celowanej probiotykoterapii.
Czy różnica między tymi, którzy zwyciężają, a tymi, którzy się poddają, leży w sile mięśni czy raczej w sile umysłu?
Psychologia sportu to coś więcej niż domena zawodników. To praktyczne narzędzia, które pomagają każdemu z nas wzmacniać odporność psychiczną, łapać oddech w trudniejszych chwilach i dbać o zdrową głowę.
W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z Kingą Legietą, psycholożką sportu i trenerką mentalną, o tym, jak psychika kształtuje wyniki, odporność i motywację nie tylko w sporcie, ale też w codziennym życiu.
Dowiesz się między innymi:
- jak trening mentalny wpływa na ciało i wyniki,
- czym różni się psychologia sportu od popularnego coachingu,
- jak efekt placebo i nocebo działają w sporcie,
- dlaczego zawodnicy czasem zawodzą pod presją,
- oraz jak wykorzystać techniki sportowe, takie jak wizualizacja, mindfulness, dialog wewnętrzny i rutyny, w codziennym życiu.
To rozmowa o tym, że głowa potrafi więcej, niż nam sięwydaje. Każdy z nas może nauczyć się trenować swój umysł tak, by wspierał ciało i cele.
Posłuchaj i zobacz, jak psychologia sportu może stać się Twoim codziennym narzędziem do działania nie tylko na bieżni.
Partnerem jest marka Sanprobi - lider celowanej probiotykoterapii.
#64 Jak oszukać genetyczne przeznaczenie i zaprogramować długie życie w zdrowiu? dr Dorota N. Komar
2025-10-28 07:00:00
Jak oszukać genetyczne przeznaczenie i zaprogramować długie życie w zdrowiu?Czy geny naprawdę decydują o wszystkim, czy to tylko punkt wyjścia, z którym możemy świadomie pracować?W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z dr Dorotą N. Komar, biolog molekularną i autorką książki „Oszukaj genetyczne przeznaczenie”, o tym, jak działa epigenetyka i co możemy zrobić, by przeprogramować nasze zdrowie. Dowiesz się między innymi: jak dieta, sen i aktywność fizyczna wpływają na ekspresję genów, czy można cofnąć niekorzystne zmiany epigenetyczne, jak stres i emocje zapisują się w naszym DNA, czy naprawdę dziedziczymy wspomnienia biologiczne po przodkach, oraz jaka jedna decyzja dziś może zaprocentować zdrowiem Twoim i Twoich dzieci. To inspirująca rozmowa o nauce, stylu życia i nadziei pokazująca, że każdy z nas może świadomie kształtować swoje zdrowie na poziomie komórkowym. Posłuchaj i zobacz, jak codzienne wybory potrafią dosłownie zmienić zapis Twoich genów. Książka Doroty: „Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć” Dorotę znajdziecie tutaj: LinkedIn Partnerem jest marka Sanprobi - lider celowanej probiotykoterapii.
Jak oszukać genetyczne przeznaczenie i zaprogramować długie życie w zdrowiu?Czy geny naprawdę decydują o wszystkim, czy to tylko punkt wyjścia, z którym możemy świadomie pracować?W tym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z dr Dorotą N. Komar, biolog molekularną i autorką książki „Oszukaj genetyczne przeznaczenie”, o tym, jak działa epigenetyka i co możemy zrobić, by przeprogramować nasze zdrowie.
Dowiesz się między innymi:
- jak dieta, sen i aktywność fizyczna wpływają na ekspresję genów,
- czy można cofnąć niekorzystne zmiany epigenetyczne,
- jak stres i emocje zapisują się w naszym DNA,
- czy naprawdę dziedziczymy wspomnienia biologiczne po przodkach,
- oraz jaka jedna decyzja dziś może zaprocentować zdrowiem Twoim i Twoich dzieci.
To inspirująca rozmowa o nauce, stylu życia i nadziei pokazująca, że każdy z nas może świadomie kształtować swoje zdrowie na poziomie komórkowym.
Posłuchaj i zobacz, jak codzienne wybory potrafią dosłownie zmienić zapis Twoich genów.
Książka Doroty: „Oszukaj genetyczne przeznaczenie. Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć”
Dorotę znajdziecie tutaj:
Partnerem jest marka Sanprobi - lider celowanej probiotykoterapii.
#63 Jelita pod lupą- co im naprawdę służy? Cała prawda o oczyszczaniu jelit i „detoksach”.
2025-10-14 07:00:00
Jelita – fakty, mity i błędy, które mogą nam szkodzić. W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej popularnych (i jednocześnie najczęściej mitologizowanych) tematów zdrowotnych, czyli oczyszczaniu jelit. Czy naprawdę trzeba „odrobaczać się” profilaktycznie? Czy hydrokolonoterapia to zabieg prozdrowotny, czy ryzykowny trend? I dlaczego lewatywa z kawy to nie sposób na detoks, tylko potencjalne zagrożenie dla zdrowia? Dowiesz się m.in.: kiedy warto zająć się zaparciami i co może być ich przyczyną, czym grozi regularne „oczyszczanie” jelit. Od dysbiozy po odwodnienie, jak wspierać mikrobiotę i perystaltykę jelit poprzez dietę i styl życia, dlaczego mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w terapii onkologicznej. To odcinek dla wszystkich, którzy chcą zadbać o jelita w sposób bezpieczny, naukowy i skuteczny, bez popadania w modne, lecz ryzykowne „detoksy”.
