Psychologia do kawy
Dlaczego warto słuchać? Żeby wiedzieć kim jesteś i jak chcesz w życiu wyrażać siebie.
Psychologia do kawy to podcast o tematyce psychologicznej, znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się
#31 5 kroków by poradzić sobie z sytuacją, która nas przerasta
2022-08-11 07:33:04
Dzisiejszy odcinek będzie o tym jak znaleźć w wewnętrzne zasoby żeby poradzić sobie z sytuacją, która wydaje się, że nas przerasta.
W odcinku przedstawię 5 kroków pomocnych kroków.
W odcinku podaje także kod rabatowy 50% na wszystkie kursy w sklepie!
zobacz kursy
Dzisiejszy odcinek będzie o tym jak znaleźć w wewnętrzne zasoby żeby poradzić sobie z sytuacją, która wydaje się, że nas przerasta.
W odcinku przedstawię 5 kroków pomocnych kroków.
W odcinku podaje także kod rabatowy 50% na wszystkie kursy w sklepie!
# 30 Niepewność i lęk. Jak sobie z nimi radzić w 5 krokach.
2022-06-24 07:02:20
W tym odcinku, w nawiązaniu trochę do poprzedniego o szczęściu - omówię temat niepewność. Konkretnie tego jak radzić sobie z tym, że nieustannie zamartwiamy się i borykamy się z myślami typu "a co jeśli?".
W odcinku dowiesz się:
- czemu mamy potrzebę pewności i kontroli
- czy zamartwianie się to dobra strategi radzenia sobie z niepewnością
- jakie 5 kroków możesz wykonać aby wykształcić w sobie nawyk radzenia sobie z tym co niepewne.
- jakie są konsekwencje zamartwiania lub wypierania.
Prezent do odcinka:
Pobierz kartę pracy, która pomoże Ci zidentyfikować sytuacje budzące Twój lęk wraz z wyzwalaczami - dzięki czemu będziesz mogła przyjrzeć się im i zacząć je eliminować i lepiej je rozumieć.
W tym odcinku, w nawiązaniu trochę do poprzedniego o szczęściu - omówię temat niepewność. Konkretnie tego jak radzić sobie z tym, że nieustannie zamartwiamy się i borykamy się z myślami typu "a co jeśli?".
W odcinku dowiesz się:
- czemu mamy potrzebę pewności i kontroli
- czy zamartwianie się to dobra strategi radzenia sobie z niepewnością
- jakie 5 kroków możesz wykonać aby wykształcić w sobie nawyk radzenia sobie z tym co niepewne.
- jakie są konsekwencje zamartwiania lub wypierania.
Prezent do odcinka:
Pobierz kartę pracy, która pomoże Ci zidentyfikować sytuacje budzące Twój lęk wraz z wyzwalaczami - dzięki czemu będziesz mogła przyjrzeć się im i zacząć je eliminować i lepiej je rozumieć.
# 29 Światowy raport szczęścia 2022 - Czy jesteśmy coraz smutniejsi?
2022-06-17 16:45:26
Niedawno został opublikowany 10 światowa raport szczęścia, w związku z tym, chciałabym przybliżyć w dzisiejszym odcinku, jakie są jego wyniki.
Dowiesz się w nim:
Kto jest najszczęśliwszy a kto najsmutniejszy na świecie
Co jest receptą na bycie najszczęśliwszym narodem na świecie
Jak pandemia wpłynęła na poziom szczęścia
Co optymistycznego i co mniej optymistycznego wynika z raportu
Jak ludzie radzą sobie w trudnych czasach
Do tego odcinka możesz także pobrać prezent - test, jaki jest Twój poziom szczęścia .
Niedawno został opublikowany 10 światowa raport szczęścia, w związku z tym, chciałabym przybliżyć w dzisiejszym odcinku, jakie są jego wyniki.
Dowiesz się w nim:
- Kto jest najszczęśliwszy a kto najsmutniejszy na świecie
- Co jest receptą na bycie najszczęśliwszym narodem na świecie
- Jak pandemia wpłynęła na poziom szczęścia
- Co optymistycznego i co mniej optymistycznego wynika z raportu
- Jak ludzie radzą sobie w trudnych czasach
Do tego odcinka możesz także pobrać prezent - test, jaki jest Twój poziom szczęścia.
#28 Cztery kolory komunikacji, którym jesteś?
2022-06-12 18:53:05
W tym odcinku opowiadam o czterech stylach komunikacji wg. Hartmana
Dowiesz się w nim:
- Czym jest styl komunikacji i z czego wynika?
- Czym różni się styl żółty, niebieski, czerwony i zielony?
