Rozmowy na tłusto

Szczerze na tyle ile potrafię o życiu, zdrowiu psychicznym, terapii, rozwoju osobistym, dorastaniu w Polsce i życiu dorosłym w Wielkiej Brytanii, o orientacji i religii. Sytuacje z życia, problemy prosto z głowy, bez filtru. Do dyskusji. Zapraszam do słuchania i dialogu o tym, co dla każdego najważniejsze, poszukiwaniu swojego miejsca w świecie. Z miłością, Paweł (ksywka "PJ" Pi-Dżej)


Odcinki od najnowszych:

Chwila kryzysu i krok w tył. Co dalej?
2021-04-09 20:58:12

Dzisiaj otwieram się na temat momentów depresyjnych i  chwilach podłamania emocjonalnego. Przez co przechodzę emocjonalnie i psychicznie we własnej głowie. Jak sobie nie radzę z uczuciami przygnębienia, osamotnienia, pustki. O Książce Kasi Miller "Poznaj siebie", która oferuje kolejne narzędzie w pracy z emocjami:  https://www.empik.com/poznaj-siebie-karty-emocji-miller-katarzyna-olekszyk-joanna,p1248274479,ksiazka-p O problemach powiązanych z religią i orientacją seksualną, a także powolnej nauce rozmawiania o emocjach (wszystkich) i staraniach ich akceptacji, także o ucieczce w obżarswo czy alkohol. Tutaj można zostawić wiadomość głosową odnośnie podcastu: https://anchor.fm/pawe-janeczek/message Tutaj można napisać prywatną wiadomość do mnie: wandering_pj na Instagramie. Dziękuję, Paweł

Koło emocji. Co ja czuję? Czy umiem nazwać słownie emocje?
2021-04-03 14:36:11

Cześć! W dzisiejszym odcinku o mapie emocji. Proszę zajrzeć na poniżej podaną stronę:  https://streskiler.pl/mapa-emocji-i-kolo-uczuc-powiedz-co-naprawde-czujesz/ Jest tam kolorowe koło emocji wykonane przez Kaitlin Robbs. Można sobie wydrukować i zamieścić na lodówce. Koło emocji pomaga nazwać własne stany emocjonalne, zbudować głębsze zrozumienie siebie, jest świetnym narzędziem w pracy nad inteligencją emocjonalną.  W dzisiejszym odcinku przedstawię własną przygodę z emocjami i jak starałem się je nazwać, zrozumieć i zaakceptować. Świadomość i akceptacja. Wesołych Świąt Wielkanocnych, Paweł

Praktyka wdzięczności? Jak może pomóc?
2021-03-26 13:04:55

Dzisiejszy odcinek jest o praktyce wdzięczności. Jest to 'narzędzie', które używane jest w psychologii bardzo często. Opowiem jak ja praktykuję wdzięczność i jak zacząć o tym częściej myśleć. Bycie wdzięcznym nie zawsze przychodzi łatwo. Dobrze jest zauważać małe jak i duże rzeczy w naszym życiu. Pod koniec odcinka będzie możliwość na chwilę kontemplacji nad siedmioma rzeczami, za które jestem wdzięczny lub wdzięczna w danej chwili. Tutaj więcej o praktykowaniu wdzięczności z internetu: https://selfmastery.pl/jak-i-po-co-praktykowac-wdziecznosc/ Proszę też o wiadomości z komentarzami i uwagami na temat mojego podcastu na moim Instagramie: @wandering_pj Jest możliwość także komentarzy audio pod tym linkiem: https://anchor.fm/pawe-janeczek/message Dziękuje! Paweł

O melancholii i jak sobie radzę z emocjami.
2021-03-19 14:39:21

Hej! Kolejny odcinek jest trudnej emocji melancholii lub smutku egzystencjonalnego. Jak ta emocja objawia się u mnie? Jak ją odczuwam i jak wpływa na moje życie? Czy potrafimy przechodzić trudne emocje czy ich unikamy? Co z nimi robić? A tutaj link do piosenki Michaela Kiwanuka, o której wspominałem: https://www.youtube.com/watch?v=nOubjLM9Cbc Dziękuję za wysłuchanie i czas zaprzyjaźnić się ze wszystkimi emocjami.

O terapii. Jak zacząłem chodzić do terapeutki?
2021-03-13 12:33:01

Dzisiaj otwieram się o swojej przygodzie z psychoterapią. O trzech rodzajach psychoterapii: - kognitywno-behawioralnej - psychodynamicznej terapii - psychosynteza Dlaczego zacząłem szukać pomocy. O krótkiej przygodzie z lekami antydepresyjnymi; szukaniu pomocy. Uczenie się o zdrowiu psychicznym i dostawanie kolejnych 'narzędzi' do samopomocy z emocjami i stresem. Moje doświadczenie z psychodynamiczną terapią a psychosyntezą. https://www.psychologiawygladu.pl/2015/10/gdzie-szukac-bezpatnej-pomocy.html Dziękuję za wysłuchanie.

Łatwiejszy start w życiu.
2021-03-13 12:25:12

Odcinek nagrany już z domu, stacjonarnie, nie w drodze do pracy. Bezpieczniej. Dzisiaj kontemplacja nad moim życiem w zestawieniu z pokoleniem moich rodziców czy dziadków. Życie w XXI wieku, łatwiejszy start w życiu,  w rzeczywistości bardziej demokratycznej i o wiele tolerancyjnej.  Czy potrafię to docenić? Czy potrafie przeprowadzić bardziej rzetelną refleksję nad moim wychowaniem, biorąc pod uwagę warunki życia moich rodziców: bieda, komunizm, ograniczenia zawodowe i finansowe. Za co jestem dzisiaj wdzięczny? Czy potrafię być wdzięczny za proste i codziennie rzeczy? Dziękuję za wysłuchanie.

Czy potrafię zaopiekować się sobą?
2021-03-13 12:18:01

Dalsze przemyślenia z terapii, na bieżąco. O trudnych emocjach: lęku, strachu, złości, zazdrości czy zranienia wewnętrznego. Jak zaopiekować się sobą? Jak pokochać siebie. O przydatnym narzędziu retrospekcji i rozpoznawaniu emocji. W pochmurne dni słońce nadal świeci, powyżej chmurami. Jak przeczekać złą pogogę, mówiąc metaforycznie. Jak długo trwają emocje? Dziękuję za wysłuchanie

Problemy ze snem. Nocne ataki paniki
2021-03-13 12:11:20

W drugim ocinku mówię o problemach ze snem. Czy to jest współczesny problem? Czy technologia odgrywa w tym rolę? Także o nocnych atakach paniki - jak one objawiają się u mnie i co przeżywam? Jak wpłyneło na mnie wychowanie religijne i strach przed snem?  Dalsza refleksja nad terapią, rozpoznawianiu emocji i stresu. Zapraszam do wysłuchania. Proszę o podzieleniu się swoimi doświadczeniami ze snem i radzeniem sobie z emocjami.

Tłusty czwartek. O wywiadzie z Kasią Nosowską.
2021-03-13 12:03:32

W drodze samochodem do pracy. Bez przygotowania, prosto z głowy. Zainspirowany rozmową psycholożki Eweliny Stępnickiej z Kasią Nosowską . O nowej książce Kasi "Powrót z Bambuko". https://www.youtube.com/watch?v=9dyUzbUtXIE Będzie o rzeczywistości polskiej, o sobie, religii i seksualności, o miłości do samego siebie i odkrywania świata jako osoba dorosła.

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie