Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji.
Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji.
Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/
1-minutowa medytacja mindfulness na stres
2019-08-31 20:43:22
Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy?
Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jest idealna zarówno na poranek, jak i na wieczór, w pracy, a także w domu.
Dzięki tej prostej medytacji prowadzonej zrelaksujesz swoje ciało i zmniejszysz stres. Pomaga ona skupić się na oddechu i oczyszcza ciało i umysł z niepotrzebnego napięcia. Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-)
Więcej medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/
Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy?
Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jest idealna zarówno na poranek, jak i na wieczór, w pracy, a także w domu.
Dzięki tej prostej medytacji prowadzonej zrelaksujesz swoje ciało i zmniejszysz stres. Pomaga ona skupić się na oddechu i oczyszcza ciało i umysł z niepotrzebnego napięcia. Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-)
Więcej medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/
Medytacja prowadzona bodyscan (skanowanie ciała) - Mindfulness - relaksacja
2019-08-15 14:09:49
Witajcie!
Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym.
Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której opowiadam, na czym polega i jakie może przynieść korzyści. Prowadzone medytacje są bardzo istotną częścią mojego życia i chciałam się z Wami podzielić tym, jak fascynująca może być praca wewnętrzna. Ogromnie się cieszę, że mogę je dla Was nagrywać i jestem bardzo ciekawa Waszego odbioru :-)
Pierwsza prowadzona sesja to bodyscan, czyli popularna medytacja związana ze skanowaniem swojego ciała i przyglądaniu się każdej jego części bez oczekiwań. Efektem ubocznym może być bardzo głęboki relaks, ale najważniejszy jest spokojny i zbalansowany umysł. Ta medytacja bardzo pomaga go rozwijać.
Opis do medytacji znajdziecie tutaj:
https://youtu.be/AZ6wze_akNQ
Nasz blog jest pod adresem: https://jakmedytowac.pl
Witajcie!
Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym.
Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której opowiadam, na czym polega i jakie może przynieść korzyści. Prowadzone medytacje są bardzo istotną częścią mojego życia i chciałam się z Wami podzielić tym, jak fascynująca może być praca wewnętrzna. Ogromnie się cieszę, że mogę je dla Was nagrywać i jestem bardzo ciekawa Waszego odbioru :-)
Pierwsza prowadzona sesja to bodyscan, czyli popularna medytacja związana ze skanowaniem swojego ciała i przyglądaniu się każdej jego części bez oczekiwań. Efektem ubocznym może być bardzo głęboki relaks, ale najważniejszy jest spokojny i zbalansowany umysł. Ta medytacja bardzo pomaga go rozwijać.
Opis do medytacji znajdziecie tutaj:
https://youtu.be/AZ6wze_akNQ
Nasz blog jest pod adresem: https://jakmedytowac.pl
Relaksacja Jacobsona prowadzona - głębokie rozluźnienie
2019-08-15 13:38:39
Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona.
https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac/jak-sie-zrelaksowac-prowadzona-relaksacja-jacobsona-nagranie/
Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona.
https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac/jak-sie-zrelaksowac-prowadzona-relaksacja-jacobsona-nagranie/
Medytacja prowadzona wdzięczności - ćwiczenie na wdzięczność, relaksacja
2019-08-15 13:26:52
Zapraszam na medytację wdzięczności!
Przeprowadzę Cię poprzez krótką relaksację i pokażę za co możesz być wdzięczny. Oczywiście będzie też czas na poszukanie własnych powodów.
Więcej medytacji znajdziesz na:
https://jakmedytowac.pl
Zapraszam na medytację wdzięczności!
Przeprowadzę Cię poprzez krótką relaksację i pokażę za co możesz być wdzięczny. Oczywiście będzie też czas na poszukanie własnych powodów.
Więcej medytacji znajdziesz na:
https://jakmedytowac.pl
Medytacja oczu - zrelaksuj swoje oczy
2019-08-15 12:56:47
W tym nagraniu chciałabym przedstawić Wam wspaniałą medytację na oczy zaczerpniętą z książki Jacoba Libermana "Take of your glass and see".
Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak głęboko relaksująca jest świadomość oddechu i odczuwanie swoich oczu. Poprzez uważność na oddechu rozluźniamy swój umysł i opróżniamy go ze stresujących myśli. Dzięki uważności na swoje oczy możemy pozwolić im się zrelaksować i dzięki temu rozpocząć proces ich uzdrowienia. Większość wad wzroku bierze się z napięć na oczach (często nieświadomych), których przyczyną zazwyczaj jest stres. To ćwiczenie jest idealną praktyką, aby zredukować negatywne skutki stresu i poczuć swoje oczy. Po wykonaniu tej medytacji możesz doświadczyć ogromnej zmiany w tym, jak się czujesz i jak odczuwasz swoje oczy.
Ja po tej medytacji, która jest znakomitą relaksacją, czuję się spokojniejsza i widzenie przychodzi mi z większą łatwością i lekkością. Możesz także zacząć doświadczać przebłysków ostrego widzenia. Im bardziej zrelaksowane będą oczy, tym łatwiej uzdrowić swoją wadę wzroku. Ważne przy tym jest odpuszczenie i zaufanie do swojego ciała.
W tym nagraniu chciałabym przedstawić Wam wspaniałą medytację na oczy zaczerpniętą z książki Jacoba Libermana "Take of your glass and see".
Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak głęboko relaksująca jest świadomość oddechu i odczuwanie swoich oczu. Poprzez uważność na oddechu rozluźniamy swój umysł i opróżniamy go ze stresujących myśli. Dzięki uważności na swoje oczy możemy pozwolić im się zrelaksować i dzięki temu rozpocząć proces ich uzdrowienia. Większość wad wzroku bierze się z napięć na oczach (często nieświadomych), których przyczyną zazwyczaj jest stres. To ćwiczenie jest idealną praktyką, aby zredukować negatywne skutki stresu i poczuć swoje oczy. Po wykonaniu tej medytacji możesz doświadczyć ogromnej zmiany w tym, jak się czujesz i jak odczuwasz swoje oczy.
Ja po tej medytacji, która jest znakomitą relaksacją, czuję się spokojniejsza i widzenie przychodzi mi z większą łatwością i lekkością. Możesz także zacząć doświadczać przebłysków ostrego widzenia. Im bardziej zrelaksowane będą oczy, tym łatwiej uzdrowić swoją wadę wzroku. Ważne przy tym jest odpuszczenie i zaufanie do swojego ciała.
4 największe wyzwania podczas medytacji — naucz się jak medytować
2019-07-30 22:45:02
W tym odcinku opowiadamy o 4 największych problemach podczas medytacji:
W tym odcinku opowiadamy o 4 największych problemach podczas medytacji:
Jak zacząć medytować — miniporadnik dla początkujących. Zacznij już dziś
2019-07-30 22:27:30
Więcej o medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/
“Umysł jest czymś, co zdecydowanie można zmienić, a medytacja oznacza jego zmianę”. Dalajlama
W tym odcinku dowiesz się:
Więcej o medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/
“Umysł jest czymś, co zdecydowanie można zmienić, a medytacja oznacza jego zmianę”. Dalajlama
W tym odcinku dowiesz się:
Medytacja oddechu - zbadaj swój oddech
2019-06-23 20:20:55
Medytacja oddechu pozwala zharmonizować umysł i ciało. Wycisza, relaksuje oraz poszerza naszą świadomość o aspekty oddechu, z których nie zdawaliśmy sobie sprawy.
Oddech jest czymś, co zawsze mamy przy sobie, jest uniwersalnym obiektem medytacji dla wszystkich ludzi.
Medytacja oddechu pozwala zharmonizować umysł i ciało. Wycisza, relaksuje oraz poszerza naszą świadomość o aspekty oddechu, z których nie zdawaliśmy sobie sprawy.
Oddech jest czymś, co zawsze mamy przy sobie, jest uniwersalnym obiektem medytacji dla wszystkich ludzi.
Spełnienie w związku - ćw. szukanie pozytywnych cech
2019-03-27 21:53:03
Ćwiczymy szukanie pozytywnych cech w sobie i partnerze.
Baardzo pozytywne ćwiczenie :)
Więcej związkowych materiałów u nas na blogu: https://jaksiezmienic.pl/spelnienie-w-zwiazku/
Ćwiczymy szukanie pozytywnych cech w sobie i partnerze.
Baardzo pozytywne ćwiczenie :)
Więcej związkowych materiałów u nas na blogu: https://jaksiezmienic.pl/spelnienie-w-zwiazku/
Najczęstsze stwierdzenie odnośnie zimnych kąpieli?
2019-02-16 15:37:59
Od dłuższego biorę zimne prysznice a ostatnio zacząłem brać także zimne kąpiele. Gdy mówię o tym innym osobom zazwyczaj spotykam się z podobnym stwierdzeniem. W tym odcinku opowiadam z jakim oraz co na ten temat sądzę :)
Od dłuższego biorę zimne prysznice a ostatnio zacząłem brać także zimne kąpiele. Gdy mówię o tym innym osobom zazwyczaj spotykam się z podobnym stwierdzeniem. W tym odcinku opowiadam z jakim oraz co na ten temat sądzę :)