Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek
Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji.
Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji.
Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog https://jakmedytowac.pl/
Medytacja uważności (Mindfulness) - Doświadcz głębokiego relaksu
2019-11-26 17:29:24
Medytacja uważności (mindfulness) to jedna z najbardziej relaksujących medytacji. To skupienie się na tu i teraz i odczuwanie tego, co odczuwamy naszymi zmysłami.
W tej medytacji doświadczysz wszystkich swoich 5 zmysłów takich jak wzrok, słuch, dotyk, smak i węch. Będziesz odczuwał każdy zmysł po kolei. Pomoże Ci to uspokoić umysł i zrelaksować ciało. Dzięki tej medytacji możesz pełniej doświadczać swojego życia i odczuwać więcej harmonii. Będę Cię prowadzić krok po kroku.
Więcej o medytacji na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl
Medytacja na start, czyli podstawowa technika (medytacja prowadzona)
2019-11-26 17:25:31
Zapraszam Cię do medytacji prowadzonej, która przyniesie Ci spokój i koncentrację. Jest to podstawowa technika medytacji idealna dla początkujących, jak również bardziej zaawansowanych.
Dzięki tej medytacji wzmocnisz swoją zdolność skupienia. Koncentracja jest kluczową umiejętnością podczas medytacji, jak i w życiu codziennym. Dzięki koncentracji zyskujemy możliwość dążenia do celów, które są dla nas ważne. Mniej rozpraszają nas rzeczy losowe i nieważne.
Więcej o medytacji na naszym blogu:
Odzyskaj swoją energię ☀ Medytacja prowadzona - skanowanie ciała ☀
2019-10-14 19:45:01
Dzięki tej medytacji prowadzonej:
☝️ zestroisz się ze swoim ciałem, emocjami oraz umysłem
☝️ zregenerujesz się po wysiłku umysłowym oraz fizycznym
☝️ poszerzysz swoją świadomość
☝️ lepiej zrozumiesz co się w Tobie dzieje i będziesz podejmował lepsze decyzje
2019-09-20 19:47:24
Życzliwość to jedno z najpiękniejszych odczuć, jakie można odczuwać. Jest to niesamowicie zdrowy i przejmy sposób bycia. Wielu naukowców była zdumiona tym, co dzieje się z osobą podczas medytacji życzliwości. Następuje bardzo szybka regeneracja i wiele uzdrawiających procesów na poziomie ciała.
Jednak dla mnie bardzo ważne jest to co dzieje się w naszym umyśle. Zaczynamy mieć więcej współczucia do siebie i do innych. Dzięki temu wspieramy się i stajemy się swoim najlepszym przyjacielem. Jest to cudowny sposób na życie, kiedy zamiast krytykować się i osądzać, jesteśmy ze sobą na dobre i na złe. Poprawiają się nam także relacji z innymi, ponieważ rozwijamy w sobie empatię.
“Życzliwość robi z Ciebie najpiękniejszą osobę na świecie bez względu na to, jak wyglądasz.” – Anonymous
Czym jest medytacja i na czym polega [w prostych słowach]
2019-08-31 20:48:12
W tym nagraniu opowiadam, na czym polega medytacja, samemu będąc w większym kontakcie ze samym sobą.
Pozwól na obejrzenie sobie tego nagrania w spokojnych, bezpiecznych warunkach, wtedy wyciągniesz z niego najwięcej.
Przeczytaj więcej o tym jak medytować: https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac-co-to-jest-medytacja/
1-minutowa medytacja mindfulness na stres
2019-08-31 20:43:22
Jak medytować, gdy nie mamy czasu? Jak relaksować się w pracy?
Ta bardzo krótka 1-minutowa medytacja może być rozwiązaniem. Może ona być wykonywana wszędzie i o dowolnej porze. Jest idealna zarówno na poranek, jak i na wieczór, w pracy, a także w domu.
Dzięki tej prostej medytacji prowadzonej zrelaksujesz swoje ciało i zmniejszysz stres. Pomaga ona skupić się na oddechu i oczyszcza ciało i umysł z niepotrzebnego napięcia. Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania kanału! :-)
Więcej medytacji na naszym blogu https://jakmedytowac.pl/
Medytacja prowadzona bodyscan (skanowanie ciała) - Mindfulness - relaksacja
2019-08-15 14:09:49
Witajcie!
Mam ogromną przyjemność zaprezentować Wam pierwszą z większej serii nagrań poświęconych medytacjom prowadzonym.
Każda medytacja będzie miała krótki filmik, w której opowiadam, na czym polega i jakie może przynieść korzyści. Prowadzone medytacje są bardzo istotną częścią mojego życia i chciałam się z Wami podzielić tym, jak fascynująca może być praca wewnętrzna. Ogromnie się cieszę, że mogę je dla Was nagrywać i jestem bardzo ciekawa Waszego odbioru :-)
Pierwsza prowadzona sesja to bodyscan, czyli popularna medytacja związana ze skanowaniem swojego ciała i przyglądaniu się każdej jego części bez oczekiwań. Efektem ubocznym może być bardzo głęboki relaks, ale najważniejszy jest spokojny i zbalansowany umysł. Ta medytacja bardzo pomaga go rozwijać.
Opis do medytacji znajdziecie tutaj:
https://youtu.be/AZ6wze_akNQ
Nasz blog jest pod adresem: https://jakmedytowac.pl
Relaksacja Jacobsona prowadzona - głębokie rozluźnienie
2019-08-15 13:38:39
Zrelaksuj się przy prowadzonej relaksacji Jacobsona.
https://jakmedytowac.pl/jak-medytowac/jak-sie-zrelaksowac-prowadzona-relaksacja-jacobsona-nagranie/
Medytacja prowadzona wdzięczności - ćwiczenie na wdzięczność, relaksacja
2019-08-15 13:26:52
Zapraszam na medytację wdzięczności!
Przeprowadzę Cię poprzez krótką relaksację i pokażę za co możesz być wdzięczny. Oczywiście będzie też czas na poszukanie własnych powodów.
Więcej medytacji znajdziesz na:
https://jakmedytowac.pl
Medytacja oczu - zrelaksuj swoje oczy
2019-08-15 12:56:47
W tym nagraniu chciałabym przedstawić Wam wspaniałą medytację na oczy zaczerpniętą z książki Jacoba Libermana "Take of your glass and see".
Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, jak głęboko relaksująca jest świadomość oddechu i odczuwanie swoich oczu. Poprzez uważność na oddechu rozluźniamy swój umysł i opróżniamy go ze stresujących myśli. Dzięki uważności na swoje oczy możemy pozwolić im się zrelaksować i dzięki temu rozpocząć proces ich uzdrowienia. Większość wad wzroku bierze się z napięć na oczach (często nieświadomych), których przyczyną zazwyczaj jest stres. To ćwiczenie jest idealną praktyką, aby zredukować negatywne skutki stresu i poczuć swoje oczy. Po wykonaniu tej medytacji możesz doświadczyć ogromnej zmiany w tym, jak się czujesz i jak odczuwasz swoje oczy.
Ja po tej medytacji, która jest znakomitą relaksacją, czuję się spokojniejsza i widzenie przychodzi mi z większą łatwością i lekkością. Możesz także zacząć doświadczać przebłysków ostrego widzenia. Im bardziej zrelaksowane będą oczy, tym łatwiej uzdrowić swoją wadę wzroku. Ważne przy tym jest odpuszczenie i zaufanie do swojego ciała.