BEZ FARBOWANIA
“Bez farbowania” to rozmowy o zdrowiu psychicznym. Zapraszam ludzi doświadczających różnego rodzaju kryzysów. Osoby z depresją, nerwicą lękową, chorobę afektywną dwubiegunową. Rozmawiamy o leczeniu, terapii, o tym co szkodzi, a co pomaga utrzymać psychiczną równowagę w dzisiejszym świecie.
dr Armen Mekhakyan: Jak zamienić “muszę” na “chcę”
2025-12-10 18:00:00
Każdy z nas ma historię swojego “muszę” To coś co wydaje się być silniejsze od nas i uruchamia się automatycznie. Dlaczego ta wewnętrzna presja tak bardzo wpływa na różne aspekty naszego życia? Jak mechanizmy kierujące naszymi decyzjami mogą nas uwikłać w schematy Co trzeba zrobić by odróżnić autentyczne pragnienia od narzuconych oczekiwań? Czego potrzebujemy żeby “muszę” zamienić” na “chcę”. Prychoterapeuta dr Armen Mekhakyan w książce “Nie musisz” odpowiada na te pytania i udowadnia, że “muszę” można zmienić na “chcę”. Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem Feeria Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram www.instagram.com/goskaserafin/ Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/ Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
Każdy z nas ma historię swojego “muszę” To coś co wydaje się być silniejsze od nas i uruchamia się automatycznie. Dlaczego ta wewnętrzna presja tak bardzo wpływa na różne aspekty naszego życia? Jak mechanizmy kierujące naszymi decyzjami mogą nas uwikłać w schematy Co trzeba zrobić by odróżnić autentyczne pragnienia od narzuconych oczekiwań? Czego potrzebujemy żeby “muszę” zamienić” na “chcę”. Prychoterapeuta dr Armen Mekhakyan w książce “Nie musisz” odpowiada na te pytania i udowadnia, że “muszę” można zmienić na “chcę”.
Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem Feeria
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Agnieszka Witkowska: Pod bałaganem często kryją się trudne emocje
2025-12-08 11:05:28
Codziennie musiała coś sobie kupić. Najczęściej były to ubrania. Była uzależniona od zakupów, od których często nawet nie odrywała metek. W wyniku odgracania mieszkania po zalaniu zobaczyła ile ma rzeczy, których nie używa. I tak zaczęła się jej przemiana, która małymi krokami doprowadziła ją do tu i teraz. Dziś pomaga ludziom w odgracaniu, organizacji przestrzeni, przeprowadzkach. Zapraszam na rozmowę z Agnieszką Witkowską, którą możecie znać z sieci jako Architekt Porządku. Prowadzącą programy “Pogromcy chaosu” i “Poukładani” w TVN Style. Odcinek powstał we współpracy z TVN Style. Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram www.instagram.com/goskaserafin Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
Codziennie musiała coś sobie kupić. Najczęściej były to ubrania. Była uzależniona od zakupów, od których często nawet nie odrywała metek. W wyniku odgracania mieszkania po zalaniu zobaczyła ile ma rzeczy, których nie używa. I tak zaczęła się jej przemiana, która małymi krokami doprowadziła ją do tu i teraz. Dziś pomaga ludziom w odgracaniu, organizacji przestrzeni, przeprowadzkach. Zapraszam na rozmowę z Agnieszką Witkowską, którą możecie znać z sieci jako Architekt Porządku. Prowadzącą programy “Pogromcy chaosu” i “Poukładani” w TVN Style.
Odcinek powstał we współpracy z TVN Style.
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Z kogo jestem dumna, za co wdzięczna i czego ciągle się boję?
2025-12-03 18:00:01
100 odcinków Bez Farbowania!!! Z tej okazji postanowiłam nagrać odcinek solo, w którym dzielę się z Wami moimi doświadczeniami, emocjami i lękami jakie towarzyszyły mi od startu kanału. Odpowiadam też na pytania z Q&A Jestem dumna z każdej osoby, która zdecydowała się opowiedzieć w podcaście o swoim kryzysie psychicznym, chorobie, leczeniu, terapii. Czuję ogromną wdzięczność za zaufanie, którym obdarzyli mnie goście. Głęboko wierzę, że mój kanał pomaga zwiększyć świadomość na temat zdrowia psychicznego i przełamuje tabu wokół chorób psychicznych. Dziękuję, że subskrybujecie, oglądacie i polecacie moje rozmowy. Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl __________ Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram www.instagram.com/goskaserafin/ Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/ Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
100 odcinków Bez Farbowania!!! Z tej okazji postanowiłam nagrać odcinek solo, w którym dzielę się z Wami moimi doświadczeniami, emocjami i lękami jakie towarzyszyły mi od startu kanału. Odpowiadam też na pytania z Q&A
Jestem dumna z każdej osoby, która zdecydowała się opowiedzieć w podcaście o swoim kryzysie psychicznym, chorobie, leczeniu, terapii. Czuję ogromną wdzięczność za zaufanie, którym obdarzyli mnie goście. Głęboko wierzę, że mój kanał pomaga zwiększyć świadomość na temat zdrowia psychicznego i przełamuje tabu wokół chorób psychicznych. Dziękuję, że subskrybujecie, oglądacie i polecacie moje rozmowy.
Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl
__________
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram www.instagram.com/goskaserafin/
Facebook www.facebook.com/GoskaSerafin/
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Edyta Zając: “Lęk i schematy z przeszłości są przyczyną konfliktów”
2025-11-26 18:00:00
Czasem to, co wywołuje konflikt, wcale nie jest tym, co widać na powierzchni. Prawdziwe przyczyny potrafią kryć się głęboko — w dawnych zranieniach, które nadal kierują naszymi reakcjami. W braku zaufania i rozchwianym poczuciu bezpieczeństwa, przez które nawet drobna uwaga może wywołać eksplozję emocji. W utartych schematach rozmów, które zawsze prowadzą do tego samego: napięcia, wycofania i obezwładniającej ciszy. Z Edytą Zając, rozmawiamy o książce “Kocham cię i nienawidzę” która opisuje jak dzięki terapii skoncentrowanej na emocjach zrozumieć co się z nami dzieje i pomaga zmienić stare schematy na zdrowe reakcje. https://skroc.pl/B98zZ2a Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem MT Biznes Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl __________ Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram:/ goskaserafin Facebook: / goskaserafin Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
Czasem to, co wywołuje konflikt, wcale nie jest tym, co widać na powierzchni. Prawdziwe przyczyny potrafią kryć się głęboko — w dawnych zranieniach, które nadal kierują naszymi reakcjami. W braku zaufania i rozchwianym poczuciu bezpieczeństwa, przez które nawet drobna uwaga może wywołać eksplozję emocji. W utartych schematach rozmów, które zawsze prowadzą do tego samego: napięcia, wycofania i obezwładniającej ciszy. Z Edytą Zając, rozmawiamy o książce “Kocham cię i nienawidzę” która opisuje jak dzięki terapii skoncentrowanej na emocjach zrozumieć co się z nami dzieje i pomaga zmienić stare schematy na zdrowe reakcje.
Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem MT Biznes
Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl
__________
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram:/ goskaserafin
Facebook: / goskaserafin
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Sabina Sadecka: “Po traumie już nic nie jest takie samo”
2025-11-19 18:00:00
Czym jest trauma, a co nią nie jest? Dlaczego tak mocno zapisuje się w ciele? Jakie są rodzaje traumy i od czego zależy reakcja na nią? Jakie są etapy leczenia traumy i dlaczego im wolniej tym lepiej? Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy? Z Sabiną Sadecka, psycholożką, psychoterapeutką, nauczycielką terapii traumy rozmawiamy o jej książce “Powrót do ciała”, w której znajdziecie wszystko, co potrzebujecie wiedzieć o traumie i zdrowieniu po niej. Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem Uniwersytetu Jagiellońskiego Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl __________ Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram:/ goskaserafin Facebook: / goskaserafin Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
Czym jest trauma, a co nią nie jest? Dlaczego tak mocno zapisuje się w ciele? Jakie są rodzaje traumy i od czego zależy reakcja na nią? Jakie są etapy leczenia traumy i dlaczego im wolniej tym lepiej? Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy?
Z Sabiną Sadecka, psycholożką, psychoterapeutką, nauczycielką terapii traumy rozmawiamy o jej książce “Powrót do ciała”, w której znajdziecie wszystko, co potrzebujecie wiedzieć o traumie i zdrowieniu po niej.
Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem Uniwersytetu Jagiellońskiego
Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl
__________
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram:/ goskaserafin
Facebook: / goskaserafin
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Szymon Żurawski: Choroba dwubiegunowa będzie ze mną na zawsze
2025-11-12 18:00:00
W hipomanii budził się o 5 i do 8 zrobił już mnóstwo rzeczy. Nie czuł potrzeby snu i jedzenia. Ale kiedy górka się kończyła miał pretensje do siebie, że nie daje rady robić tak dużo, ile by chciał. Na diagnozę ChAD naprowadziła go terapeutka. Psychiatra ją potwierdził i wdrożył odpowiednie leczenie. Dziś nauczył się dbać o siebie i nie dopuszczać do wahnięć. O życiu z chorobą afektywną dwubiegunową opowiedział mi Szymon Żurawski współprowadzący podcast “Samiec Beta” i “Chłop i Baba” Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl __________ Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram:/ goskaserafin Facebook: / goskaserafin Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
W hipomanii budził się o 5 i do 8 zrobił już mnóstwo rzeczy. Nie czuł potrzeby snu i jedzenia. Ale kiedy górka się kończyła miał pretensje do siebie, że nie daje rady robić tak dużo, ile by chciał. Na diagnozę ChAD naprowadziła go terapeutka. Psychiatra ją potwierdził i wdrożył odpowiednie leczenie. Dziś nauczył się dbać o siebie i nie dopuszczać do wahnięć. O życiu z chorobą afektywną dwubiegunową opowiedział mi Szymon Żurawski współprowadzący podcast “Samiec Beta” i “Chłop i Baba”
Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl
__________
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram:/ goskaserafin
Facebook: / goskaserafin
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Marta Kurasz: Pomagając innym zapomniałam o sobie
2025-11-05 18:00:00
Pomocna, zaangażowana, odważna, pomysłowa. Miała w sobie mnóstwo energii. Kiedy trzeba było zorganizować wsparcie po wybuchu wojny w Ukrainie, rzuciła się w wir pomagania i kompletnie przestała dbać o siebie. Gdy bliscy zauważyli, że pracuje ponad siły i próbowali ją zatrzymać żeby zwolniła, nastąpił moment, w którym się rozpadła. Od psychiatry usłyszała diagnozę depresji i zaczęła leczenie. O swoich kryzysach, lekach, zdrowieniu opowiedziała mi Marta Kurasz- prezeska Fundacji Niepodzielni zajmującej się zdrowiem psychicznym i oferującej wsparcie dla osób w kryzysie. https://niepodzielni.com/ Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl __________ Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram:/ goskaserafin Facebook: / goskaserafin Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
Pomocna, zaangażowana, odważna, pomysłowa. Miała w sobie mnóstwo energii. Kiedy trzeba było zorganizować wsparcie po wybuchu wojny w Ukrainie, rzuciła się w wir pomagania i kompletnie przestała dbać o siebie. Gdy bliscy zauważyli, że pracuje ponad siły i próbowali ją zatrzymać żeby zwolniła, nastąpił moment, w którym się rozpadła. Od psychiatry usłyszała diagnozę depresji i zaczęła leczenie.
O swoich kryzysach, lekach, zdrowieniu opowiedziała mi Marta Kurasz- prezeska Fundacji Niepodzielni zajmującej się zdrowiem psychicznym i oferującej wsparcie dla osób w kryzysie.
Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl
__________
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram:/ goskaserafin
Facebook: / goskaserafin
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Iza Maliszewska: Jak odnaleźć sens życia, kiedy odchodzi ktoś bliski
2025-10-29 18:00:00
Dlaczego człowiek w żałobie potrzebuje poczucia wspólnoty? Czym grozi unikanie przeżywania straty? Czy żałoba powinna mieć określoną długość? Dlaczego ludzie boją się przebywać w towarzystwie osoby pogrążonej w żałobie? Jakie są stereotypy na temat stosownego przeżywania żałoby? Zaprzeczenie, gniew, targowanie się, depresja, akceptacja. To 5 etapów żałoby, które znamy. Odnalezienie sensu w życiu po stracie to 6 etap. Czym jest i gdzie go szukać? Czy każdy może go znaleźć? Z psychoterapeutką Izą Maliszewską rozmawiamy o książce “Szósty etap żałoby” Jej autor, David Kessler od lat zajmujący się tematyką śmierci i żałoby, pomaga szukać sensu i znaczenia życia po stracie. https://mtbiznes.pl/psychologia/szosty-etap-zaloby?utm_source=YouTube&utm_medium=video&utm_campaign=Goska_Serafin_YT Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem MT Biznes Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl __________ Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram:/ goskaserafin Facebook: / goskaserafin Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
Dlaczego człowiek w żałobie potrzebuje poczucia wspólnoty? Czym grozi unikanie przeżywania straty? Czy żałoba powinna mieć określoną długość? Dlaczego ludzie boją się przebywać w towarzystwie osoby pogrążonej w żałobie? Jakie są stereotypy na temat stosownego przeżywania żałoby? Zaprzeczenie, gniew, targowanie się, depresja, akceptacja. To 5 etapów żałoby, które znamy. Odnalezienie sensu w życiu po stracie to 6 etap. Czym jest i gdzie go szukać? Czy każdy może go znaleźć? Z psychoterapeutką Izą Maliszewską rozmawiamy o książce “Szósty etap żałoby” Jej autor, David Kessler od lat zajmujący się tematyką śmierci i żałoby, pomaga szukać sensu i znaczenia życia po stracie.
https://mtbiznes.pl/psychologia/szosty-etap-zaloby?utm_source=YouTube&utm_medium=video&utm_campaign=Goska_Serafin_YT
Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem MT Biznes
Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl
__________
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram:/ goskaserafin
Facebook: / goskaserafin
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
Joanna Gierak-Onoszko: Jak przetrwać potężny kryzys i skąd brać siłę do zmiany
2025-10-22 18:00:00
Sytuacje, które pozornie wydają się bez wyjścia. Kryzysy, życiowe zakręty, mierzenie się z chorobą, rozstaniem, wypaleniem, przemijaniem. Podnoszenie się po ciężkich wydarzeniach. O tym jest książka “Wolta” Joanny Gierak-Onoszko. To opowieść o kobietach w zmianie, reportaż o życiowych zwrotach. Historie 6 bohaterek uzupełnione komentarzami ekspertek pokazują siłę sprawczości, godności, odwagi. Zapraszam na rozmowę o zakrętach, zmianach i przełomach, która daje wsparcie i poczucie wspólnoty. Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem WAB Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl __________ Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram:/ goskaserafin Facebook: / goskaserafin Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
Sytuacje, które pozornie wydają się bez wyjścia. Kryzysy, życiowe zakręty, mierzenie się z chorobą, rozstaniem, wypaleniem, przemijaniem. Podnoszenie się po ciężkich wydarzeniach. O tym jest książka “Wolta” Joanny Gierak-Onoszko. To opowieść o kobietach w zmianie, reportaż o życiowych zwrotach. Historie 6 bohaterek uzupełnione komentarzami ekspertek pokazują siłę sprawczości, godności, odwagi. Zapraszam na rozmowę o zakrętach, zmianach i przełomach, która daje wsparcie i poczucie wspólnoty.
Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem WAB
Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl
__________
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram:/ goskaserafin
Facebook: / goskaserafin
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO
dr hab. Bernadetta Janusz: W życiu nie da się uniknąć straty i bólu
2025-10-15 18:00:00
Jakich strat doświadczymy na poszczególnych etapach życia? Czym grozi niepogodzenie się ze stratą? Po czym poznać, że się z nią pogodzilismy? Czy starta może być rozwojowa? Czy możemy coś dzięki niej zyskać? “Trać i żyj” to książka, która zmienia sposób myślenia o nieuchronnym życiowym doświadczeniu – o stracie. Bernadetta Janusz, certyfikowana terapeutka i superwizorka, w rozmowie z Moniką Rusin i Sławomirem Rusinem, zaprasza do podróży w głąb siebie, przez kolejne etapy życia i towarzyszące im doświadczenia. Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem Mando Inside Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl __________ Gdzie można mnie znaleźć: Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3.. . Instagram:/ goskaserafin Facebook: / goskaserafin Muzyka: Jason Shaw 2 ABOVE ZERO https://audionautix.com
Jakich strat doświadczymy na poszczególnych etapach życia? Czym grozi niepogodzenie się ze stratą? Po czym poznać, że się z nią pogodzilismy? Czy starta może być rozwojowa? Czy możemy coś dzięki niej zyskać? “Trać i żyj” to książka, która zmienia sposób myślenia o nieuchronnym życiowym doświadczeniu – o stracie. Bernadetta Janusz, certyfikowana terapeutka i superwizorka, w rozmowie z Moniką Rusin i Sławomirem Rusinem, zaprasza do podróży w głąb siebie, przez kolejne etapy życia i towarzyszące im doświadczenia.
Odcinek powstał we współpracy z wydawnictwem Mando Inside
Jeżeli chcesz podzielić się swoją historią w programie, napisz do mnie na kontakt@goskaserafin.com.pl
__________
Gdzie można mnie znaleźć:
Spotify: https://open.spotify.com/show/7arbFV3...
Instagram:/ goskaserafin
Facebook: / goskaserafin
Muzyka:
Jason Shaw
2 ABOVE ZERO