Podcast psychodietetyczny
Podcasty Anny Paluch to wszystko, co ważne i potrzebne w dokonywaniu zmian. Działam zgodnie z filozofią CUDu czyli holistycznego podejścia do zdrowia, gdzie tak samo ważne są ciało, umysł i nasze wartości. Jak dokonywać trwale zmian zdrowotnych? Jak nie tracić motywacji do działania? W jaki sposób naprawiać relacje z jedzeniem i ze sobą? Trwałe i skuteczne odchudzanie bez utraty przyjemności z jedzenia.
https://dbamocud.pl
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje
5 powodów, dlaczego rezygnujemy z diet?
2021-04-01 15:09:05
Zaburzone odżywianie często związane jest z naszymi uprzednimi doświadczeniami związanymi z odchudzaniem, pojawiającym się efektem jojo i znacznymi wahaniami wagi, które demotywują nas jeszcze bardziej. Dlaczego rezygnujemy z diet? I co to ze sobą niesie? Dzisiaj przedstawię Ci 5 powodów, z którymi najczęściej się spotykam. Zapraszam Cię do 5 dniowego wyzwania: Moja relacja z jedzeniem. Jaka jest? Czego jej trzeba? Celem wyzwania jest przygotowanie do naprawy zaburzonej relacji z jedzeniem poprzez analizę najczęściej występujących problemów związanych z antyzdrowotnym podejściem do diet, odchudzania i wyglądu. Przyjrzymy się problemom wynikającym z braku wyrozumiałości dla siebie, swojego ciała i zdrowia. Przejdziemy przez różne aspekty problemów z odchudzaniem i przekonaniami rządzącymi naszymi talerzami i głowami. Start: 6 kwietnia Link: https://www.dbamocud.pl/2021/03/wyzwanie-relacja-z-jedzeniem.html Link do nowego E-kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie
Zaburzone odżywianie często związane jest z naszymi uprzednimi doświadczeniami związanymi z odchudzaniem, pojawiającym się efektem jojo i znacznymi wahaniami wagi, które demotywują nas jeszcze bardziej. Dlaczego rezygnujemy z diet? I co to ze sobą niesie? Dzisiaj przedstawię Ci 5 powodów, z którymi najczęściej się spotykam.
Zapraszam Cię do 5 dniowego wyzwania: Moja relacja z jedzeniem. Jaka jest? Czego jej trzeba? Celem wyzwania jest przygotowanie do naprawy zaburzonej relacji z jedzeniem poprzez analizę najczęściej występujących problemów związanych z antyzdrowotnym podejściem do diet, odchudzania i wyglądu. Przyjrzymy się problemom wynikającym z braku wyrozumiałości dla siebie, swojego ciała i zdrowia. Przejdziemy przez różne aspekty problemów z odchudzaniem i przekonaniami rządzącymi naszymi talerzami i głowami.
Start: 6 kwietnia
Link: https://www.dbamocud.pl/2021/03/wyzwanie-relacja-z-jedzeniem.html
Link do nowego E-kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie
Zapraszam Cię do 5 dniowego wyzwania: Moja relacja z jedzeniem. Jaka jest? Czego jej trzeba? Celem wyzwania jest przygotowanie do naprawy zaburzonej relacji z jedzeniem poprzez analizę najczęściej występujących problemów związanych z antyzdrowotnym podejściem do diet, odchudzania i wyglądu. Przyjrzymy się problemom wynikającym z braku wyrozumiałości dla siebie, swojego ciała i zdrowia. Przejdziemy przez różne aspekty problemów z odchudzaniem i przekonaniami rządzącymi naszymi talerzami i głowami.
Start: 6 kwietnia
Link: https://www.dbamocud.pl/2021/03/wyzwanie-relacja-z-jedzeniem.html
Link do nowego E-kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie
Bądź swoją Przyjaciółką!
