Lepszy.Ty - Psychologia | Coaching | Rozwój | Nauka
Lepszy.Ty to podcast z zakresu psychologii, ogólnie pojętego rozwoju osobistego oraz zawodowego, skierowany do wszystkich których interesuje ta tematyka oraz do tych którzy chcą wzmacniać się kompetencyjnie.
Prezentowane są treści "z życia wzięte" z nauką w tle.
Lepszy.Ty to projekt który zawiera w sobie również stronę internetową oraz autorskie profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. Wszystkie razem mają uzupełniać się w zakresie prezentowanych treści oraz zawartej tam wiedzy.
Zapraszam serdecznie,
Sebastian Żukowski
Mózg sprawny i zdrowy na wiele lat - Lepszy.Ty #6
2022-05-08 09:03:12
Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia.
Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby.
Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie.
W tym odcinku opowiem jakie codzienne działania oraz nawyki, w skali czasu są w stanie zapewnić długą sprawność i funkcjonalność twojego mózgu, a tym samym twojego całego organizmu.
Zapraszam
Od dawna już wiadomo, że na sprawność i dobrostan naszego mózgu ma wpływ wiele czynników, ale tak naprawdę największy wpływ mamy my sami, poprzez stosowanie codziennych praktyk oraz prowadzenie stylu życia który stymuluje nie tylko sam mózg, ale cale nasze ciało. Zdrowy organizm to efekt długofalowego dbania o siebie samego w każdym aspekcie naszego życia.
Wg najnowszych badań, niektóre choroby neurodegeneracyjne rozpoczynają się 20-30 lat przed pojawieniem się konkretnych objawów, tak jest np. z choroba alzheimera. Przełomem w najnowszych badaniach jest fakt, że w niektórych przypadkach jest możliwe zatrzymanie postępów choroby.
Kluczowe jest to, że dzisiejsze pokolenie 30-40 latków jest w idealnym momencie, żeby zatroszczyć się o swoje przyszłe życie oraz egzystencję, poprzez świadome i zdrowe funkcjonowanie.
W tym odcinku opowiem jakie codzienne działania oraz nawyki, w skali czasu są w stanie zapewnić długą sprawność i funkcjonalność twojego mózgu, a tym samym twojego całego organizmu.
Zapraszam
Kompetencje przyszłości - Lepszy.Ty #5
2022-05-02 09:54:52
Raport „Future of Skills. Employment in 2030” wskazuje, że w nadchodzących latach liczyć się będą 4 główne kategorie umiejętności - interpersonalne, społeczne, systemowe oraz poznawcze.
W tym odcinku opowiem o kompetencjach przyszłości, ponieważ to nich się mówi coraz częściej, to bezsprzecznie fundament na którym będzie rozwijać się świat doświadczony traumami pandemicznymi i wojennymi, zbudowanymi na lęku, poczuciu ciągłego zagrożenia oraz izolacji.
Mówimy głównie o umiejętnościach miękkich opartych o samoświadomość, samokontrolę, świadomość społeczną oraz zarządzanie relacjami, których solidnym spoiwem, a zarazem główną płaszczyzną jest inteligencja emocjonalna.
Opowiem również o wartości, którą ma w sobie każdy człowiek, a często nie zdajemy sobie z tego sprawy.
Kompetencje to nieodzowna część naszej codzienności, często tej osobistej i związanej z funkcjonowaniem w społeczeństwie, a w szczególności w relacjach i rodzinie.
Zapraszam serdecznie,
Sebastian Żukowski
Raport „Future of Skills. Employment in 2030” wskazuje, że w nadchodzących latach liczyć się będą 4 główne kategorie umiejętności - interpersonalne, społeczne, systemowe oraz poznawcze.
W tym odcinku opowiem o kompetencjach przyszłości, ponieważ to nich się mówi coraz częściej, to bezsprzecznie fundament na którym będzie rozwijać się świat doświadczony traumami pandemicznymi i wojennymi, zbudowanymi na lęku, poczuciu ciągłego zagrożenia oraz izolacji.
Mówimy głównie o umiejętnościach miękkich opartych o samoświadomość, samokontrolę, świadomość społeczną oraz zarządzanie relacjami, których solidnym spoiwem, a zarazem główną płaszczyzną jest inteligencja emocjonalna.
Opowiem również o wartości, którą ma w sobie każdy człowiek, a często nie zdajemy sobie z tego sprawy.
Kompetencje to nieodzowna część naszej codzienności, często tej osobistej i związanej z funkcjonowaniem w społeczeństwie, a w szczególności w relacjach i rodzinie.
Zapraszam serdecznie,
Sebastian Żukowski
Spontanicznie o życiu, naszej wartości, drodze do celu i naszej przyszłości - Lepszy.Ty #4
2022-04-24 17:20:57
Odcinek spontaniczny, realizowany bez scenariusza i w przypływie wewnętrznej potrzeby podzielenia się z Tobą moimi przemyśleniami.
Często na różnych etapach naszego życia próbujemy zabiegać o docenienie naszych starań, szukamy potwierdzeń tego że jesteśmy coś warci.
Całą odpowiedzialność i sprawczość za nasze życie mamy wyłącznie w naszych rękach, to co robimy i jak robimy determinuje naszą postawę w przyszłości.
Właśnie dziś mamy w naszych rękach klucze do naszej przyszłości.
Zapraszam do słuchania :-)
Sebastian Żukowski
Lepszy.Ty
Odcinek spontaniczny, realizowany bez scenariusza i w przypływie wewnętrznej potrzeby podzielenia się z Tobą moimi przemyśleniami.
Często na różnych etapach naszego życia próbujemy zabiegać o docenienie naszych starań, szukamy potwierdzeń tego że jesteśmy coś warci.
Całą odpowiedzialność i sprawczość za nasze życie mamy wyłącznie w naszych rękach, to co robimy i jak robimy determinuje naszą postawę w przyszłości.
Właśnie dziś mamy w naszych rękach klucze do naszej przyszłości.
Zapraszam do słuchania :-)
Sebastian Żukowski
Lepszy.Ty
Mózg, nasz najlepszy przyjaciel i nasza tajna broń - Lepszy.Ty #3
2022-04-17 10:46:03
Trzeba być szczerym, bagatelizujemy fakt że posiadamy mózg, nie trudno zresztą o nim nie zapomnieć ponieważ zawsze tam był, a my po prostu myślimy i czujemy.
Nasz mózg, jego budowa oraz funkcjonowanie to efekt milionów lat ewolucji, szacuje się że około 500 milionów (!), podczas których na skutek doświadczeń adaptacyjnych ukształtowały się nie tylko poszczególne jego części anatomiczne, ale również mechanizmy i schematy działania.
Każdy z nas dysponuje najcudowniejszym i najdoskonalszym narzędziem jakie stworzył wszechświat - mózgiem. O jego wyjątkowości mogą świadczyć tysiące rozpraw naukowych, prac badawczych, eksperymentów oraz wciąż niewyjaśnionych procesów w nim zachodzących. Jak dotąd nie odkryto równie skomplikowanego narządu, któremu nie są w stanie dorównać najlepsze współczesne komputery.
Dysponujemy wspaniałą technologią, superkomputerami o olbrzymich mocach obliczeniowych, ale pomimo tego wiele mechanizmów i funkcji naszego umysłu, pomimo zaangażowania świata nauki, pozostaje w sferze domysłów i spekulacji.
Na marginesie, nasz mózg to prawdziwy superkomputer i opowiem o jego parametrach w dalszej części podcastu.
W tym odcinku odpowiemy sobie na trzy ważne pytania:
1. Dlaczego mózg to nasz najlepszy przyjaciel
2. Dlaczego mózg to nasza tajna broń
3. Dlaczego jesteśmy tym jak myślimy
Utwór The Life and Death of a Certain K. Zabriskie, Patriarch autorstwa Chris Zabriskie jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Trzeba być szczerym, bagatelizujemy fakt że posiadamy mózg, nie trudno zresztą o nim nie zapomnieć ponieważ zawsze tam był, a my po prostu myślimy i czujemy.
Nasz mózg, jego budowa oraz funkcjonowanie to efekt milionów lat ewolucji, szacuje się że około 500 milionów (!), podczas których na skutek doświadczeń adaptacyjnych ukształtowały się nie tylko poszczególne jego części anatomiczne, ale również mechanizmy i schematy działania.
Każdy z nas dysponuje najcudowniejszym i najdoskonalszym narzędziem jakie stworzył wszechświat - mózgiem. O jego wyjątkowości mogą świadczyć tysiące rozpraw naukowych, prac badawczych, eksperymentów oraz wciąż niewyjaśnionych procesów w nim zachodzących. Jak dotąd nie odkryto równie skomplikowanego narządu, któremu nie są w stanie dorównać najlepsze współczesne komputery.
Dysponujemy wspaniałą technologią, superkomputerami o olbrzymich mocach obliczeniowych, ale pomimo tego wiele mechanizmów i funkcji naszego umysłu, pomimo zaangażowania świata nauki, pozostaje w sferze domysłów i spekulacji.
Na marginesie, nasz mózg to prawdziwy superkomputer i opowiem o jego parametrach w dalszej części podcastu.
W tym odcinku odpowiemy sobie na trzy ważne pytania:
1. Dlaczego mózg to nasz najlepszy przyjaciel
2. Dlaczego mózg to nasza tajna broń
3. Dlaczego jesteśmy tym jak myślimy
Utwór The Life and Death of a Certain K. Zabriskie, Patriarch autorstwa Chris Zabriskie jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
W prosty sposób, o co chodzi w rozwoju osobistym i dlaczego rozwijając się zawsze wygrasz - Lepszy.Ty #2
2022-04-08 19:24:49
W dzisiejszym odcinku w prosty sposób o rozwoju osobistym.
