Szare Komórki
Podcast Szare komórki jest poświęcony medycynie stylu życia w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć.
Rozmowy z ekspertami z różnych dziedzin inspirują, ale też dają praktyczne wskazówki, jak na co dzień dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne.
Autorką podcastu jest Zosia Winczewska, więcej treści znajdziesz tutaj:
https://zosiawinczewska.pl
IG: @zosia_winczewska
Partnerem podcastu jest Sanprobi.
Kategorie:
Edukacja
Edukacja
#21 Dieta trychologiczna. Jak żywieniem wpływać na zdrowie włosów? Ewelina Grajlich
2024-01-30 07:00:00
Wypadające włosy są jednym z najbardziej uciążliwych i najczęściej zgłaszanych przez kobiety problemów natury zdrowotnej, a coraz więcej ekspertów podchodzi do tego tematu w sposób holistyczny: z uwzględnieniem diety, niedoborów, zaburzeń metabolicznych czy hormonalnych.
Jak zatem jeść, gdy włosy wypadają?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Eweliną Grajlich- dietetyczką kliniczną, która od lat ogniskuje się na holistycznym wspieraniu zdrowia kobiet, a także edukuje w sieci. Ewelinę znajdziecie tutaj:
INSTAGRAM: @dietetyka.hormonalna
BLOG: dietetykahormonalna.pl
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
Wypadające włosy są jednym z najbardziej uciążliwych i najczęściej zgłaszanych przez kobiety problemów natury zdrowotnej, a coraz więcej ekspertów podchodzi do tego tematu w sposób holistyczny: z uwzględnieniem diety, niedoborów, zaburzeń metabolicznych czy hormonalnych.
Jak zatem jeść, gdy włosy wypadają?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Eweliną Grajlich- dietetyczką kliniczną, która od lat ogniskuje się na holistycznym wspieraniu zdrowia kobiet, a także edukuje w sieci. Ewelinę znajdziecie tutaj:
INSTAGRAM: @dietetyka.hormonalna
BLOG: dietetykahormonalna.pl
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
#20 Intimiterapia. Kiedy udać się do fizjoterapeutki uroginekologicznej? Karolina Wójcik-Bilkiewicz
2024-01-16 07:00:00
Bolesne miesiączki, bolesne współżycie, endometrioza, a także ciąża to tylko niektóre sytuacje, w których możemy zgłosić się po pomoc do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Ale czym właściwie jest ta specjalność?
Choć jeszcze kilka lat temu fizjoterapia uroginekologiczna była raczej nieznaną większości osobom specjalizacją to dziś śmiało można powiedzieć, że rzesze kobiet korzystają z tego typu terapii, aby kompleksowo wspierać swoje kobiece zdrowie. Pomimo, że najczęściej rola fizjoterapii uroginekologicznej sprowadzana jest do tematu ciąży, w tym przygotowań do porodu czy zaopiekowania blizny po cesarskim ciąży to fizjoterapia kreśli nieco szersze horyzonty.
W dzisiejszym odcinku goszczę Karolinę Wójcik-Bilkiewicz, która jest intimiterapeutką. Karolina prowadzi swój gabinet fizjoterapii uroginekologicznej w Gdańsku. W dzisiejszej rozmowie przepytuję Karolinę po co nam, kobietom fizjoterapia uroginekologiczna, dla kogo niesie największe korzyści, na czym polega i jak wyglądają takie konsultacje.
Dzisiejsza rozmowa to przede wszystkim morze wiedzy o fizjoterapii ginekologicznej, dzięki której będziecie mogły bardziej świadomie i kompleksowo zadbać o swoje zdrowie, ale także protipów z życia wziętych (spoiler: czy można źle kichać?).
Bolesne miesiączki, bolesne współżycie, endometrioza, a także ciąża to tylko niektóre sytuacje, w których możemy zgłosić się po pomoc do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Ale czym właściwie jest ta specjalność?
Choć jeszcze kilka lat temu fizjoterapia uroginekologiczna była raczej nieznaną większości osobom specjalizacją to dziś śmiało można powiedzieć, że rzesze kobiet korzystają z tego typu terapii, aby kompleksowo wspierać swoje kobiece zdrowie. Pomimo, że najczęściej rola fizjoterapii uroginekologicznej sprowadzana jest do tematu ciąży, w tym przygotowań do porodu czy zaopiekowania blizny po cesarskim ciąży to fizjoterapia kreśli nieco szersze horyzonty.
W dzisiejszym odcinku goszczę Karolinę Wójcik-Bilkiewicz, która jest intimiterapeutką. Karolina prowadzi swój gabinet fizjoterapii uroginekologicznej w Gdańsku. W dzisiejszej rozmowie przepytuję Karolinę po co nam, kobietom fizjoterapia uroginekologiczna, dla kogo niesie największe korzyści, na czym polega i jak wyglądają takie konsultacje.
Dzisiejsza rozmowa to przede wszystkim morze wiedzy o fizjoterapii ginekologicznej, dzięki której będziecie mogły bardziej świadomie i kompleksowo zadbać o swoje zdrowie, ale także protipów z życia wziętych (spoiler: czy można źle kichać?).
#19 SIBO- wszystko, co musisz wiedzieć. Emilia Cesarek
2024-01-02 08:10:31
SIBO jest bakteryjnym przerostem jelita cienkiego, co w praktyce oznacza, że jelito cienkie zaczynają zamieszkiwać bakterie naturalnie bytujące w dalszych odcinkach przewodu pokarmowego. Choć SIBO nie jest stanem zagrażającym życiu, to niestety przekłada się negatywnie na komfort życia osób chorych. Poza tradycyjną farmakoterapią coraz częściej podkreślana jest rola żywienia, probiotykoterapii czy suplementacji celowanej, które mają na celu holistycznie wesprzeć osoby zmagające się z tym problemem zdrowotnym.
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Emilią Cesarek-Ejzemberg- dietetyczką kliniczną, ekspertką od jelit, która na co dzień skupia się na pracy indywidualnej z pacjentem, a także działa naukowo w temacie SIBO. Zapraszam do odsłuchu.
Partnerem podcastu jest Sanprobi.
SIBO jest bakteryjnym przerostem jelita cienkiego, co w praktyce oznacza, że jelito cienkie zaczynają zamieszkiwać bakterie naturalnie bytujące w dalszych odcinkach przewodu pokarmowego. Choć SIBO nie jest stanem zagrażającym życiu, to niestety przekłada się negatywnie na komfort życia osób chorych. Poza tradycyjną farmakoterapią coraz częściej podkreślana jest rola żywienia, probiotykoterapii czy suplementacji celowanej, które mają na celu holistycznie wesprzeć osoby zmagające się z tym problemem zdrowotnym.
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Emilią Cesarek-Ejzemberg- dietetyczką kliniczną, ekspertką od jelit, która na co dzień skupia się na pracy indywidualnej z pacjentem, a także działa naukowo w temacie SIBO. Zapraszam do odsłuchu.
Partnerem podcastu jest Sanprobi.
#18 Lekcja o emocjach. Paulina Danielak
2023-12-19 07:00:00
Coraz częściej sięgamy po wsparcie psychoterapeuty, który może pomóc nam wzmocnić nasze relacje z innymi, pewność siebie, przepracować doświadczenia czy wyjść poza schemat utrwalany przez lata.
Czy każdemu potrzebne jest wsparcie psychologa?
Jak wygląda terapia behawioralno-poznawcza?
Jak budować elastyczność na wydarzenia, z którymi codziennie się konfrontujemy?
Dziś zapraszam Was na lekcję o emocjach, o którym rozmawiam z Pauliną Danielak - psychoterapeutką w nurcie poznawczo-behawioralnym w trakcie specjalizacji oraz gospodynią podcastu Dobre Żyćko , w którym rozmawia o eksplorowaniu życia, akceptacji emocji i dbaniu o równowagę.
Książki polecane przez Paulinę:
1. Glenn R. Schiraldi: Jesteś kimś więcej, niż myślisz.
2. Sharon Martin: Perfekcjonizm.
3. Robyn D. Walser, Manuela O'Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT.
4. Michelle Skeen: Lęk przed opuszczeniem. Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu.
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
Coraz częściej sięgamy po wsparcie psychoterapeuty, który może pomóc nam wzmocnić nasze relacje z innymi, pewność siebie, przepracować doświadczenia czy wyjść poza schemat utrwalany przez lata.
- Czy każdemu potrzebne jest wsparcie psychologa?
- Jak wygląda terapia behawioralno-poznawcza?
- Jak budować elastyczność na wydarzenia, z którymi codziennie się konfrontujemy?
Dziś zapraszam Was na lekcję o emocjach, o którym rozmawiam z Pauliną Danielak- psychoterapeutką w nurcie poznawczo-behawioralnym w trakcie specjalizacji oraz gospodynią podcastu Dobre Żyćko, w którym rozmawia o eksplorowaniu życia, akceptacji emocji i dbaniu o równowagę.
Książki polecane przez Paulinę:
1. Glenn R. Schiraldi: Jesteś kimś więcej, niż myślisz.
2. Sharon Martin: Perfekcjonizm.
3. Robyn D. Walser, Manuela O'Connell: Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT.
4. Michelle Skeen: Lęk przed opuszczeniem. Jak go przezwyciężyć i zbudować zdrowy związek oparty na bliskości i zaufaniu.
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
#17 Psychobiotyki. Jak działają na mózg? Prof. Karolina Skonieczna-Żydecka
2023-12-05 10:25:53
Mikrobiologia i psychiatria mają swoją wspólną historię, która sięga aż czasów starożytności. Już wtedy kiszonki i wszelka żywność fermentowana niosły korzyści nie tylko w zaburzeniach pokarmowych, ale także w lęku i stresie.
Współczesne badania pokazały nam jasno, że mikrobiota jelitowa u osób z depresją czy stanami lękowymi jest zmieniona i ma inny skład w porównaniu do osób zdrowych. A odkrycie psychobiotyków i osi jelitowo-mózgowej zachęciło do poszukiwania odpowiedzi na pytanie: czy mikrobiota może być celem terapeutycznym w zaburzeniach emocjonalnych?
odsłuchu tego niezwykłego odcinka, w którym porozmawiałam z prof. Karoliną Skonieczną-Żydecką, która jest mikrobiologiem i badaczką mikrobioty jelitowej oraz osi mikrobiota-jelito-mózg.
Partnerem merytorycznym odcinka jest Sanprobi.
Mikrobiologia i psychiatria mają swoją wspólną historię, która sięga aż czasów starożytności. Już wtedy kiszonki i wszelka żywność fermentowana niosły korzyści nie tylko w zaburzeniach pokarmowych, ale także w lęku i stresie.
Współczesne badania pokazały nam jasno, że mikrobiota jelitowa u osób z depresją czy stanami lękowymi jest zmieniona i ma inny skład w porównaniu do osób zdrowych. A odkrycie psychobiotyków i osi jelitowo-mózgowej zachęciło do poszukiwania odpowiedzi na pytanie: czy mikrobiota może być celem terapeutycznym w zaburzeniach emocjonalnych?
odsłuchu tego niezwykłego odcinka, w którym porozmawiałam z prof. Karoliną Skonieczną-Żydecką, która jest mikrobiologiem i badaczką mikrobioty jelitowej oraz osi mikrobiota-jelito-mózg.
Partnerem merytorycznym odcinka jest Sanprobi.
#16 Zioła na co dzień. Jak z nich mądrze korzystać? Żaneta Rzezińska
2023-12-05 10:23:08
Powrót do natury, a także zainteresowanie ziołami i fitoterapią przeżywa aktualnie swój renesans. Chcemy być blisko natury, czerpać z niej jak najwięcej i przemycać ją do naszej codzienności. Jak robić to w sposób racjonalny i bezpieczny?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o ziołach i ich codziennym stosowaniu z Żanetą Rzezińską, dietetyczką w trakcie specjalizacji z fitoterapii, która tworzy swoje autorskie receptury ziołowe o funkcjonalnym działaniu. Prowadzi także ziołowe konsultacje, na których -co bardzo mnie zaciekawiło- personalizuje mieszanki ziołowe mające usprawnić funkcje organizmu i korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Żanetę znajdziecie na Instagramie: @oh.meal, gdzie dzieli się m.in. ciekawymi przepisami na ziołowe mieszanki.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
Powrót do natury, a także zainteresowanie ziołami i fitoterapią przeżywa aktualnie swój renesans. Chcemy być blisko natury, czerpać z niej jak najwięcej i przemycać ją do naszej codzienności. Jak robić to w sposób racjonalny i bezpieczny?
W dzisiejszym odcinku rozmawiam o ziołach i ich codziennym stosowaniu z Żanetą Rzezińską, dietetyczką w trakcie specjalizacji z fitoterapii, która tworzy swoje autorskie receptury ziołowe o funkcjonalnym działaniu. Prowadzi także ziołowe konsultacje, na których -co bardzo mnie zaciekawiło- personalizuje mieszanki ziołowe mające usprawnić funkcje organizmu i korzystnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Żanetę znajdziecie na Instagramie: @oh.meal, gdzie dzieli się m.in. ciekawymi przepisami na ziołowe mieszanki.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
#15 Adaptogeny- starodawne remedium na współczesne problemy? dr n. farm. Paulina Znajdek-Awiżeń
2023-11-07 07:00:00
Adaptogeny to ekstrakty roślinne, których zadaniem- mówiąc najprościej- jest zwiększenie odporności na stres. Wiele z nich doczekało się badań klinicznych, które faktycznie pokazały, że tkwi w nich ogromny potencjał zarówno w kontekście redukcji stresu, jak i poprawy poziomu energii czy funkcji kognitywnych.
Adaptogenów mamy jednak całe morze, więc jak tu najlepiej dobrać specyfik pod swoje potrzeby? Jakie wnioski płyną z badań? I co z ich bezpieczeństwem?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam dr n. farm. Paulinę Znajdek-Awiżeń, która specjalizuje się w lekach roślinnych i racjonalnej fitoterapii. Omówiłyśmy przede wszystkim od praktycznej strony temat adaptogenów. I zgodnie z Waszymi prośbami poruszyłyśmy także temat interakcji, czyli z jakimi lekami czy składnikami mogą gryźć się adaptogeny i czy rzeczywiście są one bezpiecznym remedium dla każdego i w każdym stanie zdrowotnym?
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
Adaptogeny to ekstrakty roślinne, których zadaniem- mówiąc najprościej- jest zwiększenie odporności na stres. Wiele z nich doczekało się badań klinicznych, które faktycznie pokazały, że tkwi w nich ogromny potencjał zarówno w kontekście redukcji stresu, jak i poprawy poziomu energii czy funkcji kognitywnych.
Adaptogenów mamy jednak całe morze, więc jak tu najlepiej dobrać specyfik pod swoje potrzeby? Jakie wnioski płyną z badań? I co z ich bezpieczeństwem?
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam dr n. farm. Paulinę Znajdek-Awiżeń, która specjalizuje się w lekach roślinnych i racjonalnej fitoterapii. Omówiłyśmy przede wszystkim od praktycznej strony temat adaptogenów. I zgodnie z Waszymi prośbami poruszyłyśmy także temat interakcji, czyli z jakimi lekami czy składnikami mogą gryźć się adaptogeny i czy rzeczywiście są one bezpiecznym remedium dla każdego i w każdym stanie zdrowotnym?
Partnerem podcastu jest marka Sanprobi.
#14 Keto. Dieta czy styl życia? Anna Gudan
2023-10-24 07:00:00
Czy dieta keto jest stworzona dla każdego? Jakie może nieść zagrożenia? I czy rzeczywiście jest najskuteczniejszą dietą odchudzającą?
W dzisiejszym odcinku goszczę Annę Gudan, która jest dietetyczką, specjalistką od diety ektogenicznej, w trakcie doktoratu na PUM.
Anię znajdziecie tutaj:
Partnerem merytorycznym podcastu jest SANPROBI.
Czy dieta keto jest stworzona dla każdego? Jakie może nieść zagrożenia? I czy rzeczywiście jest najskuteczniejszą dietą odchudzającą?
