Psychologia do kawy
Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu
Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik.
Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się
#13 Unieważnianie siebie. Dlaczego czujesz i jednocześnie zabraniasz sobie czuć.
2022-02-06 18:18:35
Dzisiejszy odcinek jest dla tych, którzy czują bardzo dużo i bardzo mocno a jednocześnie, nie dają swoim uczuciom prawa głosu.
Będzie o wrażliwości w kontekście podatności, reaktywności emocjonalnej oraz o tym, jakie mechanizmy wykształcają w sobie osoby, których nie nauczono radzić sobie ze swoją emocjonalnością, tylko unieważniać swoje uczucia.
prezentem do odcinka jest karta przydatnych zwrotów wraz z ćwiczeniem do "uważności na siebie samą"
___________
Dodatkowe linki:
Link do zapisu na darmowy webinar "Emocjonalność to Twoja siła"
Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"
O dcinek o emocjach
Dzisiejszy odcinek jest dla tych, którzy czują bardzo dużo i bardzo mocno a jednocześnie, nie dają swoim uczuciom prawa głosu.
Będzie o wrażliwości w kontekście podatności, reaktywności emocjonalnej oraz o tym, jakie mechanizmy wykształcają w sobie osoby, których nie nauczono radzić sobie ze swoją emocjonalnością, tylko unieważniać swoje uczucia.
prezentem do odcinka jest karta przydatnych zwrotów wraz z ćwiczeniem do "uważności na siebie samą"
___________
Dodatkowe linki:
Link do zapisu na darmowy webinar "Emocjonalność to Twoja siła"
#12 Wrażliwość. Czy rzeczywiście jesteś "za dobra" i dlatego inni ciagle Cię wykorzystują?
2022-01-28 19:05:20
Dzisiejszy odcinek będzie o wrażliwości.
Usłyszycie:
- Jakie zachowania, choć powszechnie uważane, za wynikające z dobroci i wrażliwości w rzeczywistości nimi nie są.
- Kto i w jakim stopniu jest odpowiedzialny za to jak traktują nas inni ludzie.
- Jakie są prawdziwe powodami nadmiernego dawania innym, nie wyrażania swoich potrzeb i poczucia bycia nieustannie wykorzystywaną.
- Czym różni się dawanie z lęku od dawania z potrzeby dawania
- Czym przejawia się pozorna wrażliwość od wrażliwości autentycznej.
Prezent do tego odcinka znajdziecie standardowo na stronie www.nataliasadownik.pl
a tutaj macie link do wpisu o wierze w sprawiedliwy świat, o którym jest mowa w podcaście.
Dzisiejszy odcinek będzie o wrażliwości.
Usłyszycie:
- Jakie zachowania, choć powszechnie uważane, za wynikające z dobroci i wrażliwości w rzeczywistości nimi nie są.
- Kto i w jakim stopniu jest odpowiedzialny za to jak traktują nas inni ludzie.
- Jakie są prawdziwe powodami nadmiernego dawania innym, nie wyrażania swoich potrzeb i poczucia bycia nieustannie wykorzystywaną.
- Czym różni się dawanie z lęku od dawania z potrzeby dawania
- Czym przejawia się pozorna wrażliwość od wrażliwości autentycznej.
Prezent do tego odcinka znajdziecie standardowo na stronie www.nataliasadownik.pl
a tutaj macie link do wpisu o wierze w sprawiedliwy świat, o którym jest mowa w podcaście.
#11 Toksyczni ludzie. Jak ich rozpoznać i jak sobie z nimi radzić?
2022-01-13 21:22:06
Dzisiejszy odcinek będzie w temacie toksycznych ludzi. To oczywiście takie “umowne” nazewnictwo, nie naukowe. Chodzi o osoby, które w różny sposób rzeczywiście zatruwają relacje i wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i nasze postrzeganie siebie.
