Psychologia do kawy
Dlaczego warto słuchać? Żeby wiedzieć kim jesteś i jak chcesz w życiu wyrażać siebie.
Psychologia do kawy to podcast o tematyce psychologicznej, znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się
#21 Jak wyjść z przemocowej / toksycznej relacji
2022-04-01 19:13:44
III część na temat przemocy.
W tym odcinku znajdziesz:
- podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku
- po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni
- najczęstsze obawy i jak je rozwiać
- czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia
- jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji
Do tego odcinka możesz pobrać prezent:
karta pracy, pomocna w ustaleniu planu wyjścia z relacji
Webinar na temat blokad komunikacji - zapisz się tutaj
III część na temat przemocy.
W tym odcinku znajdziesz:
- podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku
- po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni
- najczęstsze obawy i jak je rozwiać
- czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia
- jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji
Do tego odcinka możesz pobrać prezent:
karta pracy, pomocna w ustaleniu planu wyjścia z relacji
Webinar na temat blokad komunikacji - zapisz się tutaj
#20 Przemoc II. Dlaczego ludzie nie odchodzą z toksycznych związków?
2022-03-25 22:44:05
Bycie w relacji przemocowej, nie wynika z tego, że ktoś jest słaby czy, że lubi jak się go źle traktuje. Osoba, która doświadcza przemocy, jest pod wpływem wielu mechanizmów psychologicznych, które często latami budowała w niej druga osoba, stosująca przemoc, i które znacząco utrudniają zdrowy ogląd sytuacji i możliwości świadomego wyjścia z tej relacji. W tym odcinku zrozumiesz czym jest cykl przemocy, poznasz także te mechanizmy psychologiczne, które powodują, że osobie doświadczającej przemocy jest tak trudno wyjść z przemocowego związku.
Linki do odcinka:
Zapis na webinar "Komunikacja bez lęku i przemocy"
Test "Czy doświadczasz przemocy"
Strona Niebieska Linia - infolinia dla osób doświadczających przemocy
Bycie w relacji przemocowej, nie wynika z tego, że ktoś jest słaby czy, że lubi jak się go źle traktuje. Osoba, która doświadcza przemocy, jest pod wpływem wielu mechanizmów psychologicznych, które często latami budowała w niej druga osoba, stosująca przemoc, i które znacząco utrudniają zdrowy ogląd sytuacji i możliwości świadomego wyjścia z tej relacji. W tym odcinku zrozumiesz czym jest cykl przemocy, poznasz także te mechanizmy psychologiczne, które powodują, że osobie doświadczającej przemocy jest tak trudno wyjść z przemocowego związku.
Linki do odcinka:
Zapis na webinar "Komunikacja bez lęku i przemocy"
Test "Czy doświadczasz przemocy"
Strona Niebieska Linia - infolinia dla osób doświadczających przemocy
#19 Przemoc. Po czym poznasz, że to już przemoc a nie tylko konflikt czy agresja?
2022-03-18 19:11:13
Tematem dzisiejszego odcinka będzie przemoc. Konkretnie to jak przemoc się objawia, po czym poznasz, że ty bądź ktoś w stosunku do Ciebie stosuje przemoc.
Dowiesz się także:
- jaka jest różnica między gniewem, agresją, konfliktem a przemocą
- jakie są cztery warunki przemocy
- dlaczego tak ważne jest, by umieć rozpoznawać przemoc
To pierwszy z 3 odcinków na temat przemocy.
Odcinka możesz także słuchać bezpośrednio na stronie , a jeśli jeszcze nie obserwujesz mnie na Instagramie, zachęcam cię do tego serdecznie ---> @psychologiadokawy
Tematem dzisiejszego odcinka będzie przemoc. Konkretnie to jak przemoc się objawia, po czym poznasz, że ty bądź ktoś w stosunku do Ciebie stosuje przemoc.
Dowiesz się także:
- jaka jest różnica między gniewem, agresją, konfliktem a przemocą
- jakie są cztery warunki przemocy
- dlaczego tak ważne jest, by umieć rozpoznawać przemoc
To pierwszy z 3 odcinków na temat przemocy.
Odcinka możesz także słuchać bezpośrednio na stronie, a jeśli jeszcze nie obserwujesz mnie na Instagramie, zachęcam cię do tego serdecznie ---> @psychologiadokawy
#18 Wsparcie. Jak wspierać osoby w kryzysie
2022-03-10 07:00:00
Dzisiejszy odcinek, powstał na waszą prośbę. Pisaliście, że chcielibyście wiedzieć jak możecie dobrze wspierać osoby, które doświadczyły traumy czy też są w kryzysie. To trudne, gdy mamy poczucie, że nie wiemy jak możemy pomóc a bardzo byśmy chcieli. Na szczęście, dobre wsparcie wcale nie wymaga niewiadomo jakich umiejętności, czasem wręcz im mniej zrobimy tym lepiej. Co więc robić a czego zdecydowanie nie robić?
Dzisiaj także zapraszam na LIVE'a - o 20:00 na Instagramie będzie szansa poszerzenia tego tematu i zadawania pytań
Linkt do LIVE na Instagramie
Prezent do odcinka, to ściągawka z tego jak wspierać, możesz pobrać ją tutaj .
Dzisiejszy odcinek, powstał na waszą prośbę. Pisaliście, że chcielibyście wiedzieć jak możecie dobrze wspierać osoby, które doświadczyły traumy czy też są w kryzysie. To trudne, gdy mamy poczucie, że nie wiemy jak możemy pomóc a bardzo byśmy chcieli. Na szczęście, dobre wsparcie wcale nie wymaga niewiadomo jakich umiejętności, czasem wręcz im mniej zrobimy tym lepiej. Co więc robić a czego zdecydowanie nie robić?
Dzisiaj także zapraszam na LIVE'a - o 20:00 na Instagramie będzie szansa poszerzenia tego tematu i zadawania pytań
Prezent do odcinka, to ściągawka z tego jak wspierać, możesz pobrać ją tutaj.
#17 FOMO - Lęk przed tym, że coś nas ominie. Jak sobie z nim radzić?
2022-03-04 20:49:39
Łapiesz się na tym, że co kilka minut patrzysz, czy coś nowego nie pojawiło się w mediach społecznościowych, czy nie przyszedł do Ciebie jakiś nowy mail? Sprawdzasz nieustannie najnowsze informacje, telefon to ostatnie na co patrzysz przed zaśnięciem i pierwsze co sprawdzasz po przebudzeniu? A na myśl o tym, że miałabyś zapomnieć telefonu w pracy dostajesz ataku paniki?
Jeśli tak... możliwe, że wpadłaś w pułapkę FOMO. Skrót FOMO, z angielskiego "Fear of missing out", to coraz powszechniejsze zjawisko. Powoduje, że potrzebujemy nieustannie wiedzieć co się dzieje, z obawy przed tym, że coś ważnego nas ominie, że wypadniemy "z gry", lub, że nie będąc na bierząco nie będziemy w stanie podjąć dobrej decyzji.
Jak zapewne się domyślasz, nie jest to najlepsze zjawisko i raczej nie sprzyja naszemu zdrowiu psychicznemu. W tym odcinku dowiesz się, jakie osoby maja większą tendencję do popadnięcia w tę pułapkę i jak można z niej wyjść.
Linki do tego odcinka:
- K siążka Facfulness. Dlaczego świat jest lepszy niż myślimy
- Prezent do odcinka - jak FOMO zamienić na JOMO (Joy of missing out)
- Materiał z TEDEX, o badaniu wskazującym, że szczęście w życiu zapewniają nam relację
Łapiesz się na tym, że co kilka minut patrzysz, czy coś nowego nie pojawiło się w mediach społecznościowych, czy nie przyszedł do Ciebie jakiś nowy mail? Sprawdzasz nieustannie najnowsze informacje, telefon to ostatnie na co patrzysz przed zaśnięciem i pierwsze co sprawdzasz po przebudzeniu? A na myśl o tym, że miałabyś zapomnieć telefonu w pracy dostajesz ataku paniki?
Jeśli tak... możliwe, że wpadłaś w pułapkę FOMO. Skrót FOMO, z angielskiego "Fear of missing out", to coraz powszechniejsze zjawisko. Powoduje, że potrzebujemy nieustannie wiedzieć co się dzieje, z obawy przed tym, że coś ważnego nas ominie, że wypadniemy "z gry", lub, że nie będąc na bierząco nie będziemy w stanie podjąć dobrej decyzji.
Jak zapewne się domyślasz, nie jest to najlepsze zjawisko i raczej nie sprzyja naszemu zdrowiu psychicznemu. W tym odcinku dowiesz się, jakie osoby maja większą tendencję do popadnięcia w tę pułapkę i jak można z niej wyjść.
Linki do tego odcinka:
- Książka Facfulness. Dlaczego świat jest lepszy niż myślimy
- Prezent do odcinka - jak FOMO zamienić na JOMO (Joy of missing out)
- Materiał z TEDEX, o badaniu wskazującym, że szczęście w życiu zapewniają nam relację
#16 Lęk. Jak obniżyć swój poziom lęku.
2022-02-25 15:55:16
Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku.
W tym odcinku dowiesz się:
- Skąd w ogóle bierze się lęk
- Czy lęk i strach to to samo
- Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku
- Jakie strategie obniżania lęku możemy zastosować
Prezentem do tego odcinka jest karta do zamartwiania się - koniecznie posłuchaj odcinka, żeby wiedzieć dlaczego może być pomocna :)
Prezent możesz pobrać na mojej stronie, kliknij tu.
Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku.
W tym odcinku dowiesz się:
- Skąd w ogóle bierze się lęk
- Czy lęk i strach to to samo
- Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku
- Jakie strategie obniżania lęku możemy zastosować
Prezentem do tego odcinka jest karta do zamartwiania się - koniecznie posłuchaj odcinka, żeby wiedzieć dlaczego może być pomocna :)
Prezent możesz pobrać na mojej stronie, kliknij tu.
#15 4 strefy regulacji emocji - jak mają się do perfekcjonizmu?
2022-02-18 21:37:22
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich?
W tym odcinku dowiesz się:
- Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji
- Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona
- Co powinniśmy robić w każdej ze stref
- Czy perfekcjoniści pochodzą inaczej to zadań w każdej ze stref?
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - zadania w każdej strefie regulacji emocji
- Link do warsztatu "Perfekcyjnie Nieperfekcyjna "
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich?
W tym odcinku dowiesz się:
- Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji
- Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona
- Co powinniśmy robić w każdej ze stref
- Czy perfekcjoniści pochodzą inaczej to zadań w każdej ze stref?
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - zadania w każdej strefie regulacji emocji
#14 Tłumienie emocji. Dlaczego nie warto - i jak tego nie robić.
2022-02-12 19:37:20
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć?
W odcinku dowiesz się:
- Czym jest tłumienie emocji
- Po czym poznasz, że tłumisz emocje
- Jakie są skutki tłumienia emocji
- Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje
- Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - Karta pracy nad 3 obszarami emocji
- Link do zapisu na darmowy webinar "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu"
- Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"
- O dcinek o regulacji emocj i
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć?
W odcinku dowiesz się:
- Czym jest tłumienie emocji
- Po czym poznasz, że tłumisz emocje
- Jakie są skutki tłumienia emocji
- Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje
- Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - Karta pracy nad 3 obszarami emocji
- Link do zapisu na darmowy webinar "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu"
- Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"
#13 Unieważnianie siebie. Dlaczego czujesz i jednocześnie zabraniasz sobie czuć.
2022-02-06 18:18:35
Dzisiejszy odcinek jest dla tych, którzy czują bardzo dużo i bardzo mocno a jednocześnie, nie dają swoim uczuciom prawa głosu.
Będzie o wrażliwości w kontekście podatności, reaktywności emocjonalnej oraz o tym, jakie mechanizmy wykształcają w sobie osoby, których nie nauczono radzić sobie ze swoją emocjonalnością, tylko unieważniać swoje uczucia.
prezentem do odcinka jest karta przydatnych zwrotów wraz z ćwiczeniem do "uważności na siebie samą"
___________
Dodatkowe linki:
Link do zapisu na darmowy webinar "Emocjonalność to Twoja siła"
Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"
O dcinek o emocjach
Dzisiejszy odcinek jest dla tych, którzy czują bardzo dużo i bardzo mocno a jednocześnie, nie dają swoim uczuciom prawa głosu.
Będzie o wrażliwości w kontekście podatności, reaktywności emocjonalnej oraz o tym, jakie mechanizmy wykształcają w sobie osoby, których nie nauczono radzić sobie ze swoją emocjonalnością, tylko unieważniać swoje uczucia.
prezentem do odcinka jest karta przydatnych zwrotów wraz z ćwiczeniem do "uważności na siebie samą"
___________
Dodatkowe linki:
Link do zapisu na darmowy webinar "Emocjonalność to Twoja siła"
#12 Wrażliwość. Czy rzeczywiście jesteś "za dobra" i dlatego inni ciagle Cię wykorzystują?
2022-01-28 19:05:20
Dzisiejszy odcinek będzie o wrażliwości.
Usłyszycie:
- Jakie zachowania, choć powszechnie uważane, za wynikające z dobroci i wrażliwości w rzeczywistości nimi nie są.
- Kto i w jakim stopniu jest odpowiedzialny za to jak traktują nas inni ludzie.
- Jakie są prawdziwe powodami nadmiernego dawania innym, nie wyrażania swoich potrzeb i poczucia bycia nieustannie wykorzystywaną.
- Czym różni się dawanie z lęku od dawania z potrzeby dawania
- Czym przejawia się pozorna wrażliwość od wrażliwości autentycznej.
Prezent do tego odcinka znajdziecie standardowo na stronie www.nataliasadownik.pl
a tutaj macie link do wpisu o wierze w sprawiedliwy świat, o którym jest mowa w podcaście.
Dzisiejszy odcinek będzie o wrażliwości.
Usłyszycie:
- Jakie zachowania, choć powszechnie uważane, za wynikające z dobroci i wrażliwości w rzeczywistości nimi nie są.
- Kto i w jakim stopniu jest odpowiedzialny za to jak traktują nas inni ludzie.
- Jakie są prawdziwe powodami nadmiernego dawania innym, nie wyrażania swoich potrzeb i poczucia bycia nieustannie wykorzystywaną.
- Czym różni się dawanie z lęku od dawania z potrzeby dawania
- Czym przejawia się pozorna wrażliwość od wrażliwości autentycznej.
Prezent do tego odcinka znajdziecie standardowo na stronie www.nataliasadownik.pl
a tutaj macie link do wpisu o wierze w sprawiedliwy świat, o którym jest mowa w podcaście.