Czym jest rozwój osobisty i dlaczego większość z nas nie wie, że jest w tym procesie od lat
Chcę przekazać ci jak ważne jest koncentrowanie się na z pozoru mało znaczących codziennych aspektach, a z drugiej strony jak ważne jest bycie dla siebie cierpliwym oraz wyrozumiałym. Nie traktujmy naszego rozwoju zbyt "poważnie" i dajmy sobie czasem odrobinę normalnego życia, na co przecież zasługujemy.
Poruszam również temat dysonansu jakiego możemy doświadczać każdego dnia oraz przytaczam kilka danych statystycznych.
Jakie są powody dla których rozpoczynamy się rozwijać oraz jakie benefity wynikają ze świadomego procesu rozwoju.
Rozwój osobisty lub zawodowy - tutaj zawsze wygrywasz, jakkolwiek zakończysz dany projekt.
Zapraszam do słuchania oraz komentowania.
Zapraszam na stronę www.lepszyty.pl
Pozdrawiam serdecznie,
Sebastian Żukowski
W dzisiejszym odcinku w prosty sposób o rozwoju osobistym.
Czym jest rozwój osobisty i dlaczego większość z nas nie wie, że jest w tym procesie od lat
Chcę przekazać ci jak ważne jest koncentrowanie się na z pozoru mało znaczących codziennych aspektach, a z drugiej strony jak ważne jest bycie dla siebie cierpliwym oraz wyrozumiałym. Nie traktujmy naszego rozwoju zbyt "poważnie" i dajmy sobie czasem odrobinę normalnego życia, na co przecież zasługujemy.
Poruszam również temat dysonansu jakiego możemy doświadczać każdego dnia oraz przytaczam kilka danych statystycznych.
Jakie są powody dla których rozpoczynamy się rozwijać oraz jakie benefity wynikają ze świadomego procesu rozwoju.
Rozwój osobisty lub zawodowy - tutaj zawsze wygrywasz, jakkolwiek zakończysz dany projekt.
Zapraszam do słuchania oraz komentowania.
Zapraszam na stronę www.lepszyty.pl
Pozdrawiam serdecznie,
Sebastian Żukowski
Prolog - Lepszy.Ty #1
2022-04-03 10:34:23
Witaj w podcascie Lepszy TY
Nazywam się Sebastian Żukowski, i zapraszam cię do świata rozwoju osobistego, psychologii, nauki oraz małych i dużych wyzwań - moim celem jest pomóc ci stawać się lepszą wersją siebie, tak żeby było to trwałe oraz skuteczne.
Wierzę w ludzi i wierzę w to, że w każdym z nas jest czekający na uwolnienie potencjał, który jest w stanie zmieniać świat i który możemy z łatwością uwolnić, jeżeli damy sobie na to szansę.
Lepszy.Ty…to podcast z zakresu ogólnie pojętego rozwoju osobistego oraz zawodowego, skierowany do wszystkich których interesuje ta tematyka oraz do tych którzy chcą wzmacniać się kompetencyjnie. Lepszy.Ty to projekt który zawiera w sobie również stronę internetową oraz autorskie profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. Wszystkie razem mają uzupełniać się w zakresie prezentowanych treści oraz zawartej tam wiedzy.
W tym prologowym odcinku opowiadam o idei powstawania pomysłu na podcast oraz samym projekcie Lepszy.Ty.
Zapraszam cię do słuchania.
Witaj w podcascie Lepszy TY
Nazywam się Sebastian Żukowski, i zapraszam cię do świata rozwoju osobistego, psychologii, nauki oraz małych i dużych wyzwań - moim celem jest pomóc ci stawać się lepszą wersją siebie, tak żeby było to trwałe oraz skuteczne.
Wierzę w ludzi i wierzę w to, że w każdym z nas jest czekający na uwolnienie potencjał, który jest w stanie zmieniać świat i który możemy z łatwością uwolnić, jeżeli damy sobie na to szansę.
Lepszy.Ty…to podcast z zakresu ogólnie pojętego rozwoju osobistego oraz zawodowego, skierowany do wszystkich których interesuje ta tematyka oraz do tych którzy chcą wzmacniać się kompetencyjnie. Lepszy.Ty to projekt który zawiera w sobie również stronę internetową oraz autorskie profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. Wszystkie razem mają uzupełniać się w zakresie prezentowanych treści oraz zawartej tam wiedzy.
W tym prologowym odcinku opowiadam o idei powstawania pomysłu na podcast oraz samym projekcie Lepszy.Ty.
Zapraszam cię do słuchania.