2021-03-25 13:47:00
Kiedy Twoja Przyjaciółka przechodzi przez trudny czas w życiu, zmaga się z problemami, przeżywa rozstanie albo postanawia coś zmienić w swoim życiu kibicujesz jej prawda? Pocieszasz, służysz dobrą radą, nie naciskasz, rozśmieszasz, po prostu wspierasz. Jak to się dzieje, że tak trudno zachować nam taką samą postawę wobec siebie? Dlaczego jesteśmy wyrozumiałe dla potknięć innych osób, ale nie dla własnych? "Jesteś beznadziejną grubą świnią." Powiedzieć tak przyjaciółce? Nigdy, przecież takie słowa ranią, a poza tym nie są prawdą. Ale sobie powtarzasz to codziennie! Nie będziesz czuć się dobrze, nie będzie się czuła zmotywowana do działania, jeśli ciągle będziesz siebie sabotować i dołować. Zapraszam Cię do odsłuchania podcastu, który jest zapisem spotkania live na IG, mam nadzieję, że zachęci Cię do tego, by spojrzeć na siebie z czułością, której tak bardzo potrzebujemy. DOŁĄCZ NA IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Kiedy Twoja Przyjaciółka przechodzi przez trudny czas w życiu, zmaga się z problemami, przeżywa rozstanie albo postanawia coś zmienić w swoim życiu kibicujesz jej prawda? Pocieszasz, służysz dobrą radą, nie naciskasz, rozśmieszasz, po prostu wspierasz. Jak to się dzieje, że tak trudno zachować nam taką samą postawę wobec siebie? Dlaczego jesteśmy wyrozumiałe dla potknięć innych osób, ale nie dla własnych? "Jesteś beznadziejną grubą świnią." Powiedzieć tak przyjaciółce? Nigdy, przecież takie słowa ranią, a poza tym nie są prawdą. Ale sobie powtarzasz to codziennie! Nie będziesz czuć się dobrze, nie będzie się czuła zmotywowana do działania, jeśli ciągle będziesz siebie sabotować i dołować.
Zapraszam Cię do odsłuchania podcastu, który jest zapisem spotkania live na IG, mam nadzieję, że zachęci Cię do tego, by spojrzeć na siebie z czułością, której tak bardzo potrzebujemy.
DOŁĄCZ NA IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Zapraszam Cię do odsłuchania podcastu, który jest zapisem spotkania live na IG, mam nadzieję, że zachęci Cię do tego, by spojrzeć na siebie z czułością, której tak bardzo potrzebujemy.
DOŁĄCZ NA IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Zaburzone odżywianie czy zaburzenia odżywiania?
2021-03-18 17:03:38
Masło maślane czy zupełnie różne zagadnienia? Warto odróżnić te dwa zagadnienia ponieważ dotyczą różnego rodzaju problemów, chociaż oczywiście łączą się z odżywianiem i zdrowiem. W takim razie jak na czym polega różnica między zaburzeniami odżywiania, a zaburzonym odżywianiem? Zaburzenia odżywiania należą do jednej z kategorii w klasyfikacjach zaburzeń psychicznych (ICD-10, DSM V) i wymagają specjalistycznego leczenia. Najbardziej znanymi zaburzeniami jest anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie. Moja definicja zaburzonego odżywiania dotyczy nieprawidłowej relacji z jedzeniem, fałszywych przekonań dotyczących jedzenia, odżywiania oraz diet, które prowadzą do niewłaściwych zachowań żywieniowych oraz obniżenia własnej samooceny oraz poczucia własnej skuteczności w kontekście dbania o zdrowie. Ten problem w różnym stopniu, ale dotyka większość osób, które doświadczyły w swoim życiu epizodów nieskutecznego odchudzania. A jak wskazują liczne badania takie osoby należą do większości, a będzie ich coraz więcej, bo porównując statystyki z przeszłości coraz więcej osób podejmuje decyzję o odchudzaniu, nawet wtedy, kiedy ich waga jest w normie. To jasno pokazuje, że nasze problemy z akceptacją i filtrowaniem informacji, które do nas docierają na temat wyglądu i wagi wymagają rzetelnej wiedzy i korekty. Link do postu z możliwością pobrania materiałów: https://www.dbamocud.pl/2021/03/zaburzone-odzywianie-podcast.html
Masło maślane czy zupełnie różne zagadnienia? Warto odróżnić te dwa zagadnienia ponieważ dotyczą różnego rodzaju problemów, chociaż oczywiście łączą się z odżywianiem i zdrowiem. W takim razie jak na czym polega różnica między zaburzeniami odżywiania, a zaburzonym odżywianiem?
Zaburzenia odżywiania należą do jednej z kategorii w klasyfikacjach zaburzeń psychicznych (ICD-10, DSM V) i wymagają specjalistycznego leczenia. Najbardziej znanymi zaburzeniami jest anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie.
Moja definicja zaburzonego odżywiania dotyczy nieprawidłowej relacji z jedzeniem, fałszywych przekonań dotyczących jedzenia, odżywiania oraz diet, które prowadzą do niewłaściwych zachowań żywieniowych oraz obniżenia własnej samooceny oraz poczucia własnej skuteczności w kontekście dbania o zdrowie. Ten problem w różnym stopniu, ale dotyka większość osób, które doświadczyły w swoim życiu epizodów nieskutecznego odchudzania. A jak wskazują liczne badania takie osoby należą do większości, a będzie ich coraz więcej, bo porównując statystyki z przeszłości coraz więcej osób podejmuje decyzję o odchudzaniu, nawet wtedy, kiedy ich waga jest w normie. To jasno pokazuje, że nasze problemy z akceptacją i filtrowaniem informacji, które do nas docierają na temat wyglądu i wagi wymagają rzetelnej wiedzy i korekty.
Link do postu z możliwością pobrania materiałów: https://www.dbamocud.pl/2021/03/zaburzone-odzywianie-podcast.html
Zaburzenia odżywiania należą do jednej z kategorii w klasyfikacjach zaburzeń psychicznych (ICD-10, DSM V) i wymagają specjalistycznego leczenia. Najbardziej znanymi zaburzeniami jest anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie.
Moja definicja zaburzonego odżywiania dotyczy nieprawidłowej relacji z jedzeniem, fałszywych przekonań dotyczących jedzenia, odżywiania oraz diet, które prowadzą do niewłaściwych zachowań żywieniowych oraz obniżenia własnej samooceny oraz poczucia własnej skuteczności w kontekście dbania o zdrowie. Ten problem w różnym stopniu, ale dotyka większość osób, które doświadczyły w swoim życiu epizodów nieskutecznego odchudzania. A jak wskazują liczne badania takie osoby należą do większości, a będzie ich coraz więcej, bo porównując statystyki z przeszłości coraz więcej osób podejmuje decyzję o odchudzaniu, nawet wtedy, kiedy ich waga jest w normie. To jasno pokazuje, że nasze problemy z akceptacją i filtrowaniem informacji, które do nas docierają na temat wyglądu i wagi wymagają rzetelnej wiedzy i korekty.
Link do postu z możliwością pobrania materiałów: https://www.dbamocud.pl/2021/03/zaburzone-odzywianie-podcast.html
7 powodów, dlaczego się przejadamy?
2021-03-11 14:09:44
Chcesz prowadzić zdrowy styl życia, masz plan na odchudzanie, idzie już całkiem dobrze i wtedy pojawia się on – napad objadania. Myśli o jedzeniu krążą po głowie od jakiegoś czasu, na pewne produkty patrzysz z coraz większym pożądaniem, masz wrażenie, że ciągle masz ochotę na konkretne, bardzo różne produkty. Przez jakiś czas panujesz nad sobą, w końcu jesteś na diecie. Jednak kiedy koleżanka zaprasza na kawę, młody znowu dostaje upomnienie w szkole, albo kolejna randka okazuje się niewypałem, chociaż zjadłaś tylko sałatkę (!) czara się przepełnia, kuchenny stół zalewa fala ulubionych produktów. Dlaczego się przejadamy? Podcast o dystansie w samokontroli: https://www.dbamocud.pl/2020/04/tylko-dystans-moze-uratowac-samokontrole-podcast.html
Chcesz prowadzić zdrowy styl życia, masz plan na odchudzanie, idzie już całkiem dobrze i wtedy pojawia się on – napad objadania. Myśli o jedzeniu krążą po głowie od jakiegoś czasu, na pewne produkty patrzysz z coraz większym pożądaniem, masz wrażenie, że ciągle masz ochotę na konkretne, bardzo różne produkty. Przez jakiś czas panujesz nad sobą, w końcu jesteś na diecie. Jednak kiedy koleżanka zaprasza na kawę, młody znowu dostaje upomnienie w szkole, albo kolejna randka okazuje się niewypałem, chociaż zjadłaś tylko sałatkę (!) czara się przepełnia, kuchenny stół zalewa fala ulubionych produktów. Dlaczego się przejadamy?