- Jak można wykorzystać rozumienie każdego stylu, żeby lepiej komunikować się z ludźmi?
- Czym charakteryzuje się każdy styl i który z nich jest najlepszy?
Linki do odcinka:
1. Ebook o komunikacji wraz z testem na styl komunikacji pobierzesz tutaj
2. Zapisy na darmowy webinar w środę "Asertywność dla wrażliwców?
3. Kurs "Mistrzyni komunikacji"
W tym odcinku opowiadam o czterech stylach komunikacji wg. Hartmana
Dowiesz się w nim:
- Czym jest styl komunikacji i z czego wynika?
- Czym różni się styl żółty, niebieski, czerwony i zielony?
- Jak można wykorzystać rozumienie każdego stylu, żeby lepiej komunikować się z ludźmi?
- Czym charakteryzuje się każdy styl i który z nich jest najlepszy?
Linki do odcinka:
1. Ebook o komunikacji wraz z testem na styl komunikacji pobierzesz tutaj
2. Zapisy na darmowy webinar w środę "Asertywność dla wrażliwców?
#27 Projekcja. Czyli kiedy ktoś wmawia Tobie cechy, których nie masz.
2022-06-03 18:55:35
Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy.
W tym odcinku dowiesz się:
- Czym są mechanizmy obronne
- Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie
- Na czym polega mechanizm projekcji? Czyli kiedy ktoś rzutuje na nas to, czego nie akceptuje w sobie
- Na czym polega projekcja identyfikacyjna, czyli bardziej wyrafinowana projekcja
- Co można zrobić gdy zorientujemy się, że ktoś stosuje na nas projekcie
- Jak zauważyć czy sami stosujemy projekcie
Na blogu znajdziesz prezent do odcinka, kartę pracy pomocną w zastanowieniu się nad własnymi projekcjami.
Kartę pobierzesz tutaj
Jeśli chcesz zapisać się na badanie do ojej pracy magisterskiej, to możesz dołączyć tutaj
Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy.
W tym odcinku dowiesz się:
- Czym są mechanizmy obronne
- Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie
- Na czym polega mechanizm projekcji? Czyli kiedy ktoś rzutuje na nas to, czego nie akceptuje w sobie
- Na czym polega projekcja identyfikacyjna, czyli bardziej wyrafinowana projekcja
- Co można zrobić gdy zorientujemy się, że ktoś stosuje na nas projekcie
- Jak zauważyć czy sami stosujemy projekcie
Na blogu znajdziesz prezent do odcinka, kartę pracy pomocną w zastanowieniu się nad własnymi projekcjami.
Jeśli chcesz zapisać się na badanie do ojej pracy magisterskiej, to możesz dołączyć tutaj
#26 Dlaczego niektórzy jedzą w stresie a inni nie? Czyli teoria wyczerpywania się ego
2022-05-27 18:00:07
- Czym są zasoby ego?
- Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie?
- Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje?
- Co ma nauka na egzamin do diety?
- Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie?
- Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego?
- Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego?
Odpowiedzi na te pytania a także opis ciekawych badań nad zjawiskiem wyczerpania ego znajdziesz w tym odcinku.
A poniżej znajdziesz link do zapisu na badanie do mojej pracy magisterskiej, o której także wspominam.
Znajdziesz tam też szczegóły na temat badania.
Przypominam, że każda osoba, która zgłosi się i weźmie udział w badaniu (przez 7 dni będzie wypełniała krótką ankietę na temat przeglądanych danego dnia treści na Instagramie) otrzyma w nagrodę wybrany kurs online o wartości 99zł!
Zapisy na badanie: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_bJXavlFgoNWspcW
- Czym są zasoby ego?
- Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie?
- Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje?
- Co ma nauka na egzamin do diety?
- Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie?
- Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego?
- Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego?
Odpowiedzi na te pytania a także opis ciekawych badań nad zjawiskiem wyczerpania ego znajdziesz w tym odcinku.
A poniżej znajdziesz link do zapisu na badanie do mojej pracy magisterskiej, o której także wspominam.
Znajdziesz tam też szczegóły na temat badania.
Przypominam, że każda osoba, która zgłosi się i weźmie udział w badaniu (przez 7 dni będzie wypełniała krótką ankietę na temat przeglądanych danego dnia treści na Instagramie) otrzyma w nagrodę wybrany kurs online o wartości 99zł!
Zapisy na badanie: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_bJXavlFgoNWspcW
#25 Stres cz II. Jak radzić sobie z prokrastynacją i przytłoczeniem
2022-05-20 16:21:35
W tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stres, że nie poradzimy sobie z tą sytuacją.
Zachęcam do posłuchania oraz do pobrania prezentu do tego odcinka, karty która pomoże w przygotowaniu listy zajęcy, słoni, kotów i myszy - w odcinku dowiesz się co symbolizują te zwierzęta :)
Pobieram prezent
W tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stres, że nie poradzimy sobie z tą sytuacją.
Zachęcam do posłuchania oraz do pobrania prezentu do tego odcinka, karty która pomoże w przygotowaniu listy zajęcy, słoni, kotów i myszy - w odcinku dowiesz się co symbolizują te zwierzęta :)
#24 Stres cz. I. Czym jest stres, dlaczego i jak się stresujemy.
2022-05-18 18:37:03
Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest stres i co możemy z nim zrobić. W pierwszej części podcastu omówię ogólnie czym jest stres a w drugiej części, wskażę jak można radzić sobie z przeciążeniem wywołanym długoterminowym stresem i prokrastynacją.
Zapraszam do posłuchania 24 odcinka podcastu, dowiesz się w nim między innymi:
Czym jest stres,
Dlaczego się stresujemy
Na jakie sytuacje reagujemy stresem
Co dzieje się w naszym organizmie, gdy jesteśmy zestresowani
Jak stres się objawia, że łatwo go bagatelizujemy
Czy istnieje dobry stres
Jakie skutki dla naszego zdrowia przynosi długotrwały stres
Co może powodować stres w naszym życiu
Strona odcinka
Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest stres i co możemy z nim zrobić. W pierwszej części podcastu omówię ogólnie czym jest stres a w drugiej części, wskażę jak można radzić sobie z przeciążeniem wywołanym długoterminowym stresem i prokrastynacją.
Zapraszam do posłuchania 24 odcinka podcastu, dowiesz się w nim między innymi:
- Czym jest stres,
- Dlaczego się stresujemy
- Na jakie sytuacje reagujemy stresem
- Co dzieje się w naszym organizmie, gdy jesteśmy zestresowani
- Jak stres się objawia, że łatwo go bagatelizujemy
- Czy istnieje dobry stres
- Jakie skutki dla naszego zdrowia przynosi długotrwały stres
- Co może powodować stres w naszym życiu
#23 Kogo masz najwięcej? Dziecka, rodzica czy dorosłego?
2022-04-26 18:21:24
Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas?
Zapraszam do posłuchania odcinka, dowiesz się w nim między innymi:
czym charakteryzują się 3 schematy JA: dziecka, rodzica i dorosłego
co złego i co dobrego może dać nam każdy schemat, każda rola
dlaczego wszystkie JA są nam potrzebne
jakie są zdrowe proporcje
jak różne JA wpływają na nasze relacje
LINKI DO ODCINKA
Prezent do odcinka pobierzesz tutaj: karta pracy
Link do kursu - Poczuj Swoją Wartość
Link do kursu - Mistrzyni Komunikacji
Link do zapisu do klubu psychologia do kawy
Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas?
Zapraszam do posłuchania odcinka, dowiesz się w nim między innymi:
- czym charakteryzują się 3 schematy JA: dziecka, rodzica i dorosłego
- co złego i co dobrego może dać nam każdy schemat, każda rola
- dlaczego wszystkie JA są nam potrzebne
- jakie są zdrowe proporcje
- jak różne JA wpływają na nasze relacje
LINKI DO ODCINKA
Prezent do odcinka pobierzesz tutaj: karta pracy
Link do kursu - Poczuj Swoją Wartość
# 22 Kot, Sędzia i Królowa. Postawy blokujące komunikację.
2022-04-09 21:33:11
Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację.
Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.
W tym odcinku znajdziesz:
Czym charakteryzują się 3 postawy utrudniające komunikację
Co powodują
Jakie są częste intencje osoby, która jest Sędzią, Królową i Kotem?
Jak takie postawy są odbierane przez innych
Linki do odcinka:
Odcinek o regulacji emocji
Warsztaty/ kurs online "Mistrzyni Komunikacji"
Przedsprzedaż kursu - "Poczucie własnej wartości"
prezent do pobrania -grafika o blokadach
Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację.
Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.
W tym odcinku znajdziesz:
- Czym charakteryzują się 3 postawy utrudniające komunikację
- Co powodują
- Jakie są częste intencje osoby, która jest Sędzią, Królową i Kotem?
- Jak takie postawy są odbierane przez innych
Linki do odcinka:
- Odcinek o regulacji emocji
- Warsztaty/ kurs online "Mistrzyni Komunikacji"
- Przedsprzedaż kursu - "Poczucie własnej wartości"
- prezent do pobrania -grafika o blokadach