Psychologia do kawy
Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu
Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik.
Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się
#33 Toksyczna komunikacja. Zobacz czy stosujesz te 3 gry lub czy ktoś stosuje je wobec Ciebie.
2022-09-14 07:30:30
Dzisiejszy odcinek będzie na temat toksycznych komunikacyjnych strategii.
"Zobacz co mi zrobiłaś"
"Zobacz ile dla Ciebie robię"
"Zobacz co przez Ciebie zrobiłam"
Do odcinka możesz pobrać kartę pracy - jest to część nowego Workbooka o komunikacji.
karty pracy znajdziesz tutaj
a Workbook tutaj
#32 Zazdrość i zawiść. Czym są, kiedy się pojawiają i jak sobie z nimi radzić.
2022-08-22 22:20:24
W dzisiejszym odcinku opowiadam o zazdrości i zawiści:
o tym jakie są między nimi różnice
o tym, kiedy ich doświadczamy
o tym, czy można mieć tendencje do bycia zazdrośną/ym
czy zazdrość jest zła
czy można nie czuć zazdrości
kiedy inni nam zazdroszczą a kiedy zawiszczą
jak radzić sobie z uczuciem zazdrości/zawiści
kod "wakacje" wciąż obowiązuje - z nim 50% na wszystkie kursy w sklepie
W dzisiejszym odcinku opowiadam o zazdrości i zawiści:
- o tym jakie są między nimi różnice
- o tym, kiedy ich doświadczamy
- o tym, czy można mieć tendencje do bycia zazdrośną/ym
- czy zazdrość jest zła
- czy można nie czuć zazdrości
- kiedy inni nam zazdroszczą a kiedy zawiszczą
- jak radzić sobie z uczuciem zazdrości/zawiści
kod "wakacje" wciąż obowiązuje - z nim 50% na wszystkie kursy w sklepie
#31 5 kroków by poradzić sobie z sytuacją, która nas przerasta
2022-08-11 07:33:04
Dzisiejszy odcinek będzie o tym jak znaleźć w wewnętrzne zasoby żeby poradzić sobie z sytuacją, która wydaje się, że nas przerasta.
W odcinku przedstawię 5 kroków pomocnych kroków.
W odcinku podaje także kod rabatowy 50% na wszystkie kursy w sklepie!
zobacz kursy
Dzisiejszy odcinek będzie o tym jak znaleźć w wewnętrzne zasoby żeby poradzić sobie z sytuacją, która wydaje się, że nas przerasta.
W odcinku przedstawię 5 kroków pomocnych kroków.
W odcinku podaje także kod rabatowy 50% na wszystkie kursy w sklepie!
# 30 Niepewność i lęk. Jak sobie z nimi radzić w 5 krokach.
2022-06-24 07:02:20
W tym odcinku, w nawiązaniu trochę do poprzedniego o szczęściu - omówię temat niepewność. Konkretnie tego jak radzić sobie z tym, że nieustannie zamartwiamy się i borykamy się z myślami typu "a co jeśli?".
W odcinku dowiesz się:
- czemu mamy potrzebę pewności i kontroli
- czy zamartwianie się to dobra strategi radzenia sobie z niepewnością
- jakie 5 kroków możesz wykonać aby wykształcić w sobie nawyk radzenia sobie z tym co niepewne.
- jakie są konsekwencje zamartwiania lub wypierania.
Prezent do odcinka:
Pobierz kartę pracy, która pomoże Ci zidentyfikować sytuacje budzące Twój lęk wraz z wyzwalaczami - dzięki czemu będziesz mogła przyjrzeć się im i zacząć je eliminować i lepiej je rozumieć.
W tym odcinku, w nawiązaniu trochę do poprzedniego o szczęściu - omówię temat niepewność. Konkretnie tego jak radzić sobie z tym, że nieustannie zamartwiamy się i borykamy się z myślami typu "a co jeśli?".
W odcinku dowiesz się:
- czemu mamy potrzebę pewności i kontroli
- czy zamartwianie się to dobra strategi radzenia sobie z niepewnością
- jakie 5 kroków możesz wykonać aby wykształcić w sobie nawyk radzenia sobie z tym co niepewne.
- jakie są konsekwencje zamartwiania lub wypierania.
Prezent do odcinka:
Pobierz kartę pracy, która pomoże Ci zidentyfikować sytuacje budzące Twój lęk wraz z wyzwalaczami - dzięki czemu będziesz mogła przyjrzeć się im i zacząć je eliminować i lepiej je rozumieć.
# 29 Światowy raport szczęścia 2022 - Czy jesteśmy coraz smutniejsi?
2022-06-17 16:45:26
Niedawno został opublikowany 10 światowa raport szczęścia, w związku z tym, chciałabym przybliżyć w dzisiejszym odcinku, jakie są jego wyniki.
Dowiesz się w nim:
Kto jest najszczęśliwszy a kto najsmutniejszy na świecie
Co jest receptą na bycie najszczęśliwszym narodem na świecie
Jak pandemia wpłynęła na poziom szczęścia
Co optymistycznego i co mniej optymistycznego wynika z raportu
Jak ludzie radzą sobie w trudnych czasach
Do tego odcinka możesz także pobrać prezent - test, jaki jest Twój poziom szczęścia .
Niedawno został opublikowany 10 światowa raport szczęścia, w związku z tym, chciałabym przybliżyć w dzisiejszym odcinku, jakie są jego wyniki.
Dowiesz się w nim:
- Kto jest najszczęśliwszy a kto najsmutniejszy na świecie
- Co jest receptą na bycie najszczęśliwszym narodem na świecie
- Jak pandemia wpłynęła na poziom szczęścia
- Co optymistycznego i co mniej optymistycznego wynika z raportu
- Jak ludzie radzą sobie w trudnych czasach
Do tego odcinka możesz także pobrać prezent - test, jaki jest Twój poziom szczęścia.
#28 Cztery kolory komunikacji, którym jesteś?
2022-06-12 18:53:05
W tym odcinku opowiadam o czterech stylach komunikacji wg. Hartmana
Dowiesz się w nim:
- Czym jest styl komunikacji i z czego wynika?
- Czym różni się styl żółty, niebieski, czerwony i zielony?
- Jak można wykorzystać rozumienie każdego stylu, żeby lepiej komunikować się z ludźmi?
- Czym charakteryzuje się każdy styl i który z nich jest najlepszy?
Linki do odcinka:
1. Ebook o komunikacji wraz z testem na styl komunikacji pobierzesz tutaj
2. Zapisy na darmowy webinar w środę "Asertywność dla wrażliwców?
3. Kurs "Mistrzyni komunikacji"
W tym odcinku opowiadam o czterech stylach komunikacji wg. Hartmana
Dowiesz się w nim:
- Czym jest styl komunikacji i z czego wynika?
- Czym różni się styl żółty, niebieski, czerwony i zielony?
- Jak można wykorzystać rozumienie każdego stylu, żeby lepiej komunikować się z ludźmi?
- Czym charakteryzuje się każdy styl i który z nich jest najlepszy?
Linki do odcinka:
1. Ebook o komunikacji wraz z testem na styl komunikacji pobierzesz tutaj
2. Zapisy na darmowy webinar w środę "Asertywność dla wrażliwców?
#27 Projekcja. Czyli kiedy ktoś wmawia Tobie cechy, których nie masz.
2022-06-03 18:55:35
Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy.
W tym odcinku dowiesz się:
- Czym są mechanizmy obronne
- Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie
- Na czym polega mechanizm projekcji? Czyli kiedy ktoś rzutuje na nas to, czego nie akceptuje w sobie
- Na czym polega projekcja identyfikacyjna, czyli bardziej wyrafinowana projekcja
- Co można zrobić gdy zorientujemy się, że ktoś stosuje na nas projekcie
- Jak zauważyć czy sami stosujemy projekcie
Na blogu znajdziesz prezent do odcinka, kartę pracy pomocną w zastanowieniu się nad własnymi projekcjami.
Kartę pobierzesz tutaj
Jeśli chcesz zapisać się na badanie do ojej pracy magisterskiej, to możesz dołączyć tutaj
Dzisiejszy odcinek jest odpowiedzią na waszą ankietę, w której wskazaliście ze bardzo interesuje was mechanizm projekcji i projekcji identyfikacyjnej. Opowiem dzisiaj o tym na czym polegają te mechanizmy.
W tym odcinku dowiesz się:
- Czym są mechanizmy obronne
- Dlaczego ich używamy i czy robimy to świadomie
- Na czym polega mechanizm projekcji? Czyli kiedy ktoś rzutuje na nas to, czego nie akceptuje w sobie
- Na czym polega projekcja identyfikacyjna, czyli bardziej wyrafinowana projekcja
- Co można zrobić gdy zorientujemy się, że ktoś stosuje na nas projekcie
- Jak zauważyć czy sami stosujemy projekcie
Na blogu znajdziesz prezent do odcinka, kartę pracy pomocną w zastanowieniu się nad własnymi projekcjami.
Jeśli chcesz zapisać się na badanie do ojej pracy magisterskiej, to możesz dołączyć tutaj
#26 Dlaczego niektórzy jedzą w stresie a inni nie? Czyli teoria wyczerpywania się ego
2022-05-27 18:00:07
- Czym są zasoby ego?
- Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie?
- Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje?
- Co ma nauka na egzamin do diety?
- Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie?
- Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego?
- Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego?
Odpowiedzi na te pytania a także opis ciekawych badań nad zjawiskiem wyczerpania ego znajdziesz w tym odcinku.
A poniżej znajdziesz link do zapisu na badanie do mojej pracy magisterskiej, o której także wspominam.
Znajdziesz tam też szczegóły na temat badania.
Przypominam, że każda osoba, która zgłosi się i weźmie udział w badaniu (przez 7 dni będzie wypełniała krótką ankietę na temat przeglądanych danego dnia treści na Instagramie) otrzyma w nagrodę wybrany kurs online o wartości 99zł!
Zapisy na badanie: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_bJXavlFgoNWspcW
- Czym są zasoby ego?
- Czy nasze zasoby psychiczne męczą się jak mięśnie?
- Dlaczego czasem tak trudno jest nam podjąć nawet prozaiczne decyzje?
- Co ma nauka na egzamin do diety?
- Dlaczego niektórzy w stresie jedzą a inni nie?
- Jak rozpoznać, że mamy wyczerpane zasoby ego?
- Co jest "gipsem" na problemy z wyczerpanymi zasobami ego?
Odpowiedzi na te pytania a także opis ciekawych badań nad zjawiskiem wyczerpania ego znajdziesz w tym odcinku.
A poniżej znajdziesz link do zapisu na badanie do mojej pracy magisterskiej, o której także wspominam.
Znajdziesz tam też szczegóły na temat badania.
Przypominam, że każda osoba, która zgłosi się i weźmie udział w badaniu (przez 7 dni będzie wypełniała krótką ankietę na temat przeglądanych danego dnia treści na Instagramie) otrzyma w nagrodę wybrany kurs online o wartości 99zł!
Zapisy na badanie: https://psychodpt.fra1.qualtrics.com/jfe/form/SV_bJXavlFgoNWspcW
#25 Stres cz II. Jak radzić sobie z prokrastynacją i przytłoczeniem
2022-05-20 16:21:35
W tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stres, że nie poradzimy sobie z tą sytuacją.
Zachęcam do posłuchania oraz do pobrania prezentu do tego odcinka, karty która pomoże w przygotowaniu listy zajęcy, słoni, kotów i myszy - w odcinku dowiesz się co symbolizują te zwierzęta :)
Pobieram prezent
W tym odcinku będzie kilka przydatnych technik, które mogą pomóc Tobie poradzić sobie z prokrastynacją - czyli kiedy nieustannie odwlekasz ważne rzeczy na ostatnią chwilę a także z przytłoczeniem, kiedy w efekcie na tej ostatniej chwili jest tak dużo rzeczy do zrobienia, że czujemy, że fizycznie jesteśmy przygnieceni ogromem zadań i dopada nas stres, że nie poradzimy sobie z tą sytuacją.
Zachęcam do posłuchania oraz do pobrania prezentu do tego odcinka, karty która pomoże w przygotowaniu listy zajęcy, słoni, kotów i myszy - w odcinku dowiesz się co symbolizują te zwierzęta :)
#24 Stres cz. I. Czym jest stres, dlaczego i jak się stresujemy.
2022-05-18 18:37:03
Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest stres i co możemy z nim zrobić. W pierwszej części podcastu omówię ogólnie czym jest stres a w drugiej części, wskażę jak można radzić sobie z przeciążeniem wywołanym długoterminowym stresem i prokrastynacją.
Zapraszam do posłuchania 24 odcinka podcastu, dowiesz się w nim między innymi:
Czym jest stres,
Dlaczego się stresujemy
Na jakie sytuacje reagujemy stresem
Co dzieje się w naszym organizmie, gdy jesteśmy zestresowani
Jak stres się objawia, że łatwo go bagatelizujemy
Czy istnieje dobry stres
Jakie skutki dla naszego zdrowia przynosi długotrwały stres
Co może powodować stres w naszym życiu
Strona odcinka
Stres wydaje się takim powszechnym zjawiskiem, że czasem wydaje się nam, że jest czymś normalnym naturalnym i nic nie da się z nim zrobić, prócz przyjęcia go w naszym życiu jak to, że zimą jest zimno... Takie podejście nie jest dla nas zdrowe, choć stres towarzyszy nam co dziennie nie znaczy to, że mamy się z tym pogodzić. Warto zrozumieć czym jest stres i co możemy z nim zrobić. W pierwszej części podcastu omówię ogólnie czym jest stres a w drugiej części, wskażę jak można radzić sobie z przeciążeniem wywołanym długoterminowym stresem i prokrastynacją.
Zapraszam do posłuchania 24 odcinka podcastu, dowiesz się w nim między innymi:
- Czym jest stres,
- Dlaczego się stresujemy
- Na jakie sytuacje reagujemy stresem
- Co dzieje się w naszym organizmie, gdy jesteśmy zestresowani
- Jak stres się objawia, że łatwo go bagatelizujemy
- Czy istnieje dobry stres
- Jakie skutki dla naszego zdrowia przynosi długotrwały stres
- Co może powodować stres w naszym życiu