W odcinku dowiesz się:
- z czego wynika, że ktoś jest odbierany jako toksyczny
- jak czujemy się w towarzystwie toksycznej osoby
- po czym poznać, że osoba może być dla nas toksyczna
- jakie kwestie warto wziąć pod uwagę kiedy zastanawiamy się nad rozstaniem
W odcinku polecam także warsztaty z poczucia własnej wartości i asertywności, które odbędą się w kolejną i kolejną środę :)
Link do warsztatów znajdziecie tutaj
Warto też pojawić sie na najbliższym darmowym webinarze o asertywności "Kiedy bycie miłą Cię krzywdzi" - szczegóły webianaru znajdziecie na Fb Psychologia do kawy
Dzisiejszy odcinek będzie w temacie toksycznych ludzi. To oczywiście takie “umowne” nazewnictwo, nie naukowe. Chodzi o osoby, które w różny sposób rzeczywiście zatruwają relacje i wpływają negatywnie na nasze samopoczucie i nasze postrzeganie siebie.
W odcinku dowiesz się:
- z czego wynika, że ktoś jest odbierany jako toksyczny
- jak czujemy się w towarzystwie toksycznej osoby
- po czym poznać, że osoba może być dla nas toksyczna
- jakie kwestie warto wziąć pod uwagę kiedy zastanawiamy się nad rozstaniem
W odcinku polecam także warsztaty z poczucia własnej wartości i asertywności, które odbędą się w kolejną i kolejną środę :)
Link do warsztatów znajdziecie tutaj
Warto też pojawić sie na najbliższym darmowym webinarze o asertywności "Kiedy bycie miłą Cię krzywdzi" - szczegóły webianaru znajdziecie na Fb Psychologia do kawy
#10 Słuchanie. Jak słuchać i dlaczego nie umiemy słuchać?
2022-01-06 18:39:43
W dzisiejszym odcinku zajmiemy się tematem słuchania.
Co słuchanie ma wspólnego z niskim poczuciem własnej wartości?
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ludzie mają problem ze słuchaniem?
Pewnie też myślisz, że to inni nie słuchają ale ty jesteś doskonałym słuchaczem?
Posłuchaj podcastu i zobacz czy jest tak jak myślisz.
W tym odcinku dowiesz się także:
- Dlaczego nie umiemy słuchać innych
- Dlaczego warto słuchać
- Jak możemy lepiej słuchać i budować lepsze relacje
Na blogu możesz pobrać prezent do tego odcinka , kartę pracy Dobry Słuchacz
A harmonogram darmowych webinarów w najbliższym czasie znajdziesz tutaj
A bilet na warsztaty z Poczucia własnej Wartości i Asertywności możesz kupić tutaj
W dzisiejszym odcinku zajmiemy się tematem słuchania.
Co słuchanie ma wspólnego z niskim poczuciem własnej wartości?
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego ludzie mają problem ze słuchaniem?
Pewnie też myślisz, że to inni nie słuchają ale ty jesteś doskonałym słuchaczem?
Posłuchaj podcastu i zobacz czy jest tak jak myślisz.
W tym odcinku dowiesz się także:
- Dlaczego nie umiemy słuchać innych
- Dlaczego warto słuchać
- Jak możemy lepiej słuchać i budować lepsze relacje
Na blogu możesz pobrać prezent do tego odcinka, kartę pracy Dobry Słuchacz
A harmonogram darmowych webinarów w najbliższym czasie znajdziesz tutaj
A bilet na warsztaty z Poczucia własnej Wartości i Asertywności możesz kupić tutaj
# 9 Relacje - jak być dobrym przyjacielem i budować zdrowe relacje
2021-12-30 23:09:08
Przyjaźni, budowania relacji powinni uczyć w szkole… ale no zamiast tego umiemy odróżnić kolumnę dorycką od jońskiej (umiemy?) i wiemy jak obliczyć pole kwadratu…
Wiele badań wskazuje, że wzrost depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym ma związek z tym, że stajemy się coraz mniej relacyjni. A nasz gatunek przetrwał dzięki relacjom społecznym! Dlatego uważam, że powinniśmy zwracać uwagę na to, czy się izolujemy czy zbliżamy do innych - i żeby zbliżać się w zdrowy sposób.
