Podcast psychodietetyczny
Podcasty Anny Paluch to wszystko, co ważne i potrzebne w dokonywaniu zmian. Działam zgodnie z filozofią CUDu czyli holistycznego podejścia do zdrowia, gdzie tak samo ważne są ciało, umysł i nasze wartości. Jak dokonywać trwale zmian zdrowotnych? Jak nie tracić motywacji do działania? W jaki sposób naprawiać relacje z jedzeniem i ze sobą? Trwałe i skuteczne odchudzanie bez utraty przyjemności z jedzenia.
https://dbamocud.pl
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje
Odc. 85 Wpędzamy się w zaburzenia odżywiania?
2021-10-14 07:00:13
W ostatnim czasie, głównie na Instagramie rozgorzała dyskusja na temat zaburzeń odżywiania. Była ona efektem sugestii jednej z twórczyń treści dotyczących zaburzeń odżywiania, głównie bulimii, że zaburzenia odżywiania niesłusznie są traktowane jako zaburzenia psychiczne, podczas gdy to nawyk możliwy do modyfikacji. To bardzo duże uproszczenie i niestety chwyt marketingowy. Choć poniekąd rozumiem skąd to przekonanie, to jednak musimy stanąć w prawdzie, że zaburzenia odżywiania są zaburzeniami psychicznymi. To bardzo złożony temat tak samo jak same zaburzenia odżywiania. Z jednej strony rozumiem obawy związane z diagnozą czy problem z przyjęciem do wiadomości, że możemy cierpieć z powodu zaburzeń psychicznych. Niestety to pokłosie bardzo stereotypowego podejścia do chorób psychicznych czy korzystania z pomocy terapeutów lub psychologa. Pod tym względem uciekanie od tradycyjnego podejścia do zaburzeń odżywiania tylko pogłębia te przekonania. Na szczęście i z ulgą obserwuje, że coraz więcej osób podejmuje świadomą decyzję współpracy ze specjalistą w związku z obciążeniem psychicznym, które odczuwa. W zaliczaniu zaburzeń odżywiania do kategorii zaburzeń psychicznych wcale nie chodzi o wpędzanie ludzi w zaburzenia. To nie jest żadne lobby psychiatrów, terapeutów, psychologów oparte na chytrym przekonaniu, że skoro wszyscy musimy jeść, to jeśli ktoś ma z jedzeniem problem, to wmówimy mu zaburzenia, zarobimy miliony! Nie, to tak nie działa! To nie żaden zmasowany atak! Nikt nikogo nie chce wpędzić w zaburzenia odżywiania! Zapraszam do udziału w E-kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/e-kurs-zaburzenia-odzywiania-w-pracy-dietetyka-lekarza-trenera Zapraszam do udziału w darmowym wyzwaniu:
W ostatnim czasie, głównie na Instagramie rozgorzała dyskusja na temat zaburzeń odżywiania. Była ona efektem sugestii jednej z twórczyń treści dotyczących zaburzeń odżywiania, głównie bulimii, że zaburzenia odżywiania niesłusznie są traktowane jako zaburzenia psychiczne, podczas gdy to nawyk możliwy do modyfikacji. To bardzo duże uproszczenie i niestety chwyt marketingowy. Choć poniekąd rozumiem skąd to przekonanie, to jednak musimy stanąć w prawdzie, że zaburzenia odżywiania są zaburzeniami psychicznymi.
To bardzo złożony temat tak samo jak same zaburzenia odżywiania. Z jednej strony rozumiem obawy związane z diagnozą czy problem z przyjęciem do wiadomości, że możemy cierpieć z powodu zaburzeń psychicznych. Niestety to pokłosie bardzo stereotypowego podejścia do chorób psychicznych czy korzystania z pomocy terapeutów lub psychologa. Pod tym względem uciekanie od tradycyjnego podejścia do zaburzeń odżywiania tylko pogłębia te przekonania. Na szczęście i z ulgą obserwuje, że coraz więcej osób podejmuje świadomą decyzję współpracy ze specjalistą w związku z obciążeniem psychicznym, które odczuwa.
W zaliczaniu zaburzeń odżywiania do kategorii zaburzeń psychicznych wcale nie chodzi o wpędzanie ludzi w zaburzenia. To nie jest żadne lobby psychiatrów, terapeutów, psychologów oparte na chytrym przekonaniu, że skoro wszyscy musimy jeść, to jeśli ktoś ma z jedzeniem problem, to wmówimy mu zaburzenia, zarobimy miliony! Nie, to tak nie działa! To nie żaden zmasowany atak! Nikt nikogo nie chce wpędzić w zaburzenia odżywiania!
Zapraszam do udziału w E-kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/e-kurs-zaburzenia-odzywiania-w-pracy-dietetyka-lekarza-trenera
Zapraszam do udziału w darmowym wyzwaniu:
To bardzo złożony temat tak samo jak same zaburzenia odżywiania. Z jednej strony rozumiem obawy związane z diagnozą czy problem z przyjęciem do wiadomości, że możemy cierpieć z powodu zaburzeń psychicznych. Niestety to pokłosie bardzo stereotypowego podejścia do chorób psychicznych czy korzystania z pomocy terapeutów lub psychologa. Pod tym względem uciekanie od tradycyjnego podejścia do zaburzeń odżywiania tylko pogłębia te przekonania. Na szczęście i z ulgą obserwuje, że coraz więcej osób podejmuje świadomą decyzję współpracy ze specjalistą w związku z obciążeniem psychicznym, które odczuwa.
W zaliczaniu zaburzeń odżywiania do kategorii zaburzeń psychicznych wcale nie chodzi o wpędzanie ludzi w zaburzenia. To nie jest żadne lobby psychiatrów, terapeutów, psychologów oparte na chytrym przekonaniu, że skoro wszyscy musimy jeść, to jeśli ktoś ma z jedzeniem problem, to wmówimy mu zaburzenia, zarobimy miliony! Nie, to tak nie działa! To nie żaden zmasowany atak! Nikt nikogo nie chce wpędzić w zaburzenia odżywiania!
Zapraszam do udziału w E-kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/e-kurs-zaburzenia-odzywiania-w-pracy-dietetyka-lekarza-trenera
Zapraszam do udziału w darmowym wyzwaniu:
Odc. 84 Dieta CUD istnieje!
2021-10-07 10:21:09
Dieta CUD istnieje! Niestety nie ma na nią uniwersalnego przepisu. To tylko i aż całościowe dbanie o siebie. To skrót od 3 najważniejszych sfer, które pozostając w równowadze są w stanie zapewnić Ci prawdziwe zdrowie i dobrostan. Ciało. Umysł. Duchowość. Możesz dbać zawzięcie o ciało masakrując się dietami i ćwiczeniami, nic to nie da gdy, w Twoim przekonaniu nigdy nie będzie wystarczająco dobrze. Możesz uważać, że akceptujesz siebie bezwarunkowo, a świat nie jest w stanie Cię wplątać z obsesje piękna, jednak dbanie o ciało wymaga odżywczej diety, przyjemnej aktywności, profilaktyki. Nie można odrzucić ciała. Jest naszym wspaniałym narzędziem do doświadczania życia. Trudno się połapać w tych wzajemnych wpływach, trudno utrzymać równowagę bez duchowości. Bez względu jak będziemy ją definiować, potrzebujemy w coś wierzyć, w siebie przede wszystkim, ale ważne są nasze wartości, wszechświat i jego energia czy Bóg. To nam daje poczucie bezpieczeństwa i przynależności do czegoś większego, ważnego, nie boimy się żyć. link do wspomnianego podcastu: https://www.dbamocud.pl/2020/09/4-wyzwania-dla-cialopozytywnoscipodcast
Dieta CUD istnieje! Niestety nie ma na nią uniwersalnego przepisu. To tylko i aż całościowe dbanie o siebie. To skrót od 3 najważniejszych sfer, które pozostając w równowadze są w stanie zapewnić Ci prawdziwe zdrowie i dobrostan. Ciało. Umysł. Duchowość. Możesz dbać zawzięcie o ciało masakrując się dietami i ćwiczeniami, nic to nie da gdy, w Twoim przekonaniu nigdy nie będzie wystarczająco dobrze. Możesz uważać, że akceptujesz siebie bezwarunkowo, a świat nie jest w stanie Cię wplątać z obsesje piękna, jednak dbanie o ciało wymaga odżywczej diety, przyjemnej aktywności, profilaktyki. Nie można odrzucić ciała. Jest naszym wspaniałym narzędziem do doświadczania życia. Trudno się połapać w tych wzajemnych wpływach, trudno utrzymać równowagę bez duchowości. Bez względu jak będziemy ją definiować, potrzebujemy w coś wierzyć, w siebie przede wszystkim, ale ważne są nasze wartości, wszechświat i jego energia czy Bóg. To nam daje poczucie bezpieczeństwa i przynależności do czegoś większego, ważnego, nie boimy się żyć.
link do wspomnianego podcastu: https://www.dbamocud.pl/2020/09/4-wyzwania-dla-cialopozytywnoscipodcast
link do wspomnianego podcastu: https://www.dbamocud.pl/2020/09/4-wyzwania-dla-cialopozytywnoscipodcast
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Zmiana perspektywy
2021-09-27 15:18:21
Podsumowując nasz cały cykl, w koncepcji akceptacji stresu, chodzi o to, aby przyjąć założenie, że stres może być szkodliwy, poza tymi sytuacjami, kiedy nie jest. A to od nas zależy, kiedy tak będzie. Reakcja stresowa pomaga nam sprostać wyzwaniom. Dlaczego? Bo skupia naszą uwagę, uwrażliwia nasze zmysły, zwiększa motywację i mobilizuje zasoby energetyczne. Reakcja stresowa pomaga wzmacniać więzi z innymi ludźmi bo budzi instynkty społeczne, wspiera tworzenie więzi społecznych, zmniejsza strach i dodaje odwagi. W sytuacjach trudnych chcemy przebywać z innymi ludźmi, stajemy się wrażliwi na emocje innych ludzi i dostrzegamy z czym się zmagają. Chcemy wspierać i pomagać. Reakcja stresowa pomaga się uczyć i rozwijać ponieważ przywraca równowagę w układzie nerwowym, przetwarza stresujące doświadczenie i pomaga mózgowi wyciągnąć wnioski oraz je zapamiętać. Nasze ciało się uspokaja, ale mózg pozostaje pobudzony, analizuje, przetwarza sytuacje, której doświadczyliśmy. Zapamiętuje rozwiązania albo uczy się co, mogłoby pomóc kolejnym razem. Zapraszam na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje
Podsumowując nasz cały cykl, w koncepcji akceptacji stresu, chodzi o to, aby przyjąć założenie, że stres może być szkodliwy, poza tymi sytuacjami, kiedy nie jest. A to od nas zależy, kiedy tak będzie.
Reakcja stresowa pomaga nam sprostać wyzwaniom. Dlaczego? Bo skupia naszą uwagę, uwrażliwia nasze zmysły, zwiększa motywację i mobilizuje zasoby energetyczne. Reakcja stresowa pomaga wzmacniać więzi z innymi ludźmi bo budzi instynkty społeczne, wspiera tworzenie więzi społecznych, zmniejsza strach i dodaje odwagi. W sytuacjach trudnych chcemy przebywać z innymi ludźmi, stajemy się wrażliwi na emocje innych ludzi i dostrzegamy z czym się zmagają. Chcemy wspierać i pomagać. Reakcja stresowa pomaga się uczyć i rozwijać ponieważ przywraca równowagę w układzie nerwowym, przetwarza stresujące doświadczenie i pomaga mózgowi wyciągnąć wnioski oraz je zapamiętać. Nasze ciało się uspokaja, ale mózg pozostaje pobudzony, analizuje, przetwarza sytuacje, której doświadczyliśmy. Zapamiętuje rozwiązania albo uczy się co, mogłoby pomóc kolejnym razem.
Zapraszam na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje
Reakcja stresowa pomaga nam sprostać wyzwaniom. Dlaczego? Bo skupia naszą uwagę, uwrażliwia nasze zmysły, zwiększa motywację i mobilizuje zasoby energetyczne. Reakcja stresowa pomaga wzmacniać więzi z innymi ludźmi bo budzi instynkty społeczne, wspiera tworzenie więzi społecznych, zmniejsza strach i dodaje odwagi. W sytuacjach trudnych chcemy przebywać z innymi ludźmi, stajemy się wrażliwi na emocje innych ludzi i dostrzegamy z czym się zmagają. Chcemy wspierać i pomagać. Reakcja stresowa pomaga się uczyć i rozwijać ponieważ przywraca równowagę w układzie nerwowym, przetwarza stresujące doświadczenie i pomaga mózgowi wyciągnąć wnioski oraz je zapamiętać. Nasze ciało się uspokaja, ale mózg pozostaje pobudzony, analizuje, przetwarza sytuacje, której doświadczyliśmy. Zapamiętuje rozwiązania albo uczy się co, mogłoby pomóc kolejnym razem.
Zapraszam na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Uważność
2021-09-24 15:13:40
Uważność to deficytowy zasób w obecnych czasach rozwoju technologii i wiecznego pośpiechu. Stajemy się odcięci od własnych emocji, reakcji i nie mamy cierpliwości by być uważnymi, bo lepiej zażyć tabletkę, znaleźć magiczny środek, szybciej i prościej. Niestety działamy tylko powierzchownie, na objawy, a w środku wciąż jesteśmy rozbici. Źródła bólu nie znamy, odcinamy się od niego. Pora przyjrzeć się sobie i temu co nas otacza, być bardziej uważnymi. Link do tekstu o medytacji: https://www.dbamocud.pl/2019/07/czy-medytacja-jest-dla-mnie
Uważność to deficytowy zasób w obecnych czasach rozwoju technologii i wiecznego pośpiechu. Stajemy się odcięci od własnych emocji, reakcji i nie mamy cierpliwości by być uważnymi, bo lepiej zażyć tabletkę, znaleźć magiczny środek, szybciej i prościej. Niestety działamy tylko powierzchownie, na objawy, a w środku wciąż jesteśmy rozbici. Źródła bólu nie znamy, odcinamy się od niego. Pora przyjrzeć się sobie i temu co nas otacza, być bardziej uważnymi.
Link do tekstu o medytacji: https://www.dbamocud.pl/2019/07/czy-medytacja-jest-dla-mnie
Link do tekstu o medytacji: https://www.dbamocud.pl/2019/07/czy-medytacja-jest-dla-mnie
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Co nas stresuje?
2021-09-23 14:03:38
Wiele z sytuacji, które generują w nas stres i napięcie tworzymy na własne życzenie, bo chcemy być najlepsi, w pełni zaakceptowani. Dążenie do najlepszej wersji siebie to naprawdę dobry plan na zaangażowane życie, ale to ma być najlepsza wersja siebie, a nie kogoś innego. Nie jesteś w stanie zadowolić każdego, nikt nie jest! Jeżeli już tak bardzo chcesz się stresować, to denerwuj się tym, na co masz wpływ. A nie masz wpływu na oczekiwania innych ludzi, na opinie innych ludzi, na poczucie zadowolenia z życia innych ludzi. Co nas stresuje, a nie musiałoby?
Wiele z sytuacji, które generują w nas stres i napięcie tworzymy na własne życzenie, bo chcemy być najlepsi, w pełni zaakceptowani. Dążenie do najlepszej wersji siebie to naprawdę dobry plan na zaangażowane życie, ale to ma być najlepsza wersja siebie, a nie kogoś innego. Nie jesteś w stanie zadowolić każdego, nikt nie jest! Jeżeli już tak bardzo chcesz się stresować, to denerwuj się tym, na co masz wpływ. A nie masz wpływu na oczekiwania innych ludzi, na opinie innych ludzi, na poczucie zadowolenia z życia innych ludzi.
Co nas stresuje, a nie musiałoby?
Co nas stresuje, a nie musiałoby?
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Stres i odporność
2021-09-22 13:33:17
Podstawowa reakcja na zagrożenie często sprowadza się do prostego „walcz lub uciekaj”, co pociąga za sobą szereg zmian hormonalnych w organizmie człowieka. O ile krótkotrwały stres skutkuje przeważnie pozytywnymi zmianami (m.in. większą motywacją), o tyle długotrwały i przewlekły stres obniża odporność. Ale to nie wszystko! Z czasem zmieniły się reakcje naszego ciała, jednak zawsze są one odpowiedzią na nasze nastawienie do sytuacji stresowej i wciąż mocną łączą się z odpornością, również poprzez zmiany zachodzące chociażby w mikrobiocie. A przecież wiemy już, że odporność zaczyna się w jelitach. Czy nie zauważyłaś, że w okresach podwyższonej ekspozycji na stres i napięcie pojawiają się konkretne sygnały w ciele? Obserwuj swoje ciało i reaguj na wszelkie przejawy spadku odporności.
Podstawowa reakcja na zagrożenie często sprowadza się do prostego „walcz lub uciekaj”, co pociąga za sobą szereg zmian hormonalnych w organizmie człowieka. O ile krótkotrwały stres skutkuje przeważnie pozytywnymi zmianami (m.in. większą motywacją), o tyle długotrwały i przewlekły stres obniża odporność. Ale to nie wszystko! Z czasem zmieniły się reakcje naszego ciała, jednak zawsze są one odpowiedzią na nasze nastawienie do sytuacji stresowej i wciąż mocną łączą się z odpornością, również poprzez zmiany zachodzące chociażby w mikrobiocie. A przecież wiemy już, że odporność zaczyna się w jelitach.
Czy nie zauważyłaś, że w okresach podwyższonej ekspozycji na stres i napięcie pojawiają się konkretne sygnały w ciele?
Obserwuj swoje ciało i reaguj na wszelkie przejawy spadku odporności.
Czy nie zauważyłaś, że w okresach podwyższonej ekspozycji na stres i napięcie pojawiają się konkretne sygnały w ciele?
Obserwuj swoje ciało i reaguj na wszelkie przejawy spadku odporności.
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Kreatywność i elastyczność
2021-09-21 14:02:33
Elastyczność i kreatywność mają związek z odpornością na stres? Wiele zasobów, które nie doceniamy wspierają nasze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, które generują nasz stres. Przeciwieństwem elastyczności jest sztywność: w działaniu, myśleniu, za każdym razem próbujemy w ten sam sposób pokonać przeszkodę. Elastyczność sprawia, że potrafimy zaakceptować trudność i się dostosować, jeśli to konieczne. Kreatywność pomaga nam w znalezieniu całego repertuaru sposobów by z problemem sobie poradzić. Warto je rozwijać!
Elastyczność i kreatywność mają związek z odpornością na stres? Wiele zasobów, które nie doceniamy wspierają nasze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, które generują nasz stres. Przeciwieństwem elastyczności jest sztywność: w działaniu, myśleniu, za każdym razem próbujemy w ten sam sposób pokonać przeszkodę. Elastyczność sprawia, że potrafimy zaakceptować trudność i się dostosować, jeśli to konieczne. Kreatywność pomaga nam w znalezieniu całego repertuaru sposobów by z problemem sobie poradzić. Warto je rozwijać!
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Wiara w siebie
2021-09-20 13:54:06
"Musimy się nauczyć bycia swoim najlepszym przyjacielem, ponieważ zbyt łatwo wpadamy w pułapkę bycia swoim najgorszym wrogiem." Wiara w siebie jest podstawą do radzenia sobie z przeciwnościami, by być ambitnym, niezłomnym, silnym, a więc też lepiej radzić sobie z kryzysami i sytuacjami stresującymi. Często wiarę w siebie podkopujemy my sami, karmiąc wewnętrznego krytyka i ignorując żywiciela. Nie chodzi o bezkrytyczne spojrzenie i wyzbycie się wszystkich wymagań czy oczekiwań wobec siebie. Chodzi jednak o realistyczną ocenę siebie! Jak być swoją Przyjaciółką?
"Musimy się nauczyć bycia swoim najlepszym przyjacielem, ponieważ zbyt łatwo wpadamy w pułapkę bycia swoim najgorszym wrogiem."
Wiara w siebie jest podstawą do radzenia sobie z przeciwnościami, by być ambitnym, niezłomnym, silnym, a więc też lepiej radzić sobie z kryzysami i sytuacjami stresującymi. Często wiarę w siebie podkopujemy my sami, karmiąc wewnętrznego krytyka i ignorując żywiciela. Nie chodzi o bezkrytyczne spojrzenie i wyzbycie się wszystkich wymagań czy oczekiwań wobec siebie. Chodzi jednak o realistyczną ocenę siebie! Jak być swoją Przyjaciółką?
Wiara w siebie jest podstawą do radzenia sobie z przeciwnościami, by być ambitnym, niezłomnym, silnym, a więc też lepiej radzić sobie z kryzysami i sytuacjami stresującymi. Często wiarę w siebie podkopujemy my sami, karmiąc wewnętrznego krytyka i ignorując żywiciela. Nie chodzi o bezkrytyczne spojrzenie i wyzbycie się wszystkich wymagań czy oczekiwań wobec siebie. Chodzi jednak o realistyczną ocenę siebie! Jak być swoją Przyjaciółką?
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Stres oksydacyjny
2021-09-17 10:09:07
Aby tego było mało, nasz organizm stresuje się również poza naszą świadomością, poprzez procesy biochemiczne, które w nim zachodzą, a więc tzw. stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny – to stan zakłóconej równowagi między wolnymi rodnikami (utleniaczami) a antyoksydantami (przeciwutleniaczami) w organizmie. Zarówno wolne rodniki, jak i antyoksydanty naturalnie występują w organizmie, gdyż są niezbędne do prawidłowego przebiegu wielu procesów życiowych. Dopóki zachodzi między nimi równowaga, organizm funkcjonuje prawidłowo. Jednak gdy dojdzie do wzrostu produkcji wolnych rodników lub spadku aktywności antyoksydantów, dochodzi do tzw. stresu oksydacyjnego. Czy można mu zapobiec? Obniżyć jego negatywne działanie?
Aby tego było mało, nasz organizm stresuje się również poza naszą świadomością, poprzez procesy biochemiczne, które w nim zachodzą, a więc tzw. stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny – to stan zakłóconej równowagi między wolnymi rodnikami (utleniaczami) a antyoksydantami (przeciwutleniaczami) w organizmie. Zarówno wolne rodniki, jak i antyoksydanty naturalnie występują w organizmie, gdyż są niezbędne do prawidłowego przebiegu wielu procesów życiowych. Dopóki zachodzi między nimi równowaga, organizm funkcjonuje prawidłowo. Jednak gdy dojdzie do wzrostu produkcji wolnych rodników lub spadku aktywności antyoksydantów, dochodzi do tzw. stresu oksydacyjnego.
Czy można mu zapobiec? Obniżyć jego negatywne działanie?
Czy można mu zapobiec? Obniżyć jego negatywne działanie?
Stres? Poznaj i zaakceptuj! Stres życia codziennego
2021-09-16 13:15:24
Stres życia codziennego to nieodzowny element tego właśnie, co życiem zwą. Powtarzam po raz kolejny, że on tak po prostu nie zniknie, ale też nie powinien. Informuje nas o tym co jest dla nas ważne i warte naszej uwagi, pozwala nam w ustaleniu priorytetów. Pewnie to co najbardziej nas stresuje, jest dla nas najważniejsze i tak po kolei można wyznaczać i planować. Stresują cię relacje? To informacja, że coś z nimi jest nie tak? Brak asertywności a może toksyczność? Często stres dotyczy niestety kwestii, które są dla nas priorytetem przez stereotypy i przyjęte zasady. A wtedy nie można w ten sposób wartościować, najpierw trzeba się zastanowić czy ja się z tymi założeniami w swojej filozofii życia zgadzam? Czy tych ludzi chcę i potrzebuję w życiu? Jeśli nie, musisz nauczyć się odpuszczać, odmawiać i olewać. Trening czyni mistrza. O tym opowiadam w dzisiejszym podcaście!
Stres życia codziennego to nieodzowny element tego właśnie, co życiem zwą. Powtarzam po raz kolejny, że on tak po prostu nie zniknie, ale też nie powinien. Informuje nas o tym co jest dla nas ważne i warte naszej uwagi, pozwala nam w ustaleniu priorytetów. Pewnie to co najbardziej nas stresuje, jest dla nas najważniejsze i tak po kolei można wyznaczać i planować. Stresują cię relacje? To informacja, że coś z nimi jest nie tak? Brak asertywności a może toksyczność? Często stres dotyczy niestety kwestii, które są dla nas priorytetem przez stereotypy i przyjęte zasady. A wtedy nie można w ten sposób wartościować, najpierw trzeba się zastanowić czy ja się z tymi założeniami w swojej filozofii życia zgadzam? Czy tych ludzi chcę i potrzebuję w życiu? Jeśli nie, musisz nauczyć się odpuszczać, odmawiać i olewać. Trening czyni mistrza. O tym opowiadam w dzisiejszym podcaście!