Podcast o dystansie w samokontroli: https://www.dbamocud.pl/2020/04/tylko-dystans-moze-uratowac-samokontrole-podcast.html
Podcast o dystansie w samokontroli: https://www.dbamocud.pl/2020/04/tylko-dystans-moze-uratowac-samokontrole-podcast.html
Co zamiast cukru?
2021-02-26 10:12:51
Proste pytanie, ale wymaga szerokiej odpowiedzi, ponieważ musimy zastanowić się z czym tak naprawdę mamy problem. Czy problemem jest jedzenie dużej ilości słodyczy i słodkich przekąsek, czy potrzeba zjedzenia czegoś o słodkim smaku? Dlatego wybierając odpowiednie strategie przede wszystkim zacznijmy od zastanowienia się, co sprawia nam największy kłopot w zajadaniu się słodyczami. Od czego zależy wybór tego, co zamiast cukru? Tak naprawdę w naszym jedzeniu słodyczy najczęściej jest wszystkiego po trochu, bo te czynniki wzajemnie na siebie wpływają i się przeplatają. Nasze porażki dietetyczne, poczucie utraty kontroli nad jedzeniem, załamanie samooceny, obniżony nastrój, przeciążenie i zmęczenie, tyle tego, w jednym człowieku. Właśnie dlatego tak ważne jest całościowe dbanie o siebie w procesie zmiany, ograniczanie restrykcji i ekstremalnych metod, na rzecz elastycznego podejścia i odbudowywania wiary we własne możliwości. To możliwe, tylko zamiast skupiać się na tych konkretnych produktach, bądźmy bardziej uważni na nasze automatyczne myśli, emocje, przekonania. Dajmy sobie czas i przestrzeń na zmianę w różnych sferach, bo one wzajemnie będą na siebie wpływały i wtedy będzie nam łatwiej zmienić myślenie na zdrowsze. A zmiana myślenia wymaga ustawicznej i cierpliwej codziennej pracy, wyłapywaniu tych myśli, sprawdzania ich słuszności i zmianę. Może pomocny okaże się arkusz do pracy z myślami automatycznymi, do pobrania na mojej stronie! Link: https://www.dbamocud.pl/2021/02/co-zamiast-cukru-podcast
Proste pytanie, ale wymaga szerokiej odpowiedzi, ponieważ musimy zastanowić się z czym tak naprawdę mamy problem. Czy problemem jest jedzenie dużej ilości słodyczy i słodkich przekąsek, czy potrzeba zjedzenia czegoś o słodkim smaku? Dlatego wybierając odpowiednie strategie przede wszystkim zacznijmy od zastanowienia się, co sprawia nam największy kłopot w zajadaniu się słodyczami. Od czego zależy wybór tego, co zamiast cukru?
