Psychologia do kawy
Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu
Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik.
Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się
#64 Czy można być zbyt blisko? 6 sygnałów, że w Twojej relacji zaczyna brakować przestrzeni
2025-08-05 23:11:02
W tym odcinku porozmawiamy o tym, kiedy relacja staje się zbyt ciasna , jak rozpoznać sygnały nadmiernej symbiozy i co zrobić, gdy zaczynasz czuć, że tracisz siebie w związku. Zastanowimy się: – skąd bierze się potrzeba „bycia zawsze razem” i dlaczego nie daje nam spokoju, – co się dzieje, gdy jedna osoba potrzebuje przestrzeni, a druga – ciągłej bliskości, – dlaczego niektóre osoby czują się winne, gdy chcą pobyć same, – jak wrócić do zdrowej równowagi między „ja” a „my”, – i jak zadbać o relację, nie tracąc kontaktu ze sobą . Usłyszysz przykłady, konkretne sytuacje z życia i psychologiczne mechanizmy, które pomagają zrozumieć ten temat głębiej. To odcinek dla wszystkich, którzy czują się przytłoczeni bliskością albo nie wiedzą, jak komunikować potrzebę oddechu – bez raniących słów i wycofywania się.
W tym odcinku porozmawiamy o tym, kiedy relacja staje się zbyt ciasna, jak rozpoznać sygnały nadmiernej symbiozy i co zrobić, gdy zaczynasz czuć, że tracisz siebie w związku.
Zastanowimy się:
– skąd bierze się potrzeba „bycia zawsze razem” i dlaczego nie daje nam spokoju,
– co się dzieje, gdy jedna osoba potrzebuje przestrzeni, a druga – ciągłej bliskości,
– dlaczego niektóre osoby czują się winne, gdy chcą pobyć same,
– jak wrócić do zdrowej równowagi między „ja” a „my”,
– i jak zadbać o relację, nie tracąc kontaktu ze sobą.
Usłyszysz przykłady, konkretne sytuacje z życia i psychologiczne mechanizmy, które pomagają zrozumieć ten temat głębiej.
To odcinek dla wszystkich, którzy czują się przytłoczeni bliskością albo nie wiedzą, jak komunikować potrzebę oddechu – bez raniących słów i wycofywania się.
#63 Twoja mama się obraża, kiedy stawiasz granice? 5 rzeczy, które warto wiedzieć o emocjonalnie niedojrzałych rodzicach
2025-07-23 17:01:43
Czy czujesz się winna, kiedy mówisz „nie” swojej mamie? Masz wrażenie, że każda próba postawienia granic kończy się cichymi dniami, dramatem lub wyrzutami o brak szacunku? Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, czym jest emocjonalna niedojrzałość rodzica i jak wpływa na Waszą relację. W odcinku opowiadam: – jak rozpoznać, że masz do czynienia z emocjonalnie niedojrzałym rodzicem, – dlaczego Twoje „nie” może być przez niego odbierane jak atak, – co robić, jeśli chcesz zadbać o siebie, ale nie zrywać relacji, – jak nie powielać tych wzorców w swoim życiu, – i jak krok po kroku budować zdrowe, dorosłe granice – bez dramatów i bez tłumaczenia się ze wszystkiego. Newsletter
Czy czujesz się winna, kiedy mówisz „nie” swojej mamie? Masz wrażenie, że każda próba postawienia granic kończy się cichymi dniami, dramatem lub wyrzutami o brak szacunku? Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, czym jest emocjonalna niedojrzałość rodzica i jak wpływa na Waszą relację.
W odcinku opowiadam:
– jak rozpoznać, że masz do czynienia z emocjonalnie niedojrzałym rodzicem,
– dlaczego Twoje „nie” może być przez niego odbierane jak atak,
– co robić, jeśli chcesz zadbać o siebie, ale nie zrywać relacji,
– jak nie powielać tych wzorców w swoim życiu,
– i jak krok po kroku budować zdrowe, dorosłe granice – bez dramatów i bez tłumaczenia się ze wszystkiego.
