Ogarnij: emocje i relacje
W tym podcaście odpowiadamy na szereg pytań, których na które odpowiedzi od lat szuka psychologia i psychoterapia:
- dlaczego emocje przejmują nad nami kontrolę?
- jak radzić sobie ze złością, smutkiem, lękiem i wstydem?
- dlaczego albo nie gadamy albo się kłócimy
- – co emocje (nam) robią w relacjach?
3 | 5 | U | Uważność na partnera. Zauważaj i opisuj | EMOCJE I RELACJE
2024-08-22 11:00:00Bycie w relacji przypomina taniec. Jeżeli obie osoby czują się dobrze, ich ruchy są harmonijne, potrafią wyczuć siebie nawzajem i płynąć w rytm muzyki – taniec to ogromna przyjemność. Gorzej jeżeli partnerzy się gubią i depczą sobie po piętach. Wtedy taniec może być bolesnym doświadczeniem. By nauczyć się harmonijnego tańca, potrzebujemy znać kroki. Na początek musimy nauczyć się ich sami, być świadomi tego, co sami robimy w tańcu. A potem potrafić skoncentrować się na tym, co w tańcu robi nasz partner. W tym pomaga nam praktykowanie uważności. W tym odcinku zachęcamy Was do codziennego ćwiczenia uważności siebie i partnera. Zaczniemy od opisywania małych, codziennych rzeczy. Potem przejdziemy do opisywania siebie w interakcjach z innymi. A na koniec zauważymy i opiszemy partnera – w trakcie codziennych czynności, w relacji z innymi i w końcu w interakcji z nami. Praktyka uważności jest uzupełnieniem odcinka 5 sezonu 3 podcastu “Ogarnij: emocje i relacje” pt. Dlaczego oddalamy się od siebie? Zapraszamy do słuchania!Bycie w relacji przypomina taniec. Jeżeli obie osoby czują się dobrze, ich ruchy są harmonijne, potrafią wyczuć siebie nawzajem i płynąć w rytm muzyki – taniec to ogromna przyjemność. Gorzej jeżeli partnerzy się gubią i depczą sobie po piętach. Wtedy taniec może być bolesnym doświadczeniem.
By nauczyć się harmonijnego tańca, potrzebujemy znać kroki. Na początek musimy nauczyć się ich sami, być świadomi tego, co sami robimy w tańcu. A potem potrafić skoncentrować się na tym, co w tańcu robi nasz partner. W tym pomaga nam praktykowanie uważności.
W tym odcinku zachęcamy Was do codziennego ćwiczenia uważności siebie i partnera. Zaczniemy od opisywania małych, codziennych rzeczy. Potem przejdziemy do opisywania siebie w interakcjach z innymi. A na koniec zauważymy i opiszemy partnera – w trakcie codziennych czynności, w relacji z innymi i w końcu w interakcji z nami.
Praktyka uważności jest uzupełnieniem odcinka 5 sezonu 3 podcastu “Ogarnij: emocje i relacje” pt. Dlaczego oddalamy się od siebie?
Zapraszamy do słuchania!
3 | 4 | U | Uważność nieoceniania. Doświadczaj tego, co jest | EMOCJE I RELACJE
2024-08-08 11:00:00Czy zdarza Ci się myśleć o tym, że Twój partner jest wspaniały? Albo wręcz przeciwnie, że dzisiaj jest okropny? I jedno i drugie to oceny, które zamiast przybliżać – nawet gdy są dobre – oddalają nas od siebie. Jeżeli pozbędziemy się ocen, będziemy w stanie zobaczyć świat takim, jakim jest naprawdę. I doświadczać rzeczywistości taką, jaka jest. Jak to osiągnąć? Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność jest praktyką umysłu, zestawem ćwiczeń, które pomagają bardziej świadomie postępować. Opisywać fakty – a nie tworzyć alternatywny świat na postawie własnych interpretacji i osądów. Praktyka uważności jest uzupełnieniem odcinka podcastu “Oganij: emocje i relacje” pt. Ciche dni. Jak przerwać zmowę milczenia? Nieocenianie. Zapraszamy do słuchania i uczestnictwa!Czy zdarza Ci się myśleć o tym, że Twój partner jest wspaniały? Albo wręcz przeciwnie, że dzisiaj jest okropny? I jedno i drugie to oceny, które zamiast przybliżać – nawet gdy są dobre – oddalają nas od siebie.
Jeżeli pozbędziemy się ocen, będziemy w stanie zobaczyć świat takim, jakim jest naprawdę. I doświadczać rzeczywistości taką, jaka jest.
Jak to osiągnąć?
Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność jest praktyką umysłu, zestawem ćwiczeń, które pomagają bardziej świadomie postępować. Opisywać fakty – a nie tworzyć alternatywny świat na postawie własnych interpretacji i osądów.
Praktyka uważności jest uzupełnieniem odcinka podcastu “Oganij: emocje i relacje” pt. Ciche dni. Jak przerwać zmowę milczenia? Nieocenianie. Zapraszamy do słuchania i uczestnictwa!
3 | 4 | Ciche dni. Jak przerwać zmowę milczenia? Nieocenianie. | EMOCJE I RELACJ
2024-08-01 11:00:003 | 3 |U | Mądry umysł - uważność miłości| EMOCJE I RELACJE
2024-07-25 11:08:00W trakcie tego ćwiczenia uważności (mindfulness) będziemy praktykujemy postawę życzliwości i troski o bliską osobę, partnera lub partnerkę. Jeśli chcesz dobrej relacji potrzebujesz cały czas pielęgnować w sobie miłe uczucia w odniesieniu do partnera. Codzienny pęd, wielość spraw sprawiają, że tak łatwo o tym zapomnieć. Wrażliwość przemęczenie i zranienia sprawiają, że oddalamy się od siebie. Zapraszamy do praktyki. Dla niektórych z nasz jest to ćwiczenie kojące i dobre. A w innych może pojawić się niezgoda lub napięcie. Sprawdź ze sobą jakie są źródła tych uczuć, skąd się biorą. Ta praktyka jest uzupełnieniem 3 odcinka podcastu Ogarnij: Emocje i Relacje, w którym mówimy o tym jak poradzić sobie z nadmiernymi emocjami w relacji i z pseudologiką. #emocjeirelacje #podcastpsychologicznyW trakcie tego ćwiczenia uważności (mindfulness) będziemy praktykujemy postawę życzliwości i troski o bliską osobę, partnera lub partnerkę.
Jeśli chcesz dobrej relacji potrzebujesz cały czas pielęgnować w sobie miłe uczucia w odniesieniu do partnera. Codzienny pęd, wielość spraw sprawiają, że tak łatwo o tym zapomnieć. Wrażliwość przemęczenie i zranienia sprawiają, że oddalamy się od siebie. Zapraszamy do praktyki.
Dla niektórych z nasz jest to ćwiczenie kojące i dobre. A w innych może pojawić się niezgoda lub napięcie. Sprawdź ze sobą jakie są źródła tych uczuć, skąd się biorą.
Ta praktyka jest uzupełnieniem 3 odcinka podcastu Ogarnij: Emocje i Relacje, w którym mówimy o tym jak poradzić sobie z nadmiernymi emocjami w relacji i z pseudologiką.
#emocjeirelacje #podcastpsychologiczny
3 | 2 | U| Ćwicz umysł. Obserwuj reakcje | EMOCJE I RELACJE
2024-07-11 10:49:00Impulsywnie działasz w relacjach? Zdarza się, że robisz/mówisz rzeczy, których potem żałujesz? I chcesz przestać? Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność (Mindfulness) jest praktyką umysłu, zestawem ćwiczeń, które pomagają bardziej świadomie postępować. Widzieć swoje własne działanie, kiedy się pojawia, a nie dwie godziny później. Zanim jednak osiągniesz mistrzostwo w rozmowie, w trudnej relacji. Zanim zatrzymasz bolesne słowo, nie wypowiesz, zachowasz dla siebie, to potrzebujesz ćwiczyć na rzeczach prostych, wręcz banalnych. Zapraszamy cię do takiej prostej praktyki zauważania impulsów do działania. Jak nauczysz się rozpoznawać impulsy do działania w spokojnej sytuacji, to za jakiś czas podnieś poprzeczkę i zacznij ćwiczyć w codziennych sytuacjach. Na końcu przyjdzie moment na kształtowanie świadomości impulsów do mówienia/działania w relacjach, które są dla Ciebie trudne i stanowią wyzwanie. Tą praktyką uzupełniamy 2 odcinek 3 sezonu naszego podcastu, który poświęcony nawykowym wzorcom reagowania w relacjach. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć dlaczego czasem się kłócimy a czasem rozdzielają nas oceany cichych dni posłuchaj 2-ego odcinka 3 sezonu naszego podcastu. #emocjeirelacje #podcastpsychologicznyImpulsywnie działasz w relacjach? Zdarza się, że robisz/mówisz rzeczy, których potem żałujesz? I chcesz przestać?
Zacznij ćwiczyć swój umysł. Uważność (Mindfulness) jest praktyką umysłu, zestawem ćwiczeń, które pomagają bardziej świadomie postępować. Widzieć swoje własne działanie, kiedy się pojawia, a nie dwie godziny później.
Zanim jednak osiągniesz mistrzostwo w rozmowie, w trudnej relacji. Zanim zatrzymasz bolesne słowo, nie wypowiesz, zachowasz dla siebie, to potrzebujesz ćwiczyć na rzeczach prostych, wręcz banalnych.
Zapraszamy cię do takiej prostej praktyki zauważania impulsów do działania. Jak nauczysz się rozpoznawać impulsy do działania w spokojnej sytuacji, to za jakiś czas podnieś poprzeczkę i zacznij ćwiczyć w codziennych sytuacjach. Na końcu przyjdzie moment na kształtowanie świadomości impulsów do mówienia/działania w relacjach, które są dla Ciebie trudne i stanowią wyzwanie.
Tą praktyką uzupełniamy 2 odcinek 3 sezonu naszego podcastu, który poświęcony nawykowym wzorcom reagowania w relacjach. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć dlaczego czasem się kłócimy a czasem rozdzielają nas oceany cichych dni posłuchaj 2-ego odcinka 3 sezonu naszego podcastu.
#emocjeirelacje #podcastpsychologiczny
3 | 2 | Albo nie gadamy albo się kłócimy. Wzorce w relacjach. | EMOCJE I RELACJE
2024-07-04 11:00:09Czy Twoja relacja to miłosne Eldorado, pole minowe, po którym lepiej się nie poruszać, czy raczej pole walki? W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" zagłębiamy się w fascynujący świat wzorców reagowania, które decydują o kształcie naszych związków – miłosnych, rodzicielskich, braterskich, siostrzanych, czy po prostu ludzkich.Czy Twoja relacja to miłosne Eldorado, pole minowe, po którym lepiej się nie poruszać, czy raczej pole walki? W najnowszym odcinku "Ogarnij: Emocje i Relacje" zagłębiamy się w fascynujący świat wzorców reagowania, które decydują o kształcie naszych związków – miłosnych, rodzicielskich, braterskich, siostrzanych, czy po prostu ludzkich.
3 | 1 | Dlaczego kłócę się z partnerem? I co z tym zrobić? | EMOCJE I RELACJE
2024-06-20 11:00:09Witamy w trzecim sezonie podcastu, w którym będziemy mówić o – uwaga uwaga – relacjach! Postaramy się odpowiedzieć na pytania: co emocje (nam) robią w relacjach? dlaczego najbardziej kłócimy się z naszymi partnerami?Witamy w trzecim sezonie podcastu, w którym będziemy mówić o – uwaga uwaga – relacjach!
Postaramy się odpowiedzieć na pytania:
co emocje (nam) robią w relacjach?
dlaczego najbardziej kłócimy się z naszymi partnerami?
Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora