Piątek Bularza - Podcast dla wspinaczy
Podcast dla wspinaczy.
Prowadzący - Tomasz Przewoźnik, trener i instruktor wspinaczki, specjalista od wspinaczkowego mentalu i autor strony Wspinaczka po trzydziestce.
Pomagam nie tylko młodym wspinaczom bezpiecznie podnieść poziom wspinaczkowy, poprzez dostarczanie im indywidualnych planów treningowych, kursów on-line, warsztatów oraz wiedzy treningowej.
Jestem pewien, że osoby już niemłode, a dopiero rozpoczynające swoją przygodę ze wspinaniem, mogą wspinać się dobrze i osiągać założone cele. Sam zacząłem wspinać się w wieku 30 lat.
Kategorie:
Sporty
Sporty
Czy solowanie pomoże ci w poprawie mentala?
2025-06-13 17:18:26
W dzisiejszym odcinku Piątku Bularza: Co myślę o publikowaniu przejść solo na żywca w mediach Po co ludzie solują (moim zdaniem!) Czy potrzebujesz solować, jeśli chcesz mieć dobry mental wspinaczkowy Czy żywcowanie pomoże ci w opanowaniu lęku przed odpadnięciem
W dzisiejszym odcinku Piątku Bularza:
- Co myślę o publikowaniu przejść solo na żywca w mediach
- Po co ludzie solują (moim zdaniem!)
- Czy potrzebujesz solować, jeśli chcesz mieć dobry mental wspinaczkowy
- Czy żywcowanie pomoże ci w opanowaniu lęku przed odpadnięciem
Co się ze mną działo w trakcie 10 dniowego ścisłego odosobnienia medytacyjnego i czy to przydatne dla wspinaczy
2025-05-21 20:40:16
10 dni bez: odzywania się do kogokolwiek (nakaz zachowania absolutnej ciszy!) telefonu, komputera, książek, notatnika, jakichkolwiek zachowań seksualnych, towarzystwa płci przeciwnej (segregacja płci), przekraczania wyznaczonego obszaru odosobnienia, krzywdzenia jakichkolwiek istot (w tym komarów!) Pobudka o 4:00 rano. Do wyra po 21:00. 7-8 godzin medytacji dziennie... Chcesz się dowiedzieć, czy: było warto? co mi to dało? to dobre dla wspinaczy? jeśli nie, to co w zamian? jeśli warto, to jak się przygotować? czego się spodziewać?
10 dni bez:
- odzywania się do kogokolwiek (nakaz zachowania absolutnej ciszy!)
- telefonu,
- komputera,
- książek,
- notatnika,
- jakichkolwiek zachowań seksualnych,
- towarzystwa płci przeciwnej (segregacja płci),
- przekraczania wyznaczonego obszaru odosobnienia,
- krzywdzenia jakichkolwiek istot (w tym komarów!)
Pobudka o 4:00 rano. Do wyra po 21:00.
7-8 godzin medytacji dziennie...
Chcesz się dowiedzieć, czy:
- było warto?
- co mi to dało?
- to dobre dla wspinaczy?
- jeśli nie, to co w zamian?
- jeśli warto, to jak się przygotować?
- czego się spodziewać?
Nie musisz być pewny siebie, żeby robić trudne drogi!
2025-03-20 15:28:21
Nie musisz pompować pewności siebie, aby dobrze się wspinać. Pewność siebie jest skutkiem sukcesów, a nie źródłem sukcesów. Próba budowania na siłę pewności siebie może spowodować, że nie będziesz się skupiać na rzeczach, które istotnie poprawią Twoje wspinanie. Napompowana pewność siebie może spowodować, że będziesz podejmować złe decyzje.
Nie musisz pompować pewności siebie, aby dobrze się wspinać.
Pewność siebie jest skutkiem sukcesów, a nie źródłem sukcesów.
Próba budowania na siłę pewności siebie może spowodować, że nie będziesz się skupiać na rzeczach, które istotnie poprawią Twoje wspinanie.
Napompowana pewność siebie może spowodować, że będziesz podejmować złe decyzje.
Czym jest, a czym NIE JEST mindfulnes
2025-02-28 13:56:30
Mindfulness: Czym Jest i Jak Je Praktykować? Mindfulness, czyli uważność, to temat, który budzi wiele nieporozumień. W nowy podcaście wyjaśniam, czym naprawdę jest medytacja mindfulness i obalam popularne mity na jej temat. Jeśli myślisz, że nie potrafisz „opróżnić głowy” lub że medytacja jest „za trudna”, ten odcinek może całkowicie zmienić twoje podejście.
Mindfulness: Czym Jest i Jak Je Praktykować?
Mindfulness, czyli uważność, to temat, który budzi wiele nieporozumień.
W nowy podcaście wyjaśniam, czym naprawdę jest medytacja mindfulness i obalam popularne mity na jej temat.
Jeśli myślisz, że nie potrafisz „opróżnić głowy” lub że medytacja jest „za trudna”, ten odcinek może całkowicie zmienić twoje podejście.
13 kluczowych rad dla niskich wspinaczy
2025-01-31 10:47:29
13 kluczowych rad dla niskich wspinaczy!Oglądaj do końca, znajdziesz tutaj konkretne ćwiczenia!
13 kluczowych rad dla niskich wspinaczy!Oglądaj do końca, znajdziesz tutaj konkretne ćwiczenia!
Jak rozpocząć trening uważności
2024-12-11 17:06:50
W dzisiejszym odcinku Piątku Bularza:
Czym jest uważność
Dlaczego każdy wspinacz powinien trenować uważność
Jak wejść w uważność od strony buddyzmu
Jak wejść w uważność od strony vipassany
Jak wejść w uważność od strony świeckiej i treningu MBSR
Jak trenować z opaską EEG.
W dzisiejszym odcinku Piątku Bularza:
- Czym jest uważność
- Dlaczego każdy wspinacz powinien trenować uważność
- Jak wejść w uważność od strony buddyzmu
- Jak wejść w uważność od strony vipassany
- Jak wejść w uważność od strony świeckiej i treningu MBSR
- Jak trenować z opaską EEG.
Trening siłowy dla kobiet
2024-11-08 17:43:17
Trening siłowy dla kobiet, a w nim:
Różnice w trenowaniu kobiet i mężczyzn
Na co szczególną uwagę muszą zwrócić kobiety
Czy i jak dopasowywać trening do cyklu hormonalnego
Jaki wpływ na mięśnie dna miednicy ma trening siłowy
Jak trenować mięśnie dna miednicy
Trening siłowy dla kobiet a Manewr Valsalvy
Trening siłowy dla kobiet, a w nim:
- Różnice w trenowaniu kobiet i mężczyzn
- Na co szczególną uwagę muszą zwrócić kobiety
- Czy i jak dopasowywać trening do cyklu hormonalnego
- Jaki wpływ na mięśnie dna miednicy ma trening siłowy
- Jak trenować mięśnie dna miednicy
- Trening siłowy dla kobiet a Manewr Valsalvy
Ważna umiejętność, której większość z nas nie trenuje!
2024-10-02 16:40:35
W dzisiejszym odcinku o tym, jak nauczyć się "strzepywać bułę".
W dzisiejszym odcinku o tym, jak nauczyć się "strzepywać bułę".
Trening BFR dla wspinaczy
2024-09-12 15:43:51
Trening okluzyjny dla wspinaczy.
Dowiedz się:
czy jest trening BFR,
jak go stosować,
co może ci dać.
Trening okluzyjny dla wspinaczy.
Dowiedz się:
- czy jest trening BFR,
- jak go stosować,
- co może ci dać.
Wszystko o wytrzymałości część 2. Metody rozwijania wytrzymałości
2024-08-26 23:05:51
Drugi odcinek nt rozwijania wytrzymałości wspinaczkowej, a w nim m.in.:
- Czym jest wytrzymałość
- Jaki jest najlepszy sposób poprawy cech fizycznych, wpływających na wytrzymałość
- Jakimi czynnikami klasyfikować trening
- Dlaczego wytrzymałości tlenowej NIE TRENUJEMY DO ZBUŁOWANIA
- W jakim zakresie maksymalnego dobrowolnego skurczu (MVC) trenujemy wytrzymałość
- Jak w praktyczny sposób znaleźć odpowiedni poziom MVC
- Jakie są metody pracy nad wytrzymałością tlenową
- Jak długo powinny trwać sesje wytrzymałości (w podziale na poziom zaawansowania).
Drugi odcinek nt rozwijania wytrzymałości wspinaczkowej, a w nim m.in.:
- Czym jest wytrzymałość
- Jaki jest najlepszy sposób poprawy cech fizycznych, wpływających na wytrzymałość
- Jakimi czynnikami klasyfikować trening
- Dlaczego wytrzymałości tlenowej NIE TRENUJEMY DO ZBUŁOWANIA
- W jakim zakresie maksymalnego dobrowolnego skurczu (MVC) trenujemy wytrzymałość
- Jak w praktyczny sposób znaleźć odpowiedni poziom MVC
- Jakie są metody pracy nad wytrzymałością tlenową
- Jak długo powinny trwać sesje wytrzymałości (w podziale na poziom zaawansowania).