Live Better
Live Better to podcast samorozwojowy, który wesprze Cię w budowaniu lepszego życia - na Twoich warunkach.
joga kundalini, wellness, celebrowanie kobiecości, świadoma seksualność, rozwój osobisty, relacje międzyludzkie, styl, świadomość, samorozwój
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
5 rzeczy, które każda kobieta powinna wiedzieć o swoim cyklu
2026-01-21 07:00:00
Nikt nie uczy nas, jak naprawdę działa kobiecy cykl. W szkole słyszymy o miesiączce, ewentualnie o owulacji… a nigdy o tym, jak hormony wpływają na naszą energię, emocje, koncentrację, relacje czy decyzje. W tym odcinku rozbijam najczęstsze mity i dzielę się wiedzą, która zmienia perspektywę: - dlaczego cykl to coś znacznie więcej niż kilka dni w miesiącu, - jak różne fazy wpływają na mózg, ciało i psychikę, - dlaczego to, co czujesz, ma biologiczne podstawy (a nie jest „przesadą”), - jak czytać sygnały swojego ciała i traktować cykl jako ważny wskaźnik zdrowia. To odcinek o odzyskiwaniu sprawczości, czułości wobec siebie i zrozumieniu własnej cykliczności — bez wstydu, bez infantylizowania, bez tabu.
Nikt nie uczy nas, jak naprawdę działa kobiecy cykl. W szkole słyszymy o miesiączce, ewentualnie o owulacji… a nigdy o tym, jak hormony wpływają na naszą energię, emocje, koncentrację, relacje czy decyzje.
W tym odcinku rozbijam najczęstsze mity i dzielę się wiedzą, która zmienia perspektywę:
- dlaczego cykl to coś znacznie więcej niż kilka dni w miesiącu,
- jak różne fazy wpływają na mózg, ciało i psychikę,
- dlaczego to, co czujesz, ma biologiczne podstawy (a nie jest „przesadą”),
- jak czytać sygnały swojego ciała i traktować cykl jako ważny wskaźnik zdrowia.
To odcinek o odzyskiwaniu sprawczości, czułości wobec siebie i zrozumieniu własnej cykliczności — bez wstydu, bez infantylizowania, bez tabu.
Jak odzyskać radość z życia
2026-01-14 07:00:00
Czy radość to coś, na co trzeba zasłużyć? Albo coś, co zostawiliśmy w dzieciństwie i nie ma do tego powrotu? A może to umiejętność, którą stopniowo tracimy, żyjąc w trybie ciągłego napięcia, poprawiania siebie i dążenia do perfekcji? W tym odcinku opowiadam o tym, jak odzyskać radość, lekkość i nutę magii w codziennym życiu — nie przez ucieczkę od rzeczywistości, ale przez zmianę myślenia, postępowania i poszukiwanie radości w drobnostkach. Porozmawiamy o: - dlaczego traktowanie życia jak projektu do zrealizowania odbiera nam radość, - jak działa nasz mózg i układ nerwowy, gdy doświadczamy nowości, zabawy i piękna, - czym jest „bezużyteczna przyjemność” i dlaczego jest nam tak potrzebna, - jak wprowadzać więcej lekkości bez presji, produktywności i perfekcji. To odcinek dla tych, którzy czują, że życie stało się zbyt poważne — i chcą wrócić do siebie w sposób miękki, świadomy i prawdziwy.
Czy radość to coś, na co trzeba zasłużyć? Albo coś, co zostawiliśmy w dzieciństwie i nie ma do tego powrotu? A może to umiejętność, którą stopniowo tracimy, żyjąc w trybie ciągłego napięcia, poprawiania siebie i dążenia do perfekcji?
W tym odcinku opowiadam o tym, jak odzyskać radość, lekkość i nutę magii w codziennym życiu — nie przez ucieczkę od rzeczywistości, ale przez zmianę myślenia, postępowania i poszukiwanie radości w drobnostkach.
Porozmawiamy o:
- dlaczego traktowanie życia jak projektu do zrealizowania odbiera nam radość,
- jak działa nasz mózg i układ nerwowy, gdy doświadczamy nowości, zabawy i piękna,
- czym jest „bezużyteczna przyjemność” i dlaczego jest nam tak potrzebna,
- jak wprowadzać więcej lekkości bez presji, produktywności i perfekcji.
To odcinek dla tych, którzy czują, że życie stało się zbyt poważne — i chcą wrócić do siebie w sposób miękki, świadomy i prawdziwy.
Jak NAPRAWDĘ zmienić swoje życie w tym roku
2026-01-07 07:00:00
Odbierz 40h darmowego słuchania audiobooków* w aplikacji BookBeat z kodem LIVEBETTER – https://www.bookbeat.com/pl/livebetter?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-livebetter-action-41213&utm_content=textlink-spot-epi-description-60d&utm_term=deal3 [partnerem odcinka jest BookBeat] *oferta z 40 godz. słuchania/czytania przez 60 dni jest ważna do 01.02. Po 01.02 kod LIVEBETTER daje 30 dni darmowych dni próbnych (20h słuchania). W tym odcinku nie będzie pustych postanowień ani motywacyjnych haseł, które działają przez tydzień, a potem o nich zapominamy. Porozmawiamy o tym, jak naprawdę zmienić swoje życie — w sposób, który jest zgodny z psychologią, neurobiologią i filozofią dobrego życia. Dowiesz się m.in.: – dlaczego większość zmian nie działa i co robić zamiast tego, – jak pracować z tożsamością, a nie tylko z celami, – czym są małe, konsekwentne decyzje i dlaczego mają większą moc niż wielkie zrywy, – jak tworzyć zmiany, które są trwałe, spokojne i dopasowane do Ciebie, – dlaczego nie potrzebujesz „nowej wersji siebie”, tylko lepszej relacji ze sobą. To odcinek dla osób, które czują, że chcą czegoś więcej — ale już nie chcą się zmuszać, poprawiać ani naprawiać na siłę. Jeśli chcesz zmiany, która jest prawdziwa, długofalowa i osadzona w realnym życiu — ten odcinek jest dla Ciebie.
Odbierz 40h darmowego słuchania audiobooków* w aplikacji BookBeat z kodem LIVEBETTER – https://www.bookbeat.com/pl/livebetter?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-livebetter-action-41213&utm_content=textlink-spot-epi-description-60d&utm_term=deal3
[partnerem odcinka jest BookBeat] *oferta z 40 godz. słuchania/czytania przez 60 dni jest ważna do 01.02. Po 01.02 kod LIVEBETTER daje 30 dni darmowych dni próbnych (20h słuchania).
W tym odcinku nie będzie pustych postanowień ani motywacyjnych haseł, które działają przez tydzień, a potem o nich zapominamy. Porozmawiamy o tym, jak naprawdę zmienić swoje życie — w sposób, który jest zgodny z psychologią, neurobiologią i filozofią dobrego życia.
Dowiesz się m.in.:
– dlaczego większość zmian nie działa i co robić zamiast tego,
– jak pracować z tożsamością, a nie tylko z celami,
– czym są małe, konsekwentne decyzje i dlaczego mają większą moc niż wielkie zrywy,
– jak tworzyć zmiany, które są trwałe, spokojne i dopasowane do Ciebie,
– dlaczego nie potrzebujesz „nowej wersji siebie”, tylko lepszej relacji ze sobą.
To odcinek dla osób, które czują, że chcą czegoś więcej — ale już nie chcą się zmuszać, poprawiać ani naprawiać na siłę. Jeśli chcesz zmiany, która jest prawdziwa, długofalowa i osadzona w realnym życiu — ten odcinek jest dla Ciebie.
Podsumowanie 2025 i intencje na 2026
2025-12-31 07:00:00
WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK” MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER) Nie lubię nowego roku. Nie lubię presji jednoczesnego podsumowywania, świętowania i planowania. Wolę zatrzymać się i dać sobie odpocząć. W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem 2025 — roku intencji alignment, który zamiast spełniać wizje, zaczął zabierać wszystko, co nie było naprawdę moje. Roku strat, porażek, bólu i wyzwań, które — paradoksalnie — wzmocniły mnie jak nic innego. Opowiadam też o największym sukcesie tego roku i o tym, czego nauczył mnie proces budowania Live Better Podcast. Druga część to spojrzenie w stronę 2026 — bez postanowień, bez checklisty „lepszej wersji siebie”. Zamiast tego: filozofia powolnej zmiany, rytuału i intencji, które wychodzą z brzucha i serca, a nie z presji „powinnam”. Mówię o mojej intencji na 2026 oraz o zmianie tożsamości zamiast kolejnych nawyków i check-list. To odcinek dla tych, którzy nie chcą zaczynać od nowa — tylko chcą żyć bardziej prawdziwie, wolniej i bliżej siebie. Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: julia@pasnormal.group 00:00 intro 02:48 podsumowanie roku 2025 14:02 ulubieniec roku: podcast 18:53 ulubieniec roku: medytacja 20:55 ulubieńcy roku: książki 24:23 ulubione wspomnienie 2025 25:56 MAROKO SURF CAMP 26:26 plany i intencje na 2026 28:40 WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK” 31:09 plany i intencje cd. 39:29 podsumowanie
WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”
MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)
Nie lubię nowego roku. Nie lubię presji jednoczesnego podsumowywania, świętowania i planowania. Wolę zatrzymać się i dać sobie odpocząć. W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem 2025 — roku intencji alignment, który zamiast spełniać wizje, zaczął zabierać wszystko, co nie było naprawdę moje. Roku strat, porażek, bólu i wyzwań, które — paradoksalnie — wzmocniły mnie jak nic innego. Opowiadam też o największym sukcesie tego roku i o tym, czego nauczył mnie proces budowania Live Better Podcast. Druga część to spojrzenie w stronę 2026 — bez postanowień, bez checklisty „lepszej wersji siebie”. Zamiast tego: filozofia powolnej zmiany, rytuału i intencji, które wychodzą z brzucha i serca, a nie z presji „powinnam”. Mówię o mojej intencji na 2026 oraz o zmianie tożsamości zamiast kolejnych nawyków i check-list. To odcinek dla tych, którzy nie chcą zaczynać od nowa — tylko chcą żyć bardziej prawdziwie, wolniej i bliżej siebie.
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: julia@pasnormal.group
00:00 intro
02:48 podsumowanie roku 2025
14:02 ulubieniec roku: podcast
18:53 ulubieniec roku: medytacja
20:55 ulubieńcy roku: książki
24:23 ulubione wspomnienie 2025
25:56 MAROKO SURF CAMP
26:26 plany i intencje na 2026
28:40 WARSZTATY NOWOROCZNE “MÓJ DOBRY ROK”
31:09 plany i intencje cd.
39:29 podsumowanie
#24: Jak mieć Prawdziwie Spokojne Święta ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-24 07:00:00
Na zakończenie kalendarza adwentowego zapraszam Cię na poranną medytację, żeby osadzić się przed świąteczną gonitwą i poczuć się dobrze. Widzimy się o 9:00.Daj sobie chwilę, żeby podsumować ostatnie 24 dni. Co się zmieniło? Jak się czujesz? Jakie rytuały stały się Twoimi ulubionymi? Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia @pasnormal.group
Na zakończenie kalendarza adwentowego zapraszam Cię na poranną medytację, żeby osadzić się przed świąteczną gonitwą i poczuć się dobrze. Widzimy się o 9:00.Daj sobie chwilę, żeby podsumować ostatnie 24 dni. Co się zmieniło? Jak się czujesz? Jakie rytuały stały się Twoimi ulubionymi?
Weź udział w konkursie
współprace: julia@pasnormal.group
#23: Prosta technika na nadmiar napięć ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-23 07:00:00
Wytrząsanie ciała to jedno z somatycznych ćwiczeń na wyregulowanie układu nerwowego i wypuszczenie stresu. Zauważ, że trzęsiesz się często po stresujących wydarzeniach tak jakby było Ci strasznie zimno - to właśnie Twój organizm stara się wyregulować Twój stan. Ty możesz zrobić to celowo. Potańcz, zrób shaking pupą i biodrami, trzęś każdą częścią ciała (może być w rytm muzyki!). W trakcie poczuj swoje stopy i ich stabilne oparcie. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia @pasnormal.group
Wytrząsanie ciała to jedno z somatycznych ćwiczeń na wyregulowanie układu nerwowego i wypuszczenie stresu. Zauważ, że trzęsiesz się często po stresujących wydarzeniach tak jakby było Ci strasznie zimno - to właśnie Twój organizm stara się wyregulować Twój stan. Ty możesz zrobić to celowo. Potańcz, zrób shaking pupą i biodrami, trzęś każdą częścią ciała (może być w rytm muzyki!). W trakcie poczuj swoje stopy i ich stabilne oparcie.
