Fizjokultura
![](https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/41539888/3738c1bb679a7304.jpg)
Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.
#83 Rolowanie - warto czy nie?
2024-07-19 13:04:18
Rolujesz się, ale szukasz argumentów, żeby przestać?
Albo zastanawiasz się czy warto wrzucić rolowanie do Twojego treningu?
Na oba te pytania znajdziesz odpowiedzi w tym odcinku
Oprócz tego - jak się rolować?
Ile czasu warto spędzić na wałku?
Czy rolowanie poprawia ukrwienie?
Co robi rolowanie?
I kilka innych.
Tutaj znajdziesz wspomniany film na Youtube:
Linki do badań:
Wpływ rolowania na wyniki i regenerację
Przepływ krwii w tętnicy udowej po rolowaniu
Mikrokrążenie w mięśniach uda po rolowaniu
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokultura
Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokultura
Newsletter: newsletter.fizjokultura.pl
Blog: fizjokultura.pl/blog
Szkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#82 Regeneracja: drzemki
2024-07-12 12:00:00
Drzemki są świetne!
Poprawiają nasze funkcjonowanie, nastrój, ale także wydolność i sprawność fizyczną.
Jest to najprostsza metoda regeneracji, zarówno po aktywności fizycznej, stresie, chorobie, ale też po nieprzespanej nocy.
Różne czasy trwania dają nam różne efekty, o czym opowiadam w tym odcinku.
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokultura
Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokultura
Newsletter: newsletter.fizjokultura.pl
Blog: fizjokultura.pl/blog
Szkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#81 Regeneracja: sen
2024-07-05 14:22:34
Każdy z nas potrzebuje się zregenerować. Niestety najlepsze narzędzie jest często traktowane po macoszemu, jako coś co samo się dzieje i nie trzeba przykładać do tego uwagi.
Na zaburzenia snu, w tym bezsenność cierpi nawet 30% społeczeństwa.
A deficyt snu dotyczy dużo większego odsetka.
Ten odcinek to bardziej ogólne podejście do snu, nie wymieniam w nim tych wszystkich punktów, które każdy zna i do znudzenia są wszędzie powtarzane.
O 5 zasadach zdrowego snu, przeczytasz w tym artykule:
Espie 2022
A książka o której wspominam to "Sleep fix" Diane Macedo. Niestety dostępna tylko po angielsku.
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokultura
Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokultura
Newsletter: newsletter.fizjokultura.pl
Blog: fizjokultura.pl/blog
Szkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*