Podcast psychodietetyczny

Podcasty Anny Paluch to wszystko, co ważne i potrzebne w dokonywaniu zmian. Psychodietetyka w praktyce, naprawianie relacji z jedzeniem, zaburzenia odżywiania, wzmacnianie odporności psychicznej - to poruszane regularnie tematy. Działam zgodnie z filozofią CUDu czyli holistycznego podejścia do zdrowia, gdzie tak samo ważne są ciało, umysł i nasze wartości. Jak dokonywać trwale zmian zdrowotnych? Jak nie tracić motywacji do działania? W jaki sposób naprawiać relacje z jedzeniem i ze sobą? Trwałe i skuteczne odchudzanie bez utraty przyjemności z jedzenia.
https://dbamocud.pl
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje
Jak poczucie własnej wartości wpływa na nadmierną kontrolę jedzenia i objadanie się?
2024-12-10 21:08:53
Dzisiaj chciałabym jednak szczególną uwagę zwrócić Ci na to, dlaczego ta nadmierna kontrola w pewnym momencie naszego życia tak bardzo się uaktywnia. Bardzo często ten problem dotyczy młodych dziewcząt w wieku dojrzewania i ten aspekt również ma znaczenie. Zanim odpowiemy sobie na pytanie do czego ta kontrola nadmierna prowadzi, zastanówmy się nad tym skąd się bierze?
W tym odcinku podcastu dowiesz się:
- Dlaczego poczucie własnej wartości może się opierać na wyglądzie i masie ciała?
- Jak obniżone poczucie własnej wartości wpływa na nadmierną kontrolę w obszarze wyglądu i odżywiania?
- Co prowadzi od sztywnego kontrolowania do objadania się?
- Skąd się w nas bierze potrzeba nadmiernej kontroli?
Zapraszam na promocje na moje produkty do końca roku. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutaj
Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową.
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/
Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/
Odchudzanie z głową. Na czym polega metoda 5 x S?
2024-11-29 10:28:49
Jesteś już zmęczony. Patrzysz na ten proces z perspektywy tamtych doświadczeń. Co jest ze mną nie tak!? Dlaczego nie potrafię się przyłożyć tak jak kiedyś?
Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:
- Dlaczego warto podejść do odchudzania jak do procesu?
- Dlaczego myślenie czarno-białe jest głównym winowajcą rezygnowania z odchudzania i jak to zmienić?
- Na czym polega Metoda 5 S w odchudzaniu z głową bez liczenia i rozpisek?
Zapraszam na promocje z okazji Black Week, która trwa do 3 grudnia. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutaj
Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową.
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/
Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/
Epizody objadania się utrudniają Ci życie? Przyjrzyj się tym 3 obszarom!
2024-10-17 21:24:19
Z moich doświadczeń z pacjentkami, najczęściej okazuje się, że pogłębiona praca nad epizodami objadania się dotyczy 3 ważnych życiowych obszarów. Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, dlaczego właśnie tutaj często pojawia się problem. Może sama zastanowisz się nad swoimi obszarami i rozważysz wprowadzenie małych zmian?
Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:
- W jakich trzech obszarach często pracujemy, jeśli występuje problem objadania się?
- Dlaczego poczucie osamotnienia może towarzyszyć również osobom w dobrym relacjach?
- Jak nasze stany emocjonalne informują nas o trudnych obszarach w naszym życiu?
- Jak bardziej zaangażować się w zmianę sytuacji i ograniczyć napady objadania?
Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową.
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/
Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/
Jaka jest Twoja definicja zdrowia? Zaczynamy kolejny sezon podcastowy!
2024-09-27 19:58:00
Dzisiaj przyjrzyjmy się naszej definicji zdrowia. Myślę, że to naprawdę dobry temat na otwarcie nowego sezonu podcastu psychodietetycznego.
Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz:
- Dowiedzieć się, dlaczego potrzebujemy definicji zdrowia, jeśli chcemy dokonywać zmian.
- Dowiedzieć się, co wpływa na nasze definiowanie zjawisk?
- Co to są przekonania kluczowe i dlaczego mogą wpływać na nasze myślenie o zdrowiu?
- Poddać refleksji proces definiowania różnych pojęć.
- Posłuchać jak zmieniała się moja definicja zdrowia
- Zastanowić się nad swoją definicją zdrowia z wykorzystaniem rozwojowych pytań.
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/
Czy jesteś kolekcjonerem diet? Sprawdź, dlaczego jadłospisy, poradniki na Ciebie nie działają?
2024-04-26 08:00:04
Dzisiaj zapraszam na podcast psychodietetyczny i odcinek, w którym zastanowimy się dlaczego te wszystkie wspaniale przygotowane materiały na Ciebie nie działają? Może jesteś kolekcjonerem diet, więc dowiedz się, co z tym zrobić?
W tym odcinku podcastu dowiesz się:
- Na czym polega dietetyczne zbieractwo?
- Dlaczego mamy problem z zastosowaniem tych wszystkich materiałów, narzędzi, jadłospisów i wytycznych?
- Od czego warto zacząć skuteczne korzystanie z tego rodzaju wsparcia?
- Dlaczego tak bardzo potrzebujemy krytycznego myślenia i większego zaufania do siebie?
Jeśli czujesz gotowość do aktywnej pracy z materiałami, które pomogą uzyskać wgląd w swoją relacje z jedzeniem i dostosować zmiany do siebie. Zachęcam do przyjrzenia się mojemu kompleksowemu kursowi: "Jak naprawić relacje z jedzeniem?" Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie!
Informacje o kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/
Informacje o konsultacjach: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/
Rewizja. Poznaj narzędzie do utrwalania zmian i podtrzymania efektów odchudzania
2024-03-27 10:37:21
- Jaki jest mój ulubiony sposób na "powracanie" do właściwych działań w zakresie zdrowia, bo na różnych etapach zmian, kryzysy, zniechęcenie mogą mieć miejsce.
- Na czym polega regularna rewizja działań i dlaczego jest niezbędnym elementem w dokonywaniu trwałych zmian.
- Dlaczego tak często zdarza nam się tracić z oczu cele i wracać do starych nawyków?
- Co podtrzymuje motywację do działań? Jak się nie zniechęcać do trwania w dobrych nawykach.
- Jakie proste narzędzie oparte na właściwie zadanych pytaniach wykorzystać do zaangażowania się w dokonywanie zmian zdrowotnych?
Coraz częściej mamy do czynienia z zaburzonym odżywianiem, które jest efektem restrykcyjnych i ekstremalnych diet, niewłaściwą relacją z jedzeniem, wszechobecną kulturą diet i nieprawidłowych stylów jedzenia. E-kurs psychodietetyczny Zaburzone odżywianie powstał właśnie w odpowiedzi na ten problem i będzie miał za zadanie w praktyczny sposób przeanalizować i pomóc naprawić relację z jedzeniem. Chciałabym, aby każda osoba, która ma poczucie, że nie radzi sobie z tym, co wielu nazywa „tylko” jedzeniem mogła powiedzieć, że rozumie wszystkie te mechanizmy i wie jak się zachować w sytuacjach kryzysowych. Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie!
Dobry i jakościowy sen, czyli jaki?
2024-02-13 08:05:01
Może się wydawać, że to łatwizna. Praca nad obszarem dobrego jakościowo snu to mało wymagające zadanie. Kto nie lubi spać? Ze snem jest jak z nauką. Można się uczyć i można się nauczyć. Można spać i można się naprawdę wyspać i zregenerować.
W tym odcinku dowiesz się:
- Czym jest ten jakościowy sen?
- Jakie błędy najczęściej popełniamy, które mogą wpłynąć na jakość snu?
- Dlaczego ilość snu może nie być dobrym miernikiem wyspania i energii w kolejnym dniu?
Zapisz się do newslettera i dołącz do projektu: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/
Zapraszam na konsultacje psychologiczne i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/
Dzieki Twoim ocenom, poleceniom mój podcast ma szansę istnieć i wspierać w dbaniu o zdrowie. Zachęcam do podzielenia się linkiem, udostępnienia informacji na swoim IG oraz dodania oceny i komentarza, które sprawia, że podcast pojawi się wyżej w wyszukiwaniach. Który odcinek polecisz?
Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy?
2024-01-11 11:15:15
Chcę pracować nad nawykami. Chcę stawiać przed sobą cele. Tylko żeby móc je realizować, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Pozwól, że się nimi z tobą podzielę!
A może dołączysz do mojego newslettera i popracujemy wspólnie nad budowaniem zdrowych nawyków spokojnie, powoli i uważnie? Dołącz: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/
Zapraszam do udziału w 25 tygodniowym Kursie Fundamenty Zdrowia: https://www.dbamocud.pl/fundamenty-zdrowia-kurs/
Chcesz zapanować nad objadaniem w Święta? Zadbaj o zasoby psychoenergetyczne!
2023-12-22 08:00:03
Zadbaj o zasoby psychofizyczne. Objadanie się ma różne źródła. Dostępność jedzenia to jedno, ale sytuacje rodzinne, zmęczenie przygotowaniami, poczucie konieczności spełniania oczekiwań to psychologiczne wyzwalacze. Wyczerpanie to stan, który towarzyszy wielu osobom pod koniec roku, ale też w związku z przygotowaniami. To wyczerpanie często prowadzi do obniżenia zasobów uważności i samokontroli. Czy zwracałaś wcześniej na to uwagę?
Jak pokonać czarno-białe myślenie w odchudzaniu i zdrowiu? Czym są zniekształcenia poznawcze?
2023-11-23 18:54:29
Z tego odcinka podcastu dowiesz się:
- Czym są zniekształcenia poznawcze w myśleniau?
- Na czym plega myślenie-czarno białe o diecie i odchudzaniu i dlaczego utrudnia nam osiąganie celów?
- Jak pracować nad zmianą myślenia na bardziej elastyczne?
- Jak radzić sobie z zachciankami?
Informacje o Ekursie Jak naprawić relację z jedzeniem?
https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/
Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/