Pelvismed - Twoje Zdrowie Intymne
Cześć!
Z tej strony Adrianna Grobelna-Krajcer. Jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną, na co dzień prowadzącą gabinet PELVISMED
#55 | Jak poczuć swoje mięśnie dna miednicy?
2023-07-31 08:00:00
Wiele kobiet chce ćwiczyć dno miednicy, ale nie czuje zupełnie żadnego skurczu w pochwie.
Dzisiaj wyjaśniam jakie gadżety mogą być przydatne w takiej sytuacji.
Omawiam zastosowanie edukatorów, kulek gejszy i gier poprawiających czucie w obszarze krocza.
Dowiedz się czym jest biofeedback.Popraw pracę swojego dna miednicy!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Wiele kobiet chce ćwiczyć dno miednicy, ale nie czuje zupełnie żadnego skurczu w pochwie.
Dzisiaj wyjaśniam jakie gadżety mogą być przydatne w takiej sytuacji.
Omawiam zastosowanie edukatorów, kulek gejszy i gier poprawiających czucie w obszarze krocza.
Dowiedz się czym jest biofeedback.Popraw pracę swojego dna miednicy!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#54 | Przygotuj się do zajścia w ciążę!
2023-07-24 08:00:00
W tym odcinku dowiesz się jak wygląda przygotowanie do zajścia w ciążę u fizjoterapeuty.
Wyjaśnię na co musisz zwrócić uwagę na tym etapie i jak wykorzystać czas, aby ułatwić sobie poród z ochroną krocza.
Udowodnię, że właśnie teraz masz realny wpływ na zmniejszenie zgagi, refluksu, nudności i wymiotów w ciąży.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W tym odcinku dowiesz się jak wygląda przygotowanie do zajścia w ciążę u fizjoterapeuty.
Wyjaśnię na co musisz zwrócić uwagę na tym etapie i jak wykorzystać czas, aby ułatwić sobie poród z ochroną krocza.
Udowodnię, że właśnie teraz masz realny wpływ na zmniejszenie zgagi, refluksu, nudności i wymiotów w ciąży.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#53 | Taka Twoja uroda - czyli czego nie powinnaś bagatelizować!
2023-07-17 08:00:00
W tym odcinku mierzymy się z diagnozą, która pojawia się zbyt często w gabinetach lekarskich "taka Twoja uroda".
Dowiesz się dlaczego ból miesiączkowy nie powinien być leczony tabletkami przeciwbólowymi.
Udowodnię, że lampka wina przed współżyciem nie jest metodą na bolesny stosunek płciowy.
Zrozumiesz, że ból w kroczu nie musi być związany z infekcją i nie istnieje tylko w Twojej głowie.
Walcz o swoje zdrowie!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W tym odcinku mierzymy się z diagnozą, która pojawia się zbyt często w gabinetach lekarskich "taka Twoja uroda".
Dowiesz się dlaczego ból miesiączkowy nie powinien być leczony tabletkami przeciwbólowymi.
Udowodnię, że lampka wina przed współżyciem nie jest metodą na bolesny stosunek płciowy.
Zrozumiesz, że ból w kroczu nie musi być związany z infekcją i nie istnieje tylko w Twojej głowie.
Walcz o swoje zdrowie!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#52 | Obrzęki nóg w ciąży
2023-07-10 08:00:36
Lato w pełni, wysokie temperatury dają się we znaki, szczególnie kobietom w ciąży.
Jeżeli zauważyłaś, że puchną Ci nogi, to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie.
Wyjaśniam co jest przyczyną powstawania obrzęków w ciąży i jak możesz sobie z nimi radzić.
Proste metody, które możesz od razu wprowadzić w życie. Korzystaj i ciesz się lekkimi nogami!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Lato w pełni, wysokie temperatury dają się we znaki, szczególnie kobietom w ciąży.
Jeżeli zauważyłaś, że puchną Ci nogi, to ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie.
Wyjaśniam co jest przyczyną powstawania obrzęków w ciąży i jak możesz sobie z nimi radzić.
Proste metody, które możesz od razu wprowadzić w życie. Korzystaj i ciesz się lekkimi nogami!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#51 | Higiena intymna podczas wakacji
2023-07-03 08:00:44
Wakacje ruszyły pełną parą! Na pewno planujesz już jakąś podróż.
W tym odcinku dowiesz się jak zachować prawidłową higienę intymną podczas swojego wyjazdu i zapobiegać powstawaniu infekcji.
Zapoznaj się z moimi radami i tym razem wróć do domu bez infekcji pochwy lub pęcherza moczowego!
Korzystaj z urlopu, ciesz się pływaniem w basenie i morzu, ale nie martw się pieczeniem czy swędzeniem w kroczu.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Wakacje ruszyły pełną parą! Na pewno planujesz już jakąś podróż.
W tym odcinku dowiesz się jak zachować prawidłową higienę intymną podczas swojego wyjazdu i zapobiegać powstawaniu infekcji.
Zapoznaj się z moimi radami i tym razem wróć do domu bez infekcji pochwy lub pęcherza moczowego!
Korzystaj z urlopu, ciesz się pływaniem w basenie i morzu, ale nie martw się pieczeniem czy swędzeniem w kroczu.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#50 | Jubileuszowe Q&A
2023-06-26 08:00:23
Okrągły 50 odcinek podcastu oddaję w Wasze ręce! Zadałyście mi pytania, na które chciałyście poznać odpowiedź.
W dzisiejszym odcinku dowiesz się miedzy innymi:
- Jak dbać o bliznę przerostową?
- Dlaczego zmobilizowana blizna po nacięciu krocza może dalej boleć?
- Czy 34 tydzień ciąży to za późno na przygotowanie do porodu?
- Jak poprawić jakość swojego wypróżnienia?
- Czy po usunięcie macicy można dalej odczuwać przyjemność podczas seksu?
- Czy tejping brzucha po porodzie ma sens oraz jak to jest z tymi brzuszkami?
Dziękuję Ci za współudział w tym odcinku!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Okrągły 50 odcinek podcastu oddaję w Wasze ręce! Zadałyście mi pytania, na które chciałyście poznać odpowiedź.
W dzisiejszym odcinku dowiesz się miedzy innymi:
- Jak dbać o bliznę przerostową?
- Dlaczego zmobilizowana blizna po nacięciu krocza może dalej boleć?
- Czy 34 tydzień ciąży to za późno na przygotowanie do porodu?
- Jak poprawić jakość swojego wypróżnienia?
- Czy po usunięcie macicy można dalej odczuwać przyjemność podczas seksu?
- Czy tejping brzucha po porodzie ma sens oraz jak to jest z tymi brzuszkami?
Dziękuję Ci za współudział w tym odcinku!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#49 | Zaszłam w ciążę i co dalej? Ogarnij I trymestr ciąży!
2023-06-19 08:00:33
W tym odcinku podcastu zrozumiesz, jak zmienia się Twoje ciało na początkowym etapie ciąży.
Wyjaśnię dlaczego w pierwszym trymestrze możesz: się czuć zmęczona, obserwować wymioty i nudności, zgagę, ból kręgosłupa i głowy, ciągnięcie w pachwinach oraz zaparcia?
Przedstawię najnowsze zalecenia odnośnie aktywności fizycznej. Dowiesz się czy musisz ją modyfikować?
Wyjaśnię dlaczego w tym czasie nie należy bać się seksu i z jakich metod stymulacji możesz korzystać.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W tym odcinku podcastu zrozumiesz, jak zmienia się Twoje ciało na początkowym etapie ciąży.
Wyjaśnię dlaczego w pierwszym trymestrze możesz: się czuć zmęczona, obserwować wymioty i nudności, zgagę, ból kręgosłupa i głowy, ciągnięcie w pachwinach oraz zaparcia?
Przedstawię najnowsze zalecenia odnośnie aktywności fizycznej. Dowiesz się czy musisz ją modyfikować?
Wyjaśnię dlaczego w tym czasie nie należy bać się seksu i z jakich metod stymulacji możesz korzystać.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#48 | Popraw swoje nawyki toaletowe!
2023-06-12 08:00:53
W tym odcinku poznasz najdziwniejsze nawyki toaletowe, których warto się wyzbyć, aby cieszyć się dobrym stanem dna miednicy.
Dowiesz się między innymi dlaczego nie scrollować Instagrama siedząc na toalecie, czy sikanie pod prysznicem jest szkodliwe, dlaczego nie wolno smarkać nosa podczas oddawania moczu i czy sposób podcierania ma znaczenie?
Na koniec wyjaśnię, dlaczego trening dna miednicy nie może polegać na zatrzymywaniu strumienia moczu.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W tym odcinku poznasz najdziwniejsze nawyki toaletowe, których warto się wyzbyć, aby cieszyć się dobrym stanem dna miednicy.
Dowiesz się między innymi dlaczego nie scrollować Instagrama siedząc na toalecie, czy sikanie pod prysznicem jest szkodliwe, dlaczego nie wolno smarkać nosa podczas oddawania moczu i czy sposób podcierania ma znaczenie?
Na koniec wyjaśnię, dlaczego trening dna miednicy nie może polegać na zatrzymywaniu strumienia moczu.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#47 | Przewlekły ból pleców a dno miednicy
2023-06-05 08:00:03
Na temat bólu kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego krąży bardzo wiele mitów.
Wmówiono nam, że nasz kręgosłup jest słaby, kruchy, delikatny, wymaga ostrożnych ruchów. Wiele osób twierdzi, że plecy bolą od słabych mięśni brzucha, inni są przekonani, że to dlatego, bo dźwigasz na prostych nogach i nie uginasz kolan.
W tym odcinku zmierzymy się z częstymi mitami, spojrzysz na ból pleców z innej perspektywy i wyjaśnię Ci jak łączy się to wszystko z mięśniami dna miednicy.
Odsłuchaj, a przekonasz się, że nie potrzebujesz 10 wizyt u fizjoterapeuty, żaby pokonać ból!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
Na temat bólu kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego krąży bardzo wiele mitów.
Wmówiono nam, że nasz kręgosłup jest słaby, kruchy, delikatny, wymaga ostrożnych ruchów. Wiele osób twierdzi, że plecy bolą od słabych mięśni brzucha, inni są przekonani, że to dlatego, bo dźwigasz na prostych nogach i nie uginasz kolan.
W tym odcinku zmierzymy się z częstymi mitami, spojrzysz na ból pleców z innej perspektywy i wyjaśnię Ci jak łączy się to wszystko z mięśniami dna miednicy.
Odsłuchaj, a przekonasz się, że nie potrzebujesz 10 wizyt u fizjoterapeuty, żaby pokonać ból!
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
#46 | Jak wygląda badanie przez pochwowe u fizjoterapeuty?
2023-05-29 08:00:08
W dzisiejszym odcinku podcastu przeprowadzę Cię od początku do końca, przez badanie wewnętrzne, które niepotrzebnie wiążę się ze stresem, przed pierwszą wizytą.
Zrozumiesz w jakim cele je wykonujemy i czym właściwie różni się od badania u ginekologa.
Wyjaśnię Ci jak się do niego przygotować, czy musisz się depilować i czy koniecznie oddać mocz przed.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet
Instagram
Facebook
YouTube
Blog
Informacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
W dzisiejszym odcinku podcastu przeprowadzę Cię od początku do końca, przez badanie wewnętrzne, które niepotrzebnie wiążę się ze stresem, przed pierwszą wizytą.
Zrozumiesz w jakim cele je wykonujemy i czym właściwie różni się od badania u ginekologa.
Wyjaśnię Ci jak się do niego przygotować, czy musisz się depilować i czy koniecznie oddać mocz przed.
__________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet Instagram Facebook YouTube BlogInformacje zawarte w podcaście nie stanowią porady medycznej czy diagnozy i nie powinny być tak traktowane. Dla uzyskania indywidualnej porady oraz planu leczenia, skonsultuj się osobiście z fizjoterapeutą uroginekologicznym.