Fizjokultura
Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.
#10 Zginać się czy się nie zginać?
2021-12-22 12:00:00
Ruch to zdrowie, a kręgosłup służy do zginania! Czy zginanie kręgosłupa przy podnoszeniu czegoś z ziemi jest niezbędne? Czy faktycznie możemy sobie w ten sposób zaszkodzić? Pomysły na przekąski ruchowe (także te zgięciowe) znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura. Opowiem Wam o: - Kilku badaniach na temat zginania i przepuklin dysków - Repertuarze ruchowym - No i o tym, że zginanie się jest nam potrzebne Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
Ruch to zdrowie, a kręgosłup służy do zginania!
Czy zginanie kręgosłupa przy podnoszeniu czegoś z ziemi jest niezbędne?
Czy faktycznie możemy sobie w ten sposób zaszkodzić?
Pomysły na przekąski ruchowe (także te zgięciowe) znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura.
Opowiem Wam o:
- Kilku badaniach na temat zginania i przepuklin dysków
- Repertuarze ruchowym
- No i o tym, że zginanie się jest nam potrzebne
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#9 Przekąski ruchowe - jak ćwiczyć, żeby się nie narobić
2021-12-15 11:00:00
Ćwiczyć każdy może, czasem lepiej lub czasem gorzej... ale jest wiele rzeczy, które utrudniają nam regularną aktywność fizyczną. W tym odcinku opowiem o tym jak ułatwić sobie ćwiczenia za pomocą przekąsek ruchowych. Opowiem też o tym jak możemy modyfikować ćwiczenia, żeby dopasować je jeszcze lepiej do naszych potrzeb. Pomysły na przekąski ruchowe znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura . Opowiem Wam o: - Przekąskach ruchowych - Samo napinanie mięśni już pozwala nam budować siłę - Jak niewiele trzeba, żeby uzyskać efekty ćwiczeń - Czemu warto robić przekąski ruchowe Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
Ćwiczyć każdy może, czasem lepiej lub czasem gorzej... ale jest wiele rzeczy, które utrudniają nam regularną aktywność fizyczną.
W tym odcinku opowiem o tym jak ułatwić sobie ćwiczenia za pomocą przekąsek ruchowych.
Opowiem też o tym jak możemy modyfikować ćwiczenia, żeby dopasować je jeszcze lepiej do naszych potrzeb.
Pomysły na przekąski ruchowe znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura.
Opowiem Wam o:
- Przekąskach ruchowych
- Samo napinanie mięśni już pozwala nam budować siłę
- Jak niewiele trzeba, żeby uzyskać efekty ćwiczeń
- Czemu warto robić przekąski ruchowe
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#8 Skąd bierze się ból i jak sobie z nim radzić?
2021-12-08 11:00:00
Ból jest wynikiem wielu procesów, które dzieją się w naszym ciele. Schylenie się, kichnięcie czy zły ruch to tylko szczyt góry lodowej. W tym odcinku usłyszycie o tym co może kryć się pod powierzchnią wody i jak możecie sami pracować z bólem. Opowiem Wam o: - Przelewającym się kubku jako metaforze bólu - Strategiach radzenia sobie z bólem - Tym czemu czasem warto zaczynać (lub wracać) aktywność fizyczną powoli i z głową Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
Ból jest wynikiem wielu procesów, które dzieją się w naszym ciele.
Schylenie się, kichnięcie czy zły ruch to tylko szczyt góry lodowej.
W tym odcinku usłyszycie o tym co może kryć się pod powierzchnią wody i jak możecie sami pracować z bólem.
Opowiem Wam o:
- Przelewającym się kubku jako metaforze bólu
- Strategiach radzenia sobie z bólem
- Tym czemu czasem warto zaczynać (lub wracać) aktywność fizyczną powoli i z głową
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#7 Dlaczego akurat trening siłowy?
2021-12-01 12:00:00
Dlaczego tak się uprałem na ten trening siłowy? Odpowiedź na to pytanie poznacie w 7 odcinku mojego podcastu. Trening siłowy może być naprawdę ciekawy, a na pewno jest dla nas zdrowy, szczególnie jako uzupełnienie aktywności fizycznej. Ale co ja się będę tutaj rozpisywał - włącz podcast - tam dowiesz się więcej. Opowiem Wam o: - Czym jest trening siłowy - Czy łatwo zostać kulturystą i czy trening siłowy to automatycznie wielkie mięśnie - Efektach treningu siłowego (najważniejszych dla mnie) Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
Dlaczego tak się uprałem na ten trening siłowy?
Odpowiedź na to pytanie poznacie w 7 odcinku mojego podcastu.
Trening siłowy może być naprawdę ciekawy, a na pewno jest dla nas zdrowy, szczególnie jako uzupełnienie aktywności fizycznej.
Ale co ja się będę tutaj rozpisywał - włącz podcast - tam dowiesz się więcej.
Opowiem Wam o:
- Czym jest trening siłowy
- Czy łatwo zostać kulturystą i czy trening siłowy to automatycznie wielkie mięśnie
- Efektach treningu siłowego (najważniejszych dla mnie)
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#6 Kiedy warto się rozciągać?
2021-11-24 12:00:00
Wszyscy się rozciągają albo przynajmniej myślą, że powinni. Pytanie czy naprawdę rozciąganie jest nam aż tak bardzo potrzebne? Czy może są inne sposoby na osiągnięcie podobnych efektów? Opowiem Wam o: - Co dzieje się w trakcie rozciągania - Co jest lepsze rozciąganie czy trening siłowy - Czy rozciąganie zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów - Czy rozciąganie to dobry sposób na walkę z bólem. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
Wszyscy się rozciągają albo przynajmniej myślą, że powinni.
Pytanie czy naprawdę rozciąganie jest nam aż tak bardzo potrzebne?
Czy może są inne sposoby na osiągnięcie podobnych efektów?
Opowiem Wam o:
- Co dzieje się w trakcie rozciągania
- Co jest lepsze rozciąganie czy trening siłowy
- Czy rozciąganie zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów
- Czy rozciąganie to dobry sposób na walkę z bólem.
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#5 Morsowałem - i Ty też chodź pomorsować
2021-11-17 12:00:00
W zeszłym roku morsowanie przeżywało renesans, a listopad to dobry moment, żeby spróbować zanurzyć się w zimnej wodzie ;) Jeśli chcesz spróbować morsowania (w Warszawie) to znajdź na facebooku Dzielnica Wisła lub wydarzenie Cztery pory Wisły i zapisz się na trening morsowania. Mam nadzieję, że spotkamy się tam już w tą niedzielę! Tym razem opowiem między innymi o: Jakie są przeciwwskazania do morsowania Jak nasze ciało reaguje na kontakt z zimną wodą Jak przygotować się do morsowania Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
W zeszłym roku morsowanie przeżywało renesans, a listopad to dobry moment, żeby spróbować zanurzyć się w zimnej wodzie ;)
Jeśli chcesz spróbować morsowania (w Warszawie) to znajdź na facebooku Dzielnica Wisła lub wydarzenie Cztery pory Wisły i zapisz się na trening morsowania. Mam nadzieję, że spotkamy się tam już w tą niedzielę!
Tym razem opowiem między innymi o:
Jakie są przeciwwskazania do morsowania
Jak nasze ciało reaguje na kontakt z zimną wodą
Jak przygotować się do morsowania
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#4 Czym dla mnie jest fizjoterapia?
2021-11-10 12:00:00
Czwarty odcinek podcastu ma bardziej formę luźnych przemyśleń na temat fizjoterapii i moich doświadczeń w tej pracy, wspominam też o kilku ważnych rzeczach dotyczących bycia optymistą ruchu. Opowiem między innymi o: - Jak wyglądała moja ścieżka zawodowa - Kim jest optymista ruchu - Znów wróci temat nocebo ;) Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
Czwarty odcinek podcastu ma bardziej formę luźnych przemyśleń na temat fizjoterapii i moich doświadczeń w tej pracy, wspominam też o kilku ważnych rzeczach dotyczących bycia optymistą ruchu.
Opowiem między innymi o:
- Jak wyglądała moja ścieżka zawodowa
- Kim jest optymista ruchu
- Znów wróci temat nocebo ;)
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#3 Aktywność fizyczna, rekomendacje WHO i 10 tys kroków
2021-11-03 12:00:00
W trzecim odcinku podcastu wiele razy usłyszycie słowa "aktywność fizyczna", odmienię je przez wiele przypadków i powtórzę co najmniej kilkadziesiąt razy ;) Opowiem między innymi o: - Czemu aktywność fizyczna jest tak ważna - Ile czasu powinniśmy się ruszać i jakie są rekomendacje WHO - Czy 10 tysięcy kroków to pomysł oparty na badaniach czy może wartość wyssana z palca? Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
W trzecim odcinku podcastu wiele razy usłyszycie słowa "aktywność fizyczna", odmienię je przez wiele przypadków i powtórzę co najmniej kilkadziesiąt razy ;)
Opowiem między innymi o:
- Czemu aktywność fizyczna jest tak ważna
- Ile czasu powinniśmy się ruszać i jakie są rekomendacje WHO
- Czy 10 tysięcy kroków to pomysł oparty na badaniach czy może wartość wyssana z palca?
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#2 Czy przepukliny mogą się zmniejszać?
2021-10-27 12:00:00
Tym razem w Fizjokulturze mam kilka bardziej pozytywnych wiadomości. Najważniejsza z nich: przepukliny mogą się zmniejszać! Więcej wyjaśniam w drugim odcinku mojego podcastu, zapraszam. Opowiem między innymi o: - Przepukliny krążków międzykręgowych mogą się wchłaniać (zmniejszać) - Jakie są różne stopnie przepuklin - Nie zawsze większa przepuklina = większy ból Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
Tym razem w Fizjokulturze mam kilka bardziej pozytywnych wiadomości.
Najważniejsza z nich: przepukliny mogą się zmniejszać!
Więcej wyjaśniam w drugim odcinku mojego podcastu, zapraszam.
Opowiem między innymi o:
- Przepukliny krążków międzykręgowych mogą się wchłaniać (zmniejszać)
- Jakie są różne stopnie przepuklin
- Nie zawsze większa przepuklina = większy ból
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
#1 Nocebo
2021-10-22 19:00:00
Pierwszy odcinek z Fizjokulturą, opowiem w nim o nocebo - złym bracie bliźniaku placebo. Z nocebo bardzo często spotykam się w pracy, może ono powodować obawę albo nawet lęk przed ruchem (kinezjofobię). Opowiem między innymi o tym, że: - Nocebo może mieć ogromny wpływ na nasze dolegliwości i utrudniać proces powrotu do zdrowia - Specjaliści ochrony zdrowia często nieświadomie wywołują efekt nocebo - Podam różne przykłady nocebo Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*
Pierwszy odcinek z Fizjokulturą, opowiem w nim o nocebo - złym bracie bliźniaku placebo.
Z nocebo bardzo często spotykam się w pracy, może ono powodować obawę albo nawet lęk przed ruchem (kinezjofobię).
Opowiem między innymi o tym, że:
- Nocebo może mieć ogromny wpływ na nasze dolegliwości i utrudniać proces powrotu do zdrowia
- Specjaliści ochrony zdrowia często nieświadomie wywołują efekt nocebo
- Podam różne przykłady nocebo
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*