Podcast psychodietetyczny

Podcasty Anny Paluch to wszystko, co ważne i potrzebne w dokonywaniu zmian. Psychodietetyka w praktyce, naprawianie relacji z jedzeniem, zaburzenia odżywiania, wzmacnianie odporności psychicznej - to poruszane regularnie tematy. Działam zgodnie z filozofią CUDu czyli holistycznego podejścia do zdrowia, gdzie tak samo ważne są ciało, umysł i nasze wartości. Jak dokonywać trwale zmian zdrowotnych? Jak nie tracić motywacji do działania? W jaki sposób naprawiać relacje z jedzeniem i ze sobą? Trwałe i skuteczne odchudzanie bez utraty przyjemności z jedzenia.

https://dbamocud.pl
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 1782 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Doskonalenie siebie Edukacja Zdrowie & Fitness Zdrowie psychiczne Żywienie

Odcinki od najnowszych:

Bulimia. To nie tylko wymioty!
2023-04-20 09:30:34

Bulimia to realne zagrożenie dla zdrowia i życia, to tak samo wyniszczające ciało i psychikę zaburzenie odżywiania. Niestety mam poczucie, że "niedoceniane" prze osoby z otoczenia i samych pacjentów. Przez to trwają w zaburzeniu latami, nie mając wsparcia i motywacji do leczenia. A konsekwencje dla zdrowia fizycznego coraz bardziej dewastują ciało. Uwikłanie w mechanizmy chorobowe pod względem psychologicznym coraz silnej zniewala i osacza. Bulimia to groźna, bardzo dobrze ukrywana i na pierwszy rzut oka niezauważalna choroba. Co musimy wiedzieć o tym zaburzeniu? Na co zwracać uwagę? jakie konsekwencje wynikają ze stosowania wymiotów i środków przeczyszczających przez dłuższy czas? Jak zachęcić do szukania pomocy? Wreszcie jaki mechanizm stoi za tym zaburzeniem? I czy bulimia to zawsze wymioty?W dzisiejszym podcaście przybliżam specyfikę tego zaburzenia. Chcesz wiedzieć więcje? Zapraszam na kolejne szkolenie psychodietetyczne. Przedstawię drogę od diagnozy do wyleczenia pokazując specyfikę zaburzenia i zwracając uwagę na kluczowe elementy. Szkolenie kieruje do specjalistów dietetyków, psychologów, ale też nauczycieli, pacjentów i ich rodzin. Wiele problemów w diagnozie i leczeniu wynika z niezrozumienia choroby ze strony osób wspierających. Mity związane z bulimią wzmacniają błędne koło zaburzenia u pacjentów. Dowiedz się więcej! Szkolenie już w poniedziałek, możesz być na żywo lub otrzymać nagranie. Informacje znajedziesz tutaj.
Bulimia to realne zagrożenie dla zdrowia i życia, to tak samo wyniszczające ciało i psychikę zaburzenie odżywiania. Niestety mam poczucie, że "niedoceniane" prze osoby z otoczenia i samych pacjentów. Przez to trwają w zaburzeniu latami, nie mając wsparcia i motywacji do leczenia. A konsekwencje dla zdrowia fizycznego coraz bardziej dewastują ciało. Uwikłanie w mechanizmy chorobowe pod względem psychologicznym coraz silnej zniewala i osacza. Bulimia to groźna, bardzo dobrze ukrywana i na pierwszy rzut oka niezauważalna choroba.

Co musimy wiedzieć o tym zaburzeniu? Na co zwracać uwagę? jakie konsekwencje wynikają ze stosowania wymiotów i środków przeczyszczających przez dłuższy czas? Jak zachęcić do szukania pomocy? Wreszcie jaki mechanizm stoi za tym zaburzeniem? I czy bulimia to zawsze wymioty?W dzisiejszym podcaście przybliżam specyfikę tego zaburzenia.

Chcesz wiedzieć więcje? Zapraszam na kolejne szkolenie psychodietetyczne. Przedstawię drogę od diagnozy do wyleczenia pokazując specyfikę zaburzenia i zwracając uwagę na kluczowe elementy. Szkolenie kieruje do specjalistów dietetyków, psychologów, ale też nauczycieli, pacjentów i ich rodzin. Wiele problemów w diagnozie i leczeniu wynika z niezrozumienia choroby ze strony osób wspierających. Mity związane z bulimią wzmacniają błędne koło zaburzenia u pacjentów. Dowiedz się więcej!


