Lepszy.Ty - Psychologia | Coaching | Rozwój | Nauka

Lepszy.Ty to podcast z zakresu psychologii, ogólnie pojętego rozwoju osobistego oraz zawodowego, skierowany do wszystkich których interesuje ta tematyka oraz do tych którzy chcą wzmacniać się kompetencyjnie.
Prezentowane są treści "z życia wzięte" z nauką w tle.
Lepszy.Ty to projekt który zawiera w sobie również stronę internetową oraz autorskie profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. Wszystkie razem mają uzupełniać się w zakresie prezentowanych treści oraz zawartej tam wiedzy.

Zapraszam serdecznie,
Sebastian Żukowski


Odcinki od najnowszych:

Pozytywna rola trudu w naszym życiu i procesie rozwoju - Lepszy.Ty #12
2022-06-25 19:32:41

Witam, Dzisiaj zapraszam cię do odcinka w którym opowiem o trudzie i jego roli w stawaniu się lepszą wersją siebie. Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, gdzie każdego dnia mierzymy się z wyzwaniami i trudnościami. Tylko od nas zależy jak będziemy je interpretować i jaką postawą będziemy się charakteryzować. Trud jest wpisany w nasze życie, co nie oznacza że ma nas "ciągnąć" w dół, wręcz przeciwnie można na nim budować nie tylko swój osobisty rozwój , ale również rozwój naszych związków, rodzin czy zespołów. Zapraszam :-) Sebastian Żukowski

Witam,

Dzisiaj zapraszam cię do odcinka w którym opowiem o trudzie i jego roli w stawaniu się lepszą wersją siebie.

Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, gdzie każdego dnia mierzymy się z wyzwaniami i trudnościami.

Tylko od nas zależy jak będziemy je interpretować i jaką postawą będziemy się charakteryzować.

Trud jest wpisany w nasze życie, co nie oznacza że ma nas "ciągnąć" w dół, wręcz przeciwnie można na nim budować nie tylko swój osobisty rozwój , ale również rozwój naszych związków, rodzin czy zespołów.

Zapraszam :-)

Sebastian Żukowski

Proste sposoby na poprawę twojego dobrostanu - Lepszy.Ty #10
2022-06-12 10:18:06

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, który oparłem na książce pt. "Mózg na detoksie", autor :David Perlmutter, Austin Perlmutter. Syndrom oddzielenia od naszego mózgu, a konkretnie tej jego części, która odpowiada za racjonalne i twórcze myślenie, planowanie, podejmowanie przemyślanych decyzji - kory przedczołowej - skutkuje pogarszaniem się naszego funkcjonowania, naszego dobrostanu. Wszystkie metody/aspekty powodujące, że czujemy się lepiej są ze sobą powiązane i wdrukowane w nasz genom. Usłyszysz to, co w większości już wiesz odnośnie niezdrowego funkcjonowania, ale dodatkowo zostanie wyjaśniona geneza poszczególnych mechanizmów temu towarzyszących. Zapraszam, Sebastian Żukowski Utwór Daily Beetle autorstwa Kevin MacLeod jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500025 Wykonawca: http://incompetech.com/

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, który oparłem na książce pt. "Mózg na detoksie", autor :David Perlmutter, Austin Perlmutter.

Syndrom oddzielenia od naszego mózgu, a konkretnie tej jego części, która odpowiada za racjonalne i twórcze myślenie, planowanie, podejmowanie przemyślanych decyzji - kory przedczołowej - skutkuje pogarszaniem się naszego funkcjonowania, naszego dobrostanu.

Wszystkie metody/aspekty powodujące, że czujemy się lepiej są ze sobą powiązane i wdrukowane w nasz genom.

Usłyszysz to, co w większości już wiesz odnośnie niezdrowego funkcjonowania, ale dodatkowo zostanie wyjaśniona geneza poszczególnych mechanizmów temu towarzyszących.

Zapraszam,
Sebastian Żukowski


Utwór Daily Beetle autorstwa Kevin MacLeod jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500025

Wykonawca: http://incompetech.com/

Co czyni nasze życie szczęśliwym - Lepszy.Ty #9
2022-06-05 09:44:29

Nie jest prosto odpowiedzieć na pytanie czym jest szczęśliwe życie i każdy ma swoją różną definicję, ale pomimo tego pewne jest, że postrzeganie szczęścia zmienia się w zależności od wieku. Eksperyment który trwa od ponad 75 lat. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przez 75 lat obserwowali losy 724 mężczyzn. Robert Waldinger - kierownik projektu, psychiatra i profesor, wnioskami podzielił się czasie wystąpienia dla "Ted". Co sprawia, że czujemy się zdrowi i szczęśliwi? Link do filmu : (13) Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED - YouTube Wspomniany przeze mnie eksperyment, jednoznacznie wskazuje na cudowną moc płynącą z relacji i bliskości.  Tak naprawdę nie ma  w tym magii, ale jest nauka w postaci chemii naszych mózgów, która determinuje nasze codzienne funkcjonowanie. Bliskość oraz relacje z innymi posiadają uzdrawiającą moc, która już w nas jest i potrzebujemy tylko właściwej postawy żeby z nich w pełni korzystać. Zapraszam, Sebastian Żukowski

Nie jest prosto odpowiedzieć na pytanie czym jest szczęśliwe życie i każdy ma swoją różną definicję, ale pomimo tego pewne jest, że postrzeganie szczęścia zmienia się w zależności od wieku.

Eksperyment który trwa od ponad 75 lat.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przez 75 lat obserwowali losy 724 mężczyzn. Robert Waldinger - kierownik projektu, psychiatra i profesor, wnioskami podzielił się czasie wystąpienia dla "Ted". Co sprawia, że czujemy się zdrowi i szczęśliwi?

Link do filmu : (13) Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED - YouTube

Wspomniany przeze mnie eksperyment, jednoznacznie wskazuje na cudowną moc płynącą z relacji i bliskości.  Tak naprawdę nie ma  w tym magii, ale jest nauka w postaci chemii naszych mózgów, która determinuje nasze codzienne funkcjonowanie.
Bliskość oraz relacje z innymi posiadają uzdrawiającą moc, która już w nas jest i potrzebujemy tylko właściwej postawy żeby z nich w pełni korzystać.

Zapraszam,
Sebastian Żukowski






Społeczna odpowiedzialność biznesu i jej aspekty socjalne - Lepszy.Ty #8
2022-05-28 09:42:31

Według tej koncepcji firma w swoich działaniach dobrowolnie uwzględnia interesy społeczne, aspekty środowiskowe czy relacje z różnymi grupami, w szczególności z pracownikami. Jest to forma komunikacji i relacji organizacji z otaczających światem, a konkretnie z grupami społecznymi , wśród których najliczniejszą są pracownicy i ich rodziny. W tym odcinku chciałbym skoncentrować się głównie na oddziaływaniu i wpływie organizacji na pracowników i ich najbliższe otoczenie, na obszar socjalno-społeczny, który stanowi bardzo ważny aspekt każdej społeczności. Dlaczego powinniśmy się interesować społeczną odpowiedzialnością ? Dlatego że w ten sposób możemy wpływać na swoje organizacje, inicjować w określony sposób konkretne działania które w skali czasu przyczynią się do pozytywnego wpływu na każdego z nas. Zapraszam Sebastian Żukowski

Według tej koncepcji firma w swoich działaniach dobrowolnie uwzględnia interesy społeczne, aspekty środowiskowe czy relacje z różnymi grupami, w szczególności z pracownikami. Jest to forma komunikacji i relacji organizacji z otaczających światem, a konkretnie z grupami społecznymi , wśród których najliczniejszą są pracownicy i ich rodziny.

W tym odcinku chciałbym skoncentrować się głównie na oddziaływaniu i wpływie organizacji na pracowników i ich najbliższe otoczenie, na obszar socjalno-społeczny, który stanowi bardzo ważny aspekt każdej społeczności.

Dlaczego powinniśmy się interesować społeczną odpowiedzialnością ? Dlatego że w ten sposób możemy wpływać na swoje organizacje, inicjować w określony sposób konkretne działania które w skali czasu przyczynią się do pozytywnego wpływu na każdego z nas.

Zapraszam
Sebastian Żukowski


Osobowość i charakter, teoria głębi warstw naszej osobowości - Lepszy.Ty #7
2022-05-15 15:11:43

Zapewne nieraz zastanawiałeś się dlaczego ja jestem taki, a ktoś jest inny. Dlaczego ludzie się różnią i co ma na to wpływ ? Dlaczego innym z łatwością przychodzi nawiązywanie kontaktów i duża otwartość na interakcje społeczne, podczas gdy np. w twoim przypadku jest to bardzo trudne ? Temat jest ważny i kluczowy dla umacniania się naszej postawy, poszczególnych cech osobowości, a nawet ich zmiany na lepsze, dlatego w tym odcinku odpowiemy na kilka ważnych pytań : Co kryje za sobą charakter silny, a co słaby ? Jak oceniać osobowość i charakter innych osób ? Co zrobić, żeby wzmocnić swój charakter i zmodyfikować naszą osobowość ? Osobowość wg. teorii opisanej w książce Roberta Greene "Prawa Ludziej Natury". Pozdrawiam, Sebastian Żukowski

Zapewne nieraz zastanawiałeś się dlaczego ja jestem taki, a ktoś jest inny. Dlaczego ludzie się różnią i co ma na to wpływ ?

Dlaczego innym z łatwością przychodzi nawiązywanie kontaktów i duża otwartość na interakcje społeczne, podczas gdy np. w twoim przypadku jest to bardzo trudne ?

Temat jest ważny i kluczowy dla umacniania się naszej postawy, poszczególnych cech osobowości, a nawet ich zmiany na lepsze, dlatego w tym odcinku odpowiemy na kilka ważnych pytań :

Co kryje za sobą charakter silny, a co słaby ?

Jak oceniać osobowość i charakter innych osób ?

Co zrobić, żeby wzmocnić swój charakter i zmodyfikować naszą osobowość ?


Osobowość wg. teorii opisanej w książce Roberta Greene "Prawa Ludziej Natury".


Pozdrawiam,
Sebastian Żukowski



Mózg sprawny i zdrowy na wiele lat - Lepszy.Ty #6
2022-05-08 09:03:12

Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia. Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby. Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie. W tym odcinku opowiem jakie codzienne działania oraz nawyki, w skali czasu są w stanie zapewnić długą sprawność i funkcjonalność twojego mózgu, a tym samym twojego całego organizmu. Zapraszam

Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia.

Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby.

Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie.

W tym odcinku opowiem jakie codzienne działania oraz nawyki, w skali czasu są w stanie zapewnić długą sprawność i funkcjonalność twojego mózgu, a tym samym twojego całego organizmu.

Zapraszam

Kompetencje przyszłości - Lepszy.Ty #5
2022-05-02 09:54:52

Raport „Future of Skills. Employment in 2030” wskazuje, że w nadchodzących latach liczyć się będą 4 główne kategorie umiejętności - interpersonalne, społeczne, systemowe oraz poznawcze. W tym odcinku opowiem o kompetencjach przyszłości, ponieważ to nich się mówi coraz częściej, to bezsprzecznie fundament na którym będzie rozwijać się świat doświadczony traumami pandemicznymi i wojennymi, zbudowanymi na lęku, poczuciu ciągłego zagrożenia oraz izolacji. Mówimy głównie o umiejętnościach miękkich opartych o samoświadomość, samokontrolę, świadomość społeczną oraz zarządzanie relacjami, których solidnym spoiwem, a zarazem główną płaszczyzną jest inteligencja emocjonalna. Opowiem również o wartości, którą ma w sobie każdy człowiek, a często nie zdajemy sobie z tego sprawy. Kompetencje to nieodzowna część naszej codzienności, często tej osobistej i związanej z funkcjonowaniem w społeczeństwie, a w szczególności w relacjach i rodzinie. Zapraszam serdecznie, Sebastian Żukowski

Raport „Future of Skills. Employment in 2030” wskazuje, że w nadchodzących latach liczyć się będą 4 główne kategorie umiejętności - interpersonalne, społeczne, systemowe oraz poznawcze.

W tym odcinku opowiem o kompetencjach przyszłości, ponieważ to nich się mówi coraz częściej, to bezsprzecznie fundament na którym będzie rozwijać się świat doświadczony traumami pandemicznymi i wojennymi, zbudowanymi na lęku, poczuciu ciągłego zagrożenia oraz izolacji.
Mówimy głównie o umiejętnościach miękkich opartych o samoświadomość, samokontrolę, świadomość społeczną oraz zarządzanie relacjami, których solidnym spoiwem, a zarazem główną płaszczyzną jest inteligencja emocjonalna.

Opowiem również o wartości, którą ma w sobie każdy człowiek, a często nie zdajemy sobie z tego sprawy.

Kompetencje to nieodzowna część naszej codzienności, często tej osobistej i związanej z funkcjonowaniem w społeczeństwie, a w szczególności w relacjach i rodzinie.

