Między wskazówkami
Świat rzuca nam pod nogi tysiące wskazówek co robić i jak żyć. A ja jestem absolutnie przekonana, że można (i warto) znaleźć własną ścieżkę. Sensownie zarządzać sobą w czasie. Działać inaczej. Produktywnie, ale bez spiny. Że między jedną wskazówką zegara a drugą nie zdążysz wypić i tak zimnej już kawy. Że to osiągalne nauczyć się odpuszczać kiedy warto, robić kiedy trzeba i odpoczywać jak chcesz.
⠀
Między wskazówkami to podcast dla osób, którym stan przepracowania nie jest obcy. Jeśli zaczynasz prowadzić swój biznes po godzinach, tworzyć własną markę w Internecie lub zmieniasz branżę tak, jak ja kiedyś i Twój dzień pracy nie kończy się wraz z pojawieniem się wskazówki zegara na godzinie 16 - zapraszam.
⠀
W podcaście poruszam tematy takie, jak: produktywność, zarządzanie sobą w czasie, rozwój osobisty, psychologia, budowanie marki, działalność online, organizacja pracy, planowanie, zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, szeroko rozumiany życiowy dobrostan.
⠀
Na stronie https://monikatorkowska.com znajdziesz notatki do wszystkich odcinków i wersje do czytania Jeśli chcesz więcej - zapisz się do mojego newslettera na https://monikatorkowska.com/newsletter. Otrzymasz informacje o nowych odcinkach, niepublikowane treści, a także dostęp do materiałów dodatkowych dla wybranych odcinków.
044: Co chciałabym wiedzieć o produktywności mając 20 lat
2023-03-14 07:00:02
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/044
043: Mi też się nie chce (i co z tym robię)
2023-02-28 07:00:03
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/043
042: Nawyk skupienia
2023-02-14 07:00:02
Założę się, że nieraz zdarzyło Ci się sięgnąć po telefon i zdać sobie z tego sprawę po kilku albo kilkunastu minutach scrollowania. Rozpraszanie się i sięganie po telefon jest też nawykiem. A dzisiaj chciałabym Ci trochę więcej powiedzieć o przeciwnym nawyku – o nawyku skupienia. Zapraszam!
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/042
041: Syndrom oszusta a stres. Co mówi nam nauka? | Oliwia Zaborowska
2023-01-31 07:00:02
Zaprosiłam do dzisiejszego odcinka jak zawsze wyjątkową rozmówczynię – badaczkę pamięci, psycholożkę, multipotencjalistkę, osobę, która na co dzień w ramach swojego doktoratu próbuje rozwikłać procesy zapamiętywania i przypominania sobie informacji. A kiedy nie prowadzi badań, to uczy studentów. A ponieważ tego mówienia jest jej za mało, to po godzinach prowadzi też podcast „Tylko się nie denerwuj”. Opowiada w nim, jak stres, a tym samym różne hormony wpływają na nas, nasze zdrowie i funkcjonowanie na co dzień. Przed Wami Oliwia Zaborowska.
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/041
040: 4 gadżety, które pomagają mi w pracy w skupieniu
2023-01-17 07:00:02
Mam w sobie przekonanie, że im prostsze narzędzia tym lepsze, bo wtedy chętniej z nich korzystamy. Dzisiaj chcę Ci opowiedzieć o czterech gadżetach, czyli takich fizycznych rzeczach, które pomagają mi w pracy w skupieniu.
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/040
039: Zróbmy coś kreatywnego | Joanna Otmianowska
2023-01-03 07:00:02
W dzisiejszym odcinku Joanna Otmianowska, którą znacie już z odcinka o social mediach, o cyfrowym minimalizmie i cyfrowym detoksie. Asia zawodowo programuje. Przez kilka lat regularnie prowadziła bloga Wake up and Code. Ale też społeczność „Programuj, dziewczyno!”, gdzie dzieliła się radami na temat tego, jak zmienić branżę na IT. Prywatnie jest mamą, żoną. W swoim codziennym życiu stara się znaleźć czas na jogę i realizację swoich stu pomysłów na minutę. A o tych kreatywnych w dzisiejszym odcinku. Zapraszam!
Dopisz się do listy zainteresowanych kursem skupienia: https://monikatorkowska.com/skupienie-zapis
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/039
038: 4 oznaki, że potrzebujesz lepszego skupienia
2022-12-20 07:00:03
Większość z nas doskonale wie, kiedy nie jest skupiona. Ale są pewne oznaki niekoniecznie oczywiste, które mogą świadczyć o tym, że warto się przyjrzeć tematowi skupienia w swojej codzienności. Dziś o czterech takich oznakach – jedna bardzo mierzalna, bo na poziomie liczb – które świadczą o tym, że potrzebujesz trochę lepszego poziomu koncentracji w ciągu dnia. Zapraszam!
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/038
037: O odrzucaniu nieistotnego, aby zrobić przestrzeń na to, co naprawdę chcesz robić | Ania Ulanicka
2022-12-06 07:00:03
Często mówi się o wybieraniu tego, co ważne. A co jeśli ważniejsze jest odrzucanie nieistotnego? W 37. odcinku Między wskazówkami rozmawiam z fotografką, Anią Ulanicką, która dokonała dużych zmian w swojej firmie poprzez... rezygnowanie z projektów.
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/037
036: Dlaczego trudno Ci się skupić? 5 powodów
2022-11-29 07:00:02
23 minuty i 15 sekund – tyle zajmuje nam średnio powrót do skupienia po rozproszeniu. Przeciętny użytkownik odblokowuje swój telefon aż 63 razy dziennie. Chwytamy więc za to urządzenie co 15 minut, wtedy kiedy nie śpimy. Prawdopodobnie większość tych odblokowań przypada na czas w trakcie pracy. Nie zdążysz nawet rozkręcić swojego skupienia na nowo, a Twoje myśli już wędrują dalej. Dlaczego tak się dzieje? Powodów jest wiele. Dziś o pięciu z nich.
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/036
035: Język, którym opowiadamy sobie świat | Jadwiga Korzeniewska
2022-11-15 07:00:02
W dzisiejszym odcinku wyjątkowa rozmówczyni – socjolożka, trenerka i coachka, autorka programów, kursów i książek poświęconych tematyce rozwijania odporności i elastyczności psychicznej, ale także motywacji oraz zmiany nawyków, Jadwiga Korzeniewska.
Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/035