Jelita – fakty, mity i błędy, które mogą nam szkodzić.
W tym odcinku rozmawiamy o jednym z najbardziej popularnych (i jednocześnie najczęściej mitologizowanych) tematów zdrowotnych, czyli oczyszczaniu jelit.
- Czy naprawdę trzeba „odrobaczać się” profilaktycznie?
- Czy hydrokolonoterapia to zabieg prozdrowotny, czy ryzykowny trend?
- I dlaczego lewatywa z kawy to nie sposób na detoks, tylko potencjalne zagrożenie dla zdrowia?
Dowiesz się m.in.:
- kiedy warto zająć się zaparciami i co może być ich przyczyną,
- czym grozi regularne „oczyszczanie” jelit. Od dysbiozy po odwodnienie,
- jak wspierać mikrobiotę i perystaltykę jelit poprzez dietę i styl życia,
- dlaczego mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w terapii onkologicznej.
To odcinek dla wszystkich, którzy chcą zadbać o jelita w sposób bezpieczny, naukowy i skuteczny, bez popadania w modne, lecz ryzykowne „detoksy”.
#62 Jak stylem życia odzyskać energię? lek. Ewa Jakubowska
2025-09-30 07:00:00
Zmęczenie – sygnał choroby czy efekt stylu życia? Przewlekłe zmęczenie to dziś problem niemal globalny. Ale gdzie kończy się „zwykłe przemęczenie”, a zaczyna coś, czym naprawdę warto zająć się medycznie? W tym odcinku wraz z gościem lek. Ewą Jakubowską rozmawiamy o tym: jakie są najczęstsze przyczyny zmęczenia w gabinecie lekarskim, kiedy zmęczenie może być objawem choroby, od jakich badań diagnostycznych warto zacząć, co robić, gdy wyniki są prawidłowe, a energia wciąż jest niska, jak stres obniża nasze zasoby i czym naprawdę NIE są „wypalone nadnercza”, jakie pierwsze 2–3 zmiany w stylu życia mogą realnie poprawić poziom energii. To odcinek dla wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się, jak odzyskać energię bez wpadania w pułapkę „wszystko albo nic” – i dlaczego metoda małych kroków działa najlepiej. Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
Zmęczenie – sygnał choroby czy efekt stylu życia?
Przewlekłe zmęczenie to dziś problem niemal globalny. Ale gdzie kończy się „zwykłe przemęczenie”, a zaczyna coś, czym naprawdę warto zająć się medycznie?
W tym odcinku wraz z gościem lek. Ewą Jakubowską rozmawiamy o tym:
- jakie są najczęstsze przyczyny zmęczenia w gabinecie lekarskim,
- kiedy zmęczenie może być objawem choroby,
- od jakich badań diagnostycznych warto zacząć,
- co robić, gdy wyniki są prawidłowe, a energia wciąż jest niska,
- jak stres obniża nasze zasoby i czym naprawdę NIE są „wypalone nadnercza”,
- jakie pierwsze 2–3 zmiany w stylu życia mogą realnie poprawić poziom energii.
To odcinek dla wszystkich, którzy chcą dowiedzieć się, jak odzyskać energię bez wpadania w pułapkę „wszystko albo nic” – i dlaczego metoda małych kroków działa najlepiej.
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
ZDROWO POWIEDZIANE | Jak wybrać dobrą oliwę? | mgr Zosia Winczewska
2025-09-23 07:00:00
Oliwa z oliwek to jeden z najczęściej podrabianych produktów spożywczych na świecie – nawet połowa butelek sprzedawanych jako „extra virgin” nie spełnia norm jakości! Jak więc wybrać oliwę, która naprawdę jest zdrowa i pełna polifenoli, a nie tylko ładnie wygląda na półce? Z tego odcinka dowiesz się: jak rozpoznać prawdziwą oliwę extra virgin, na co zwracać uwagę przy zakupie, i jak sprawić, żeby z butelki wycisnąć maksimum smaku i zdrowia. Skoncentrowana wiedza, którą możecie wdrożyć w życie od razu! Zapraszam. :) Partnerem merytorycznym jest NUMA - producent czystej świeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni. Każda partia jest dokładnie badana fizykochemicznie i sensorycznie, a do sprzedaży trafia tylko ta, która spełnia rygorystyczne kryteria jakości i wyróżnia się silnymi właściwościami bioaktywnymi. Więcej o badaniach poczytacie tutaj: https://www.numa.bio/badania/
Oliwa z oliwek to jeden z najczęściej podrabianych produktów spożywczych na świecie – nawet połowa butelek sprzedawanych jako „extra virgin” nie spełnia norm jakości! Jak więc wybrać oliwę, która naprawdę jest zdrowa i pełna polifenoli, a nie tylko ładnie wygląda na półce?
Z tego odcinka dowiesz się:
- jak rozpoznać prawdziwą oliwę extra virgin,
- na co zwracać uwagę przy zakupie,
- i jak sprawić, żeby z butelki wycisnąć maksimum smaku i zdrowia.
Skoncentrowana wiedza, którą możecie wdrożyć w życie od razu! Zapraszam. :)
Partnerem merytorycznym jest NUMA - producent czystej świeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni. Każda partia jest dokładnie badana fizykochemicznie i sensorycznie, a do sprzedaży trafia tylko ta, która spełnia rygorystyczne kryteria jakości i wyróżnia się silnymi właściwościami bioaktywnymi.
Więcej o badaniach poczytacie tutaj: https://www.numa.bio/badania/