Smart Workout - Trenuj Mądrze
Odkryj sekrety skutecznego i dobrze zaplanowanego treningu z podcastem Smart Workout! Omawiamy badania naukowe i trendy związane z różnymi formami aktywności fizycznej. Podpowiadamy, jak dbać o kondycję, osiągać lepsze wyniki sportowe, budować siłę, masę mięśniową lub zrzucać zbędne kilogramy. Poruszamy tematy zdrowego trybu życia i budowania nawyków okołotreningowych, które przynoszą efekty. Pomożemy Ci trenować skuteczniej, bez względu na poziom zaawansowania. Z nami Twoje treningi staną się nie tylko efektywniejsze, ale i bardziej świadome. Smart Workout - bo trening to więcej niż ruch!
Jak efektywnie trenować, mając ograniczony czas?
2024-04-08 06:00:00
W najnowszym odcinku podcastu Smart Workout Sawi wziął na warsztat jedno z często pojawiających się pytań słuchaczy – jak efektywnie trenować, mając ograniczony czas?
To wyzwanie, przed którym stoi wielu z nas, zwłaszcza gdy życie osobiste i zawodowe nie zostawiają zbyt wiele miejsca na aktywność fizyczną.
Odcinek ten dostarcza praktycznych rozwiązań, jak maksymalizować korzyści z treningu, nawet jeśli dysponujemy jedynie skrawkiem czasu.
Dowiesz się, jak modyfikować rozgrzewkę, dobierać ćwiczenia dla optymalizacji czasu, a także jak utrzymać motywację, kiedy wydaje się, że na wszystko brakuje czasu.
Marcin porusza również temat balansu między życiem zawodowym a osobistym oraz jak skutecznie planować trening wokół tych dwóch światów.
Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowanym rodzicem, czy po prostu chcesz znaleźć sposób na efektywniejsze treningi, ten odcinek jest dla Ciebie.
Zapraszamy do słuchania!
Zobacz więcej na https://smartworkout.pl
W najnowszym odcinku podcastu Smart Workout Sawi wziął na warsztat jedno z często pojawiających się pytań słuchaczy – jak efektywnie trenować, mając ograniczony czas?
To wyzwanie, przed którym stoi wielu z nas, zwłaszcza gdy życie osobiste i zawodowe nie zostawiają zbyt wiele miejsca na aktywność fizyczną.
Odcinek ten dostarcza praktycznych rozwiązań, jak maksymalizować korzyści z treningu, nawet jeśli dysponujemy jedynie skrawkiem czasu.
Dowiesz się, jak modyfikować rozgrzewkę, dobierać ćwiczenia dla optymalizacji czasu, a także jak utrzymać motywację, kiedy wydaje się, że na wszystko brakuje czasu.
Marcin porusza również temat balansu między życiem zawodowym a osobistym oraz jak skutecznie planować trening wokół tych dwóch światów.
Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowanym rodzicem, czy po prostu chcesz znaleźć sposób na efektywniejsze treningi, ten odcinek jest dla Ciebie.
Zapraszamy do słuchania!
Zobacz więcej na https://smartworkout.pl
Jak biegać, żeby spalać tłuszcz?
2024-04-01 09:44:35
Jest duże prawdopodobieństwo, że wielu z Was chciałoby poznać odpowiedź na to pytanie. Zwłaszcza że przyszła wiosna, a to oznacza wzmożoną aktywność na zewnątrz, coraz mniej warstw ubrań, nieuchronnie nadchodzący sezon plażowy widziany już oczyma wyobraźni. Chciałoby się w takim razie poznać jakiś zestaw prostych tricków na to jak pozbyć się tego niechcianego, zgromadzonego na czarną godzinę tłuszczu. Dzisiejszy wpis jest właśnie o tym, spróbujemy znaleźć odpowiedź na pytanie jak to zrobić, żeby zarobić, ale się nie narobić :)
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Jest duże prawdopodobieństwo, że wielu z Was chciałoby poznać odpowiedź na to pytanie. Zwłaszcza że przyszła wiosna, a to oznacza wzmożoną aktywność na zewnątrz, coraz mniej warstw ubrań, nieuchronnie nadchodzący sezon plażowy widziany już oczyma wyobraźni. Chciałoby się w takim razie poznać jakiś zestaw prostych tricków na to jak pozbyć się tego niechcianego, zgromadzonego na czarną godzinę tłuszczu. Dzisiejszy wpis jest właśnie o tym, spróbujemy znaleźć odpowiedź na pytanie jak to zrobić, żeby zarobić, ale się nie narobić :)
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Czy sportowy zegarek sprawi, że będziesz fit?
2024-03-25 06:00:00
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Extra: Co łączy trenowanie z inwestowaniem?
2024-03-22 06:00:00
W najnowszym odcinku Smart Workout Extra, zagłębiamy się w fascynujący temat łączący świat finansów z dbałością o zdrowie i kondycję fizyczną. Rozważamy analogie między inwestowaniem w swoje ciało a inwestowaniem na rynku finansowym, wskazując na podobieństwa w podejściach i strategiach. Poruszamy kwestię długofalowego planowania i konsekwencji podejmowanych decyzji, zarówno w kontekście finansowym, jak i osobistym dążeniu do lepszego samopoczucia oraz zdrowszego stylu życia. Dyskutujemy o znaczeniu umiaru i cierpliwości w oczekiwaniu na rezultaty, podkreślając, że zarówno w inwestowaniu, jak i w dbaniu o formę, kluczem jest nie tyle częste sprawdzanie wyników, ile konsekwentne działanie i zrozumienie procesu. Ten odcinek jest dedykowany każdemu, kto szuka inspiracji do rozwoju osobistego, równoważąc między dbałością o zdrowie a świadomym zarządzaniem swoimi zasobami.
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
W najnowszym odcinku Smart Workout Extra, zagłębiamy się w fascynujący temat łączący świat finansów z dbałością o zdrowie i kondycję fizyczną. Rozważamy analogie między inwestowaniem w swoje ciało a inwestowaniem na rynku finansowym, wskazując na podobieństwa w podejściach i strategiach. Poruszamy kwestię długofalowego planowania i konsekwencji podejmowanych decyzji, zarówno w kontekście finansowym, jak i osobistym dążeniu do lepszego samopoczucia oraz zdrowszego stylu życia. Dyskutujemy o znaczeniu umiaru i cierpliwości w oczekiwaniu na rezultaty, podkreślając, że zarówno w inwestowaniu, jak i w dbaniu o formę, kluczem jest nie tyle częste sprawdzanie wyników, ile konsekwentne działanie i zrozumienie procesu. Ten odcinek jest dedykowany każdemu, kto szuka inspiracji do rozwoju osobistego, równoważąc między dbałością o zdrowie a świadomym zarządzaniem swoimi zasobami.
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Jak wycisnąć max z cardio i po co?
2024-03-18 06:00:00
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Extra: Przyjemniejsze Cardio Wewnątrz Pomieszczeń
2024-03-15 06:00:00
W erze, w której trening kardio często kojarzy się z monotonnymi sesjami na bieżni lub rowerze stacjonarnym, łatwo zapomnieć o istotnych aspektach, które mogą całkowicie zmienić jakość naszych ćwiczeń.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś osiągnąć tzw. "ścianę", miejsce, w którym każdy kolejny krok czy obrót pedałów wydaje się być ponad ludzkie możliwości?
W najnowszym odcinku podcastu Smart Workout zagłębiamy się w temat, jak przekształcić męczący trening kardio w domu w efektywną i przyjemną sesję.
Rozprawiamy o tym:
Dlaczego trening kardio w zamkniętym pomieszczeniu może być wyzwaniem i jak przekroczyć mentalną i fizyczną "ścianę"?
Jakie proste zmiany w setupie treningowym mogą znacząco poprawić komfort i efektywność ćwiczeń?
Dlaczego wentylacja i regulacja temperatury są kluczowe dla jakości Twoich treningów kardio w domu?
Jak odpowiednio przygotować przestrzeń treningową, aby zapewnić sobie najlepsze warunki do ćwiczeń?
Co zrobić z orbitrekiem, aby jeszcze bardziej zwiększyć motywację do treningów (i jak zdobyć rabat na plan treningowy dzięki temu)? ;)
Podczas gdy większość z nas skupia się na zdobyciu jak najlepszych wyników, często ignorujemy podstawowe elementy, które mogą znacznie wpłynąć na nasze postępy.
W tym odcinku Smart Workout dzielimy się praktycznymi poradami, jak z małymi zmianami możesz osiągnąć duże efekty, czyniąc trening kardio nie tylko bardziej wydajnym, ale i przyjemniejszym.
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
W erze, w której trening kardio często kojarzy się z monotonnymi sesjami na bieżni lub rowerze stacjonarnym, łatwo zapomnieć o istotnych aspektach, które mogą całkowicie zmienić jakość naszych ćwiczeń.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś osiągnąć tzw. "ścianę", miejsce, w którym każdy kolejny krok czy obrót pedałów wydaje się być ponad ludzkie możliwości?
W najnowszym odcinku podcastu Smart Workout zagłębiamy się w temat, jak przekształcić męczący trening kardio w domu w efektywną i przyjemną sesję.
Rozprawiamy o tym:
- Dlaczego trening kardio w zamkniętym pomieszczeniu może być wyzwaniem i jak przekroczyć mentalną i fizyczną "ścianę"?
- Jakie proste zmiany w setupie treningowym mogą znacząco poprawić komfort i efektywność ćwiczeń?
- Dlaczego wentylacja i regulacja temperatury są kluczowe dla jakości Twoich treningów kardio w domu?
- Jak odpowiednio przygotować przestrzeń treningową, aby zapewnić sobie najlepsze warunki do ćwiczeń?
- Co zrobić z orbitrekiem, aby jeszcze bardziej zwiększyć motywację do treningów (i jak zdobyć rabat na plan treningowy dzięki temu)? ;)
Podczas gdy większość z nas skupia się na zdobyciu jak najlepszych wyników, często ignorujemy podstawowe elementy, które mogą znacznie wpłynąć na nasze postępy.
W tym odcinku Smart Workout dzielimy się praktycznymi poradami, jak z małymi zmianami możesz osiągnąć duże efekty, czyniąc trening kardio nie tylko bardziej wydajnym, ale i przyjemniejszym.
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
(Przy)Domowa Siłownia Marzeń
2024-03-11 06:00:00
Kto nie chciałby mieć w domu siłowni, jak z filmu? Maszyny, bieżnie, rowerki, ławeczka, sztangi, hantle, TRX… Cała piwnica przerobiona na siłkę. Może nawet z prywatną sauną.
Pomarzyć zawsze można, ale niestety, większość z nas nie ma warunków do tego, żeby stworzyć sobie taki luksus. Jeśli mamy do dyspozycji jeden pokój czy kąt w garażu, trzeba bardzo dokładnie wybrać sprzęt, żeby móc wykonać maksimum pracy przy pomocy minimalistycznego wyposażenia.
Jeśli chcesz mieć w domu coś więcej niż gumy oporowe, kettla, skakankę i kilka par hantelków, zapraszamy do wysłuchania odcinka SmartWorkout, z którego dowiesz się:
Gdzie zorganizować swoją domową siłownię?
Jaką minimalną wielkość powinna mieć domowa siłownia?
Czym wyłożyć podłogę?
Jakie sprzęty do ćwiczeń kupić?
Jakie obciążenia najlepiej wybrać do sztangi w domu?
Gdzie kupić ring?
Ile kosztuje założenie domowej siłowni?
Jak oszczędzać miejsce?
Jakie sprzęty do cardio wybrać, czym zastąpić bieżnię i dlaczego nie orbitrekiem?
Zapraszamy!
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Kto nie chciałby mieć w domu siłowni, jak z filmu? Maszyny, bieżnie, rowerki, ławeczka, sztangi, hantle, TRX… Cała piwnica przerobiona na siłkę. Może nawet z prywatną sauną.
Pomarzyć zawsze można, ale niestety, większość z nas nie ma warunków do tego, żeby stworzyć sobie taki luksus. Jeśli mamy do dyspozycji jeden pokój czy kąt w garażu, trzeba bardzo dokładnie wybrać sprzęt, żeby móc wykonać maksimum pracy przy pomocy minimalistycznego wyposażenia.
Jeśli chcesz mieć w domu coś więcej niż gumy oporowe, kettla, skakankę i kilka par hantelków, zapraszamy do wysłuchania odcinka SmartWorkout, z którego dowiesz się:
Gdzie zorganizować swoją domową siłownię?
Jaką minimalną wielkość powinna mieć domowa siłownia?
Czym wyłożyć podłogę?
Jakie sprzęty do ćwiczeń kupić?
Jakie obciążenia najlepiej wybrać do sztangi w domu?
Gdzie kupić ring?
Ile kosztuje założenie domowej siłowni?
Jak oszczędzać miejsce?
Jakie sprzęty do cardio wybrać, czym zastąpić bieżnię i dlaczego nie orbitrekiem?
Zapraszamy!
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Extra: Jak Trenować Bezpieczniej
2024-03-08 06:00:00
Żyjemy w erze, gdzie bezpieczeństwo na siłowni często schodzi na dalszy plan, ustępując miejsca dążeniu do coraz lepszych wyników i imponującej sylwetki. W natłoku informacji o treningach, dietach i suplementacji, łatwo zapomnieć o podstawowej zasadzie – zdrowiu i bezpieczeństwie.
W najnowszym odcinku podcastu Smart Workout skupiamy się na kluczowym aspekcie treningu siłowego, który często jest pomijany – bezpieczeństwie. Rozprawiamy o tym:
Jakie są najczęstsze przyczyny wypadków na siłowni?
W jaki sposób można unikać niebezpiecznych sytuacji podczas treningu?
Jakie techniki asekuracji należy znać, aby trenować bezpiecznie?
Dlaczego odpowiednia technika i świadomość własnego ciała są kluczowe?
Jak stworzyć bezpieczne środowisko treningowe dla siebie i innych?
W jaki sposób nowicjusze powinni podchodzić do treningu siłowego?
Dlaczego warto korzystać z pomocy doświadczonych trenerów?
W świecie, gdzie dominuje presja osiągania coraz to lepszych wyników, łatwo zapomnieć, że najważniejsze jest nasze zdrowie i bezpieczeństwo. Ten odcinek to przypomnienie, że trening siłowy, choć niesamowicie korzystny, wymaga również odpowiedniej wiedzy i świadomości.
Zapraszamy!
Zobacz nasze plany: https://smartworkout.pl/sklep
Żyjemy w erze, gdzie bezpieczeństwo na siłowni często schodzi na dalszy plan, ustępując miejsca dążeniu do coraz lepszych wyników i imponującej sylwetki. W natłoku informacji o treningach, dietach i suplementacji, łatwo zapomnieć o podstawowej zasadzie – zdrowiu i bezpieczeństwie.
W najnowszym odcinku podcastu Smart Workout skupiamy się na kluczowym aspekcie treningu siłowego, który często jest pomijany – bezpieczeństwie. Rozprawiamy o tym:
- Jakie są najczęstsze przyczyny wypadków na siłowni?
- W jaki sposób można unikać niebezpiecznych sytuacji podczas treningu?
- Jakie techniki asekuracji należy znać, aby trenować bezpiecznie?
- Dlaczego odpowiednia technika i świadomość własnego ciała są kluczowe?
- Jak stworzyć bezpieczne środowisko treningowe dla siebie i innych?
- W jaki sposób nowicjusze powinni podchodzić do treningu siłowego?
- Dlaczego warto korzystać z pomocy doświadczonych trenerów?
W świecie, gdzie dominuje presja osiągania coraz to lepszych wyników, łatwo zapomnieć, że najważniejsze jest nasze zdrowie i bezpieczeństwo. Ten odcinek to przypomnienie, że trening siłowy, choć niesamowicie korzystny, wymaga również odpowiedniej wiedzy i świadomości.
Zapraszamy!
Zobacz nasze plany: https://smartworkout.pl/sklep
Jak Weryfikować Rekomendacje Ekspertów?
2024-03-04 06:00:00
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep
Żyjemy w czasach nieograniczonego dostępu do informacji. Kiedy tylko jakiś temat robi się popularny, sieć zalewają zewsząd specjaliści, a raczej “specjaliści”, którzy z pozycji autorytetu tłumaczą światu co i jak. Nie omija to tematyki fitness.
W internecie znajdziecie nieprzebraną masę fit infuencerów i samozwańczych trenerów, którzy nie zawsze znają się na tym, co robią, ale chętnie będą dawać Wam rady i naciągać fakty pod swoje tezy.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak unikać pułapek fitnessowych, zapraszamy do najnowszego odcinka podcastu Smart Workout. Opowiadamy w nim o tym:
Jak szukać sprawdzonych informacji w sieci?
Jak weryfikować treści znalezione w internecie?
Z jakich narzędzi korzystać, żeby sprawdzać źródła internetowych artykułów?
Dlaczego warto być nieufnym?
Jak nadążać za nieustannie rozwijającą się nauką?
Dlaczego zdrowy sceptycyzm jest bardzo pożądany?
Na jakie informacje uważać w szczególności?
Czy statystyka prawdę nam powie?
W badaniach łatwo się pogubić, zwłaszcza, że czasem naukowcy dochodzą do sprzecznych wniosków. Komu wierzyć, komu nie, jeśli sami nie znamy się na fitnessie, medycynie, fizjoterapii? Mamy nadzieję, że po wysłuchaniu tego odcinka rozjaśni Wam się w głowach i łatwiej będzie Wam sięgać po solidną wiedzę.
Zapraszamy!
Notatki do odcinka: https://smartworkout.pl/58
Serwer Discord: https://discord.com/invite/QsdpRpUvrQ
Zobacz nasze plany treningowe: https://smartworkout.pl/sklep Żyjemy w czasach nieograniczonego dostępu do informacji. Kiedy tylko jakiś temat robi się popularny, sieć zalewają zewsząd specjaliści, a raczej “specjaliści”, którzy z pozycji autorytetu tłumaczą światu co i jak. Nie omija to tematyki fitness. W internecie znajdziecie nieprzebraną masę fit infuencerów i samozwańczych trenerów, którzy nie zawsze znają się na tym, co robią, ale chętnie będą dawać Wam rady i naciągać fakty pod swoje tezy. Jeśli chcesz wiedzieć, jak unikać pułapek fitnessowych, zapraszamy do najnowszego odcinka podcastu Smart Workout. Opowiadamy w nim o tym: Jak szukać sprawdzonych informacji w sieci? Jak weryfikować treści znalezione w internecie? Z jakich narzędzi korzystać, żeby sprawdzać źródła internetowych artykułów? Dlaczego warto być nieufnym? Jak nadążać za nieustannie rozwijającą się nauką? Dlaczego zdrowy sceptycyzm jest bardzo pożądany? Na jakie informacje uważać w szczególności? Czy statystyka prawdę nam powie? W badaniach łatwo się pogubić, zwłaszcza, że czasem naukowcy dochodzą do sprzecznych wniosków. Komu wierzyć, komu nie, jeśli sami nie znamy się na fitnessie, medycynie, fizjoterapii? Mamy nadzieję, że po wysłuchaniu tego odcinka rozjaśni Wam się w głowach i łatwiej będzie Wam sięgać po solidną wiedzę. Zapraszamy! Notatki do odcinka: https://smartworkout.pl/58 Serwer Discord: https://discord.com/invite/QsdpRpUvrQ
Extra: Fitnessowa Dezinformacja
2024-03-01 06:00:00
Widziałeś jakieś podejrzane treści w Internecie, dotyczące treningów? Czujesz, że coś z tymi rekomendacjami jest nie tak? W dzisiejszym odcinku Extra opowiemy o naszym nowym kanale na Discordzie pn. Bullshit Alert. To miejsce, gdzie możesz takie sytuacje zgłosić, a my postaramy się coś z tym zrobić.
Zapraszamy!
Widziałeś jakieś podejrzane treści w Internecie, dotyczące treningów? Czujesz, że coś z tymi rekomendacjami jest nie tak? W dzisiejszym odcinku Extra opowiemy o naszym nowym kanale na Discordzie pn. Bullshit Alert. To miejsce, gdzie możesz takie sytuacje zgłosić, a my postaramy się coś z tym zrobić.
Zapraszamy!