Weź udział w konkursie
współprace: julia@pasnormal.group
#22: Jak wyłączyć głowę (prostsze niż myślisz) ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-22 07:00:00
Zatrzymaj się i spytaj się siebie: “Czego potrzebuje teraz moje ciało?”. Być może dawno nie zadawałaś sobie tego pytania. W pędzie przed świętami Twoje ciało może być zepchnięte na drugi plan - daj mu teraz to, czego potrzebuje. To może być ruch lub bezruch, rozciąganie, masaż, szybsze pójście spać albo energiczny taniec. Posłuchaj dzisiaj ciała. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia @pasnormal.group
Zatrzymaj się i spytaj się siebie: “Czego potrzebuje teraz moje ciało?”. Być może dawno nie zadawałaś sobie tego pytania. W pędzie przed świętami Twoje ciało może być zepchnięte na drugi plan - daj mu teraz to, czego potrzebuje. To może być ruch lub bezruch, rozciąganie, masaż, szybsze pójście spać albo energiczny taniec. Posłuchaj dzisiaj ciała.
Weź udział w konkursie
współprace: julia@pasnormal.group
#21: Przepis na relaksujący wieczór ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-21 07:00:00
Po wczorajszym dniu to nie powinien być dla Ciebie problem. Odłóż telefon i laptopa wcześniej niż zwykle i oddaj się analogowym aktywnościom. Poczytaj, porozciągaj się, zanurz się w długą rozmowę z drugą połówką, idź wcześniej spać. Zauważ, że najprawdopodobniej będzie Ci się dzisiaj o wiele łatwiej zasypiać! Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: https://healthla.bs/Livebetter10 Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia @pasnormal.group
Po wczorajszym dniu to nie powinien być dla Ciebie problem. Odłóż telefon i laptopa wcześniej niż zwykle i oddaj się analogowym aktywnościom. Poczytaj, porozciągaj się, zanurz się w długą rozmowę z drugą połówką, idź wcześniej spać. Zauważ, że najprawdopodobniej będzie Ci się dzisiaj o wiele łatwiej zasypiać!
Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.
link: https://healthla.bs/Livebetter10
Weź udział w konkursie
współprace: julia@pasnormal.group
#20: Jak spędzić dzień offline ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-20 07:00:00
Zimowa sobota offline? Brzmi fantastycznie. Spędź ten dzień bez internetu. Wyjdź na spacer, wykonaj ozdoby świąteczne, upiecz pierniki, poczytaj książkę. Poczuj spokój płynący z nie bycia podpiętą pod powiadomienia, scrollowanie i bycie przed ekranem. To może być też fantastyczna okazja, żeby przypomnieć sobie, co lubisz robić, kiedy nie używasz social mediów. Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: https://healthla.bs/Livebetter10 Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia @pasnormal.group
Zimowa sobota offline? Brzmi fantastycznie. Spędź ten dzień bez internetu. Wyjdź na spacer, wykonaj ozdoby świąteczne, upiecz pierniki, poczytaj książkę. Poczuj spokój płynący z nie bycia podpiętą pod powiadomienia, scrollowanie i bycie przed ekranem. To może być też fantastyczna okazja, żeby przypomnieć sobie, co lubisz robić, kiedy nie używasz social mediów.
Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.
link: https://healthla.bs/Livebetter10
Weź udział w konkursie
współprace: julia@pasnormal.group
#19: Samotność jest chorobą naszych czasów ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-19 07:00:00
To może być Twój partner, przyjaciółka, członek rodziny, ktoś z pracy, zwierzak. Po prostu kogoś przytul i wyślij mu swoje ciepło i wsparcie, czując, jak od drugiej osoby płynie do samo. W naszym świecie brakuje międzyludzkiego dotyku - dajmy go sobie. Druga osoba też będzie wdzięczna. Jeśli nie masz się do kogo przytulić - daj sobie moment, żeby przytulić samą siebie i wysłać sobie zrozumienie i ciepło. Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej. link: https://healthla.bs/Livebetter10 Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia @pasnormal.group
To może być Twój partner, przyjaciółka, członek rodziny, ktoś z pracy, zwierzak. Po prostu kogoś przytul i wyślij mu swoje ciepło i wsparcie, czując, jak od drugiej osoby płynie do samo. W naszym świecie brakuje międzyludzkiego dotyku - dajmy go sobie. Druga osoba też będzie wdzięczna.
Jeśli nie masz się do kogo przytulić - daj sobie moment, żeby przytulić samą siebie i wysłać sobie zrozumienie i ciepło.
Partnerem odcinka jest Health Labs Care - marka tworząca innowacyjne suplementy diety i kosmetyki. Jeśli chcesz podarować bliskim coś, co naprawdę działa, z kodem LIVEBETTER10 zrobisz zakupy 10% taniej.
link: https://healthla.bs/Livebetter10
Weź udział w konkursie
współprace: julia@pasnormal.group