Lepszy.Ty - Psychologia | Coaching | Rozwój | Nauka
Lepszy.Ty to podcast z zakresu psychologii, ogólnie pojętego rozwoju osobistego oraz zawodowego, skierowany do wszystkich których interesuje ta tematyka oraz do tych którzy chcą wzmacniać się kompetencyjnie.
Prezentowane są treści "z życia wzięte" z nauką w tle.
Lepszy.Ty to projekt który zawiera w sobie również stronę internetową oraz autorskie profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. Wszystkie razem mają uzupełniać się w zakresie prezentowanych treści oraz zawartej tam wiedzy.
Zapraszam serdecznie,
Sebastian Żukowski
Decyzja, której nie warto podejmować - Lepszy.Ty #15
2022-07-31 16:13:00
Co nam spędza sen z powiek? Najczęściej trudne decyzje i wybory. Jakbyśmy nie odsuwali od siebie pewnych decyzji, to one i tak do nas w końcu przyjdą. Bywają różnie – czasami chodzi o mniej ważne, a czasami dość istotne w naszej codzienności rzeczy.
Zmienić pracę? Poprosić szefa o podwyżkę ?Przeprowadzić się? Powiedzieć jej/jemu co myślę? Spotkać się z nią / nim, czy nie?
W podejmowaniu decyzji obawiamy się najczęściej jednak tego, że swojej decyzji będziemy żałować, że ktoś nam powie: „A nie mówiłem”, a życie da nam kolejną lekcję za którą będzie stać nasze rozczarowanie i frustracja.
W tym odcinku wskażę ci czym się kierować podczas podejmowania decyzji oraz czego się wystrzegać jeżeli chcemy mieć pewność że podjęliśmy właściwą decyzję.
Zapraszam
Sebastian Żukowski
Co nam spędza sen z powiek? Najczęściej trudne decyzje i wybory. Jakbyśmy nie odsuwali od siebie pewnych decyzji, to one i tak do nas w końcu przyjdą. Bywają różnie – czasami chodzi o mniej ważne, a czasami dość istotne w naszej codzienności rzeczy.
Zmienić pracę? Poprosić szefa o podwyżkę ?Przeprowadzić się? Powiedzieć jej/jemu co myślę? Spotkać się z nią / nim, czy nie?
W podejmowaniu decyzji obawiamy się najczęściej jednak tego, że swojej decyzji będziemy żałować, że ktoś nam powie: „A nie mówiłem”, a życie da nam kolejną lekcję za którą będzie stać nasze rozczarowanie i frustracja.
W tym odcinku wskażę ci czym się kierować podczas podejmowania decyzji oraz czego się wystrzegać jeżeli chcemy mieć pewność że podjęliśmy właściwą decyzję.
Zapraszam
Sebastian Żukowski
Idź krok po kroku - Lepszy.Ty #14
2022-07-17 11:03:13
Czytając kiedyś książkę Mariusza Kamińskiego “Wyprawa”, poruszyło mnie stwierdzenie że w drodze do celu, nie sam cel jest najważniejszy ale właśnie droga
Czytając kiedyś książkę Mariusza Kamińskiego “Wyprawa”, poruszyło mnie stwierdzenie że w drodze do celu, nie sam cel jest najważniejszy ale właśnie droga
Niełatwe życie młodzieży i kryzys równowagi psychicznej - Lepszy.Ty #13
2022-07-10 17:32:01
Zapraszam Ciebie dzisiaj do trudnej rzeczywistości współczesnej młodzieży, czego dowodem mogą być badania przeprowadzone w gdańskich placówkach oświatowych przez psychologów z Akademickiego Centrum Wsparcia Psychologicznego UG, których celem było znalezienie odpowiedzi o najczęstszych powodach prób samobójczych wśród dzieci i młodzieży.
Dwa lata lockdown-ów oraz izolacji przyczyniły się do uwypuklenia oraz intensyfikacji problemów związanych ze stanem psychicznym całego społeczeństwa, a w szczególności dzieci i młodzieży. Po niemal dwóch latach zdalnej nauki 20 proc. uczniów przejawia objawy depresji.
Analizując policyjne statystyki od 1999 r., widzimy, że nie było gorszego roku. Wskazuje, że jednym w głównych powodów większej liczby prób samobójczych jest pandemia, zamknięcie młodych w domach, a następnie konieczność powrotu do tradycyjnej szkoły, co paradoksalnie zwiększyło ilość ataków lęku i paniki. Utrata więzi ze szkołą, z rówieśnikami, co wtórnie owocuje zaburzeniami w relacjach.
Najbardziej niepokoi to, że z nową rzeczywistością nie radzą sobie nieletni. Teraz niemal co 10. próbę samobójczą podejmuje nastolatek, wcześniej ten odsetek wahał się między 6 a 7 proc.
Dlaczego funkcjonowanie we dzisiejszym świecie jest tak trudne i co możemy zrobić aby pomóc młodym ludziom....?
Pozdrawiam,
Sebastian Żukowski
Zapraszam Ciebie dzisiaj do trudnej rzeczywistości współczesnej młodzieży, czego dowodem mogą być badania przeprowadzone w gdańskich placówkach oświatowych przez psychologów z Akademickiego Centrum Wsparcia Psychologicznego UG, których celem było znalezienie odpowiedzi o najczęstszych powodach prób samobójczych wśród dzieci i młodzieży.
Dwa lata lockdown-ów oraz izolacji przyczyniły się do uwypuklenia oraz intensyfikacji problemów związanych ze stanem psychicznym całego społeczeństwa, a w szczególności dzieci i młodzieży. Po niemal dwóch latach zdalnej nauki 20 proc. uczniów przejawia objawy depresji.
Analizując policyjne statystyki od 1999 r., widzimy, że nie było gorszego roku. Wskazuje, że jednym w głównych powodów większej liczby prób samobójczych jest pandemia, zamknięcie młodych w domach, a następnie konieczność powrotu do tradycyjnej szkoły, co paradoksalnie zwiększyło ilość ataków lęku i paniki. Utrata więzi ze szkołą, z rówieśnikami, co wtórnie owocuje zaburzeniami w relacjach.
Najbardziej niepokoi to, że z nową rzeczywistością nie radzą sobie nieletni. Teraz niemal co 10. próbę samobójczą podejmuje nastolatek, wcześniej ten odsetek wahał się między 6 a 7 proc.
Dlaczego funkcjonowanie we dzisiejszym świecie jest tak trudne i co możemy zrobić aby pomóc młodym ludziom....?
Pozdrawiam,
Sebastian Żukowski
Pozytywna rola trudu w naszym życiu i procesie rozwoju - Lepszy.Ty #12
2022-06-25 19:32:41
Witam,
Dzisiaj zapraszam cię do odcinka w którym opowiem o trudzie i jego roli w stawaniu się lepszą wersją siebie.
Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, gdzie każdego dnia mierzymy się z wyzwaniami i trudnościami.
Tylko od nas zależy jak będziemy je interpretować i jaką postawą będziemy się charakteryzować.
Trud jest wpisany w nasze życie, co nie oznacza że ma nas "ciągnąć" w dół, wręcz przeciwnie można na nim budować nie tylko swój osobisty rozwój , ale również rozwój naszych związków, rodzin czy zespołów.
Zapraszam :-)
Sebastian Żukowski
Witam,
Dzisiaj zapraszam cię do odcinka w którym opowiem o trudzie i jego roli w stawaniu się lepszą wersją siebie.
Życie to ciągła podróż przez góry i doliny, gdzie każdego dnia mierzymy się z wyzwaniami i trudnościami.
Tylko od nas zależy jak będziemy je interpretować i jaką postawą będziemy się charakteryzować.
Trud jest wpisany w nasze życie, co nie oznacza że ma nas "ciągnąć" w dół, wręcz przeciwnie można na nim budować nie tylko swój osobisty rozwój , ale również rozwój naszych związków, rodzin czy zespołów.
Zapraszam :-)
Sebastian Żukowski
Cierpliwość - dźwignia do sukcesu i realizacji celów - Lepszy.Ty #11
2022-06-19 10:32:31
Witam serdecznie :-)
Dzisiaj o szalenie istotnej umiejętności, która pomaga w życiu i w pracy
Witam serdecznie :-)
Dzisiaj o szalenie istotnej umiejętności, która pomaga w życiu i w pracy
Proste sposoby na poprawę twojego dobrostanu - Lepszy.Ty #10
2022-06-12 10:18:06
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, który oparłem na książce pt. "Mózg na detoksie", autor :David Perlmutter, Austin Perlmutter.