Zapraszam serdecznie,
Sebastian Żukowski

Spontanicznie o życiu, naszej wartości, drodze do celu i naszej przyszłości - Lepszy.Ty #4
2022-04-24 17:20:57

Odcinek spontaniczny, realizowany bez scenariusza i w przypływie wewnętrznej potrzeby podzielenia się z Tobą moimi przemyśleniami. Często na różnych etapach naszego życia próbujemy zabiegać o docenienie naszych starań, szukamy potwierdzeń tego że jesteśmy coś warci. Całą odpowiedzialność i sprawczość za nasze życie mamy wyłącznie w naszych rękach, to co robimy i jak robimy determinuje naszą postawę w przyszłości. Właśnie dziś mamy w naszych rękach klucze do naszej przyszłości. Zapraszam do słuchania :-) Sebastian Żukowski Lepszy.Ty

Odcinek spontaniczny, realizowany bez scenariusza i w przypływie wewnętrznej potrzeby podzielenia się z Tobą moimi przemyśleniami.
Często na różnych etapach naszego życia próbujemy zabiegać o docenienie naszych starań, szukamy potwierdzeń tego że jesteśmy coś warci.
Całą odpowiedzialność i sprawczość za nasze życie mamy wyłącznie w naszych rękach, to co robimy i jak robimy determinuje naszą postawę w przyszłości.

Właśnie dziś mamy w naszych rękach klucze do naszej przyszłości.

Zapraszam do słuchania :-)

Sebastian Żukowski
Lepszy.Ty



Mózg, nasz najlepszy przyjaciel i nasza tajna broń - Lepszy.Ty #3
2022-04-17 10:46:03

Trzeba być szczerym, bagatelizujemy fakt że posiadamy mózg, nie trudno zresztą o nim nie zapomnieć ponieważ zawsze tam był, a my po prostu myślimy i czujemy. Nasz mózg, jego budowa oraz funkcjonowanie to efekt milionów lat ewolucji, szacuje się że około 500 milionów (!), podczas których na skutek doświadczeń adaptacyjnych ukształtowały się nie tylko poszczególne jego części anatomiczne, ale również mechanizmy i schematy działania. Każdy z nas dysponuje najcudowniejszym i najdoskonalszym narzędziem jakie stworzył wszechświat - mózgiem. O jego wyjątkowości mogą świadczyć tysiące rozpraw naukowych, prac badawczych, eksperymentów oraz wciąż niewyjaśnionych procesów w nim zachodzących. Jak dotąd nie odkryto równie skomplikowanego narządu, któremu nie są w stanie dorównać najlepsze współczesne komputery. Dysponujemy wspaniałą technologią, superkomputerami o olbrzymich mocach obliczeniowych, ale pomimo tego wiele mechanizmów i funkcji naszego umysłu, pomimo zaangażowania świata nauki, pozostaje w sferze domysłów i spekulacji. Na marginesie, nasz mózg to prawdziwy superkomputer i opowiem o jego parametrach w dalszej części podcastu. W tym odcinku odpowiemy sobie na trzy ważne pytania: 1. Dlaczego mózg to nasz najlepszy przyjaciel 2. Dlaczego mózg to nasza tajna broń 3. Dlaczego jesteśmy tym jak myślimy Utwór The Life and Death of a Certain K. Zabriskie, Patriarch autorstwa Chris Zabriskie jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Trzeba być szczerym, bagatelizujemy fakt że posiadamy mózg, nie trudno zresztą o nim nie zapomnieć ponieważ zawsze tam był, a my po prostu myślimy i czujemy.

Nasz mózg, jego budowa oraz funkcjonowanie to efekt milionów lat ewolucji, szacuje się że około 500 milionów (!), podczas których na skutek doświadczeń adaptacyjnych ukształtowały się nie tylko poszczególne jego części anatomiczne, ale również mechanizmy i schematy działania.

Każdy z nas dysponuje najcudowniejszym i najdoskonalszym narzędziem jakie stworzył wszechświat - mózgiem. O jego wyjątkowości mogą świadczyć tysiące rozpraw naukowych, prac badawczych, eksperymentów oraz wciąż niewyjaśnionych procesów w nim zachodzących. Jak dotąd nie odkryto równie skomplikowanego narządu, któremu nie są w stanie dorównać najlepsze współczesne komputery.

Dysponujemy wspaniałą technologią, superkomputerami o olbrzymich mocach obliczeniowych, ale pomimo tego wiele mechanizmów i funkcji naszego umysłu, pomimo zaangażowania świata nauki, pozostaje w sferze domysłów i spekulacji.

Na marginesie, nasz mózg to prawdziwy superkomputer i opowiem o jego parametrach w dalszej części podcastu.

W tym odcinku odpowiemy sobie na trzy ważne pytania:
1. Dlaczego mózg to nasz najlepszy przyjaciel
2. Dlaczego mózg to nasza tajna broń
3. Dlaczego jesteśmy tym jak myślimy

Utwór The Life and Death of a Certain K. Zabriskie, Patriarch autorstwa Chris Zabriskie jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/


Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie