Ogarnij: emocje i relacje
W podcaście „Ogarnij:Emocje i relacje” z przybliżamy podstawowe umiejętności psychologiczne, które – jeżeli je trenować – pozwolą nam żyć pełniej, skuteczniej i szczęśliwiej.
Zapraszamy do słuchania osoby, które chcą sobie lepiej radzić z intensywnymi emocjami oraz lepiej czuć się lepiej w relacjach z innymi ludźmi.
Mówimy z pozytywną energią
Magdalena-terapeutka i Natalia- trenerka DBT, kochamy DBT
s2 | u15 |Uważne działanie odwrotne do emocji | | EMOCJE I RELACJE
2024-04-23 11:00:05
Zapraszamy Cię do wyjątkowej i niecodziennej praktyki uważności. Daj sobie moment aby doświadczyć w jaki sposób pojawiają się w Tobie impulsy do działania. Tak tak, chodzi o te impulsy, które uderzają w odpowiedzi na doświadczanie dotkliwej / intensywnej emocji. Ale co ważniejsze w tym ćwiczeniu spróbujemy sobie wyobrazić jak może wyglądać działanie odwrotne do tego impulsu. Jak chcesz działać/ wyglądać/ zachować się kiedy jednocześnie czujesz złość? Co chcesz zrobić jak się zachować w tym właśnie momencie kiedy zalewa Cię fala lęku? Tą praktyką kończymy 15 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony działaniu odwrotnemu. Odpowiadałyśmy w nim na pytania o to jak sobie radzić z emocjami, kiedy ich słuchać a kiedy nie słuchać. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć koncepcję działania odwrotnego, posłuchaj 15 odcinka 2 sezonu naszego podcastu. Działanie odwrotne do emocji to podstawowa umiejętność DBT Regulacji Emocji. #EmocjeIRelacje #RegulacjaEmocji #PodcastPsychologiczny #TerapiaDBT -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
Zapraszamy Cię do wyjątkowej i niecodziennej praktyki uważności. Daj sobie moment aby doświadczyć w jaki sposób pojawiają się w Tobie impulsy do działania. Tak tak, chodzi o te impulsy, które uderzają w odpowiedzi na doświadczanie dotkliwej / intensywnej emocji.
Ale co ważniejsze w tym ćwiczeniu spróbujemy sobie wyobrazić jak może wyglądać działanie odwrotne do tego impulsu. Jak chcesz działać/ wyglądać/ zachować się kiedy jednocześnie czujesz złość? Co chcesz zrobić jak się zachować w tym właśnie momencie kiedy zalewa Cię fala lęku?
Tą praktyką kończymy 15 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony działaniu odwrotnemu.
Odpowiadałyśmy w nim na pytania o to jak sobie radzić z emocjami, kiedy ich słuchać a kiedy nie słuchać. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć koncepcję działania odwrotnego, posłuchaj 15 odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
Działanie odwrotne do emocji to podstawowa umiejętność DBT Regulacji Emocji.
#EmocjeIRelacje #RegulacjaEmocji #PodcastPsychologiczny #TerapiaDBT
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
Ale co ważniejsze w tym ćwiczeniu spróbujemy sobie wyobrazić jak może wyglądać działanie odwrotne do tego impulsu. Jak chcesz działać/ wyglądać/ zachować się kiedy jednocześnie czujesz złość? Co chcesz zrobić jak się zachować w tym właśnie momencie kiedy zalewa Cię fala lęku?
Tą praktyką kończymy 15 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony działaniu odwrotnemu.
Odpowiadałyśmy w nim na pytania o to jak sobie radzić z emocjami, kiedy ich słuchać a kiedy nie słuchać. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć koncepcję działania odwrotnego, posłuchaj 15 odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
Działanie odwrotne do emocji to podstawowa umiejętność DBT Regulacji Emocji.
#EmocjeIRelacje #RegulacjaEmocji #PodcastPsychologiczny #TerapiaDBT
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
s2 | e15 |Jak radzić sobie z emocjami? Słuchaj jej albo nie sluchaj | EMOCJE I RELACJE
2024-04-16 11:10:02
Kontynuujemy temacik działania odwrotnego. W odcinku odpowiedź na nurtujące Was pytanie: Dlaczego nie warto zajeżdżać ludziom drogi! A ponadto! Jak działanie odwrotne do złości może wyglądać w praktyce? A co z miłością, która czasem prowadzi nas w ślepy zaułek? W DBT uczymy się, że każda emocja ma swoje przeciwieństwo, które może być ścieżką do lepszego samopoczucia i skuteczniejszych relacji.
Kontynuujemy temacik działania odwrotnego.
W odcinku odpowiedź na nurtujące Was pytanie: Dlaczego nie warto zajeżdżać ludziom drogi!
A ponadto!
Jak działanie odwrotne do złości może wyglądać w praktyce?
A co z miłością, która czasem prowadzi nas w ślepy zaułek?
W DBT uczymy się, że każda emocja ma swoje przeciwieństwo, które może być ścieżką do lepszego samopoczucia i skuteczniejszych relacji.
W odcinku odpowiedź na nurtujące Was pytanie: Dlaczego nie warto zajeżdżać ludziom drogi!
A ponadto!
Jak działanie odwrotne do złości może wyglądać w praktyce?
A co z miłością, która czasem prowadzi nas w ślepy zaułek?
W DBT uczymy się, że każda emocja ma swoje przeciwieństwo, które może być ścieżką do lepszego samopoczucia i skuteczniejszych relacji.
S2| U14 | Uważność obserwowania | EMOCJE I RELACJE
2024-04-09 20:40:02
Tak trudno nam skoncentrować się na tym co ważne. Rzeczy nam umykają. Czas przelatuje między palcami. Rozwiązaniem tego problemu może być systematyczna praktyka uważności. Praktyka uważności to uważne koncentrowanie się przez jakiś czas (może to być nawet 30 sekund!) na wybranym przez siebie przedmiocie. Może to być oddech, ale może to być dowolny inny przedmiot: kubek, roślina, ołówek, a nawet klawiatura przy komputerze. Podstawą ćwiczenia jest uważność obserwowania. Po prostu uważne przyglądanie się przedmiotowi. A jak myśli odbiegną? To wracasz, łagodnie do przyglądania się. I w ten właśnie sposób, uczysz się koncentracji, powracania do skupienia uwagi po rozproszeniu. Tą praktyką kończymy 14 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony rozważaniom dotyczącym skuteczności naszych emocji. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć czym się różni skuteczność od słuszności to posłuchaj 14-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. #emocjeirelacje #podcastpsychologiczny
Tak trudno nam skoncentrować się na tym co ważne. Rzeczy nam umykają. Czas przelatuje między palcami.
Rozwiązaniem tego problemu może być systematyczna praktyka uważności. Praktyka uważności to uważne koncentrowanie się przez jakiś czas (może to być nawet 30 sekund!) na wybranym przez siebie przedmiocie. Może to być oddech, ale może to być dowolny inny przedmiot: kubek, roślina, ołówek, a nawet klawiatura przy komputerze.
Podstawą ćwiczenia jest uważność obserwowania. Po prostu uważne przyglądanie się przedmiotowi. A jak myśli odbiegną? To wracasz, łagodnie do przyglądania się. I w ten właśnie sposób, uczysz się koncentracji, powracania do skupienia uwagi po rozproszeniu.
Tą praktyką kończymy 14 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony rozważaniom dotyczącym skuteczności naszych emocji. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć czym się różni skuteczność od słuszności to posłuchaj 14-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
#emocjeirelacje #podcastpsychologiczny
Rozwiązaniem tego problemu może być systematyczna praktyka uważności. Praktyka uważności to uważne koncentrowanie się przez jakiś czas (może to być nawet 30 sekund!) na wybranym przez siebie przedmiocie. Może to być oddech, ale może to być dowolny inny przedmiot: kubek, roślina, ołówek, a nawet klawiatura przy komputerze.
Podstawą ćwiczenia jest uważność obserwowania. Po prostu uważne przyglądanie się przedmiotowi. A jak myśli odbiegną? To wracasz, łagodnie do przyglądania się. I w ten właśnie sposób, uczysz się koncentracji, powracania do skupienia uwagi po rozproszeniu.
Tą praktyką kończymy 14 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony rozważaniom dotyczącym skuteczności naszych emocji. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć czym się różni skuteczność od słuszności to posłuchaj 14-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
#emocjeirelacje #podcastpsychologiczny
S2| E14 | Jak radzić sobie z emocjami? (nie zawsze) Prosty schemat DBT| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE
2024-04-02 11:00:03
Czy Twoje reakcje emocjonalne prowadzą do skutecznych działań?
Czy Twoje reakcje emocjonalne prowadzą do skutecznych działań?
S2| U13 Uważność: zrób sobie przerwę | EMOCJE I RELACJE
2024-03-26 11:00:02
Jeśli jest nam bardzo źle i wydaje się, że za dużo wszystkiego wokół, to czasem najlepsza rzecz jaką możemy zrobić, to po prostu : przerwa. Przerwa na wyglądanie przez okno, przerwa na słuchanie ptaków, przerwa na kilka łyków herbaty. Tylko tyle i aż tyle. My w naszym ćwiczeniu proponujemy Wam zatopić się w odgłosy ptaków. Przed nami emocjonujący czas, jakim są Święta. A to – poza radością związaną z czasem spędzonym z najbliższymi, albo nadzieją, jaką daje budząca się wiosna – też sporo emocji, które są dla nas niekoniecznie tak przyjemne. Może pojawić się stres związany z przygotowaniami, albo konflikt rodzinny, albo smutek z powodu nieprzyjemnego dla nas komentarza, albo może nawet jakaś zazdrość czy zawiść… W tym maratonie emocji pamiętajcie o jednym. O tym, żeby dać sobie chwilę przerwy – od przygotowań, ale też od planowania, wspominania, wypominania – i od tych wszystkich, przeróżnych emocji. Dzisiejsza praktyka będzie właśnie o robieniu sobie przerwy. Zapraszamy do chwili spokoju dla głowy! Tą praktyką kończymy 13 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zdziwieniom emocjonalnym. Ta uważność ma pomóc wrócić do równowagi po wysłuchani pełnego emocji 13-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
Jeśli jest nam bardzo źle i wydaje się, że za dużo wszystkiego wokół, to czasem najlepsza rzecz jaką możemy zrobić, to po prostu : przerwa. Przerwa na wyglądanie przez okno, przerwa na słuchanie ptaków, przerwa na kilka łyków herbaty. Tylko tyle i aż tyle. My w naszym ćwiczeniu proponujemy Wam zatopić się w odgłosy ptaków.
Przed nami emocjonujący czas, jakim są Święta. A to – poza radością związaną z czasem spędzonym z najbliższymi, albo nadzieją, jaką daje budząca się wiosna – też sporo emocji, które są dla nas niekoniecznie tak przyjemne.
Może pojawić się stres związany z przygotowaniami, albo konflikt rodzinny, albo smutek z powodu nieprzyjemnego dla nas komentarza, albo może nawet jakaś zazdrość czy zawiść… W tym maratonie emocji pamiętajcie o jednym. O tym, żeby dać sobie chwilę przerwy – od przygotowań, ale też od planowania, wspominania, wypominania – i od tych wszystkich, przeróżnych emocji. Dzisiejsza praktyka będzie właśnie o robieniu sobie przerwy. Zapraszamy do chwili spokoju dla głowy!
Tą praktyką kończymy 13 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zdziwieniom emocjonalnym. Ta uważność ma pomóc wrócić do równowagi po wysłuchani pełnego emocji 13-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
Przed nami emocjonujący czas, jakim są Święta. A to – poza radością związaną z czasem spędzonym z najbliższymi, albo nadzieją, jaką daje budząca się wiosna – też sporo emocji, które są dla nas niekoniecznie tak przyjemne.
Może pojawić się stres związany z przygotowaniami, albo konflikt rodzinny, albo smutek z powodu nieprzyjemnego dla nas komentarza, albo może nawet jakaś zazdrość czy zawiść… W tym maratonie emocji pamiętajcie o jednym. O tym, żeby dać sobie chwilę przerwy – od przygotowań, ale też od planowania, wspominania, wypominania – i od tych wszystkich, przeróżnych emocji. Dzisiejsza praktyka będzie właśnie o robieniu sobie przerwy. Zapraszamy do chwili spokoju dla głowy!
Tą praktyką kończymy 13 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zdziwieniom emocjonalnym. Ta uważność ma pomóc wrócić do równowagi po wysłuchani pełnego emocji 13-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
S2| E13 | Emocjonalne zdziwienia - podsumowanko| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE
2024-03-19 11:40:02
W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" podsumowujemy naszą podróż przez emocjonalne labirynty DBT.
W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" podsumowujemy naszą podróż przez emocjonalne labirynty DBT.
S2| U12| Uważność tego co wstrętne | EMOCJE I RELACJE
2024-03-13 11:10:01
W uważności nie zawsze chodzi o to, żeby było łatwo miło i przyjemnie (chociaż mamy tendencję, żeby tak ją postrzegać). Uważność jest praktyką umysłu. Praktyką obserwacji tego co na zewnątrz i wewnątrz. Czasem uważność może być ćwiczeniem wejścia w kontakt z tym co trudne. Tym razem zapraszamy do ćwiczenia wchodzenia w kontakt z tym co wstrętne w wyobrażeniu. Ale ale do praktyki wybieramy to, co łatwe szczególnie na początku. Tą praktyką kończymy 12 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstrętowi. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć wstręt i pogardę, to posłuchaj 12-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
W uważności nie zawsze chodzi o to, żeby było łatwo miło i przyjemnie (chociaż mamy tendencję, żeby tak ją postrzegać). Uważność jest praktyką umysłu. Praktyką obserwacji tego co na zewnątrz i wewnątrz.
Czasem uważność może być ćwiczeniem wejścia w kontakt z tym co trudne. Tym razem zapraszamy do ćwiczenia wchodzenia w kontakt z tym co wstrętne w wyobrażeniu. Ale ale do praktyki wybieramy to, co łatwe szczególnie na początku.
Tą praktyką kończymy 12 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstrętowi. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć wstręt i pogardę, to posłuchaj 12-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
Czasem uważność może być ćwiczeniem wejścia w kontakt z tym co trudne. Tym razem zapraszamy do ćwiczenia wchodzenia w kontakt z tym co wstrętne w wyobrażeniu. Ale ale do praktyki wybieramy to, co łatwe szczególnie na początku.
Tą praktyką kończymy 12 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstrętowi. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć wstręt i pogardę, to posłuchaj 12-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
S2| E12 | Od pogardy i wstrętu do porozumienia| EMOCJE I RELACJE| EMOCJE I RELACJE
2024-03-05 11:00:02
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co kryje się za pogardą i wstrętem? O tych emocjach rzadko rozmyślamy a jak odkryłyśmy (Magda z Natalią) mogą nas nieźle zaskoczyć. Te emocje mogą zatrzymać nas w miejscu, a nawet nieźle przeszkodzić w życiu...
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co kryje się za pogardą i wstrętem?
O tych emocjach rzadko rozmyślamy a jak odkryłyśmy (Magda z Natalią) mogą nas nieźle zaskoczyć.
Te emocje mogą zatrzymać nas w miejscu, a nawet nieźle przeszkodzić w życiu...
O tych emocjach rzadko rozmyślamy a jak odkryłyśmy (Magda z Natalią) mogą nas nieźle zaskoczyć.
Te emocje mogą zatrzymać nas w miejscu, a nawet nieźle przeszkodzić w życiu...
S2 | E11 | Jak być szczęśliwym? | EMOCJE I RELACJE
2024-02-21 11:00:02
Można by mówić dużo o tym, że wszystkie emocje są potrzebne i każda ma jakiś cel, jednak ulubioną emocją sporej części z nas jest, zapewne, szczęście
Można by mówić dużo o tym, że wszystkie emocje są potrzebne i każda ma jakiś cel, jednak ulubioną emocją sporej części z nas jest, zapewne, szczęście
S2| E10| U |Sprawdź fakty | EMOCJE I RELACJE
2024-02-15 21:24:21
To ćwiczenie pomaga sprawdzić fakty. Tą praktyką kończymy 10 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zazdrości. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zazdrość i poznać kilka sposobów dystansowania się do niego, to posłuchaj 10-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
To ćwiczenie pomaga sprawdzić fakty. Tą praktyką kończymy 10 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony zazdrości. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć zazdrość i poznać kilka sposobów dystansowania się do niego, to posłuchaj 10-ego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz Instagram