RACE PACE - podcasty o bieganiu
W "RACE PACE - podcasty o bieganiu" wspólnie poszerzamy sportowe horyzonty, aby biegać bardziej świadomie.
Audycja to rzetelne informacje od wyselekcjonowanych specjalistów. Jeżeli takie wartości są Ci bliskie - wesprzyj podcast w dalszym rozwoju.
★ racepace.pl
Czego nie warto czerpać z treningu najlepszych? | Bartek Przedwojewski
2023-07-24 17:02:16
Dziś zapraszam Was na rozmowę z biegaczem z absolutnego topu w biegach górskich - Bartkiem Przedwojewskim.
Wykorzystałem możliwość rozmowy właśnie z taką osobą dlatego, że my amatorzy bardzo często, podpatrujemy, inspirujemy się i wzorujemy swoje treningi właśnie na najlepszych.
Kiedyś jednak usłyszałem frazę, która mocno utkwiła mi w pamięci i podczas tej rozmowy chciałem ją zweryfikować i rozwinąć. Otóż mówi ona, że wzorowanie się na treningach wyczynowców, nawet przekładając ich założenia na swoje tempa i objętość niesie za sobą bardzo wiele pułapek. Tym na czym naprawdę powinniśmy się wzorować patrząc na wyczynowców są rutyny, mindset czy regeneracja i nie mam tu na myśli nogawek kompresyjnych za miliony monet.
W jakie pułapki możemy więc wpaść? Jak analizować plany prosów chcąc odwzorować wybrane bodźce treningowe? Czy takie podejście w ogóle ma sens?
***
Partnerem odcinka jest marka Salomon [reklama]
Dziś zapraszam Was na rozmowę z biegaczem z absolutnego topu w biegach górskich - Bartkiem Przedwojewskim.
Wykorzystałem możliwość rozmowy właśnie z taką osobą dlatego, że my amatorzy bardzo często, podpatrujemy, inspirujemy się i wzorujemy swoje treningi właśnie na najlepszych.
Kiedyś jednak usłyszałem frazę, która mocno utkwiła mi w pamięci i podczas tej rozmowy chciałem ją zweryfikować i rozwinąć. Otóż mówi ona, że wzorowanie się na treningach wyczynowców, nawet przekładając ich założenia na swoje tempa i objętość niesie za sobą bardzo wiele pułapek. Tym na czym naprawdę powinniśmy się wzorować patrząc na wyczynowców są rutyny, mindset czy regeneracja i nie mam tu na myśli nogawek kompresyjnych za miliony monet.
W jakie pułapki możemy więc wpaść? Jak analizować plany prosów chcąc odwzorować wybrane bodźce treningowe? Czy takie podejście w ogóle ma sens?
***
Partnerem odcinka jest marka Salomon [reklama]
Hierarchia potrzeb w treningu biegacza | Jacek Tyczyński
2023-07-12 20:48:41
W tym odcinku zastanawiamy się nad tym, które elementy treningu wytrzymałościowego są najbardziej istotne, a które można nazwać przereklamowanymi.
Punktem wyjścia do naszej rozmowy jest hierarchia potrzeb treningu wytrzymałościowego, stworzona w postaci piramidy przez amerykańskiego fizjologa Stephena Seilera, pracującego z zawodnikami norweskich biegów narciarskich.
Gościem odcinka jest Jacek Tyczyński, będący trenerem triathlonistów i biegaczy oraz czołowym zawodnikiem tri z mistrzostwem Polski na koncie. Ostatnio zaimponował doprowadzając swoją zawodniczkę, utytułowaną biegaczkę górską Martynę Młynarczyk, do zwycięskiego debiutu na dużym, stu kilometrowym ultra podczas EFB w Krynicy.
Z podcastu dowiesz się m.in.:
czy da się jednocześnie rozwijać szybkość i wytrzymałość?
dlaczego badania wskazują na niską skuteczność periodyzacji?
które treningowe praktyki powinny już przejść do lamusa?
jak trenuje Martyna Młynarczyk i na których etapach przygotowań podejmuje ryzyko?
bez jakich narzędzi treningowych nie można myśleć o sukcesie w sportach wytrzymałościowych?
***
Partnerami odcinka są: HOKA i Beskidy Run Challange [reklama]
W tym odcinku zastanawiamy się nad tym, które elementy treningu wytrzymałościowego są najbardziej istotne, a które można nazwać przereklamowanymi.
Punktem wyjścia do naszej rozmowy jest hierarchia potrzeb treningu wytrzymałościowego, stworzona w postaci piramidy przez amerykańskiego fizjologa Stephena Seilera, pracującego z zawodnikami norweskich biegów narciarskich.
Gościem odcinka jest Jacek Tyczyński, będący trenerem triathlonistów i biegaczy oraz czołowym zawodnikiem tri z mistrzostwem Polski na koncie. Ostatnio zaimponował doprowadzając swoją zawodniczkę, utytułowaną biegaczkę górską Martynę Młynarczyk, do zwycięskiego debiutu na dużym, stu kilometrowym ultra podczas EFB w Krynicy.
Z podcastu dowiesz się m.in.:
- czy da się jednocześnie rozwijać szybkość i wytrzymałość?
- dlaczego badania wskazują na niską skuteczność periodyzacji?
- które treningowe praktyki powinny już przejść do lamusa?
- jak trenuje Martyna Młynarczyk i na których etapach przygotowań podejmuje ryzyko?
- bez jakich narzędzi treningowych nie można myśleć o sukcesie w sportach wytrzymałościowych?
***
Partnerami odcinka są: HOKA i Beskidy Run Challange [reklama]
Nietreningowe aspekty budowania formy | Bartosz Olszewski
2023-07-05 00:23:30
Dla wielu z nas bardziej istotne dla budowania formy sportowej, niż to jak idealnie zaplanujemy swój trening, jest to co zrobimy przed, po oraz jak go regenerujemy.
W tym odcinku rozmawiamy o wszystkim co treningiem nie jest, a co wpływa na naszą sportową dyspozycję. Staramy się naświetlić czynniki, które determinują na nasz biegowy rozwój oraz podpowiadamy, jak w zależności od nich modyfikować swój plan.
Takich pozatreningowy zmiennych jest zdecydowanie więcej u osób trenujących amatorsko, pracujących, mających rodziny, kredyty i obowiązki. Dlatego do tego odcinka zaprosiłem Bartka Olszewskiego, który nie dość że sam stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych w kraju biegaczy amatorów, to zajmuje się trenowaniem sobie podobnych od bardzo dawna, będąc jednym z najbardziej rozchwytywanych trenerów na rynku.
Z podcastu dowiecie się m.in.:
jak dostosować plan treningowy do pracy fizycznej?
czym różni się schemat treningów 25 i 45-latka?
czy krótki sen można rekompensować drzemkami?
***
Partnerem odcinka jest Trec - producent linii odżywek i suplementów Trec Endurance dedykowanych sportowcom wytrzymałościowym [reklama]
Dla wielu z nas bardziej istotne dla budowania formy sportowej, niż to jak idealnie zaplanujemy swój trening, jest to co zrobimy przed, po oraz jak go regenerujemy.
W tym odcinku rozmawiamy o wszystkim co treningiem nie jest, a co wpływa na naszą sportową dyspozycję. Staramy się naświetlić czynniki, które determinują na nasz biegowy rozwój oraz podpowiadamy, jak w zależności od nich modyfikować swój plan.
Takich pozatreningowy zmiennych jest zdecydowanie więcej u osób trenujących amatorsko, pracujących, mających rodziny, kredyty i obowiązki. Dlatego do tego odcinka zaprosiłem Bartka Olszewskiego, który nie dość że sam stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych w kraju biegaczy amatorów, to zajmuje się trenowaniem sobie podobnych od bardzo dawna, będąc jednym z najbardziej rozchwytywanych trenerów na rynku.
Z podcastu dowiecie się m.in.:
- jak dostosować plan treningowy do pracy fizycznej?
- czym różni się schemat treningów 25 i 45-latka?
- czy krótki sen można rekompensować drzemkami?
***
Partnerem odcinka jest Trec - producent linii odżywek i suplementów Trec Endurance dedykowanych sportowcom wytrzymałościowym [reklama]
Janusz Kusociński | Twardy do końca
2023-06-20 14:43:40
Od dawna zbierałem się do nagrania tego odcinka, bo chciałem opowiedzieć Wam historię biegacza, którego losy od zawsze szczególnie mnie inspirowały. Nierozerwalnie splotły się one z historią Ojczyzny i pod wieloma względami są też do niej bardzo podobne. Janusz Kusociński, bo o nim mowa, był podobnie jak ona waleczny, niezłomny, dotknięty przez los oraz naznaczony przez wielkie wojny. Dla mnie osobiście jego historia jest czymś specjalnym. Przez wielu jest już nieco zapomniana, a przez innych mimo gloryfikowania samej postaci dość mało znana. Dlatego chciałem opowiedzieć Wam ją dziś od początku do końca. Będzie to opowieść o człowieku, który pozostał twardy – zarówno na bieżni w walce z niepokonanymi Finami, jak i podczas
przesłuchań przez gestapo.
Z podcastu dowiesz się między innymi:
czemu Kusociński znienawidził piwo?
dlaczego Jan Mulak nazywał międzywojenny sport romantycznym i pełnym tajemnic?
jak przebiegała ogrodnicza kariera Kusego w Łazienkach Królewskich?
któremu klubowi zawdzięcza więcej: Sarmacie czy Warszawiance?
jak rozwijał się Przegląd Sportowy?
Scenariusz odcinka: Aleksandra Konieczna, Zdjęcie: Jarumski Leon
Od dawna zbierałem się do nagrania tego odcinka, bo chciałem opowiedzieć Wam historię biegacza, którego losy od zawsze szczególnie mnie inspirowały. Nierozerwalnie splotły się one z historią Ojczyzny i pod wieloma względami są też do niej bardzo podobne. Janusz Kusociński, bo o nim mowa, był podobnie jak ona waleczny, niezłomny, dotknięty przez los oraz naznaczony przez wielkie wojny. Dla mnie osobiście jego historia jest czymś specjalnym. Przez wielu jest już nieco zapomniana, a przez innych mimo gloryfikowania samej postaci dość mało znana. Dlatego chciałem opowiedzieć Wam ją dziś od początku do końca. Będzie to opowieść o człowieku, który pozostał twardy – zarówno na bieżni w walce z niepokonanymi Finami, jak i podczas przesłuchań przez gestapo.
Z podcastu dowiesz się między innymi:
- czemu Kusociński znienawidził piwo?
- dlaczego Jan Mulak nazywał międzywojenny sport romantycznym i pełnym tajemnic?
- jak przebiegała ogrodnicza kariera Kusego w Łazienkach Królewskich?
- któremu klubowi zawdzięcza więcej: Sarmacie czy Warszawiance?
- jak rozwijał się Przegląd Sportowy?
Scenariusz odcinka: Aleksandra Konieczna, Zdjęcie: Jarumski Leon
Adaptacja do wysokiej temperatury | Marcin Rzeszótko
2023-06-12 23:03:50
W tym odcinku bierzemy na tapet wpływ temperatury na nasze możliwości wysiłkowe. Dowiedziecie się z niego więcej o fizjologicznym wpływie upałów na ciało biegacza, poznacie protokoły adaptacji oraz strategie jakie możecie zastosować w dniu zawodów.
Moim gościem jest Marcin Rzeszótko - czołowy polski biegacz górski, który startował w wielu zawodach o mega trudnych warunkach. Jednym z nich był chociażby pamiętny finał Golden World Trail Series z 2021 roku na El Hierro, podczas którego na skutek ciepła sportowa rywalizacja zamieniła się w walkę o przetrwanie. Marcin to również trener, niezwykle świadomy i równie sympatyczny zawodnik.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
- czy wytrenowani biegacze lepiej znoszą trudne warunki pogodowe?
- ile trwa adaptacja i jak ją skutecznie wdrożyć?
- jakie patenty na upał stosują najlepsi biegacze?
***
Partnerami odcinka są: Chudy Wawrzyniec oraz Pogórze Ultra Trail [współpraca reklamowa]
W tym odcinku bierzemy na tapet wpływ temperatury na nasze możliwości wysiłkowe. Dowiedziecie się z niego więcej o fizjologicznym wpływie upałów na ciało biegacza, poznacie protokoły adaptacji oraz strategie jakie możecie zastosować w dniu zawodów.
Moim gościem jest Marcin Rzeszótko - czołowy polski biegacz górski, który startował w wielu zawodach o mega trudnych warunkach. Jednym z nich był chociażby pamiętny finał Golden World Trail Series z 2021 roku na El Hierro, podczas którego na skutek ciepła sportowa rywalizacja zamieniła się w walkę o przetrwanie. Marcin to również trener, niezwykle świadomy i równie sympatyczny zawodnik.
Z odcinka dowiecie się m.in.:
- czy wytrenowani biegacze lepiej znoszą trudne warunki pogodowe?
- ile trwa adaptacja i jak ją skutecznie wdrożyć?
- jakie patenty na upał stosują najlepsi biegacze?
***
Partnerami odcinka są: Chudy Wawrzyniec oraz Pogórze Ultra Trail [współpraca reklamowa]
Jak monitorować zmęczenie? | Dr Amit Batra
2023-06-05 02:06:15
W tym odcinku dowiedziałem się więcej o monitoringu zmęczenia. Jak wiadomo postawą procesu treningowego jest bodziec, a następnie regeneracja. Dopiero ta mieszanka w odpowiednich proporcjach daje naszemu organizmowi adaptację i możliwość sportowego rozwoju. Jak jednak zarządzać stosunkiem między bodźcem, a regeneracją? Skąd wiadomo kiedy trenujemy za mocno lub regenerujemy się za mało?
Aby rozwikłać meandry tych zagadnień zaprosiłem dziś do studia Amita Batrę - doktora nauk o kulturze fizycznej z zakresu fizjologii treningu sportowego. Mój gość to nie tylko teoretyk, ale też praktyk. To certyfikowany trener przygotowania motorycznego pracujący między innymi z biegaczami kadry narodowej.
Z podcastu dowiecie się m.in.:
Co mogło dziać się z organizmem Roberta Karasia podczas 164 godzin wysiłku?
Jakie są markery mogące informować o przemęczeniu lub przetrenowaniu?
Czy samopoczucie to najlepszy doradca podczas planowaniu treningu?
***
Partnerami odcinka są: o-shop.com i Tatrzański Festiwal Biegowy [współpraca reklamowa]
W tym odcinku dowiedziałem się więcej o monitoringu zmęczenia. Jak wiadomo postawą procesu treningowego jest bodziec, a następnie regeneracja. Dopiero ta mieszanka w odpowiednich proporcjach daje naszemu organizmowi adaptację i możliwość sportowego rozwoju. Jak jednak zarządzać stosunkiem między bodźcem, a regeneracją? Skąd wiadomo kiedy trenujemy za mocno lub regenerujemy się za mało?
Aby rozwikłać meandry tych zagadnień zaprosiłem dziś do studia Amita Batrę - doktora nauk o kulturze fizycznej z zakresu fizjologii treningu sportowego. Mój gość to nie tylko teoretyk, ale też praktyk. To certyfikowany trener przygotowania motorycznego pracujący między innymi z biegaczami kadry narodowej.
Z podcastu dowiecie się m.in.:
- Co mogło dziać się z organizmem Roberta Karasia podczas 164 godzin wysiłku?
- Jakie są markery mogące informować o przemęczeniu lub przetrenowaniu?
- Czy samopoczucie to najlepszy doradca podczas planowaniu treningu?
***
Partnerami odcinka są: o-shop.com i Tatrzański Festiwal Biegowy [współpraca reklamowa]
Co musi umieć dobry trener? | Szymon Bytniewski
2023-05-30 00:25:09
Jeśli miałbym opisać gościa tego odcinka - Szymona Bytniewskiego jednym zdaniem to powiedziałbym, że jest to człowiek, który jak nikt inny trenowanie ma w genach. Jego dziadek to były długodystansowiec, przeszkodowiec i trener lekkiej atletyki - Edward Motyl, mama również trenuje lekką, a ojciec jest trenerem piłkarskim.
Szymon pełni funkcję trenera adidas Runners Poznań, ale również wyczynowych biegaczy, będąc w sztabie kadry narodowej. W tym odcinku porozmawialiśmy o warsztacie współczesnego trenera oraz wyzwaniach jakie niesie ze sobą ten specyficzny zawód. Tematem naszych rozważań były zmiany metod i rozwój szalenie ważnych współcześnie relacji trener-zawodnik. Mam nadzieję, że na bazie tego podcastu, słuchaczom uda się zbliżyć do odpowiedzi na pytanie - jakie cechy powinien mieć dobry trener i na co zwrócić uwagę szukając takiej osoby do współpracy?
Z odcinka dowiesz się m.in.:
dlaczego byli zawodnicy z topu, rzadko zostają dobrymi trenerami?
czy trenerowi opłaca się być kumplem zawodnika?
jak zarządzać emocjami w dniu ważnego startu?
***
Partnerem odcinka jest adidas Runners – globalna społeczność biegaczek i biegaczy, obecna w ponad 60 miastach na całym świecie, w tym 3 w Polsce – Warszawie, Poznaniu i Trójmieście [współpraca reklamowa]
#adidasrunnerswarsaw #adidasrunnerspoznan #adidasrunnerstricity #armindsetcorner
Jeśli miałbym opisać gościa tego odcinka - Szymona Bytniewskiego jednym zdaniem to powiedziałbym, że jest to człowiek, który jak nikt inny trenowanie ma w genach. Jego dziadek to były długodystansowiec, przeszkodowiec i trener lekkiej atletyki - Edward Motyl, mama również trenuje lekką, a ojciec jest trenerem piłkarskim.
Szymon pełni funkcję trenera adidas Runners Poznań, ale również wyczynowych biegaczy, będąc w sztabie kadry narodowej. W tym odcinku porozmawialiśmy o warsztacie współczesnego trenera oraz wyzwaniach jakie niesie ze sobą ten specyficzny zawód. Tematem naszych rozważań były zmiany metod i rozwój szalenie ważnych współcześnie relacji trener-zawodnik. Mam nadzieję, że na bazie tego podcastu, słuchaczom uda się zbliżyć do odpowiedzi na pytanie - jakie cechy powinien mieć dobry trener i na co zwrócić uwagę szukając takiej osoby do współpracy?
Z odcinka dowiesz się m.in.:
- dlaczego byli zawodnicy z topu, rzadko zostają dobrymi trenerami?
- czy trenerowi opłaca się być kumplem zawodnika?
- jak zarządzać emocjami w dniu ważnego startu?
***
Partnerem odcinka jest adidas Runners – globalna społeczność biegaczek i biegaczy, obecna w ponad 60 miastach na całym świecie, w tym 3 w Polsce – Warszawie, Poznaniu i Trójmieście [współpraca reklamowa]
#adidasrunnerswarsaw #adidasrunnerspoznan #adidasrunnerstricity #armindsetcorner
Jak utrzymać motywację? | Marcin Konieczny
2023-05-22 10:32:09
Marcin Konieczny jest osobą inspirującą i to inspirującą autentycznie, a nie jak wyidealizowany i niedostępny bohater z plakatu. Jak bowiem nie inspirować się gościem, który zaprzecza wszystkim znanym i popularnym wymówkom na brak sportowych osiągnięć:
nie masz wielkiego talentu? - spójrz na Marcina, on też twierdzi, że nie ma a został mistrzem świata
masz pracę, która wymaga wyjazdów i poświęceń? - patrz na Marcina, który tej wiosny pobił kolejne i tak mocno już wyśrubowane życiówki, a 200 dni w roku spędza w delegacji
jesteś za stary, aby ścigać się z młodzieżą? - no patrz, MKON jest dziadkiem, a za kilka dni zaatakuje rekord Polski
Z drugiej strony poza uczuciem fascynacji, czasami w takich osobach jak Marcin Konieczny (choć nie ma ich wiele) coś nas jednak przeraża. Absolutny perfekcjonizm, wyśrubowana do granic możliwości logistyka, brak nasycenia i chęć realizacji kolejnego celu, która zdaje się nie mieć końca.
W tym odcinku postarałem się dowiedzieć o jego podejściu trochę więcej. Marcin na co dzień jest szkoleniowcem, uczy zarządzać ludźmi w biznesie, ale również pomaga innym w podnoszeniu osobistej efektywności, będąc jednocześnie najlepszym przykładem swojej skuteczności. Dlatego zna procesy stojące za motywacją, drogowskazy do realizacji celu, benefity, ale i zagrożenie, które mogą na tej drodze czyhać i umie o nich świetnie opowiadać. Możecie więc liczyć na sporą dawkę wiedzy i autodiagnozy, z której wspólnie skorzystamy.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
jak kształtować w sobie wytrwałość?
co zrobić gdy dotknie nas wypalenie?
dlaczego winy za porażkę po nieudanym starcie nie szukamy w sobie?
jak obrać skuteczny cel i dlaczego należy go weryfikować?
czy da się wytrenować odporność na cierpienie?
***
Partnerami odcinka są: Bieg Ursynowa oraz program „Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości” WF z AWF [współpraca reklamowa]
Marcin Konieczny jest osobą inspirującą i to inspirującą autentycznie, a nie jak wyidealizowany i niedostępny bohater z plakatu. Jak bowiem nie inspirować się gościem, który zaprzecza wszystkim znanym i popularnym wymówkom na brak sportowych osiągnięć:
- nie masz wielkiego talentu? - spójrz na Marcina, on też twierdzi, że nie ma a został mistrzem świata
- masz pracę, która wymaga wyjazdów i poświęceń? - patrz na Marcina, który tej wiosny pobił kolejne i tak mocno już wyśrubowane życiówki, a 200 dni w roku spędza w delegacji
- jesteś za stary, aby ścigać się z młodzieżą? - no patrz, MKON jest dziadkiem, a za kilka dni zaatakuje rekord Polski
Z drugiej strony poza uczuciem fascynacji, czasami w takich osobach jak Marcin Konieczny (choć nie ma ich wiele) coś nas jednak przeraża. Absolutny perfekcjonizm, wyśrubowana do granic możliwości logistyka, brak nasycenia i chęć realizacji kolejnego celu, która zdaje się nie mieć końca.
W tym odcinku postarałem się dowiedzieć o jego podejściu trochę więcej. Marcin na co dzień jest szkoleniowcem, uczy zarządzać ludźmi w biznesie, ale również pomaga innym w podnoszeniu osobistej efektywności, będąc jednocześnie najlepszym przykładem swojej skuteczności. Dlatego zna procesy stojące za motywacją, drogowskazy do realizacji celu, benefity, ale i zagrożenie, które mogą na tej drodze czyhać i umie o nich świetnie opowiadać. Możecie więc liczyć na sporą dawkę wiedzy i autodiagnozy, z której wspólnie skorzystamy.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
- jak kształtować w sobie wytrwałość?
- co zrobić gdy dotknie nas wypalenie?
- dlaczego winy za porażkę po nieudanym starcie nie szukamy w sobie?
- jak obrać skuteczny cel i dlaczego należy go weryfikować?
- czy da się wytrenować odporność na cierpienie?
***
Partnerami odcinka są: Bieg Ursynowa oraz program „Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości” WF z AWF [współpraca reklamowa]
Wege, wegan i keto w sporcie | Zofia Piotrowicz
2023-05-15 18:20:21
Wpływ modeli żywieniowych na zdrowie oraz formę sportową, to temat wokół którego narosła duża liczba mitów, półprawd i miejskich legend. Często napotyka się tu na pseudospecjalistyczne teorie, których wnioski bazują na pojedynczych badaniach. Życie, nie tylko sportowe, zazwyczaj jednak tak proste nie jest i jeżeli nie bazujemy na metaanalizach i przekrojowych publikacjach, to jesteśmy w stanie znaleźć dowody niemal na każdą, nawet najbardziej niedorzeczną teorię.
Rzetelną wiedzę naukową, popartą praktyką i doświadczeniem przedstawiła w tym odcinku Zofia Piotrowicz - dietetyk sportowa współpracująca z kadrą narodową biegaczy. Dowiecie się z niego czy i jaki wpływ na proces treningowy oraz możliwości wysiłkowe mają najpopularniejsze modele żywieniowe takie jak wegetarianizm, weganizm czy dieta ketogeniczna.
Z rozmowy skorzystają nie tylko osoby stosujące takie modele oraz ich trenerzy, ale z uwagi na szerokie potraktowanie tematu, również wszyscy którzy chcą bardziej świadomie odżywiać się pod kątem zdrowotnym i sportowym.
W odcinka dowiesz się m.in:
- Czy istnieje korelacja między dietą a grupą krwi?
- Czy mięso skuteczniej zapewnia uczucie sytości?
- Jakie zagrożenia niosą wykluczenia poszczególnych grup produktów w diecie sportowców?
- Czy keto sprawdzi się u biegacza?
- Czy da się "wytrenować" większe wykorzystanie tłuszczu w pozyskiwaniu energii?
***
Partnerami odcinka są: NOWOCZESNYSPORT.PL oraz program „Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości” - WF z AWF
[współpraca reklamowa]
Wpływ modeli żywieniowych na zdrowie oraz formę sportową, to temat wokół którego narosła duża liczba mitów, półprawd i miejskich legend. Często napotyka się tu na pseudospecjalistyczne teorie, których wnioski bazują na pojedynczych badaniach. Życie, nie tylko sportowe, zazwyczaj jednak tak proste nie jest i jeżeli nie bazujemy na metaanalizach i przekrojowych publikacjach, to jesteśmy w stanie znaleźć dowody niemal na każdą, nawet najbardziej niedorzeczną teorię.
Rzetelną wiedzę naukową, popartą praktyką i doświadczeniem przedstawiła w tym odcinku Zofia Piotrowicz - dietetyk sportowa współpracująca z kadrą narodową biegaczy. Dowiecie się z niego czy i jaki wpływ na proces treningowy oraz możliwości wysiłkowe mają najpopularniejsze modele żywieniowe takie jak wegetarianizm, weganizm czy dieta ketogeniczna.
Z rozmowy skorzystają nie tylko osoby stosujące takie modele oraz ich trenerzy, ale z uwagi na szerokie potraktowanie tematu, również wszyscy którzy chcą bardziej świadomie odżywiać się pod kątem zdrowotnym i sportowym.
W odcinka dowiesz się m.in:
- Czy istnieje korelacja między dietą a grupą krwi?
- Czy mięso skuteczniej zapewnia uczucie sytości?
- Jakie zagrożenia niosą wykluczenia poszczególnych grup produktów w diecie sportowców?
- Czy keto sprawdzi się u biegacza?
- Czy da się "wytrenować" większe wykorzystanie tłuszczu w pozyskiwaniu energii?
***
Partnerami odcinka są: NOWOCZESNYSPORT.PL oraz program „Aktywny dzisiaj dla zdrowia w przyszłości” - WF z AWF
[współpraca reklamowa]
Mo Farah | niesaMOwity
2023-05-02 11:57:48
Gdy Mo Farah był małym chłopcem, to dom dziadków wydawał mu się być wielkim pałacem. Gdy spojrzał na niego po latach, to zauważył, jaki jest
mały. Mały wobec ogromu świata, który dzięki swojej odwadze i determinacji zdołał podbić. W tym odcinku opowiem Wam historię nie tylko sportowca, ale również bohatera dwóch krajów, autora bajek dla dzieci i człowieka, który znalazł swoje „złote miasto”.
Scenariusz odcinka Aleksandra Konieczna, Zdjęcie: Maxisport
Gdy Mo Farah był małym chłopcem, to dom dziadków wydawał mu się być wielkim pałacem. Gdy spojrzał na niego po latach, to zauważył, jaki jest mały. Mały wobec ogromu świata, który dzięki swojej odwadze i determinacji zdołał podbić. W tym odcinku opowiem Wam historię nie tylko sportowca, ale również bohatera dwóch krajów, autora bajek dla dzieci i człowieka, który znalazł swoje „złote miasto”.
Scenariusz odcinka Aleksandra Konieczna, Zdjęcie: Maxisport