Dieta z Głową Podcast
Rozmawiamy o tym, co jeść i jak jeść, ale przede wszystkim, co zrobić, żeby się chciało to robić. W tym podcaście dowiesz się jak budować zdrowe nawyki żywieniowe w oparciu o dobre relacje z jedzeniem. Przed mikrofonem Monika i Magda, jesteśmy dietetyczkami klinicznymi z psychodietetycznym podejściem.
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
15: Insulinooporność to nie szybka dieta, to zmiana stylu życia cz. I
2021-05-20 06:00:09
Z tego odcinka dowiesz się: -na czym polega IO -jakie są jej objawy -jak można zdiagnozować -jak wygląda leczenie -od czego zacząć - jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie z IO -o co chodzi z indeksem glikemicznym Dodatkowo, zapisując się na newsletter na www.dietazglowa.pl możesz otrzymać nowy prezent, który przygotowałyśmy! E-book z ulubionymi potrawami i mini poradnik o odchudzaniu pomogą Ci zadbać o Twoje zdrowie.
Z tego odcinka dowiesz się:
-na czym polega IO
-jakie są jej objawy
-jak można zdiagnozować
-jak wygląda leczenie
-od czego zacząć - jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie z IO
-o co chodzi z indeksem glikemicznym
Dodatkowo, zapisując się na newsletter na www.dietazglowa.pl możesz otrzymać nowy prezent, który przygotowałyśmy! E-book z ulubionymi potrawami i mini poradnik o odchudzaniu pomogą Ci zadbać o Twoje zdrowie.
-na czym polega IO
-jakie są jej objawy
-jak można zdiagnozować
-jak wygląda leczenie
-od czego zacząć - jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie z IO
-o co chodzi z indeksem glikemicznym
Dodatkowo, zapisując się na newsletter na www.dietazglowa.pl możesz otrzymać nowy prezent, który przygotowałyśmy! E-book z ulubionymi potrawami i mini poradnik o odchudzaniu pomogą Ci zadbać o Twoje zdrowie.
14: Najzdrowsze diety świata
2021-05-13 06:00:02
Dziś chcemy porozmawiać o najlepszych dietach w 2021 roku. Od kilku lat z początkiem roku publikowany jest raport diet, które są zalecane do stosowania jako efektywne i zdrowe. Posłuchaj o tym, jakie diety są uznawane za najlepsze, a od jakich warto stronić.
Dziś chcemy porozmawiać o najlepszych dietach w 2021 roku. Od kilku lat z początkiem roku publikowany jest raport diet, które są zalecane do stosowania jako efektywne i zdrowe. Posłuchaj o tym, jakie diety są uznawane za najlepsze, a od jakich warto stronić.
13: Zapotrzebowanie energetyczne, jak liczyć kalorie?
2021-05-06 06:00:02
Nie musisz liczyć kalorii, ale kalorie zawsze będą się liczyć… To fundamentalna zasada w odniesieniu do tego, czy utrzymujemy obecną masę ciała, tyjemy bądź chudniemy. Co wpływa na nasze zapotrzebowanie energetyczne? Czy są metody, którymi możemy to zapotrzebowanie podnieść? Czy ,,jem mało a nie chudnę” ma odzwierciedlenie w rzeczywistości? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w tym odcinku!
Nie musisz liczyć kalorii, ale kalorie zawsze będą się liczyć… To fundamentalna zasada w odniesieniu do tego, czy utrzymujemy obecną masę ciała, tyjemy bądź chudniemy. Co wpływa na nasze zapotrzebowanie energetyczne? Czy są metody, którymi możemy to zapotrzebowanie podnieść? Czy ,,jem mało a nie chudnę” ma odzwierciedlenie w rzeczywistości? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w tym odcinku!
12: Dlaczego wieczorem odpuszczasz? Wszystkie błędy żywieniowe popełniane w ciągu dnia…
2021-04-29 06:00:18
Wszystko idzie pięknie z planem, wracasz do domu i jesz zaplanowaną kolację. Trzymasz się swojej diety. Mija godzina, a Ciebie atakują myśli: może zjem czekoladę, tylko kilka kostek...Zjadłaś, ale... wcale te myśli Cię nie opuszczają. Sięgasz jeszcze po: kawałek ciasta, kanapkę i czekoladę... po co ma jutro Cię kusić? Dziś rozmawiamy o tym: dlaczego wieczorem odpuszczasz? Jakie błędy żywieniowe (ale nie tylko!) możesz popełniać w ciągu dnia, które prowadzą właśnie do tego...? Pierwsza rzecz to uświadomić sobie, gdzie tkwi problem. Dalej można zacząć nad nim pracować. Zapraszamy do słuchania!
Wszystko idzie pięknie z planem, wracasz do domu i jesz zaplanowaną kolację. Trzymasz się swojej diety. Mija godzina, a Ciebie atakują myśli: może zjem czekoladę, tylko kilka kostek...Zjadłaś, ale... wcale te myśli Cię nie opuszczają. Sięgasz jeszcze po: kawałek ciasta, kanapkę i czekoladę... po co ma jutro Cię kusić? Dziś rozmawiamy o tym: dlaczego wieczorem odpuszczasz? Jakie błędy żywieniowe (ale nie tylko!) możesz popełniać w ciągu dnia, które prowadzą właśnie do tego...? Pierwsza rzecz to uświadomić sobie, gdzie tkwi problem. Dalej można zacząć nad nim pracować. Zapraszamy do słuchania!
11: Luz żywieniowy vs. sztywny plan
2021-04-22 06:00:06
Czy opłaca się mieć dietę? Czy to zawsze i dla każdego będzie dobre rozwiązanie? Jakie możesz mieć z tego korzyści? Po co Ci to w ogóle? Czy lepiej to olać i mieć wolny wybór - jeść co chcesz, bez planu? O tym rozmawiamy w tym odcinku.
Czy opłaca się mieć dietę?
Czy to zawsze i dla każdego będzie dobre rozwiązanie?
Jakie możesz mieć z tego korzyści?
Po co Ci to w ogóle?
Czy lepiej to olać i mieć wolny wybór - jeść co chcesz, bez planu? O tym rozmawiamy w tym odcinku.
Czy to zawsze i dla każdego będzie dobre rozwiązanie?
Jakie możesz mieć z tego korzyści?
Po co Ci to w ogóle?
Czy lepiej to olać i mieć wolny wybór - jeść co chcesz, bez planu? O tym rozmawiamy w tym odcinku.
10: PCOS - zadbaj o swoje hormony
2021-04-15 06:00:17
Dziś poruszymy temat jak powinno wyglądać żywienie, gdy cierpisz na PCOS. Dowiesz się na co zwracać uwagę, jak komponować swoje posiłki i co będzie miało największe znaczenie.
Dziś poruszymy temat jak powinno wyglądać żywienie, gdy cierpisz na PCOS. Dowiesz się na co zwracać uwagę, jak komponować swoje posiłki i co będzie miało największe znaczenie.
09: Jak budować nawyki żywieniowe?
2021-04-08 06:00:04
Zmiany nawyków żywieniowych są jednymi z trudniejszych procesów, ponieważ nasze nawyki żywieniowe kształtowały się przez wiele lat. W procesie zmiany nawyków żywieniowych codziennie stajemy przed nowymi wyborami żywieniowymi i to po kilka razy. Dodatkowo, na każdym kroku jesteśmy bombardowane żywieniowymi pokusami, których raczej chciałybyśmy unikać lub przynajmniej w jakimś stopniu ograniczać. W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak budować nawyki z głową - czym są, jak je wdrożyć i sprawić, żeby zostały z nami na długo.
Zmiany nawyków żywieniowych są jednymi z trudniejszych procesów, ponieważ nasze nawyki żywieniowe kształtowały się przez wiele lat. W procesie zmiany nawyków żywieniowych codziennie stajemy przed nowymi wyborami żywieniowymi i to po kilka razy. Dodatkowo, na każdym kroku jesteśmy bombardowane żywieniowymi pokusami, których raczej chciałybyśmy unikać lub przynajmniej w jakimś stopniu ograniczać. W dzisiejszym odcinku podcastu dowiesz się, jak budować nawyki z głową - czym są, jak je wdrożyć i sprawić, żeby zostały z nami na długo.
08: Obsesja piękna - co z nami robi?
2021-04-01 06:00:03
Ile razy zastanawiałaś się czy wypada Ci wyjść z domu bez makijażu? Ile razy zakładałaś szpilki i mocno dopasowaną sukienkę, choć nie są to super wygodne ubrania. Później non-stop musiałaś ją ściągać w dół i pilnować, żeby była na swoim miejscu. Ile razy rezygnowałaś z wyjścia na basen, bo trzeba było założyć strój kąpielowy? Jak dużo troski poświęcamy temu, jak wyglądamy? Od najmłodszych lat wmawia nam się wartość piękna, jako tę najważniejszą. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, co robi z nami obsesja piękna. Zachęcamy Cię do przeczytania książki ,,Obsesja piękna” lub obejrzenia wystąpienia Renee Engeln na TEDx: https://www.youtube.com/watch?v=63XsokRPV_Y A tutaj linki kampanii Dove, o której mówimy w odcinku: https://www.youtube.com/watch?v=litXW91UauE (wersja dłuższa) https://www.youtube.com/watch?v=s-HqGOCW7UA&t=104s (wersja krótsza).
Ile razy zastanawiałaś się czy wypada Ci wyjść z domu bez makijażu? Ile razy zakładałaś szpilki i mocno dopasowaną sukienkę, choć nie są to super wygodne ubrania. Później non-stop musiałaś ją ściągać w dół i pilnować, żeby była na swoim miejscu. Ile razy rezygnowałaś z wyjścia na basen, bo trzeba było założyć strój kąpielowy? Jak dużo troski poświęcamy temu, jak wyglądamy? Od najmłodszych lat wmawia nam się wartość piękna, jako tę najważniejszą. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, co robi z nami obsesja piękna. Zachęcamy Cię do przeczytania książki ,,Obsesja piękna” lub obejrzenia wystąpienia Renee Engeln na TEDx: https://www.youtube.com/watch?v=63XsokRPV_Y A tutaj linki kampanii Dove, o której mówimy w odcinku: https://www.youtube.com/watch?v=litXW91UauE (wersja dłuższa) https://www.youtube.com/watch?v=s-HqGOCW7UA&t=104s (wersja krótsza).
07: Jak ułatwić sobie gotowanie
2021-03-25 06:00:04
Gotowanie to najbardziej podstawowa forma wyrażenia tego, że bierzesz zdrowie w swoje ręce. Jedzenie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia. Dlatego też lubimy gotować same. Wtedy wiemy, co jemy. Z drugiej strony mamy ograniczony czas, nie możemy spędzać w kuchni całych godzin. Wypracowałyśmy przez to swoje metody, żeby gotowanie było szybkie, zdrowe, ale też smaczne.
Gotowanie to najbardziej podstawowa forma wyrażenia tego, że bierzesz zdrowie w swoje ręce. Jedzenie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia. Dlatego też lubimy gotować same. Wtedy wiemy, co jemy. Z drugiej strony mamy ograniczony czas, nie możemy spędzać w kuchni całych godzin. Wypracowałyśmy przez to swoje metody, żeby gotowanie było szybkie, zdrowe, ale też smaczne.
06: O aktywności fizycznej i motywacji
2021-03-18 06:00:15
Ćwiczyć możesz z różnych powodów. Czasem w nagrodę, innym razem za karę. Dziś opowiadamy o tym, co dla nas oznacza aktywność fizyczna i jak zmieniała się nasza motywacja do ćwiczeń. Z rozmowy dowiesz się m.in.: -o miłości do łyżwiarstwa figurowego -o początkach biegania, których powodem był pies z ADHD -o poszukiwaniu harmonii ducha i ciała w jodze -o pakowaniu na siłowni. Oprócz tego zdradzamy, czy to jest tak, że my trening mamy we krwi i nigdy nie musimy się do tego zmuszać. Z rozmowy dowiesz się: czy umiemy sobie odpuszczać, a naszą główną motywacją do ćwiczeń jest posiadanie kraty na brzuchu. Czy akceptacja ciała idzie w parze ze stażem treningowym, a zmieniająca się motywacja do ćwiczeń jest związana z pewnością siebie.
Ćwiczyć możesz z różnych powodów. Czasem w nagrodę, innym razem za karę. Dziś opowiadamy o tym, co dla nas oznacza aktywność fizyczna i jak zmieniała się nasza motywacja do ćwiczeń.
Z rozmowy dowiesz się m.in.:
-o miłości do łyżwiarstwa figurowego
-o początkach biegania, których powodem był pies z ADHD
-o poszukiwaniu harmonii ducha i ciała w jodze
-o pakowaniu na siłowni.
Oprócz tego zdradzamy, czy to jest tak, że my trening mamy we krwi i nigdy nie musimy się do tego zmuszać. Z rozmowy dowiesz się: czy umiemy sobie odpuszczać, a naszą główną motywacją do ćwiczeń jest posiadanie kraty na brzuchu. Czy akceptacja ciała idzie w parze ze stażem treningowym, a zmieniająca się motywacja do ćwiczeń jest związana z pewnością siebie.
Z rozmowy dowiesz się m.in.:
-o miłości do łyżwiarstwa figurowego
-o początkach biegania, których powodem był pies z ADHD
-o poszukiwaniu harmonii ducha i ciała w jodze
-o pakowaniu na siłowni.
Oprócz tego zdradzamy, czy to jest tak, że my trening mamy we krwi i nigdy nie musimy się do tego zmuszać. Z rozmowy dowiesz się: czy umiemy sobie odpuszczać, a naszą główną motywacją do ćwiczeń jest posiadanie kraty na brzuchu. Czy akceptacja ciała idzie w parze ze stażem treningowym, a zmieniająca się motywacja do ćwiczeń jest związana z pewnością siebie.