Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji.
Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji.
Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/
"Nic mi nie wychodzi..." Odzyskaj harmonię i spokój
2021-02-02 13:12:25
Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko stanęło na głowie, by świat spełnił nasze oczekiwania.
W praktyce jednak łatwiej zmienić swoje podejście i stan umysłu niż dostosować świat do naszych oczekiwań. Dzięki tej medytacji odzyskasz równowagę umysłu i spojrzysz nieco bardziej przychylnym okiem na swoją obecną sytuację.
Mam nadzieję, że takie myśli jak „Nic mi nie wychodzi” rozpłyną się po tej medytacji :)
Miłej sesji
Każdy z nas przeżywa chwile trudności i miewa myśli takie jak „nic mi nie wychodzi”, „nic mi nie idzie”. W takich chwilach chcemy, by wszystko stanęło na głowie, by świat spełnił nasze oczekiwania.
W praktyce jednak łatwiej zmienić swoje podejście i stan umysłu niż dostosować świat do naszych oczekiwań. Dzięki tej medytacji odzyskasz równowagę umysłu i spojrzysz nieco bardziej przychylnym okiem na swoją obecną sytuację.
Mam nadzieję, że takie myśli jak „Nic mi nie wychodzi” rozpłyną się po tej medytacji :)
Miłej sesji
Medytacja na koncentrację i szczęście
2021-01-24 12:05:35
Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność . Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co poświęcamy swoją uwagę. A od tego zależy całe nasze życie.
Koncentracja to utrzymanie uwagi na jednym obiekcie przez dłuższy czas . W tej medytacji będzie to oddech. Niestety, prawie cały czas podczas zwykłego dnia trenujemy rozproszenie. Trudno się więc dziwić, że gdy siadamy do medytacji, nasz umysł jest tak rozproszony.
Jak powiedział Dandapani “Koncentracja to sztuka”. Koncentracje możemy trenować, tak samo jak inne umiejętności. Im częściej będziesz praktykować koncentrację, tym łatwiej będzie Ci ona przychodzić. Poniższa medytacja jest takim treningiem umysłu.
Więcej medytacji
Medytacja na koncentracje przynosi spokój i zwiększa naszą efektywność. Nasz umysł działa wtedy wydajniej. Nie jesteśmy więźniami swojego umysłu, ale sami decydujemy, na co poświęcamy swoją uwagę. A od tego zależy całe nasze życie.
Koncentracja to utrzymanie uwagi na jednym obiekcie przez dłuższy czas. W tej medytacji będzie to oddech. Niestety, prawie cały czas podczas zwykłego dnia trenujemy rozproszenie. Trudno się więc dziwić, że gdy siadamy do medytacji, nasz umysł jest tak rozproszony.
Jak powiedział Dandapani “Koncentracja to sztuka”. Koncentracje możemy trenować, tak samo jak inne umiejętności. Im częściej będziesz praktykować koncentrację, tym łatwiej będzie Ci ona przychodzić. Poniższa medytacja jest takim treningiem umysłu.
Akceptacja - doświadcz jak działa
2021-01-09 19:55:14
Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór.
Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy mówisz NIE?
Ta medytacja to bardzo ciekawy eksperyment, który pokazuje jaka moc tkwi w akceptacji tego, co jest. Akceptacja bardzo często przynosi spokój, ulgę i relaks i jest pierwszym krokiem do głębokiej zmiany.
Więcej na jakmedytowac.pl
Przekonaj się, jak wpływają na Ciebie i na Twoje ciało 2 przeciwstawne podejścia: akceptacja i opór.
Co dzieje się, gdy mówisz życiu TAK? Co, gdy mówisz NIE?
Ta medytacja to bardzo ciekawy eksperyment, który pokazuje jaka moc tkwi w akceptacji tego, co jest. Akceptacja bardzo często przynosi spokój, ulgę i relaks i jest pierwszym krokiem do głębokiej zmiany.
Więcej na jakmedytowac.pl
Medytacja na stres
2020-12-19 20:49:22
W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory.
✨ Ta medytacja ma charakter relaksacyjny. Może się zdarzyć, że podczas jej praktyki zaśniesz. Jest to jak najbardziej w porządku. Pozwól sobie na to.
W tej medytacji na stres rozluźnisz swoje ciało i umysł. Przetransformujesz trudne emocje oraz nakierujesz swój umysł na pozytywne tory.
✨ Ta medytacja ma charakter relaksacyjny. Może się zdarzyć, że podczas jej praktyki zaśniesz. Jest to jak najbardziej w porządku. Pozwól sobie na to.
Medytacja serca
2020-11-23 22:13:48
W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.
Skupisz się na swoim sercu oraz przywołasz pozytywne odczucia takie jak życzliwość czy wdzięczność. Dzięki temu łatwiej i częściej będziesz przebywać w stanie koherencji serca.
Więcej medytacji: jakmedytowac.pl
W tej medytacji nawiążesz relację ze swoim sercem. Dasz mu najcenniejszą rzecz, czyli swoją uwagę. Dodatkowo wyślesz w kierunku swojego serca życzliwość i wdzięczność.
Skupisz się na swoim sercu oraz przywołasz pozytywne odczucia takie jak życzliwość czy wdzięczność. Dzięki temu łatwiej i częściej będziesz przebywać w stanie koherencji serca.
Więcej medytacji: jakmedytowac.pl
Medytacja na złość [medytacja prowadzona]
2020-11-12 09:01:39
Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność.
Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone.
Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zewnętrznymi dużymi wydarzeniami jak i naszymi osobistymi prywatnymi sprawami.
Więcej medytacji
Medytacja na złość pomaga przemienić trudne emocje w pozytywne działanie, a nawet wdzięczność.
Złość to wewnętrzne wzburzenie, które często mówi nam, że nasze granice zostały przekroczone lub nasze potrzeby są zagrożone.
Aktualnie dużo osób w Polsce odczuwa złość związana z sytuacją polityczną. Ta medytacja transformuje zarówno złość związaną z zewnętrznymi dużymi wydarzeniami jak i naszymi osobistymi prywatnymi sprawami.
Joga snu - joga nidra - medytacja na bezsenność
2020-11-02 09:05:35
Joga nidra to inaczej joga snu. Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu.
Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następnie praktukę jogi nidry.
Sprawdź także wcześniejsze nagrania, czyli poziom 1 i 2 :)
Wszystko znajdziesz tutaj: https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/
Joga nidra to inaczej joga snu. Ta medytacja to pełna praktyka świadomego snu.
Najpierw wykonamy praktykę shithali karana, która przynosi bardzo głęboki stan relaksu, a następnie praktukę jogi nidry.
Sprawdź także wcześniejsze nagrania, czyli poziom 1 i 2 :)
Wszystko znajdziesz tutaj: https://jakmedytowac.pl/joga-nidra-joga-snu-medytacja/
Medytacja przed snem i głęboka relaksacja - Joga nidra [poziom 2]
2020-10-19 16:09:11
W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana.
W tym nagraniu przedstawiona jest praktyka Shithali Karana.
Joga nidra [joga snu]
2020-10-12 09:06:48
To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało.
To jedna z moich ulubionych medytacji i relaksacji jednocześnie. Pomaga mi uspokoić umysł i zrelaksować ciało.
Medytacja odpuszczenia - pełna akceptacja do tego co jest
2020-09-07 10:54:10
W tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Nawiążesz ze sobą relację, która jest wypełniona życzliwością i spokojem
Mam nadzieje, że ta 30-minutowa medytacja odpuszczenia pozwoli Ci nieco bardziej rozluźnić się i puścić wszelkie przywiązania, które powodują napięcia w Twoim ciele oraz umyśle.
Wszystkiego dobrego
W tej medytacji odpuszczenia dotkniesz głębszych obszarów swojego istnienia. Odkryjesz w sobie miejsce, które jest wiecznie nieporuszone i spokojne. Nawiążesz ze sobą relację, która jest wypełniona życzliwością i spokojem
Mam nadzieje, że ta 30-minutowa medytacja odpuszczenia pozwoli Ci nieco bardziej rozluźnić się i puścić wszelkie przywiązania, które powodują napięcia w Twoim ciele oraz umyśle.
Wszystkiego dobrego