Let's talk about wellbeing
Wszyscy chcemy czuć się dobrze, żyć w zdrowiu i z powodzeniem rozwijać siebie i swoje pasje. W szybko zmieniającym się świecie, pełnym niepokoju i braku stabilności nie jest to jednak łatwe. Nie ma też jednego uniwersalnego sposobu na dobre samopoczucie - obszarów, o które musimy zadbać jest tak wiele, a proces zmiany nawyków może wydawać się długi i żmudny. Capgemini Polska stworzyło podcast “Let’s talk about wellbeing”, w którym odkrywamy jak osiągnąć dobrostan w miejscu pracy oraz w życiu prywatnym. Nasi goście - eksperci z dziedzin zdrowia fizycznego i psychicznego - dzielą się swoją wiedzą, doświadczeniem i dobrymi praktykami, a także inspirują do zrobienia pierwszego kroku w stronę lepszego, zdrowszego i pełniejszego życia. Dołącz nas i wspólnie wyruszmy w podróż po krainie wellbeingu! #wellbeing #zdrowie #capgemini #letstalkaboutwellbeing
Kategorie:
Doskonalenie siebie Edukacja Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Doskonalenie siebie Edukacja Społeczeństwo i Kultura Stosunki międzyludzkie Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne
Ludzie i pasja. O społeczności, która rośnie z każdym treningiem
2026-01-11 10:21:54
W Capgemini działa Running Community - grupa, która zamienia „kiedyś zacznę biegać” w „idziemy na trening w czwartek o 18:00”. I robi to z taką energią, że nawet deszcz, zimno i brak formy nie są żadną wymówką. W tym odcinku rozmawiamy o motywacji, organizacji treningów przy pracy hybrydowej, wspieraniu osób początkujących oraz o tym, co daje wspólny ruch po godzinach.
W Capgemini działa Running Community - grupa, która zamienia „kiedyś zacznę biegać” w „idziemy na trening w czwartek o 18:00”. I robi to z taką energią, że nawet deszcz, zimno i brak formy nie są żadną wymówką.
W tym odcinku rozmawiamy o motywacji, organizacji treningów przy pracy hybrydowej, wspieraniu osób początkujących oraz o tym, co daje wspólny ruch po godzinach.
People and passion. A Community that grows with every training
2026-01-11 10:19:51
At Capgemini, there is a Running Community - a group that turns “I’ll start running someday” into “Let’s go to training on Thursday at 6:00 PM.” And it does so with so much energy that rain, cold weather, or lack of form are no longer excuses. In this episode, we talk about motivation, organizing training sessions in a hybrid work environment, supporting beginners, and what shared movement after work really gives us.
At Capgemini, there is a Running Community - a group that turns “I’ll start running someday” into “Let’s go to training on Thursday at 6:00 PM.”
And it does so with so much energy that rain, cold weather, or lack of form are no longer excuses.
In this episode, we talk about motivation, organizing training sessions in a hybrid work environment, supporting beginners, and what shared movement after work really gives us.
Jak wygląda bycie dawcą szpiku - od środka i bez mitów
2025-11-02 06:05:34
Co godzinę ktoś w Polsce słyszy diagnozę: nowotwór krwi. I co godzinę ktoś inny może dać mu szansę. W tym odcinku „Let’s Talk About Wellbeing” rozmawiamy o dawstwie szpiku — bez mitów, bez patosu, ale z emocjami. O swoich doświadczeniach opowiada Maria Dziedzic, która została dawcą komórek macierzystych, oraz Michał Wasielewski z Fundacji DKMS, który obala najczęstsze mity i tłumaczy, jak niewiele trzeba, by uratować komuś życie.
Co godzinę ktoś w Polsce słyszy diagnozę: nowotwór krwi. I co godzinę ktoś inny może dać mu szansę.
W tym odcinku „Let’s Talk About Wellbeing” rozmawiamy o dawstwie szpiku — bez mitów, bez patosu, ale z emocjami.
O swoich doświadczeniach opowiada Maria Dziedzic, która została dawcą komórek macierzystych, oraz Michał Wasielewski z Fundacji DKMS, który obala najczęstsze mity i tłumaczy, jak niewiele trzeba, by uratować komuś życie.
What it’s really like to be a bone marrow donor – Inside view, without myths
2025-11-02 06:00:16
Every hour in Poland, someone hears the words: you have blood cancer. And every hour, someone else could give that person a second chance. In this episode of Let’s Talk About Wellbeing , we talk about bone marrow donation — without myths, without drama, but with real emotions. Our guests share their first-hand experiences: Maria Dziedzic , who became a stem cell donor, and Michał Wasielewski from the DKMS Foundation , who debunks common myths and explains how little it actually takes to save someone’s life.
Every hour in Poland, someone hears the words: you have blood cancer. And every hour, someone else could give that person a second chance.
In this episode of Let’s Talk About Wellbeing, we talk about bone marrow donation — without myths, without drama, but with real emotions.
Our guests share their first-hand experiences: Maria Dziedzic, who became a stem cell donor, and Michał Wasielewski from the DKMS Foundation, who debunks common myths and explains how little it actually takes to save someone’s life.
Między maratonem a sprintem – o zdrowiu w pracy
2025-10-12 06:05:39
Sprintem przez maraton – tak wielu z nas opisuje swoje życie zawodowe. Efekt? Coraz częstsze zmęczenie, lęk i wypalenie. Capgemini Polska rusza z platformą Health Nation , by wspierać pracowników w dbaniu o siebie. O tym, jak działa aplikacja, czym różni się od globalnych programów EAP i dlaczego autentyczne doświadczenie ekspertów ma znaczenie, rozmawiają Katarzyna Smuda i Radosław Kruczek z Wellbeing Polska.
Sprintem przez maraton – tak wielu z nas opisuje swoje życie zawodowe. Efekt? Coraz częstsze zmęczenie, lęk i wypalenie. Capgemini Polska rusza z platformą Health Nation, by wspierać pracowników w dbaniu o siebie. O tym, jak działa aplikacja, czym różni się od globalnych programów EAP i dlaczego autentyczne doświadczenie ekspertów ma znaczenie, rozmawiają Katarzyna Smuda i Radosław Kruczek z Wellbeing Polska.
Between a marathon and a sprint – On health at work
2025-10-12 06:00:16
Running a marathon at sprint pace — that’s how many of us describe our professional lives today. The result? Growing fatigue, anxiety, and burnout. Capgemini Poland has launched the Health Nation platform to help employees take better care of themselves. In this episode, Katarzyna Smuda and Radosław Kruczek from Wellbeing Polska talk about how the app works, how it differs from global EAP programs, and why authentic, lived experience from mental health experts makes such a difference.
Running a marathon at sprint pace — that’s how many of us describe our professional lives today. The result? Growing fatigue, anxiety, and burnout. Capgemini Poland has launched the Health Nation platform to help employees take better care of themselves. In this episode, Katarzyna Smuda and Radosław Kruczek from Wellbeing Polska talk about how the app works, how it differs from global EAP programs, and why authentic, lived experience from mental health experts makes such a difference.
O zdrowiu psychicznym i docenianiu
2025-09-21 06:00:38
Depresja, lęk, samotność… trudne tematy, które coraz częściej pukają do drzwi biur i zespołów. Jak sobie z nimi radzić? I dlaczego jedno szczere „doceniam Cię” może mieć moc większą niż niejeden benefit? Ten odcinek to zapis rozmowy liderów o zdrowiu psychicznym, docenianiu i neuroróżnorodności. Usłyszysz definicje, historie, dane i praktyczne wskazówki. Jeśli jesteś liderką lub liderem – tego nie możesz przegapić. Poruszone tematy: Depresja ≠ smutek. Jak rozpoznać różnicę? Lęk w pracy – kiedy to już nie stres, a zaburzenie. Scrollowanie a depresja – co mówią badania? Docenianie na co dzień – małe gesty, wielki wpływ. Samotność w biurze – ukryty kryzys wellbeingowy. Gościnie odcinka: Żaneta Nawrot – Z testingiem związana jako testerka, liderka zespołów, test/quality managerka, trenerka TMAP, głównie w branży Automotive. W pracy ważne są dla niej procesy jakościowe i relacje z ludźmi. Ostatnie lata zaangażowana w budowanie kultury doceniania wśród ludzi. Jest fanką F1, sportów wodnych i szydełkowania smoków ;) Barbara Górnikiewicz – Na co dzień pracuje w dziale Testingu, gdzie pełni rolę Talent Managerki oraz People Managerki, wspierając rozwój roli People Managera i budując kulturę doceniania w dziale. Jako liderka Community People Managerów, które liczy ponad 350 osób, dba o wymianę wiedzy, wzajemne wsparcie i rozwój kompetencji liderskich. Organizuje warsztaty oraz szkolenia z zakresu kompetencji miękkich, pomagając zespołom skuteczniej współpracować i rozwijać się zawodowo. Prywatnie uwielbia poranne bieganie, fotografię natury, gotowanie oraz wspólne chwile z rodziną i przyjaciółmi. Prowadząca podcast : Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska. Podcast Capgemini Polska Produkcja: Rafał Chojnowski https://ayeayemedia.pl/ Dowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com
Depresja, lęk, samotność… trudne tematy, które coraz częściej pukają do drzwi biur i zespołów. Jak sobie z nimi radzić? I dlaczego jedno szczere „doceniam Cię” może mieć moc większą niż niejeden benefit?
Ten odcinek to zapis rozmowy liderów o zdrowiu psychicznym, docenianiu i neuroróżnorodności. Usłyszysz definicje, historie, dane i praktyczne wskazówki.
Jeśli jesteś liderką lub liderem – tego nie możesz przegapić.
Poruszone tematy:
- Depresja ≠ smutek. Jak rozpoznać różnicę?
- Lęk w pracy – kiedy to już nie stres, a zaburzenie.
- Scrollowanie a depresja – co mówią badania?
- Docenianie na co dzień – małe gesty, wielki wpływ.
- Samotność w biurze – ukryty kryzys wellbeingowy.
Gościnie odcinka:
Żaneta Nawrot – Z testingiem związana jako testerka, liderka zespołów, test/quality managerka, trenerka TMAP, głównie w branży Automotive. W pracy ważne są dla niej procesy jakościowe i relacje z ludźmi. Ostatnie lata zaangażowana w budowanie kultury doceniania wśród ludzi. Jest fanką F1, sportów wodnych i szydełkowania smoków ;)
Barbara Górnikiewicz – Na co dzień pracuje w dziale Testingu, gdzie pełni rolę Talent Managerki oraz People Managerki, wspierając rozwój roli People Managera i budując kulturę doceniania w dziale. Jako liderka Community People Managerów, które liczy ponad 350 osób, dba o wymianę wiedzy, wzajemne wsparcie i rozwój kompetencji liderskich. Organizuje warsztaty oraz szkolenia z zakresu kompetencji miękkich, pomagając zespołom skuteczniej współpracować i rozwijać się zawodowo. Prywatnie uwielbia poranne bieganie, fotografię natury, gotowanie oraz wspólne chwile z rodziną i przyjaciółmi.
Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead w Capgemini Polska.
Podcast Capgemini Polska
Produkcja: Rafał Chojnowski
Dowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini
Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com
On Health and Recognition
2025-09-21 05:55:34
Depression, anxiety, loneliness… difficult topics that increasingly knock on the doors of our offices and teams. How can we deal with them? And why can one sincere “I appreciate you” have more impact than any benefit package? This episode is a recording of a leaders’ conversation on mental health, recognition and neurodiversity. You’ll hear definitions, stories, data and practical tips. If you’re a leader – this is a must-listen. Topics covered: Depression ≠ sadness. How to tell the difference? Anxiety at work – when it’s more than stress. Doomscrolling and depression – what research shows. Everyday recognition – small gestures, big impact. Loneliness at the office – the hidden wellbeing crisis. Guests of the episode: Żaneta Nawrot – Connected with testing as a tester, team leader, test/quality manager and TMAP trainer, mainly in the Automotive industry. She values quality processes and relationships with people. In recent years, she has been actively engaged in building a culture of recognition. A fan of Formula 1, water sports and crocheting dragons ;) Barbara Górnikiewicz – Works in the Testing department as a Talent Manager and People Manager, supporting the development of the People Manager role and building a culture of recognition. As the leader of the People Managers Community of over 350 members, she fosters knowledge sharing, mutual support and leadership competence development. She organizes workshops and trainings on soft skills, helping teams collaborate more effectively and grow professionally. Privately, she loves morning runs, nature photography, cooking and spending time with family and friends. Host: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead at Capgemini Poland. Podcast by Capgemini Poland Produced by Rafał Chojnowski https://ayeayemedia.pl/ Learn more about us: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini For any wellbeing-related questions, write to us at: wellbeing.pl@capgemini.com
Depression, anxiety, loneliness… difficult topics that increasingly knock on the doors of our offices and teams. How can we deal with them? And why can one sincere “I appreciate you” have more impact than any benefit package?
This episode is a recording of a leaders’ conversation on mental health, recognition and neurodiversity. You’ll hear definitions, stories, data and practical tips.
If you’re a leader – this is a must-listen.
Topics covered:
- Depression ≠ sadness. How to tell the difference?
- Anxiety at work – when it’s more than stress.
- Doomscrolling and depression – what research shows.
- Everyday recognition – small gestures, big impact.
- Loneliness at the office – the hidden wellbeing crisis.
Guests of the episode:
- Żaneta Nawrot – Connected with testing as a tester, team leader, test/quality manager and TMAP trainer, mainly in the Automotive industry. She values quality processes and relationships with people. In recent years, she has been actively engaged in building a culture of recognition. A fan of Formula 1, water sports and crocheting dragons ;)
- Barbara Górnikiewicz – Works in the Testing department as a Talent Manager and People Manager, supporting the development of the People Manager role and building a culture of recognition. As the leader of the People Managers Community of over 350 members, she fosters knowledge sharing, mutual support and leadership competence development. She organizes workshops and trainings on soft skills, helping teams collaborate more effectively and grow professionally. Privately, she loves morning runs, nature photography, cooking and spending time with family and friends.
Host: Katarzyna Smuda, Wellbeing Lead at Capgemini Poland.
Podcast by Capgemini Poland
Produced by Rafał Chojnowski
Learn more about us: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini
For any wellbeing-related questions, write to us at: wellbeing.pl@capgemini.com
Nie czytaj tego maila! O sztuce prawdziwego urlopu
2025-08-03 07:10:28
Znasz to uczucie, kiedy leżysz na plaży, a w głowie... ping! Powiadomienie z Teamsa? Niby jesteś offline, ale palec sam zjeżdża w stronę służbowej skrzynki. W tym odcinku podcastu Let’s Talk About Wellbeing rozbrajamy mit „idealnego urlopu” i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawdę się wylogować. Bierzemy na warsztat temat urlopu – ale nie od strony tanich lotów czy listy atrakcji. Pytamy, dlaczego zamiast regeneracji czujemy wyrzuty sumienia? I jak to możliwe, że po powrocie z wakacji czujemy się... jeszcze bardziej zmęczeni?
Znasz to uczucie, kiedy leżysz na plaży, a w głowie... ping! Powiadomienie z Teamsa? Niby jesteś offline, ale palec sam zjeżdża w stronę służbowej skrzynki. W tym odcinku podcastu Let’s Talk About Wellbeing rozbrajamy mit „idealnego urlopu” i sprawdzamy, dlaczego tak trudno nam naprawdę się wylogować.
Bierzemy na warsztat temat urlopu – ale nie od strony tanich lotów czy listy atrakcji. Pytamy, dlaczego zamiast regeneracji czujemy wyrzuty sumienia? I jak to możliwe, że po powrocie z wakacji czujemy się... jeszcze bardziej zmęczeni?
Don't read this email! On the art of a real vacation
2025-08-03 07:06:38
This episode is a shortened English version of our original Polish episode. We’ve adapted it to bring the key messages to our international audience – in a concise and easy-to-listen format. You know that feeling when you're lying on the beach and suddenly… ping! A Teams notification pops up? You’re technically offline, but your finger instinctively hovers over the work inbox. In this episode of Let’s Talk About Wellbeing , we unpack the myth of the “perfect vacation” and explore why it’s so hard to truly log off. We're diving into the topic of vacation — but not from the angle of cheap flights or bucket lists. We’re asking: Why do we feel guilty instead of rested? And how is it possible that we come back from holidays feeling… even more exhausted?
This episode is a shortened English version of our original Polish episode. We’ve adapted it to bring the key messages to our international audience – in a concise and easy-to-listen format.
You know that feeling when you're lying on the beach and suddenly… ping! A Teams notification pops up? You’re technically offline, but your finger instinctively hovers over the work inbox.
In this episode of Let’s Talk About Wellbeing, we unpack the myth of the “perfect vacation” and explore why it’s so hard to truly log off.
We're diving into the topic of vacation — but not from the angle of cheap flights or bucket lists. We’re asking:
Why do we feel guilty instead of rested? And how is it possible that we come back from holidays feeling… even more exhausted?