W dzisiejszym odcinku goszczę Annę Gudan, która jest dietetyczką, specjalistką od diety ektogenicznej, w trakcie doktoratu na PUM.
Anię znajdziecie tutaj:
Partnerem merytorycznym podcastu jest SANPROBI.
#13 O depresji holistycznie- Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
2023-10-10 07:00:00
Dziś już wiemy, że depresja jest wynikiem interakcji wielu czynników, w tym genetycznych, biologicznych i środowiskowych, a dzisiejszy, nowoczesny styl życia zdecydowanie nie sprzyja dobrostanowi psychicznemu.
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, ale także premiery mojego najnowszego ebooka O DEPRESJI HOLISTYCZNIE ponownie spotkałam się z lekarką Joanną Adamiak żeby porozmawiać na temat dbałości o dobrostan psychiczny. Oczywiście w ujęciu holistycznym. :)
Zapraszam do odsłuchu.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
Dziś już wiemy, że depresja jest wynikiem interakcji wielu czynników, w tym genetycznych, biologicznych i środowiskowych, a dzisiejszy, nowoczesny styl życia zdecydowanie nie sprzyja dobrostanowi psychicznemu.
Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, ale także premiery mojego najnowszego ebooka O DEPRESJI HOLISTYCZNIE ponownie spotkałam się z lekarką Joanną Adamiak żeby porozmawiać na temat dbałości o dobrostan psychiczny. Oczywiście w ujęciu holistycznym. :)
Zapraszam do odsłuchu.
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
#12 Odporność- więcej niż infekcje? dr n. med. Karolina Karabin
2023-09-26 07:00:00
Choć na hasło odporność zdecydowanej większości z nas na myśl przychodzą infekcje sezonowe to rola układu odpornościowego nie ogranicza się wyłącznie do obrony naszego organizmu przed drobnoustrojami, ale stanowi de facto nasze zdrowotne centrum dowodzenia. Dlaczego?
Nieprawidłowo funkcjonujący system immunologiczny to link z chorobami autoimmunologicznymi, a przewlekły stan zapalny to podłoże większości dzisiejszych chorób, w tym depresji, endometriozy czy niektórych nowotworów.
Jak dbać o odporność na co dzień? Co rzeczywiście pomaga wzmocnić siły obronne organizmu?
Do rozmowy zaprosiłam dr n. med. Karolinę Karabin, która jest biologiem molekularnym i diagnostą laboratoryjnym. Karolina w sposób niezwykle ciekawy i nieszablonowy edukuje o immunologii w blogosferze i mediach społecznościowych.
To była bardzo rzetelna wiedza z praktycznymi tipami, czyli tak jak lubicie. :) Zapraszam do odsłuchu!
| rutynownika tipy na zdrowe życie, no i układ odpornościowy ma się rozumieć: https://drkarabin.pl
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.
Choć na hasło odporność zdecydowanej większości z nas na myśl przychodzą infekcje sezonowe to rola układu odpornościowego nie ogranicza się wyłącznie do obrony naszego organizmu przed drobnoustrojami, ale stanowi de facto nasze zdrowotne centrum dowodzenia. Dlaczego?
Nieprawidłowo funkcjonujący system immunologiczny to link z chorobami autoimmunologicznymi, a przewlekły stan zapalny to podłoże większości dzisiejszych chorób, w tym depresji, endometriozy czy niektórych nowotworów.
Jak dbać o odporność na co dzień? Co rzeczywiście pomaga wzmocnić siły obronne organizmu?
Do rozmowy zaprosiłam dr n. med. Karolinę Karabin, która jest biologiem molekularnym i diagnostą laboratoryjnym. Karolina w sposób niezwykle ciekawy i nieszablonowy edukuje o immunologii w blogosferze i mediach społecznościowych.
To była bardzo rzetelna wiedza z praktycznymi tipami, czyli tak jak lubicie. :) Zapraszam do odsłuchu!
|
rutynownika
tipy na zdrowe życie, no i układ odpornościowy ma się rozumieć: https://drkarabin.pl
Partnerem merytorycznym podcastu jest Sanprobi.