Dieta z Głową Podcast
Rozmawiamy o tym, co jeść i jak jeść, ale przede wszystkim, co zrobić, żeby się chciało to robić. W tym podcaście dowiesz się jak budować zdrowe nawyki żywieniowe w oparciu o dobre relacje z jedzeniem. Przed mikrofonem Monika i Magda, jesteśmy dietetyczkami klinicznymi z psychodietetycznym podejściem.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
10: PCOS - zadbaj o swoje hormony
2021-04-15 06:00:17
Dziś poruszymy temat jak powinno wyglądać żywienie, gdy cierpisz na PCOS. Dowiesz się na co zwracać uwagę, jak komponować swoje posiłki i co będzie miało największe znaczenie.
Dziś poruszymy temat jak powinno wyglądać żywienie, gdy cierpisz na PCOS. Dowiesz się na co zwracać uwagę, jak komponować swoje posiłki i co będzie miało największe znaczenie.
09: Jak budować nawyki żywieniowe?
2021-04-08 06:00:04
Zmiany nawyków żywieniowych są jednymi z trudniejszych procesów, ponieważ nasze nawyki żywieniowe kształtowały się przez wiele lat. W procesie zmiany nawyków żywieniowych codziennie stajemy przed nowymi wyborami żywieniowymi i to po kilka razy. Dodatkowo, na każdym kroku jesteśmy bombardowane żywieniowymi pokusami, których raczej chciałybyśmy unikać lub przynajmniej w jakimś stopniu ograniczać. W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak budować nawyki z głową - czym są, jak je wdrożyć i sprawić, żeby zostały z nami na długo.
Zmiany nawyków żywieniowych są jednymi z trudniejszych procesów, ponieważ nasze nawyki żywieniowe kształtowały się przez wiele lat. W procesie zmiany nawyków żywieniowych codziennie stajemy przed nowymi wyborami żywieniowymi i to po kilka razy. Dodatkowo, na każdym kroku jesteśmy bombardowane żywieniowymi pokusami, których raczej chciałybyśmy unikać lub przynajmniej w jakimś stopniu ograniczać. W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak budować nawyki z głową - czym są, jak je wdrożyć i sprawić, żeby zostały z nami na długo.
08: Obsesja piękna - co z nami robi?
2021-04-01 06:00:03
Ile razy zastanawiałaś się czy wypada Ci wyjść z domu bez makijażu? Ile razy zakładałaś szpilki i mocno dopasowaną sukienkę, choć nie są to super wygodne ubrania. Później non-stop musiałaś ją ściągać w dół i pilnować, żeby była na swoim miejscu. Ile razy rezygnowałaś z wyjścia na basen, bo trzeba było założyć strój kąpielowy? Jak dużo troski poświęcamy temu, jak wyglądamy? Od najmłodszych lat wmawia nam się wartość piękna, jako tę najważniejszą. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, co robi z nami obsesja piękna. Zachęcamy Cię do przeczytania książki ,,Obsesja piękna” lub obejrzenia wystąpienia Renee Engeln na TEDx: https://www.youtube.com/watch?v=63XsokRPV_Y A tutaj linki kampanii Dove, o której mówimy w odcinku: https://www.youtube.com/watch?v=litXW91UauE (wersja dłuższa) https://www.youtube.com/watch?v=s-HqGOCW7UA&t=104s (wersja krótsza).
Ile razy zastanawiałaś się czy wypada Ci wyjść z domu bez makijażu? Ile razy zakładałaś szpilki i mocno dopasowaną sukienkę, choć nie są to super wygodne ubrania. Później non-stop musiałaś ją ściągać w dół i pilnować, żeby była na swoim miejscu. Ile razy rezygnowałaś z wyjścia na basen, bo trzeba było założyć strój kąpielowy? Jak dużo troski poświęcamy temu, jak wyglądamy? Od najmłodszych lat wmawia nam się wartość piękna, jako tę najważniejszą. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, co robi z nami obsesja piękna. Zachęcamy Cię do przeczytania książki ,,Obsesja piękna” lub obejrzenia wystąpienia Renee Engeln na TEDx: https://www.youtube.com/watch?v=63XsokRPV_Y A tutaj linki kampanii Dove, o której mówimy w odcinku: https://www.youtube.com/watch?v=litXW91UauE (wersja dłuższa) https://www.youtube.com/watch?v=s-HqGOCW7UA&t=104s (wersja krótsza).
07: Jak ułatwić sobie gotowanie
2021-03-25 06:00:04
Gotowanie to najbardziej podstawowa forma wyrażenia tego, że bierzesz zdrowie w swoje ręce. Jedzenie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia. Dlatego też lubimy gotować same. Wtedy wiemy, co jemy. Z drugiej strony mamy ograniczony czas, nie możemy spędzać w kuchni całych godzin. Wypracowałyśmy przez to swoje metody, żeby gotowanie było szybkie, zdrowe, ale też smaczne.
Gotowanie to najbardziej podstawowa forma wyrażenia tego, że bierzesz zdrowie w swoje ręce. Jedzenie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia. Dlatego też lubimy gotować same. Wtedy wiemy, co jemy. Z drugiej strony mamy ograniczony czas, nie możemy spędzać w kuchni całych godzin. Wypracowałyśmy przez to swoje metody, żeby gotowanie było szybkie, zdrowe, ale też smaczne.
06: O aktywności fizycznej i motywacji
2021-03-18 06:00:15
Ćwiczyć możesz z różnych powodów. Czasem w nagrodę, innym razem za karę. Dziś opowiadamy o tym, co dla nas oznacza aktywność fizyczna i jak zmieniała się nasza motywacja do ćwiczeń. Z rozmowy dowiesz się m.in.: -o miłości do łyżwiarstwa figurowego -o początkach biegania, których powodem był pies z ADHD -o poszukiwaniu harmonii ducha i ciała w jodze -o pakowaniu na siłowni. Oprócz tego zdradzamy, czy to jest tak, że my trening mamy we krwi i nigdy nie musimy się do tego zmuszać. Z rozmowy dowiesz się: czy umiemy sobie odpuszczać, a naszą główną motywacją do ćwiczeń jest posiadanie kraty na brzuchu. Czy akceptacja ciała idzie w parze ze stażem treningowym, a zmieniająca się motywacja do ćwiczeń jest związana z pewnością siebie.
Ćwiczyć możesz z różnych powodów. Czasem w nagrodę, innym razem za karę. Dziś opowiadamy o tym, co dla nas oznacza aktywność fizyczna i jak zmieniała się nasza motywacja do ćwiczeń.
Z rozmowy dowiesz się m.in.:
-o miłości do łyżwiarstwa figurowego
-o początkach biegania, których powodem był pies z ADHD
-o poszukiwaniu harmonii ducha i ciała w jodze
-o pakowaniu na siłowni.
Oprócz tego zdradzamy, czy to jest tak, że my trening mamy we krwi i nigdy nie musimy się do tego zmuszać. Z rozmowy dowiesz się: czy umiemy sobie odpuszczać, a naszą główną motywacją do ćwiczeń jest posiadanie kraty na brzuchu. Czy akceptacja ciała idzie w parze ze stażem treningowym, a zmieniająca się motywacja do ćwiczeń jest związana z pewnością siebie.
Z rozmowy dowiesz się m.in.:
-o miłości do łyżwiarstwa figurowego
-o początkach biegania, których powodem był pies z ADHD
-o poszukiwaniu harmonii ducha i ciała w jodze
-o pakowaniu na siłowni.
Oprócz tego zdradzamy, czy to jest tak, że my trening mamy we krwi i nigdy nie musimy się do tego zmuszać. Z rozmowy dowiesz się: czy umiemy sobie odpuszczać, a naszą główną motywacją do ćwiczeń jest posiadanie kraty na brzuchu. Czy akceptacja ciała idzie w parze ze stażem treningowym, a zmieniająca się motywacja do ćwiczeń jest związana z pewnością siebie.
05: Dieta w Hashimoto - dlaczego taka ważna?
2021-03-11 06:00:19
Błędy żywieniowe, stosowanie niekonwencjonalnych, źle zbilansowanych diet może nasilać proces chorobowy, pogarszając stan tarczycy. Wiele kobiet chorujących na Hashimoto ma problem z nadmierną masą ciała. Nie potrafią schudnąć, pomimo stosowania różnych metod. Tarczyca wpływa na ogólną przemianę materii, na metabolizm tłuszczów, węglowodanów, białek, witamin i wapnia. Tarczyca wydziela hormony: trójjodotyroninę (T3) oraz tyroksynę (T4). Te z kolei biorą udział w prawidłowej pracy gruczołów płciowych oraz układu sercowo-naczyniowego. Tarczyca wydziela też kalcytoninę. Jest to hormon, który wpływa na metabolizm wapnia i fosforu. Rola tarczycy jest ogromna, więc warto o nią dbać odpowiednio dobraną dietą.
