RACE PACE - podcasty o bieganiu
Nazywam się Kuba Pawlak. W "RACE PACE - podcasty o bieganiu" wspólnie z Wami dowiaduję się więcej o naszej pasji, dzięki czemu mamy szansę biegać bardziej świadomie. Moja audycja to rzetelne informacje od wyselekcjonowanych specjalistów. Jeżeli takie wartości są Ci bliskie - wesprzyj podcast w dalszym rozwoju.
★patronite.pl/racepace
★buycoffee.to/racepace
★KONTAKT: kuba@fmmarketing.pl
★WWW: racepace.pl
★FB: facebook.com/RacePacePodcasty
★IG: instagram.com/kubapawlak_fm/
Limit ludzkich możliwości w maratonie | Tomek Kowalski
2023-10-03 22:08:40
Być może, podobnie jak ja, zastanawiacie się czasami, gdzie leży granica ludzkich możliwości w maratonie i o ile szybciej człowiek jest w stanie pobiec, od i tak już niesamowicie wyśrubowanego wyniku 2:01:09, należącego do króla Eliuda.
Otóż pewne badania bazujące na modelu fizjologicznym mówią, że przy spełnieniu kilku warunków hipotetycznie biegacz mógłby uzyskać w maratonie czas 1:57:58.
Jak to wyliczono i o jakie warunki chodzi? Otóż oparto się na modelu, według którego determinantami fizjologicznymi wyniku w sporcie wytrzymałościowym są 3 czynniki fizjologiczne: VO2max, próg mleczanowy i ekonomia biegu.
Powyższy wynik byłby osiągalny dla hipotetycznego sportowca z VO2max wynoszącym 84 ml/kg/min, progiem mleczanowym wynoszącym 85% VO2max, który posiada odpowiednią, wyjątkową ekonomią biegu.
Aby zrozumieć założenia takiej teorii i odpowiedzieć na pytanie jak odnosi się ona do praktyki, a przy okazji wyciągnąć sporą garść informacji przydatnych w naszym amatorskim treningu, zaprosiłem Tomka Kowalskiego - trenera z dużym stażem i ogromną wiedzą, który na dodatek chętnie się nią dzieli.
***
Partnerem odcinka jest CITY TRAIL [reklama]
Być może, podobnie jak ja, zastanawiacie się czasami, gdzie leży granica ludzkich możliwości w maratonie i o ile szybciej człowiek jest w stanie pobiec, od i tak już niesamowicie wyśrubowanego wyniku 2:01:09, należącego do króla Eliuda.
Otóż pewne badania bazujące na modelu fizjologicznym mówią, że przy spełnieniu kilku warunków hipotetycznie biegacz mógłby uzyskać w maratonie czas 1:57:58.
Jak to wyliczono i o jakie warunki chodzi? Otóż oparto się na modelu, według którego determinantami fizjologicznymi wyniku w sporcie wytrzymałościowym są 3 czynniki fizjologiczne: VO2max, próg mleczanowy i ekonomia biegu.
Powyższy wynik byłby osiągalny dla hipotetycznego sportowca z VO2max wynoszącym 84 ml/kg/min, progiem mleczanowym wynoszącym 85% VO2max, który posiada odpowiednią, wyjątkową ekonomią biegu.
Aby zrozumieć założenia takiej teorii i odpowiedzieć na pytanie jak odnosi się ona do praktyki, a przy okazji wyciągnąć sporą garść informacji przydatnych w naszym amatorskim treningu, zaprosiłem Tomka Kowalskiego - trenera z dużym stażem i ogromną wiedzą, który na dodatek chętnie się nią dzieli.
***
Partnerem odcinka jest CITY TRAIL [reklama]
Kluczowe bodźce w treningu górala | Przedwojewski, Bodurka, Kubica, Wilk, Tomasiak
2023-09-20 11:31:41
To co jest dobre w treningu dla Ciebie, niekoniecznie sprawdzi się u innych. Z tego powodu sformułowanie "a na mnie działa" bywa wyśmiewane przez teoretyków i praktyków. Jednak warto wsłuchiwać się w metody, które stosują inni. Nawet jeśli będą się od siebie różnić, to stworzą szeroki obrazek, który pokaże nam spektrum możliwości i wzbogaci o kolejne narzędzia.
Taka idea przyświeca koncepcji tego odcinka, podczas którego postanowiłem wypytać wiodących polskich biegaczy górskich o ich treningowe tajemnice oraz kluczowe założenia procesu.
Sposobnością do zebrania w jednym miejscu piątki tak mocnych zawodników był obóz treningowy marki Salomon, w którym miałem przyjemność gościnnie uczestniczyć. Powstały materiał nie jest żadnym kompendium treningu trailowego, ale w mojej ocenie może pozwolić niemal każdemu zainspirować się koncepcjami, o których mówili moi goście - Bartek Przedwojewski, Krzysztof Bodurka, Kasia Wilk, Marcin Kubica i Natalia Tomasiak.
***
Partnerem odcinka jest Salomon [reklama]
To co jest dobre w treningu dla Ciebie, niekoniecznie sprawdzi się u innych. Z tego powodu sformułowanie "a na mnie działa" bywa wyśmiewane przez teoretyków i praktyków. Jednak warto wsłuchiwać się w metody, które stosują inni. Nawet jeśli będą się od siebie różnić, to stworzą szeroki obrazek, który pokaże nam spektrum możliwości i wzbogaci o kolejne narzędzia.
Taka idea przyświeca koncepcji tego odcinka, podczas którego postanowiłem wypytać wiodących polskich biegaczy górskich o ich treningowe tajemnice oraz kluczowe założenia procesu.
Sposobnością do zebrania w jednym miejscu piątki tak mocnych zawodników był obóz treningowy marki Salomon, w którym miałem przyjemność gościnnie uczestniczyć. Powstały materiał nie jest żadnym kompendium treningu trailowego, ale w mojej ocenie może pozwolić niemal każdemu zainspirować się koncepcjami, o których mówili moi goście - Bartek Przedwojewski, Krzysztof Bodurka, Kasia Wilk, Marcin Kubica i Natalia Tomasiak.
***
Partnerem odcinka jest Salomon [reklama]
Czy wierzysz w żywieniowe bajki? | Zofia Piotrowicz
2023-09-02 16:15:57
Mówi się że “jesteśmy tym co jemy” albo że “jeśli zaoszczędzimy w sklepie spożywczym, to oddamy w aptece”. Ogólnie o żywieniu mówi się dużo, dlatego wiele historii żyje już własnym życiem i trudno jest powiedzieć, które elementy tych tez są prawdziwe, a które dopowiedziane.
Dodatkowo przekonania te podsycane są przez agresywny rynek firm produkujących suplementy, które mają tendencję do naginania rzeczywistości i wmawiania nam zbędnych potrzeb. Wystarczy obejrzeć pierwszy lepszy blok reklamowy, aby dowiedzieć się że magicznymi tabletkami nie zważając na styl życia i prawdziwe przyczyny nieprawidłowości możemy regulować, sen, apetyt, potencję i generalnie co tylko sobie zechcemy.
Analogicznie jest w sportach wytrzymałościowych, jednak z małą różnicą. Dla nas jedzenie i suplementacja to dodatkowo istotny czynnik wpływający na efekt naszych przygotowań i realizację większych lub mniejszych sportowych marzeń i ambicji.
Stąd wziął się pomysł na dzisiejszą audycję, bo sam tych teorii słyszałem tak wiele, że chciałbym raz na zawsze rozprawić się z najpopularniejszymi i oddzielić fakty od mitów.
Brzmi trochę tabloidowo, ale znacie moją audycję i wiecie, że nie chodzi o efekciarstwo, lecz o rzetelną, sprawdzoną informację popartą doświadczeniem specjalistów.
A jeśli tak to oczywiście z pomocą przychodzi moja stała ekspertka - dietetyk sportowa Zosia Piotrowicz, która poza wiedzą popartą badaniami i pracą na uczelni, dysponuje jednym z największych w kraju doświadczeniem akurat w pracy ze sportowcami wytrzymałościowymi. Na co dzień działa w obszarze diety z naszymi kadrowiczami, ale również wspiera amatorów biegania oraz triathlonu.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
czy naprawdę warto wykorzystywać "okno węglowodanowe"?
czy kolagen rzeczywiście pomoże naszym kolanom?
czy trening z niską dostępnością energii jest dla każdego?
czy metabolizm spowalnia wieczorami?
***
Partnerami odcinka są 1MILA i Bieg przez most [reklama]
Z kodem „RACEPACE" otrzymacie 10% zniżki na wszystko na www.1mila.pl
Mówi się że “jesteśmy tym co jemy” albo że “jeśli zaoszczędzimy w sklepie spożywczym, to oddamy w aptece”. Ogólnie o żywieniu mówi się dużo, dlatego wiele historii żyje już własnym życiem i trudno jest powiedzieć, które elementy tych tez są prawdziwe, a które dopowiedziane.
Dodatkowo przekonania te podsycane są przez agresywny rynek firm produkujących suplementy, które mają tendencję do naginania rzeczywistości i wmawiania nam zbędnych potrzeb. Wystarczy obejrzeć pierwszy lepszy blok reklamowy, aby dowiedzieć się że magicznymi tabletkami nie zważając na styl życia i prawdziwe przyczyny nieprawidłowości możemy regulować, sen, apetyt, potencję i generalnie co tylko sobie zechcemy.
Analogicznie jest w sportach wytrzymałościowych, jednak z małą różnicą. Dla nas jedzenie i suplementacja to dodatkowo istotny czynnik wpływający na efekt naszych przygotowań i realizację większych lub mniejszych sportowych marzeń i ambicji.
Stąd wziął się pomysł na dzisiejszą audycję, bo sam tych teorii słyszałem tak wiele, że chciałbym raz na zawsze rozprawić się z najpopularniejszymi i oddzielić fakty od mitów.
Brzmi trochę tabloidowo, ale znacie moją audycję i wiecie, że nie chodzi o efekciarstwo, lecz o rzetelną, sprawdzoną informację popartą doświadczeniem specjalistów.
A jeśli tak to oczywiście z pomocą przychodzi moja stała ekspertka - dietetyk sportowa Zosia Piotrowicz, która poza wiedzą popartą badaniami i pracą na uczelni, dysponuje jednym z największych w kraju doświadczeniem akurat w pracy ze sportowcami wytrzymałościowymi. Na co dzień działa w obszarze diety z naszymi kadrowiczami, ale również wspiera amatorów biegania oraz triathlonu.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
- czy naprawdę warto wykorzystywać "okno węglowodanowe"?
- czy kolagen rzeczywiście pomoże naszym kolanom?
- czy trening z niską dostępnością energii jest dla każdego?
- czy metabolizm spowalnia wieczorami?
***
Partnerami odcinka są 1MILA i Bieg przez most [reklama] Z kodem „RACEPACE" otrzymacie 10% zniżki na wszystko na www.1mila.pl
Siła biegowa - podstawa i rewolucja w treningu | Marcin Nagórek
2023-08-18 11:29:19
To nie będzie kolejna rozmowa o tym, że warto się wzmacniać i skipować. Każdy wie, że siła biegowa to podstawa unikania kontuzji i sportowego rozwoju. Dziwi jednak fakt, że tak podstawowy termin nie ma w literaturze jednoznacznej definicji.
W zależności od specyfiki wysiłku do jakiego się przygotowujemy oraz fazy tych przygotowań, może ona być umiejscowiona pomiędzy czystą sprinterską mocą generowaną bez względu na koszt energetyczny, a wytrzymałością siłową, rozumianą jako coś co pomoże nam na ostatnich metrach długiego biegu nie łamać się w biodrach i dłużej zachować sprężystość odbicia.
Liczba wariacji treningu sprawia, że w jednej rozmowie nie da się wyczerpać tematu siły. W tym odcinku, wspólnie z Marcinem Nagórkiem, udało się jednak odpowiedzieć na kluczowe pytanie: dlaczego siła nie tylko jest podstawą, ale może być też rewolucją w myśleniu o biegowym progresie.
Z rozmowy dowiecie się m.in.:
czy złe podejście do tematu siły jest bolączką “polskiej myśli szkoleniowej”?
na czym polega paradoks robienia siły bez wzmacniania mięśni?
jak robią to w Afryce i Norwegii?
czy trening siły podlega periodyzacji?
jak siła pomaga sterować formą?
***
Partnerami odcinka są Power Canvas i firma Gersimi, która współorganizuje tegoroczną edycję biegów górskich w Sanoku [reklama]
To nie będzie kolejna rozmowa o tym, że warto się wzmacniać i skipować. Każdy wie, że siła biegowa to podstawa unikania kontuzji i sportowego rozwoju. Dziwi jednak fakt, że tak podstawowy termin nie ma w literaturze jednoznacznej definicji.
W zależności od specyfiki wysiłku do jakiego się przygotowujemy oraz fazy tych przygotowań, może ona być umiejscowiona pomiędzy czystą sprinterską mocą generowaną bez względu na koszt energetyczny, a wytrzymałością siłową, rozumianą jako coś co pomoże nam na ostatnich metrach długiego biegu nie łamać się w biodrach i dłużej zachować sprężystość odbicia.
Liczba wariacji treningu sprawia, że w jednej rozmowie nie da się wyczerpać tematu siły. W tym odcinku, wspólnie z Marcinem Nagórkiem, udało się jednak odpowiedzieć na kluczowe pytanie: dlaczego siła nie tylko jest podstawą, ale może być też rewolucją w myśleniu o biegowym progresie.
Z rozmowy dowiecie się m.in.:
czy złe podejście do tematu siły jest bolączką “polskiej myśli szkoleniowej”?
na czym polega paradoks robienia siły bez wzmacniania mięśni?
jak robią to w Afryce i Norwegii?
czy trening siły podlega periodyzacji?
jak siła pomaga sterować formą?
***
Partnerami odcinka są Power Canvas i firma Gersimi, która współorganizuje tegoroczną edycję biegów górskich w Sanoku [reklama]
Kathrine Switzer | Nieustraszona maratonka
2023-08-06 17:46:33
„To jest mały krok dla człowieka, ale wielki skok dla ludzkości” – pewnie większość z Was domyśla się czyje to słowa! Padły one z ust Neila Armstronga, gdy stawał na księżycu. Na swój sportowy księżyc wbiegła także Kathrine Switzer. Mały krok, który wykonała biegaczka, gdy przekraczała linię mety maratonu w Bostonie, okazał się ogromnym skokiem w walce o równość w sporcie i otworzył maratońskie drzwi dla kobiet z całego świata.
Dziś chciałem Wam przedstawić prawdziwą historię tej wyjątkowej biegaczki, z naciskiem na słowo prawdziwą, bo okazuje się że obrosła ona w kilka legend, które mimo że często powielane, mocno
rozmijają się z faktycznymi wydarzeniami.
„To jest mały krok dla człowieka, ale wielki skok dla ludzkości” – pewnie większość z Was domyśla się czyje to słowa! Padły one z ust Neila Armstronga, gdy stawał na księżycu. Na swój sportowy księżyc wbiegła także Kathrine Switzer. Mały krok, który wykonała biegaczka, gdy przekraczała linię mety maratonu w Bostonie, okazał się ogromnym skokiem w walce o równość w sporcie i otworzył maratońskie drzwi dla kobiet z całego świata.
Dziś chciałem Wam przedstawić prawdziwą historię tej wyjątkowej biegaczki, z naciskiem na słowo prawdziwą, bo okazuje się że obrosła ona w kilka legend, które mimo że często powielane, mocno rozmijają się z faktycznymi wydarzeniami.
Czego nie warto czerpać z treningu najlepszych? | Bartek Przedwojewski
2023-07-24 17:02:16
Dziś zapraszam Was na rozmowę z biegaczem z absolutnego topu w biegach górskich - Bartkiem Przedwojewskim.
Wykorzystałem możliwość rozmowy właśnie z taką osobą dlatego, że my amatorzy bardzo często, podpatrujemy, inspirujemy się i wzorujemy swoje treningi właśnie na najlepszych.
Kiedyś jednak usłyszałem frazę, która mocno utkwiła mi w pamięci i podczas tej rozmowy chciałem ją zweryfikować i rozwinąć. Otóż mówi ona, że wzorowanie się na treningach wyczynowców, nawet przekładając ich założenia na swoje tempa i objętość niesie za sobą bardzo wiele pułapek. Tym na czym naprawdę powinniśmy się wzorować patrząc na wyczynowców są rutyny, mindset czy regeneracja i nie mam tu na myśli nogawek kompresyjnych za miliony monet.
W jakie pułapki możemy więc wpaść? Jak analizować plany prosów chcąc odwzorować wybrane bodźce treningowe? Czy takie podejście w ogóle ma sens?
***
Partnerem odcinka jest marka Salomon [reklama]
Dziś zapraszam Was na rozmowę z biegaczem z absolutnego topu w biegach górskich - Bartkiem Przedwojewskim.
Wykorzystałem możliwość rozmowy właśnie z taką osobą dlatego, że my amatorzy bardzo często, podpatrujemy, inspirujemy się i wzorujemy swoje treningi właśnie na najlepszych.
Kiedyś jednak usłyszałem frazę, która mocno utkwiła mi w pamięci i podczas tej rozmowy chciałem ją zweryfikować i rozwinąć. Otóż mówi ona, że wzorowanie się na treningach wyczynowców, nawet przekładając ich założenia na swoje tempa i objętość niesie za sobą bardzo wiele pułapek. Tym na czym naprawdę powinniśmy się wzorować patrząc na wyczynowców są rutyny, mindset czy regeneracja i nie mam tu na myśli nogawek kompresyjnych za miliony monet.
W jakie pułapki możemy więc wpaść? Jak analizować plany prosów chcąc odwzorować wybrane bodźce treningowe? Czy takie podejście w ogóle ma sens?
***
Partnerem odcinka jest marka Salomon [reklama]
Hierarchia potrzeb w treningu biegacza | Jacek Tyczyński
2023-07-12 20:48:41
W tym odcinku zastanawiamy się nad tym, które elementy treningu wytrzymałościowego są najbardziej istotne, a które można nazwać przereklamowanymi.
Punktem wyjścia do naszej rozmowy jest hierarchia potrzeb treningu wytrzymałościowego, stworzona w postaci piramidy przez amerykańskiego fizjologa Stephena Seilera, pracującego z zawodnikami norweskich biegów narciarskich.
Gościem odcinka jest Jacek Tyczyński, będący trenerem triathlonistów i biegaczy oraz czołowym zawodnikiem tri z mistrzostwem Polski na koncie. Ostatnio zaimponował doprowadzając swoją zawodniczkę, utytułowaną biegaczkę górską Martynę Młynarczyk, do zwycięskiego debiutu na dużym, stu kilometrowym ultra podczas EFB w Krynicy.
Z podcastu dowiesz się m.in.:
czy da się jednocześnie rozwijać szybkość i wytrzymałość?
dlaczego badania wskazują na niską skuteczność periodyzacji?
które treningowe praktyki powinny już przejść do lamusa?
jak trenuje Martyna Młynarczyk i na których etapach przygotowań podejmuje ryzyko?
bez jakich narzędzi treningowych nie można myśleć o sukcesie w sportach wytrzymałościowych?
***
Partnerami odcinka są: HOKA i Beskidy Run Challange [reklama]
W tym odcinku zastanawiamy się nad tym, które elementy treningu wytrzymałościowego są najbardziej istotne, a które można nazwać przereklamowanymi.
Punktem wyjścia do naszej rozmowy jest hierarchia potrzeb treningu wytrzymałościowego, stworzona w postaci piramidy przez amerykańskiego fizjologa Stephena Seilera, pracującego z zawodnikami norweskich biegów narciarskich.
Gościem odcinka jest Jacek Tyczyński, będący trenerem triathlonistów i biegaczy oraz czołowym zawodnikiem tri z mistrzostwem Polski na koncie. Ostatnio zaimponował doprowadzając swoją zawodniczkę, utytułowaną biegaczkę górską Martynę Młynarczyk, do zwycięskiego debiutu na dużym, stu kilometrowym ultra podczas EFB w Krynicy.
Z podcastu dowiesz się m.in.:
- czy da się jednocześnie rozwijać szybkość i wytrzymałość?
- dlaczego badania wskazują na niską skuteczność periodyzacji?
- które treningowe praktyki powinny już przejść do lamusa?
- jak trenuje Martyna Młynarczyk i na których etapach przygotowań podejmuje ryzyko?
- bez jakich narzędzi treningowych nie można myśleć o sukcesie w sportach wytrzymałościowych?
***
Partnerami odcinka są: HOKA i Beskidy Run Challange [reklama]
Nietreningowe aspekty budowania formy | Bartosz Olszewski
2023-07-05 00:23:30
Dla wielu z nas bardziej istotne dla budowania formy sportowej, niż to jak idealnie zaplanujemy swój trening, jest to co zrobimy przed, po oraz jak go regenerujemy.
W tym odcinku rozmawiamy o wszystkim co treningiem nie jest, a co wpływa na naszą sportową dyspozycję. Staramy się naświetlić czynniki, które determinują na nasz biegowy rozwój oraz podpowiadamy, jak w zależności od nich modyfikować swój plan.
Takich pozatreningowy zmiennych jest zdecydowanie więcej u osób trenujących amatorsko, pracujących, mających rodziny, kredyty i obowiązki. Dlatego do tego odcinka zaprosiłem Bartka Olszewskiego, który nie dość że sam stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych w kraju biegaczy amatorów, to zajmuje się trenowaniem sobie podobnych od bardzo dawna, będąc jednym z najbardziej rozchwytywanych trenerów na rynku.
Z podcastu dowiecie się m.in.:
jak dostosować plan treningowy do pracy fizycznej?
czym różni się schemat treningów 25 i 45-latka?
czy krótki sen można rekompensować drzemkami?
***
Partnerem odcinka jest Trec - producent linii odżywek i suplementów Trec Endurance dedykowanych sportowcom wytrzymałościowym [reklama]
Dla wielu z nas bardziej istotne dla budowania formy sportowej, niż to jak idealnie zaplanujemy swój trening, jest to co zrobimy przed, po oraz jak go regenerujemy.
W tym odcinku rozmawiamy o wszystkim co treningiem nie jest, a co wpływa na naszą sportową dyspozycję. Staramy się naświetlić czynniki, które determinują na nasz biegowy rozwój oraz podpowiadamy, jak w zależności od nich modyfikować swój plan.
Takich pozatreningowy zmiennych jest zdecydowanie więcej u osób trenujących amatorsko, pracujących, mających rodziny, kredyty i obowiązki. Dlatego do tego odcinka zaprosiłem Bartka Olszewskiego, który nie dość że sam stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych w kraju biegaczy amatorów, to zajmuje się trenowaniem sobie podobnych od bardzo dawna, będąc jednym z najbardziej rozchwytywanych trenerów na rynku.
Z podcastu dowiecie się m.in.:
- jak dostosować plan treningowy do pracy fizycznej?
- czym różni się schemat treningów 25 i 45-latka?
- czy krótki sen można rekompensować drzemkami?
***
Partnerem odcinka jest Trec - producent linii odżywek i suplementów Trec Endurance dedykowanych sportowcom wytrzymałościowym [reklama]
Janusz Kusociński | Twardy do końca
2023-06-20 14:43:40
Od dawna zbierałem się do nagrania tego odcinka, bo chciałem opowiedzieć Wam historię biegacza, którego losy od zawsze szczególnie mnie inspirowały. Nierozerwalnie splotły się one z historią Ojczyzny i pod wieloma względami są też do niej bardzo podobne. Janusz Kusociński, bo o nim mowa, był podobnie jak ona waleczny, niezłomny, dotknięty przez los oraz naznaczony przez wielkie wojny. Dla mnie osobiście jego historia jest czymś specjalnym. Przez wielu jest już nieco zapomniana, a przez innych mimo gloryfikowania samej postaci dość mało znana. Dlatego chciałem opowiedzieć Wam ją dziś od początku do końca. Będzie to opowieść o człowieku, który pozostał twardy – zarówno na bieżni w walce z niepokonanymi Finami, jak i podczas
przesłuchań przez gestapo.
Z podcastu dowiesz się między innymi:
czemu Kusociński znienawidził piwo?
dlaczego Jan Mulak nazywał międzywojenny sport romantycznym i pełnym tajemnic?
jak przebiegała ogrodnicza kariera Kusego w Łazienkach Królewskich?
któremu klubowi zawdzięcza więcej: Sarmacie czy Warszawiance?
jak rozwijał się Przegląd Sportowy?
Scenariusz odcinka: Aleksandra Konieczna, Zdjęcie: Jarumski Leon
Od dawna zbierałem się do nagrania tego odcinka, bo chciałem opowiedzieć Wam historię biegacza, którego losy od zawsze szczególnie mnie inspirowały. Nierozerwalnie splotły się one z historią Ojczyzny i pod wieloma względami są też do niej bardzo podobne. Janusz Kusociński, bo o nim mowa, był podobnie jak ona waleczny, niezłomny, dotknięty przez los oraz naznaczony przez wielkie wojny. Dla mnie osobiście jego historia jest czymś specjalnym. Przez wielu jest już nieco zapomniana, a przez innych mimo gloryfikowania samej postaci dość mało znana. Dlatego chciałem opowiedzieć Wam ją dziś od początku do końca. Będzie to opowieść o człowieku, który pozostał twardy – zarówno na bieżni w walce z niepokonanymi Finami, jak i podczas przesłuchań przez gestapo.
Z podcastu dowiesz się między innymi:
- czemu Kusociński znienawidził piwo?
- dlaczego Jan Mulak nazywał międzywojenny sport romantycznym i pełnym tajemnic?
- jak przebiegała ogrodnicza kariera Kusego w Łazienkach Królewskich?
- któremu klubowi zawdzięcza więcej: Sarmacie czy Warszawiance?
- jak rozwijał się Przegląd Sportowy?
Scenariusz odcinka: Aleksandra Konieczna, Zdjęcie: Jarumski Leon
Adaptacja do wysokiej temperatury | Marcin Rzeszótko
2023-06-12 23:03:50
W tym odcinku bierzemy na tapet wpływ temperatury na nasze możliwości wysiłkowe. Dowiedziecie się z niego więcej o fizjologicznym wpływie upałów na ciało biegacza, poznacie protokoły adaptacji oraz strategie jakie możecie zastosować w dniu zawodów.
Moim gościem jest Marcin Rzeszótko - czołowy polski biegacz górski, który startował w wielu zawodach o mega trudnych warunkach. Jednym z nich był chociażby pamiętny finał Golden World Trail Series z 2021 roku na El Hierro, podczas którego na skutek ciepła sportowa rywalizacja zamieniła się w walkę o przetrwanie. Marcin to również trener, niezwykle świadomy i równie sympatyczny zawodnik.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
- czy wytrenowani biegacze lepiej znoszą trudne warunki pogodowe?
- ile trwa adaptacja i jak ją skutecznie wdrożyć?
- jakie patenty na upał stosują najlepsi biegacze?
***
Partnerami odcinka są: Chudy Wawrzyniec oraz Pogórze Ultra Trail [współpraca reklamowa]
W tym odcinku bierzemy na tapet wpływ temperatury na nasze możliwości wysiłkowe. Dowiedziecie się z niego więcej o fizjologicznym wpływie upałów na ciało biegacza, poznacie protokoły adaptacji oraz strategie jakie możecie zastosować w dniu zawodów.
Moim gościem jest Marcin Rzeszótko - czołowy polski biegacz górski, który startował w wielu zawodach o mega trudnych warunkach. Jednym z nich był chociażby pamiętny finał Golden World Trail Series z 2021 roku na El Hierro, podczas którego na skutek ciepła sportowa rywalizacja zamieniła się w walkę o przetrwanie. Marcin to również trener, niezwykle świadomy i równie sympatyczny zawodnik.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
- czy wytrenowani biegacze lepiej znoszą trudne warunki pogodowe?
- ile trwa adaptacja i jak ją skutecznie wdrożyć?
- jakie patenty na upał stosują najlepsi biegacze?
***
Partnerami odcinka są: Chudy Wawrzyniec oraz Pogórze Ultra Trail [współpraca reklamowa]