Czasem dostaje od was wiadomości, że macie problem z nawiązaniem przyjaźni, że chcielibyście mieć kogoś bliskiego ale jakoś nie udało się. To trudne, zwłaszcza gdy samemu było się zaniedbanym emocjonalnie - wtedy szczególnie trudne o te potrzeby emocjonalne dbać.
Ale zachęcam do tego, by się o to starać i uczyć się być przyjacielem i dbać o relacje.
PREZENT DO ODCINKA:
Na blogu możecie pobrać 40 pytań (10 w 4 kategoriach). Są to pytania pomagające zgłębiać relacje, więc zachęcam by sprawdzić, jak dobrze znacie bliskie wam osoby.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, to zachęcam do pobrania darmowego eBooka o komunikacji!
___________
Dajcie znać, czy chcielibyście żeby jakoś rozwinąć ten temat? Co by was interesowało? Możecie komentować odcinek na blogu lub napisać na Instagramie @psychologiadokawy
Przyjaźni, budowania relacji powinni uczyć w szkole… ale no zamiast tego umiemy odróżnić kolumnę dorycką od jońskiej (umiemy?) i wiemy jak obliczyć pole kwadratu…
Wiele badań wskazuje, że wzrost depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym ma związek z tym, że stajemy się coraz mniej relacyjni. A nasz gatunek przetrwał dzięki relacjom społecznym! Dlatego uważam, że powinniśmy zwracać uwagę na to, czy się izolujemy czy zbliżamy do innych - i żeby zbliżać się w zdrowy sposób.
Czasem dostaje od was wiadomości, że macie problem z nawiązaniem przyjaźni, że chcielibyście mieć kogoś bliskiego ale jakoś nie udało się. To trudne, zwłaszcza gdy samemu było się zaniedbanym emocjonalnie - wtedy szczególnie trudne o te potrzeby emocjonalne dbać.
Ale zachęcam do tego, by się o to starać i uczyć się być przyjacielem i dbać o relacje.
PREZENT DO ODCINKA:
Na blogu możecie pobrać 40 pytań (10 w 4 kategoriach). Są to pytania pomagające zgłębiać relacje, więc zachęcam by sprawdzić, jak dobrze znacie bliskie wam osoby.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, to zachęcam do pobrania darmowego eBooka o komunikacji!
___________
Dajcie znać, czy chcielibyście żeby jakoś rozwinąć ten temat? Co by was interesowało? Możecie komentować odcinek na blogu lub napisać na Instagramie @psychologiadokawy
#8 Różne głosy w naszej głowie i rodzinny stół?
2021-12-23 23:56:17
Dzisiejszy odcinek nie jest tak do końca świąteczny, zależało mi na tym, żeby był uniwersalny ale też metaforycznie odnosił się do częstego problemu, jakim jest konieczność rozmowy z różnymi, nie zawsze lubianymi członkami rodziny.
Dialogowe Ja to teoria wywodząca się psychologii narracyjnej.
Czym się charakteryzuje?
Co oznacza dobry dialog wewnętrzny a czym charakteryzuje się negatywny dialog w naszym umyśle?
Czy z wewnętrznym krytykiem lepiej się kłócić, czy w ogóle go nie słuchać?
A może warto go czasem słuchać?
I w reszcie, co mają wspólnego postacie w naszym umyśle z rodziną przy świątecznym stole?
A jeśli chcesz rozpracować Twoje własne "społeczeństwo umysłu" to na blogu możesz pobrać prezent do tego odcinka.
Dzisiejszy odcinek nie jest tak do końca świąteczny, zależało mi na tym, żeby był uniwersalny ale też metaforycznie odnosił się do częstego problemu, jakim jest konieczność rozmowy z różnymi, nie zawsze lubianymi członkami rodziny.
Dialogowe Ja to teoria wywodząca się psychologii narracyjnej.
- Czym się charakteryzuje?
- Co oznacza dobry dialog wewnętrzny a czym charakteryzuje się negatywny dialog w naszym umyśle?
- Czy z wewnętrznym krytykiem lepiej się kłócić, czy w ogóle go nie słuchać?
- A może warto go czasem słuchać?
I w reszcie, co mają wspólnego postacie w naszym umyśle z rodziną przy świątecznym stole?
A jeśli chcesz rozpracować Twoje własne "społeczeństwo umysłu" to na blogu możesz pobrać prezent do tego odcinka.
#7 Trauma zdrady. Kiedy krzywdzą najbliżsi.
2021-12-16 21:02:05
Trauma zdrady, czyli krzywda, którą została wyrządzona przez rodziców bądź inne bliskie osoby.
W czym się przejawia? Jakie są jej konsekwencje i jak można pomóc tym którzy jej doświadczyli?
O tym dowiesz się w dzisiejszym podcaście.
A na blogu możesz pobrać darmowy test, który może pomóc Ci zastanowić się, czy problem traumy zdrady dotyczy Ciebie lub Twoich bliskich.
Standardowo zapraszam do obserwowania psychologiadokawy na Instagramie.
Trauma zdrady, czyli krzywda, którą została wyrządzona przez rodziców bądź inne bliskie osoby.
W czym się przejawia? Jakie są jej konsekwencje i jak można pomóc tym którzy jej doświadczyli?
O tym dowiesz się w dzisiejszym podcaście.
A na blogu możesz pobrać darmowy test, który może pomóc Ci zastanowić się, czy problem traumy zdrady dotyczy Ciebie lub Twoich bliskich.
Standardowo zapraszam do obserwowania psychologiadokawy na Instagramie.
#6 Jak łatwiej odmawiać? 3 Tipy pomocne w ćwiczeniu asertywnej odmowy.
2021-12-09 18:11:12
Odmawianie jest trudne. Dlatego warto sobie je ułatwiać!
W tym odcinku dowiesz się:
- z czego może wynikać problem z odmową
- jak powinna wyglądać asertywna odmowa
- jak dzięki trzem przydatnym technikom, ułatwić sobie ćwiczenie odpowiedzi odmownych
Odcinka możesz także słuchać na mojej stronie www.nataliasadownik.pl/podcast
Odmawianie jest trudne. Dlatego warto sobie je ułatwiać!
W tym odcinku dowiesz się:
- z czego może wynikać problem z odmową
- jak powinna wyglądać asertywna odmowa
- jak dzięki trzem przydatnym technikom, ułatwić sobie ćwiczenie odpowiedzi odmownych
Odcinka możesz także słuchać na mojej stronie www.nataliasadownik.pl/podcast
#5 Niedojrzali emocjonalnie rodzice
2021-12-02 15:34:50
Więź emocjonalna z opiekunem, potrzeba bezpiecznej bazy w naszym dzieciństwie jest bezapelacyjnie istotna i niezbędna do tego byśmy wykształcili w sobie stabilne ja oraz zdrowe mechanizmy radzenia sobie z problemami i wchodzenia w relacje. Nie każdy z nas miał jednak szczęście posiadać uważnego na jego potrzeby rodzica. Jakie mogą być tego skutki i co można z tym zrobić w dorosłym życiu? Zapraszam do wysłuchania odcinka opartego o treści zawarte w książce "Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców" Lindsay C. Gibson.
W tym odcinku dowiesz się:
czym jest bliskość emocjonalna
dlaczego bliskość emocjonalna ma tak duże znaczenie
jakie są skutki samotności emocjonalnej
czym charakteryzują się niedojrzałe emocjonalnie osoby
jakie zachowania przejawiają niedojrzali emocjonalnie rodzice
jakie są 4 typy niedojrzałych emocjonalnie rodziców
co to jest uwikłanie emocjonalne i jak z niego wyjść
jak radzić sobie z samotnością emocjonalną w dorosłym życiu
jak zbudować nową relację z niedojrzałym emocjonalnie rodzicem
jakie możesz mieć obawy i przeszkody w budowaniu nowej relacji
Jeśli wolisz formę pisaną – zajrzyj na wpis na blogu. Znajdziesz też tam test, pozwalający ocenić jakim typem niedojrzałego emocjonalnie rodzica mógł być Twój rodzic.
Jeśli Ci się podobało - zasubskrybuj, żebym wiedziała, że warto kontynuować :)
Więź emocjonalna z opiekunem, potrzeba bezpiecznej bazy w naszym dzieciństwie jest bezapelacyjnie istotna i niezbędna do tego byśmy wykształcili w sobie stabilne ja oraz zdrowe mechanizmy radzenia sobie z problemami i wchodzenia w relacje. Nie każdy z nas miał jednak szczęście posiadać uważnego na jego potrzeby rodzica. Jakie mogą być tego skutki i co można z tym zrobić w dorosłym życiu? Zapraszam do wysłuchania odcinka opartego o treści zawarte w książce "Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców" Lindsay C. Gibson.
W tym odcinku dowiesz się:
- czym jest bliskość emocjonalna
- dlaczego bliskość emocjonalna ma tak duże znaczenie
- jakie są skutki samotności emocjonalnej
- czym charakteryzują się niedojrzałe emocjonalnie osoby
- jakie zachowania przejawiają niedojrzali emocjonalnie rodzice
- jakie są 4 typy niedojrzałych emocjonalnie rodziców
- co to jest uwikłanie emocjonalne i jak z niego wyjść
- jak radzić sobie z samotnością emocjonalną w dorosłym życiu
- jak zbudować nową relację z niedojrzałym emocjonalnie rodzicem
- jakie możesz mieć obawy i przeszkody w budowaniu nowej relacji
Jeśli wolisz formę pisaną – zajrzyj na wpis na blogu. Znajdziesz też tam test, pozwalający ocenić jakim typem niedojrzałego emocjonalnie rodzica mógł być Twój rodzic.
Jeśli Ci się podobało - zasubskrybuj, żebym wiedziała, że warto kontynuować :)
#4 Regulacja Emocji. Co ma wspólnego z nową pralką i sposoby zdrowej regulacji.
2021-11-25 10:54:58
Każdy z nas czasem żałuje, że dał się "ponieść emocjom". Temat regulacji emocji jest często postrzegany jako sprawienie żeby mniej czuć, szczególnie złości. Jednak nie chodzi o to by czuć mniej, ale by potrafić tym czuciem zarządzać i być na nie przygotowanym!
.
W tym odcinku dowiesz się:
dlaczego nie warto próbować czuć mniej
jaka jest definicja regulacji emocji
w jakich sytuacjach regulujemy emocje i dlaczego
jak przebiega proces wzbudzania i regulacji emocji
w jakim momencie tworzenia emocji możemy je regulować
jakie są zdrowie i niezdrowe sposoby regulacji emocji
czym są i jak budować emocjonalne oszczędności
co robić kiedy nie jest czas i miejsce na zajęcie się emocjami
Do tego podczastu możesz pobrać prezent - dziennik emocji do pobrania. Znajdziesz go podlinkowanego do tego odcinka na mojej stronie www.nataliasadownik.pl/podcast
Każdy z nas czasem żałuje, że dał się "ponieść emocjom". Temat regulacji emocji jest często postrzegany jako sprawienie żeby mniej czuć, szczególnie złości. Jednak nie chodzi o to by czuć mniej, ale by potrafić tym czuciem zarządzać i być na nie przygotowanym!
.
W tym odcinku dowiesz się:- dlaczego nie warto próbować czuć mniej
- jaka jest definicja regulacji emocji
- w jakich sytuacjach regulujemy emocje i dlaczego
- jak przebiega proces wzbudzania i regulacji emocji
- w jakim momencie tworzenia emocji możemy je regulować
- jakie są zdrowie i niezdrowe sposoby regulacji emocji
- czym są i jak budować emocjonalne oszczędności
- co robić kiedy nie jest czas i miejsce na zajęcie się emocjami
Do tego podczastu możesz pobrać prezent - dziennik emocji do pobrania. Znajdziesz go podlinkowanego do tego odcinka na mojej stronie www.nataliasadownik.pl/podcast