Syndrom oddzielenia od naszego mózgu, a konkretnie tej jego części, która odpowiada za racjonalne i twórcze myślenie, planowanie, podejmowanie przemyślanych decyzji - kory przedczołowej - skutkuje pogarszaniem się naszego funkcjonowania, naszego dobrostanu.
Wszystkie metody/aspekty powodujące, że czujemy się lepiej są ze sobą powiązane i wdrukowane w nasz genom.
Usłyszysz to, co w większości już wiesz odnośnie niezdrowego funkcjonowania, ale dodatkowo zostanie wyjaśniona geneza poszczególnych mechanizmów temu towarzyszących.
Zapraszam,
Sebastian Żukowski
Utwór Daily Beetle autorstwa Kevin MacLeod jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500025
Wykonawca: http://incompetech.com/
Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, który oparłem na książce pt. "Mózg na detoksie", autor :David Perlmutter, Austin Perlmutter.
Syndrom oddzielenia od naszego mózgu, a konkretnie tej jego części, która odpowiada za racjonalne i twórcze myślenie, planowanie, podejmowanie przemyślanych decyzji - kory przedczołowej - skutkuje pogarszaniem się naszego funkcjonowania, naszego dobrostanu.
Wszystkie metody/aspekty powodujące, że czujemy się lepiej są ze sobą powiązane i wdrukowane w nasz genom.
Usłyszysz to, co w większości już wiesz odnośnie niezdrowego funkcjonowania, ale dodatkowo zostanie wyjaśniona geneza poszczególnych mechanizmów temu towarzyszących.
Zapraszam,
Sebastian Żukowski
Utwór Daily Beetle autorstwa Kevin MacLeod jest dostępny na licencji Licencja Creative Commons – uznanie autorstwa 4.0. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Źródło: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500025
Wykonawca: http://incompetech.com/
Co czyni nasze życie szczęśliwym - Lepszy.Ty #9
2022-06-05 09:44:29
Nie jest prosto odpowiedzieć na pytanie czym jest szczęśliwe życie i każdy ma swoją różną definicję, ale pomimo tego pewne jest, że postrzeganie szczęścia zmienia się w zależności od wieku.
Eksperyment który trwa od ponad 75 lat.
Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przez 75 lat obserwowali losy 724 mężczyzn. Robert Waldinger - kierownik projektu, psychiatra i profesor, wnioskami podzielił się czasie wystąpienia dla "Ted". Co sprawia, że czujemy się zdrowi i szczęśliwi?
Link do filmu : (13) Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED - YouTube
Wspomniany przeze mnie eksperyment, jednoznacznie wskazuje na cudowną moc płynącą z relacji i bliskości. Tak naprawdę nie ma w tym magii, ale jest nauka w postaci chemii naszych mózgów, która determinuje nasze codzienne funkcjonowanie.
Bliskość oraz relacje z innymi posiadają uzdrawiającą moc, która już w nas jest i potrzebujemy tylko właściwej postawy żeby z nich w pełni korzystać.
Zapraszam,
Sebastian Żukowski
Nie jest prosto odpowiedzieć na pytanie czym jest szczęśliwe życie i każdy ma swoją różną definicję, ale pomimo tego pewne jest, że postrzeganie szczęścia zmienia się w zależności od wieku.
Eksperyment który trwa od ponad 75 lat.Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przez 75 lat obserwowali losy 724 mężczyzn. Robert Waldinger - kierownik projektu, psychiatra i profesor, wnioskami podzielił się czasie wystąpienia dla "Ted". Co sprawia, że czujemy się zdrowi i szczęśliwi?
Link do filmu : (13) Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | TED - YouTube
Wspomniany przeze mnie eksperyment, jednoznacznie wskazuje na cudowną moc płynącą z relacji i bliskości. Tak naprawdę nie ma w tym magii, ale jest nauka w postaci chemii naszych mózgów, która determinuje nasze codzienne funkcjonowanie.
Bliskość oraz relacje z innymi posiadają uzdrawiającą moc, która już w nas jest i potrzebujemy tylko właściwej postawy żeby z nich w pełni korzystać.
Zapraszam,
Sebastian Żukowski
Społeczna odpowiedzialność biznesu i jej aspekty socjalne - Lepszy.Ty #8
2022-05-28 09:42:31
Według tej koncepcji firma w swoich działaniach dobrowolnie uwzględnia interesy społeczne, aspekty środowiskowe czy relacje z różnymi grupami, w szczególności z pracownikami. Jest to forma komunikacji i relacji organizacji z otaczających światem, a konkretnie z grupami społecznymi , wśród których najliczniejszą są pracownicy i ich rodziny.
W tym odcinku chciałbym skoncentrować się głównie na oddziaływaniu i wpływie organizacji na pracowników i ich najbliższe otoczenie, na obszar socjalno-społeczny, który stanowi bardzo ważny aspekt każdej społeczności.
Dlaczego powinniśmy się interesować społeczną odpowiedzialnością ? Dlatego że w ten sposób możemy wpływać na swoje organizacje, inicjować w określony sposób konkretne działania które w skali czasu przyczynią się do pozytywnego wpływu na każdego z nas.
Zapraszam
Sebastian Żukowski
Według tej koncepcji firma w swoich działaniach dobrowolnie uwzględnia interesy społeczne, aspekty środowiskowe czy relacje z różnymi grupami, w szczególności z pracownikami. Jest to forma komunikacji i relacji organizacji z otaczających światem, a konkretnie z grupami społecznymi , wśród których najliczniejszą są pracownicy i ich rodziny.
W tym odcinku chciałbym skoncentrować się głównie na oddziaływaniu i wpływie organizacji na pracowników i ich najbliższe otoczenie, na obszar socjalno-społeczny, który stanowi bardzo ważny aspekt każdej społeczności.
Dlaczego powinniśmy się interesować społeczną odpowiedzialnością ? Dlatego że w ten sposób możemy wpływać na swoje organizacje, inicjować w określony sposób konkretne działania które w skali czasu przyczynią się do pozytywnego wpływu na każdego z nas.
Zapraszam
Sebastian Żukowski
Osobowość i charakter, teoria głębi warstw naszej osobowości - Lepszy.Ty #7
2022-05-15 15:11:43
Zapewne nieraz zastanawiałeś się dlaczego ja jestem taki, a ktoś jest inny. Dlaczego ludzie się różnią i co ma na to wpływ ?
Dlaczego innym z łatwością przychodzi nawiązywanie kontaktów i duża otwartość na interakcje społeczne, podczas gdy np. w twoim przypadku jest to bardzo trudne ?
Temat jest ważny i kluczowy dla umacniania się naszej postawy, poszczególnych cech osobowości, a nawet ich zmiany na lepsze, dlatego w tym odcinku odpowiemy na kilka ważnych pytań :
Co kryje za sobą charakter silny, a co słaby ?
Jak oceniać osobowość i charakter innych osób ?
Co zrobić, żeby wzmocnić swój charakter i zmodyfikować naszą osobowość ?
Osobowość wg. teorii opisanej w książce Roberta Greene "Prawa Ludziej Natury".
Pozdrawiam,
Sebastian Żukowski
Zapewne nieraz zastanawiałeś się dlaczego ja jestem taki, a ktoś jest inny. Dlaczego ludzie się różnią i co ma na to wpływ ?
Dlaczego innym z łatwością przychodzi nawiązywanie kontaktów i duża otwartość na interakcje społeczne, podczas gdy np. w twoim przypadku jest to bardzo trudne ?
Temat jest ważny i kluczowy dla umacniania się naszej postawy, poszczególnych cech osobowości, a nawet ich zmiany na lepsze, dlatego w tym odcinku odpowiemy na kilka ważnych pytań :
Co kryje za sobą charakter silny, a co słaby ?
Jak oceniać osobowość i charakter innych osób ?
Co zrobić, żeby wzmocnić swój charakter i zmodyfikować naszą osobowość ?
Osobowość wg. teorii opisanej w książce Roberta Greene "Prawa Ludziej Natury".
Pozdrawiam,
Sebastian Żukowski