Rozmowy na tłusto

Szczerze na tyle ile potrafię o życiu, zdrowiu psychicznym, terapii, rozwoju osobistym, dorastaniu w Polsce i życiu dorosłym w Wielkiej Brytanii, o orientacji i religii. Sytuacje z życia, problemy prosto z głowy, bez filtru. Do dyskusji. Zapraszam do słuchania i dialogu o tym, co dla każdego najważniejsze, poszukiwaniu swojego miejsca w świecie. Z miłością, Paweł (PJ)


Odcinki od najnowszych:

Trudne emocje - pogarda i niechęci
2021-11-03 23:29:58

O emocjach trudnych, o których nie czesto chcemy rozmawiać. O emocjach wstydliwych, które wszystkim nam towarzyszą. Przedstawiam sytuację z pracy, o różnicy doświadczeń i jak ja przeżywam te uczucia.  Czy uczucia warto powstrzymywać? Czy uczuć powinniśmy się wstydzić? Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? Przemyślenia i wnioski. Jak okazać współczucie osobie, z którą się nie zgadzam? 

Porozumienie bez przemocy (pełna wersja)
2021-10-12 22:32:49

W dzisiejszym odcinku o porozumieniu bez przemocy. Czy mówisz językiem szakala czy żyrafy? Tutaj odsyłam do linku: https://www.youtube.com/watch?v=-e2tRKfxsfI Moje przemyślenia po wysłuchaniu książki Marshalla Rosenberga.

Bliskość po pandemii
2021-10-01 09:37:31

W tym odcinku podzielę się przemyśleniami z pierwszej wizyty w domu rodzinnym po 18 miesiącach przerwy pandemicznej. W Polsce spędziłem tydzień i był to emocjonalny wypad. Pojechałem z wielką tęsknotą i niepewnością. Uświadomiłem sobie, że nie wiem wielu rzeczy. Jak reagujesz, gdy czegoś nie wiesz lub nie rozumiesz?  Nałożyło się to na rozczarowanie metodą Byron Katie i poszukiwaniem odpowiedzi na wszystko w internecie. Jak odróźnić opinie of faktów? Jak poradzić sobie z zagubieniem? Doprowadziło mnie to do cichej akceptacji tego, że można nie wiedzieć i być z tym O.K. Dalsze przemyślenia są o relacjach rodzinnych i międzyludzkich. Jak poradzić sobie w sytuacjach rodzinnych? Pare metod, które pomagają mi w sytuacjach stresujących. Miłego słuchania.

Samowspółczucie. Ile go masz dla siebie samego?
2021-07-25 23:15:50

Okazuje się, że nie mam za wiele samowspółczucia dla samego siebie. Zacząłem wykonywać ćwiczenia z samowspółczucia. Czy jestem swoim przyjacielem czy wrogiem? W tym odcinku opowiem o stresującym tygodniu w pracy, o braku pewności siebie i uczuciu totalnej paniki, które przeradza się w złość i nienawiść. Ćwiczenie samowspółczucia z ang: https://self-compassion.org/wptest/wp-content/uploads/self_compassion_exercise.pdf Miłego słuchania! Paweł

Czy lubię swoje ciało? Ruch body neutrality - ciałoneutralność
2021-07-17 12:59:07

Cześć! W dzisiejszym odcinku poruszę temat stosunku do samego siebie, piękna, otyłości i ruchu ciałoneutralności. Czy piękno jest najważniejsze? Dlaczego skupiam się tak bardzo na walorach zewnętrznych? Jak zbudować zdrowszy stosunek do siebie i nadwagi? Moje przemyślenia zainspirowane nowym ruchem społecznościowym body neutrality. Dziękuję za wysłuchanie, Paweł

Byron Katie - The Work (Praca nad sobą)
2021-07-11 13:17:49

Cześć! Zapraszam na kolejny odcinek, w który przedstawię Byron Katie, nauczycielkę duchową, która stworzyła formularz The Work (także w języku polskim) nad praca z własnymi myślami, uczuciami i cierpieniem.  Formularz The Work jest dostępny na stronie Byron Katie. W tym odcinku zapoznamy się ze strukturą formularza, przedstawię własne doświadczenia z koleżanką z pracy i kilka refleksji. Formularz dostępny jest tutaj: https://thework.com/wp-content/uploads/2018/02/jyn_pol_24jul2013_a4.pdf Dziękuję za wysłuchanie Paweł

Koniec terapii, przynajmniej na teraz. Ciężka praca przede mną.
2021-06-27 14:41:28

Zakończyłem terapię po roku intensywnej pracy nad problemami emocjonalnymi i życiowymi. Zrobiłem sobie 3 miesięczną przerwę od nagrywania, aby dać sobie trochę czasu na dopasowanie się do mojej nowej rzeczywistości bez wsparcia terapeutki. Jak to jest po zakończeniu terapii? Moje osobiste przemyślenia o procesie tranzycji. O rozterkach i problemach po terapii i ważne lekcje z terapii. Dziękuję za wysłuchanie, Paweł

Chwila kryzysu i krok w tył. Co dalej?
2021-04-09 20:58:12

Dzisiaj otwieram się na temat momentów depresyjnych i  chwilach podłamania emocjonalnego. Przez co przechodzę emocjonalnie i psychicznie we własnej głowie. Jak sobie nie radzę z uczuciami przygnębienia, osamotnienia, pustki. O Książce Kasi Miller "Poznaj siebie", która oferuje kolejne narzędzie w pracy z emocjami:  https://www.empik.com/poznaj-siebie-karty-emocji-miller-katarzyna-olekszyk-joanna,p1248274479,ksiazka-p O problemach powiązanych z religią i orientacją seksualną, a także powolnej nauce rozmawiania o emocjach (wszystkich) i staraniach ich akceptacji, także o ucieczce w obżarswo czy alkohol. Tutaj można zostawić wiadomość głosową odnośnie podcastu: https://anchor.fm/pawe-janeczek/message Tutaj można napisać prywatną wiadomość do mnie: wandering_pj na Instagramie. Dziękuję, Paweł

Koło emocji. Co ja czuję? Czy umiem nazwać słownie emocje?
2021-04-03 14:36:11

Cześć! W dzisiejszym odcinku o mapie emocji. Proszę zajrzeć na poniżej podaną stronę:  https://streskiler.pl/mapa-emocji-i-kolo-uczuc-powiedz-co-naprawde-czujesz/ Jest tam kolorowe koło emocji wykonane przez Kaitlin Robbs. Można sobie wydrukować i zamieścić na lodówce. Koło emocji pomaga nazwać własne stany emocjonalne, zbudować głębsze zrozumienie siebie, jest świetnym narzędziem w pracy nad inteligencją emocjonalną.  W dzisiejszym odcinku przedstawię własną przygodę z emocjami i jak starałem się je nazwać, zrozumieć i zaakceptować. Świadomość i akceptacja. Wesołych Świąt Wielkanocnych, Paweł

Praktyka wdzięczności? Jak może pomóc?
2021-03-26 13:04:55

Dzisiejszy odcinek jest o praktyce wdzięczności. Jest to 'narzędzie', które używane jest w psychologii bardzo często. Opowiem jak ja praktykuję wdzięczność i jak zacząć o tym częściej myśleć. Bycie wdzięcznym nie zawsze przychodzi łatwo. Dobrze jest zauważać małe jak i duże rzeczy w naszym życiu. Pod koniec odcinka będzie możliwość na chwilę kontemplacji nad siedmioma rzeczami, za które jestem wdzięczny lub wdzięczna w danej chwili. Tutaj więcej o praktykowaniu wdzięczności z internetu: https://selfmastery.pl/jak-i-po-co-praktykowac-wdziecznosc/ Proszę też o wiadomości z komentarzami i uwagami na temat mojego podcastu na moim Instagramie: @wandering_pj Jest możliwość także komentarzy audio pod tym linkiem: https://anchor.fm/pawe-janeczek/message Dziękuje! Paweł

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie