Live Better
Live Better to podcast samorozwojowy, który wesprze Cię w budowaniu lepszego życia - na Twoich warunkach.
joga kundalini, wellness, celebrowanie kobiecości, świadoma seksualność, rozwój osobisty, relacje międzyludzkie, styl, świadomość, samorozwój
Kategorie:
Zdrowie & Fitness
Zdrowie & Fitness
Minimalizm, który NAPRAWDĘ działa: 7 sposobów by mieć mniej (potwierdzone naukowo)
2025-12-10 07:00:00
Naucz się, jak przestać kupować rzeczy, których nie potrzebujesz — bez poczucia winy, bez dyscypliny i bez dopasowywania się pod estetykę, która wcale nie jest twoja. W tym odcinku dostaniesz czystą psychologię, neurobiologię i praktyczne narzędzia, które pomogą ci wybierać klarowność zamiast chaosu — od zasady 48 godzin, przez projektowanie emocjonalnej przestrzeni, po detoks wyzwalaczy zachcianek i impulsów. Jeśli czujesz się przebodźcowana, przytłoczona albo łapiesz się na tym, że kupujesz rzeczy, których nawet nie chcesz… ten odcinek jest odpowiedzią na to, jak to zmienić. Krótkie, uziemiające prowadzenie do lżejszego, spokojniejszego i bardziej intencjonalnego życia. MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER) 6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAM Dołącz do mojej społeczności na instagramie Joga kundalini w Live Better Studio współprace: julia@pasnormal.group 00:00 intro 05:37 zastanów się dlaczego kupujesz 07:49 zasada 24h 11:26 co z oczu, to z serca 15:55 lista pt. mam wystarczająco 19:56 kupowanie z zasadami 22:20 zmiana nawyków 23:29 decluttering 25:13 podsumowanie
Naucz się, jak przestać kupować rzeczy, których nie potrzebujesz — bez poczucia winy, bez dyscypliny i bez dopasowywania się pod estetykę, która wcale nie jest twoja.
W tym odcinku dostaniesz czystą psychologię, neurobiologię i praktyczne narzędzia, które pomogą ci wybierać klarowność zamiast chaosu — od zasady 48 godzin, przez projektowanie emocjonalnej przestrzeni, po detoks wyzwalaczy zachcianek i impulsów.
Jeśli czujesz się przebodźcowana, przytłoczona albo łapiesz się na tym, że kupujesz rzeczy, których nawet nie chcesz… ten odcinek jest odpowiedzią na to, jak to zmienić.
Krótkie, uziemiające prowadzenie do lżejszego, spokojniejszego i bardziej intencjonalnego życia.
MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)
6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAM
Dołącz do mojej społeczności na instagramie
Joga kundalini w Live Better Studio
współprace: julia@pasnormal.group
00:00 intro
05:37 zastanów się dlaczego kupujesz
07:49 zasada 24h
11:26 co z oczu, to z serca
15:55 lista pt. mam wystarczająco
19:56 kupowanie z zasadami
22:20 zmiana nawyków
23:29 decluttering
25:13 podsumowanie
#9: Cisza: reset dla układu nerwowego ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-09 07:00:00
Wybierz dzisiaj moment dnia, który spędzisz w ciszy. Bez podcastu, muzyki, serialu, social mediów. Może powtórzysz ćwiczenie spaceru w ciszy, może pozwolisz sobie na ugotowanie obiadu bez muzyki, może nie założysz słuchawek w komunikacji miejskiej (chociaż to nie do końca cisza). Daj sobie przestrzeń na usłyszenie swoich myśli. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia@pasnormal.group
Wybierz dzisiaj moment dnia, który spędzisz w ciszy. Bez podcastu, muzyki, serialu, social mediów. Może powtórzysz ćwiczenie spaceru w ciszy, może pozwolisz sobie na ugotowanie obiadu bez muzyki, może nie założysz słuchawek w komunikacji miejskiej (chociaż to nie do końca cisza). Daj sobie przestrzeń na usłyszenie swoich myśli.
Weź udział w konkursie
współprace: julia@pasnormal.group
#8: Terapeutyczna moc dotyku ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-08 07:00:00
Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia@pasnormal.group
#7: Sekret udanego dnia: poranek bez telefonu ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-07 07:00:00
Spędź przynajmniej 60 minut po wstaniu bez telefonu. Najlepiej poprzedniego wieczora włącz tryb samolotowy w telefonie i nie wyłączaj go przynajmniej godzinę po wstaniu. Jeśli możesz, zostaw telefon poza sypialnią i rano nie sięgaj po niego, dopóki nie przyjdzie czas na wyjście z domu czy rozpoczęcie pracy. Gdy naszym odruchem jest sięganie po telefon od razu po przebudzeniu, atakujące nas powiadomienia i bodźce sprawiają, że poziom kortyzolu szaleje i stresujemy nasz mózg od pierwszych sekund o poranku.Daj sobie przestrzeń na wstanie bez stresorów. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia@pasnormal.group
Spędź przynajmniej 60 minut po wstaniu bez telefonu. Najlepiej poprzedniego wieczora włącz tryb samolotowy w telefonie i nie wyłączaj go przynajmniej godzinę po wstaniu. Jeśli możesz, zostaw telefon poza sypialnią i rano nie sięgaj po niego, dopóki nie przyjdzie czas na wyjście z domu czy rozpoczęcie pracy. Gdy naszym odruchem jest sięganie po telefon od razu po przebudzeniu, atakujące nas powiadomienia i bodźce sprawiają, że poziom kortyzolu szaleje i stresujemy nasz mózg od pierwszych sekund o poranku.Daj sobie przestrzeń na wstanie bez stresorów.
Weź udział w konkursie
współprace: julia@pasnormal.group
#6: Medytacja odmieni Twoje życie ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-06 07:00:00
Dlaczego medytacja to nie trend, tylko jedno z najsilniejszych narzędzi do zmiany umysłu i codzienności? Po tym odcinku będziesz chciał/a medytować codziennie. Dołącz do mnie do uziemiającej i regulującej medytacji LIVE na moim Instagramie o godzinie 9:00. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia@pasnormal.group
Dlaczego medytacja to nie trend, tylko jedno z najsilniejszych narzędzi do zmiany umysłu i codzienności? Po tym odcinku będziesz chciał/a medytować codziennie. Dołącz do mnie do uziemiającej i regulującej medytacji LIVE na moim Instagramie o godzinie 9:00.
współprace: julia@pasnormal.group
#5: Odkryj moc ciemności ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-05 07:00:00
Ciemność to Twój sprzymierzeniec, nie zagrożenie. Wiem, że zimą może być smutno, gdy brakuje nam światła, ale… ciemność to reset. Skorzystaj z niego. Wyjdź na spacer w ciemności. Posiedź wieczorem w ciemności i pozwól, żeby Cię ukoiła. Spędź wieczór tylko przy świecach i pod kocem. Poczuj, jak ciemność Cię koi, wycisza i otula. Jest ciepła, miękka i spokojna jak łono. Jesteś bezpieczna w tej ciemności. Rozkoszuj się zminimalizowaną ilością bodźców i spokojem. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia@pasnormal.group
Ciemność to Twój sprzymierzeniec, nie zagrożenie. Wiem, że zimą może być smutno, gdy brakuje nam światła, ale… ciemność to reset. Skorzystaj z niego.
Wyjdź na spacer w ciemności. Posiedź wieczorem w ciemności i pozwól, żeby Cię ukoiła. Spędź wieczór tylko przy świecach i pod kocem. Poczuj, jak ciemność Cię koi, wycisza i otula. Jest ciepła, miękka i spokojna jak łono. Jesteś bezpieczna w tej ciemności. Rozkoszuj się zminimalizowaną ilością bodźców i spokojem.
współprace: julia@pasnormal.group
#4: Spacer na ukojenie układu nerwowego ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-04 07:00:00
Wyjdź dzisiaj na spacer - może być krótki. Poruszaj się wolniej niż zwykle i spaceruj z uważnością. Wyjdź bez muzyki i podcastu, nie dokładaj sobie dzisiaj bodźców. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia@pasnormal.group
Wyjdź dzisiaj na spacer - może być krótki. Poruszaj się wolniej niż zwykle i spaceruj z uważnością. Wyjdź bez muzyki i podcastu, nie dokładaj sobie dzisiaj bodźców.
współprace: julia@pasnormal.group
#3: Czego nie potrzebuję? ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-03 07:45:00
Zapisz dzisiaj 3 rzeczy, które możesz odjąć, żeby poczuć spokój. Czego nie potrzebujesz? Co możesz odpuścić? Czego może być mniej? Poczuj, jak spada z Ciebie ciężar i czujesz się lżej. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia@pasnormal.group
Zapisz dzisiaj 3 rzeczy, które możesz odjąć, żeby poczuć spokój. Czego nie potrzebujesz? Co możesz odpuścić? Czego może być mniej? Poczuj, jak spada z Ciebie ciężar i czujesz się lżej.
współprace: julia@pasnormal.group
Jak mądrze używać social mediów (uratuj swój mózg i życie)
2025-12-03 07:00:00
Media społecznościowe mogą być inspirujące, edukujące i piękne. Mogą też po cichu skracać Twoją uwagę, zaburzać nastrój i kraść czas, którego nigdy nie odzyskasz. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, jak social media wpływają na Twój mózg, nastrój i decyzje, a także dlaczego zwykłe scrollowanie potrafi działać jak hazard dopaminowy. Bazuję w nim na badaniach neurobiologii, psychologii i najnowszych danych o cyfrowym przeciążeniu. Dostaniesz też konkretne, praktyczne narzędzia, które pomogą Ci: • odzyskać uwagę • wyciszyć lęk i porównywanie • ustawić granice, które naprawdę działają • używać feedu tak, by wspierał Twoje życie, a nie je drenował • stworzyć swój własny „mindful media plan”
Media społecznościowe mogą być inspirujące, edukujące i piękne. Mogą też po cichu skracać Twoją uwagę, zaburzać nastrój i kraść czas, którego nigdy nie odzyskasz.
W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, jak social media wpływają na Twój mózg, nastrój i decyzje, a także dlaczego zwykłe scrollowanie potrafi działać jak hazard dopaminowy.
Bazuję w nim na badaniach neurobiologii, psychologii i najnowszych danych o cyfrowym przeciążeniu.
Dostaniesz też konkretne, praktyczne narzędzia, które pomogą Ci:
• odzyskać uwagę
• wyciszyć lęk i porównywanie
• ustawić granice, które naprawdę działają
• używać feedu tak, by wspierał Twoje życie, a nie je drenował
• stworzyć swój własny „mindful media plan”
#2: Poranny Slow Start ❄️[Calm Girl Winter]
2025-12-02 07:00:00
Dzisiaj o poranku wybierz jedną rzecz, którą świadomie zrobisz wolniej niż zwykle. Może to być mycie zębów, pielęgnacja twarzy, prysznic. Gdy zwalniasz, dajesz swojemu układowi nerwowemu sygnał, że jesteś bezpieczna i możesz funkcjonować w trybie relaksu. Zastanów się, jak często robisz różne rzeczy szybko (zakupy, mycie zębów, ubieranie się) tylko dlatego, że wydaje Ci się, że powinnaś, a nie dlatego, że potrzebujesz. Zaobserwuj, jak robienie wolniej czynności sprawia, że stres jest mniejszy. Pobierz kalendarz Weź udział w konkursie współprace: julia@pasnormal.group
Dzisiaj o poranku wybierz jedną rzecz, którą świadomie zrobisz wolniej niż zwykle. Może to być mycie zębów, pielęgnacja twarzy, prysznic. Gdy zwalniasz, dajesz swojemu układowi nerwowemu sygnał, że jesteś bezpieczna i możesz funkcjonować w trybie relaksu. Zastanów się, jak często robisz różne rzeczy szybko (zakupy, mycie zębów, ubieranie się) tylko dlatego, że wydaje Ci się, że powinnaś, a nie dlatego, że potrzebujesz. Zaobserwuj, jak robienie wolniej czynności sprawia, że stres jest mniejszy.
współprace: julia@pasnormal.group