Lepszy.Ty - Psychologia | Coaching | Rozwój | Nauka

Lepszy.Ty to podcast z zakresu psychologii, ogólnie pojętego rozwoju osobistego oraz zawodowego, skierowany do wszystkich których interesuje ta tematyka oraz do tych którzy chcą wzmacniać się kompetencyjnie.
Prezentowane są treści "z życia wzięte" z nauką w tle.
Lepszy.Ty to projekt który zawiera w sobie również stronę internetową oraz autorskie profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. Wszystkie razem mają uzupełniać się w zakresie prezentowanych treści oraz zawartej tam wiedzy.

Zapraszam serdecznie,
Sebastian Żukowski


Odcinki od najnowszych:

Bliskość i jej wpływ w naszym życiu. Stan który uzdrawia- Lepszy.Ty #46
2023-05-20 09:00:10

Bliskość to stan emocjonalnego i fizycznego zbliżenia między dwoma lub więcej osobami. Może to obejmować uczucia intymności, zaangażowania, przywiązania, zrozumienia i zaufania. Bliskość może być wyrażana w różnych formach, takich jak dotyk, rozmowy, dzielenie się emocjami, intymność seksualna, czas spędzany razem i wiele innych. Bliskość jest ważna w związkach międzyludzkich, zarówno romantycznych, jak i platonicznych, ponieważ pomaga budować więź i wzajemne zaufanie między ludźmi. Bliskość może także pomóc w leczeniu niektórych problemów emocjonalnych i psychologicznych, takich jak lęki, depresja i poczucie osamotnienia. Poniżej źródła badań naukowych potwierdzających dobroczynny wpływ bliskości na życie człowieka : ◾Meaney MJ, Szyf M. Environmental programming of stress responses through DNA methylation: life at the interface between a dynamic environment and a fixed genome. Dialogues Clin Neurosci. 2005;7(2):103-23. ◾Borghol N, Suderman M, McArdle W, Racine A, Hallett M, Pembrey M, et al. Associations with early-life socio-economic position in adult DNA methylation. Int J Epidemiol. 2012;41(1):62-74. ◾Moore SR, McEwen LM, Quirt J, Morin A, Mah SM, Barr RG, et al. Epigenetic correlates of neonatal contact in humans. Dev Psychopathol. 2017;29(5):1517-38. #bliskość #rodzina #zdrowie #związki

Bliskość to stan emocjonalnego i fizycznego zbliżenia między dwoma lub więcej osobami. Może to obejmować uczucia intymności, zaangażowania, przywiązania, zrozumienia i zaufania. Bliskość może być wyrażana w różnych formach, takich jak dotyk, rozmowy, dzielenie się emocjami, intymność seksualna, czas spędzany razem i wiele innych. Bliskość jest ważna w związkach międzyludzkich, zarówno romantycznych, jak i platonicznych, ponieważ pomaga budować więź i wzajemne zaufanie między ludźmi. Bliskość może także pomóc w leczeniu niektórych problemów emocjonalnych i psychologicznych, takich jak lęki, depresja i poczucie osamotnienia. Poniżej źródła badań naukowych potwierdzających dobroczynny wpływ bliskości na życie człowieka : ◾Meaney MJ, Szyf M. Environmental programming of stress responses through DNA methylation: life at the interface between a dynamic environment and a fixed genome. Dialogues Clin Neurosci. 2005;7(2):103-23. ◾Borghol N, Suderman M, McArdle W, Racine A, Hallett M, Pembrey M, et al. Associations with early-life socio-economic position in adult DNA methylation. Int J Epidemiol. 2012;41(1):62-74. ◾Moore SR, McEwen LM, Quirt J, Morin A, Mah SM, Barr RG, et al. Epigenetic correlates of neonatal contact in humans. Dev Psychopathol. 2017;29(5):1517-38. #bliskość #rodzina #zdrowie #związki

Uzależnienia. Dlaczego się tak łatwo uzalezniamy ? - Lepszy.Ty #45
2023-05-06 18:39:23

Współczesny świat oferuje nam każdy rodzaj atrakcji, każdy rodzaj zabawy, gratyfikacji i szczęścia - na życzenia. Nie jest łatwo żyć zdrowo, żyć bez używek czy smacznej przetworzonej żywności. Niestety to co nam tak smakuje , wzbudza w nas euforyczne wręcz stany, nie jest dla nas dobre i bezpieczne, i o tym właśnie chcę ci dzisiaj opowiedzieć. Dzisiejszy odcinek będzie dotyczył mechanizmu powstawania uzależnień. Jak to się dzieje że ludzie , którzy przecież nie chcą się uzależnić i mieć strasznej komplikacji życia, jednak wpadają w ten ślepy i mroczny zaułek życia ❓ Problem jest taki, że często nie wiemy że jesteśmy od czegoś uzależnieni. https://www.youtube.com/channel/UCragVFZUDrlK2lga5glCW_w ✨Pozdrawiam

Współczesny świat oferuje nam każdy rodzaj atrakcji, każdy rodzaj zabawy, gratyfikacji i szczęścia - na życzenia. Nie jest łatwo żyć zdrowo, żyć bez używek czy smacznej przetworzonej żywności. Niestety to co nam tak smakuje , wzbudza w nas euforyczne wręcz stany, nie jest dla nas dobre i bezpieczne, i o tym właśnie chcę ci dzisiaj opowiedzieć. Dzisiejszy odcinek będzie dotyczył mechanizmu powstawania uzależnień. Jak to się dzieje że ludzie , którzy przecież nie chcą się uzależnić i mieć strasznej komplikacji życia, jednak wpadają w ten ślepy i mroczny zaułek życia ❓ Problem jest taki, że często nie wiemy że jesteśmy od czegoś uzależnieni. https://www.youtube.com/channel/UCragVFZUDrlK2lga5glCW_w ✨Pozdrawiam

Popraw swój dobrostan i funkcjonowanie mózgu✨ Popraw jakość własnego życia ❕- Lepszy.Ty #44
2023-04-22 11:08:18

Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia. Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby. Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie. W tym odcinku opowiem jakie codzienne działania oraz nawyki, w skali czasu są w stanie zapewnić długą sprawność i funkcjonalność twojego mózgu, a tym samym twojego całego organizmu.

Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia. Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby. Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie. W tym odcinku opowiem jakie codzienne działania oraz nawyki, w skali czasu są w stanie zapewnić długą sprawność i funkcjonalność twojego mózgu, a tym samym twojego całego organizmu.

Prawdziwie rozwijamy się tylko w trudzie, a to co łatwe nie oznacza lepsze - Lepszy.Ty #42
2023-04-14 20:00:00

Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, a wyzwania czynią nas bardziej doświadczonymi i silniejszymi - o ile jesteśmy w tym świadomi. Każdy spotyka się w życiu z trudem, zwykli ludzie, gwiazdy, celebryci i nie ma osoby, która by nie doświadczyła konkretnych wyzwań w swoim życiu. Trud buduje, rozwija, kształtuje, jest dźwignią rozwoju osobistego, zawodowego, społecznego. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog ➡️Posłuchasz o tym w podcascie www.youtube.com/@sebastian.zukowski Pozdrawiam  @sebastian.zukowski  #rozwójosobisty #kryzys #praca #psychologia

Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, a wyzwania czynią nas bardziej doświadczonymi i silniejszymi - o ile jesteśmy w tym świadomi. Każdy spotyka się w życiu z trudem, zwykli ludzie, gwiazdy, celebryci i nie ma osoby, która by nie doświadczyła konkretnych wyzwań w swoim życiu. Trud buduje, rozwija, kształtuje, jest dźwignią rozwoju osobistego, zawodowego, społecznego. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog ➡️Posłuchasz o tym w podcascie www.youtube.com/@sebastian.zukowski Pozdrawiam  @sebastian.zukowski  #rozwójosobisty #kryzys #praca #psychologia

Cierpienie w życiu człowieka. Jaki jest jego sens ❓ - Lepszy.Ty #43
2023-04-07 21:03:12

Cierpienie to stan psychiczny i/lub fizyczny, który charakteryzuje się nieprzyjemnymi i bolesnymi doznaniami. Może być spowodowane przez wiele czynników, w tym choroby, urazy, traumy emocjonalne, utratę bliskiej osoby, niepowodzenia w życiu czy też trudne warunki życia. Cierpienie jest nieodłączną częścią życia człowieka. Od momentu narodzin, człowiek narażony jest na różne formy cierpienia, które mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak choroby, utrata bliskiej osoby, problemy finansowe czy problemy emocjonalne. Cierpienie jest nie tylko bolesne, ale także trudne do zniesienia i może wpływać na nasze życie w różny sposób. Jaki sens ma cierpienie ? Postaram się znaleźć odpowiedź na to pytanie korzystając z nauki wybitnego psychiatry Viktora E. Frankla. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog ➡️Posłuchasz o tym w podcascie www.youtube.com/@sebastian.zukowski #cierpienie #zmartwychwstanie #wielkanoc #podcast

Cierpienie to stan psychiczny i/lub fizyczny, który charakteryzuje się nieprzyjemnymi i bolesnymi doznaniami. Może być spowodowane przez wiele czynników, w tym choroby, urazy, traumy emocjonalne, utratę bliskiej osoby, niepowodzenia w życiu czy też trudne warunki życia. Cierpienie jest nieodłączną częścią życia człowieka. Od momentu narodzin, człowiek narażony jest na różne formy cierpienia, które mogą wynikać z różnych przyczyn, takich jak choroby, utrata bliskiej osoby, problemy finansowe czy problemy emocjonalne. Cierpienie jest nie tylko bolesne, ale także trudne do zniesienia i może wpływać na nasze życie w różny sposób. Jaki sens ma cierpienie ? Postaram się znaleźć odpowiedź na to pytanie korzystając z nauki wybitnego psychiatry Viktora E. Frankla. ➡️Przeczytasz o tym również na blogu www.lepszyty.pl/blog ➡️Posłuchasz o tym w podcascie www.youtube.com/@sebastian.zukowski


#cierpienie #zmartwychwstanie #wielkanoc #podcast

5️⃣Minut które zmieni Twoje życie
2023-03-11 17:14:14

5 minut, 300 sekund. co można zrobić z tym czasem ?  przecież to tylko 5 minut... zmieniamy perspektywę na "to aż 5 minut, 2,5 godziny miesięcznie, 30 godzin rocznie".   Możesz realnie zmienić swoje życie.  Linki do narzędzi o których mówię w odcinku: https://docs.google.com https://www.udemy.com https://www.canva.com https://www.wix.com  ✨Pozdrawiam

5 minut, 300 sekund. co można zrobić z tym czasem ? 

przecież to tylko 5 minut... zmieniamy perspektywę na "to aż 5 minut, 2,5 godziny miesięcznie, 30 godzin rocznie".  

Możesz realnie zmienić swoje życie. 

Linki do narzędzi o których mówię w odcinku:
https://docs.google.com
https://www.udemy.com
https://www.canva.com
https://www.wix.com 


✨Pozdrawiam

Przemoc
2023-03-04 14:09:50

Przemoc jest jednym z najbardziej rażących i niszczących zachowań, z jakimi może zmierzyć się człowiek. Może występować w wielu różnych formach, w tym fizycznej, psychicznej, ekonomicznej, emocjonalnej i seksualnej, a jej wpływ na życie człowieka może być ogromny.   W 2021 roku liczba osób, które doświadczyły przemocy w rodzinie, wyniosła 75 261, z czego 55 112 przypadków dotyczyło kobiet, 11 129 – dzieci, a 9 520 – mężczyzn. Oznacza to, że ok. co 7 akt agresji jest wymierzony w dzieci.   ✔️Jakie badania naukowe to potwierdzają ? Badania naukowe potwierdzają, że przemoc może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie i dobre Samopoczucie człowieka. Przykłady badań obejmują:  

Przemoc jest jednym z najbardziej rażących i niszczących zachowań, z jakimi może zmierzyć się człowiek. Może występować w wielu różnych formach, w tym fizycznej, psychicznej, ekonomicznej, emocjonalnej i seksualnej, a jej wpływ na życie człowieka może być ogromny.  

W 2021 roku liczba osób, które doświadczyły przemocy w rodzinie, wyniosła 75 261, z czego 55 112 przypadków dotyczyło kobiet, 11 129 – dzieci, a 9 520 – mężczyzn. Oznacza to, że ok. co 7 akt agresji jest wymierzony w dzieci.  

✔️Jakie badania naukowe to potwierdzają ? Badania naukowe potwierdzają, że przemoc może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie i dobre Samopoczucie człowieka. Przykłady badań obejmują:  

Uprzejmość i życzliwość
2023-02-24 20:51:11

Kiedy ostatni raz doświadczyłeś prawdziwej życzliwości i uprzejmości

Kiedy ostatni raz doświadczyłeś prawdziwej życzliwości i uprzejmości

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie