Psychologia do kawy
Pigułka wiedzy psychologicznej do wykorzystania w życiu
Psychologia do kawy to podcast prowadzony przez psycholożkę Natalię Sadownik.
Znajdziesz w nim treści o emocjach, komunikacji i ogólnie pojętej psychologii, przedstawione w przystępny sposób, tak, żeby można było zabrać dla siebie jak najwiecej cennych wskazówek.
Psychologia jest ciekawa i użyteczna, przekonaj się
#23 Kogo masz najwięcej? Dziecka, rodzica czy dorosłego?
2022-04-26 18:21:24
Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas?
Zapraszam do posłuchania odcinka, dowiesz się w nim między innymi:
czym charakteryzują się 3 schematy JA: dziecka, rodzica i dorosłego
co złego i co dobrego może dać nam każdy schemat, każda rola
dlaczego wszystkie JA są nam potrzebne
jakie są zdrowe proporcje
jak różne JA wpływają na nasze relacje
LINKI DO ODCINKA
Prezent do odcinka pobierzesz tutaj: karta pracy
Link do kursu - Poczuj Swoją Wartość
Link do kursu - Mistrzyni Komunikacji
Link do zapisu do klubu psychologia do kawy
Każdy z nas ma w sobie dziecko i rodzica. Każda z tych ról, przyczynia się do naszego zachowania. Czasem więc, gdy zachowujemy się z poziomu dziecka, możemy mieć problem z odpowiedzialnością i frustracją, nadmierny poziom dorosłego przyczynia się do tego, że mamy problem z odpoczynkiem i zadbaniem o swoje potrzeby... kim jest więc dorosły w nas?
Zapraszam do posłuchania odcinka, dowiesz się w nim między innymi:
- czym charakteryzują się 3 schematy JA: dziecka, rodzica i dorosłego
- co złego i co dobrego może dać nam każdy schemat, każda rola
- dlaczego wszystkie JA są nam potrzebne
- jakie są zdrowe proporcje
- jak różne JA wpływają na nasze relacje
LINKI DO ODCINKA
Prezent do odcinka pobierzesz tutaj: karta pracy
Link do kursu - Poczuj Swoją Wartość
# 22 Kot, Sędzia i Królowa. Postawy blokujące komunikację.
2022-04-09 21:33:11
Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację.
Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.
W tym odcinku znajdziesz:
Czym charakteryzują się 3 postawy utrudniające komunikację
Co powodują
Jakie są częste intencje osoby, która jest Sędzią, Królową i Kotem?
Jak takie postawy są odbierane przez innych
Linki do odcinka:
Odcinek o regulacji emocji
Warsztaty/ kurs online "Mistrzyni Komunikacji"
Przedsprzedaż kursu - "Poczucie własnej wartości"
prezent do pobrania -grafika o blokadach
Dzisiejszy odcinek będzie o 3 błędnych postawach w komunikacji. Każda z postaw zawiera w sobie najczęściej popełniane błędy z pośród tzw. "brudnej dwunastki komunikacji" - zachowań, które niszczą komunikację.
Ciekawa jesteś czy masz w sobie coś z Sędziego, Królowej czy Kota? A może rozpoznasz swoich bliskich? Zapraszam do posłuchania.
W tym odcinku znajdziesz:
- Czym charakteryzują się 3 postawy utrudniające komunikację
- Co powodują
- Jakie są częste intencje osoby, która jest Sędzią, Królową i Kotem?
- Jak takie postawy są odbierane przez innych
Linki do odcinka:
- Odcinek o regulacji emocji
- Warsztaty/ kurs online "Mistrzyni Komunikacji"
- Przedsprzedaż kursu - "Poczucie własnej wartości"
- prezent do pobrania -grafika o blokadach
#21 Jak wyjść z przemocowej / toksycznej relacji
2022-04-01 19:13:44
III część na temat przemocy.
W tym odcinku znajdziesz:
- podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku
- po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni
- najczęstsze obawy i jak je rozwiać
- czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia
- jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji
Do tego odcinka możesz pobrać prezent:
karta pracy, pomocna w ustaleniu planu wyjścia z relacji
Webinar na temat blokad komunikacji - zapisz się tutaj
III część na temat przemocy.
W tym odcinku znajdziesz:
- podsumowanie dlaczego trudno jest wyjść z przemocowego związku
- po czym poznać, że przemocowy partner się nie zmieni
- najczęstsze obawy i jak je rozwiać
- czynności, zachowania, które mogą być wspierające podczas odejścia
- jak zachować bezpieczeństwo, gdy postanowi się pozostać w relacji
Do tego odcinka możesz pobrać prezent:
karta pracy, pomocna w ustaleniu planu wyjścia z relacji
Webinar na temat blokad komunikacji - zapisz się tutaj
#20 Przemoc II. Dlaczego ludzie nie odchodzą z toksycznych związków?
2022-03-25 22:44:05
Bycie w relacji przemocowej, nie wynika z tego, że ktoś jest słaby czy, że lubi jak się go źle traktuje. Osoba, która doświadcza przemocy, jest pod wpływem wielu mechanizmów psychologicznych, które często latami budowała w niej druga osoba, stosująca przemoc, i które znacząco utrudniają zdrowy ogląd sytuacji i możliwości świadomego wyjścia z tej relacji. W tym odcinku zrozumiesz czym jest cykl przemocy, poznasz także te mechanizmy psychologiczne, które powodują, że osobie doświadczającej przemocy jest tak trudno wyjść z przemocowego związku.
Linki do odcinka:
Zapis na webinar "Komunikacja bez lęku i przemocy"
Test "Czy doświadczasz przemocy"
Strona Niebieska Linia - infolinia dla osób doświadczających przemocy
Bycie w relacji przemocowej, nie wynika z tego, że ktoś jest słaby czy, że lubi jak się go źle traktuje. Osoba, która doświadcza przemocy, jest pod wpływem wielu mechanizmów psychologicznych, które często latami budowała w niej druga osoba, stosująca przemoc, i które znacząco utrudniają zdrowy ogląd sytuacji i możliwości świadomego wyjścia z tej relacji. W tym odcinku zrozumiesz czym jest cykl przemocy, poznasz także te mechanizmy psychologiczne, które powodują, że osobie doświadczającej przemocy jest tak trudno wyjść z przemocowego związku.
Linki do odcinka:
Zapis na webinar "Komunikacja bez lęku i przemocy"
Test "Czy doświadczasz przemocy"
Strona Niebieska Linia - infolinia dla osób doświadczających przemocy
#19 Przemoc. Po czym poznasz, że to już przemoc a nie tylko konflikt czy agresja?
2022-03-18 19:11:13
Tematem dzisiejszego odcinka będzie przemoc. Konkretnie to jak przemoc się objawia, po czym poznasz, że ty bądź ktoś w stosunku do Ciebie stosuje przemoc.
Dowiesz się także:
- jaka jest różnica między gniewem, agresją, konfliktem a przemocą
- jakie są cztery warunki przemocy
- dlaczego tak ważne jest, by umieć rozpoznawać przemoc
To pierwszy z 3 odcinków na temat przemocy.
Odcinka możesz także słuchać bezpośrednio na stronie , a jeśli jeszcze nie obserwujesz mnie na Instagramie, zachęcam cię do tego serdecznie ---> @psychologiadokawy
Tematem dzisiejszego odcinka będzie przemoc. Konkretnie to jak przemoc się objawia, po czym poznasz, że ty bądź ktoś w stosunku do Ciebie stosuje przemoc.
Dowiesz się także:
- jaka jest różnica między gniewem, agresją, konfliktem a przemocą
- jakie są cztery warunki przemocy
- dlaczego tak ważne jest, by umieć rozpoznawać przemoc
To pierwszy z 3 odcinków na temat przemocy.
Odcinka możesz także słuchać bezpośrednio na stronie, a jeśli jeszcze nie obserwujesz mnie na Instagramie, zachęcam cię do tego serdecznie ---> @psychologiadokawy
#18 Wsparcie. Jak wspierać osoby w kryzysie
2022-03-10 07:00:00
Dzisiejszy odcinek, powstał na waszą prośbę. Pisaliście, że chcielibyście wiedzieć jak możecie dobrze wspierać osoby, które doświadczyły traumy czy też są w kryzysie. To trudne, gdy mamy poczucie, że nie wiemy jak możemy pomóc a bardzo byśmy chcieli. Na szczęście, dobre wsparcie wcale nie wymaga niewiadomo jakich umiejętności, czasem wręcz im mniej zrobimy tym lepiej. Co więc robić a czego zdecydowanie nie robić?
Dzisiaj także zapraszam na LIVE'a - o 20:00 na Instagramie będzie szansa poszerzenia tego tematu i zadawania pytań
Linkt do LIVE na Instagramie
Prezent do odcinka, to ściągawka z tego jak wspierać, możesz pobrać ją tutaj .
Dzisiejszy odcinek, powstał na waszą prośbę. Pisaliście, że chcielibyście wiedzieć jak możecie dobrze wspierać osoby, które doświadczyły traumy czy też są w kryzysie. To trudne, gdy mamy poczucie, że nie wiemy jak możemy pomóc a bardzo byśmy chcieli. Na szczęście, dobre wsparcie wcale nie wymaga niewiadomo jakich umiejętności, czasem wręcz im mniej zrobimy tym lepiej. Co więc robić a czego zdecydowanie nie robić?
Dzisiaj także zapraszam na LIVE'a - o 20:00 na Instagramie będzie szansa poszerzenia tego tematu i zadawania pytań
Prezent do odcinka, to ściągawka z tego jak wspierać, możesz pobrać ją tutaj.
#17 FOMO - Lęk przed tym, że coś nas ominie. Jak sobie z nim radzić?
2022-03-04 20:49:39
Łapiesz się na tym, że co kilka minut patrzysz, czy coś nowego nie pojawiło się w mediach społecznościowych, czy nie przyszedł do Ciebie jakiś nowy mail? Sprawdzasz nieustannie najnowsze informacje, telefon to ostatnie na co patrzysz przed zaśnięciem i pierwsze co sprawdzasz po przebudzeniu? A na myśl o tym, że miałabyś zapomnieć telefonu w pracy dostajesz ataku paniki?
Jeśli tak... możliwe, że wpadłaś w pułapkę FOMO. Skrót FOMO, z angielskiego "Fear of missing out", to coraz powszechniejsze zjawisko. Powoduje, że potrzebujemy nieustannie wiedzieć co się dzieje, z obawy przed tym, że coś ważnego nas ominie, że wypadniemy "z gry", lub, że nie będąc na bierząco nie będziemy w stanie podjąć dobrej decyzji.
Jak zapewne się domyślasz, nie jest to najlepsze zjawisko i raczej nie sprzyja naszemu zdrowiu psychicznemu. W tym odcinku dowiesz się, jakie osoby maja większą tendencję do popadnięcia w tę pułapkę i jak można z niej wyjść.
Linki do tego odcinka:
- K siążka Facfulness. Dlaczego świat jest lepszy niż myślimy
- Prezent do odcinka - jak FOMO zamienić na JOMO (Joy of missing out)
- Materiał z TEDEX, o badaniu wskazującym, że szczęście w życiu zapewniają nam relację
Łapiesz się na tym, że co kilka minut patrzysz, czy coś nowego nie pojawiło się w mediach społecznościowych, czy nie przyszedł do Ciebie jakiś nowy mail? Sprawdzasz nieustannie najnowsze informacje, telefon to ostatnie na co patrzysz przed zaśnięciem i pierwsze co sprawdzasz po przebudzeniu? A na myśl o tym, że miałabyś zapomnieć telefonu w pracy dostajesz ataku paniki?
Jeśli tak... możliwe, że wpadłaś w pułapkę FOMO. Skrót FOMO, z angielskiego "Fear of missing out", to coraz powszechniejsze zjawisko. Powoduje, że potrzebujemy nieustannie wiedzieć co się dzieje, z obawy przed tym, że coś ważnego nas ominie, że wypadniemy "z gry", lub, że nie będąc na bierząco nie będziemy w stanie podjąć dobrej decyzji.
Jak zapewne się domyślasz, nie jest to najlepsze zjawisko i raczej nie sprzyja naszemu zdrowiu psychicznemu. W tym odcinku dowiesz się, jakie osoby maja większą tendencję do popadnięcia w tę pułapkę i jak można z niej wyjść.
Linki do tego odcinka:
- Książka Facfulness. Dlaczego świat jest lepszy niż myślimy
- Prezent do odcinka - jak FOMO zamienić na JOMO (Joy of missing out)
- Materiał z TEDEX, o badaniu wskazującym, że szczęście w życiu zapewniają nam relację
#16 Lęk. Jak obniżyć swój poziom lęku.
2022-02-25 15:55:16
Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku.
W tym odcinku dowiesz się:
- Skąd w ogóle bierze się lęk
- Czy lęk i strach to to samo
- Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku
- Jakie strategie obniżania lęku możemy zastosować
Prezentem do tego odcinka jest karta do zamartwiania się - koniecznie posłuchaj odcinka, żeby wiedzieć dlaczego może być pomocna :)
Prezent możesz pobrać na mojej stronie, kliknij tu.
Postanowiłam dziś nagrać odcinek o lęku, a raczej o tym jak sobie z nim radzić, ponieważ myślę, że wiele osób aktualnie jest w zdecydowaniu zbyt wysokim poziomie lęku.
W tym odcinku dowiesz się:
- Skąd w ogóle bierze się lęk
- Czy lęk i strach to to samo
- Jakie są konsekwencje zdrowotne i społeczne lęku
- Jakie strategie obniżania lęku możemy zastosować
Prezentem do tego odcinka jest karta do zamartwiania się - koniecznie posłuchaj odcinka, żeby wiedzieć dlaczego może być pomocna :)
Prezent możesz pobrać na mojej stronie, kliknij tu.
#15 4 strefy regulacji emocji - jak mają się do perfekcjonizmu?
2022-02-18 21:37:22
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich?
W tym odcinku dowiesz się:
- Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji
- Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona
- Co powinniśmy robić w każdej ze stref
- Czy perfekcjoniści pochodzą inaczej to zadań w każdej ze stref?
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - zadania w każdej strefie regulacji emocji
- Link do warsztatu "Perfekcyjnie Nieperfekcyjna "
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, jakie mamy 4 strefy regulacji emocji, czym charakteryzuje się każda ze stref i czy perfekcjonistom jest trudniej korzystać z zasad funkcjonowania w każdej z nich?
W tym odcinku dowiesz się:
- Jakie mamy 4 strefy regulacji emocji
- Czym charakteryzuje się strefa zielona, żółta, niebieska i czerwona
- Co powinniśmy robić w każdej ze stref
- Czy perfekcjoniści pochodzą inaczej to zadań w każdej ze stref?
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - zadania w każdej strefie regulacji emocji
#14 Tłumienie emocji. Dlaczego nie warto - i jak tego nie robić.
2022-02-12 19:37:20
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć?
W odcinku dowiesz się:
- Czym jest tłumienie emocji
- Po czym poznasz, że tłumisz emocje
- Jakie są skutki tłumienia emocji
- Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje
- Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - Karta pracy nad 3 obszarami emocji
- Link do zapisu na darmowy webinar "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu"
- Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"
- O dcinek o regulacji emocj i
Dzisiejszy odcinek będzie o tym, dlaczego nauczyliśmy się tłumić nasze emocje i czy możemy się tego oduczyć?
W odcinku dowiesz się:
- Czym jest tłumienie emocji
- Po czym poznasz, że tłumisz emocje
- Jakie są skutki tłumienia emocji
- Dlaczego nauczyliśmy się tłumić emocje
- Jak możemy nauczyć się na nowo szanować swoje emocje
Dodatkowe linki:
- Prezent do odcinka - Karta pracy nad 3 obszarami emocji
- Link do zapisu na darmowy webinar "Wyjdź z pułapki perfekcjonizmu"
- Link do warsztatu "Emocjonalnie Ogarnięta"