Efektywność Osobista. Dorota Filipiuk
W każdym odcinku tego podcastu, zechcę ułatwić Ci życie przekazując najlepsze narzędzia efektywności osobistej. Jako psycholog, trener biznesowy i właścicielka 2 firm (które założyłam w podróży dookoła Świata) zechcę podzielić się z Tobą najlepszymi narzędziami abyś stał się najlepszą wersją siebie! Bezpłatne materiały, videoblog, testy i Bezpłatny Mini Kurs Efektywnej Nauki znajdziesz na mojej stronie dorotafilipiuk.pl
Kategorie:
Biznes
Biznes
2026-07-22 07:00:03
Czy masz wrażenie, że coś trzyma Cię w miejscu, mimo że naprawdę chcesz iść dalej? Czasem problemem nie jest brak motywacji, brak talentu ani brak czasu. Czasem największą blokadą są przekonania, które brzmią jak prawda… ale po cichu sabotują Twoje decyzje, relacje, pieniądze, rozwój i sposób, w jaki uczysz się nowych rzeczy. W tym odcinku opowiadam o przekonaniach, które mogą podcinać Ci skrzydła — takich jak: „nauka jest trudna i męcząca”, „muszę poczekać na motywację”, „pieniądze psują ludzi”, „nie wypada chcieć więcej”, „jak mi się nie udało, to znaczy, że jestem porażką” czy „ja już taka jestem”. Pokażę Ci, skąd biorą się ograniczające przekonania, dlaczego mózg tak mocno się ich trzyma i jak dzięki neuroplastyczności możesz zacząć nadpisywać stare programy. Bez magicznego myślenia. Bez pustych afirmacji. Za to z konkretnym ćwiczeniem, które pomoże Ci zakwestionować przekonanie, które dziś najbardziej Cię blokuje. Wybierz jedno przekonanie z tego odcinka i zapisz je w komentarzu. To może być pierwszy krok do tego, żeby odzyskać więcej sprawczości.
Czy masz wrażenie, że coś trzyma Cię w miejscu, mimo że naprawdę chcesz iść dalej?
Czasem problemem nie jest brak motywacji, brak talentu ani brak czasu. Czasem największą blokadą są przekonania, które brzmią jak prawda… ale po cichu sabotują Twoje decyzje, relacje, pieniądze, rozwój i sposób, w jaki uczysz się nowych rzeczy.
W tym odcinku opowiadam o przekonaniach, które mogą podcinać Ci skrzydła — takich jak: „nauka jest trudna i męcząca”, „muszę poczekać na motywację”, „pieniądze psują ludzi”, „nie wypada chcieć więcej”, „jak mi się nie udało, to znaczy, że jestem porażką” czy „ja już taka jestem”.
Pokażę Ci, skąd biorą się ograniczające przekonania, dlaczego mózg tak mocno się ich trzyma i jak dzięki neuroplastyczności możesz zacząć nadpisywać stare programy. Bez magicznego myślenia. Bez pustych afirmacji. Za to z konkretnym ćwiczeniem, które pomoże Ci zakwestionować przekonanie, które dziś najbardziej Cię blokuje.
Wybierz jedno przekonanie z tego odcinka i zapisz je w komentarzu. To może być pierwszy krok do tego, żeby odzyskać więcej sprawczości.
Czasem problemem nie jest brak motywacji, brak talentu ani brak czasu. Czasem największą blokadą są przekonania, które brzmią jak prawda… ale po cichu sabotują Twoje decyzje, relacje, pieniądze, rozwój i sposób, w jaki uczysz się nowych rzeczy.
W tym odcinku opowiadam o przekonaniach, które mogą podcinać Ci skrzydła — takich jak: „nauka jest trudna i męcząca”, „muszę poczekać na motywację”, „pieniądze psują ludzi”, „nie wypada chcieć więcej”, „jak mi się nie udało, to znaczy, że jestem porażką” czy „ja już taka jestem”.
Pokażę Ci, skąd biorą się ograniczające przekonania, dlaczego mózg tak mocno się ich trzyma i jak dzięki neuroplastyczności możesz zacząć nadpisywać stare programy. Bez magicznego myślenia. Bez pustych afirmacji. Za to z konkretnym ćwiczeniem, które pomoże Ci zakwestionować przekonanie, które dziś najbardziej Cię blokuje.
Wybierz jedno przekonanie z tego odcinka i zapisz je w komentarzu. To może być pierwszy krok do tego, żeby odzyskać więcej sprawczości.
2026-07-15 07:00:03
Masz czasem poczucie, że jesteś leniwa, rozkojarzona, mało zdyscyplinowana albo „po prostu nie ogarniasz”? A może prawda jest zupełnie inna? Może Twój mózg wcale nie jest leniwy. Może on jest przeciążony. W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego w świecie nadmiaru bodźców, informacji, powiadomień, obowiązków i ciągłego bycia „pod telefonem” nasz mózg może zacząć działać gorzej — nie dlatego, że coś jest z nami nie tak, ale dlatego, że system jest przeciążony. Bo Twój mózg nie jest maszyną, która może bez końca przyjmować kolejne zadania, wiadomości, decyzje, rolki, maile, problemy i plany. W filmie pokazuję m.in.:
Masz czasem poczucie, że jesteś leniwa, rozkojarzona, mało zdyscyplinowana albo „po prostu nie ogarniasz”? A może prawda jest zupełnie inna? Może Twój mózg wcale nie jest leniwy. Może on jest przeciążony.
W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego w świecie nadmiaru bodźców, informacji, powiadomień, obowiązków i ciągłego bycia „pod telefonem” nasz mózg może zacząć działać gorzej — nie dlatego, że coś jest z nami nie tak, ale dlatego, że system jest przeciążony. Bo Twój mózg nie jest maszyną, która może bez końca przyjmować kolejne zadania, wiadomości, decyzje, rolki, maile, problemy i plany.
W filmie pokazuję m.in.:
W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego w świecie nadmiaru bodźców, informacji, powiadomień, obowiązków i ciągłego bycia „pod telefonem” nasz mózg może zacząć działać gorzej — nie dlatego, że coś jest z nami nie tak, ale dlatego, że system jest przeciążony. Bo Twój mózg nie jest maszyną, która może bez końca przyjmować kolejne zadania, wiadomości, decyzje, rolki, maile, problemy i plany.
W filmie pokazuję m.in.:
2026-07-01 07:00:05
Uczysz się dużo, rozumiesz materiał, a mimo to na egzaminie wynik jest znacznie gorszy, niż się spodziewałaś? To nie zawsze oznacza, że za mało umiesz. Egzamin sprawdza nie tylko wiedzę, ale również to, czy potrafisz ją szybko wydobyć z pamięci, zastosować w nowym zadaniu, dopasować odpowiedź do kryteriów i działać pod presją czasu oraz stresu. W tym odcinku pokazuję, dlaczego osoby, które pozornie wiedzą mniej, czasami zdają egzaminy lepiej od tych, które naprawdę dobrze rozumieją materiał. Dowiesz się między innymi:
Uczysz się dużo, rozumiesz materiał, a mimo to na egzaminie wynik jest znacznie gorszy, niż się spodziewałaś?
To nie zawsze oznacza, że za mało umiesz. Egzamin sprawdza nie tylko wiedzę, ale również to, czy potrafisz ją szybko wydobyć z pamięci, zastosować w nowym zadaniu, dopasować odpowiedź do kryteriów i działać pod presją czasu oraz stresu.
W tym odcinku pokazuję, dlaczego osoby, które pozornie wiedzą mniej, czasami zdają egzaminy lepiej od tych, które naprawdę dobrze rozumieją materiał.
Dowiesz się między innymi:
To nie zawsze oznacza, że za mało umiesz. Egzamin sprawdza nie tylko wiedzę, ale również to, czy potrafisz ją szybko wydobyć z pamięci, zastosować w nowym zadaniu, dopasować odpowiedź do kryteriów i działać pod presją czasu oraz stresu.
W tym odcinku pokazuję, dlaczego osoby, które pozornie wiedzą mniej, czasami zdają egzaminy lepiej od tych, które naprawdę dobrze rozumieją materiał.
Dowiesz się między innymi:
2026-06-24 07:00:04
Uczysz się godzinami, podkreślasz, czytasz kilka razy ten sam fragment, robisz notatki… a potem i tak niewiele pamiętasz? W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego problemem często nie jest słaba pamięć, tylko sposób nauki. Pokażę Ci, dlaczego czas nie jest jednostką uczenia się, czemu czytanie i podkreślanie dają złudzenie postępu oraz jak aktywne przypominanie i mądre powtórki pomagają naprawdę zapamiętywać. Pamięć nie działa jak magazyn. Bardziej przypomina ścieżkę w lesie: nie wystarczy spojrzeć na mapę, trzeba tę drogę przejść samodzielnie. Jeśli uczysz się dużo, ale czujesz, że informacje szybko znikają, ten film jest dla Ciebie. Zostaw subskrypcję, jeśli chcesz uczyć się skuteczniej, a nie tylko dłużej.
Uczysz się godzinami, podkreślasz, czytasz kilka razy ten sam fragment, robisz notatki… a potem i tak niewiele pamiętasz? W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego problemem często nie jest słaba pamięć, tylko sposób nauki. Pokażę Ci, dlaczego czas nie jest jednostką uczenia się, czemu czytanie i podkreślanie dają złudzenie postępu oraz jak aktywne przypominanie i mądre powtórki pomagają naprawdę zapamiętywać. Pamięć nie działa jak magazyn. Bardziej przypomina ścieżkę w lesie: nie wystarczy spojrzeć na mapę, trzeba tę drogę przejść samodzielnie. Jeśli uczysz się dużo, ale czujesz, że informacje szybko znikają, ten film jest dla Ciebie.
Zostaw subskrypcję, jeśli chcesz uczyć się skuteczniej, a nie tylko dłużej.
Zostaw subskrypcję, jeśli chcesz uczyć się skuteczniej, a nie tylko dłużej.
2026-06-17 07:00:03
Masz egzamin jutro albo za kilka dni i czujesz, że materiału jest za dużo? W tym odcinku pokazuję, jak uczyć się na ostatnią chwilę bez bezsensownego czytania notatek w kółko. Bo nauka last minute nie polega na tym, żeby przerobić wszystko od początku do końca. Chodzi o to, żeby szybko wyłapać najważniejsze rzeczy, zrozumieć główne mechanizmy i sprawdzić, co naprawdę jesteś w stanie odtworzyć z głowy. W tym odcinku mówię o tym:
Masz egzamin jutro albo za kilka dni i czujesz, że materiału jest za dużo? W tym odcinku pokazuję, jak uczyć się na ostatnią chwilę bez bezsensownego czytania notatek w kółko. Bo nauka last minute nie polega na tym, żeby przerobić wszystko od początku do końca. Chodzi o to, żeby szybko wyłapać najważniejsze rzeczy, zrozumieć główne mechanizmy i sprawdzić, co naprawdę jesteś w stanie odtworzyć z głowy.
W tym odcinku mówię o tym:
W tym odcinku mówię o tym:
2026-06-09 07:00:04
Uczysz się języka od miesięcy albo lat, ale kiedy masz coś powiedzieć… nagle w głowie robi się pusto? To bardzo możliwe, że problemem nie jest brak talentu, wiek ani „słaba pamięć”, tylko metody, które wyglądają jak nauka, ale nie zmuszają mózgu do prawdziwego używania języka. W tym filmie pokazuję 3 najgorsze i 3 najlepsze sposoby na naukę języka — bez motywacyjnego lukru i bez porad typu „po prostu oglądaj seriale”. Opowiadam między innymi o tym: dlaczego samo oglądanie i słuchanie często nie wystarcza, jak aplikacje mogą dawać iluzję postępu, czemu listy słówek bez kontekstu szybko uciekają z głowy, dlaczego rozpoznawanie słowa to nie to samo, co umiejętność użycia go w rozmowie, jak uczyć się języka przez aktywne wydobywanie, własne zdania i realne sytuacje, co robić, żeby język przestał być „w zeszycie”, a zaczął działać w życiu. Bo języka nie uczysz się wtedy, kiedy tylko na niego patrzysz. Uczysz się wtedy, kiedy Twój mózg musi go przypomnieć, zbudować, powiedzieć, użyć i poprawić.
Uczysz się języka od miesięcy albo lat, ale kiedy masz coś powiedzieć… nagle w głowie robi się pusto?
To bardzo możliwe, że problemem nie jest brak talentu, wiek ani „słaba pamięć”, tylko metody, które wyglądają jak nauka, ale nie zmuszają mózgu do prawdziwego używania języka.
W tym filmie pokazuję 3 najgorsze i 3 najlepsze sposoby na naukę języka — bez motywacyjnego lukru i bez porad typu „po prostu oglądaj seriale”.
Opowiadam między innymi o tym:
Bo języka nie uczysz się wtedy, kiedy tylko na niego patrzysz. Uczysz się wtedy, kiedy Twój mózg musi go przypomnieć, zbudować, powiedzieć, użyć i poprawić.
To bardzo możliwe, że problemem nie jest brak talentu, wiek ani „słaba pamięć”, tylko metody, które wyglądają jak nauka, ale nie zmuszają mózgu do prawdziwego używania języka.
W tym filmie pokazuję 3 najgorsze i 3 najlepsze sposoby na naukę języka — bez motywacyjnego lukru i bez porad typu „po prostu oglądaj seriale”.
Opowiadam między innymi o tym:
- dlaczego samo oglądanie i słuchanie często nie wystarcza, jak aplikacje mogą dawać iluzję postępu,
- czemu listy słówek bez kontekstu szybko uciekają z głowy,
- dlaczego rozpoznawanie słowa to nie to samo,
- co umiejętność użycia go w rozmowie, jak uczyć się języka przez aktywne wydobywanie, własne zdania i realne sytuacje,
- co robić, żeby język przestał być „w zeszycie”, a zaczął działać w życiu.
Bo języka nie uczysz się wtedy, kiedy tylko na niego patrzysz. Uczysz się wtedy, kiedy Twój mózg musi go przypomnieć, zbudować, powiedzieć, użyć i poprawić.
2026-06-03 07:00:04
Czy AI naprawdę nas ogłupia? A może problem nie leży w samej sztucznej inteligencji, tylko w tym, jak jej używamy? W tym filmie pokazuję, dlaczego ChatGPT i inne narzędzia AI mogą być genialnym wsparciem w nauce — ale tylko wtedy, gdy nie oddajemy im całego procesu myślenia. W tym odcinku opowiadam m.in. o tym:
Czy AI naprawdę nas ogłupia? A może problem nie leży w samej sztucznej inteligencji, tylko w tym, jak jej używamy? W tym filmie pokazuję, dlaczego ChatGPT i inne narzędzia AI mogą być genialnym wsparciem w nauce — ale tylko wtedy, gdy nie oddajemy im całego procesu myślenia.
W tym odcinku opowiadam m.in. o tym:
W tym odcinku opowiadam m.in. o tym:
2026-05-27 07:00:04
Dlaczego tak wiele osób robi plany, wyznacza cele, obiecuje sobie zmianę… a potem znowu odkłada wszystko na później? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego sama motywacja zwykle nie wystarcza. Bo problem często nie polega na tym, że jesteś leniwy, słaby albo „nie masz silnej woli”. Dużo częściej brakuje Ci jasnej wizji, konkretnych kroków, dobrego środowiska i systemu, który pomaga działać nawet wtedy, gdy motywacja spada. Dowiesz się: – dlaczego postanowienia tak często nie zamieniają się w efekty, – jak sprawdzić, czy Twój cel naprawdę jest dla Ciebie ważny, – dlaczego warto wypisać korzyści i koszty braku działania, – jak szukać sposobów realizacji celu, które naprawdę do Ciebie pasują, – dlaczego mentor, plan i dobre nawyki mogą dać Ci większą przewagę niż chwilowy zryw. To odcinek dla osób, które chcą przestać żyć od zrywu do zrywu i zacząć budować taki sposób działania, który naprawdę dowozi efekty.
Dlaczego tak wiele osób robi plany, wyznacza cele, obiecuje sobie zmianę… a potem znowu odkłada wszystko na później? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego sama motywacja zwykle nie wystarcza. Bo problem często nie polega na tym, że jesteś leniwy, słaby albo „nie masz silnej woli”. Dużo częściej brakuje Ci jasnej wizji, konkretnych kroków, dobrego środowiska i systemu, który pomaga działać nawet wtedy, gdy motywacja spada.
Dowiesz się:
– dlaczego postanowienia tak często nie zamieniają się w efekty,
– jak sprawdzić, czy Twój cel naprawdę jest dla Ciebie ważny,
– dlaczego warto wypisać korzyści i koszty braku działania,
– jak szukać sposobów realizacji celu, które naprawdę do Ciebie pasują,
– dlaczego mentor, plan i dobre nawyki mogą dać Ci większą przewagę niż chwilowy zryw.
To odcinek dla osób, które chcą przestać żyć od zrywu do zrywu i zacząć budować taki sposób działania, który naprawdę dowozi efekty.
Dowiesz się:
– dlaczego postanowienia tak często nie zamieniają się w efekty,
– jak sprawdzić, czy Twój cel naprawdę jest dla Ciebie ważny,
– dlaczego warto wypisać korzyści i koszty braku działania,
– jak szukać sposobów realizacji celu, które naprawdę do Ciebie pasują,
– dlaczego mentor, plan i dobre nawyki mogą dać Ci większą przewagę niż chwilowy zryw.
To odcinek dla osób, które chcą przestać żyć od zrywu do zrywu i zacząć budować taki sposób działania, który naprawdę dowozi efekty.
2026-05-20 07:00:04
W tym odcinku pokazuję, jak naprawdę działa Twoja uwaga, dlaczego multitasking niszczy skupienie i co zrobić, żeby mózg wreszcie miał warunki do głębokiej nauki. Opowiem m.in. o pamięci roboczej, rozpraszaczach, telefonie na biurku, rytuałach skupienia, Odyseuszu, Nadalu i stanie flow.
W tym odcinku pokazuję, jak naprawdę działa Twoja uwaga, dlaczego multitasking niszczy skupienie i co zrobić, żeby mózg wreszcie miał warunki do głębokiej nauki. Opowiem m.in. o pamięci roboczej, rozpraszaczach, telefonie na biurku, rytuałach skupienia, Odyseuszu, Nadalu i stanie flow.