Piątek Bularza - Podcast dla wspinaczy
Podcast dla wspinaczy.
Prowadzący - Tomasz Przewoźnik, trener i instruktor wspinaczki i autor strony Wspinaczka po trzydziestce. Właściciel Climb Sky - Centrum Wspinaczkowe w Bielsku-Białej, ul. Powstańców Śląskich 6.
Pomagam nie tylko młodym wspinaczom bezpiecznie podnieść poziom wspinaczkowy, poprzez dostarczanie im indywidualnych planów treningowych, kursów on-line, warsztatów oraz wiedzy treningowej.
Jestem pewien, że osoby już niemłode, a dopiero rozpoczynające swoją przygodę ze wspinaniem, mogą wspinać się dobrze i osiągać założone cele. Sam zacząłem wspinać się w wieku 30 lat.
Kategorie:
Sporty
Sporty
Szybko się bułujesz? Wszystko o treningu wytrzymałości, część 1
2024-06-21 15:05:16
W dzisiejszym odcinku m.in.:
Wprowadzenie do treningu wytrzymałości wspinaczkowej.
Naukowe podstawy treningu wytrzymałościowego, w tym jego znaczenie i korzyści dla ogólnej sprawności fizycznej.
Praktyczne wskazówki dotyczące treningu wytrzymałości tlenowej.
Jeśli jesteś zainteresowany prowadzeniem Twoich treningów wspinaczkowych on-line, wypełnij niezobowiązujący formularz:
Formularz .
Link na zapisy na Wspinaczkowy Trening Mentalny
W dzisiejszym odcinku m.in.:
- Wprowadzenie do treningu wytrzymałości wspinaczkowej.
- Naukowe podstawy treningu wytrzymałościowego, w tym jego znaczenie i korzyści dla ogólnej sprawności fizycznej.
- Praktyczne wskazówki dotyczące treningu wytrzymałości tlenowej.
Jeśli jesteś zainteresowany prowadzeniem Twoich treningów wspinaczkowych on-line, wypełnij niezobowiązujący formularz:
Link na zapisy na Wspinaczkowy Trening Mentalny
Wnioski z warsztatów z treningu mentalnego + badania
2024-05-09 13:49:09
W dzisiejszym odcinku znajdziesz wnioski po warsztatach z treningu mentalnego oraz omówienie ciekawych badań nt stresu we wspinaniu. Badania dotyczyły poziomu hormonów stresu u kobiet wspinających się po drogach w stylu OS.
Jeśli jesteś zainteresowany prowadzeniem Twoich treningów wspinaczkowych on-line, wskakuj tutaj:
https://wspinaczka.edu.pl/trening/
Link na zapisy na Wspinaczkowy Trening Mentalny
Link do wspomnianych badań:
https://www.researchgate.net/publication/304378391_The_effect_of_potential_fall_distance_on_hormonal_response_in_rock_climbing
W dzisiejszym odcinku znajdziesz wnioski po warsztatach z treningu mentalnego oraz omówienie ciekawych badań nt stresu we wspinaniu. Badania dotyczyły poziomu hormonów stresu u kobiet wspinających się po drogach w stylu OS.
Jeśli jesteś zainteresowany prowadzeniem Twoich treningów wspinaczkowych on-line, wskakuj tutaj:
https://wspinaczka.edu.pl/trening/
Link na zapisy na Wspinaczkowy Trening Mentalny
Link do wspomnianych badań:
Recenzja: Mastermind - Jerry Moffatt
2024-04-24 14:43:01
Piąty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym.
Tym razem recenzja Mastermind .
Autorem książki jest Jerry Moffatt.
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8
Jeśli jesteś zainteresowany prowadzeniem Twoich treningów wspinaczkowych on-line, wskakuj tutaj:
https://wspinaczka.edu.pl/trening/
Piąty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym.
Tym razem recenzja Mastermind.
Autorem książki jest Jerry Moffatt.
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8
Jeśli jesteś zainteresowany prowadzeniem Twoich treningów wspinaczkowych on-line, wskakuj tutaj:
https://wspinaczka.edu.pl/trening/
Recenzja: Maximum Climbing: Mental Training For Peak Performance And Optimal Experience; Eric Horst
2024-02-05 19:08:06
Czwarty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym.
Tym razem recenzja Maximum Climbing: Mental Training For Peak Performance And Optimal Experience .
Autorem książki jest Eric Horst.
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8
Jeśli jesteś zainteresowany prowadzeniem Twoich treningów wspinaczkowych on-line, wskakuj tutaj:
https://wspinaczka.edu.pl/trening/
Czwarty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym.
Tym razem recenzja Maximum Climbing: Mental Training For Peak Performance And Optimal Experience.
Autorem książki jest Eric Horst.
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8
Jeśli jesteś zainteresowany prowadzeniem Twoich treningów wspinaczkowych on-line, wskakuj tutaj:
Trening CORE - czy na pewno wiesz co robisz?
2023-12-20 12:02:28
Dowiedz się, jak każdy wspinacz powinien trenować CORE, zamiast męczyć się z ćwiczeniami, które niewiele wnoszą.
W temacie treningu CORE dla wspinaczy istnieje wiele nieporozumień.
Najczęściej widuję wspinaczy wspinaczy robiących planki czy wznosy nóg do drążka. Te ćwiczenia jednak wcale nie są idealne dla nas, wspinaczy.
To że wystrzeliła ci noga ze stopnia nie jest spowodowane słabymi zginaczami bioder, czy słabym mięśniem prostym brzucha.
Dowiedz się, jak myśleć o treningu CORE w sposób, który pozwoli ci na wdrożenie najlepszych ćwiczeń FAKTYCZNIE rozwijających ten aspekt.
Link do kursu Pancerny CORE - trening CORE dla wspinaczy .
Do końca roku w niżej cenie!
Dowiedz się, jak każdy wspinacz powinien trenować CORE, zamiast męczyć się z ćwiczeniami, które niewiele wnoszą.
W temacie treningu CORE dla wspinaczy istnieje wiele nieporozumień.
Najczęściej widuję wspinaczy wspinaczy robiących planki czy wznosy nóg do drążka. Te ćwiczenia jednak wcale nie są idealne dla nas, wspinaczy.
To że wystrzeliła ci noga ze stopnia nie jest spowodowane słabymi zginaczami bioder, czy słabym mięśniem prostym brzucha.
Dowiedz się, jak myśleć o treningu CORE w sposób, który pozwoli ci na wdrożenie najlepszych ćwiczeń FAKTYCZNIE rozwijających ten aspekt.
Link do kursu Pancerny CORE - trening CORE dla wspinaczy.
Do końca roku w niżej cenie!
Recenzja: ACT in sport. Improve Performance through Mindfulness, Acceptance, and Commitment
2023-12-03 20:50:32
Trzecia część z cyklu książek o mentalu, czyli recenzja książki:
ACT in Sport. Improve Performance through Mindfulness, Acceptance, and Commitment
Autorzy:
James Hegarty, Christoph Huelsmann, Steven C. Hayes PhD
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8
Trzecia część z cyklu książek o mentalu, czyli recenzja książki:
ACT in Sport. Improve Performance through Mindfulness, Acceptance, and Commitment Autorzy: James Hegarty, Christoph Huelsmann, Steven C. Hayes PhD
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8
Recenzja: Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams
2023-10-13 21:15:19
Druga część cykli recenzji książek o treningu mentalnym dla wspinaczy.
Recenzja książki Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams
Dowiedz się, jakiego ważnego elementu zabrakło w metodzie Skalnych Wojowników Arno Ilgnera .
Jeśli interesujesz się treningiem mentalnym, zapraszam do skorzystania z kursu on-line Wspinaczkowy Trening Mentalny .
Znajdziesz tam m.in. cały rozdział o tym jak POPRAWNIE zastosować terapię ekspozycyjną w treningu odpadnięć, dzięki czemu uda ci się znacznie bardziej opanować swój lęk przed lotem.
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8
Druga część cykli recenzji książek o treningu mentalnym dla wspinaczy.
Recenzja książki Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams
Dowiedz się, jakiego ważnego elementu zabrakło w metodzie Skalnych Wojowników Arno Ilgnera.
Jeśli interesujesz się treningiem mentalnym, zapraszam do skorzystania z kursu on-line Wspinaczkowy Trening Mentalny.
Znajdziesz tam m.in. cały rozdział o tym jak POPRAWNIE zastosować terapię ekspozycyjną w treningu odpadnięć, dzięki czemu uda ci się znacznie bardziej opanować swój lęk przed lotem.
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
Recenzja: Skalni wojownicy. Trening mentalny dla wspinaczy, Arno Ilgner
2023-09-11 12:56:58
Tym podcastem otwieram cykl recenzji książek nt treningu mentalnego.
Na pierwszy ogień idą Skalni wojownicy. Trening mentalny dla wspinaczy . Autor Arno Ilgner.
A jeśli interesujesz się treningiem mentalnym i chcesz wygodnego narzędzia do pracy z Twoim mentalem, polecam kurs on-line Wspinaczkowy Trening Mentalny .
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
https://forms.gle/FHVkoZoaan3z9tqR8
Tym podcastem otwieram cykl recenzji książek nt treningu mentalnego.
Na pierwszy ogień idą Skalni wojownicy. Trening mentalny dla wspinaczy. Autor Arno Ilgner.
A jeśli interesujesz się treningiem mentalnym i chcesz wygodnego narzędzia do pracy z Twoim mentalem, polecam kurs on-line Wspinaczkowy Trening Mentalny.
Wypełnij ankietę pod kątem warsztatów z treningu mentalnego:
Dlaczego trening na chwyto NIE ZAWSZE powinien być na początku treningu
2023-08-11 13:36:03
Od jakiegoś czasu forsuje się pogląd, że trening na chwytotablicy zawsze powinien być na początku treningu, a po rozgrzewce.
Otóż to wcale nie jest regułą.
Dowiedz się, kiedy wręcz może być to złym pomysłem , a kiedy jednak warto się tego trzymać.
Od jakiegoś czasu forsuje się pogląd, że trening na chwytotablicy zawsze powinien być na początku treningu, a po rozgrzewce.
Otóż to wcale nie jest regułą.
Dowiedz się, kiedy wręcz może być to złym pomysłem, a kiedy jednak warto się tego trzymać.
Mózg NIE JEST najważniejszym mięśniem we wspinaniu!
2023-07-14 11:32:00
Wolfgang Güllich jest podobno autorem sławnych słów, że "najważniejszym mięśniem we wspinaniu jest mózg".
Czy miał rację?
A może się mylił?
Jak właściwie powinniśmy rozumiem te słowa i czy powinniśmy tak samo uważać, jak on?
Jeśli interesujesz się treningiem mentalnym, zapraszam na kurs Wspinaczkowy trening mentalny .
Wolfgang Güllich jest podobno autorem sławnych słów, że "najważniejszym mięśniem we wspinaniu jest mózg".
Czy miał rację?
A może się mylił?
Jak właściwie powinniśmy rozumiem te słowa i czy powinniśmy tak samo uważać, jak on?
Jeśli interesujesz się treningiem mentalnym, zapraszam na kurs Wspinaczkowy trening mentalny.