Błędy żywieniowe, stosowanie niekonwencjonalnych, źle zbilansowanych diet może nasilać proces chorobowy, pogarszając stan tarczycy. Wiele kobiet chorujących na Hashimoto ma problem z nadmierną masą ciała. Nie potrafią schudnąć, pomimo stosowania różnych metod. Tarczyca wpływa na ogólną przemianę materii, na metabolizm tłuszczów, węglowodanów, białek, witamin i wapnia. Tarczyca wydziela hormony: trójjodotyroninę (T3) oraz tyroksynę (T4). Te z kolei biorą udział w prawidłowej pracy gruczołów płciowych oraz układu sercowo-naczyniowego. Tarczyca wydziela też kalcytoninę. Jest to hormon, który wpływa na metabolizm wapnia i fosforu. Rola tarczycy jest ogromna, więc warto o nią dbać odpowiednio dobraną dietą.
04: Zdrowa dieta, czyli właściwie co?
2021-03-04 06:00:13
Zdrowa dieta, czyli co? Niby wszystko wiadome, ale jednak może nie do końca. Uporządkowałyśmy dla Ciebie informacje, na czym warto się skupić, jeśli chcesz jeść zdrowo.
Zdrowa dieta, czyli co? Niby wszystko wiadome, ale jednak może nie do końca. Uporządkowałyśmy dla Ciebie informacje, na czym warto się skupić, jeśli chcesz jeść zdrowo.
03: 4 narzędzia pomocne w odchudzaniu
2021-02-25 06:00:16
W trzecim odcinku podcastu rozmawiamy o narzędziach, które mogą być pomocne w odchudzaniu. Właściwie nie tylko w odchudzaniu, ale w każdej zmianie nawyków żywieniowych. Pomocne i skuteczne. Do tego nie wymagają jakiś specjalnych środków. Dodatkowo podrzucamy link, pod którym pobierzesz śledzik nawyków Diety z Głową, z którym my na bieżąco działamy: https://drive.google.com/file/d/1lFD1JfSk06J7DZbVsBEDiQb0YaxkSZTH/view?fbclid=IwAR3fZqj9clo0EvVaggOZVdqsxh_DnQcREtbhXbSKkpAzCxSW1J9PKTAPV80
W trzecim odcinku podcastu rozmawiamy o narzędziach, które mogą być pomocne w odchudzaniu. Właściwie nie tylko w odchudzaniu, ale w każdej zmianie nawyków żywieniowych. Pomocne i skuteczne. Do tego nie wymagają jakiś specjalnych środków. Dodatkowo podrzucamy link, pod którym pobierzesz śledzik nawyków Diety z Głową, z którym my na bieżąco działamy: https://drive.google.com/file/d/1lFD1JfSk06J7DZbVsBEDiQb0YaxkSZTH/view?fbclid=IwAR3fZqj9clo0EvVaggOZVdqsxh_DnQcREtbhXbSKkpAzCxSW1J9PKTAPV80
02: Co utrudnia odchudzanie? cz. II strona psychodietetyczna
2021-02-18 09:47:04
W drugim odcinku podcastu omawiamy zagadnienia związane z motywacją, samokontrolą oraz przekonaniami, które mogą utrudniać odchudzanie. Rozmawiamy o tym, jakie są konsekwencje stosowania restrykcyjnych diet i wyrzeczeń.
W drugim odcinku podcastu omawiamy zagadnienia związane z motywacją, samokontrolą oraz przekonaniami, które mogą utrudniać odchudzanie. Rozmawiamy o tym, jakie są konsekwencje stosowania restrykcyjnych diet i wyrzeczeń.
01: Co utrudnia odchudzanie? cz. I strona dietetyczna
2021-02-10 18:59:48
W pierwszym odcinku skupiamy się na ,,utrudniaczach" odchudzania. Rozbrajamy mity żywieniowe, które prowadzą do niepotrzebnych eliminacji w Twojej diecie i podpowiadamy, co ma znaczenie dla osiągnięcia celu, a co możesz pominąć, bo szkoda sobie zawracać niepotrzebnie głowę.
W pierwszym odcinku skupiamy się na ,,utrudniaczach" odchudzania. Rozbrajamy mity żywieniowe, które prowadzą do niepotrzebnych eliminacji w Twojej diecie i podpowiadamy, co ma znaczenie dla osiągnięcia celu, a co możesz pominąć, bo szkoda sobie zawracać niepotrzebnie głowę.