RACE PACE - podcasty o bieganiu
Nazywam się Kuba Pawlak. W "RACE PACE - podcasty o bieganiu" wspólnie z Wami dowiaduję się więcej o naszej pasji, dzięki czemu mamy szansę biegać bardziej świadomie. Moja audycja to rzetelne informacje od wyselekcjonowanych specjalistów. Jeżeli takie wartości są Ci bliskie - wesprzyj podcast w dalszym rozwoju.
★patronite.pl/racepace
★buycoffee.to/racepace
★KONTAKT: kuba@fmmarketing.pl
★WWW: racepace.pl
★FB: facebook.com/RacePacePodcasty
★IG: instagram.com/kubapawlak_fm/
Trenowanie na spontanie | Katarzyna Wilk
2022-12-04 10:26:53
Katarzyna Wilk weszła w świat biegów trailowych z drzwiami i z futryną. Zaczęła bowiem biegać dopiero po 30-ce, a debiutując na dystansie ultra od razu wywalczyła mistrzostwo Polski. W ostatnich tygodniach została też najlepszą Polką podczas mistrzostw świata w biegach górskich i trailu odbywających się w Tajlandii.
W świecie biegów Kasia jest samotnym wilkiem, który niby trochę nie pasuje do stada, ale to właśnie ona zgarnęła dwie najbardziej tłuste owieczki, wygrywając najbardziej intratne finansowo biegi górskie w kraju i na Krynickim deptaku przytuliła już łącznie 150 tysięcy złotych.
Ile w tym było chytrego planu, ile szczęścia początkującego, a ile rozwagi, chłodnej głowy oraz walki do końca, które zawodniczka pokazała już niejednokrotnie na innych biegach, wpadając na metę w stanie mocno ograniczonej świadomości?
W tym odcinku wraz ze mną poznacie jej romantyczną, sportową historię.
Czy da się trenować spontanicznie i rywalizować z najlepszymi?
Jakie są objawy choroby, która ją trapi - bieganizmu?
Czy spotkała się z zazdrością i hejtem środowiska biegowego?
Czy druga Krynica była jej zemstą za nieprzychylne opinie po wygraniu pierwszej edycji?
***
Partnerem odcinka jest HOKA
#FluHumanFly #HokaRunnersPoland
Katarzyna Wilk weszła w świat biegów trailowych z drzwiami i z futryną. Zaczęła bowiem biegać dopiero po 30-ce, a debiutując na dystansie ultra od razu wywalczyła mistrzostwo Polski. W ostatnich tygodniach została też najlepszą Polką podczas mistrzostw świata w biegach górskich i trailu odbywających się w Tajlandii.
W świecie biegów Kasia jest samotnym wilkiem, który niby trochę nie pasuje do stada, ale to właśnie ona zgarnęła dwie najbardziej tłuste owieczki, wygrywając najbardziej intratne finansowo biegi górskie w kraju i na Krynickim deptaku przytuliła już łącznie 150 tysięcy złotych.
Ile w tym było chytrego planu, ile szczęścia początkującego, a ile rozwagi, chłodnej głowy oraz walki do końca, które zawodniczka pokazała już niejednokrotnie na innych biegach, wpadając na metę w stanie mocno ograniczonej świadomości?
W tym odcinku wraz ze mną poznacie jej romantyczną, sportową historię.
- Czy da się trenować spontanicznie i rywalizować z najlepszymi?
- Jakie są objawy choroby, która ją trapi - bieganizmu?
- Czy spotkała się z zazdrością i hejtem środowiska biegowego?
- Czy druga Krynica była jej zemstą za nieprzychylne opinie po wygraniu pierwszej edycji?
***
Partnerem odcinka jest HOKA
#FluHumanFly #HokaRunnersPoland
Biegacz vs. triathlonista | Tomek Kowalski
2022-11-25 18:38:00
Wbrew tytułowi w tym odcinku nie skupiamy się na konfrontacji lecz na tym co biegacze mogliby zaczerpnąć z dobrych praktyk treningu do triathlonu. Jest to dyscyplina stosunkowo młoda i innowacyjna, a wiele rozwiązań stosowanych w innych sportach wywodzi się właśnie ze świata tri.
Dodatkowo najlepsi triathloniści z dystansu IRONMAN, biegają maraton na poziomie ambitnych amatorów biegania lub zawodników semi-pro. Z tego względu postaraliśmy się znaleźć w ich treningu elementy uniwersalne, intrygujące, ciekawe, a przede wszystkim takie, których przeniesienie na trening biegowy może być warte wdrożenia, a z pewnością jest warte przemyślenia i poznania.
Dodatkowym wątkiem rozmowy jest to, jak z upływem lat wraz ze zmniejszającymi się możliwościami wysiłkowymi naszego ciała powinny zmieniać się nasze metody treningowe, aby zminimalizować ten proces.
Gościem odcinka jest Tomek Kowalski z Trinergy, który jako trener triathlonistów pracuje od 2009 roku i ma na koncie mnóstwo świetnych rezultatów zarówno z zawodnikami pro jak i amatorami.
Z rozmowy dowiesz się m.in.:
kiedy trening uzupełniający przynosi więcej szkody niż pożytku?
jak ważne jest to czy biegamy "z pięty" czy "ze śródstopia"?
które elementy strategii oraz żywienia warto zgapić od triathlonisty?
jak wytrenować optymalną kadencję?
Partnerem odcinka jest Bite of Sport
Wbrew tytułowi w tym odcinku nie skupiamy się na konfrontacji lecz na tym co biegacze mogliby zaczerpnąć z dobrych praktyk treningu do triathlonu. Jest to dyscyplina stosunkowo młoda i innowacyjna, a wiele rozwiązań stosowanych w innych sportach wywodzi się właśnie ze świata tri.
Dodatkowo najlepsi triathloniści z dystansu IRONMAN, biegają maraton na poziomie ambitnych amatorów biegania lub zawodników semi-pro. Z tego względu postaraliśmy się znaleźć w ich treningu elementy uniwersalne, intrygujące, ciekawe, a przede wszystkim takie, których przeniesienie na trening biegowy może być warte wdrożenia, a z pewnością jest warte przemyślenia i poznania.
Dodatkowym wątkiem rozmowy jest to, jak z upływem lat wraz ze zmniejszającymi się możliwościami wysiłkowymi naszego ciała powinny zmieniać się nasze metody treningowe, aby zminimalizować ten proces.
Gościem odcinka jest Tomek Kowalski z Trinergy, który jako trener triathlonistów pracuje od 2009 roku i ma na koncie mnóstwo świetnych rezultatów zarówno z zawodnikami pro jak i amatorami.
Z rozmowy dowiesz się m.in.:
- kiedy trening uzupełniający przynosi więcej szkody niż pożytku?
- jak ważne jest to czy biegamy "z pięty" czy "ze śródstopia"?
- które elementy strategii oraz żywienia warto zgapić od triathlonisty?
- jak wytrenować optymalną kadencję?
Partnerem odcinka jest Bite of Sport
Po czym poznasz, że trenujesz za dużo? | Bartłomiej Przedwojewski
2022-11-14 01:29:00
Tych, którzy śledzą biegi górskie z pewnością nie trzeba przekonywać, że Bartłomiej Przedwojewski to najlepszy polski góral. Pozostałym niech za argument posłuży to, że jest on zwycięzcą najbardziej prestiżowego cyklu biegów górskich na świecie - Golden Trail World Series.
Jego duet, z trenerem Andrzejem Orłowskim, słynie z bardzo szerokiego i otwartego podejścia do treningu biegowego. Oprócz tego, że nie boją się oni ryzyka i eksperymentu, to nie boją się również przyznać do błędu. Jednym z tych błędów było przetrenowanie, przez które Bartek wypadł z treningu na 3 miesiące.
Skoro takie wpadki mogą przydarzać się doświadczonemu teamowi, to wierzcie, że mogą przytrafić się również nam. Z tego odcinka dowiecie się z pierwszej ręki, jakie symptomy i znaki ostrzegawcze nie powinny być przez nas lekceważone w treningu, aby nie wpakować się w tarapaty.
Rozmawialiśmy między innymi o tym:
dlaczego tak trudno jest zdiagnozować przetrenowanie?
ile miejsca na eksperymenty jest w dobrym planie treningowym?
dlaczego praca nad słabymi stronami obarczona jest ryzykiem?
jakie myśli są w głowie biegacza, który słyszy, że jego trener pogubił się w treningu?
Partnerem odcinka jest Aktywna Pszczyna
Tych, którzy śledzą biegi górskie z pewnością nie trzeba przekonywać, że Bartłomiej Przedwojewski to najlepszy polski góral. Pozostałym niech za argument posłuży to, że jest on zwycięzcą najbardziej prestiżowego cyklu biegów górskich na świecie - Golden Trail World Series.
Jego duet, z trenerem Andrzejem Orłowskim, słynie z bardzo szerokiego i otwartego podejścia do treningu biegowego. Oprócz tego, że nie boją się oni ryzyka i eksperymentu, to nie boją się również przyznać do błędu. Jednym z tych błędów było przetrenowanie, przez które Bartek wypadł z treningu na 3 miesiące.
Skoro takie wpadki mogą przydarzać się doświadczonemu teamowi, to wierzcie, że mogą przytrafić się również nam. Z tego odcinka dowiecie się z pierwszej ręki, jakie symptomy i znaki ostrzegawcze nie powinny być przez nas lekceważone w treningu, aby nie wpakować się w tarapaty.
Rozmawialiśmy między innymi o tym:
- dlaczego tak trudno jest zdiagnozować przetrenowanie?
- ile miejsca na eksperymenty jest w dobrym planie treningowym?
- dlaczego praca nad słabymi stronami obarczona jest ryzykiem?
- jakie myśli są w głowie biegacza, który słyszy, że jego trener pogubił się w treningu?
Partnerem odcinka jest Aktywna Pszczyna
Czy trudno jest być trenerem biegania? | Szymon Dorożyński
2022-11-07 09:58:08
Trener biegania to zawód pełen sprzeczności. Z jednej strony wymaga on wiedzy i doświadczenia, które pozwoli w bezpieczny i skuteczny sposób zarządzać nie tylko formą, ale i zdrowiem podopiecznych. Z drugiej strony duża rynkowa konkurencja, liczba samozwańczych trenerów i legendy o liczbie biegaczy, których jednocześnie prowadzą, pozwalają przypuszczać, że również bardzo intratne zajęcie.
W tym odcinku o rynku trenerskim w Polsce porozmawiałem z Szymonem Dorożyńskim. To bardzo ciekawy zawodnik, medalista mistrzostw Polski między innymi złoty na uliczną piątkę z 2019, ale również trener, który na dodatek jest zawodowym żołnierzem.
Z podcastu dowiesz się:
ilu podopiecznych mają trenerzy biegaczy?
jak wysokie są stawki za usługę trenerską?
jacy zawodnicy stanowią największe wyzwanie dla rzetelnego trenera?
jaki wpływ na życie Szymona miała sytuacja, gdy nauczyciel nazwał go "grubasem"?
kto i dlaczego ostrzegał go przed Henrykiem Szostem?
***
Partnerem odcinka jest HOKA
#FluHumanFly #HokaRunnersPoland
Trener biegania to zawód pełen sprzeczności. Z jednej strony wymaga on wiedzy i doświadczenia, które pozwoli w bezpieczny i skuteczny sposób zarządzać nie tylko formą, ale i zdrowiem podopiecznych. Z drugiej strony duża rynkowa konkurencja, liczba samozwańczych trenerów i legendy o liczbie biegaczy, których jednocześnie prowadzą, pozwalają przypuszczać, że również bardzo intratne zajęcie.
W tym odcinku o rynku trenerskim w Polsce porozmawiałem z Szymonem Dorożyńskim. To bardzo ciekawy zawodnik, medalista mistrzostw Polski między innymi złoty na uliczną piątkę z 2019, ale również trener, który na dodatek jest zawodowym żołnierzem.
Z podcastu dowiesz się:
- ilu podopiecznych mają trenerzy biegaczy?
- jak wysokie są stawki za usługę trenerską?
- jacy zawodnicy stanowią największe wyzwanie dla rzetelnego trenera?
- jaki wpływ na życie Szymona miała sytuacja, gdy nauczyciel nazwał go "grubasem"?
- kto i dlaczego ostrzegał go przed Henrykiem Szostem?
***
Partnerem odcinka jest HOKA
#FluHumanFly #HokaRunnersPoland
Czy opłaca się być wyczynowym biegaczem? | Szymon Żywko
2022-10-29 12:45:10
"Nie ma sianka - nie ma granka" zwykło się mawiać w środowisku piłkarskim, gdy wynagrodzenia za mecze nie pojawiały się na czas. A czy "sianko" jest w polskich realiach wyczynowego biegania? Jak system - związek, kluby, sponsorzy - pomagają młodym zawodnikom w rozwoju kariery? Czy zawodowemu bieganiu w tych warunkach bliżej jest do stabilnej pracy, czy romantycznej wizji obarczonej obawą o jutro?
W tym odcinku o realiach polskiego zawodowca opowiada Szymon Żywko - 23-letni zawodnik, który na bieżni zdobywał medale mistrzostw Polski, a także reprezentował nasz kraj na imprezach rangi międzynarodowej. Słuchając dowiecie się nie tylko tego jak świat lekkiej atletyki wygląda od kuchni, ale również:
dlaczego system szkolenia wygląda dobrze jedynie na papierze?
kim są dwaj najwięksi sponsorzy większości młodych sportowców w Polsce?
czego polskie mityngi lekkoatletyczne powinny się uczyć od zagranicznych?
kiedy Szymon zarobił pierwsze pieniądze na bieżni?
***
Partnerem odcinka jest Niepodległa Piątka – impreza w randze Mistrzostw Polski Kobiet i Mężczyzn na 5 km organizowana na PGE Narodowym
"Nie ma sianka - nie ma granka" zwykło się mawiać w środowisku piłkarskim, gdy wynagrodzenia za mecze nie pojawiały się na czas. A czy "sianko" jest w polskich realiach wyczynowego biegania? Jak system - związek, kluby, sponsorzy - pomagają młodym zawodnikom w rozwoju kariery? Czy zawodowemu bieganiu w tych warunkach bliżej jest do stabilnej pracy, czy romantycznej wizji obarczonej obawą o jutro?
W tym odcinku o realiach polskiego zawodowca opowiada Szymon Żywko - 23-letni zawodnik, który na bieżni zdobywał medale mistrzostw Polski, a także reprezentował nasz kraj na imprezach rangi międzynarodowej. Słuchając dowiecie się nie tylko tego jak świat lekkiej atletyki wygląda od kuchni, ale również:
- dlaczego system szkolenia wygląda dobrze jedynie na papierze?
- kim są dwaj najwięksi sponsorzy większości młodych sportowców w Polsce?
- czego polskie mityngi lekkoatletyczne powinny się uczyć od zagranicznych?
- kiedy Szymon zarobił pierwsze pieniądze na bieżni?
***
Partnerem odcinka jest Niepodległa Piątka– impreza w randze Mistrzostw Polski Kobiet i Mężczyzn na 5 km organizowana na PGE Narodowym
Ile powinien ważyć biegacz? | Zofia Piotrowicz
2022-10-22 13:08:08
Jak masa ciała wpływa na dyspozycję biegacza? Na logikę im niższa waga tym powinno być lepiej, jednak odpowiedź nie jest tak oczywista. O niuansach tego zagadnienia porozmawiałem ze stałą ekspertką mojego podcastu Zofią Piotrowicz - dietetykiem sportowym współpracującą ze sportowcami wytrzymałościowymi od poziomu amatorskiego po kadrę narodową biegaczy.
Z odcinka dowiecie się:
W jaki sposób określić optymalną masę ciała?
Czy masę startową powinno się utrzymywać przez cały rok?
Jakie błędy najczęściej popełniamy dążąc do redukcji wagi?
Jaka jest korelacja miedzy odchudzaniem, a złamaniami zmęczeniowymi?
Partnerem podcastu jest Fundacja Kochasz Dopilnuj organizująca akcję #badajjajka
Jak masa ciała wpływa na dyspozycję biegacza? Na logikę im niższa waga tym powinno być lepiej, jednak odpowiedź nie jest tak oczywista. O niuansach tego zagadnienia porozmawiałem ze stałą ekspertką mojego podcastu Zofią Piotrowicz - dietetykiem sportowym współpracującą ze sportowcami wytrzymałościowymi od poziomu amatorskiego po kadrę narodową biegaczy.
Z odcinka dowiecie się:
- W jaki sposób określić optymalną masę ciała?
- Czy masę startową powinno się utrzymywać przez cały rok?
- Jakie błędy najczęściej popełniamy dążąc do redukcji wagi?
- Jaka jest korelacja miedzy odchudzaniem, a złamaniami zmęczeniowymi?
Partnerem podcastu jest Fundacja Kochasz Dopilnuj organizująca akcję #badajjajka
Doświadczenie, które wyniosłem z UTMB | Kamil Leśniak
2022-09-28 22:45:34
Kamil Leśniak jako pierwszy Polak w historii przełamał granicę 24 godzin na legendarnym i kultowym biegu Ultra-Trail du Mont-Blanc. Biegacze muszą w jego trakcie pokonać 170 kilometrów trasą, której suma przewyższeń wynosi 10 000 m. Szlak prowadzi ich dookoła masywu Mont Blanc i przebiega przez trzy państwa: Szwajcarię, Francję i Włochy.
Wyczyn Leśniaka nie wziął się z przypadku. Startował on w UTMB, gdy tylko pozwolił mu na to dolny limit wieku tj. 21 lat. Swój debiut zaliczył w 2014 roku i od tamtej pory aż do teraz, bez skutku marzył o pojawieniu się na mecie w mniej niż dobę. Dotychczasowe próby kończyły się jednak niepowodzeniem, a Kamil z każdej z nich wyciągał wnioski, które ostatecznie dopiero w 2022 roku złożyły się na realizację jego planu.
W dzisiejszym odcinku porozmawiałem z utytułowanym polskim góralem, ultrasem i zawodnikiem HOKA Garmin Team, o tym jak zdobyte doświadczenia przełożyły się na historyczny wyczyn, którego dokonał. Z rozmowy dowiecie się między innymi:
jak ewoluował jego trening i jakim metodom zawdzięcza swój progres?
dlaczego zdarza mu się płakać w trakcie długiego wysiłku?
czy trener Andrzej Orłowski rozgryzł już jego złożoną osobowość?
ile musi dopłacić do wyjazdu, by reprezentować Polskę na zawodach międzynarodowych?
Partnerem odcinka jest ▶
Kamil Leśniak jako pierwszy Polak w historii przełamał granicę 24 godzin na legendarnym i kultowym biegu Ultra-Trail du Mont-Blanc. Biegacze muszą w jego trakcie pokonać 170 kilometrów trasą, której suma przewyższeń wynosi 10 000 m. Szlak prowadzi ich dookoła masywu Mont Blanc i przebiega przez trzy państwa: Szwajcarię, Francję i Włochy.
Wyczyn Leśniaka nie wziął się z przypadku. Startował on w UTMB, gdy tylko pozwolił mu na to dolny limit wieku tj. 21 lat. Swój debiut zaliczył w 2014 roku i od tamtej pory aż do teraz, bez skutku marzył o pojawieniu się na mecie w mniej niż dobę. Dotychczasowe próby kończyły się jednak niepowodzeniem, a Kamil z każdej z nich wyciągał wnioski, które ostatecznie dopiero w 2022 roku złożyły się na realizację jego planu.
W dzisiejszym odcinku porozmawiałem z utytułowanym polskim góralem, ultrasem i zawodnikiem HOKA Garmin Team, o tym jak zdobyte doświadczenia przełożyły się na historyczny wyczyn, którego dokonał. Z rozmowy dowiecie się między innymi:
- jak ewoluował jego trening i jakim metodom zawdzięcza swój progres?
- dlaczego zdarza mu się płakać w trakcie długiego wysiłku?
- czy trener Andrzej Orłowski rozgryzł już jego złożoną osobowość?
- ile musi dopłacić do wyjazdu, by reprezentować Polskę na zawodach międzynarodowych?
Partnerem odcinka jest ▶
Czy bieganie to zdrowy nałóg? | dr n. med. Andrzej Mioduszewski
2022-09-22 15:22:18
Podobno nasz mózg ewolucyjnie urósł do tak dużych rozmiarów, aby być bardziej odpornym na przegrzanie podczas długotrwałego wysiłku, a inteligencja to tylko skutek uboczny tej zmiany. Aby zweryfikować tę tezę, a także dowiedzieć się tego, jak anatomicznie jesteśmy predestynowani do uprawiania sportów wytrzymałościowych, zaprosiłem do rozmowy dr n. med. Andrzeja Mioduszewskiego, który jest specjalistą ortopedii i traumatologii narządu ruchu.
W naszej rozmowie poruszyliśmy jednak cały szereg problemów, który pomógł nam odpowiedzieć na pytanie czy i kiedy bieganie można określić najzdrowszym nałogiem w jakiego szpony można wpaść.
Z rozmowy dowiecie się:
Czy okazyjne palenie marihuany może wpłynąć na naszą formę sportową?
Czy da się zniwelować wpływ menopauzy na zwiększające się wraz z nią ryzyko kontuzji?
Dlaczego złamania zmęczeniowe są plagą dzisiejszych sportowców, w tym amatorów?
Dlaczego mała ilość snu otwiera autostradę do problemów ze zdrowiem biegacza?
Podobno nasz mózg ewolucyjnie urósł do tak dużych rozmiarów, aby być bardziej odpornym na przegrzanie podczas długotrwałego wysiłku, a inteligencja to tylko skutek uboczny tej zmiany. Aby zweryfikować tę tezę, a także dowiedzieć się tego, jak anatomicznie jesteśmy predestynowani do uprawiania sportów wytrzymałościowych, zaprosiłem do rozmowy dr n. med. Andrzeja Mioduszewskiego, który jest specjalistą ortopedii i traumatologii narządu ruchu.
W naszej rozmowie poruszyliśmy jednak cały szereg problemów, który pomógł nam odpowiedzieć na pytanie czy i kiedy bieganie można określić najzdrowszym nałogiem w jakiego szpony można wpaść.
Z rozmowy dowiecie się:
- Czy okazyjne palenie marihuany może wpłynąć na naszą formę sportową?
- Czy da się zniwelować wpływ menopauzy na zwiększające się wraz z nią ryzyko kontuzji?
- Dlaczego złamania zmęczeniowe są plagą dzisiejszych sportowców, w tym amatorów?
- Dlaczego mała ilość snu otwiera autostradę do problemów ze zdrowiem biegacza?
Jak przygotować się do wyprawy biegowej? | Szymon Makuch
2022-09-10 14:55:11
Jeżeli wybierasz się na samotny kilkutygodniowy bieg po pozbawionej cywilizacji części Islandii, a dotychczas Twoim najdłuższym biegiem był bieszczadzki Rzeźnik, to więcej niż pewne, że popełnisz masę błędów logistycznych i sportowych. Tak właśnie postąpił Szymon Makuch , który od tamtego czasu zrealizował już z powodzeniem kilka wypraw ultra i jest znacznie bogatszy w doświadczenia.
Biegacz stoi właśnie w obliczu największego wyzwania w swojej biegowej przygodzie. Zamierza samotnie pokonać biegiem ponad tysiąc kilometrów przez trzy najwyższe łańcuchy górskie na świecie, znajdujące się w północnym Pakistanie. W tym odcinku podcastu opowiedział o przygotowaniach sportowych, logistyce, sprzęcie i wielu biegowych smaczkach związanych pierwszą w historii próba przebiegnięcia tej ekstremalnej trasy.
Szalenie istotny jest również fakt, iż czwarta edycja "Biegu po emocje" — KArakoRUN2022, jest poświęcona wsparciu dzieci z chorobami onkologicznymi. Szymon jako jej organizator dzieli się z nami pozabiegowymi wyzwaniami z jakimi musi mierzyć się chcąc pomóc innym.
My z jego doświadczeń możemy wyciągnąć sporo dla siebie niezależnie od tego, czy szukamy w naszej biegowej pasji ekstremalnych przeżyć, czy traktujemy ją jako przyjemny dodatek do codzienności.
Z rozmowy dowiecie się między innymi:
ile kilometrów można przebiec w trampkach z bazaru?
co może pójść nie tak, gdy planujesz wyprawę biegową pierwszy raz?
jak wygląda przeskok z Biegu Rzeźnika do 620 kilometrów z 12 kilogramowym plecakiem?
ile kosztuje niezbędne wyposażenie ultrasa?
jak szczegółowo wygląda plan treningowy do biegu trwającego kilka tygodni?
Jeżeli wybierasz się na samotny kilkutygodniowy bieg po pozbawionej cywilizacji części Islandii, a dotychczas Twoim najdłuższym biegiem był bieszczadzki Rzeźnik, to więcej niż pewne, że popełnisz masę błędów logistycznych i sportowych. Tak właśnie postąpił Szymon Makuch, który od tamtego czasu zrealizował już z powodzeniem kilka wypraw ultra i jest znacznie bogatszy w doświadczenia.
Biegacz stoi właśnie w obliczu największego wyzwania w swojej biegowej przygodzie. Zamierza samotnie pokonać biegiem ponad tysiąc kilometrów przez trzy najwyższe łańcuchy górskie na świecie, znajdujące się w północnym Pakistanie. W tym odcinku podcastu opowiedział o przygotowaniach sportowych, logistyce, sprzęcie i wielu biegowych smaczkach związanych pierwszą w historii próba przebiegnięcia tej ekstremalnej trasy.
Szalenie istotny jest również fakt, iż czwarta edycja "Biegu po emocje" — KArakoRUN2022, jest poświęcona wsparciu dzieci z chorobami onkologicznymi. Szymon jako jej organizator dzieli się z nami pozabiegowymi wyzwaniami z jakimi musi mierzyć się chcąc pomóc innym.
My z jego doświadczeń możemy wyciągnąć sporo dla siebie niezależnie od tego, czy szukamy w naszej biegowej pasji ekstremalnych przeżyć, czy traktujemy ją jako przyjemny dodatek do codzienności.
Z rozmowy dowiecie się między innymi:
- ile kilometrów można przebiec w trampkach z bazaru?
- co może pójść nie tak, gdy planujesz wyprawę biegową pierwszy raz?
- jak wygląda przeskok z Biegu Rzeźnika do 620 kilometrów z 12 kilogramowym plecakiem?
- ile kosztuje niezbędne wyposażenie ultrasa?
- jak szczegółowo wygląda plan treningowy do biegu trwającego kilka tygodni?
Kenijska szkoła biegania | Grzegorz Gajdus
2022-09-07 16:49:21
Grzegorz Gajdus swój pierwszy maraton przebiegł w wieku 13 lat. W dzisiejszych czasach sprawą mogłaby zając się opieka społeczna, ale wówczas dostał wyróżnienie na apelu szkolnym, co dało mu motywację do dalszych treningów. Motywacja ta zaprowadziła go do rekordu Polski w maratonie, który dzierżył przez 9 lat. Do dziś ze swoim 2:09:23 pozostaje drugim zawodnikiem w historii naszego kraju na królewskim dystansie.
Co ciekawe Gajdus twierdzi, że dopiero wyjazdy do Kenii sprawiły, że nauczył się prawdziwego treningu biegowego i to tamtejszej szkole zawdzięcza swoje sukcesy.
Co cechuje afrykańską szkołę biegania?
Jakie jej elementy próbował przenosić na polski grunt, będąc trenerem naszych kadrowiczów?
Jaka jednostka treningowa z repertuaru kenijskich zawodników najbardziej go zaskoczyła?
Czy zwycięski debiut maratoński w Carpi był wypłatą jego życia?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Grzegorz Gajdus swój pierwszy maraton przebiegł w wieku 13 lat. W dzisiejszych czasach sprawą mogłaby zając się opieka społeczna, ale wówczas dostał wyróżnienie na apelu szkolnym, co dało mu motywację do dalszych treningów. Motywacja ta zaprowadziła go do rekordu Polski w maratonie, który dzierżył przez 9 lat. Do dziś ze swoim 2:09:23 pozostaje drugim zawodnikiem w historii naszego kraju na królewskim dystansie.
Co ciekawe Gajdus twierdzi, że dopiero wyjazdy do Kenii sprawiły, że nauczył się prawdziwego treningu biegowego i to tamtejszej szkole zawdzięcza swoje sukcesy.
- Co cechuje afrykańską szkołę biegania?
- Jakie jej elementy próbował przenosić na polski grunt, będąc trenerem naszych kadrowiczów?
- Jaka jednostka treningowa z repertuaru kenijskich zawodników najbardziej go zaskoczyła?
- Czy zwycięski debiut maratoński w Carpi był wypłatą jego życia?
Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak