Ogarnij: emocje i relacje
W tym podcaście odpowiadamy na szereg pytań, których na które odpowiedzi od lat szuka psychologia i psychoterapia:
- dlaczego emocje przejmują nad nami kontrolę?
- jak radzić sobie ze złością, smutkiem, lękiem i wstydem?
- dlaczego albo nie gadamy albo się kłócimy
- – co emocje (nam) robią w relacjach?
S2| E7 | Kochać się czy odkochać? O miłości | EMOCJE I RELACJE
2023-12-26 11:00:03Miłość, jest wielką zagadką. Jak się okazuje to nie romanse i bajki, w których "żyli długo i szczęśliwie". Miłość to relacje z bliższymi i dalszymi krewnymi, którzy uwielbiają zadawać trudne pytania w trakcie spotkań rodzinnych. Miłość to relacje romantyczne, w których po latach wypala się płomień, a "chemia" przestaje działać. Miłość łączy się też z przeszłością, która jest pełna krzywdy i zranień. I w jej miejsce pojawia się potrzeba aby się odkochać i zakończyć relację. Miłość w święta była dla Was wyzwaniem? - podumajcie z nami nad wielką zagadką jaką jest miłość. Posłuchajcie 7 odcinka 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i relacjeMiłość, jest wielką zagadką. Jak się okazuje to nie romanse i bajki, w których "żyli długo i szczęśliwie".
Miłość to relacje z bliższymi i dalszymi krewnymi, którzy uwielbiają zadawać trudne pytania w trakcie spotkań rodzinnych.
Miłość to relacje romantyczne, w których po latach wypala się płomień, a "chemia" przestaje działać.
Miłość łączy się też z przeszłością, która jest pełna krzywdy i zranień. I w jej miejsce pojawia się potrzeba aby się odkochać i zakończyć relację.
Miłość w święta była dla Was wyzwaniem? - podumajcie z nami nad wielką zagadką jaką jest miłość.
Posłuchajcie 7 odcinka 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i relacjeS2| E6| U |Uważność na 5 palców | EMOCJE I RELACJE
2023-12-19 11:50:02Przedświateczna gonitwa daje Ci w kość! Masz poczucie winy, że nie możesz zrobić tyle ile byś chciała/chciał przed świętami. Wpadasz w spiralę? Zatrzymaj się, zakotwicz, oddychaj. Tą praktyką kończymy 6 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony poczuciu winy, przeżywaniu tej emocji i sposobom radzenia sobie z poczuciem winy i wstydem. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć poczucie winy, to posłuchaj 6-tego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz InstagramPrzedświateczna gonitwa daje Ci w kość!
Masz poczucie winy, że nie możesz zrobić tyle ile byś chciała/chciał przed świętami.
Wpadasz w spiralę? Zatrzymaj się, zakotwicz, oddychaj.
Tą praktyką kończymy 6 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony poczuciu winy, przeżywaniu tej emocji i sposobom radzenia sobie z poczuciem winy i wstydem.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć poczucie winy, to posłuchaj 6-tego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz InstagramS2| E6 | Poczucie winy. Jak nie cierpieć z powodu błędów? | EMOCJE I RELACJE
2023-12-12 11:00:03Czy można cieszyć się z tego, że żonglujemy 2 piłeczkami?Czy można cieszyć się z tego, że żonglujemy 2 piłeczkami?S2| E4| U |Na ratunek w złości EMOCJE I RELACJE
2023-12-09 16:10:02To ćwiczenie uważności jest mega praktyczne. Możesz włączyć je aby lepiej sobie radzić ze złością i gniewem. Poprowadzimy Cię krok po kroku aby pomóc Ci wyrwać się ze spirali złości i nienawiści. Wiemy jak trudno wyjść z tych uczuć kiedy już się pojawią. Dlatego chcemy pomóc Ci w ich przeżyciu i odzyskaniu spokoju. Mindfulness to nie tylko praktyka w zaciszu pokoju. Mindfulness/Uważność to praktyka w codzienności, w każdej chwili, w tych najtrudniejszych chwilach. Tą praktyką kończymy 4 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony złości jej przeżywaniu i sposobom radzenia sobie z nadmierną złością. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć złość, to posłuchaj 4-tego odcinka 2 sezonu naszego podcastu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz InstagramTo ćwiczenie uważności jest mega praktyczne.
Możesz włączyć je aby lepiej sobie radzić ze złością i gniewem.
Poprowadzimy Cię krok po kroku aby pomóc Ci wyrwać się ze spirali złości i nienawiści. Wiemy jak trudno wyjść z tych uczuć kiedy już się pojawią. Dlatego chcemy pomóc Ci w ich przeżyciu i odzyskaniu spokoju.
Mindfulness to nie tylko praktyka w zaciszu pokoju. Mindfulness/Uważność to praktyka w codzienności, w każdej chwili, w tych najtrudniejszych chwilach.
Tą praktyką kończymy 4 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony złości jej przeżywaniu i sposobom radzenia sobie z nadmierną złością.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć złość, to posłuchaj 4-tego odcinka 2 sezonu naszego podcastu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ:
Zapraszamy na nasz InstagramS2|E3| U |Otwieranie się na uczucie radości| EMOCJE I RELACJE
2023-12-06 11:00:02Z radością mamy pewien problem. Nasz umysł rzadko kieruje się w jej stronę. Znacznie częściej kieruje się w stronę zagrożeń (lęk), zauważania utrat (smutek), zauważania nierówności (zazdrość) lub własnych niedostatków (wstyd). I dlatego właśnie zachęcamy Was do świadomego kierowania się w stronę radości. Praktykujcie radość, przeżywanie tego uczucia nie zawsze jest w naszej naturze. To taki Mikołajkowy prezent (troszkę zalegly, przecież mial się pojawić zaraz po publikacji odcinka, ale tak się nie stało :-( ....Natomiast zostanie z Wami na cały rok a nawet na kolejne lata ;-) Nie zniszczy się, nie zestarzeje. Ta praktyka kończy 3 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, w którym mówiłyśmyo radości, o tym jak ważne jest jej przeżywanie ale też ile z nią kłopotów. Jesli chcesz wiedzieć więcej oradości posłuchaj 3-ego odcinka 2 sezonu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz InstagramZ radością mamy pewien problem. Nasz umysł rzadko kieruje się w jej stronę. Znacznie częściej kieruje się w stronę zagrożeń (lęk), zauważania utrat (smutek), zauważania nierówności (zazdrość) lub własnych niedostatków (wstyd).
I dlatego właśnie zachęcamy Was do świadomego kierowania się w stronę radości. Praktykujcie radość, przeżywanie tego uczucia nie zawsze jest w naszej naturze.
To taki Mikołajkowy prezent (troszkę zalegly, przecież mial się pojawić zaraz po publikacji odcinka, ale tak się nie stało :-( ....Natomiast zostanie z Wami na cały rok a nawet na kolejne lata ;-) Nie zniszczy się, nie zestarzeje.
Ta praktyka kończy 3 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, w którym mówiłyśmyo radości, o tym jak ważne jest jej przeżywanie ale też ile z nią kłopotów.
Jesli chcesz wiedzieć więcej oradości posłuchaj 3-ego odcinka 2 sezonu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ:
Zapraszamy na nasz InstagramS2| E5| U |Od wstydu do współczucia - Uważność. | EMOCJE I RELACJE
2023-12-05 10:15:02Wiemy jak trudno jest poradzić sobie z uczuciem wstydu, które ogarnia nas w całości, nasze ciało, nasze myśli i nasze działania. To ćwiczenie pomaga rozwinąć w sobie umiejętność współczucia do siebie właśnie w tych momentach kiedy współczucia potrzebujemy najbardziej - kiedy doświadczamy wstydu. Tą praktyką kończymy 5 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstydowi, jego sile i znaczeniu w naszym życiu. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć wstyd, to posłuchaj 5-tego odcinka 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i Relacje -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz InstagramWiemy jak trudno jest poradzić sobie z uczuciem wstydu, które ogarnia nas w całości, nasze ciało, nasze myśli i nasze działania.
To ćwiczenie pomaga rozwinąć w sobie umiejętność współczucia do siebie właśnie w tych momentach kiedy współczucia potrzebujemy najbardziej - kiedy doświadczamy wstydu.
Tą praktyką kończymy 5 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, który był poświęcony wstydowi, jego sile i znaczeniu w naszym życiu.
Jeśli chcesz lepiej zrozumieć wstyd, to posłuchaj 5-tego odcinka 2 sezonu podcastu Ogarnij: Emocje i Relacje
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ:
Zapraszamy na nasz InstagramS2| E2| U|Świadome przeżywanie smutku.| EMOCJE I RELACJE
2023-12-03 19:55:02A gdyby tak przeżywać smutek świadomie i z otwartością. Nie jest to takie proste. I dlatego ta uważność pomoże Ci w sposób świadomy i z otwartością przeżyć smutek. Ta uważność może okazać się wspierająca w trudnych chwilach w życiu i może być pomocna dla Ciebie jeśli chcesz doświadczać smutku świadomie bez pogrążania się w depresji. Nie zawsze mamy wpływ na to co się dzieje z nami, na to co przeżywamy, ale zwykle mamy pewien wpływ na to, w jaki sposób przeżywamy i doświadczamy. Ta praktyka jest inspirowana wskazówkami Marshy Linehan oraz prof Alana Fruzzetti dotyczących przeżywania smutku - wybitnych specjalistów w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) Ta praktyka kończy 12odcinek 2 sezonu naszego podcastu, w którym mówiłyśmyo smutku i o tym jak odnajdować równowagę pomiędzy nadmiernym przezywaniem smutku (co prowadzić może do depresji) a jego unikaniem. Jesli chcesz wiedzieć więcej o smutku posłuchaj 2 odcinek 2 sezonu. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz InstagramA gdyby tak przeżywać smutek świadomie i z otwartością. Nie jest to takie proste. I dlatego ta uważność pomoże Ci w sposób świadomy i z otwartością przeżyć smutek.
Ta uważność może okazać się wspierająca w trudnych chwilach w życiu i może być pomocna dla Ciebie jeśli chcesz doświadczać smutku świadomie bez pogrążania się w depresji.
Nie zawsze mamy wpływ na to co się dzieje z nami, na to co przeżywamy, ale zwykle mamy pewien wpływ na to, w jaki sposób przeżywamy i doświadczamy.
Ta praktyka jest inspirowana wskazówkami Marshy Linehan oraz prof Alana Fruzzetti dotyczących przeżywania smutku - wybitnych specjalistów w terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT)
Ta praktyka kończy 12odcinek 2 sezonu naszego podcastu, w którym mówiłyśmyo smutku i o tym jak odnajdować równowagę pomiędzy nadmiernym przezywaniem smutku (co prowadzić może do depresji) a jego unikaniem.
Jesli chcesz wiedzieć więcej o smutku posłuchaj 2 odcinek 2 sezonu.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ:
Zapraszamy na nasz InstagramS2| E1| U | Emocje i Ciało. Uważność| EMOCJE I RELACJE
2023-12-01 18:45:02To krótkie ćwiczenie pomaga zatrzymać się i zaobserwować co się dzieje z Tobą w Twoim ciele. Uważność (Mindfulness) na dobry początek naszej serii odcinków o emocjach. Ta praktyka kończy 1 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, w którym mówiłyśmy o emocjach pierwotnych i wtórnych. O tym jak ogromne znaczenie ma ich właściwe rozpoznawanie. -------------------------------------------------------- SPOTKAJMY SIĘ: Zapraszamy na nasz InstagramTo krótkie ćwiczenie pomaga zatrzymać się i zaobserwować co się dzieje z Tobą w Twoim ciele.
Uważność (Mindfulness) na dobry początek naszej serii odcinków o emocjach.
Ta praktyka kończy 1 odcinek 2 sezonu naszego podcastu, w którym mówiłyśmy o emocjach pierwotnych i wtórnych. O tym jak ogromne znaczenie ma ich właściwe rozpoznawanie.
--------------------------------------------------------
SPOTKAJMY SIĘ:
Zapraszamy na nasz InstagramS2| E5 | Wstyd. Kiedy pomaga, a kiedy przeszkadza?| EMOCJE I RELACJE
2023-11-28 11:00:02Wstyd! A co by było, gdyby każdy z nas miał swojego PR-owca. I ten specjalista od PR-u przepraszałby w naszym imieniu za każdą porażkę, przypał i żenadę, jaka nam się przytrafiła w życiu?Wstyd!
A co by było, gdyby każdy z nas miał swojego PR-owca.
I ten specjalista od PR-u przepraszałby w naszym imieniu za każdą porażkę, przypał i żenadę, jaka nam się przytrafiła w życiu?S2| E4| I jak tu się nie pokłócić? Trudne rozmowy o złości | EMOCJE I RELACJE
2023-11-14 11:00:03Mało brakowało....naprawdę mało, żeby ten odcinek nie został nagrany.Mało brakowało....naprawdę mało, żeby ten odcinek nie został nagrany.Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora