Między wskazówkami
Świat rzuca nam pod nogi tysiące wskazówek co robić i jak żyć. A ja jestem absolutnie przekonana, że można (i warto) znaleźć własną ścieżkę. Sensownie zarządzać sobą w czasie. Działać inaczej. Produktywnie, ale bez spiny. Że między jedną wskazówką zegara a drugą nie zdążysz wypić i tak zimnej już kawy. Że to osiągalne nauczyć się odpuszczać kiedy warto, robić kiedy trzeba i odpoczywać jak chcesz.
⠀
Między wskazówkami to podcast dla osób, którym stan przepracowania nie jest obcy. Jeśli zaczynasz prowadzić swój biznes po godzinach, tworzyć własną markę w Internecie lub zmieniasz branżę tak, jak ja kiedyś i Twój dzień pracy nie kończy się wraz z pojawieniem się wskazówki zegara na godzinie 16 - zapraszam.
⠀
W podcaście poruszam tematy takie, jak: produktywność, zarządzanie sobą w czasie, rozwój osobisty, psychologia, budowanie marki, działalność online, organizacja pracy, planowanie, zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne, szeroko rozumiany życiowy dobrostan.
⠀
Na stronie https://monikatorkowska.com znajdziesz notatki do wszystkich odcinków i wersje do czytania Jeśli chcesz więcej - zapisz się do mojego newslettera na https://monikatorkowska.com/newsletter. Otrzymasz informacje o nowych odcinkach, niepublikowane treści, a także dostęp do materiałów dodatkowych dla wybranych odcinków.
019: One Touch Rule, czyli o zaczynaniu tylko jeden raz
2022-04-19 07:00:03
Masz tak czasem, że przy prostych rzeczach zastanawiasz się: kurde, czemu ja na to nie wpadłam? To jest takie proste, a takie genialne. Ja dokładnie tak miałam przy okazji zasady jednego dotknięcia, tłumacząc z angielskiego dosłownie, czyli zasada znana jako One Touch Rule. Możemy też powiedzieć zasada „zacznij raz”, to jest mój pomysł. Jest to zasada, która zmniejszyła mi ogromnie wysiłek wkładany w odhaczanie zadań z listy, porządkowanie rzeczy i organizację. Ale też wpłynęła na to, jak się ma moja głowa. Notatki i pełny opis odcinka MW 019: https://monikatorkowska.com/019 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Masz tak czasem, że przy prostych rzeczach zastanawiasz się: kurde, czemu ja na to nie wpadłam? To jest takie proste, a takie genialne. Ja dokładnie tak miałam przy okazji zasady jednego dotknięcia, tłumacząc z angielskiego dosłownie, czyli zasada znana jako One Touch Rule. Możemy też powiedzieć zasada „zacznij raz”, to jest mój pomysł. Jest to zasada, która zmniejszyła mi ogromnie wysiłek wkładany w odhaczanie zadań z listy, porządkowanie rzeczy i organizację. Ale też wpłynęła na to, jak się ma moja głowa.
Notatki i pełny opis odcinka MW 019: https://monikatorkowska.com/019
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Notatki i pełny opis odcinka MW 019: https://monikatorkowska.com/019
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
018: Planowanie i działanie, kiedy (czujesz, że) wszystko wokół się wali
2022-04-05 07:00:03
Dziwnie się nagrywa odcinek, mając w głowie kontekst wojny. Ale cóż, tak właśnie jest. 24 lutego 2022 roku Rosja zaatakowała Ukrainę. Dla wielu z nas psychicznie jest to bardzo trudny okres. Ale życie się dzieje wokół nas, świat nie stoi, dlatego postanowiłam nagrać taki odcinek, w którym pogadamy trochę o planowaniu i działaniu właśnie wtedy, kiedy czujemy, że wszystko wokół nas się wali. Zapraszam! Notatki i pełny opis odcinka MW 018: https://monikatorkowska.com/018 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Dziwnie się nagrywa odcinek, mając w głowie kontekst wojny. Ale cóż, tak właśnie jest. 24 lutego 2022 roku Rosja zaatakowała Ukrainę. Dla wielu z nas psychicznie jest to bardzo trudny okres. Ale życie się dzieje wokół nas, świat nie stoi, dlatego postanowiłam nagrać taki odcinek, w którym pogadamy trochę o planowaniu i działaniu właśnie wtedy, kiedy czujemy, że wszystko wokół nas się wali. Zapraszam!
Notatki i pełny opis odcinka MW 018: https://monikatorkowska.com/018
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Notatki i pełny opis odcinka MW 018: https://monikatorkowska.com/018
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
017: Dwie drogi - jak pokonuję zmęczenie social mediami
2022-03-22 07:00:03
80% osób w ankiecie na Instagramie zaznaczyło, że czuje zmęczenie social mediami. Są dwa mechanizmy, o których chciałabym dzisiaj opowiedzieć, które dobrze wykorzystane mogą bardzo, bardzo pomóc z tym zmęczeniem się uporać. Jeśli nie całkiem, to chociaż w znacznym stopniu. Zapraszam! Notatki i pełny opis odcinka MW 017: https://monikatorkowska.com/017 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
80% osób w ankiecie na Instagramie zaznaczyło, że czuje zmęczenie social mediami. Są dwa mechanizmy, o których chciałabym dzisiaj opowiedzieć, które dobrze wykorzystane mogą bardzo, bardzo pomóc z tym zmęczeniem się uporać. Jeśli nie całkiem, to chociaż w znacznym stopniu. Zapraszam!
Notatki i pełny opis odcinka MW 017: https://monikatorkowska.com/017
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Notatki i pełny opis odcinka MW 017: https://monikatorkowska.com/017
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
015: Perfekcjonizm na bok. O tym jak zaczynam projekt kiedy nie wszystko jest gotowe
2022-02-22 07:00:04
Gdyby ktoś nawet pół roku temu powiedział mi, że ja, Torkowska będę wypuszczać, zaczynać jakiś projekt kiedy doskonale wiem, że nie wszystko jest gotowe, to pewnie kazałabym tej osobie popukać się w głowę. A tak właśnie się dzieje, bo odłożyłam troszeczkę na bok swój perfekcjonizm. Notatki i pełny opis odcinka MW 015: https://monikatorkowska.com/015 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Gdyby ktoś nawet pół roku temu powiedział mi, że ja, Torkowska będę wypuszczać, zaczynać jakiś projekt kiedy doskonale wiem, że nie wszystko jest gotowe, to pewnie kazałabym tej osobie popukać się w głowę. A tak właśnie się dzieje, bo odłożyłam troszeczkę na bok swój perfekcjonizm.
Notatki i pełny opis odcinka MW 015: https://monikatorkowska.com/015
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Notatki i pełny opis odcinka MW 015: https://monikatorkowska.com/015
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
014: Czy jesteś kowalem swojego losu? Internalizm kontra eksternalizm
2022-02-08 07:00:03
W latach 60-tych amerykański psycholog Julian Rotter zauważył, że ludzie mają odmienne sposoby interpretowania zdarzeń, które są do siebie podobne. Na identyczne przykre doświadczenia dwie różne osoby mogą zareagować zupełnie inaczej. Jedna osoba na przykład poczuciem winy, a druga poczuciem krzywdy. Z tego odcinka dowiesz się, jak sprawdzić, gdzie leży Twoje umiejscowienie kontroli nad życiem i jakie to ma właściwie znaczenie? Notatki i pełny opis odcinka MW 014: https://monikatorkowska.com/014 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
W latach 60-tych amerykański psycholog Julian Rotter zauważył, że ludzie mają odmienne sposoby interpretowania zdarzeń, które są do siebie podobne. Na identyczne przykre doświadczenia dwie różne osoby mogą zareagować zupełnie inaczej. Jedna osoba na przykład poczuciem winy, a druga poczuciem krzywdy. Z tego odcinka dowiesz się, jak sprawdzić, gdzie leży Twoje umiejscowienie kontroli nad życiem i jakie to ma właściwie znaczenie?
Notatki i pełny opis odcinka MW 014: https://monikatorkowska.com/014
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Notatki i pełny opis odcinka MW 014: https://monikatorkowska.com/014
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
013: Idealne momenty i drogie hobby. 6 życiowych lekcji na 30. urodziny
2022-01-25 07:00:03
Nigdy nie ma odpowiedniego momentu, żeby zacząć. Zmiana zdania jest całkiem okej. Warto szukać własnej ścieżki. O drogim hobby. Nikt nie ma monopolu na mówienie o jakimś temacie. Dlaczego warto być odważnym. Czyli moje 6 lekcji na 30 urodziny. Zapraszam! Notatki i pełny opis odcinka MW 013: https://monikatorkowska.com/013 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Nigdy nie ma odpowiedniego momentu, żeby zacząć. Zmiana zdania jest całkiem okej. Warto szukać własnej ścieżki. O drogim hobby. Nikt nie ma monopolu na mówienie o jakimś temacie. Dlaczego warto być odważnym. Czyli moje 6 lekcji na 30 urodziny. Zapraszam!
Notatki i pełny opis odcinka MW 013: https://monikatorkowska.com/013
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Notatki i pełny opis odcinka MW 013: https://monikatorkowska.com/013
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
012: Odwaga, czyli czego mam za mało, a potrzebuję więcej
2022-01-11 07:00:03
15 lat temu Ali Edwards zapoczątkowała tradycję wybierania co roku dla siebie jednego słowa. Słowa, które od stycznia przez cały rok będzie towarzyszem, inspiracją, które będzie wyznaczać kierunek działań. One Little Word to koncepcja znana już na całym świecie. W 2022 roku moim jednym małym słowem stanie się odwaga. Notatki i pełny opis odcinka MW 012: https://monikatorkowska.com/012 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
15 lat temu Ali Edwards zapoczątkowała tradycję wybierania co roku dla siebie jednego słowa. Słowa, które od stycznia przez cały rok będzie towarzyszem, inspiracją, które będzie wyznaczać kierunek działań. One Little Word to koncepcja znana już na całym świecie. W 2022 roku moim jednym małym słowem stanie się odwaga.
Notatki i pełny opis odcinka MW 012: https://monikatorkowska.com/012
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Notatki i pełny opis odcinka MW 012: https://monikatorkowska.com/012
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
011: Nie dotrzymujesz noworocznych postanowień? Sprawdź alternatywę
2021-12-28 07:00:03
Po czym poznać, że coś nie działa? Bardzo prosto. Po tym, że nie masz efektu, do którego dążysz. Być może masz tak z postanowieniami noworocznymi - przepisujesz z roku na rok te same, nie realizujesz większości. Pogadajmy zatem o alternatywie. Notatki i pełny opis odcinka MW 011: https://monikatorkowska.com/011 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Po czym poznać, że coś nie działa? Bardzo prosto. Po tym, że nie masz efektu, do którego dążysz. Być może masz tak z postanowieniami noworocznymi - przepisujesz z roku na rok te same, nie realizujesz większości. Pogadajmy zatem o alternatywie.
Notatki i pełny opis odcinka MW 011: https://monikatorkowska.com/011
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Notatki i pełny opis odcinka MW 011: https://monikatorkowska.com/011
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
010: Od kilku godzin do 6 minut dziennie. Jak pozbyłam się uzależnienia od YouTube?
2021-12-14 07:00:02
YouTube stał się moim absolutnie ulubionym miejscem w sieci. To były też zresztą początki tego portalu w Polsce. Korzystałam z niego, kiedy tylko była okazja, często też coś leciało w tle i sprawdziłam ostatnio – w ciągu ostatnich 21 dni spędziłam w tym miejscu średnio 5 minut dziennie. Dziś opowiem Ci, jak osiągnęłam taki wynik, zaczynając tak naprawdę od – uwaga – kilku godzin dziennie spędzonych na YouTube. Notatki i pełny opis odcinka MW 010: https://monikatorkowska.com/010 Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
YouTube stał się moim absolutnie ulubionym miejscem w sieci. To były też zresztą początki tego portalu w Polsce. Korzystałam z niego, kiedy tylko była okazja, często też coś leciało w tle i sprawdziłam ostatnio – w ciągu ostatnich 21 dni spędziłam w tym miejscu średnio 5 minut dziennie. Dziś opowiem Ci, jak osiągnęłam taki wynik, zaczynając tak naprawdę od – uwaga – kilku godzin dziennie spędzonych na YouTube.
Notatki i pełny opis odcinka MW 010: https://monikatorkowska.com/010
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa
Notatki i pełny opis odcinka MW 010: https://monikatorkowska.com/010
Lubisz mój podcast? Dorzuć się do kawowego paliwa