Podcast o psychologii

Podcast o psychologii to cotygodniowe rozmowy o rozwoju osobistym i dbaniu o swoją odporność psychiczną. Edyta Zając, psycholog, trenerka i autorka warsztatów psychologicznych oraz kursów online, szuka odpowiedzi na ważne psychologiczne pytania.

• Co zrobić, aby nie wpaść w sidła wypalenia życiowego?
• Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne?
• Jak stawiać na swój rozwój, ale nie pozwolić sobie na przeciążenie rozwojowe?

W odcinkach podcastu znajdziesz informacje o tym, jak wyznaczać granice w relacjach, jak komunikować się lepiej z innymi ludźmi, jak poczuć się lepiej w roli mamy i co zrobić, gdy przeżywasz kryzys w życiu. Psychologia jest kopalnią inspiracji, wykorzystajmy ją jak najlepiej.


Odcinki od najnowszych:

Jak poradzić sobie z kryzysem w związku?
2022-12-19 07:00:00

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Pajęcza sieć jest moją ulubioną metaforą opisującą relacje z innymi ludźmi. Tkanie tej skomplikowanej sieci relacji z bliskimi jest po pierwsze czasochłonne, wymaga uważności, wymaga skupienia i świadomości. Tylko zranieni ludzie ranią ludzi. Może to powiedzenie pozwoli Ci spojrzeć inaczej na trudności w relacjach. Zadbaj o to, żeby łagodzić konflikt również dzięki słowom jakich używasz. Pilnuj swojego tonu, dbaj o to, żeby mówić szczerze, okazuj szacunek bliskiej osobie. Czas ratuje związki, a nie powtarzane wiecznie obietnice. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka  Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka.  Zacznij też subskrybować mój podcast,  dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts , co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie  e-book "Działaj".

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

  • Pajęcza sieć jest moją ulubioną metaforą opisującą relacje z innymi ludźmi. Tkanie tej skomplikowanej sieci relacji z bliskimi jest po pierwsze czasochłonne, wymaga uważności, wymaga skupienia i świadomości.
  • Tylko zranieni ludzie ranią ludzi. Może to powiedzenie pozwoli Ci spojrzeć inaczej na trudności w relacjach.
  • Zadbaj o to, żeby łagodzić konflikt również dzięki słowom jakich używasz. Pilnuj swojego tonu, dbaj o to, żeby mówić szczerze, okazuj szacunek bliskiej osobie.
  • Czas ratuje związki, a nie powtarzane wiecznie obietnice.

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

Jak poradzić sobie z agresją słowną?
2022-12-12 07:00:00

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Prawdziwym koszmarem w relacji, tym co psuje każdy związek jest agresja słowna. Ona obniża poczucie własnej wartości i skazuje na kręcenie się na karuzeli wątpliwości, poczucia winy i niszczących przekonań na swój temat. Ofiarą agresji słownej może być każdy. Przed taką agresją nie uchroni Cię ani rola społeczna, ani sytuacja finansowa, ani uroda. Pojawia się w bliskich relacjach i dalszych. Nie jest też prawdą, że tylko kobiety są na nią narażone. Agresja rodzi agresję. Jeśli zauważasz, że wypowiadasz słowa na które wcześniej byś się nie zdecydowała, stajesz się sarkastyczna, rzucasz komentarzami, zwróć uwagę czy jesteś inicjatorem, czy lustrem dla tego, co ktoś inny wypowiada. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka  Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka.  Zacznij też subskrybować mój podcast,  dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts , co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie  e-book "Działaj".

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

  • Prawdziwym koszmarem w relacji, tym co psuje każdy związek jest agresja słowna. Ona obniża poczucie własnej wartości i skazuje na kręcenie się na karuzeli wątpliwości, poczucia winy i niszczących przekonań na swój temat.
  • Ofiarą agresji słownej może być każdy. Przed taką agresją nie uchroni Cię ani rola społeczna, ani sytuacja finansowa, ani uroda. Pojawia się w bliskich relacjach i dalszych. Nie jest też prawdą, że tylko kobiety są na nią narażone.
  • Agresja rodzi agresję. Jeśli zauważasz, że wypowiadasz słowa na które wcześniej byś się nie zdecydowała, stajesz się sarkastyczna, rzucasz komentarzami, zwróć uwagę czy jesteś inicjatorem, czy lustrem dla tego, co ktoś inny wypowiada.

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

Co to jest gaslighting?
2022-12-05 07:00:00

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Gaslighting jest rodzajem przemocy psychicznej, jest to taki rodzaj manipulacji, która sprawia, że właśnie po takiej rozmowie zaczynasz wątpić w siebie. Nie tracisz zaufania do tej osoby, z którą rozmawiasz, tracisz zaufanie do siebie.  Manipulacja jest zjawiskiem, które polega na tym, że jeśli to ja manipuluje to dąże do tego, żebym to ja zyskała, a ty straciła. W przypadku gaslightingu ja zyskuje władzę, uwagę, poczucie kontroli, kompetencji, że jestem lepsza, a ty tracisz swoją uwagę, pozycję w tej relacji. Pamiętaj, że gaslighting to jest przemoc, przemoc której celem jest zaprzeczanie temu co czujesz, co myślisz i kim jesteś. Jeżeli w relacji odczuwasz dyskomfort, nie możesz go ignorować, bo to prawdopodobnie jest mocna informacja o tym, że ktoś przekroczył Twoje granice. Twoim zadaniem jest nazwać te granice, określić czego dotyczy. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka  Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka.  Zacznij też subskrybować mój podcast,  dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts , co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie  e-book "Działaj".

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

  • Gaslighting jest rodzajem przemocy psychicznej, jest to taki rodzaj manipulacji, która sprawia, że właśnie po takiej rozmowie zaczynasz wątpić w siebie. Nie tracisz zaufania do tej osoby, z którą rozmawiasz, tracisz zaufanie do siebie. 
  • Manipulacja jest zjawiskiem, które polega na tym, że jeśli to ja manipuluje to dąże do tego, żebym to ja zyskała, a ty straciła. W przypadku gaslightingu ja zyskuje władzę, uwagę, poczucie kontroli, kompetencji, że jestem lepsza, a ty tracisz swoją uwagę, pozycję w tej relacji.
  • Pamiętaj, że gaslighting to jest przemoc, przemoc której celem jest zaprzeczanie temu co czujesz, co myślisz i kim jesteś.
  • Jeżeli w relacji odczuwasz dyskomfort, nie możesz go ignorować, bo to prawdopodobnie jest mocna informacja o tym, że ktoś przekroczył Twoje granice. Twoim zadaniem jest nazwać te granice, określić czego dotyczy.

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

Jak nie zmarnować sobie życia?
2022-11-21 12:13:00

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Zarządzanie czasem to nie jest sztuka żonglowania zadaniami, tylko to jest sztuka odmawiania, sztuka rezygnacji, sztuka wybierania tego, w co mamy ochotę się zaangażować. Przyjrzyj się temu co robią inni ludzie, przyjrzyj się temu co obserwujesz, przyjrzyj się tej liście rzeczy do zrobienia, która rośnie i jest nieskończona. Pomyśl o tym, czy któraś z tych rzeczy, z tych ścieżek życiowych, które obserwujesz z wypiekami na twarzy, to jest ścieżka, którą rzeczywiście chcesz podążać. Czy to jest Twoja historia? Czy to Twoje przeznaczenie? Dobre zarządzanie czasem, również według autora książki Cztery tysiące tygodni , polega przede wszystkim na tym, że wyeliminujesz ze swojego planu rzeczy zbędne, bezmyślne, bezsensowne. Będziesz mieć dzięki temu miejsce na te działania, które rzeczywiście przyniosą Ci to życie wymarzone, wyśnione. To książka, która pokazuje, że najważniejsza w zarządzaniu czasem jest samoświadomość, przyglądanie się swoim marzeniom, celom, ale w taki bardziej analityczny sposób. Czy to naprawdę jest mój cel? Czy to jest moje marzenie?

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

  • Zarządzanie czasem to nie jest sztuka żonglowania zadaniami, tylko to jest sztuka odmawiania, sztuka rezygnacji, sztuka wybierania tego, w co mamy ochotę się zaangażować.
  • Przyjrzyj się temu co robią inni ludzie, przyjrzyj się temu co obserwujesz, przyjrzyj się tej liście rzeczy do zrobienia, która rośnie i jest nieskończona. Pomyśl o tym, czy któraś z tych rzeczy, z tych ścieżek życiowych, które obserwujesz z wypiekami na twarzy, to jest ścieżka, którą rzeczywiście chcesz podążać. Czy to jest Twoja historia? Czy to Twoje przeznaczenie?
  • Dobre zarządzanie czasem, również według autora książki Cztery tysiące tygodni, polega przede wszystkim na tym, że wyeliminujesz ze swojego planu rzeczy zbędne, bezmyślne, bezsensowne. Będziesz mieć dzięki temu miejsce na te działania, które rzeczywiście przyniosą Ci to życie wymarzone, wyśnione.
  • To książka, która pokazuje, że najważniejsza w zarządzaniu czasem jest samoświadomość, przyglądanie się swoim marzeniom, celom, ale w taki bardziej analityczny sposób. Czy to naprawdę jest mój cel? Czy to jest moje marzenie?

Jak poradzić sobie ze stresem? | Plan działania
2022-11-14 07:00:00

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Pierwsza rzecz w poradzeniu sobie ze stresem to przeanalizowanie stresorów. Nazwij je. Co się wydarza? Czego dotyczy sytuacja? Zrób krok dalej i zastanów się jakich kompetencji ci brakuje by sobie poradzić z tym stresorem? Warto zadać sobie pytanie: Co w Twoim stylu życia lub otoczeniu musi się zmienić, żeby ten stresor został usunięty? Jeśli Twoim stresorem jest poranny chaos, który wpływa negatywnie na resztę dnia może potrzebujesz zrobić część rzeczy wieczorem, może potrzebujesz dokładnie zaplanować poranne kroki, rytuał poranka, a może potrzebny ci jest specjalny system, który uchroni cię przed spóźnieniami? Może potrzebujesz pomocy? Powiedz kilka magicznych zdań zaczynających się od: potrzebuję..., pomogłoby mi..., to nie jest dobry moment na.... . Udawanie, że pewnych potrzeb nie ma, że nie potrzebujesz wsparcia, sprawia, że tracisz czas na zmiany i generujesz stres. Uznaj stres jako punkt programu. Jest on warunkiem rozwoju, byłabyś nieznośna, gdyby nic nigdy w życiu nie stresowało, możesz zwracać uwagę na swoje schematy działania, które nie funkcjonują dobrze. Bez stresu byłoby dziwnie, niepokojąco i napewno nie rozwojowo. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka  Podcastu o psychologii.   Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka.  Zacznij też subskrybować mój podcast,  dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts , co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie  e-book "Działaj".

Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

  • Pierwsza rzecz w poradzeniu sobie ze stresem to przeanalizowanie stresorów. Nazwij je. Co się wydarza? Czego dotyczy sytuacja? Zrób krok dalej i zastanów się jakich kompetencji ci brakuje by sobie poradzić z tym stresorem?
  • Warto zadać sobie pytanie: Co w Twoim stylu życia lub otoczeniu musi się zmienić, żeby ten stresor został usunięty? Jeśli Twoim stresorem jest poranny chaos, który wpływa negatywnie na resztę dnia może potrzebujesz zrobić część rzeczy wieczorem, może potrzebujesz dokładnie zaplanować poranne kroki, rytuał poranka, a może potrzebny ci jest specjalny system, który uchroni cię przed spóźnieniami?
    • Może potrzebujesz pomocy? Powiedz kilka magicznych zdań zaczynających się od: potrzebuję..., pomogłoby mi..., to nie jest dobry moment na.... . Udawanie, że pewnych potrzeb nie ma, że nie potrzebujesz wsparcia, sprawia, że tracisz czas na zmiany i generujesz stres.
    • Uznaj stres jako punkt programu. Jest on warunkiem rozwoju, byłabyś nieznośna, gdyby nic nigdy w życiu nie stresowało, możesz zwracać uwagę na swoje schematy działania, które nie funkcjonują dobrze. Bez stresu byłoby dziwnie, niepokojąco i napewno nie rozwojowo.

    Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

     

    Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

    Jak poradzić sobie ze stresem?
    2022-11-07 07:00:00

    Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Możesz uznać, że to stres, kiedy nie możesz się skupić i szukasz dystraktorów. Kolejnym sygnałem są odczuwane, różnego rodzaju bóle. Warto zwrócić też uwagę na zmęczenie, zwłaszcza wtedy, kiedy generalnie powinniśmy się czuć dobrze. Zmęczenie zawsze jest jakąś informacją, której nie możemy ignorować. Kolejny sygnał to problemy z zasypianiem. Nie możemy też zapomnieć o klasyce - irytacja, która się pojawia jest sygnałem, że pozbywamy się napięcia i stresu, które nosimy w sobie od dłuższego czasu. Jeśli wszystko cię wkurza, zatrzymaj się i zastanów, co cię tak wydrenowało? Irytacja często wiąże się z poczuciem samotności. Warto zastanowić się, czy mamy do kogo się zwrócić w tym trudnym czasie. Czy jesteś w stanie autentycznie opowiedzieć bliskiej osobie o tym, co czujesz? Każdy z nas taki stan zniechęcenia odczuwa czasami. To naturalne, jesteśmy ludźmi, musimy się z tym pogodzić. Jeżeli masz powiedzieć - radzę sobie ze stresem, to nie znaczy, że masz tego stanu nigdy nie odczuwać. To oznacza, że odczuwasz ten stan, po czym szukasz rozwiązań, które cie z niego wyciągną. Celem radzenia sobie ze stresem jest nim zarządzanie, kształtujesz swoją odpowiedź na stres, szukasz rozwiązań, tworzysz swoją skrzynkę z narzędziami.   Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka  Podcastu o psychologii.   Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka.  Zacznij też subskrybować mój podcast,  dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts , co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie  e-book "Działaj".

    Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

    • Możesz uznać, że to stres, kiedy nie możesz się skupić i szukasz dystraktorów. Kolejnym sygnałem są odczuwane, różnego rodzaju bóle. Warto zwrócić też uwagę na zmęczenie, zwłaszcza wtedy, kiedy generalnie powinniśmy się czuć dobrze. Zmęczenie zawsze jest jakąś informacją, której nie możemy ignorować. Kolejny sygnał to problemy z zasypianiem.
    • Nie możemy też zapomnieć o klasyce - irytacja, która się pojawia jest sygnałem, że pozbywamy się napięcia i stresu, które nosimy w sobie od dłuższego czasu. Jeśli wszystko cię wkurza, zatrzymaj się i zastanów, co cię tak wydrenowało? Irytacja często wiąże się z poczuciem samotności. Warto zastanowić się, czy mamy do kogo się zwrócić w tym trudnym czasie. Czy jesteś w stanie autentycznie opowiedzieć bliskiej osobie o tym, co czujesz?
    • Każdy z nas taki stan zniechęcenia odczuwa czasami. To naturalne, jesteśmy ludźmi, musimy się z tym pogodzić. Jeżeli masz powiedzieć - radzę sobie ze stresem, to nie znaczy, że masz tego stanu nigdy nie odczuwać. To oznacza, że odczuwasz ten stan, po czym szukasz rozwiązań, które cie z niego wyciągną.
    • Celem radzenia sobie ze stresem jest nim zarządzanie, kształtujesz swoją odpowiedź na stres, szukasz rozwiązań, tworzysz swoją skrzynkę z narzędziami.

     

    Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

     

    Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

    Dlaczego jestem nieszczęśliwa?
    2022-10-31 15:02:00

    Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Na poczucie naszego szczęścia ma duży wpływ to jak wyglądają nasze filary w życiu. Jeśli przez długi czas są zaniedbywane, możesz nie czuć się dobrze psychicznie. Niewłaściwe relacje to są takie, w których oczywiście czujesz się źle, ale także masz poczucie, że cię drenują. Po spotkaniu czujesz się wyczerpana, kwestionujesz swoje słowa. Zastanów się, czy nie czujesz się nieszczęśliwa, bo nie masz komu opowiedzieć o tym, kim naprawdę jesteś? O swoich ambicjach, emocjach, przemyśleniach. Kiedy oceniasz negatywnie innych, oceniasz negatywnie ich działania, wpadasz w taką pętle i ostatecznie oceniasz całe swoje życie negatywnie. Nie można budować pozytywnego nastawienia do życia, jeśli generalnie masz negatywne podejście do innych ludzi. Balans jest wtedy kiedy w danym momencie życia robisz to, co jest właśnie wtedy najważniejsze. Pierwszym krokiem w dbaniu o to szczęście życiowe jest identyfikowanie tych obszarów, w których masz najmniej komfortu. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka  Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka.  Zacznij też subskrybować mój podcast,  dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts , co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie  e-book "Działaj".

    Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

    • Na poczucie naszego szczęścia ma duży wpływ to jak wyglądają nasze filary w życiu. Jeśli przez długi czas są zaniedbywane, możesz nie czuć się dobrze psychicznie.
    • Niewłaściwe relacje to są takie, w których oczywiście czujesz się źle, ale także masz poczucie, że cię drenują. Po spotkaniu czujesz się wyczerpana, kwestionujesz swoje słowa.
    • Zastanów się, czy nie czujesz się nieszczęśliwa, bo nie masz komu opowiedzieć o tym, kim naprawdę jesteś? O swoich ambicjach, emocjach, przemyśleniach.
    • Kiedy oceniasz negatywnie innych, oceniasz negatywnie ich działania, wpadasz w taką pętle i ostatecznie oceniasz całe swoje życie negatywnie. Nie można budować pozytywnego nastawienia do życia, jeśli generalnie masz negatywne podejście do innych ludzi.
    • Balans jest wtedy kiedy w danym momencie życia robisz to, co jest właśnie wtedy najważniejsze.
    • Pierwszym krokiem w dbaniu o to szczęście życiowe jest identyfikowanie tych obszarów, w których masz najmniej komfortu.

    Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

    Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

    Rytuał wieczorny. Jak dobrze zakończyć dzień?
    2022-10-24 09:37:00

    Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka: Celem rytuału wieczornego jest przede wszystkim zadbanie o swoje ukojenie i uspokojenie. Dobrze jest wykorzystać ten czas na rozmowę o emocjach, które nagromadziły się tego dnia. To może być do kogoś, ale również w formie pamiętnika. Powtarzalność niesie za sobą magię. Jak dobrze jest wiedzieć, że choć jeden kawałek życia jest jasny, ustalony, pewny, stabilny. Jak dobrze wiedzieć, że nawet jeśli naprawdę różne rzeczy się wydarzą tego dnia, nawet jeżeli będzie ciężko ten dzień zakończy się w jeden sposób. Poczuje się bezpiecznie, poczuję się sobą. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka  Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka.  Zacznij też subskrybować mój podcast,  dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts , co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie  e-book "Działaj".

    Kilka słów wyciągniętych z tego odcinka:

    • Celem rytuału wieczornego jest przede wszystkim zadbanie o swoje ukojenie i uspokojenie. Dobrze jest wykorzystać ten czas na rozmowę o emocjach, które nagromadziły się tego dnia. To może być do kogoś, ale również w formie pamiętnika.
    • Powtarzalność niesie za sobą magię. Jak dobrze jest wiedzieć, że choć jeden kawałek życia jest jasny, ustalony, pewny, stabilny. Jak dobrze wiedzieć, że nawet jeśli naprawdę różne rzeczy się wydarzą tego dnia, nawet jeżeli będzie ciężko ten dzień zakończy się w jeden sposób. Poczuje się bezpiecznie, poczuję się sobą.

    Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

    Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

    Poranny rytuał. Jak dobrze zacząć dzień?
    2022-10-17 11:59:00

    W wersji idealnej jest tak, że poranek jest nie tylko doskonałym momentem dnia, ale też zawsze wygląda tak samo. Umówmy się, że nie ma życia idealnego - zawsze coś może się pozmieniać, coś wyglądać zupełnie inaczej, poprzedni wieczór mógł się przedłużyć lub być wyjątkowo wyczerpujący. Czasem będzie zbierać Cię przeziębienie, a czasem to będzie Dzień Wyczerpania, kiedy nic, nic, nic nie idzie zgodnie z planem. Jeśli masz dzieci, dodaj kolejny punkt do nieprzewidywalności. Czasem będzie to zaskakujące choróbsko, które pojawiło się nie wiadomo kiedy. Czasem dzieci będą współpracować a czasem nie. Tworzenie konkretnego rytuału poranka to coś, co ma zabezpieczyć Twój spokój każdego dnia - bez względu na to, co się dzieje. Ta lista aktywności ma sprawić, że poradzisz sobie z nieprzewidzianymi sytuacjami i mimo tego, co się wydarza, rozpoczniesz dzień tak, jak lubisz. Konkretny rytuał poranka to niezmienne punkty, które będziesz realizować każdego dnia po to, aby zadbać o swoje ciało, duszę i umysł. Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka  Podcastu o psychologii. Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka.  Zacznij też subskrybować mój podcast,  dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts , co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie  e-book "Działaj".

    W wersji idealnej jest tak, że poranek jest nie tylko doskonałym momentem dnia, ale też zawsze wygląda tak samo. Umówmy się, że nie ma życia idealnego - zawsze coś może się pozmieniać, coś wyglądać zupełnie inaczej, poprzedni wieczór mógł się przedłużyć lub być wyjątkowo wyczerpujący. Czasem będzie zbierać Cię przeziębienie, a czasem to będzie Dzień Wyczerpania, kiedy nic, nic, nic nie idzie zgodnie z planem. Jeśli masz dzieci, dodaj kolejny punkt do nieprzewidywalności. Czasem będzie to zaskakujące choróbsko, które pojawiło się nie wiadomo kiedy. Czasem dzieci będą współpracować a czasem nie.

    Tworzenie konkretnego rytuału poranka to coś, co ma zabezpieczyć Twój spokój każdego dnia - bez względu na to, co się dzieje. Ta lista aktywności ma sprawić, że poradzisz sobie z nieprzewidzianymi sytuacjami i mimo tego, co się wydarza, rozpoczniesz dzień tak, jak lubisz. Konkretny rytuał poranka to niezmienne punkty, które będziesz realizować każdego dnia po to, aby zadbać o swoje ciało, duszę i umysł.

    Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

    Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

    Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
    2022-10-10 11:30:00

    Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka.  Zacznij też subskrybować mój podcast,  dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts , co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie  e-book "Działaj".

    Jeśli wiesz, że Twój znajomy mógłby skorzystać z tego nagrania, koniecznie prześlij mu link do tego odcinka. Zacznij też subskrybować mój podcast, dodaj ocenę i napisz w recenzji w Apple Podcasts, co sądzisz o kolejnych odcinkach. Twoja opinia ma dla mnie duże znaczenie. Dzięki Tobie mam szansę docierać do szerszego grona odbiorców i pokazywać różne kolory psychologii. Kliknij tutaj, dodaj pięć gwiazdek i wybierz opcję "napisz recenzję". Nie zapomnij też o tym, aby wysłać do mnie zrzut ekranu ze swoją recenzją - w podziękowaniu za poświęcony czas, wyślę do Ciebie e-book "Działaj".

    Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

    Wyszukiwanie

    Kategorie