Szkolenie już w poniedziałek, możesz być na żywo lub otrzymać nagranie. Informacje znajedziesz tutaj.

Emocje i nawyki. Co mam robić zamiast jedzenia?
2023-03-28 14:38:13

Z jednej strony zajadanie stresu i emocji to bardzo szeroki temat wymagający przyjrzenia się, nie tyle obszarowi jedzenia, co emocjom. Czy je rozpoznajemy, czy potrafimy regulować napięcie, na jakie sytuacje reagujemy emocjonalnie? Z drugiej strony uczymy się reagować na stres i różne emocje poprzez jedzenie, bo spełnia ono psychologiczne funkcje, obniża napięcie. Jednak wciąż nie rozwiązuje naszej sytuacji. Jedzeniem częściej zapychamy emocje, nie pozwalając sobie ich czuć i regulować. Wpadamy w nawyk jedzenia emocjonalnego, a wyzwalaczami są emocje i sytuacje, które nas dotykają. Czy powinniśmy więc pracować z nawykiem emocjonalnego jedzenia tak samo, jak z każdym innym? A konkretnie, czy powinnam zamiast jedzeniem radzić sobie z emocjami wybierając cały czas tą samą czynność np. spacer, czy mogę korzystać z różnych: spacery, taniec, rysowanie? To pytanie zadała mi słuchaczka w komentarzu jednego z odcinków. Dzisiaj odpowiadam szczegółowo, zapraszam na psychodietetyczny podcast. Masz wątpliwości na temat swojej relacji z jedzeniem? Wątpliwość to informacja, że warto zagłębić się w temat. Zapraszam na sesje psychologicze i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/
Z jednej strony zajadanie stresu i emocji to bardzo szeroki temat wymagający przyjrzenia się, nie tyle obszarowi jedzenia, co emocjom. Czy je rozpoznajemy, czy potrafimy regulować napięcie, na jakie sytuacje reagujemy emocjonalnie? Z drugiej strony uczymy się reagować na stres i różne emocje poprzez jedzenie, bo spełnia ono psychologiczne funkcje, obniża napięcie. Jednak wciąż nie rozwiązuje naszej sytuacji. Jedzeniem częściej zapychamy emocje, nie pozwalając sobie ich czuć i regulować. Wpadamy w nawyk jedzenia emocjonalnego, a wyzwalaczami są emocje i sytuacje, które nas dotykają.

Czy powinniśmy więc pracować z nawykiem emocjonalnego jedzenia tak samo, jak z każdym innym? A konkretnie, czy powinnam zamiast jedzeniem radzić sobie z emocjami wybierając cały czas tą samą czynność np. spacer, czy mogę korzystać z różnych: spacery, taniec, rysowanie?
To pytanie zadała mi słuchaczka w komentarzu jednego z odcinków. Dzisiaj odpowiadam szczegółowo, zapraszam na psychodietetyczny podcast.

Masz wątpliwości na temat swojej relacji z jedzeniem? Wątpliwość to informacja, że warto zagłębić się w temat. Zapraszam na sesje psychologicze i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Strefa Specjalisty. Dlaczego terapia ACT może pomóc w odchudzaniu?
2023-03-17 07:00:02

Psychodietetyka to dla mnie możliwość wykorzystania psychologii w całościowym dbaniu o swoje zdrowie. Odchudzanie jest tym celem z zakresu zdrowia, gdzie coraz częściej włącza się psychologię. A psychoedukacja staje się nawet niezbędnym elementem procesu. I dobrze! Jednym z nurtów psychologicznych wykorzystywanych w pracy nad zmianą stylu życia i leczeniu zaburzeń odżywiania może być terapia ACT. Mam poczucie, że elementy składające się na proces terapii w tym nurcie znajdują swoje wykorzystanie również w pracy ze zdrowym psychicznie pacjentem i wspomagają proces dokonywania zmian zdrowotnych. Dlaczego terapia ACT może pomóc w odchudzaniu? W dzisiejszym podcaście opowiem trochę o podstawach terapii akceptacji i zaangażowania w odniesieniu do wprowadzania zmian zdrowotnych. Dlaczego zastosowanie technik ACT sprawdza się w naprawianiu relacji z jedzeniem i zdrowym odchudzaniu? Zapraszam na podcast psychodietetyczny! Jeśli chcesz odchudzać pacjentów skutecznie i trwale potrzebujesz wiedzy psychologicznej. Wykorzystaj techniki i narzędzia terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), a pomożesz swoim pacjentom zmienić przekonania na temat odchudzania i diet. Zapraszam na szkolenie: Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu. Dowiedz się więcej!
Psychodietetyka to dla mnie możliwość wykorzystania psychologii w całościowym dbaniu o swoje zdrowie. Odchudzanie jest tym celem z zakresu zdrowia, gdzie coraz częściej włącza się psychologię. A psychoedukacja staje się nawet niezbędnym elementem procesu. I dobrze! Jednym z nurtów psychologicznych wykorzystywanych w pracy nad zmianą stylu życia i leczeniu zaburzeń odżywiania może być terapia ACT. Mam poczucie, że elementy składające się na proces terapii w tym nurcie znajdują swoje wykorzystanie również w pracy ze zdrowym psychicznie pacjentem i wspomagają proces dokonywania zmian zdrowotnych.
Dlaczego terapia ACT może pomóc w odchudzaniu?

W dzisiejszym podcaście opowiem trochę o podstawach terapii akceptacji i zaangażowania w odniesieniu do wprowadzania zmian zdrowotnych. Dlaczego zastosowanie technik ACT sprawdza się w naprawianiu relacji z jedzeniem i zdrowym odchudzaniu? Zapraszam na podcast psychodietetyczny!

Jeśli chcesz odchudzać pacjentów skutecznie i trwale potrzebujesz wiedzy psychologicznej. Wykorzystaj techniki i narzędzia terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), a pomożesz swoim pacjentom zmienić przekonania na temat odchudzania i diet.
Zapraszam na szkolenie: Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu. Dowiedz się więcej!

Wykorzystaj atrybuty zmiany i popracuj nad zdrowym stylem życia
2023-03-06 11:32:44

Znasz to powiedzenie, że "sprzyjają nam okoliczności"? A gdyby tak nie czekać, tylko popracować nad wykorzystaniem tego, co wokół nas dla motywacji do zmian zdrowotnych? Wykorzystaj atrybuty zmiany czyli wszystkie drobne rzeczy, którymi się otaczasz, a które motywują i przypominają ci o tym, co jest ważne i do czego dążysz. W dzisiejszym podcaście opisuje szczegółowo jak pracować z atrybutami zmiany i dlaczego budowanie przestrzeni pełnej "sprzyjających okoliczności" jest takie ważne! Zapraszam na webinar - Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu: Szczegóły szkolenia Możesz również pobrać Arkusz do pracy nad swoimi Atrybutami Zmiany Dokonaj zmian w zdrowiu, odchudzaniu, naprawie relacji z jedzeniem, w poradzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania. Zapisz się na konsultację i poczuj wolność w jedzeniu!
Znasz to powiedzenie, że "sprzyjają nam okoliczności"? A gdyby tak nie czekać, tylko popracować nad wykorzystaniem tego, co wokół nas dla motywacji do zmian zdrowotnych? Wykorzystaj atrybuty zmiany czyli wszystkie drobne rzeczy, którymi się otaczasz, a które motywują i przypominają ci o tym, co jest ważne i do czego dążysz.

W dzisiejszym podcaście opisuje szczegółowo jak pracować z atrybutami zmiany i dlaczego budowanie przestrzeni pełnej "sprzyjających okoliczności" jest takie ważne!

Zapraszam na webinar - Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu: Szczegóły szkolenia

Możesz również pobrać Arkusz do pracy nad swoimi Atrybutami Zmiany

Dokonaj zmian w zdrowiu, odchudzaniu, naprawie relacji z jedzeniem, w poradzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania. Zapisz się na konsultację i poczuj wolność w jedzeniu!

Fit przepisy, produkty light, zdrowe jedzenie. To co myślisz, wpływa na to, jak odczuwasz głód.
2023-02-27 07:30:02

Funkcjonując w kulturze diet przyzwyczailiśmy się, że kategoryzujemy jedzenie na zdrowe i niezdrowe, nadające się na dietę i nie. To jaką etykietę nadamy jedzeniu może mieć wpływ na to jak się po nim będziemy czuli. Kilka informacji wyciągniętych z tego odcinka: Okazało się, że to co myślimy o jedzeniu dietetycznym będzie wpływało na reakcje organizmu, a konkretnie poziomu hormonów głodu i sytości - leptyny i greliny. Jeśli uważamy, że pijemy niskokaloryczny napój, poziom greliny na tym samym poziomie, po „luksusowym” koktajlu spadł. Kaloryczność była taka sama, nasze nastawienie było inne. Nie dość, że bilans będzie podobny jak w przypadku zjedzenia czegoś zwykłego, to jeszcze możemy nie czuć sytości. Naprawdę tego chcemy? Zobacz, że ciało wie, jakie jest Twoje nastawienie do tych wszystkich diet, produktów light i ograniczeń. Ono wie, że sama nie wierzysz, że to może dać sytość, to czemu wciąż sięgasz po swoje koktajle light? Szanuj sytość, prostotę, uniwersalność. Nie ma złego i dobrego jedzenia, są nasze lepsze i gorsze wybory. Chcesz popracować nad naprawą relacji z jedzeniem? Pokonać zaburzenia odżywiania? Skutecznie i zdrowo schudnąć? Zapraszam: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/
Funkcjonując w kulturze diet przyzwyczailiśmy się, że kategoryzujemy jedzenie na zdrowe i niezdrowe, nadające się na dietę i nie. To jaką etykietę nadamy jedzeniu może mieć wpływ na to jak się po nim będziemy czuli.

Kilka informacji wyciągniętych z tego odcinka:
  • Okazało się, że to co myślimy o jedzeniu dietetycznym będzie wpływało na reakcje organizmu, a konkretnie poziomu hormonów głodu i sytości - leptyny i greliny. Jeśli uważamy, że pijemy niskokaloryczny napój, poziom greliny na tym samym poziomie, po „luksusowym” koktajlu spadł. Kaloryczność była taka sama, nasze nastawienie było inne.
  • Nie dość, że bilans będzie podobny jak w przypadku zjedzenia czegoś zwykłego, to jeszcze możemy nie czuć sytości. Naprawdę tego chcemy?
  • Zobacz, że ciało wie, jakie jest Twoje nastawienie do tych wszystkich diet, produktów light i ograniczeń. Ono wie, że sama nie wierzysz, że to może dać sytość, to czemu wciąż sięgasz po swoje koktajle light? Szanuj sytość, prostotę, uniwersalność. Nie ma złego i dobrego jedzenia, są nasze lepsze i gorsze wybory.
Chcesz popracować nad naprawą relacji z jedzeniem? Pokonać zaburzenia odżywiania? Skutecznie i zdrowo schudnąć? Zapraszam: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Wyzwalacze napadowego objadania się
2023-02-06 16:43:13

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie listę 10 najczęściej opisywanych, podczas konsultacji z klientkami, wyzwalaczy napadów objadania się . Określanie wyzwalaczy jest jednym z ważnych etapów pracy nad radzeniem sobie z napadami. Mimo, że to problem psychologiczny, związany z emocjami i napięciami, to jednak reakcją jest zachowanie bardzo często w reakcji na wyzwalacz. Ich identyfikacja, zmiana lub eliminacja będzie bardzo ważna. Czy znalazłaś wśród opisanych przeze mnie w podcaście wyzwalaczy, te które działają na Ciebie? Może być ich kilka, bo część z nich jest ze sobą mocno powiązana. Zapraszam na kolejny odcinek psychodietetycznego podcastu! Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/
Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie listę 10 najczęściej opisywanych, podczas konsultacji z klientkami, wyzwalaczy napadów objadania się. Określanie wyzwalaczy jest jednym z ważnych etapów pracy nad radzeniem sobie z napadami. Mimo, że to problem psychologiczny, związany z emocjami i napięciami, to jednak reakcją jest zachowanie bardzo często w reakcji na wyzwalacz. Ich identyfikacja, zmiana lub eliminacja będzie bardzo ważna. Czy znalazłaś wśród opisanych przeze mnie w podcaście wyzwalaczy, te które działają na Ciebie? Może być ich kilka, bo część z nich jest ze sobą mocno powiązana. Zapraszam na kolejny odcinek psychodietetycznego podcastu!

Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/

Czy można się odchudzać z powodu wyglądu?
2023-01-24 18:51:02

Ciałożyczliwość, ciałopozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać zmian w zakresie zdrowia z powodu wyglądu? Czy mogę chcieć być szczupła, bo takie ciało bardziej mi się podoba? Coraz częściej stajemy przed trudnymi pytaniami i refleksjami na ten temat. Uważam, że dla osób, dla których atrakcyjność, piękno (subiektywnie), estetyka są ważnymi wartościami, motywacją do zmian może być wygląd. Z wartościami się nie dyskutuje, tylko szanuje. Dzisiaj zapraszam na kolejny podcast psychodietetyczny, w którym poruszam ten, trochę kontrowersyjny temat. Dlatego zanim ocenisz, skomentujesz, proszę posłuchaj do końca. Często ciężko nam stwierdzić jakimi zasadami kierujemy się w życiu. Określamy je ogólnie, sugerując się innymi. Przedstawię Ci kilka ciekawych ćwiczeń, zaczerpniętych z książki "Zrozumieć ACT" Rusha Harrisa. Terapia akceptacji i zaangażowania właśnie na wartościach bardzo mocno się opera. Po więcej przykładów i szczegóły zapraszam do podcastu. Nad odkrywaniem swoich wartości będziemy pracować również podczas nowego Kursu Odchudzania (z) głową. Trwają zapisy! Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/
Ciałożyczliwość, ciałopozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać zmian w zakresie zdrowia z powodu wyglądu? Czy mogę chcieć być szczupła, bo takie ciało bardziej mi się podoba? Coraz częściej stajemy przed trudnymi pytaniami i refleksjami na ten temat. Uważam, że dla osób, dla których atrakcyjność, piękno (subiektywnie), estetyka są ważnymi wartościami, motywacją do zmian może być wygląd. Z wartościami się nie dyskutuje, tylko szanuje. Dzisiaj zapraszam na kolejny podcast psychodietetyczny, w którym poruszam ten, trochę kontrowersyjny temat. Dlatego zanim ocenisz, skomentujesz, proszę posłuchaj do końca.

Często ciężko nam stwierdzić jakimi zasadami kierujemy się w życiu. Określamy je ogólnie, sugerując się innymi. Przedstawię Ci kilka ciekawych ćwiczeń, zaczerpniętych z książki "Zrozumieć ACT" Rusha Harrisa. Terapia akceptacji i zaangażowania właśnie na wartościach bardzo mocno się opera. Po więcej przykładów i szczegóły zapraszam do podcastu. Nad odkrywaniem swoich wartości będziemy pracować również podczas nowego Kursu Odchudzania (z) głową. Trwają zapisy!

Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/

Jak znaleźć przestrzeń do odchudzania?
2023-01-12 18:00:30

Czym jest przestrzeń do odchudzania? To nasze zasoby miejsca, czasu, samodyscypliny i konsekwencji do prowadzenia redukcji masy ciała. Kiedy myślę o przestrzeni, myślę o miejscu w Twoim kalendarzu na wprowadzenie nowych zasad i działań. Myślę o przestrzeni w głowie, gdzie jest twój określony cel oparty o to, co liczy się dla ciebie. Myślę o przestrzeni w życiu, które zaczyna być zdrowsze, otaczają Cię atrybuty zmiany zamiast atrybutów wymówek. Znajdowanie przestrzeni do odchudzania to proces przygotowawczy do redukcji, która dzięki tej organizacji będzie skuteczna i trwała. Musisz być świadoma tego, że etap redukcji potrwa kilka tygodni czy miesięcy. Nie chcę Cię straszyć, chciałabym Cię przygotować. Znajdźmy przestrzeń do odchudzania i zróbmy to dobrze, jeśli to właśnie jest Twój cel. Chcesz popracować? Zapraszam na 8 tygodniowy Warsztat Online Odchudzanie (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/
Czym jest przestrzeń do odchudzania? To nasze zasoby miejsca, czasu, samodyscypliny i konsekwencji do prowadzenia redukcji masy ciała. Kiedy myślę o przestrzeni, myślę o miejscu w Twoim kalendarzu na wprowadzenie nowych zasad i działań. Myślę o przestrzeni w głowie, gdzie jest twój określony cel oparty o to, co liczy się dla ciebie. Myślę o przestrzeni w życiu, które zaczyna być zdrowsze, otaczają Cię atrybuty zmiany zamiast atrybutów wymówek. Znajdowanie przestrzeni do odchudzania to proces przygotowawczy do redukcji, która dzięki tej organizacji będzie skuteczna i trwała. Musisz być świadoma tego, że etap redukcji potrwa kilka tygodni czy miesięcy. Nie chcę Cię straszyć, chciałabym Cię przygotować. Znajdźmy przestrzeń do odchudzania i zróbmy to dobrze, jeśli to właśnie jest Twój cel.

Chcesz popracować? Zapraszam na 8 tygodniowy Warsztat Online Odchudzanie (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/

Jak przetrwać zdrowo Święta?
2022-12-21 16:48:05

Nie musisz przetrwać, pozwól sobie trwać i cieszyć się tym czasem. Bez względu na jakim etapie dbania o swoje zdrowie jesteś, Święta niech będą po prostu Świętami. Czasem spotkań, tradycyjnych potraw, zwolnienia tempa. Potrzebujemy tego! Nie nadawajmy temu czasowi zbyt wyjątkowego wymiaru pod względem przygotowań, nie łączmy go tylko z jedzeniem. Liczy się atmosfera, a zasady mogą być podobne do tych, jakie starasz się mieć przez większość roku. Niech stół nie będzie zastawiony poczuciem winy z powodu tego, co zjadłaś i ile. Zadbaj o fundamenty i uważność, nie dopuszczaj do zbyt dużego przejedzenia, a przetrwasz zdrowo i w dobrym samopoczuciu. Bo liczą się dobre emocje i ludzie. Co jeszcze liczy się dla Ciebie w tym czasie? Zapraszam do odsłuchania dzisiejszego Świątecznego odcinka. Może dzięki niemu i przy nim trochę zwolnisz? Może zwrócisz uwagę na kilka kwestii, dzięki którym nie będziesz się bała, tego co będzie po Świętach, że przesadzisz, że zmarnujesz to, na co pracowałaś, że napewno się przejesz i objesz tym, czego "nie powinnaś". Liczy się ilość, rozsądek, uważność.
Nie musisz przetrwać, pozwól sobie trwać i cieszyć się tym czasem. Bez względu na jakim etapie dbania o swoje zdrowie jesteś, Święta niech będą po prostu Świętami. Czasem spotkań, tradycyjnych potraw, zwolnienia tempa. Potrzebujemy tego! Nie nadawajmy temu czasowi zbyt wyjątkowego wymiaru pod względem przygotowań, nie łączmy go tylko z jedzeniem. Liczy się atmosfera, a zasady mogą być podobne do tych, jakie starasz się mieć przez większość roku. Niech stół nie będzie zastawiony poczuciem winy z powodu tego, co zjadłaś i ile. Zadbaj o fundamenty i uważność, nie dopuszczaj do zbyt dużego przejedzenia, a przetrwasz zdrowo i w dobrym samopoczuciu. Bo liczą się dobre emocje i ludzie. Co jeszcze liczy się dla Ciebie w tym czasie?

Zapraszam do odsłuchania dzisiejszego Świątecznego odcinka. Może dzięki niemu i przy nim trochę zwolnisz? Może zwrócisz uwagę na kilka kwestii, dzięki którym nie będziesz się bała, tego co będzie po Świętach, że przesadzisz, że zmarnujesz to, na co pracowałaś, że napewno się przejesz i objesz tym, czego "nie powinnaś". Liczy się ilość, rozsądek, uważność.

Napadowe objadanie się. To tylko nawyk?
2022-12-06 14:50:21

Niektórzy mówią, że napady objadania się to "tylko" nawyk. "Naucz się wygrywać z nawykiem, a przestaniesz się objadać. Uwierz, że warto i że możesz to zrobić, a wygrasz." To bardzo duże uproszczenie, bo bardzo często ten nawyk łączy się z emocjami. Małe napady objadania, duże kompulsy, przejadanie się mimo redukcji, wszystkie te zachowania wymagają głębszej pracy. Nie wszyscy ulegają napadom objadania z powodu emocji, choć zazwyczaj towarzyszy im nieokreślone napięcie i uczucie przymusu, a to komplikuje sprawę wystarczająco. Na co zwrócić uwagę i jak zacząć pracę z napadami? Dlaczego z nawykiem jest jak z cebulą? Co musi się znaleźć między bodźcem a reakcją? Zapraszam na szkolenie: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/
Niektórzy mówią, że napady objadania się to "tylko" nawyk. "Naucz się wygrywać z nawykiem, a przestaniesz się objadać. Uwierz, że warto i że możesz to zrobić, a wygrasz." To bardzo duże uproszczenie, bo bardzo często ten nawyk łączy się z emocjami. Małe napady objadania, duże kompulsy, przejadanie się mimo redukcji, wszystkie te zachowania wymagają głębszej pracy. Nie wszyscy ulegają napadom objadania z powodu emocji, choć zazwyczaj towarzyszy im nieokreślone napięcie i uczucie przymusu, a to komplikuje sprawę wystarczająco.

Na co zwrócić uwagę i jak zacząć pracę z napadami? Dlaczego z nawykiem jest jak z cebulą? Co musi się znaleźć między bodźcem a reakcją?

Zapraszam na szkolenie: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie