Pelvismed - Twoje Zdrowie Intymne
Cześć!
Z tej strony Adrianna Grobelna-Krajcer. Jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną, na co dzień prowadzącą gabinet PELVISMED
#65 | Masaż krocza w ciąży
2023-10-09 08:00:00
Jeśli jesteś w ciąży, to może zastanawiasz się czy masaż krocza ma sens i faktycznie działa?
W tym odcinku wyjaśniam krok po kroku jak prawidłowo wykonać masaż krocza oraz przedstawiam wyniki badania, które oceniało skuteczność masażu.
Dowiedz się jaki ma wpływ na nacięcie i pęknięcie krocza, długość fazy partej, gojenie się ran po porodowych oraz nietrzymanie stolca.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Jeśli jesteś w ciąży, to może zastanawiasz się czy masaż krocza ma sens i faktycznie działa?
W tym odcinku wyjaśniam krok po kroku jak prawidłowo wykonać masaż krocza oraz przedstawiam wyniki badania, które oceniało skuteczność masażu.
Dowiedz się jaki ma wpływ na nacięcie i pęknięcie krocza, długość fazy partej, gojenie się ran po porodowych oraz nietrzymanie stolca.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#64 | Kinesiotaping w ciąży i po porodzie
2023-10-02 08:00:00
Kolorowe plastry są bardzo popularne. Ale właściwie w jakim celu są stosowane w okresie okołoporodowym?
Czy każdy może je stosować czy obowiązują pewne przeciwskazania?
Czy kolor plastra ma znaczenie i czy możesz oklejać się sama tejpem z marketu?
Finalnie, czy kinesiotaping jest dobrą metodą fizjoterapeutyczną i lekiem na całe zło?
Odpowiedzi na te pytania, znajdziesz w dzisiejszym odcinku podcastu.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Kolorowe plastry są bardzo popularne. Ale właściwie w jakim celu są stosowane w okresie okołoporodowym?
Czy każdy może je stosować czy obowiązują pewne przeciwskazania?
Czy kolor plastra ma znaczenie i czy możesz oklejać się sama tejpem z marketu?
Finalnie, czy kinesiotaping jest dobrą metodą fizjoterapeutyczną i lekiem na całe zło?
Odpowiedzi na te pytania, znajdziesz w dzisiejszym odcinku podcastu.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#63 | Powrót do biegania po porodzie
2023-09-25 08:00:00
W tym odcinku dowiesz się kiedy powinien nastąpić powrót do treningów biegowych po urodzeniu dziecka.
Wyjaśnię, na co szczególnie zwrócić uwagę oraz jakie objawy powinny zapalić czerwoną lampkę w Twojej głowie.
Omówimy możliwość biegania w przypadku nietrzymania moczu i obniżenia narządów.
A na koniec rozprawimy się ze stanikami i wózkami biegowymi.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W tym odcinku dowiesz się kiedy powinien nastąpić powrót do treningów biegowych po urodzeniu dziecka.
Wyjaśnię, na co szczególnie zwrócić uwagę oraz jakie objawy powinny zapalić czerwoną lampkę w Twojej głowie.
Omówimy możliwość biegania w przypadku nietrzymania moczu i obniżenia narządów.
A na koniec rozprawimy się ze stanikami i wózkami biegowymi.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#62 | Jak dobrze znasz swoje dno miednicy?
2023-09-18 08:00:00
Kiedy pytam kobiety czy potrafią aktywować swoje mięśnie dna miednicy, przeważnie otrzymuję odpowiedź - "Tak, zaciskam Kegle".
W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, że Kegle to nie wszystko. Tłumaczę jak wyobrazić sobie, ale przede wszystkim poczuć ruch mięśni dna miednicy.
Po odsłuchaniu, będziesz wiedziała jak skoordynować pracę mięśni dna miednicy z oddechem i co ważne, jak rozluźnić swoje mięśnie.
Odcinek skierowany jest bezapelacyjnie do każdej kobiety, niezależnie od etapu życia na jakim się znajduje!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Kiedy pytam kobiety czy potrafią aktywować swoje mięśnie dna miednicy, przeważnie otrzymuję odpowiedź - "Tak, zaciskam Kegle".
W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, że Kegle to nie wszystko. Tłumaczę jak wyobrazić sobie, ale przede wszystkim poczuć ruch mięśni dna miednicy.
Po odsłuchaniu, będziesz wiedziała jak skoordynować pracę mięśni dna miednicy z oddechem i co ważne, jak rozluźnić swoje mięśnie.
Odcinek skierowany jest bezapelacyjnie do każdej kobiety, niezależnie od etapu życia na jakim się znajduje!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#61 | Tych rad unikaj po porodzie!
2023-09-11 08:00:00
W dzisiejszym odcinku mierzymy się z najczęściej pojawiającymi się radami w okresie połogu.
Dowiesz się czy faktycznie nie możesz ćwiczyć w połogu, czy warto inwestować w koło poporodowe i pas uciskający, jak to jest z tymi keglami, czy po cięciu cesarskim warto wybrać się do fizjoterapeuty?
Po odsłuchaniu tego odcinka, żadna rada ciotki czy kuzynki nie będzie Ci straszna!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W dzisiejszym odcinku mierzymy się z najczęściej pojawiającymi się radami w okresie połogu.
Dowiesz się czy faktycznie nie możesz ćwiczyć w połogu, czy warto inwestować w koło poporodowe i pas uciskający, jak to jest z tymi keglami, czy po cięciu cesarskim warto wybrać się do fizjoterapeuty?
Po odsłuchaniu tego odcinka, żadna rada ciotki czy kuzynki nie będzie Ci straszna!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#60 | Ból spojenia łonowego w ciąży
2023-09-04 08:00:00
Ból okolicy spojenia łonowego jest częstą dolegliwością zgłaszaną przez ciężarne.
W tym odcinku dowiesz się:
Kto jest narażony na występowanie objawów?
Jak diagnozujemy rozejście spojenia?
Jakich ruchów i czynności unikać, aby nie pogłębiać bólu?
Jak wygląda fizjoterapia w tym przypadku?
Czy pas stabilizacyjny jest konieczny?
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Ból okolicy spojenia łonowego jest częstą dolegliwością zgłaszaną przez ciężarne.
W tym odcinku dowiesz się:
Kto jest narażony na występowanie objawów?
Jak diagnozujemy rozejście spojenia?
Jakich ruchów i czynności unikać, aby nie pogłębiać bólu?
Jak wygląda fizjoterapia w tym przypadku?
Czy pas stabilizacyjny jest konieczny?
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#59 | Dla kogo jest fizjoterapia uroginekologiczna?
2023-08-28 08:00:00
W tym odcinku wyjaśniam, że fizjoterapia uroginekologiczna nie zna ograniczeń wiekowych i pomaga kobietom na każdym etapie życia.
Przekonaj się jak wygląda fizjoterapia urologiczna dzieci oraz z jakimi problemami przychodzą 70 letnie Pacjentki.
Po odsłuchaniu tego odcinka dowiesz się jak pracujemy z kobietami w ciąży i po porodzie oraz w przypadku zaburzeń płodności.
Koniecznie podeślij go swojej mamie lub babci!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W tym odcinku wyjaśniam, że fizjoterapia uroginekologiczna nie zna ograniczeń wiekowych i pomaga kobietom na każdym etapie życia.
Przekonaj się jak wygląda fizjoterapia urologiczna dzieci oraz z jakimi problemami przychodzą 70 letnie Pacjentki.
Po odsłuchaniu tego odcinka dowiesz się jak pracujemy z kobietami w ciąży i po porodzie oraz w przypadku zaburzeń płodności.
Koniecznie podeślij go swojej mamie lub babci!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#58 | Jak stosować dilatory?
2023-08-21 08:00:00
W tym odcinku dowiesz się jak może wyglądać autoterapia pochwicy, wulwodynii i bolesnego współżycia z zastosowaniem dilatorów.
Wyjaśniam krok po kroku jak stosować dilatory, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu i czego się wystrzegać podczas pracy własnej.
Omawiam zastosowanie dilatorów w okresie menopauzy, po operacjach uroginekologicznych oraz zmiany płci.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W tym odcinku dowiesz się jak może wyglądać autoterapia pochwicy, wulwodynii i bolesnego współżycia z zastosowaniem dilatorów.
Wyjaśniam krok po kroku jak stosować dilatory, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu i czego się wystrzegać podczas pracy własnej.
Omawiam zastosowanie dilatorów w okresie menopauzy, po operacjach uroginekologicznych oraz zmiany płci.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#57 | Jak pomóc swojej partnerce w połogu?
2023-08-14 08:00:00
Dzisiejszy odcinek podcastu jest kierowany do osób, które będą towarzyszyły kobiecie w połogu.
Dowiedz się jak możesz odciążyć swoją partnerkę i wspomóc jej regenerację.
Na co zwrócić szczególną uwagę, kiedy reagować i jak podejść do powrotu do współżycia po porodzie.
Koniecznie podeślij swojemu partnerowi!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Dzisiejszy odcinek podcastu jest kierowany do osób, które będą towarzyszyły kobiecie w połogu.
Dowiedz się jak możesz odciążyć swoją partnerkę i wspomóc jej regenerację.
Na co zwrócić szczególną uwagę, kiedy reagować i jak podejść do powrotu do współżycia po porodzie.
Koniecznie podeślij swojemu partnerowi!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#56 | Kiedy do ginekologa, a kiedy do fizjoterapeuty uroginekologicznego?
2023-08-07 08:00:00
W tym odcinku wyjaśniam różnice między badaniem u ginekologa, a badaniem u fizjoterapeuty uroginekologicznego.
Zrozumiesz z jakimi problemami kierować się na wizytę do konkretnego specjalisty oraz czym różni się nasze postępowanie terapeutyczne.
Do kogo w przypadku bolesnych miesiączek?
Gdzie umówić się w momencie nawracających infekcji oraz kto lepiej wyjaśni Ci dobór aktywności fizycznej w ciąży?
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W tym odcinku wyjaśniam różnice między badaniem u ginekologa, a badaniem u fizjoterapeuty uroginekologicznego.
Zrozumiesz z jakimi problemami kierować się na wizytę do konkretnego specjalisty oraz czym różni się nasze postępowanie terapeutyczne.
Do kogo w przypadku bolesnych miesiączek?
Gdzie umówić się w momencie nawracających infekcji oraz kto lepiej wyjaśni Ci dobór aktywności fizycznej w ciąży?
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.