Lelcia Podcast

O zdrowym żywieniu, aktywności fizycznej, byciu kobietą i normalnym życiu.
Nowy odcinek w każdy poniedziałek!

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 3532 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Zdrowie & Fitness

Odcinki od najnowszych:

047 - 5 suplementów wartych uwagi
2021-03-15 06:00:14

Czy warto brać suplementy? A jeśli tak, to jakie? W dzisiejszym odcinku opowiadam o: witaminie D3, witaminie B12, kwasach tłuszczowych omega-3, inozytolu i kreatynie. E-booki treningowe: https://lelcia.pl/kategoria-produktu/ebooki-treningowe/ Artykuł o: - witaminie D3: https://lelcia.pl/witamina-d3-jak-suplementowac/ - inozytolu: https://lelcia.pl/inozytol-zloty-suplement-dla-kobiet/ - suplementacji w ciąży: https://lelcia.pl/suplementy-w-ciazy/ Instagram Piotra: https://www.instagram.com/trojmiejski_trener/ Instagram Lelcia: https://www.instagram.com/lelcia/ Blog: https://lelcia.pl/
Czy warto brać suplementy? A jeśli tak, to jakie? W dzisiejszym odcinku opowiadam o: witaminie D3, witaminie B12, kwasach tłuszczowych omega-3, inozytolu i kreatynie.

E-booki treningowe: https://lelcia.pl/kategoria-produktu/ebooki-treningowe/

Artykuł o:
- witaminie D3: https://lelcia.pl/witamina-d3-jak-suplementowac/
- inozytolu: https://lelcia.pl/inozytol-zloty-suplement-dla-kobiet/
- suplementacji w ciąży: https://lelcia.pl/suplementy-w-ciazy/

Instagram Piotra: https://www.instagram.com/trojmiejski_trener/

Instagram Lelcia: https://www.instagram.com/lelcia/

Blog: https://lelcia.pl/

046 - Jak ważna jest aktywność fizyczna? Premiera e-booków treningowych - rozmowa z Trójmiejskim Trenerem
2021-03-08 06:00:13

Jakie korzyści czerpiemy z regularnej aktywności fizycznej? Co robić, jeśli mamy pracę siedzącą? Ile kalorii spalisz podczas treningu? Jak wygląda nasz wspólny projekt - e-booki treningowe? O tym wszystkim rozmawiam z gościem specjalnym - Trójmiejskim Trenerem, czyli Piotrem Kaczmarczykiem. Zapisz się do newslettera, aby otrzymać zniżkę na zakup e-booków treningowych: https://strony.lelcia.pl/ebook-treningowy Instagram Piotra: https://www.instagram.com/trojmiejski_trener/ Instagram Lelcia: https://www.instagram.com/lelcia/ Blog: https://lelcia.pl/
Jakie korzyści czerpiemy z regularnej aktywności fizycznej? Co robić, jeśli mamy pracę siedzącą? Ile kalorii spalisz podczas treningu? Jak wygląda nasz wspólny projekt - e-booki treningowe? O tym wszystkim rozmawiam z gościem specjalnym - Trójmiejskim Trenerem, czyli Piotrem Kaczmarczykiem.

Zapisz się do newslettera, aby otrzymać zniżkę na zakup e-booków treningowych: https://strony.lelcia.pl/ebook-treningowy

Instagram Piotra: https://www.instagram.com/trojmiejski_trener/

Instagram Lelcia: https://www.instagram.com/lelcia/

Blog: https://lelcia.pl/

045 - Jak sprawić, aby zdrowa dieta była smaczna? Rozmowa z Violą Urban @viola_okiem_dietetyka
2021-03-01 06:00:13

Czy zdrowa dieta musi być niesmaczna i monotonna? W jakie przyprawy warto się zaopatrzyć? Od czego zacząć kuchenną rewolucję? Jak przyprawić tofu, aby było zjadliwe? Z tego odcinka dowiecie się wszystkiego o dobrym smaku! Zaprosiłam do niego specjalistkę - dietetyczkę i autorkę książek kulinarnych w jednym - Violę Urban z Okiem Dietetyka. Książki Violi: https://bit.ly/3b4HUsB Instagram Violi: https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/ Instagram Lelcia: https://www.instagram.com/lelcia/ Blog: https://lelcia.pl/ Zapisz się do newslettera, aby otrzymać DARMOWY JADŁOSPIS i zniżkę na zakup e-booków treningowych: https://bit.ly/302esNe
Czy zdrowa dieta musi być niesmaczna i monotonna? W jakie przyprawy warto się zaopatrzyć? Od czego zacząć kuchenną rewolucję? Jak przyprawić tofu, aby było zjadliwe? Z tego odcinka dowiecie się wszystkiego o dobrym smaku! Zaprosiłam do niego specjalistkę - dietetyczkę i autorkę książek kulinarnych w jednym - Violę Urban z Okiem Dietetyka.

Książki Violi: https://bit.ly/3b4HUsB
Instagram Violi: https://www.instagram.com/viola_okiem_dietetyka/

Instagram Lelcia: https://www.instagram.com/lelcia/
Blog: https://lelcia.pl/
Zapisz się do newslettera, aby otrzymać DARMOWY JADŁOSPIS i zniżkę na zakup e-booków treningowych: https://bit.ly/302esNe

044 - Podstawy pielęgnacji twarzy - rozmowa z Moniką Wąs z Piggypeg
2021-02-22 06:00:12

Jakie podstawowe błędy popełniamy podczas codziennej pielęgnacji twarzy? Czym skutkuje trenowanie w pełnym makijażu? Czy retinol to coś wartego uwagi? Jak i kiedy należy stosować SPF50? Na te i inne pytania odpowiada specjalistka od naturalnej pielęgnacji - Monika Wąs z duetu PiggyPeg. Lista substancji PiggyPeg: https://piggypeg.pl/lista-substancji/ Instagram PiggyPeg: https://www.instagram.com/piggypeginsta/ Instagram Lelcia: https://www.instagram.com/lelcia/ Blog: https://lelcia.pl/
Jakie podstawowe błędy popełniamy podczas codziennej pielęgnacji twarzy? Czym skutkuje trenowanie w pełnym makijażu? Czy retinol to coś wartego uwagi? Jak i kiedy należy stosować SPF50? Na te i inne pytania odpowiada specjalistka od naturalnej pielęgnacji - Monika Wąs z duetu PiggyPeg.

Lista substancji PiggyPeg: https://piggypeg.pl/lista-substancji/
Instagram PiggyPeg: https://www.instagram.com/piggypeginsta/

Instagram Lelcia: https://www.instagram.com/lelcia/
Blog: https://lelcia.pl/

043 - 5 błędów żywieniowych, które popełniasz
2021-02-15 06:00:15

W dzisiejszym odcinku podaje przykłady najczęściej popełnianych błędów żywieniowych. Czy wiesz, że picie kawy lub herbaty do posiłku może upośledzać przyswajalność żelaza? Natomiast bezpodstawne wyeliminowanie glutenu z diety może pośrednio doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu II. Talerz Zdrowia: https://lelcia.pl/talerz-zdrowego-zywienia-jak-komponowac-posilki/ Mój instagram: https://www.instagram.com/lelcia/ Współpraca: https://lelcia.pl/sklep/ Mój blog: https://lelcia.pl/
W dzisiejszym odcinku podaje przykłady najczęściej popełnianych błędów żywieniowych. Czy wiesz, że picie kawy lub herbaty do posiłku może upośledzać przyswajalność żelaza? Natomiast bezpodstawne wyeliminowanie glutenu z diety może pośrednio doprowadzić do rozwoju cukrzycy typu II.

Talerz Zdrowia: https://lelcia.pl/talerz-zdrowego-zywienia-jak-komponowac-posilki/
Mój instagram: https://www.instagram.com/lelcia/
Współpraca: https://lelcia.pl/sklep/
Mój blog: https://lelcia.pl/

042 - Kiedy się wyprowadzamy?! Q&A dotyczące MIESZKANIA
2021-02-08 06:00:11

Od momentu przeprowadzenie się "na swoje" minęły już prawie dwa lata. W dzisiejszym odcinku odpowiadam na Wasze pytania dotyczące mieszkania - kredytu, jego projektowania i urządzania, a także obecnego życia codziennego. Dodam też małe sprostowanie, bo w podcaście palnęłam lekką głupotę - nasz salon z aneksem ma 25,89 m2, a nie ponad 80 :D. Wcześniejsze odcinki zahaczające o tematy mieszkaniowe: 009 Życie na kredycie: https://spoti.fi/3tCdEfB 017 Zalety naszego mieszkania: https://spoti.fi/3q0dRqP 018 Wady naszego mieszkania: https://spoti.fi/2LuiN8z Odcinki na YouTube dotyczące mieszkania: Playlista: https://bit.ly/2YSwjGb Mój instagram: https://www.instagram.com/lelcia/ Mój blog: https://lelcia.pl/
Od momentu przeprowadzenie się "na swoje" minęły już prawie dwa lata. W dzisiejszym odcinku odpowiadam na Wasze pytania dotyczące mieszkania - kredytu, jego projektowania i urządzania, a także obecnego życia codziennego. Dodam też małe sprostowanie, bo w podcaście palnęłam lekką głupotę - nasz salon z aneksem ma 25,89 m2, a nie ponad 80 :D.

Wcześniejsze odcinki zahaczające o tematy mieszkaniowe:
009 Życie na kredycie: https://spoti.fi/3tCdEfB
017 Zalety naszego mieszkania: https://spoti.fi/3q0dRqP
018 Wady naszego mieszkania: https://spoti.fi/2LuiN8z

Odcinki na YouTube dotyczące mieszkania:
Playlista: https://bit.ly/2YSwjGb

Mój instagram: https://www.instagram.com/lelcia/

Mój blog: https://lelcia.pl/

041 - Jak się wybić na Instagramie? Rozmowa z Adrianną Hirsz @adrianna_hirsz
2021-02-01 06:00:08

Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam gościnię specjalną - Adriannę Hirsz, która opowiada o kulisach tworzenia na Instagramie. Jakie nowości czekają na nas w aplikacji? Czy kiedyś Instagram może zniknąć? Jak zacząć tworzyć interesujące treści? Czy jest szansa się wybić, kiedy konkurencja jest tak duża? Posłuchaj naszej rozmowy, w której Ada odpowiada na powyższe pytania. Porusza również temat kupowania followersów, niewłaściwego używania hashtagów czy nagrywania kreatywnych instastories. Instagram Ady: https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/ Kurs, o którym mówi Ada: https://www.adriannahirsz.pl/ Zapraszam Was na mojego bloga: https://lelcia.pl/ Wpadnijcie również na mojego instagrama: https://www.instagram.com/lelcia/
Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam gościnię specjalną - Adriannę Hirsz, która opowiada o kulisach tworzenia na Instagramie. Jakie nowości czekają na nas w aplikacji? Czy kiedyś Instagram może zniknąć? Jak zacząć tworzyć interesujące treści? Czy jest szansa się wybić, kiedy konkurencja jest tak duża? Posłuchaj naszej rozmowy, w której Ada odpowiada na powyższe pytania. Porusza również temat kupowania followersów, niewłaściwego używania hashtagów czy nagrywania kreatywnych instastories.

Instagram Ady: https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/
Kurs, o którym mówi Ada: https://www.adriannahirsz.pl/

Zapraszam Was na mojego bloga: https://lelcia.pl/
Wpadnijcie również na mojego instagrama: https://www.instagram.com/lelcia/

040 - Talerz Zdrowego Żywienia - jak komponować zdrowe posiłki
2021-01-25 06:00:13

W dzisiejszym odcinku omawiam jak powinien wyglądać ZDROWY TALERZ. Czego powinno być na nim najwięcej? Jak w 3 krokach można zacząć zdrowiej się odżywiać? Materiał został przygotowany na podstawie publikacji PZH. Zdrowy Talerz: https://ncez.pl/upload/talerz-i-zalecenia.pdf Mój instagram: https://www.instagram.com/lelcia/ Mój blog: https://lelcia.pl/
W dzisiejszym odcinku omawiam jak powinien wyglądać ZDROWY TALERZ. Czego powinno być na nim najwięcej? Jak w 3 krokach można zacząć zdrowiej się odżywiać?
Materiał został przygotowany na podstawie publikacji PZH.

Zdrowy Talerz: https://ncez.pl/upload/talerz-i-zalecenia.pdf

Mój instagram: https://www.instagram.com/lelcia/

Mój blog: https://lelcia.pl/

039 - Profilaktyka raka szyjki macicy - rozmowa z Dominiką Żyłą z Pink Lips Project
2021-01-18 06:00:13

Dzisiaj, 18 stycznia 2021, zaczyna się Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy. Umieralność na raka szyjki macicy w Polsce jest o 70% większa niż w innych europejskich krajach. Czas to zmienić i zawalczyć o nasze zdrowie i życie, a do tego potrzebna jest edukacja. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o wirusie HPV, który jest najczęstszą przyczyną występowania raka, a także o cytologii, która wykrywa zmiany na wczesnym etapie. Do rozmowy zaprosiłam Dominikę Żyłę, która należy do IFMSA-Poland, czyli Międzynarodowego Stowarzyszenia Studentów Medycyny oraz jest koordynatorką Pink Lips Projekt, który ma zwiększać świadomość Polek i Polaków na temat raka szyjki macicy. Malujmy usta na różowo i zapisujmy się na badania! Pink Lips Projekt: https://www.facebook.com/pink.lips.ifmsapoland/ Wpadnijcie na mojego instagrama: https://www.instagram.com/lelcia/ Oraz bloga: https://lelcia.pl/
Dzisiaj, 18 stycznia 2021, zaczyna się Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy. Umieralność na raka szyjki macicy w Polsce jest o 70% większa niż w innych europejskich krajach. Czas to zmienić i zawalczyć o nasze zdrowie i życie, a do tego potrzebna jest edukacja. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o wirusie HPV, który jest najczęstszą przyczyną występowania raka, a także o cytologii, która wykrywa zmiany na wczesnym etapie. Do rozmowy zaprosiłam Dominikę Żyłę, która należy do IFMSA-Poland, czyli Międzynarodowego Stowarzyszenia Studentów Medycyny oraz jest koordynatorką Pink Lips Projekt, który ma zwiększać świadomość Polek i Polaków na temat raka szyjki macicy.

Malujmy usta na różowo i zapisujmy się na badania!

Pink Lips Projekt: https://www.facebook.com/pink.lips.ifmsapoland/

Wpadnijcie na mojego instagrama: https://www.instagram.com/lelcia/
Oraz bloga: https://lelcia.pl/

038 - Czy ketoza to dobry pomysł dla sportowca? Rozmowa z dietetykiem Bartkiem Pomorskim @dietetykanienazartypl
2021-01-11 06:30:20

Dieta wysokowęglowodanowa, wegańska, a może ketogeniczna - jaka będzie najlepsza dla zawodowego sportowca? Dzisiaj rozmawiam ze specjalistą z zakresu dietetyki sportowej - Bartłomiejem Pomorskim. W odcinku usłyszycie między innymi o aktywności fizycznej, która przepali najwięcej kilokalorii oraz o wskazówkach dotyczących komponowania posiłków przedtreningowych. Poruszymy również temat osób trenujących amatorsko, które za wszelką cenę chcą ćwiczyć i odżywiać się jak profesjonaliści. Kurs, o którym mówi Bartek: https://dietetykanienazarty.pl/kursy-online/kurs-dietetyki-sportowej-level-1 Ja z kolei serdecznie zachęcam Was do skorzystania z promocji -50% na wszystkie gotowe jadłospisy - wykorzystajcie kod PODCAST. Znajdziecie je tutaj: https://lelcia.pl/kategoria-produktu/gotowe-jadlospisy/ Wpadnijcie również na mojego instagrama: https://www.instagram.com/lelcia/
Dieta wysokowęglowodanowa, wegańska, a może ketogeniczna - jaka będzie najlepsza dla zawodowego sportowca? Dzisiaj rozmawiam ze specjalistą z zakresu dietetyki sportowej - Bartłomiejem Pomorskim. W odcinku usłyszycie między innymi o aktywności fizycznej, która przepali najwięcej kilokalorii oraz o wskazówkach dotyczących komponowania posiłków przedtreningowych. Poruszymy również temat osób trenujących amatorsko, które za wszelką cenę chcą ćwiczyć i odżywiać się jak profesjonaliści.


Kurs, o którym mówi Bartek: https://dietetykanienazarty.pl/kursy-online/kurs-dietetyki-sportowej-level-1

Ja z kolei serdecznie zachęcam Was do skorzystania z promocji -50% na wszystkie gotowe jadłospisy - wykorzystajcie kod PODCAST. Znajdziecie je tutaj:
https://lelcia.pl/kategoria-produktu/gotowe-jadlospisy/

Wpadnijcie również na mojego instagrama: https://www.instagram.com/lelcia/

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie