Rozmowy na tłusto
Szczerze na tyle ile potrafię o życiu, zdrowiu psychicznym, terapii, rozwoju osobistym, dorastaniu w Polsce i życiu dorosłym w Wielkiej Brytanii, o orientacji i religii. Sytuacje z życia, problemy prosto z głowy, bez filtru. Do dyskusji.
Zapraszam do słuchania i dialogu o tym, co dla każdego najważniejsze, poszukiwaniu swojego miejsca w świecie.
Z miłością,
Paweł (PJ)
Koło emocji. Co ja czuję? Czy umiem nazwać słownie emocje?
2021-04-03 14:36:11
Cześć!
W dzisiejszym odcinku o mapie emocji. Proszę zajrzeć na poniżej podaną stronę:
https://streskiler.pl/mapa-emocji-i-kolo-uczuc-powiedz-co-naprawde-czujesz/
Jest tam kolorowe koło emocji wykonane przez Kaitlin Robbs. Można sobie wydrukować i zamieścić na lodówce. Koło emocji pomaga nazwać własne stany emocjonalne, zbudować głębsze zrozumienie siebie, jest świetnym narzędziem w pracy nad inteligencją emocjonalną.
W dzisiejszym odcinku przedstawię własną przygodę z emocjami i jak starałem się je nazwać, zrozumieć i zaakceptować.
Świadomość i akceptacja.
Wesołych Świąt Wielkanocnych,
Paweł
Cześć!
W dzisiejszym odcinku o mapie emocji. Proszę zajrzeć na poniżej podaną stronę:
https://streskiler.pl/mapa-emocji-i-kolo-uczuc-powiedz-co-naprawde-czujesz/
Jest tam kolorowe koło emocji wykonane przez Kaitlin Robbs. Można sobie wydrukować i zamieścić na lodówce. Koło emocji pomaga nazwać własne stany emocjonalne, zbudować głębsze zrozumienie siebie, jest świetnym narzędziem w pracy nad inteligencją emocjonalną.
W dzisiejszym odcinku przedstawię własną przygodę z emocjami i jak starałem się je nazwać, zrozumieć i zaakceptować.
Świadomość i akceptacja.
Wesołych Świąt Wielkanocnych,
Paweł
Praktyka wdzięczności? Jak może pomóc?
2021-03-26 13:04:55
Dzisiejszy odcinek jest o praktyce wdzięczności. Jest to 'narzędzie', które używane jest w psychologii bardzo często. Opowiem jak ja praktykuję wdzięczność i jak zacząć o tym częściej myśleć. Bycie wdzięcznym nie zawsze przychodzi łatwo. Dobrze jest zauważać małe jak i duże rzeczy w naszym życiu. Pod koniec odcinka będzie możliwość na chwilę kontemplacji nad siedmioma rzeczami, za które jestem wdzięczny lub wdzięczna w danej chwili.
Tutaj więcej o praktykowaniu wdzięczności z internetu: https://selfmastery.pl/jak-i-po-co-praktykowac-wdziecznosc/
Proszę też o wiadomości z komentarzami i uwagami na temat mojego podcastu na moim Instagramie: @wandering_pj
Jest możliwość także komentarzy audio pod tym linkiem: https://anchor.fm/pawe-janeczek/message
Dziękuje!
Paweł
Dzisiejszy odcinek jest o praktyce wdzięczności. Jest to 'narzędzie', które używane jest w psychologii bardzo często. Opowiem jak ja praktykuję wdzięczność i jak zacząć o tym częściej myśleć. Bycie wdzięcznym nie zawsze przychodzi łatwo. Dobrze jest zauważać małe jak i duże rzeczy w naszym życiu. Pod koniec odcinka będzie możliwość na chwilę kontemplacji nad siedmioma rzeczami, za które jestem wdzięczny lub wdzięczna w danej chwili.
Tutaj więcej o praktykowaniu wdzięczności z internetu: https://selfmastery.pl/jak-i-po-co-praktykowac-wdziecznosc/
Proszę też o wiadomości z komentarzami i uwagami na temat mojego podcastu na moim Instagramie: @wandering_pj
Jest możliwość także komentarzy audio pod tym linkiem: https://anchor.fm/pawe-janeczek/message
Dziękuje!
Paweł
O melancholii i jak sobie radzę z emocjami.
2021-03-19 14:39:21
Hej!
Kolejny odcinek jest trudnej emocji melancholii lub smutku egzystencjonalnego. Jak ta emocja objawia się u mnie? Jak ją odczuwam i jak wpływa na moje życie?
Czy potrafimy przechodzić trudne emocje czy ich unikamy? Co z nimi robić?
A tutaj link do piosenki Michaela Kiwanuka, o której wspominałem: https://www.youtube.com/watch?v=nOubjLM9Cbc
Dziękuję za wysłuchanie i czas zaprzyjaźnić się ze wszystkimi emocjami.
Hej!
Kolejny odcinek jest trudnej emocji melancholii lub smutku egzystencjonalnego. Jak ta emocja objawia się u mnie? Jak ją odczuwam i jak wpływa na moje życie?
Czy potrafimy przechodzić trudne emocje czy ich unikamy? Co z nimi robić?
A tutaj link do piosenki Michaela Kiwanuka, o której wspominałem: https://www.youtube.com/watch?v=nOubjLM9Cbc
Dziękuję za wysłuchanie i czas zaprzyjaźnić się ze wszystkimi emocjami.
O terapii. Jak zacząłem chodzić do terapeutki?
2021-03-13 12:33:01
Dzisiaj otwieram się o swojej przygodzie z psychoterapią. O trzech rodzajach psychoterapii:
- kognitywno-behawioralnej
- psychodynamicznej terapii
- psychosynteza
Dlaczego zacząłem szukać pomocy. O krótkiej przygodzie z lekami antydepresyjnymi; szukaniu pomocy. Uczenie się o zdrowiu psychicznym i dostawanie kolejnych 'narzędzi' do samopomocy z emocjami i stresem.
Moje doświadczenie z psychodynamiczną terapią a psychosyntezą.
https://www.psychologiawygladu.pl/2015/10/gdzie-szukac-bezpatnej-pomocy.html
Dziękuję za wysłuchanie.
Dzisiaj otwieram się o swojej przygodzie z psychoterapią. O trzech rodzajach psychoterapii:
- kognitywno-behawioralnej
- psychodynamicznej terapii
- psychosynteza
Dlaczego zacząłem szukać pomocy. O krótkiej przygodzie z lekami antydepresyjnymi; szukaniu pomocy. Uczenie się o zdrowiu psychicznym i dostawanie kolejnych 'narzędzi' do samopomocy z emocjami i stresem.
Moje doświadczenie z psychodynamiczną terapią a psychosyntezą.
https://www.psychologiawygladu.pl/2015/10/gdzie-szukac-bezpatnej-pomocy.html
Dziękuję za wysłuchanie.
Łatwiejszy start w życiu.
2021-03-13 12:25:12
Odcinek nagrany już z domu, stacjonarnie, nie w drodze do pracy. Bezpieczniej.
Dzisiaj kontemplacja nad moim życiem w zestawieniu z pokoleniem moich rodziców czy dziadków. Życie w XXI wieku, łatwiejszy start w życiu, w rzeczywistości bardziej demokratycznej i o wiele tolerancyjnej.
Czy potrafię to docenić? Czy potrafie przeprowadzić bardziej rzetelną refleksję nad moim wychowaniem, biorąc pod uwagę warunki życia moich rodziców: bieda, komunizm, ograniczenia zawodowe i finansowe.
Za co jestem dzisiaj wdzięczny? Czy potrafię być wdzięczny za proste i codziennie rzeczy?
Dziękuję za wysłuchanie.
Odcinek nagrany już z domu, stacjonarnie, nie w drodze do pracy. Bezpieczniej.
Dzisiaj kontemplacja nad moim życiem w zestawieniu z pokoleniem moich rodziców czy dziadków. Życie w XXI wieku, łatwiejszy start w życiu, w rzeczywistości bardziej demokratycznej i o wiele tolerancyjnej.
Czy potrafię to docenić? Czy potrafie przeprowadzić bardziej rzetelną refleksję nad moim wychowaniem, biorąc pod uwagę warunki życia moich rodziców: bieda, komunizm, ograniczenia zawodowe i finansowe.
Za co jestem dzisiaj wdzięczny? Czy potrafię być wdzięczny za proste i codziennie rzeczy?
Dziękuję za wysłuchanie.
Czy potrafię zaopiekować się sobą?
2021-03-13 12:18:01
Dalsze przemyślenia z terapii, na bieżąco. O trudnych emocjach: lęku, strachu, złości, zazdrości czy zranienia wewnętrznego. Jak zaopiekować się sobą? Jak pokochać siebie. O przydatnym narzędziu retrospekcji i rozpoznawaniu emocji.
W pochmurne dni słońce nadal świeci, powyżej chmurami. Jak przeczekać złą pogogę, mówiąc metaforycznie. Jak długo trwają emocje?
Dziękuję za wysłuchanie
Dalsze przemyślenia z terapii, na bieżąco. O trudnych emocjach: lęku, strachu, złości, zazdrości czy zranienia wewnętrznego. Jak zaopiekować się sobą? Jak pokochać siebie. O przydatnym narzędziu retrospekcji i rozpoznawaniu emocji.
W pochmurne dni słońce nadal świeci, powyżej chmurami. Jak przeczekać złą pogogę, mówiąc metaforycznie. Jak długo trwają emocje?
Dziękuję za wysłuchanie
Problemy ze snem. Nocne ataki paniki
2021-03-13 12:11:20
W drugim ocinku mówię o problemach ze snem. Czy to jest współczesny problem? Czy technologia odgrywa w tym rolę? Także o nocnych atakach paniki - jak one objawiają się u mnie i co przeżywam? Jak wpłyneło na mnie wychowanie religijne i strach przed snem?
Dalsza refleksja nad terapią, rozpoznawianiu emocji i stresu.
Zapraszam do wysłuchania. Proszę o podzieleniu się swoimi doświadczeniami ze snem i radzeniem sobie z emocjami.
W drugim ocinku mówię o problemach ze snem. Czy to jest współczesny problem? Czy technologia odgrywa w tym rolę? Także o nocnych atakach paniki - jak one objawiają się u mnie i co przeżywam? Jak wpłyneło na mnie wychowanie religijne i strach przed snem?
Dalsza refleksja nad terapią, rozpoznawianiu emocji i stresu.
Zapraszam do wysłuchania. Proszę o podzieleniu się swoimi doświadczeniami ze snem i radzeniem sobie z emocjami.
Tłusty czwartek. O wywiadzie z Kasią Nosowską.
2021-03-13 12:03:32
W drodze samochodem do pracy. Bez przygotowania, prosto z głowy. Zainspirowany rozmową psycholożki Eweliny Stępnickiej z Kasią Nosowską . O nowej książce Kasi "Powrót z Bambuko".
https://www.youtube.com/watch?v=9dyUzbUtXIE
Będzie o rzeczywistości polskiej, o sobie, religii i seksualności, o miłości do samego siebie i odkrywania świata jako osoba dorosła.
W drodze samochodem do pracy. Bez przygotowania, prosto z głowy. Zainspirowany rozmową psycholożki Eweliny Stępnickiej z Kasią Nosowską. O nowej książce Kasi "Powrót z Bambuko".
https://www.youtube.com/watch?v=9dyUzbUtXIE
Będzie o rzeczywistości polskiej, o sobie, religii i seksualności, o miłości do samego siebie i odkrywania świata jako osoba dorosła.