Tak naprawdę w naszym jedzeniu słodyczy najczęściej jest wszystkiego po trochu, bo te czynniki wzajemnie na siebie wpływają i się przeplatają. Nasze porażki dietetyczne, poczucie utraty kontroli nad jedzeniem, załamanie samooceny, obniżony nastrój, przeciążenie i zmęczenie, tyle tego, w jednym człowieku. Właśnie dlatego tak ważne jest całościowe dbanie o siebie w procesie zmiany, ograniczanie restrykcji i ekstremalnych metod, na rzecz elastycznego podejścia i odbudowywania wiary we własne możliwości. To możliwe, tylko zamiast skupiać się na tych konkretnych produktach, bądźmy bardziej uważni na nasze automatyczne myśli, emocje, przekonania. Dajmy sobie czas i przestrzeń na zmianę w różnych sferach, bo one wzajemnie będą na siebie wpływały i wtedy będzie nam łatwiej zmienić myślenie na zdrowsze. A zmiana myślenia wymaga ustawicznej i cierpliwej codziennej pracy, wyłapywaniu tych myśli, sprawdzania ich słuszności i zmianę. Może pomocny okaże się arkusz do pracy z myślami automatycznymi, do pobrania na mojej stronie!
Link: https://www.dbamocud.pl/2021/02/co-zamiast-cukru-podcast
Tak naprawdę w naszym jedzeniu słodyczy najczęściej jest wszystkiego po trochu, bo te czynniki wzajemnie na siebie wpływają i się przeplatają. Nasze porażki dietetyczne, poczucie utraty kontroli nad jedzeniem, załamanie samooceny, obniżony nastrój, przeciążenie i zmęczenie, tyle tego, w jednym człowieku. Właśnie dlatego tak ważne jest całościowe dbanie o siebie w procesie zmiany, ograniczanie restrykcji i ekstremalnych metod, na rzecz elastycznego podejścia i odbudowywania wiary we własne możliwości. To możliwe, tylko zamiast skupiać się na tych konkretnych produktach, bądźmy bardziej uważni na nasze automatyczne myśli, emocje, przekonania. Dajmy sobie czas i przestrzeń na zmianę w różnych sferach, bo one wzajemnie będą na siebie wpływały i wtedy będzie nam łatwiej zmienić myślenie na zdrowsze. A zmiana myślenia wymaga ustawicznej i cierpliwej codziennej pracy, wyłapywaniu tych myśli, sprawdzania ich słuszności i zmianę. Może pomocny okaże się arkusz do pracy z myślami automatycznymi, do pobrania na mojej stronie!
Link: https://www.dbamocud.pl/2021/02/co-zamiast-cukru-podcast
Czy detoks cukrowy ma sens?
2021-02-18 13:20:53
Bardzo często zwłaszcza w przestrzeni internetowej spotykam się z poradnikami, książkami, bookami, wyzwaniami, które zachęcają do rezygnacji z cukru. Zapisz się na detoks cukrowy! Jak przestać jeść słodycze? Pozbądź się cukru z diety! To tylko niektóre nagłówki. Czy rzeczywiście detoks cukrowy ma sens?
Bardzo często zwłaszcza w przestrzeni internetowej spotykam się z poradnikami, książkami, bookami, wyzwaniami, które zachęcają do rezygnacji z cukru. Zapisz się na detoks cukrowy! Jak przestać jeść słodycze? Pozbądź się cukru z diety! To tylko niektóre nagłówki. Czy rzeczywiście detoks cukrowy ma sens?
Co z tymi pączkami?
2021-02-11 09:54:24
Dzisiejszy podcast jest zapisem IG live (zapraszam do obserwowania), w którym w przeddzień Narodowego Święta Pączka próbowałam was przekonać, że słodycze i nawet pączki mogą być elementem zdrowego stylu życia. Ba! Nawet powinny być, o ile są produktem, który naprawdę lubimy. Najgorsze co możemy zrobić to tworzyć listy produktów zakazanych na diecie, to zawsze wywołuje efekt przeciwny do zamierzonego, wyczerpujemy nasze zasoby siły woli na powstrzymywanie się, często później ulegając przejadaniu. W takim razie zjeść tego pączka? A może zamiennik? IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Dzisiejszy podcast jest zapisem IG live (zapraszam do obserwowania), w którym w przeddzień Narodowego Święta Pączka próbowałam was przekonać, że słodycze i nawet pączki mogą być elementem zdrowego stylu życia. Ba! Nawet powinny być, o ile są produktem, który naprawdę lubimy. Najgorsze co możemy zrobić to tworzyć listy produktów zakazanych na diecie, to zawsze wywołuje efekt przeciwny do zamierzonego, wyczerpujemy nasze zasoby siły woli na powstrzymywanie się, często później ulegając przejadaniu.
W takim razie zjeść tego pączka? A może zamiennik?
IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
W takim razie zjeść tego pączka? A może zamiennik?
IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Słodycze. Największy wróg odchudzania?
2021-02-05 10:40:54
W lutym naszym tematem miesiące są słodycze i ich wpływ na prowadzony przez nas styl życia. Często to właśnie słodycze są traktowane jako największy wróg odchudzania. Dlaczego? Bo to od nich się tyje i tak trudno z nich zrezygnować. Chciałabym dzisiaj zwrócić uwagę na aspekt psychologiczny całego procesu nawykowego sięgania po słodycze czy uzależnienia od cukru jak niektórzy twierdzą. Jeśli traktujemy słodycze, jedzenie jak wroga, pamiętajmy, że nikt o zdrowych zmysłach nie prowadzi wojny bezustannie. Ktoś musi wygrać, trzeba wprowadzić rozejm. Dla mnie słodycze w diecie, nawet redukcyjnej to po prostu sztuka kompromisu.
W lutym naszym tematem miesiące są słodycze i ich wpływ na prowadzony przez nas styl życia. Często to właśnie słodycze są traktowane jako największy wróg odchudzania. Dlaczego? Bo to od nich się tyje i tak trudno z nich zrezygnować. Chciałabym dzisiaj zwrócić uwagę na aspekt psychologiczny całego procesu nawykowego sięgania po słodycze czy uzależnienia od cukru jak niektórzy twierdzą.
Jeśli traktujemy słodycze, jedzenie jak wroga, pamiętajmy, że nikt o zdrowych zmysłach nie prowadzi wojny bezustannie. Ktoś musi wygrać, trzeba wprowadzić rozejm. Dla mnie słodycze w diecie, nawet redukcyjnej to po prostu sztuka kompromisu.
Jeśli traktujemy słodycze, jedzenie jak wroga, pamiętajmy, że nikt o zdrowych zmysłach nie prowadzi wojny bezustannie. Ktoś musi wygrać, trzeba wprowadzić rozejm. Dla mnie słodycze w diecie, nawet redukcyjnej to po prostu sztuka kompromisu.
Dlaczego warto prowadzić automonitoring sposobu odżywiania?
2021-01-29 10:49:28
Automonitoring, dzienniczek żywienia, bez względu na nazwę dla mnie to podstawowe narzędzie pomocne w naprawianiu relacji z jedzeniem. Po co i w jaki sposób monitorować swój sposób odżywiania? Prowadzenie monitoringu swojego odżywiania dla wielu osób nie jest ulubioną formą pracy podczas odchudzania czy wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Wymaga czasu, ale przede wszystkim systematyczności, której tak bardzo nam brakuje. Mimo wad, które łatwo zauważamy to narzędzie, które przynosi naprawdę wymierne korzyści. Zapraszam do pobrania darmowego zestawu plików: Arkusz do automonitoringu i analizy zachowań żywieniowych: https://www.dbamocud.pl/2021/01/dlaczego-automonitoring-podcast.html
Automonitoring, dzienniczek żywienia, bez względu na nazwę dla mnie to podstawowe narzędzie pomocne w naprawianiu relacji z jedzeniem. Po co i w jaki sposób monitorować swój sposób odżywiania?
Prowadzenie monitoringu swojego odżywiania dla wielu osób nie jest ulubioną formą pracy podczas odchudzania czy wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Wymaga czasu, ale przede wszystkim systematyczności, której tak bardzo nam brakuje. Mimo wad, które łatwo zauważamy to narzędzie, które przynosi naprawdę wymierne korzyści.
Zapraszam do pobrania darmowego zestawu plików: Arkusz do automonitoringu i analizy zachowań żywieniowych: https://www.dbamocud.pl/2021/01/dlaczego-automonitoring-podcast.html
Prowadzenie monitoringu swojego odżywiania dla wielu osób nie jest ulubioną formą pracy podczas odchudzania czy wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Wymaga czasu, ale przede wszystkim systematyczności, której tak bardzo nam brakuje. Mimo wad, które łatwo zauważamy to narzędzie, które przynosi naprawdę wymierne korzyści.
Zapraszam do pobrania darmowego zestawu plików: Arkusz do automonitoringu i analizy zachowań żywieniowych: https://www.dbamocud.pl/2021/01/dlaczego-automonitoring-podcast.html
Jak realizować noworoczne postanowienia?
2021-01-21 10:52:41
Styczeń przelatuje nam przez palce i może zorientowałaś się już, że twoje wielkie plany i postanowienia noworoczne zaczynają się rozjeżdżać? Wpadasz w panikę? Spokojnie! Zawsze jest dobry czas na korektę, a styczeń nie musi być miesiącem totalnej rewolucji. Każdy miesiąc, dzień jest dobry, żeby coś zrobić, byle z głową! Bardziej przemawia do mnie forma małych kroków, przez ewolucje a nie rewolucje. To jednak najczęściej popełniany błąd, zaczynamy bez planu niesieni pobudzeniem emocjonalnym związanym z frustracją tym, co było lub motywacją jak może być idealnie. Jak dobrze zaplanować nowy rok, by nie rezygnować pod koniec pierwszego miesiąca? Uwaga ogarniamy pierwsze kryzysy, weź kartkę papieru, najlepiej notes i zacznij planować nie tylko w głowie, ale z długopisem w ręku! Jeśli twoim celem jest zmiana stylu życia na zdrowszy i odchudzanie, zapraszam na cykl warsztatów online. To właśnie podczas tych 5 cotygodniowych spotkań będzie sporo planowania, podsumowań, analiz, a wszystko to zapisane będzie stanowiło dla ciebie pierwszą pomoc podczas działań związanych ze zmianami zdrowotnymi. Zapraszam! Link: https://dbamocud.pl/produkt/od-czego-zaczac-pozytywne-i-zdrowe-odchudzanie
Styczeń przelatuje nam przez palce i może zorientowałaś się już, że twoje wielkie plany i postanowienia noworoczne zaczynają się rozjeżdżać? Wpadasz w panikę? Spokojnie! Zawsze jest dobry czas na korektę, a styczeń nie musi być miesiącem totalnej rewolucji. Każdy miesiąc, dzień jest dobry, żeby coś zrobić, byle z głową! Bardziej przemawia do mnie forma małych kroków, przez ewolucje a nie rewolucje. To jednak najczęściej popełniany błąd, zaczynamy bez planu niesieni pobudzeniem emocjonalnym związanym z frustracją tym, co było lub motywacją jak może być idealnie. Jak dobrze zaplanować nowy rok, by nie rezygnować pod koniec pierwszego miesiąca? Uwaga ogarniamy pierwsze kryzysy, weź kartkę papieru, najlepiej notes i zacznij planować nie tylko w głowie, ale z długopisem w ręku!
Jeśli twoim celem jest zmiana stylu życia na zdrowszy i odchudzanie, zapraszam na cykl warsztatów online. To właśnie podczas tych 5 cotygodniowych spotkań będzie sporo planowania, podsumowań, analiz, a wszystko to zapisane będzie stanowiło dla ciebie pierwszą pomoc podczas działań związanych ze zmianami zdrowotnymi. Zapraszam!
Link: https://dbamocud.pl/produkt/od-czego-zaczac-pozytywne-i-zdrowe-odchudzanie
Jeśli twoim celem jest zmiana stylu życia na zdrowszy i odchudzanie, zapraszam na cykl warsztatów online. To właśnie podczas tych 5 cotygodniowych spotkań będzie sporo planowania, podsumowań, analiz, a wszystko to zapisane będzie stanowiło dla ciebie pierwszą pomoc podczas działań związanych ze zmianami zdrowotnymi. Zapraszam!
Link: https://dbamocud.pl/produkt/od-czego-zaczac-pozytywne-i-zdrowe-odchudzanie