#62 Dlaczego tak bardzo chcesz by Cię lubili? 5 pytań, które przywrócą Ci autentyczność
2025-07-15 06:36:00
Zgadzasz się, pomagasz, milczysz, uśmiechasz się… i masz wrażenie, że jesteś coraz bardziej sfrustrowama? W tym odcinku przyglądamy się zjawisku fawn response i potrzebie bycia lubianą – skąd się bierze, co robi z naszym ciałem i relacjami, i jak z niej wyjść bez poczucia winy. Rozłożymy to na czynniki pierwsze: dzieciństwo, neurobiologię, przekonania. Ale też na proste pytania, które możesz sobie zadać, by krok po kroku odkleić się od cudzych oczekiwań i być bardziej sobą . To odcinek dla każdej osoby, która od lat gra „tę miłą/tego miłego” – i czuje, że to już nie wystarcza. Że chce być lubiana… ale też wolna/y, autentyczna/y, prawdziwa/y.
Zgadzasz się, pomagasz, milczysz, uśmiechasz się… i masz wrażenie, że jesteś coraz bardziej sfrustrowama? W tym odcinku przyglądamy się zjawisku fawn response i potrzebie bycia lubianą – skąd się bierze, co robi z naszym ciałem i relacjami, i jak z niej wyjść bez poczucia winy.
Rozłożymy to na czynniki pierwsze: dzieciństwo, neurobiologię, przekonania. Ale też na proste pytania, które możesz sobie zadać, by krok po kroku odkleić się od cudzych oczekiwań i być bardziej sobą. To odcinek dla każdej osoby, która od lat gra „tę miłą/tego miłego” – i czuje, że to już nie wystarcza. Że chce być lubiana… ale też wolna/y, autentyczna/y, prawdziwa/y.
#61 Emocjonalnie niedostępny partner? 4 sposoby jak z nim żyć nie prosząc ciągle o uwagę.
2025-07-08 06:57:00
Czy Twój partner jest z Tobą fizycznie, ale emocjonalnie… jakby go nie było? Zamiast bliskości – chłód. Zamiast rozmowy – dystans. A Ty znów starasz się tak bardzo dla niego – tylko po to, by choć trochę poczuć się ważna. W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze temat emocjonalnej niedostępności – czym naprawdę jest, jak ją rozpoznać i zrozumieć. Opowiem, dlaczego takie osoby potrafią na początku wydawać się fascynujące, co takiego się w nas aktywuje, gdy trafiamy na kogoś zamkniętego, i… co możesz zrobić, by przestać żyć w relacji pełnej niedopowiedzeń, oczekiwań i samotności. Usłyszysz też 4 konkretne strategie, jak dbać o siebie i o swoje granice w takiej relacji – bez obwiniania, ale z empatią dla siebie i drugiej strony. linki: grupa wsparcia Newsletter
Czy Twój partner jest z Tobą fizycznie, ale emocjonalnie… jakby go nie było? Zamiast bliskości – chłód. Zamiast rozmowy – dystans. A Ty znów starasz się tak bardzo dla niego – tylko po to, by choć trochę poczuć się ważna.
W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze temat emocjonalnej niedostępności – czym naprawdę jest, jak ją rozpoznać i zrozumieć.
Opowiem, dlaczego takie osoby potrafią na początku wydawać się fascynujące, co takiego się w nas aktywuje, gdy trafiamy na kogoś zamkniętego, i… co możesz zrobić, by przestać żyć w relacji pełnej niedopowiedzeń, oczekiwań i samotności.
Usłyszysz też 4 konkretne strategie, jak dbać o siebie i o swoje granice w takiej relacji – bez obwiniania, ale z empatią dla siebie i drugiej strony.
linki:
#60 Masz dość swojej pracy? Zanim odejdziesz posłuchaj tego.
2025-07-01 14:10:30
Myślisz o zmianie pracy? Czujesz frustrację, zmęczenie, brak sensu? W tym odcinku nie usłyszysz szybkich rad. Zamiast tego – dostaniesz przestrzeń do prawdziwego rozeznania. Dowiesz się, jak rozpoznać, czy to Twoje miejsce pracy naprawdę Ci szkodzi – czy może to Ty wchodzisz w znane schematy: brak granic, potrzeba zasługiwania, perfekcjonizm. Opowiem Ci też, co mówi Twoje ciało zanim powiesz „mam dość”, dlaczego nie każdy szef to oprawca i czemu warto znać swoją własną definicję sukcesu – zanim klikniesz „wyślij CV”. To odcinek dla każdego, kto choć raz pomyślał: „Nie dam już rady” – ale chciałby wreszcie zrozumieć, czy to praca, czy coś więcej . linki: grupa wsparcia Karty pracy "Znajdź pracę marzeń, zawodowa ewolucja"
Myślisz o zmianie pracy? Czujesz frustrację, zmęczenie, brak sensu?
W tym odcinku nie usłyszysz szybkich rad. Zamiast tego – dostaniesz przestrzeń do prawdziwego rozeznania.
Dowiesz się, jak rozpoznać, czy to Twoje miejsce pracy naprawdę Ci szkodzi – czy może to Ty wchodzisz w znane schematy: brak granic, potrzeba zasługiwania, perfekcjonizm.
Opowiem Ci też, co mówi Twoje ciało zanim powiesz „mam dość”, dlaczego nie każdy szef to oprawca i czemu warto znać swoją własną definicję sukcesu – zanim klikniesz „wyślij CV”.
To odcinek dla każdego, kto choć raz pomyślał: „Nie dam już rady” – ale chciałby wreszcie zrozumieć, czy to praca, czy coś więcej.
linki:
#59 Nie da się żyć na jednej więzi – dlaczego potrzebujesz więcej niż miłości
2025-06-24 14:34:21
W tym odcinku przyglądamy się temu, co dzieje się, gdy wszystkie nasze emocjonalne potrzeby próbujemy zaspokajać w jednej relacji – tej romantycznej. I choć bliskość z partnerem może być piękna i ważna, to zrzucenie na nią całego ciężaru własnych emocji, samotności, potrzeb i sensu życia prowadzi często do przeciążenia, frustracji i poczucia pustki. Opowiadam o tym, dlaczego warto budować różnorodne relacje – z przyjaciółmi, bliskimi, znajomymi, z którymi możemy rozmawiać, dzielić się codziennością i głębszymi przeżyciami. Dowiesz się: – dlaczego związek nie wystarczy, byś czuła się emocjonalnie zaopiekowana, – co tracisz, jeśli wszystkie pasje i rozmowy skupiasz tylko na jednej osobie, – jak odzyskać kontakt z innymi ludźmi, – oraz jak krok po kroku zbudować sieć relacji , które wspierają, karmią i wzmacniają. Linki do odcinka: Nawsletter Grupa Wsparcia
W tym odcinku przyglądamy się temu, co dzieje się, gdy wszystkie nasze emocjonalne potrzeby próbujemy zaspokajać w jednej relacji – tej romantycznej. I choć bliskość z partnerem może być piękna i ważna, to zrzucenie na nią całego ciężaru własnych emocji, samotności, potrzeb i sensu życia prowadzi często do przeciążenia, frustracji i poczucia pustki.
Opowiadam o tym, dlaczego warto budować różnorodne relacje – z przyjaciółmi, bliskimi, znajomymi, z którymi możemy rozmawiać, dzielić się codziennością i głębszymi przeżyciami. Dowiesz się:
– dlaczego związek nie wystarczy, byś czuła się emocjonalnie zaopiekowana,
– co tracisz, jeśli wszystkie pasje i rozmowy skupiasz tylko na jednej osobie,
– jak odzyskać kontakt z innymi ludźmi,
– oraz jak krok po kroku zbudować sieć relacji, które wspierają, karmią i wzmacniają.
Linki do odcinka:
#58 Jak nie dać się emocjom i rozmawiać z głowy
2025-06-17 07:01:00
Dlaczego w ważnych rozmowach nagle się zamykasz? Albo odwrotnie – zaczynasz mówić z tonem jak Twoja mama albo nauczyciel z podstawówki? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego czasem mówimy głosem swojego wewnętrznego Dziecka , czasem Rodzica , a dopiero z czasem uczymy się mówić z poziomu Dorosłego – spokojnie, jasno i naprawdę w zgodzie ze sobą. Dowiesz się: – czym jest analiza transakcyjna i jak działa w codziennych rozmowach, – kiedy odzywa się w nas Dziecko, a kiedy Rodzic – i dlaczego to czasem utrudnia bliskość, – dlaczego budzenie Dorosłego to nie bycie „zimnym” ani „idealnym”, ale autentycznym, – jak reagować dojrzale nawet wtedy, gdy ktoś inny wciąż gra w stare gry komunikacyjne.
Dlaczego w ważnych rozmowach nagle się zamykasz?
Albo odwrotnie – zaczynasz mówić z tonem jak Twoja mama albo nauczyciel z podstawówki?
W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego czasem mówimy głosem swojego wewnętrznego Dziecka, czasem Rodzica, a dopiero z czasem uczymy się mówić z poziomu Dorosłego – spokojnie, jasno i naprawdę w zgodzie ze sobą.
Dowiesz się:
– czym jest analiza transakcyjna i jak działa w codziennych rozmowach,
– kiedy odzywa się w nas Dziecko, a kiedy Rodzic – i dlaczego to czasem utrudnia bliskość,
– dlaczego budzenie Dorosłego to nie bycie „zimnym” ani „idealnym”, ale autentycznym,
– jak reagować dojrzale nawet wtedy, gdy ktoś inny wciąż gra w stare gry komunikacyjne.
#57 Pięć sygnałów, że Twoja przyjaźń Cię wypala
2025-06-10 07:00:00
Czy Twoja przyjaźń naprawdę Ci służy – czy raczej Cię wypala? W tym odcinku poznasz 5 konkretnych sygnałów, że bliska relacja zaczyna Cię kosztować więcej, niż daje. Dowiesz się, dlaczego tak trudno to zauważyć, co mówi na ten temat psychologia i – co najważniejsze – jak możesz zadbać o siebie. Linki: Newsletter Karty pracy nad poczuciem własnej wartości
Czy Twoja przyjaźń naprawdę Ci służy – czy raczej Cię wypala?
W tym odcinku poznasz 5 konkretnych sygnałów, że bliska relacja zaczyna Cię kosztować więcej, niż daje.
Dowiesz się, dlaczego tak trudno to zauważyć, co mówi na ten temat psychologia i – co najważniejsze – jak możesz zadbać o siebie.
Linki:
# 56 Czy kieruje Tobą lęk czy intuicja? Jak wykorzystać to w podejmowaniu decyzji
2025-06-03 07:00:00
Czy to, co czuję… to ostrzeżenie czy tylko mój lęk? Cichy głos intuicji czy głośna panika i lęk? W tym odcinku poruszam temat, z którym mierzy się wielu z nas – jak odróżnić intuicję od lęku ? Opowiem: czym te dwa zjawiska różnią się na poziomie mózgu i ciała, jak brzmi i działa intuicja, a jak manifestuje się lęk, jak rozpoznać, który głos wewnętrzny Cię wspiera, a który sabotuje, i jak nauczyć się ufać sobie bardziej. Usłyszysz o systemie 1 i 2 wg Kahnemana, o roli ciała migdałowatego i wyspy mózgowej, o błędach poznawczych i o tym, że nie każdy niepokój to głos mądrości – ale każdy jest okazją do lepszego poznania siebie. Na końcu czeka na Ciebie praktyczna karta pracy , która pomoże Ci w 7 krokach rozpoznać, czy kierujesz się intuicją, czy może działasz pod wpływem lęku.
Czy to, co czuję… to ostrzeżenie czy tylko mój lęk?
Cichy głos intuicji czy głośna panika i lęk?
W tym odcinku poruszam temat, z którym mierzy się wielu z nas – jak odróżnić intuicję od lęku? Opowiem:
czym te dwa zjawiska różnią się na poziomie mózgu i ciała,
jak brzmi i działa intuicja, a jak manifestuje się lęk,
jak rozpoznać, który głos wewnętrzny Cię wspiera, a który sabotuje,
i jak nauczyć się ufać sobie bardziej.
Usłyszysz o systemie 1 i 2 wg Kahnemana, o roli ciała migdałowatego i wyspy mózgowej, o błędach poznawczych i o tym, że nie każdy niepokój to głos mądrości – ale każdy jest okazją do lepszego poznania siebie.
Na końcu czeka na Ciebie praktyczna karta pracy, która pomoże Ci w 7 krokach rozpoznać, czy kierujesz się intuicją, czy może działasz pod wpływem lęku.
#55 Samopomoc czy terapia? Co możemy zrobić sami, a kiedy warto sięgnąć po wsparcie
2025-05-19 06:00:00
Czy wystarczy, że „popracuję nad sobą”? A może potrzebuję czegoś więcej? W tym odcinku rozmawiamy o granicy między samopomocą a terapią.
Czy wystarczy, że „popracuję nad sobą”? A może potrzebuję czegoś więcej?
W tym odcinku rozmawiamy o granicy między samopomocą a terapią.