Smart Workout - Trenuj Mądrze
Odkryj sekrety skutecznego i dobrze zaplanowanego treningu z podcastem Smart Workout! Omawiamy badania naukowe i trendy związane z różnymi formami aktywności fizycznej. Podpowiadamy, jak dbać o kondycję, osiągać lepsze wyniki sportowe, budować siłę, masę mięśniową lub zrzucać zbędne kilogramy. Poruszamy tematy zdrowego trybu życia i budowania nawyków okołotreningowych, które przynoszą efekty. Pomożemy Ci trenować skuteczniej, bez względu na poziom zaawansowania. Z nami Twoje treningi staną się nie tylko efektywniejsze, ale i bardziej świadome. Smart Workout - bo trening to więcej niż ruch!
Jak ruch zmienia Twoją neurologię
2023-01-30 06:00:15
W zdrowym ciele zdrowy duch, mówi ludowe przysłowie. Dziś powiedzielibyśmy też: W zdrowym ciele, zdrowy mózg!
Aktywność fizyczna - i jest to udowodnione naukowo - wpływa na układ neurologiczny, przeciwdziała obumieraniu komórek nerwowych i wręcz zanikowi niektórych obszarów mózgu. Pomaga też zapobiegać chorobie Alzheimera. Sam widzę po sobie, jak ruch pozwolił mi się uspokoić i stał się czymś więcej, niż drogą do sześciopaka na brzuchu.
Jeśli:
Często czujesz się zestresowany?
Byłeś blisko ataku paniki?
Jesteś nieustannie pobudzony, albo wręcz przeciwnie, tkwisz w apatii?
Miewasz stany depresyjne?
Czasem nie masz już sił do świata i tego, że nie masz na niego wpływu?
To powinieneś wysłuchać odcinka podcastu! Dowiesz się z niego, jak chemia naszego mózgu zmienia się pod wpływem regularnej aktywności fizycznej i w jaki sposób obniża się dzięki niej poziom stresu, nawet w zwyczajowo stresowych sytuacjach.
Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/12
W zdrowym ciele zdrowy duch, mówi ludowe przysłowie. Dziś powiedzielibyśmy też: W zdrowym ciele, zdrowy mózg!
Aktywność fizyczna - i jest to udowodnione naukowo - wpływa na układ neurologiczny, przeciwdziała obumieraniu komórek nerwowych i wręcz zanikowi niektórych obszarów mózgu. Pomaga też zapobiegać chorobie Alzheimera. Sam widzę po sobie, jak ruch pozwolił mi się uspokoić i stał się czymś więcej, niż drogą do sześciopaka na brzuchu.
Jeśli:
- Często czujesz się zestresowany?
- Byłeś blisko ataku paniki?
- Jesteś nieustannie pobudzony, albo wręcz przeciwnie, tkwisz w apatii?
- Miewasz stany depresyjne?
- Czasem nie masz już sił do świata i tego, że nie masz na niego wpływu?
To powinieneś wysłuchać odcinka podcastu! Dowiesz się z niego, jak chemia naszego mózgu zmienia się pod wpływem regularnej aktywności fizycznej i w jaki sposób obniża się dzięki niej poziom stresu, nawet w zwyczajowo stresowych sytuacjach.
Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/12
Jak odnieść sukces (we wszystkim)
2023-01-23 13:01:59
Odcinek #11 w którym rozmawiamy o tym, co odróżnia ludzi, którzy odnoszą sukcesy od innych. Nie tylko w sporcie czy dążeniu do idealnej sylwetki, ale wszystkich długofalowych przedsięwzięciach, których się podejmują.
Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/11
Odcinek #11 w którym rozmawiamy o tym, co odróżnia ludzi, którzy odnoszą sukcesy od innych. Nie tylko w sporcie czy dążeniu do idealnej sylwetki, ale wszystkich długofalowych przedsięwzięciach, których się podejmują.
Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/11
Co da Ci rok regularnych treningów?
2023-01-10 15:14:56
Odcinek #10 w którym omawiamy, jakie efekty przyniósł nam rok wspólnych treningów. Dla Pawła były to efekty sylwetkowe, dla Marcina wiedza, która przełożyła się na sposób jego pracy trenerskiej.
Odcinek #10 w którym omawiamy, jakie efekty przyniósł nam rok wspólnych treningów. Dla Pawła były to efekty sylwetkowe, dla Marcina wiedza, która przełożyła się na sposób jego pracy trenerskiej.
Trening na wyjeździe
2022-04-29 19:25:49
Odcinek #9 w którym Marcin zdradza, jaką jedną, najważniejszą rzecz powinien zabrać na wyjazd każdy trenujący, niezależnie od celu wyjazdu i poziomu swojego zaawansowania. Pokazujemy także, jak mądrze modyfikować rozpisany plan treningowy, aby ze względu na wyjazd nie zepsuć wypracowanych do tej pory wyników.
Odcinek #9 w którym Marcin zdradza, jaką jedną, najważniejszą rzecz powinien zabrać na wyjazd każdy trenujący, niezależnie od celu wyjazdu i poziomu swojego zaawansowania. Pokazujemy także, jak mądrze modyfikować rozpisany plan treningowy, aby ze względu na wyjazd nie zepsuć wypracowanych do tej pory wyników.
Jak Imprezować i nie tyć
2022-04-15 12:21:43
Odcinek #8 w którym rozmawiamy o tym, jak osiągać dobre wyniki sylwetkowe bez nadmiernego zamartwiania się dietą. Omawiamy z Marcinem mój eksperymentalny system żywieniowy, który pozwala jeść to co dotychczas i prowadzić normalne życie towarzyskie, z zachowaniem niewielkiego ujemnego bilansu kalorycznego.
Odcinek #8 w którym rozmawiamy o tym, jak osiągać dobre wyniki sylwetkowe bez nadmiernego zamartwiania się dietą. Omawiamy z Marcinem mój eksperymentalny system żywieniowy, który pozwala jeść to co dotychczas i prowadzić normalne życie towarzyskie, z zachowaniem niewielkiego ujemnego bilansu kalorycznego.
Kiedy Wszystko Się Sypie
2022-02-09 09:42:05
W odcinku #7 rozmawiamy o tym, jak wytrwać w swoich treningowych postanowieniach kiedy motywacji nie brakuje, ale życie aktywnie i perfidnie rzuca nam kłody pod nogi.
W odcinku #7 rozmawiamy o tym, jak wytrwać w swoich treningowych postanowieniach kiedy motywacji nie brakuje, ale życie aktywnie i perfidnie rzuca nam kłody pod nogi.
Jak Nie Odpuszczać
2022-01-24 19:38:04
Odcinek numer 6, w którym rozmawiamy, jak radzić sobie z pierwszymi zwątpieniami i mentalnymi trudnościami w treningu. Marcin zdradza kulisy tego, jak pomaga swoim podopiecznym przezwyciężyć opór i zniechęcenie.
Odcinek numer 6, w którym rozmawiamy, jak radzić sobie z pierwszymi zwątpieniami i mentalnymi trudnościami w treningu. Marcin zdradza kulisy tego, jak pomaga swoim podopiecznym przezwyciężyć opór i zniechęcenie.
Treningowi Preppersi
2022-01-14 15:32:22
Odcinek numer 5 w którym rozmawiamy o tym, jaki sprzęt kupić aby skutecznie trenować w domu, oraz w jaki sposób rozwijać swoją domową siłownię.
Odcinek numer 5 w którym rozmawiamy o tym, jaki sprzęt kupić aby skutecznie trenować w domu, oraz w jaki sposób rozwijać swoją domową siłownię.
Zbuduj Skuteczne Nawyki
2022-01-07 15:12:19
W odcinku #4 rozmawiamy o tym, dlaczego postanowienia noworoczne są tak rzadko realizowane i co zrobić, aby w tym roku osiągnąć swoje cele, pomimo wszystkich trudności, które pojawią się po drodze.
W odcinku #4 rozmawiamy o tym, dlaczego postanowienia noworoczne są tak rzadko realizowane i co zrobić, aby w tym roku osiągnąć swoje cele, pomimo wszystkich trudności, które pojawią się po drodze.
Sekrety Rekompozycji Ciała
2021-12-31 19:39:56
Odcinek #3 w którym rozmawiamy o tym, że każdy z nas chce lepiej wyglądać. Ale jak do tego doprowadzić? Posłuchaj o procesach, które muszą zajść w naszym ciele, aby wyglądało lepiej.
Odcinek #3 w którym rozmawiamy o tym, że każdy z nas chce lepiej wyglądać. Ale jak do tego doprowadzić? Posłuchaj o procesach, które muszą zajść w naszym ciele, aby wyglądało lepiej.