Daria Caputa Podcast
ten podcast porusza tematykę sportu, dietetyki, lifestyle'u ale bez spiny i naukowego bełkotu. Dowiesz się tutaj, w jaki sposób trenować mądrze, odżywiać się zdrowo bez zbędnych wyrzeczeń. Serdecznie zapraszam także na moje social media IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/?hl=pl YT: https://www.youtube.com/channel/UCz5Hlek-ACtRjwS_qw4wP0g?view_as=subscriber WWW: https://dariacaputa.pl/
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Jak ogarnąć dietę i trening kiedy brakuje Ci czasu? Konkretne wskazówki!
2025-02-20 13:32:57
Chcesz schudnąć raz na zawsze, przestać się objadać pod wpływem emocji i bez wstydu ubrać bikini na plażę? Dołącz do programu skutecznego odchudzania sprawdź TUTAJ
Chcesz schudnąć raz na zawsze, przestać się objadać pod wpływem emocji i bez wstydu ubrać bikini na plażę? Dołącz do programu skutecznego odchudzania sprawdź TUTAJ
„Dlaczego NIE MOŻESZ przestać jeść słodyczy? | 8 sposobów na kontrolę ochoty na słodkie”
2025-02-05 18:05:32
Chcesz jeść słodycze i wcisnąć się w mniejszy rozmiar spodni?
A możesz nie chcesz przechodzić załamania nerwowego zakładając bikini na plażę?
Z Pakietem Na Luzie będziesz cieszyć się wymarzonymi efektami bez rezygnowania z życia i pysznych produktów. Sprawdź : https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie-2/
Jeśli myślisz, że żeby schudnąć, musisz rzucić słodycze… STOP! ✋
To MIT, który prowadzi do frustracji, napadów na czekoladę i efektu jojo.
Znasz to? Wkręcasz się w wyzwanie „30 dni bez słodyczy”, a po tygodniu rzucasz się na batoniki jak wygłodniała lwica?
Chcesz jeść słodycze i wcisnąć się w mniejszy rozmiar spodni?
A możesz nie chcesz przechodzić załamania nerwowego zakładając bikini na plażę?
Z Pakietem Na Luzie będziesz cieszyć się wymarzonymi efektami bez rezygnowania z życia i pysznych produktów. Sprawdź: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie-2/
Jeśli myślisz, że żeby schudnąć, musisz rzucić słodycze… STOP! ✋
To MIT, który prowadzi do frustracji, napadów na czekoladę i efektu jojo.
Znasz to? Wkręcasz się w wyzwanie „30 dni bez słodyczy”, a po tygodniu rzucasz się na batoniki jak wygłodniała lwica?
Jak skończyć z napadami objadania? (podjadanie, napady, moje tipy)
2025-01-22 08:02:00
Darmowy e-book DIETUJ NA LUZIE, który pomoże Ci schudnąć bez wywracania swojego życia do góry nogami znajdziesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/
W tym materiale, na podstawie mojego doświadczenia życiowego, opowiem Ci jak skończyć z napadami objadania. Jak odróżnić napady objadania od zwykłego podjadania.
Darmowy e-book DIETUJ NA LUZIE, który pomoże Ci schudnąć bez wywracania swojego życia do góry nogami znajdziesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/ W tym materiale, na podstawie mojego doświadczenia życiowego, opowiem Ci jak skończyć z napadami objadania. Jak odróżnić napady objadania od zwykłego podjadania.
3 kroki dzielą Cię od sylwetki marzeń!
2025-01-16 08:00:00
Darmowy e-book DIETUJ NA LUZIE, który pomoże Ci schudnąć bez wywracania swojego życia do góry nogami znajdziesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/
Nowy rok, nowa Ja. Z taką myślą wiele z nas obudziło się 01.01.2025 roku. W głowach już zaczynają pojawiać się plany- zacznę biegać, chodzić na siłownie i zdrowo się odżywiać... jednak z takim samym planem wiele z Was budziło się w 2024, 2023, 2022 i tak dalej.
Dlaczego tak ciężko jest osiągnąć cel pomimo, że proces jest banalnie prosty? Posłuchaj bo przegadamy temat z wielu stron po to, aby dążenie do celu stało się nie tylko prostsze ale możliwe do osiągnięcia.
Darmowy e-book DIETUJ NA LUZIE, który pomoże Ci schudnąć bez wywracania swojego życia do góry nogami znajdziesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/
Nowy rok, nowa Ja. Z taką myślą wiele z nas obudziło się 01.01.2025 roku. W głowach już zaczynają pojawiać się plany- zacznę biegać, chodzić na siłownie i zdrowo się odżywiać... jednak z takim samym planem wiele z Was budziło się w 2024, 2023, 2022 i tak dalej. Dlaczego tak ciężko jest osiągnąć cel pomimo, że proces jest banalnie prosty? Posłuchaj bo przegadamy temat z wielu stron po to, aby dążenie do celu stało się nie tylko prostsze ale możliwe do osiągnięcia.
5 prostych zasad dzięki którym schudniesz!
2025-01-13 21:40:03
Ja nazywam się Daria jestem psychodietetyczką, trenerką personalną i pomogłam już ponad 300 osobom osiągnąć cele sylwetkowe.
Sama schudłam aż 25kg pomimo wielu nieudanych prób dlatego wiem jak wkurzające jest ciągłe bycie na diecie. jednak w 2025 Twoje zrzucanie nadprogramowych kilogramów może wyglądać zupełnie inaczej.
bezpłatny e-book Dietuj Na Luzie dorwiesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/ z niego dowiesz się wszystkiego co istotne pod kątem odchudzania.
W tym odcinku powiem więcej o żelaznych zasadach skutecznego odchudzania i utrzymywania efektów latami.
Bez tych 5 zasad ciężko będzie Ci ogarnąć trwałe nawyki budujące niesamowite efekty.
Ja nazywam się Daria jestem psychodietetyczką, trenerką personalną i pomogłam już ponad 300 osobom osiągnąć cele sylwetkowe.
Sama schudłam aż 25kg pomimo wielu nieudanych prób dlatego wiem jak wkurzające jest ciągłe bycie na diecie. jednak w 2025 Twoje zrzucanie nadprogramowych kilogramów może wyglądać zupełnie inaczej.
bezpłatny e-book Dietuj Na Luzie dorwiesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/ z niego dowiesz się wszystkiego co istotne pod kątem odchudzania.
W tym odcinku powiem więcej o żelaznych zasadach skutecznego odchudzania i utrzymywania efektów latami.
Bez tych 5 zasad ciężko będzie Ci ogarnąć trwałe nawyki budujące niesamowite efekty.
Szczere Q&A: jak spalić oporną tkankę tłuszczową?, jak zacząć biegać? ćwiczenia w domu, jakie białko na redukcję? Ile jeśc kcal? święta na diecie
2024-12-14 13:35:26
Zgarnij darmowy e-book: jak nie przytyć w Święta: https://dariacaputa.pl/jak-nie-przytyc-w-swieta/
Darmowy e-book: sylwetka marzeń krok po kroku: https://dariacaputa.pl/sylwetka-marzen-krok-po-kroku-2/
Chcesz w 90 dni schudnąć 6-12kg i zerwać z podejściem 100% albo nic? Zapisz się na listę zainteresowanych wyjątkowym programem Winter Arc: https://dariacaputa.pl/winter-arc-projekt/
0:00 Wstęp
0:24 Jak dowiedzieć się czy nie je się za dużo?
1:10 Jak przestać bać się wysokokalorycznych przekąsek?
2:37 Czy chcesz mieć dzieci?
5:20 Trening podczas przeziębienia/choroby?
6:07 Ćwiczenia wzmacniające z hantelkami w domu
6:55 Jaka potrawa świąteczna jest moją ulubioną?
8:25 Jedzenie podczas świąt u rodziny
9:38 najlepsza odżywka białkowa na redukcji
10:43 czy robię treningi personalne dla początkujących?
11:03 jak rozbudować masę mięśniową?
12:35 co bym zrobiła jakbym miała nieograniczoną ilość kasy?
13:30 jak spalić tłuszcz z brzucha?
14:00 co się zmieniło kiedy schudłam? Byłam szczęśliwsza?
14:20 Jak pogodzić siłownię, trzymanie michy i życie?
15:07 mój najlepszy przyjaciel
15:40 brak motywacji do ćwiczeń na siłowni, co zrobić?
15:58 Ćwiczenia na oporną tkankę tłuszczową
18:42 najważniejsze suplementy
18:52 jak zacząć biegać?
20:31 najlepszy rozkład makroskładników (białko, węgle i tłuszcze)
21:40 ile jem kalorii na redukcji?
23:08 rozgrzewka przed treningiem
23:51 ile kalorii powinnam jeść?
24:27 propozycja randki w kinie
25:00 jak walczyć z lipodemią?
Zgarnij darmowy e-book: jak nie przytyć w Święta: https://dariacaputa.pl/jak-nie-przytyc-w-swieta/ Darmowy e-book: sylwetka marzeń krok po kroku: https://dariacaputa.pl/sylwetka-marzen-krok-po-kroku-2/ Chcesz w 90 dni schudnąć 6-12kg i zerwać z podejściem 100% albo nic? Zapisz się na listę zainteresowanych wyjątkowym programem Winter Arc: https://dariacaputa.pl/winter-arc-projekt/ 0:00 Wstęp 0:24 Jak dowiedzieć się czy nie je się za dużo? 1:10 Jak przestać bać się wysokokalorycznych przekąsek? 2:37 Czy chcesz mieć dzieci? 5:20 Trening podczas przeziębienia/choroby? 6:07 Ćwiczenia wzmacniające z hantelkami w domu 6:55 Jaka potrawa świąteczna jest moją ulubioną? 8:25 Jedzenie podczas świąt u rodziny 9:38 najlepsza odżywka białkowa na redukcji 10:43 czy robię treningi personalne dla początkujących? 11:03 jak rozbudować masę mięśniową? 12:35 co bym zrobiła jakbym miała nieograniczoną ilość kasy? 13:30 jak spalić tłuszcz z brzucha? 14:00 co się zmieniło kiedy schudłam? Byłam szczęśliwsza? 14:20 Jak pogodzić siłownię, trzymanie michy i życie? 15:07 mój najlepszy przyjaciel 15:40 brak motywacji do ćwiczeń na siłowni, co zrobić? 15:58 Ćwiczenia na oporną tkankę tłuszczową 18:42 najważniejsze suplementy 18:52 jak zacząć biegać? 20:31 najlepszy rozkład makroskładników (białko, węgle i tłuszcze) 21:40 ile jem kalorii na redukcji? 23:08 rozgrzewka przed treningiem 23:51 ile kalorii powinnam jeść? 24:27 propozycja randki w kinie 25:00 jak walczyć z lipodemią?
Jak nie przytyć w grudniu i w Święta? (ponad 12 cennych porad!)
2024-12-06 13:13:41
Winter Arc Projekt Lista Zainteresowanych: https://dariacaputa.pl/winter-arc-projekt/
Nie wiem czy wiesz, ale tak naprawdę największy przyrost wagi notujemy nie w same Święta Bożego Narodzenia, a przed nimi!
Grudzień to czas jarmarków, wigilijek, pieczenia ciasteczek, grzanego wina czyli ogólnie miesiąc, w którym mamy więcej pokus, niż przez cały rok.
Dodatkowo wiele osób, ze względu na średnią pogodę ogranicza aktywność fizyczną.
Powoduje to, że statystycznie w samym grudniu przybierzemy nawet 3kg!
Można jednak tego uniknąć i dzisiaj na podstawie mojego doświadczenia prywatnego jak i zawodowego przekażę Ci 12 porad, które Ci to umożliwią!
Zapisz się do newslettera i zgarnij darmowego e-booka Sylwetka Marzeń Krok Po Kroku: https://dariacaputa.pl/sylwetka-marzen-krok-po-kroku-2/
Winter Arc Projekt Lista Zainteresowanych: https://dariacaputa.pl/winter-arc-projekt/
Nie wiem czy wiesz, ale tak naprawdę największy przyrost wagi notujemy nie w same Święta Bożego Narodzenia, a przed nimi!
Grudzień to czas jarmarków, wigilijek, pieczenia ciasteczek, grzanego wina czyli ogólnie miesiąc, w którym mamy więcej pokus, niż przez cały rok.
Dodatkowo wiele osób, ze względu na średnią pogodę ogranicza aktywność fizyczną.
Powoduje to, że statystycznie w samym grudniu przybierzemy nawet 3kg!
Można jednak tego uniknąć i dzisiaj na podstawie mojego doświadczenia prywatnego jak i zawodowego przekażę Ci 12 porad, które Ci to umożliwią!
Zapisz się do newslettera i zgarnij darmowego e-booka Sylwetka Marzeń Krok Po Kroku: https://dariacaputa.pl/sylwetka-marzen-krok-po-kroku-2/
Bartosz Jarczok- Jak mądrze zacząć biegać?
2024-05-24 11:00:00
10 KILOMETRÓW W CZASIE 30;03, 5K W CZASIE 14;18 I 3KM W CZASIE 8;09, to życiówki, o których nie jeden biegacz marzy, a wielu nie osiąga takiego pułapu przez całe lata biegania. Jednak, jak dzisiaj zapewne zostanie to wyjaśnione, bieganie, a trenowanie biegania to wie różne sprawy, a mój gość nie tyle biega co trenuje siebie i innych, aby biegać coraz lepiej. Panie i panowie moim dzisiejszym gościem jest finalista Mistrzostw Europy U18, trener biegania, fizjoterapeuta Bartosz Jarczok!
Pogadaliśmy o tym, jak mądrze zacząć biegać, jakie buty wybrać, jakie rodzaje treningów pomogą Ci rozpocząć bezpieczną przygodę z bieganiem. Dzisiejszy podcast w 100% poświęcony jest bieganiu. Jeśli więc chcesz zacząć swoja przygodę z tuptaniem to zdecydowanie polecam przesłuchać i podać dalej na swoich social mediach, aby Twoi znajomi również biegali bezpiecznie.
Sociale Bartosza:
YouTube: https://www.youtube.com/@bartoszjarczok292
IG: https://www.instagram.com/bartosz.jarczok/
Marszobiegi: https://www.youtube.com/watch?v=plyRzhsmPQQ&t=4s
Moje social media
IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/
YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured
WWW: https://dariacaputa.pl/
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/
Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych
https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/
10 KILOMETRÓW W CZASIE 30;03, 5K W CZASIE 14;18 I 3KM W CZASIE 8;09, to życiówki, o których nie jeden biegacz marzy, a wielu nie osiąga takiego pułapu przez całe lata biegania. Jednak, jak dzisiaj zapewne zostanie to wyjaśnione, bieganie, a trenowanie biegania to wie różne sprawy, a mój gość nie tyle biega co trenuje siebie i innych, aby biegać coraz lepiej. Panie i panowie moim dzisiejszym gościem jest finalista Mistrzostw Europy U18, trener biegania, fizjoterapeuta Bartosz Jarczok!
Pogadaliśmy o tym, jak mądrze zacząć biegać, jakie buty wybrać, jakie rodzaje treningów pomogą Ci rozpocząć bezpieczną przygodę z bieganiem. Dzisiejszy podcast w 100% poświęcony jest bieganiu. Jeśli więc chcesz zacząć swoja przygodę z tuptaniem to zdecydowanie polecam przesłuchać i podać dalej na swoich social mediach, aby Twoi znajomi również biegali bezpiecznie.
Sociale Bartosza:
YouTube: https://www.youtube.com/@bartoszjarczok292
IG: https://www.instagram.com/bartosz.jarczok/
Marszobiegi: https://www.youtube.com/watch?v=plyRzhsmPQQ&t=4s
Moje social media
IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/
YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured
WWW: https://dariacaputa.pl/
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/
Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych
https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/
Weronika Zawistowska - Jak wygląda życie, dieta, treningi i powrót po kontuzji profesjonalnej piłkarki nożnej? Czy piłka nożna kobiet jest gorsza od męskiej?
2024-04-16 11:30:00
Dzisiaj na kanale mam zaszczyt gościć zawodniczkę reprezentacja polski, a także Bayernu Monachium, wcześniej reprezentowała barwy między innymi Górnika Łęczna, Czarnych Sosnowiec oraz FC Koln. Mistrzyni Polski zdobywczyni Pucharu Polski i dużo wskazuje na to, że tytuł mistrzyni Niemiec będzie jedynie kwestią czasu. Panie i Panowie, dzisiaj mam możliwość porozmawiać z Weroniką Zawistowską, polską piłkarką nożną!
Instagram Weroniki: https://www.instagram.com/w_zawistowska10/
Moje social media
IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/
YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured
WWW: https://dariacaputa.pl/
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/
Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych
https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/
Dzisiaj na kanale mam zaszczyt gościć zawodniczkę reprezentacja polski, a także Bayernu Monachium, wcześniej reprezentowała barwy między innymi Górnika Łęczna, Czarnych Sosnowiec oraz FC Koln. Mistrzyni Polski zdobywczyni Pucharu Polski i dużo wskazuje na to, że tytuł mistrzyni Niemiec będzie jedynie kwestią czasu. Panie i Panowie, dzisiaj mam możliwość porozmawiać z Weroniką Zawistowską, polską piłkarką nożną! Instagram Weroniki: https://www.instagram.com/w_zawistowska10/
Moje social media
IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/
YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured
WWW: https://dariacaputa.pl/
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/
Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych
https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/
Wojtek Kuligowski (@wojtuchowyja) Kiedy pasja staje się twoją pracą. Dieta na wakacjach, racjonalne podejście do żywienia i życia.
2024-04-09 11:00:00
Dzisiaj na kanale mam zaszczyt gościć trenera personalnego online, działającego od wielu lat w mediach społecznosciowych i pokazującego, że zdrowia dieta i aktywność fizyczna może iść w parze z czerpaniem korzyści z życia, podróży, a nawet imprez. Panie i Panowie, dzisiaj moim gosciem jest Wojtek Kuligowski, którego możecie kojarzyć z profilu @wojtuchowyja na Instagramie.
Instagram Wojtka: https://www.instagram.com/wojtuchowyja/
Moje social media
IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/
YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured
WWW: https://dariacaputa.pl/
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/
Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych
Dzisiaj na kanale mam zaszczyt gościć trenera personalnego online, działającego od wielu lat w mediach społecznosciowych i pokazującego, że zdrowia dieta i aktywność fizyczna może iść w parze z czerpaniem korzyści z życia, podróży, a nawet imprez. Panie i Panowie, dzisiaj moim gosciem jest Wojtek Kuligowski, którego możecie kojarzyć z profilu @wojtuchowyja na Instagramie.
Instagram Wojtka: https://www.instagram.com/wojtuchowyja/
Moje social media
IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/
YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured
WWW: https://dariacaputa.pl/
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/
Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych